Как подтянуть обвисшую грудь, упражнения для груди в домашних условиях

Содержание статьи:

  1. Можно ли подтянуть грудь
  2. Эффективные упражнения
    • Комплекс
    • Спортивные снаряды
    • Тренажеры
    • Альтернативные методы

  3. Правильное питание
  4. Контрастный душ
  5. Рецепты масок
  6. Полезные рекомендации

Обвисшая грудь — это явный эстетический недостаток. Какой бы красивой ни была она изначально, существует ряд факторов, которые со временем приводят к ее обвисанию. Исправить это можно операцией, однако не всем и не всегда это подходит. Существует отличная возможность улучшить состояние своей груди дома с небольшим вложением средств. Результат приятно порадует вас. Но чтобы его получить, придется запастись терпением и упорством.

Содержание

Можно ли подтянуть грудь упражнениями

Грудь может обвиснуть по ряду причин. Основные причины, приводящие к обвисанию женской груди: беременность и кормление ребенка, ослабление грудных мышц, возраст и т.д.

От изменений, которые были вызваны этими факторами, можно избавиться с помощью целого комплекса мероприятий. Среди них ведущее место занимают физические упражнения.

Всем известно, что сама грудь состоит не только из мышечной ткани, поэтому накачать именно ее не получится. Однако можно укрепить мышцы спины, которые поддерживают бюст. В результате постоянных занятий ваша грудь приподнимется и станет выглядеть более округлой. Также отличный эффект даст укрепление грудных мышц, которые помогут приподнять бюст.

Сочетание комплекса упражнений с контрастным душем и специальными кремами позволит вам значительно улучшить внешний вид груди уже через месяц. Также не стоит забывать о правильном выборе бюстгальтера и рациональном питании.

Эффективные упражнения для груди в домашних условиях

Главный упор при выборе комплекса необходимо делать на те, которые улучшат тонус мышц спины и груди. Это даст возможность вернуть упругость вашему бюсту. Повторять упражнения необходимо в течение 40 минут, по возможности утром и вечером, от 10 до 20 раз. Существует несколько комплексов упражнений, направленных на подтягивание груди, обвисшей после родов, и укрепление определенных групп мышц. Вы можете выбрать любой из них, максимально подходящий для вас.

Комплекс упражнений, чтобы потянуть грудь дома

Прежде всего, обратите внимание на ряд рекомендаций, которые следует соблюдать при физической нагрузке. Они позволят достичь быстрого эффекта:

    При выполнении упражнений следует надевать спортивный бюстгальтер, который позволит правильно и удобно зафиксировать грудь.

  • Перед началом занятий обязательно стоит провести легкую разминку, которая позволит разогреть мышцы.
  • Дальнейшие упражнения проводим так:

      Н. п. — держим спину ровно, ноги прямые, соединенные вместе, руки необходимо согнуть в локтях на уровне бюста. Соединим ладони вместе и силой давим на них секунд 10, потом расслабляем. Так повторяем десять раз. Для удобства можно между ладонями поместить небольшой мячик или другой упругий предмет и сдавливать его.

    Н. п. — опускаемся на колени, руки кладем на край дивана, кресла или табуретки так, чтобы выбранная опора была от нас на расстоянии 1 метра. Начинаем делать отжимания, медленно сгибая руки в локтях. При этом следует стараться дотронуться грудью края опоры. Если ваши физические возможности позволяют, можно делать отжимания от пола. Это увеличит нагрузку на мышечную ткань и позволит получить лучший результат.

    Н. п. — ложимся на спину, руки вытягиваем вверх. Вдыхая, руки разводим в стороны, выдыхая — сводим их вместе. Выполняя данное упражнение, нужно мышцы рук постоянно держать напряженными.

    Н. п. — пятки вместе, руки нужно вытянуть перед собой параллельно полу. При вдохе начинаем разводить их в стороны, выдыхая — сводим вместе. Требование данного упражнения — нахождение рук параллельно полу.

    Н. п. — пятки вместе, руки следует развести в сторону параллельно полу. На вдохе попружиньте руками вверх-вниз 1 минуту, на выходе опустите их вниз. Теперь переведите руки вперед и на вдохе попружиньте ими 1 минуту. На выдохе опустите вниз. Эти движения нужно повторить 10 раз.

  • Н. п. — пятки вместе, руки держим согнутыми в локтях. Вдыхая, делаем поворот корпуса бок, а руки разводим по сторонам. Выдыхаем, возвращаясь в исходное положение. Теперь делаем поворот в противоположную сторону.
  • Какие упражнения подтягивают грудь с использованием спортивных снарядов

    Сделать подтяжку груди дома поможет силовая нагрузка при выполнении любых упражнений. Эспандер, гантели, маленькая штанга и прочие спортивные атрибуты станут для вас отличными помощниками в борьбе за подтянутый и упругий бюст.

    Рассмотрим комплекс упражнений со спортивными снарядами:

      Упражнение с эспандером. Занятия с эспандером удобны тем, что при их выполнении можно сидеть. Их главное требование — прямая спина. Возьмите эспандер и вытяните его перед собой на уровне плеч. Медленно разводите руки в разные стороны, максимально растягивая эспандер. Зафиксируйте положение и задержитесь в нем 10 секунд. После этого неспешно вернитесь назад.

  • Упражнение с гантелями. Специалисты рекомендуют для начала выбирать небольшой вес, поэтому оптимальным решением будут гантели с массой до 1,5 кг. В дальнейшем массу снарядов можно увеличить до 2,5 кг. Возьмите гантели в руки. Вдыхая, делаем подъем рук вверх, выдыхая — опускаем их вниз. Данное упражнение имеет несколько вариантов выполнения: поднимать руки одновременно, поднимать руки по очереди, поднимать руки с наклонами в бок. Любой из вариантов позволит максимально эффективно подкачать мышцы груди.
  • Как подтянуть мышцы груди на тренажерах

    Обвисшую после родов грудь помогут подтянуть занятия на тренажерах. Данный метод потребует определенных финансовых и временных затрат, однако полученный результат вас восхитит.

    Имейте в виду, заниматься на тренажерах, особенно новичкам, необходимо с тренером. Он сделает расчет необходимой нагрузки, проследит, чтобы упражнения выполнялись правильно, не допустит переутомления.

    Для того чтобы бюст стал более упругим и подтянутым, необходимо прокачать среднюю часть груди. Для этого лучше всего подходят тренажеры, на которых делаются жимы и сведения. Идеальными в этом отношении станут «Бабочка», «Кроссовер» и другие. Не стоит забывать и о простых гантелях. Занятия с ними в различных положениях позволят значительным образом укрепить мышцы спины и сделать подтяжку груди.

    Если у вас дома есть турник, не стоит забывать о нем. Меняйте высоту планки и выполняйте подтягивания из различных положений. Будьте уверены, результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, что вы подтянете грудь, еще и сможете избавиться от лишних килограммов.

    Упражнения для подтянутой груди: альтернативные методы

    Кроме выполнения упражнений в дома и зале, отличным вариантом укрепить и подтянуть грудь являются занятия фитнесом, аквааэробикой, на пилоне, йогой, стрип-пластикой, восточными танцами или пилатесом. Они значительно укрепят мышцы спины и подтянут грудь. Помимо этого, позволят убрать лишние сантиметры с боков и улучшить общее состояние организма.

    Если вы не можете позволить себе посещать профессионального тренера из-за отсутствия времени или по причине нехватки средств, то не стоит отчаиваться. Сегодня в интернете или магазинах можно найти огромное количество различных видео-уроков от профессиональных тренеров.

    Выбирайте любой из них на свой вкус и занимайтесь дома в привычных условиях в свое свободное время. Не ленитесь, не жалейте себя и не откладывайте на завтра то, что необходимо делать сегодня.

    Правильное питание для подтяжки груди в домашних условиях

    В таком важном деле, как улучшение внешнего вида груди, не стоит забывать о питании. Ведь недаром говорят, что мы — это наша пища. Диетологи и тренеры рекомендуют следовать простым правилам при формировании своего рациона, если вы хотите достичь результата от упражнений как можно быстрее.

    Эти несложные правила позволят вам значительно улучшить не только состояние груди, но и всего организма:

      Исключите из своего меню очень жирную пищу.

    В рационе постоянно должны присутствовать блюда из рыбы, морепродуктов.

    Старайтесь выпивать в сутки до 3 л воды.

    В вашем рационе каждый день должны присутствовать молочнокислые продукты, лучше всего кефир.

    Постоянно ешьте фрукты и овощи.

    Не злоупотребляйте алкоголем и кофе.

    Лучше заменить черный чай на зеленый или травяной.

    Дополняйте рацион витаминами и минералами.

  • Очень полезно употребление рыбьего жира.
  • Контрастный душ для красивой подтянутой груди

    Комплекс упражнений по укреплению мышц спины и груди для достижения лучшего эффекта рекомендуется дополнить контрастным душем. При сильной лени или полном отсутствии времени такая процедура может заменить собой физическую нагрузку.

      Процедура предусматривает чередование теплой и холодной воды в течение 10 минут.

    Нельзя использовать для душа очень горячую воду.

    Процедура не должна завершаться холодной водой.

    Душ следует принимать не менее 3 раз в неделю.

    Во время процедуры можно провести сеанс гидромассажа груди. Вода не должна бить сильной струей. Душ следует водить круговыми движениями по периметру груди не менее 10 раз.

    Не стоит забывать и об области вокруг самой груди. Ее тоже можно помассажировать, но более сильной струей воды.

  • Не следует проводить массаж самой области сосков.
  • Рецепты масок для подтягивания обвисшей груди дома

    Усилить эффект от контрастного душа помогут маски из простых и доступных компонентов. Делать их можно два-три раза в течение 7 дней.

    Рассмотрим рецепты эффективных составов:

      Возьмите 1 ст. л. творога и разотрите его с теплым молоком до состояния сметаны. После нанесите готовую смесь на очищенную кожу груди минут на 20. Смывается маска теплой водой. Потом можно нанести питательный крем.

    2 ст. л. обычных овсяных хлопьев заливаются крутым кипятком и выдерживаются 15 минут под плотно закрытой крышкой. Полученная каша взбивается до состояния густого крема. Данную смесь втирают в область груди и декольте. Через 20 минут смывают теплой водой.

  • 100 г не очень жирной сметаны следует смешать с 1 яйцом и 2 ст. л. оливкового масла. Полученная смесь равномерно наносится на грудь, исключая область сосков. Через 20 минут ее следует смыть теплой водой.
  • Данные процедуры нужно выполнять после того, как вы сделали физические упражнения. Чем дольше они будут проводиться, тем быстрее будет виден желаемый эффект. Однако не рассчитывайте на него сразу после первого раза.

    Полезные рекомендации для сохранения подтянутой груди

    Существует ряд советов, которые позволят сохранить отличный внешний вид на долгие годы. Данные рекомендации будут полезны всем женщинам и помогут сохранить красоту груди:

      Старайтесь не принимать солнечные ванны топлес;

    Не увлекайтесь соляриями;

    Правильно подбирайте размер бюстгальтера;

    Не носите слишком узкое/свободное нижнее белье;

    Сохраняйте правильную осанку;

    Регулярно занимайтесь спортом;

  • Не следует слишком резко терять или набирать вес.
  • Как подтянуть грудь в домашних условиях — смотрите на видео:

    Как подтянуть грудь: обзор действенных средств и методов для упругости бюста

    С возрастом даже стройное и ухоженное женское тело становится менее привлекательным: кожа стареет, диеты, рождение и кормление детей и многие другие внешние факторы меняют облик. Наравне с другими частями тела грудь становится менее упругой, дряблой, обвисает. Однако существует множество методов, как подтянуть грудь, чтобы вернуть ей привлекательную форму и внешний вид. Чтобы повысить эффективность своих действий, лучше применять все доступные способы в комплексе. А их использование в качестве профилактических мер позволит на долгие годы сохранить привлекательность одной из главных частей женского тела.

    Почему грудь теряет форму и упругость

    Прежде чем разобраться, как подтянуть обвисшую грудь, нужно понимать, какие причины и факторы способствуют изменению ее формы и упругости. Основной предпосылкой, которая влияет на многие перемены человеческого тела, является возраст. В среднем бюст начинает обвисать к 40 годам, что связано с неправильной осанкой и физиологическим процессами в организме. Однако множество дополнительных факторов и обстоятельств способствуют тому, что этот процесс происходит гораздо раньше.

    К причинам отвисания этой части тела относятся:

    • рождение ребенка и его кормление;
    • колебания веса;
    • неправильно выбранные бюстгальтеры;
    • неправильное питание и недостаток питательных веществ;
    • некоторые заболевания, например, онкология или туберкулез, способствуют ее отвисанию;
    • злоупотребление алкогольными или газированными напитками, чрезмерное курение.

    Некоторые факторы можно предотвратить, на другие повлиять сложнее. В любом случае должный уход за молочными железами может значительно способствовать сохранению их красивого внешнего вида. Нужно помнить, что в области молочных желез нет мышц, а значит, накачать их одними тренировками будет затруднительно. Но специальные упражнения все-таки помогают их подтяжке. Сочетая их с другими методами можно сделать так, что подтяжка обвисшей груди будет эффективной и даст ожидаемый результат.

    Упражнения для укрепления груди

    Физические нагрузки гораздо более эффективны в качестве профилактической меры, чтобы не терять привлекательные формы. Однако они помогают и исправить ситуацию, если изменения уже произошли. Упражнения для подтянутой груди включают в себя такой комплекс:

    1. Упор ладонями. Делается в положении сидя, спину выровнять, плечи опустить. Руки складываются ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения. Выполняется ритмичное надавливание, как будто между ладонями раздавливается кусочек пластилина или теста. Давить нужно на протяжении 5-6 секунд, затем отпускать и надавливать снова. Выполнить 10-15 повторов.
    2. Махи руками. Упражнение, знакомое многим из детства. Выполняется в положении стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Согнуть руки в локтях перед собой, ладони смотрят в пол. Выполнить два маха согнутыми руками в стороны, затем два маха прямыми руками. Повторить 20 раз. Для усложнения во время махов можно разворачивать корпус.
    3. Жим лежа. Это обычные отжимания от пола. Женщинам лучше делать упор коленями в пол, а не стопами. Начинать можно с 8-10 отжиманий, постепенно увеличивая количество повторов.
    4. Отведение рук с утяжелением. В качестве дополнительной нагрузки можно взять гантели по 0,5 кг или пол-литровые бутылки, наполненные водой. Выполняется в положении лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, утяжелители взять в руки и развести их в стороны. Поднимать прямые руки над собой, соединяя их, затем медленно опускать на пол. Повторить 10-12 раз.
    5. Скручивание. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот. Руки упереть в пол возле плеч. Поднимать корпус, выравнивая руки и скручивая спину. Голову при этом осторожно запрокидывать назад, направляя взгляд в потолок. Важное условие – выполнять все медленно и аккуратно. Повторить 5-6 раз.

    Физические упражнения – это наиболее простой и доступный способ, как подтянуть грудь в домашних условиях. Их можно выполнять даже кормящей женщине, не боясь за количество и состояние молока. Важно знать меру, увеличивать нагрузку постепенно и реагировать на дискомфорт или болезненные ощущения, не нагружая себя чрезмерно. Спорт важен для всего организма, поэтому можно начать плавать, заниматься бегом или йогой. Спортивная подтянутая девушка даже после родов и кормления сможет быстро вернуть себе прежнюю форму и не беспокоиться о проблеме обвисания кожи на теле.

    Маски для подтяжки груди

    Домашние косметические процедуры помогают женщине заботиться о своем теле и поддерживать его в надлежащей форме. Существуют косметические препараты, использование которых помогает подтянуть обвисшую кожу. Тем более, что домашние маски для груди дают такой же хороший и стойкий эффект, как дорогие магазинные препараты. Можно использовать такие рецепты для приготовления косметических средств:

    1. Маска на основе яичного желтка и свежего огурца. Зеленый овощ содержит в себе тонизирующие вещества, а в желтке большое количество белка и витаминов для придания коже упругости. Чтобы приготовить состав для маски, нужно измельчить один огурец средних размеров в блендере, добавить желток и еще раз хорошо перемешать. Чтобы добиться однородной мягкой консистенции, можно добавить 1 ст.л. сливок. Полученный состав нанести на кожу, избегая сосков, и оставить на 30 минут. По истечении этого времени смыть средство прохладной водой. Регулярность использования – 1 раз в неделю.
    2. Маска из яичного белка и меда. Белок куриного яйца также содержит в себе множество полезных микроэлементов, которые способствуют повышению упругости кожи, а мед увлажнит и напитает ее витаминами. Чтобы приготовить состав для маски, нужно смешать один яичный белок и 1 ст.л. меда, перемешать до получения однородной пастообразной консистенции. Нанести мягкими массажными движениями, подождать 20 минут и затем смыть водой.
    3. Смесь из меда и миндального масла. Еще один вариант питательной и подтягивающей маски, для приготовления которой нужно взять оба ингредиента в одинаковом количестве, например, по 1 ст.л. каждого. Перемешать и нанести на кожу бюста, оставит на 20 минут. Затем смыть обычным образом.
    4. Маска на основе глины и йогурта. Голубая или белая глина давно известна своими косметическими свойствами, она питает, увлажняет и подтягивает кожу. Купить ее можно в аптеке. На 1 ст.л. сухого порошка глины потребуется 2 ст.л. йогурта. Лучше использовать домашний молочный продукт без добавок, красителей и подсластителей. Смешать компоненты между собой и нанести на грудь, оставив на полчаса. Затем смыть водой.

    Любая маска для упругости груди будет эффективной, если использовать ее регулярно и сочетать с другими методами – упражнениями, массажем и контрастным душем. А если применять их в качестве профилактики, грудь всегда будет привлекательной и упругой.

    Можно использовать маску или крем для подтяжки груди, купленные в магазине. Современный ассортимент препаратов позволяет выбрать подходящее косметическое средство, которое даст хороший эффект.

    Особенности питания для подтяжки груди

    Правильное питание – немаловажный фактор, который следует контролировать женщине, если она хочет привести форму и упругость бюста в порядок. Существует несколько основных правил, придерживаясь которых получится наполнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также избавить его от продуктов, негативно влияющих на состояние тела. К ним относятся:

    1. Добавить в свой рацион свежие овощи и фрукты, содержание которых в ежедневном меню должно составлять хотя бы 25-30%.
    2. Заменить жирные сорта мяса, приготовленные методом жарки, на отварную птицу, рыбу, нежирную говядину и свинину.
    3. Пить как можно больше жидкости – не менее 1,5 л в день.
    4. Употреблять кисломолочные продукты.
    5. Включить в свой рацион орехи, мед, сухофрукты.
    6. Ограничить употребление спиртных и газированных напитков.
    7. Исключить фаст-фуд.

    Применение различных диет, с помощью которых за короткий промежуток времени сбрасывается значительное количество килограмм, лишь усугубит проблему. Резкое похудение способствует отвисанию кожи и потере упругости. Поэтому гораздо эффективнее изменить систему питания, контролировать количество потребляемых и расходуемых калорий, воздействовать на тело постепенно. Тогда все его части будут подтянутыми, упругими и красивыми.

    Воздействие контрастного душа

    Массаж направленными струями воды на кожу молочных желез оказывает положительное воздействие, тонизируя и повышая упругость. Смена температуры воды активизирует работу клеток кожи, способствует приливу крови и усиленному обмену веществ. Это простой и доступный метод, который можно использовать каждый день.

    Как быстро подтянуть грудь с помощью контрастного душа:

    1. Отрегулировать температуру воды, чтобы она была комфортной и направить на область грудной клетки. Напор должен быть средним, чтобы был эффект, но и не возникало неприятных ощущений от сильных струй воды.
    2. После нескольких минут аквамассажа нужно повернуть кран холодной воды и воздействовать низкой температурой на протяжении одной минуты.
    3. Затем включить горячую воду и еще 2 минуты направлять теплую струю на грудь.
    4. После этого снова переключить на холодную и повторить процедуру.
    5. Общая продолжительность аквамассажа – 10 минут.

    Принимая контрастный душ, важно следить за своими ощущениями и не допускать дискомфорта. Хотя поначалу резкая смена температуры воды может показаться неприятной, со временем такая процедура будет доставлять удовольствие. Эффект будет заметен уже через 7-10 дней – кожа заметно уплотнится, подтянется и не будет выглядеть рыхлой, отвисшей.

    Массаж домашних условиях

    Мануальное воздействие на молочные железы – еще один хороший и эффективный метод, как сделать грудь подтянутой. Его можно выполнять дома самостоятельно в любое удобное время. Важно делать это регулярно, аккуратно и правильно массажировать кожу. Использование крема, масла или геля для массажа поможет усилить эффект.

    Массаж для подтяжки груди включает в себя такие упражнения:

    1. Круговое поглаживание подушечками пальцев. Одной рукой придержать грудь сверху, а пальцами другой совершать круговые движения по часовой стрелке по всей поверхности кожи вокруг сосков. Затем повторить такие же круги против часовой стрелки. Аналогичный массаж второй половинки бюста.
    2. Прямые растирания. Выполняются подушечками пальцев от внешних краев к соску, а затем в обратном направлении. Повторить с обеими молочными железами.
    3. Мягкое прощупывание внутреннего наполнения молочных желез. Осторожными движениями пальцев перебирать кожу и подкожный жир, как будто нужно найти что-то внутри.
    4. Круговые растирания ладошкой. После того, как кожа немного разогрелась и стала мягче, можно немного усилить давление и растирать ее раскрытой ладошкой.

    Выполняя все упражнения массажа, важно чувствовать силу надавливания и растирания, чтобы не перестараться. Интенсивные растирания дадут обратный эффект – кожа под воздействием рук будет растягиваться еще больше. Во время массажа нужно привести ее в тонус, повысить упругость, поэтому все движения выполняются плавно и мягко.

    Таким образом, ответ на вопрос, можно ли подтянуть обвисшую грудь, однозначный. Используя комплекс мер и методов для повышения упругости кожи, можно добиться значительных результатов и вернуть своему бюсту красивую форму, полноту и привлекательность. Даже после родов и грудного вскармливания можно использовать эффективные способы подтяжки тела, ведь молодая мама тоже должна быть красивой.

    Как подтянуть обвисшую грудь без операции


    Как подтянуть обвисшую грудь, если возраст дает о себе знать?

    Этот вопрос волнует многих женщин, особенно обладательниц пышного бюста.

    Ведь, чем пышнее грудь, тем быстрее происходит обвисание и сложнее за ней следить.

    Как ухаживать

    Чтобы грудь была красивой и не обвисала, необходимо правильно за ней ухаживать.

    Для этого потребуется правильный уход за кожей и рациональное питание.

    • Подтянуть обвисшую кожу груди можно, если втирать в область декольте специальные средства: масла, гели, кремы, а также делать массаж. Они придадут коже упругость.
    • С целью укрепления грудных мышц рекомендуется делать специальные упражнения.
    • Во время спортивных занятий необходимо пользоваться специальным спортивным бюстгалтером.
    • Нельзя носить бюстгалтер, который не подходит по размеру. Как слишком тесный, так и просторный бюстгалтер не защищают грудь от обвисания.
    • Необходимо правильно питаться. В рацион необходимо включить птицу, рыбу, нежирную телятину.
    • Регулярное употребление кисломолочных напитков способствуют омоложению кожи груди.
    • Применение рыбьего жира способствует улучшению эластичности кожи.
    • Недопустимо мыться слишком горячей водой.
    • Для мытья кожи груди не рекомендуется пользоваться мылом. Необходимо использовать более щадящие средства.
    • Регулярное применение масок улучшит тургор кожи и не даст ей растянуться.
    • Резкая смена массы тела способствует обвисанию кожи.
    • Загорать надо с использованием солнцезащитной косметики, прикрывая область груди.
    • Не рекомендуется загорать в солярии.
    • Находясь в вертикальном положении, рекомендуется удерживать спину прямо.

    Если обвисла грудь, то чтобы ее подтянуть, без упражнений не обойтись.

    Как придать упругость в домашних условиях

    Комплекс упражнений

    Упражнения необходимо выполнять в специальном бюстгалтере, который можно приобрести в спортивном магазине.

    • Он должен закрывать полностью грудь и идеально быть подобранным по размеру.
    • Спортивный бюстгалтер должен быть сделан из хлопка.

    При помощи упражнений, придающих упругость мышцам, можно немного подтянуть грудь.

    Если начинать тренировки до появления проблем, то можно предотвратить обвисание груди.

    1. Стоя на коленях упереться руками в край дивана или какой-либо опоры в метре от тела. Согнуть руки в локтях и коснуться опоры грудью, вернувшись затем в исходное положение. Упражнение проделать от 15 до 20 раз. Можно также отжиматься от стула или пола, если позволяют физические данные. Стоя, согнуть руки в локтях и на уровне груди соединить ладони. Надавливать ладонями друг на друга в течение десяти секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение 15 – 20 раз.
    2. Упражнение с эспандером. Встать прямо или сесть на стул, вытянуть эспандер перед собой на уровне плеч. Разводить руки в стороны, растягивая эспандер, как можно сильнее. Удерживать эспандер в растянутом виде не менее 10 секунд. Упражнение повторять 10 – 15 раз.
    3. Лечь на пол и развести в стороны руки. Во время вдоха напрячь руки. На выдохе – расслабиться. Повторять упражнение от 15 до 20 раз.
    4. Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Левую руку положить на бедро, а правой описать 3 больших круга вперед, а затем столько же назад. Все тоже проделать правой рукой. Упражнение надо повторять не менее 8 раз.

    Можно ли без упражнений

    Если обвисла грудь, то ее можно в домашних условиях подтянуть и без упражнений.

    • Их можно заменить гидромассажем или контрастным душем. Но делать это надо, соблюдая определенные правила.
    • Принимать контрастный душ надо не менее 2 – 3 раз в неделю, еще лучше – ежедневно, чередуя теплую воду (ни в коем случае – не горячую!) с холодной. Холодная вода должна быть последней.
    • Для того, чтобы сделать гидромассаж груди, необходимо отрегулировать душ таким образом, чтобы струя была не очень сильная.
    • Струей необходимо рисовать круги по периметру молочной железы по направлению вверх. Кругов должно быть, как минимум 10.
    • Когда проводится массаж области под грудью, напор струи может быть более сильным.
    • При массаже самой молочной железы напор необходимо ослабить. Не рекомендуется направлять струю на сосковую область и ареол.

    Народными средствами

    Для ухода за областью декольте используют различные средства, которые продаются в магазине. К таким средствам ухода относятся кремы, лосьоны, маски, предназначенные для ухода за кожей груди.

    Их также можно приготовить в домашних условиях.

    Огуречный лосьон

    Очистить от кожуры огурец и измельчить. Положить кашицу в стеклянную баночку и залить 10 столовыми локами спирта или водки. Баночкузакрыть и спрятать в темное место. Через неделю раствор процедить и разбавить водой в соотношении 1:1. Перед тем, как принимать душ протереть грудь лосьоном, исключая околососковую зону и сам сосок.

    Овсяный крем

    Овсяные хлопья (2 ст.л.) залить одним стаканом кипятка. Дать настояться в течение 15 минут. Получившуюся массу нанести на кожу груди, оставить до высыхания, после чего смыть водой комнатной температуры.

    Молочно-творожная маска

    Смешать чайную ложку обезжиренного творога с двумя столовыми ложками молока. Массу нанести на кожу груди и оставить до полного впитывания. Смыть прохладной водой.

    Капустная маска

    Два измельченных листа белокочанной капусты смешать с двумя каплями касторки. Смесь наносится на кожу груди и оставляется на ней до полного впитывания. Остатки смывают водой комнатной температуры.

    Подтяжка обвисшей груди хирургическим путем (мастопексия)

    В запущенных случаях, когда оказываются бессильны все способы, рекомендуемые для подтяжки груди в домашних условиях, прибегают к хирургическому вмешательству.

    • Соглашаясь на процедуру, следует помнить, что это операция.
    • После нее, как и после любой другой операции могут возникнуть осложнения.
    • В течение месяца после оперативного вмешательства придется носить специальный бюстгалтер и посещать маммолога.

    Хирургическая подтяжка груди проводится под общим наркозом и продолжается от 1,5 до 2-х часов.

    • Во время операции хирург удаляет небольшой лоскут кожи около соска и сшивает края образовавшейся раны, таким образом, подтягивая грудь.
    • Ареолы и соски могут отрезаться и передвигаться чуть повыше.

    Рубцы после операции остаются на всю жизнь, белеют они спустя 3 – 5 лет после мастопексии.

    Результат будет виден не раньше, чем через 2 – 3 месяца.

    Мастопексия не рекомендуется женщинам, имеющим большой размер бюста и планирующим беременность, т.к. после родов грудь снова может опуститься.

    В любом случае подтяжка груди не является вечной, рано или поздно все равно грудь потеряет форму.

    Способы подтянуть грудь дома: массаж, кремы, упражнения

    Проблема обвисания, или по-научному птоза, груди беспокоит не только женщин в возрасте, но и молоденьких девушек. Это не зависит от размера и тяжести бюста, поэтому может появиться и у представительниц прекрасного пола с небольшим размером. Бороться с неприятными проявлениями нужно при первых симптомах, иначе поправить состояние кожи будет сложно. Комплексный подход, регулярность и упорство помогут вернуть груди эластичность.

    Содержание:

    • Причины обвисания груди
    • Лучшие способы лечения птоза
    • Существуют ли кремы для подтяжки груди
    • 6 лучших кремов для подтяжки
      • Guam Duo
      • Push-Up от Eveline
      • Anti-гравитация от Organic Kitchen
      • Ампулы Lierac Phytrel
      • Pregnacare
      • Avon Solutions
    • Народные рецепты
    • Массаж
      • Гидромассаж
      • Масляный массаж
    • Физические упражнения

    Причины обвисания груди

    Обнаружив, что бюст перестал держать форму, необходимо разобраться в первопричине. Это поможет подобрать подходящий способ лечения птоза. Кожа растягивается, а грудь теряет форму по следующим причинам:

    1. Большой размер. Чем пышнее бюст, тем больше он весит. Законы гравитации не отменял никто, поэтому из-за отсутствия надлежащей поддержки ситуация может стать более чем плачевной. У большинства девушек с пышным бюстом уже в юном возрасте появляются растяжки, а через несколько лет груди начинают постепенно опускаться вниз по мере потери кожей эластичности.
    2. Период беременности и лактации. Организм женщины в этот деликатный период готовится к материнству, молочные железы тяжелеют и начинают отвисать. При грудном вскармливании бюст некоторых женщин увеличивается на несколько размеров! Позже, когда молоко уйдет, кожа не успеет адаптироваться к резким изменениям и может отвиснуть.
    3. Резкое похудение. Причины те же, что и при лактации: пока девушка имела пышные формы, грудь была заполнена жировой прослойкой. После быстрого похудения кожа еще долгое время остается растянутой и самостоятельно прийти в нормальное состояние ей практически невозможно.
    4. Возрастные изменения и вредные привычки. Отсутствие спорта, курение, алкоголь и неправильное питание моментально отражаются на самых нежных и деликатных участках женского тела. Кожа в области декольте становится дряблой, отвисает и перестает держать бюст.

    Определив первопричину, можно приступать к терапии. Главное — выполнять упражнения и пользоваться средствами на регулярной основе. Это гарантия пусть и не быстрого, но стойкого результата.

    Лучшие способы лечения птоза

    Первое, что нужно уяснить девушкам, ищущим волшебный крем, способный моментально подтянуть и сделать пышной и упругой грудь, — такое средство еще не изобрели. При запущенных формах обвисания подтянуть кожу в домашних условиях невозможно, придется обращаться к пластическому хирургу.

    Если девушка заметила, что кожа начинает терять тонус, необходимо сразу же принимать меры. Подтянуть грудь, не прибегая к помощи пластического хирурга, помогут:

    • специальные кремы;
    • натуральные маски;
    • физические упражнения;
    • массаж.

    Маммологи рекомендуют подходить комплексно к подтягиванию обвисающего бюста. Но действовать нужно предельно аккуратно: зона декольте очень нежная, ей легко навредить.

    Существуют ли кремы для подтяжки груди

    Производители уходовой косметики предлагают купить средства для ухода за каждой частью тела: отдельные кремы для рук, для ног, для лица, для тела и, конечно же, для зоны декольте. Многие девушки считают их просто выкачкой денег: не может же крем, в самом деле, моментально подтянуть кожу!

    Моментально не может, но при регулярном использовании хорошего средства результат будет заметен уже через пару недель. Крем для декольте — не просто уловка косметических компаний, а настоящий маст хэв для некоторых женщин. Кожа в этой зоне очень тонкая, поэтому сильно подвержена дряблости и обвисанию. Правильно подобранный увлажняющий крем обновит защитные функции эпидермиса и не позволит ему терять влагу.

    Выбрать средство несложно, нужно следовать некоторым рекомендациям:

    1. Не стоит покупать крем, на котором помечено, что он подходит и для лица, и для декольте. Этикетка должна гласить о том, что средство было разработано специально для области груди.
    2. В составе должны быть витамин Е, коллаген, гиалуроновая кислота и натуральные масла.
    3. Покупать косметику для ухода за кожей декольте стоит в специализированных магазинах или аптеках. Продукция должна быть сертифицирована и надлежащим образом протестирована.

    Хороший крем не будет стоить слишком дешево, нужно быть готовой немного потратиться, чтобы в будущем не пришлось обращаться к косметологам и пластическим хирургам. Применяют средство ежедневно на регулярной основе. Только в таком случае будет результат.

    6 лучших кремов для подтяжки

    В список были отнесены самые эффективные косметические продукты, подходящие для лечения птоза начальной и средней стадий. Ценовой диапазон — от масс-маркета до класса «люкс».

    Крем от итальянского производителя. В составе в основном натуральные компоненты: экстракт бурой водоросли, натуральные масла (рисовое, сафлоровое, оливковое, ши, грецкого ореха), ментол.

    Благодаря маслам крем быстро смягчает кожу и повышает ее эластичность. При регулярном использовании помогает избавиться от растяжек и первых признаков старения кожи. Для наилучшего результата нужно применять Guam Duo ежедневно утром и вечером, наносить на шею и область декольте.

    Стоимость одного тюбика 150 мл — 2700 рублей.

    Push-Up от Eveline

    Причина быстрого и эффективного воздействия крема-концентрата связана с большим содержанием вещества волюфилина, получаемого из особой разновидности гардении. Помимо волюфилина, в средство входит гиалуроновая кислота, кофеин и экстракт ламинарии.

    Производители утверждают, что при регулярном использовании крем не только предупредит обвисание и тонизирует кожу, но и увеличит бюст почти на размер. Средство не содержит гормональных компонентов, его можно использовать во время менструации или климакса. Крем стимулирует кровообращение в молочных железах и жировой прослойке, что способствует быстрой естественной подтяжке.

    Тюбик 200 мл стоит около 370 рублей.

    Anti-гравитация от Organic Kitchen

    Отечественный бренд Organic Shop специализируется на около натуральных средствах для ухода за кожей и волосами. Organic Kitchen, выпускающий крем для подтяжки бюста, — ответвление от большого бренда.

    В составе крема содержится экстракт королевской орхидеи и масло жожоба, которые стимулируют обменные процессы в коже, увлажняют эпидермис и повышают его тонус. При регулярном использовании утром и вечером уже через несколько недель заметен положительный результат. К недостаткам некоторые девушки, попробовавшие средство, отнесли плотную структуру. Если поры на груди широкие, крем может их забить.

    Баночка средства объемом 100 мл обойдется всего в 80 рублей.

    Ампулы Lierac Phytrel

    В отличие от крема, в ампулах содержится жидкое вещество. В него входят натуральные экстракты растений: плюща, манжетки, шалфея, репешка и морских водорослей. Компоненты средства помогают организму вырабатывать естественный коллаген и эластин, что приводит к быстрому улучшению состояния кожи. Эпидермис становится более плотным и подтянутым, а грудь приобретает округлую форму.

    Производитель рекомендует использовать средство утром и вечером на протяжении 8 недель. Необходимо открыть ампулу и нанести ее содержимое на кожу бюста и области декольте. Перед применением Lierac Phytrel нужно принять душ, чтобы поверхность кожи была влажной.

    Стоимость коробки с 20-ю ампулами по 5 мл — около 3000 рублей.

    Pregnacare

    Крем выпускается в Великобритании. Средство предназначено для использования в самые деликатные периоды для женского организма: во время беременности и после лактации. Из-за увеличения молочных желез кожа сильно растягивается и по окончании лактации ей тяжело сократиться до прежнего состояния.

    Pregnacare поможет подтянуть и запустить процессы регенерации в кожных слоях груди. Состав максимально натурален: масло примулы и лимона, витаминный комплекс, экстракт календулы и алоэ вера, а также аллантоин и пантенол. Компоненты позволяют вылечить микротрещины, избавиться от растяжек, устранить зуд и глубоко увлажнить кожу.

    Тюбик 100 мл обойдется в 1300 рублей.

    Avon Solutions

    Легкий и нежирный крем подходит для любого возраста и типа кожи. Благодаря технологии Virtual Bra можно добиться быстрой и эффективной подтяжки груди, которая приобретает аппетитные формы в кратчайшие сроки.

    В составе средства присутствуют натуральные экстракты (женьшень, хмель, василек, виноград, камнеломка, черная шелковица и т. д.). Витаминный комплекс способствует питанию кожи и улучшению обменных процессов в тканях. Натуральные фруктовые кислоты действуют как мягкий пилинг, нежно снимая верхний слой омертвевших клеток и позволяя эпидермису обновляться. Результат — мягкая, здоровая и подтянутая кожа.

    Использовать средство можно с 18 лет, если в этом уже есть необходимость. Наносить дважды в день после душа.

    Народные рецепты

    Наши предки были хорошо знакомы с проблемой, как подтянуть грудь после родов и лактации. Сохранились рецепты масок не только для лица, но и для бюста. Их легко приготовить самостоятельно из продуктов, которые найдутся на любой домашней кухне.

    Овсяная маска

    Состав:
    Овсяные хлопья — 2-3 ст. л.
    Кипяток — 0,5 стакана

    Применение:
    Хлопья выложить в тарелку или стакан и залить кипятком. Вода должна полностью покрывать овсянку. Настаивать кашу 10 минут, после чего подождать, пока остынет. Массу нанести на зону декольте и оставить на полчаса. Можно умотать сверху пленкой. Затем тщательно смыть и нанести крем.

    Дрожжевая маска

    Состав:
    Дрожжи — 20 г
    Теплая вода — 1 ч. л.

    Применение:
    В сухие дрожжи добавить теплой воды, чтобы получилась кашица. Если получилось слишком густо, можно долить чуть больше воды. Смесь наносится на кожу и оставляется на 14 минут. Затем маску смыть.

    Внимание! Проводить процедуру нельзя, если есть аллергия на дрожжи.

    Желатиновая маска

    Состав:
    Желатин — 20 г
    Жидкость — 6-8 столовых ложек

    Применение:
    Плюс такой маски в том, что желатин можно разводить любой жидкостью. Поэтому в зависимости от потребностей кожи в порошок можно добавить отвар трав, сок огурца, молоко или просто теплую воду. Разбухший желатин снова растапливается на водяной бане, остужается и наносится на область декольте на 20 минут. Застывшую пленку нельзя отдирать, нужно размочить и смыть при помощи мягкой мочалки.

    Медовая маска

    Состав:
    Мед — 1 ст. л.
    Сок алоэ — 0,5 ст. л.
    Лимонный сок — несколько капель

    Маска с морскими водорослями

    Состав:
    Высушенные водоросли — 2-3 ст. л.
    Рыбий жир — 0,5 ч. л.

    Применение:
    Водоросли измельчить при помощи кофемолки до состояния муки. В порошок добавляется небольшое количество воды, чтобы получилась кашица, а также рыбий жир. Смесь необходимо равномерно распределить по зоне груди и оставить на 30 минут, затем стереть влажными салфетками и нанести крем.

    Чтобы тщательно промассировать кожу и мышцы, не нужно обращаться к специалистам. Сделать массаж может самостоятельно любая девушка. Главное, быть предельно аккуратной: молочные железы не потерпят неделикатного обращения.

    Лучшими считаются 2 варианта массажа.

    Гидромассаж

    Это самый простой вариант, который потребует только хорошую насадку для душа. Выполнять процедуру нужно ежедневно во время гигиенических процедур. Вода не должна быть слишком горячей, но и холодной массировать кожу нельзя. Оптимальная температура — слегка теплая, приятная телу.

    В первую очередь нужно выбрать напор. Он должен хорошо ощущаться, иначе эффекта не будет. Начинать с области под грудью, делая струей воды круговые движения. Затем подняться выше и промассировать сам бюст. Особое внимание уделяется зоне чуть выше груди, там находятся мышцы, отвечающие за поддержку бюста.

    Масляный массаж

    Насытить кожу полезными веществами помогут натуральные масла. Их нужно покупать в аптеках или специализированных магазинах, чтобы не попасть на подделку. Отлично подойдет оливковое, персиковое, кокосовое, миндальное и т. д.

    Главный принцип ухода за декольте — начать как можно раньше. Даже если проблема еще еле видна, нужно уже сейчас начинать от нее избавляться. Ежедневные упражнения, использование крема и массаж помогут вернуть груди былую упругость. Привычка ухода за бюстом должна стать регулярной, тогда подтянуть грудь удастся в более сжатые сроки.

    Видео: Массаж для поддержания тонуса грудных желез

    Физические упражнения

    В самой груди мышц нет, поэтому никакой спорт не поможет увеличить ее на пару размеров или сделать более упругой. Все комплексы направлены на тренировку мускулатуры, расположенной под грудью и ключицами. Эти мышцы позволяют груди держать форму, поэтому упражнения — не самый худший вариант решения проблемы.

    Лучшими упражнениями считаются:

    1. Обычные отжимания. Если не получается с носочков, можно попробовать с колен.
    2. Изометрия ладоней. За сложным названием кроется достаточно простое упражнение: руки ставятся на уровне груди так, чтобы ладони были прижаты друг к другу, а локти разведены в разные стороны. На выдохе нужно начать давить ладошками друг на друга, чувствуя максимальное напряжение мышц. Упражнение статичное, одно повторение длится 10 секунд.
    3. Упражнение с резинкой. Для подхода потребуется плотная резиновая лента. Руки нужно вытянуть вперед на уровне плеч и начать разводить в стороны, растягивая резинку. В крайней точке задержаться на 10-15 секунд, а затем начать медленно сводить руки до исходного положения.
    4. Подъем грудной клетки в положении лежа. Лечь на спину на гимнастический коврик, развести руки в стороны и начать поднимать грудную клетку при вдохе. Ягодицы должны оставаться на полу.
    5. Разведение рук с гантелями. Если нет гантелей, можно взять бутылки с водой. Упражнение выполняется лежа, нужно сначала поднять руки вверх, а затем начать опускать вниз, разводя в стороны. Касаться пола нельзя. В крайней точке задержаться на 10 секунда и затем поднять руки в исходное положение.

    Фитнес-тренеры предлагают целые комплексы, которые помогут подтянуть и вернуть тонус груди. Выполнять упражнения можно как в спортзале, так и в домашних условиях.

    Видео: Видео-комплекс для подтягивания груди

    Лучшие методы подтяжки груди в домашних условиях – делюсь!

    Недавно подруга поделилась со мной своими переживаниями: ее муж стал обращать внимание на изменившуюся форму ее груди. Еще бы! Ведь после того как она выкормила этой самой грудью двух детей, такое не могло не произойти. Получив неизгладимые впечатления от ее рассказа, я стала присматриваться к себе и обнаружила, что у меня ситуация не лучше. Почему же так произошло, и что теперь делать?

    Содержание статьи:

    Почему у меня грудь стала обвисшей и некрасивой?

    В принципе, с причинами все было более или менее понятно, но я все равно решила проконсультироваться с врачом. Оказалось, что причин того, что грудь становится обвисшей и некрасивой, гораздо больше, чем я думала.

    • Законы физики. Они заставляют опускаться железы под действием гравитации. Это естественный процесс, который ничем нельзя остановить.
    • Резкое похудение. Когда жир уходит, то уходит он со всего тела, в том числе (к сожалению, в первую очередь) с груди; кожа становится дряблой, и бюст теряет форму.
    • Неправильно подобранный бюстгальтер. Если долго носить неудобное белье, это будет способствовать растяжению тканей.
    • Последствия кормления. Принцип такой же, как после резкого похудения: во время беременности и кормления грудь становится больше на 1-3 размера из-за наполнения молоком, а когда малыш «осушает» ее, то бюст выглядит как два сдувшихся шарика.

    Не последнюю роль, как выяснилось, здесь играет и наследственность. Если у мамы и бабушки птоз груди (или мастоптоз – так по-научному называется опущение бюста) ярко выражен, то и вы, скорее всего, пострадаете от этого.

    Как выяснилось, у меня были все 4 причины разом. Поэтому я стала интересоваться, как же теперь можно поправить положение.

    Конечно, первый ответ доктора был очевиден — пластическая операция. Она предполагает или подтяжку, или вставку имплантатов, но при этом повторная беременность и кормление могут свести на нет все старания хирургов. В надежде стать мамой еще раз, я решила, что такой радикальный способ мне не подходит, и стала искать другие методы.

    Эффективные упражнения для упругой и подтянутой груди

    Физическая нагрузка — это первое, что пришло в голову, когда я задумалась о том, как подтянуть грудь в домашних условиях без операции. И, в общем, была права: упражнения, конечно, не вернут объем, ведь на сами железы они никак не действуют, но подтянуть мышцы, удерживающие бюст, вполне в состоянии.

    • Отжимания. Делая такое упражнение, важно следить за тем, чтобы все тело образовывало одну прямую линию. Если тяжело будет сразу отжиматься от пола, можно начать со стены, потом перейти к упору на тумбу или комод (высотой примерно по пояс), далее — к стулу и уже потом можно опираться на пол. Отжимания делаются ежедневно в 2-3 подхода по 10-15 раз.
    • Руки в стороны. Надо лечь на спину, взять гантели весом 2 кг, руки выпрямить перед собой, а затем слегка согнуть в локтях. На вдохе руки разводим в стороны, чтобы локти коснулись пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
    • Сцепление рук. Встаем прямо, поднимаем правую руку вверх, а левую заводим за спину. Теперь надо сцепить руки за спиной и досчитать до 10, а потом расслабиться. Повторяем то же с другой рукой. На каждую сторону упражнение делаем 8-10 раз.
    • Молитва. Это упражнение называется так потому, что руки при нем сложены, как при молитве. Нужно сесть на пол по-турецки и сложить ладони вместе, пальцы смотрят вверх. Теперь надо с силой сдавливать ладони, ощущая, как напрягаются грудные мышцы. У такого упражнения есть и другой вариант, можно сказать «для продвинутых»: складываются вместе не ладони, а только кончики пальцев.
    • Кошка. Надо встать на четвереньки и расслабить мышцы, а потом выгнуть спину, не отрывая ладоней и колен от пола. В этот момент надо, чтобы грудная клетка тоже выгнулась.

    ВАЖНО! Выполняя все эти упражнения, обязательно следите, чтобы напрягались именно мышцы, иначе есть риск накачать мышцы рук, а не подтянуть бюст.

    Вдохновившись первыми результатами от упражнений, я решила усилить эффект и записалась в бассейн. С плаваньем дело пошло гораздо быстрее!

    Как подтянуть грудь в домашних условиях?

    Да, физическая нагрузка — дело хорошее. Упражнения подтягивают мышцы, но кожа по-прежнему остается дряблой. За советом я отправилась к косметологу, которая посоветовала мне воспользоваться кремами. Выбор их сейчас просто огромен, как же выбрать нужный?

    1. Надо обратить внимание на состав.

    В нем должны быть:

    • аминокислоты эластина и колагена;
    • витамины С и Е;
    • натуральные масла;
    • жирные кислоты;
    • полисахариды и пептиды.

    2. Консистенция такого средства должна быть легкой, чтобы крем хорошо впитывался в кожу, не оставлял жирной пленки и не скатывался.

    3. В летний период, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, особенно важно, чтобы в креме были увлажняющие компоненты.

    4. Для барышень с чувствительной кожей нужно выбирать средство с противовоспалительными компонентами (к примеру, с экстрактом ромашки).

    Я решила попробовать сразу несколько разных кремов и выбрала для себя пятерку лучших

    • Подтягивающий крем-концетрат для бюста TOTAL PUSH UP EFFECT от Eveline

    Крем имеет очень приятный запах, хорошо ложится на кожу и быстро впитывается. В составе есть гиалуроновая кислота, кофеин и чрезвычайно полезные водоросли ламинарии.

    Результат: маленькие растяжки ушли, а большие стали менее заметны, бюст подтянулся и даже слегка увеличился в размере.

    • Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex

    Крем имеет приятную шелковистую текстуру, впитывается моментально и не оставляет следов, очень приятно пахнет.

    Результат: кожа становится плотнее, бюст приобретает более четкие контуры.

    • Сыворотка для области декольте Боди-Перфектор от Oriflame

    Это средство отлично увлажняет кожу, впитывается быстро, поэтому удобно наносить крем утром — сразу можно будет одеваться.

    Результат: особого влияния на форму и размер крем не оказал, но кожа в области декольте стала выглядеть значительно лучше.

    • Укрепляющий гель для бюста Bust Beauty Extra-Lift Gel от Clarins

    Это гель полупрозрачного коричневатого цвета с ненавязчивым запахом. В состав входит экстракт ву суа (какое-то хитрое вьетнамское растение — очень полезное для груди), витамины А и Е и прочие полезные компоненты.

    Результат: использование геля благотворно сказалось на состоянии кожи, он успешно поборолся с растяжками, форму особо не изменил, но приподнял.

    • Моделирующий крем для бюста от Avon

    Чего только нет в составе этого крема — химии полно, конечно, но есть и прекрасные натуральные компоненты. Это липиды сои, экстракты хмеля, василька, корней байкальского шлемника и т.д. Средство имеет легкую текстуру, хорошо впитывается.

    Результат: крем подтягивает верхнюю часть бюста, за счет чего она становится немного выше, кроме того, увлажняет и выравнивает тон кожи в области декольте.

    Большинство этих средств косметологи рекомендуют использовать в качестве профилактики, но и тогда, когда надо принимать радикальные меры, они также помогают.

    Все эти кремы, мази и гели, конечно, хороши, но до определенной степени.

    Поэтому, кроме различных покупных средств, я решила вспомнить и о «бабушкиных» методах

    • Обтирание. В воду температурой 22 градуса погружается полотенце, потом его надо отжать и обернуть вокруг груди. Теперь активно растираем руками прямо через полотенце в течение 1 минуты. Потом мокрое полотенце убираем и оборачиваемся сухим и теплым. Такую процедуру проводят ежедневно в течение 10 дней, каждый день понижая температуру воды на градус (это не относится в девушкам, у которых есть мастопатия и тому подобное!).
    • Орошение. Для этой простой процедуры понадобится пульверизатор с холодной водой (около 17 °), смешанной с настоем ромашки. Каждое утро надо брызгать в область декольте и давать высохнуть, не вытираясь.
    • Ванны. Раз в неделю рекомендуется принимать ванну с морской солью в течение 15 минут. Вода не должна быть слишком горячей, а после купания не надо вытираться.
    • Маска из роз. И звучит романтично, и эффект от нее ощутимый. Надо измельчить лепестки роз в кофемолке и смешать полученную муку со сливками. Доведя смесь до консистенции густой сметаны, наносим ее на грудь и область декольте на 15 минут, после чего смываем.

    После такой маски кожа просто благоухает розами, а на ощупь становится нежной и шелковистой. Вообще, результат от всех народных средств мне советовали ждать не раньше чем через 2-3 месяца, но у меня они были видны раньше. Возможно, так произошло потому, что я «атаковала» грудь со всех фронтов: упражнения, кремы, народные средства и, разумеется, здоровое питание.

    Правильное питание и физиопроцедуры для подтяжки груди

    Миф о том, что от поедания капусты растет грудь, это всего лишь выдумка. И, как сказал мне диетолог, максимум, что я могу получить от такой спорной диеты, это расстройство желудка и синдром раздраженного кишечника.

    Поэтому надо обратить внимание на другие продукты

    1. Бобовые и зерновые культуры. Может быть, бюст они и не увеличат, но на кожу подействуют благотворно.
    2. Оранжевые фрукты и овощи. Морковь, абрикосы, красный болгарский перец не только подействуют на структуру эпидермиса, но и благотворно скажутся на ее цвете.
    3. Морепродукты. Они способствуют ускорению регенерации клеток и, соответственно, избавляют кожу груди от растяжек и рыхлости.

    ВАЖНО! Избегать употребления соли, соленых и копченых продуктов. Они задерживают в организме воду и вызывают растяжение соединительной ткани.

    Когда все методы подтяжки груди были перепробованы, диеты разработаны и упражнения выучены, оставалось только закрепить эффект. Для этого надо было решиться на физиопроцедуры.

    Что мне предложили в салоне?

    • Мезотерапия. Подразумевает инъекции препаратов с омолаживающим действием. Препараты способствуют выработке эластина и коллагена, и грудь подтягивается за счет этого.
    • Миостимуляция. Это воздействие на мышцы электрическим током. Мышцы сокращаются и укрепляются. В принципе, эффект примерно такой же, как и у упражнений.
    • Микротоковая терапия. Подразумевает воздействие на кожу с помощью легких электрических импульсов. Это стимулирует выработку коллагена и эластина.

    У таких методов есть и противопоказания. Не забудьте, прежде чем принимать решение, проконсультироваться с врачом.

    В принципе, самолечение еще никому не приносило особой пользы, поэтому советы специалистов — лучшие помощники в борьбе за красивую грудь!

    Комплексное воздействие поможет вам подтянуть и омолодить грудь. Не обязательно сразу ложиться под нож, домашние средства и упражнения сделают бюст красивым и привлекательным.

    Статья написана по материалам сайтов: tutknow.ru, ladyplace.ru, schans2011.ru, prosto-mariya.ru, www.odnadama.ru.

    «

    Это интересно:  Лечение простатита у мужчин массажем, как делать в домашних условиях
    Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий