Индивидуальные или групповые фитнес тренировки: что выбрать?

В данной статье мы разберем преимущества и недостатки групповых занятий фитнесом и занятий с индивидуальным тренером.

Групповые занятия

Плюсы:

  • Может участвовать даже новичок, никогда не занимавшийся фитнесом. Даже если вы никогда не были зале и делали всего пару упражнений дома, вам все покажут и всему научат.
  • Тренер контролирует правильность выполнения и безопасность подопечных, то есть риск травм, растяжений и ушибов практически минимален.
  • Ничто не будет вас отвлекать. Всей группой вы будете сосредоточены на выполнении одинаковых упражнений. Разговаривать и мешать друг другу будет некогда.
  • Клуб обычно предлагает перечень из программ разных направлений и интенсивности: силовые упражнения, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные. Вы всегда можете выбрать то, что подходит именно вам.
  • Даже если вы начинали заниматься самостоятельно, совместные занятия позволят расширить ваши знания новыми упражнениями и правильными вариантами их выполнения.
  • Вы будете дополнительно мотивированны. Занимаясь в группе, вы всегда будете внутренне соревноваться с другими, чувствуя, что у вас действительно получается.

Минусы:

  • Несмотря на возможность выбора программы, их список ограничен. Чаще всего, выбор зависит от количества и специализации тренеров, работающих в этом клубе. Возможно, вам не удастся найти подходящей программы для себя.
  • Время проведения тренировок строго фиксировано. Вам придется подстраивать свой график под время проведения вашей тренировки.
  • Очень редко, но возможно, групповые занятия будут демотивировать вас, и вы будете считать, что у вас ничего не получается.
  • Тренер работает с группой. Конечно, он подскажет, как правильно выполнять упражнение, но «тянуть» себя придется только вам. Индивидуального подхода не будет.

Занятия с индивидуальным тренером

Любому новичку в фитнес-клубе будет легче начать занятия с персональным тренером, который поможет «влиться», составить программу тренировок, основываясь на нуждах клиента и, что самое главное, личном опыте.

А теперь давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы занятий с личным тренером по фитнесу.

Плюсы:

  • Вы всегда будете в полной безопасности. Тренер будет тщательно следить за тем, как вы выполняете упражнения. Если существует известный риск потянуть мышцу или получить другую травму, он обязательно предупредит и поможет избежать этого. Также он подстрахует на сложных упражнениях с большими нагрузками.
  • Максимальный эффект от упражнений. Под контролем тренера вы будете правильно выполнять все упражнения, что позволит получить от этого максимальный эффект. Собственно, ради которого вы и пошли в зал.
  • Простая мотивация для посещения. Вы буквально не сможете пропустить занятие из-за нежелания потерять деньги, которых за абонемент пришлось отдать немало.
  • Двойная работа на результат. Когда лень начнет побеждать, хороший тренер найдет способ мотивировать вас на продолжение тренировок. Это особенно важно в первые недели занятий, так как организм испытывает стресс, а вы не видите результатов. Фитнес-тренер подберет для вас оптимальную нагрузку и проследит, чтобы вы получили ее в полной мере, так как именно она – залог вашего успеха. А, как мы говорили в одной из предыдущих статей, ваш успех – это успех тренера. Получается, то у вас с ним общая цель.

Минусы:

  • Цены на занятия. Это, пожалуй, самый существенный минус для большинства посетителей фитнес-клубов. Действительно, цена за одно занятие с персональным тренером обычно превышает 1000 рублей. Конечно, брать абонемент на месяц выгоднее, если считать стоимость одного занятия, но тогда придется сразу отдать еще большую сумму.
  • Возможность попасть к непрофессионалу. Как бы не было обидно, но есть вероятность попасть к тренеру, который будет «тянуть деньги», не вкладываясь в вас. Или еще хуже: будет чрезмерно нагружать вас неподходящими упражнениями.

Чтобы этого не произошло, обязательно ознакомьтесь с одной из прошлых статей. В ней мы рассказывали о том, на что обратить внимание при выборе своего персонального тренера.

Однозначно ответить на вопрос «Что лучше: групповые занятия или персональный тренер?» не так сложно. Если закрыть глаза на финансовую сторону, то занятия с тренером в несколько раз эффективнее, чем групповые тренировки. Особенно, если вы попали к «своему» тренеру, который знает, как вас мотивировать.

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему?

Если вы решили начать ходить в фитнес-клуб, то для начала вам нужно определиться куда ходить: в тренажерный зал или на групповые занятия. Что эффективнее и с чего лучше начать заниматься новичку?

Плюсы и минусы групповых занятий

  1. Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
  1. Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.
  1. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
  1. Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
  1. Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
  1. Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.
  1. Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк.
  1. Цена групповых занятий как правило выше, чем посещение тренажерного зала.
  1. Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.
  1. Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства.

Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.

Плюсы и минусы тренажерного зала

Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера.

  1. Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
  1. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
  1. Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
  1. Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
  1. Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
  1. Посещение тренажерного зала дешевле, чем занятия в группах.
  1. Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
  1. При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений.
  1. Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда нужный вам тренажер банально занят. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы — в это время в фитнес-клубах аншлаг.
  1. Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу.
Это интересно:  Велоэргометр или велотренажер - тренировка сердечно-сосудистой системы

Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.

Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться?

Пора подвести итог, что лучше и эффективнее — тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.

1. Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.

2. Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.

3. Если вы любите экономить, то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес всегда дороже, а иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.

4. Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.

Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

Пожалуйста, поделитесь в комментариях своим опытом: что предпочитаете выбирать вы, тренажерный зал или групповые занятия?

Что лучше: персональные занятия с тренером или групповые занятия?

Цель-подтянутая фигура, худеть не нужно.взяла несколько занятий с тренером,потом денег не было и начала ходить на групповые.что принесет больший результат?жалко денег на тренера тратить,но если это эффективнее,то придется

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Моисеева Наталья Борисовна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Елена Алексеевна Усольцева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Луканова Анна Александрова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бондаренко Татьяна Алексеевна

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Гончарова Татьяна Анатольевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Результат зависит только от ваших стараний. С тренером удобнее только одно — можно назначать занятия в удобное для вас время, на групповых приходится подстраиваться под расписание

если тренер толковый, то только с ним возможно вылепить идеальную фигуру. он подберет конкретно для вас упражнения. где необходимо накачаете, где необходимо убавите. а на групповых так, общак, попрыгать, аэробная нагрузка. всего лишь в тонус тело приведете, да выносливость повысите

Результат зависит только от ваших стараний. С тренером удобнее только одно — можно назначать занятия в удобное для вас время, на групповых приходится подстраиваться под расписание

если тренер толковый, то только с ним возможно вылепить идеальную фигуру. он подберет конкретно для вас упражнения. где необходимо накачаете, где необходимо убавите. а на групповых так, общак, попрыгать, аэробная нагрузка. всего лишь в тонус тело приведете, да выносливость повысите

Чтобы просто подтянуть мышцы, групповых занятий хватит. Тренера стоит нанимать, чтобы поставить технику, скорректировать фигуру, если есть проблемы со здоровьем, или если вам нужно максимально быстро выйти на новый уровень.

чтобы иметь подтянутое тело деньги не нужны)) тренеры и прочая лабуда)) надолго вас не хватит посему можете не тратить ресурсы))

Похожие темы

Цель-подтянутая фигура, худеть не нужно.взяла несколько занятий с тренером,потом денег не было и начала ходить на групповые.что принесет больший результат?жалко денег на тренера тратить,но если это эффективнее,то придется

Если ходишь на групповые занятия, ожидайте эффекта обвисшей худой попы и все в этом роде. Так как девушки достаточно сильно себя ограничивают в еде и ходят туда. чтобы похудеть. В итоге теряют и жир и мышцы. Чтоб организм пришел в тонус с групповыми занятиями нужно правильно питаться, добирать белка, чтоб организм строился. Сама прошла этот путь. хочется сказать, что занятия в тренажерном зале дали больший эффект http://myfitnessbody.ru/trenirovki.php тут немного рассказано в общих чертах. как тренировать женский организм

Вы можете договориться с тренером, чтобы он расписал вам программу «под себя», а потом уже ходить в зал вместе с группой. Заниматься будете по своей личной программе.

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Индивидуальные или групповые тренировки — что выбрать?

Рой Джонс младший говорил о том, что «бокс лучше всего отражает то, что происходит в жизни: когда получаешь нокдаун, ты должен встать! Все в своей жизни, так или иначе, получают нокдауны, но надо встать и двигаться дальше, бороться до конца!» Но как сделать так, чтобы на самих занятиях боксом, на соревнованиях, получать как можно меньше этих самых нокдаунов? На каком виде тренировок оптимальнее остановиться: индивидуальных или групповых?

Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. Давайте рассмотрим для начала, чем хороша индивидуальная подготовка.

Итак, если вы выбираете для себя индивидуальные тренировки, то на занятии находитесь один на один с тренером. Это хорошо тем, что программа, по которой вы будете заниматься, полностью затачивается под вас, ваши физические характеристики, уровень развития, а также ваши актуальные потребности (вне зависимости от того, занимались вы уже до этого боксом или это занятие является первым в вашей жизни). Благодаря тому, что тренер работает с вами один на один, у вас есть возможность чаще заниматься «на лапах». На индивидуальных тренировках гораздо лучше отрабатывается точный бойцовский удар, защитные блоки, правильная техника бокса, потому как наставник видит все ваши мельчайшие ошибки и тут же их исправляет. Всё внимание тренера всецело направлено только на вас, а из этого следует, что занятия проходят в более интенсивном режиме, что позволяет в кратчайшие сроки достичь отличных результатов.

Это интересно:  5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным

Кроме того, индивидуальные тренировки менее травмоопасны, что особенно актуально для тех, кто занимает на работе представительную должность, является публичным лицом или же просто хочет, чтобы тренировки проходили без ссадин и синяков.

Индивидуальные занятия станут хорошим выходом и для очень занятых людей. Довольно часто бывает так, что у человека есть большое желание тренироваться в школе бокса, но нет никакой возможности посещать занятия по фиксированному расписанию. В этом случае частные уроки решают проблему, потому как, по договорённости с тренером, устанавливается время занятий удобное именно для вас.

Если вы довольно стеснительны по своей природе, занятия один на один с тренером станут для вас отличным выходом. На начальном этапе, когда нет посторонних глаз, вы сможете чувствовать себя более комфортно и полностью раскрыть все свои скрытые возможности.

Более того, ваш личный тренер становится для вас не просто тренером, а очень близким другом, можно сказать, духовным наставником, который мотивирует вас не только на определённые спортивные достижения, но и на достижение поставленных вами целей в любой сфере вашей жизни, будь то работа, творчество или что-то ещё.

Но у индивидуальных тренировок есть один очень существенный минус. Какой — спросите вы. Скажите, вы смогли бы работать сейчас по вашей специальности, если бы в своё время прошли только теоретическую подготовку? Что такое теория без практики?

Вот так же и в боксе. Индивидуальные тренировки — это своего рода теория. Здесь вы улучшаете свою физическую форму, ставите под руководством личного тренера правильный удар, отрабатываете технику защиты, саму школу бокса. Но вам, чтобы достичь совершенства, необходим соперник, в паре с которым вы закрепите полученные знания. А как же тренер? Разве с ним нельзя поработать в паре? Конечно, можно, но здесь есть одно «но».

Во-первых, тренер не видит вас со стороны — он ведь спарингуется с вами, поэтому не сможет заметить все ваши ошибки и промахи. А малейший неотработанный недочёт может чревато сказаться на соревнованиях, да и вообще в непредвиденной жизненной ситуации. Во-вторых, несмотря на то, что мастер передал вам не только весь свой опыт, но и философию ведения боя, он не является равным вам противником. Он гораздо выше вас. Да и чисто психологически вы не сможете нанести своему наставнику более мощный удар. Поэтому с определённого момента вам просто необходимы занятия в группах.

Ваш личный тренер, исходя из ваших физических и психологических особенностей, подберёт вам группу, наиболее отвечающую вашим способностям и запросам. Посещая групповые тренировки, вы сможете отработать в паре с равным вам соперником все техники и способы ведения боя, о которых вы узнали от своего личного наставника. Здесь уже появляется азарт, просыпается дух здорового соперничества, без которых в любом виде спорта невозможно достичь определённых высот.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что индивидуальные тренировки просто немыслимы без групповых, и наоборот. Они гармонично дополнят друг друга. Индивидуальные занятия позволяют развить ваш собственный неповторимый стиль спортсмена, в то время как групповые — позволяют закрепить его на практике.

Прекрасный выбор — это сочетание обоих видов тренировок, благодаря которым вы добьётесь в кратчайшие сроки великолепных результатов и, возможно, навсегда исключите из своей жизни нокдауны.

Индивидуальные и групповые тренировки в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Индивидуальные или групповые фитнес тренировки: что выбрать?

любитель бега и редактор SportPriority

«Часто в спортивных центрах клиентам предлагают выбрать между несколькими видами тренировок: групповыми, самостоятельными или занятиями с личным тренером. При этом у посетителей есть чёткое убеждение: ничто не заменит персонального тренера. Якобы занятия с ним дадут больше пользы и будут максимально эффективными. Так ли это на самом деле?»

Для начала разберёмся, для чего вообще нужны тренеры в зале. С одной стороны, очевидно, что помощь и консультации профессионала сложно переоценить, но с другой – для чего тогда существуют тысячи приложений с виртуальным тренером, литература, более опытные друзья, инструкция к тренажёру, в конце концов?

Персональный тренер: «за» и «против»

Очевидно, что в некоторых видах спорта и фитнеса без занятий с личным тренером не обойтись. Например, продвинутый уровень почти любых единоборств фактически невозможен без пристального внимания наставника и времени, которое он посвятит только вам. В большинстве случаев индивидуальный тренер не так уж необходим.

Плюсы занятий с личным тренером:

Полная безопасность во время занятий. Ни один тренажёр не сможет контролировать правильность выполнения подходов, даже самые продвинутые. Тренер не будет спускать с вам глаз и предупредит потенциально опасные движения. Никаких травм, растяжений, вывихов – только если вы сами не поставите цель во что бы то ни стало разбить собственный нос.

Эффективность упражнений. Вы можете быть уверены, что все усилия пойдут на пользу – грамотный тренер рассчитает количество подходов, время на них и на отдых чуть ли не до секунды с учётом вашего точного веса и физической подготовки. Он проследит за точностью и правильностью выполнений упражнений для наилучшего эффекта – это действительно так.

Тренер мотивирует лучше всего. Вернее, не сам тренер, а то, сколько стоят его услуги: как правило, абонементы с персональными тренировками стоят дороже всего, вам просто не захочется терять столько денег и пропускать занятие.

Тренер мотивирует действительно лучше всего. На сей раз речь идёт не о его стоимости, а об умелом подборе стимулов для продолжения занятий и преодолении «кризисов». Личный тренер сможет вовремя понять, почему вам внезапно перестало хотеться ходить в зал и предотвратить появление негативных факторов.

На одного и того же человека в разные дни недели может действовать разная мотивация – в начале недели, например, посетитель загорится идеей бросить вызов самому себе, а в конце недели охотнее придёт в клуб, зная, что в пятницу будет тренировка «на расслабоне». При этом буквально в следующий понедельник клиенту с радостью начнёт с лайтовых тренировок, а к пятнице захочет «разогнаться» и выжать из себя все соки. Ни одна методичка этих скачков настроения учесть не в силах, поэтому – да, личный тренер умеет замотивировать.

Это интересно:  Аутогенная тренировка - занятие пятое

Один из них мы уже упомянули: высокая стоимость занятий с персональным инструктором. Как правило, она отталкивает от решения в пользу личного тренера большинство клиентов.

Вы легко перечеркнёте все плюсы одним неудачным решением, стоит только наткнуться на непрофессионала. Сертификат тренера сейчас можно получить за пару недель – мы натыкались и на двухдневные курсы в формате лекций и без посещения реального фитнес-клуба, то есть голая теория без практики. Как такой тренер может вести занятия, совершенно неясно, зато новичок может легко попасть на удочку терминов и на привлекательный внешний вид инструктора.

Второй способ выбросить кучу денег на ветер – попасть к тренеру, который «перегорел», то есть охладел к профессии, устал или просто не заинтересован работать с вами. Неважно, какие у него были причины забыть о своём призвании, главное – он не будет вкладываться в вас. Ваши достижения – это всегда совместная работа, поэтому на эффекты тренировок можно не рассчитывать.

Другой способ «забить» на клиента – это нагрузить так, чтобы вы едва доползали до дома. Желание иметь дело с личными тренерами отбивает напрочь.

Групповые занятия

Плюсы занятий в группе:

Любой уровень «вхождения». Тренеры в группе давно привыкли, что каждый день они могут видеть новые лица, поэтому начинающим атлетам никто не удивляется. Даже если вы СОВСЕМ НИКОГДА ничем не занимались, вам всё-всё-всё расскажут и покажут. Вы быстро вольётесь в общий ритм и будете чувствовать себя, с одной стороны, не одиноко, а с другой – без лишнего внимания. То есть комфортно.

На групповых занятиях тренер не просто показывает упражнения, он так же следит за правильностью выполнения упражнений и безопасностью. Риск получить травму или растяжение на первом же занятии йогой минимален даже для совершенно негибких с виду новичков.

Высокая степень погружения в занятие. Никто и ничто вас не отвлекает, вся группа делает одно и то же упражнение, болтать и мешать друг другу просто некогда. Отвлекаться лишний раз тоже не захочется – зачастую инструктора слышно не очень хорошо, в общем, уровень сосредоточения на упражнениях действительно высок.

Можно выбрать не только вид занятия, но и интенсивность: силовые, аэробные, танцевальные, релаксационные и восстанавливающие. Одни и те же мышцы будут работать, но только в том режиме, в каком сами захотите.

Это хороший способ уйти от самостоятельных посещений зала, как следующая ступень. Уже умеете что-то делать с тренажёрами? Тренер на классах заметит ошибки и поправит их. Даже если вы начинали заниматься самостоятельно, совместные занятия позволят расширить ваши знания новыми упражнениями и правильными вариантами их выполнения.

Самомотивация. Основана она на соревновании с другими посетителями групповых занятий. Желаете вы этого или нет, вы всегда будете подсознательно стараться сделать чуть больше, чуть быстрее, чуть глубже прогнуться в асане, чем сосед слева…

Порой сложно найти подходящую группу как раз из-за того, что их могут набирать по уровню физподготовки. То есть в ближайших спорткомплексах могут оказаться классы йоги для новичков, продвинутый хастл и бассейн, а вы хотите бегать, уже освоили йогу на базовом уровне и хотите научиться танцевать. Придётся либо ждать набора, либо ехать на другой конец города.

Соревнования могут обернуться демотивацией. Да, мы радуемся своим успехам и тому, что получается лучше, чем у других посетителей классов. Не так уж часто (но и не редко) происходит сравнение своих неудач с успехом других, вплоть до накручивания до «у меня ничего не получается, пошло оно всё…»

У тренера не десять пар глаз, поэтому за каждым он не уследит. Окей, безопасность и правильность выполнения упражнений будут под его контролем, но индивидуального подхода не ждите. Мелочи могут остаться незамеченными, исправлять их потом будет сложно – в том же примере с йогой можно потратить годы на то, чтобы тело забыло «неправильные» асаны.

Самостоятельная работа

Большой уровень стресса. Инструкторы в спортзалах настаивают, что «никто на тебя не смотрит, не обсуждает, успокойся, тут все заняты только собой». Да, конечно, опытные атлеты никогда не обращают внимания на зрителей. Но то опытные, а залы полнятся новичками, которые стесняются всего подряд: раздеваться, одеваться, брать вес, не брать вес, потеть, вытираться, не вытираться…

Наш совет: идите заниматься с друзьями, первый месяц важно понять, что зал – это место комфорта и работы, а не неловкости (хоть и беспочвенной).

Медики утверждают, что фитнес в компании сразу снижает уровень стресса на 25%.

Тренажёры устроены таким образом, что направляют силу ваших конечностей и не только по правильной траектории. Другими словами, выполнить упражнение неправильно нельзя. И это неправда: самостоятельное освоение тренажёров и станков требует внимания и вашего, и специально обученного человека – тренера.

Если всё-таки решили сами разобраться во всех этих железках, посмотрите хотя бы видео именитых качков на YouTube – литература с чёрно-белыми схемами поможет плохо. К счастью, в залах обычно есть дежурный тренер, который сможет вам помочь, только к нему часто большая очередь.

Главные достоинства самостоятельных тренировок

Доступность. Зал для занятий без тренера найти проще всего, абонементы – самые дешёвые.

Абсолютно свободный график. Приходите в зал только тогда, когда вам удобно, можно хоть на обеде заскочить.

Без больших запросов – лучший вариант. Под запросами мы понимаем цели: кто-то хочет выступать на подиуме в фитнес-бикини, кто-то хочет согнать несколько кг к лету/осени/зиме/весне и так же круглогодично быть в форме. Последним для этого нужны несложные упражнения – скакалка, гимнастика, аэробика, бег. В общем, когда в личном тренере и правда нет никакого смысла.

Всё, что написано про персонального тренера, только наоборот. Травмоопасность, неверное выполнение упражнений, перетренированность, неэффективность.

По большому счёту, в «свободное плавание» стоит пускаться более опытным посетителям тренажёрного зала. Новичкам же стоит присмотреться к групповым занятиям и персональным тренировкам – по временной и финансовой возможностям.

Мы и не ставили перед собой цели ответить на вопрос «что лучше». Персональный тренер, групповые и самостоятельные занятия востребованы клиентами с их собственными целями и возможностями. Самое главное – прийти в фитнес-клуб и купить хоть какой-то уже абонемент, наконец! 🙂

Статья написана по материалам сайтов: z-gelezo.ru, goodlooker.ru, www.woman.ru, www.boxing78.ru, sportpriority.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий