6 упражнений для похудения в домашних условиях — видео дня — похудение

Похожие статьи

Фитнес в домашних условиях для похудения – видео

Тренировка по системе Табата – видео

Уроки шейпинга в домашних условиях – видео

Чтобы весь день был удачным, необходимо начинать утро с приятного – например, с улыбки собственному отражению в зеркале. Но что же делать, если «картинка» не радует, жировые складки видны невооруженным взглядом, а денег, времени и желания на походы в спортзал нет?

Отличным выходом станет легкая гимнастика для похудения, которая не займет много времени, но позволит «подтянуть» фигуру, сделать ее стройнее и аккуратнее. Какие же упражнения являются наиболее эффективными, как их выполнять и о каких правилах помнить, тренируясь? Об этом речь пойдет дальше.

Что надо знать о такой гимнастике

Тренеры в разных странах активно спорят, какая гимнастика лучше для похудения: некоторые утверждают, что тренироваться надо обязательно не менее часа, другие делают упор на кардио или силовые занятия. Однако приведенный комплекс отличается от популярных программ рядом преимуществ:

  • он прорабатывает основные «проблемные» мышцы, но не вызывает чрезмерной усталости;
  • гимнастика занимает около получаса в день, и выполнять ее можно в удобное время;
  • нет необходимости приобретать специальные приспособления или спортивные снаряды;
  • заниматься могут люди с разным уровнем физической подготовки.

Обратите внимание, что выполнять комплекс следует регулярно: в этом случае мышцы станут выносливее, сильнее, но не рельефнее (без эффекта «перекачанного» тела). Жировая ткань постепенно будет «растворяться» (поскольку для питания мышц даже в состоянии покоя требуется энергия).

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, соблюдайте несложные рекомендации. В первую очередь откорректируйте питание: сократите количество жиров, сладкой или жареной пищи. Добавьте в рацион побольше белка, зелени. Пейте не менее двух литров воды.

Немаловажно заниматься каждый день, лишь в выходные можно сделать поблажку. Время для тренировок выбирайте в зависимости от своего графика, однако не раньше, чем через сорок минут после еды и не позже, чем за полчаса до нее. Постарайтесь не наедаться после тренировок.

Начинайте с минимального количества повторений и лишь после этого постепенно добавляйте нагрузку.

С чего начать гимнастику для похудения

Чтобы занятия принесли пользу, а не стали причиной травмы, необходимо разогреть мышцы перед выполнением упражнений. Для этого выполните разминку. Она занимает три-пять минут, однако позволяет подготовить мышцы к интенсивной работе.

Упражнение «Цапля»

«Волна»

Энергичные махи руками

Наклоны

Лучшая гимнастика для похудения

Многие считают, что эффективнее всего утренняя гимнастика для похудения, однако выполнять упражнения можно в любое время суток. Главное – выдержать паузу между тренировкой и трапезами, а также получать мышечную радость от каждого движения.

Гимнастика для похудения живота и боков

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Эффективная гимнастика для похудения ног

Выпады

Боковые выпады

Станьте прямо, ноги держите вместе. Поочередно делайте широкий шаг в сторону, приседая и стремясь достать ладонями пол.

Плие

Упражнение, которое поможет привести в порядок бедра. Станьте прямо, пятки сведите вместе, а носки разверните как можно шире. Медленно приседайте (колени должны быть направлены в стороны), держа при этом прямую осанку.

Гимнастика для похудения ягодиц в домашних условиях

Приседания

Ягодичный мостик

Подтягивание

Гимнастика для спины и рук

Обратные отжимания

Параллельные вытягивания

Опуститесь на четвереньки. Медленно выпрямляйте одну руку и противоположную ногу, вытягивая их до прямой линии. В верхней точке зафиксируйте положение на полторы минуты. Повторите десять раз.

Прыжки «Звезда»

Чтобы такая гимнастика для быстрого похудения принесла свои результаты, заканчивайте каждое занятие заминкой. Лучше всего выполнять упражнения на растяжку: медленные наклоны вперед с касанием ладонями пола, статические позы, растягивающие определенную группу мышц. Это позволит успокоить мышцы, восстановить частоту пульса.

Гимнастика дома для похудения – отзывы

Лилия:

«Отличный комплекс! Начала с упражнений для пресса, постепенно подключила и все остальные. Чувствую себя стройной, в теле появилась легкость! Да и весы показывают отвес в 4 кг за месяц.»

Инна:

«Давно искала гимнастику для ленивых, которая была бы эффективной для похудения. Этот комплекс отлично подтянул мышцы всего за полчаса ежедневных тренировок. За два месяца похудела на 8 кг.»

Евгения:

«Несложный комплекс, который можно выполнять за раз, а можно – утром и вечером. За семь недель – минус шесть килограмм.»

Яна:

«Всего две недели занимаюсь этими упражнениями, но уже заметила, как укрепились мышцы живота, немного подтянулись бедра. Да и весы показали отвес в 3 кг.»

Елена:

«Начиная с такой зарядки утро, буквально заряжаюсь энергией на день! Отвесы тоже радуют – за три месяца «ушли» 8 кг.»

Гимнастика для похудения – видео

Если вы хотите добавить к перечисленному перечню еще несколько упражнений, обратите внимание на комплекс, представленный в видеоролике ниже. Выполняя его, вы сможете гордиться плоским животом, стройными бедрами и подтянутой фигурой. Тренер не только показывает сами упражнения, но и рассказывает, как их правильно выполнять.

Чтобы обладать безупречной фигурой, необязательно «пахать до седьмого пота» в спортзале: достаточно регулярно выполнять несложный комплекс упражнений дома, и вы сможете придать телу идеальную форму.

6 лучших видео упражнений для похудения в домашних условиях!

И многие девушки, я в их числе, заметили, что за зиму набрали пару-тройку лишних кило! А скоро лето, долгожданный отпуск! Солнце, море, белый песок. И как же не хочется надевать купальник, имея жир на животе и целлюлит на попе!

Надо что-то с этим делать! И что же? Как похудеть и убрать все проблемные места, если ты постоянно на работе? Это, кстати, всего лишь гениальная отмазка. Для начала необходимо решить для себя: действительно ли тебе это нужно? Если да, то вперед! Ну а если «всегда некогда», то выходи на пляж с жиром на животе, смотри на свои складки и плачь, детка!

Итак, мы все решили усовершенствовать свое тело к лету. Кто-то выбрал спортзал для занятий, и даже туда записался. Ну а тем, у кого нет крутых залов и опытных тренеров в их маленьком городке (я) будут лепить из «ту самую идеальную девушку с картинки» дома.

А теперь главный вопрос: какие упражнения делать чтобы похудеть?

Перерыв практически весь интернет в поисках действительно стоящих упражнений, я сделала очень неоднозначный вывод. Из-за моды на «фитоняшек» и «шварцнеггеров» оказалось очень сложно найти те самые нужные мне простые упражнения! На всевозможных форумах и обсуждениях на мои мольбы о помощи, мне предлагали попить какой-то гейнер, говорили нужно набрать «массу» (я же похудеть пытаюсь, зачем мне ее набирать то. ). В общем, меня никто не слушал и все пытались навязать мне, что самое красивое в девушке — это пресс кубиками, которые видно аж за 300 метров, и, конечно же, попа. ну такая ПОПА вкупе с ляжками-окорочками.

В итоге, просмотрев сотни видео тренировок (нужно же найти те, в которых нет штанги и всяких там специализированных тренажеров, которых у меня дома нет), я нашла те самые, нужные мне, которые помогут мне немного похудеть и подтянуть тело. Кстати, эти упражнения помогут и тем, кто хочет ту самую ПОПУ, но пока еще ленится встать с дивана. Для новичков, в общем.

Я просто уверена на 80%, что многие не прочитали выше написанный текст, а просто пролистали вниз в поисках упражнений. Так что маленький итог. Найденные мною упражнения:

  1. Можно делать в домашних условиях;
  2. Направлены на похудение;
  3. Для новичков;
  4. Подойдут для восстановления формы после беременности;
  5. Направлены на проработку всех групп мышц.
Это интересно:  Аллергия на шерсть домашних животных: симптомы, лечение

И самое главное — от этих упражнений НОГИ НЕ НАКАЧАЮТСЯ!

Что нужно знать:

  1. Вместо гантелей можно использовать литровые пластмассовые бутылки (с водой, разумеется).
  2. Разминку выполнять обязательно.
  3. Для похудения нужно заниматься 3 раза в неделю.
  4. Для поддержания мышц в тонусе, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем — 2 раза в неделю. Заниматься каждый день нельзя (от этого быстрее не похудеешь)!
  5. Тренировка должна быть регулярной.
  6. Длительность тренировки — не меньше часа.
  7. ЕДА! За три часа до начала необходимо перестать есть белковую пищу, а за два часа — быстрые углеводы (и нет, не торт! а вареная картошечка или овсяночка с молочком, или хлебушек с медом). После тренировки нужно восполнить запас жидкости в организме: вода, минералка без газа, зеленый чай (конечно же, без сахара!).

Все запомнили? А теперь, наконец-то, сами видео тренировки!

Первый комплекс упражнений — кардио тренировка. Она направлена на разогрев всех групп мышц перед более серьезными упражнениями, а также на включение в работу центральной нервной системы. Одевайся удобнее, включай и понеслась!

Второй комплекс упражнений посвящен тому, как накачать ягодицы в домашних условиях, при этом на накачав ноги до окорочков.

Третий комплекс направлен на проработку мышц ног. Ноги станут стройными и худыми, а кожа из дряблой и обвисшей превратится в гладкую и подтянутую.

Как похудеть в руках? Об этом четвертый комплекс упражнений. Да, они с гантелями. Я представляю себе сейчас панику на ваших лицах. Гантели? О Боже! Да я же накачаю себе бицепсы и трицепсы! Отставить панику! В магазин ходите? Килограмм картошки покупаете? А песок? А гречку с рисом? И хлебушек, и минералочки полтора литра? Пакеты же несете и не боитесь руки накачать? А увидев розовые барби-гантельки, уже паника? Ну что же вы, ей Богу! Хотите избавиться от трясущегося желе на руках, тогда делайте!

Пятый комплекс — это упражнения для пресса. Заставь свой жир расплавиться!

После того, как вы закончили все упражнения, необходимо сделать заминку. Она состоит из двух частей. Первая — немного простых упражнений, которые помогут нормализовать частоту сокращений сердечной мышцы, что в свою очередь освободит вас от чувства разбитости по окончании тренировки. Вторая часть заминки — растяжка. Она восстановит и укрепит мышцы, улучшит кровообращение в тканях и суставах. Также благодаря растяжке уменьшается боль и скованность мышц, из организма выводятся вредные вещества, такие как молочная кислота, к примеру. Благодаря растяжке, вы выведете из организма вредные вещества (например, молочную кислоту). Таким образом, растяжка после тренировки обеспечивает достижение максимального эффекта от ваших занятий.

Вот и все! Выделите для себя любимых полтора часа в день, три раза в неделю и уже к лету вы будешь иметь ту самую идеальную (ну или по крайней мере почти идеальную) фигуру.

Похожие статьи

Лунный маникюр: от простого к сложному!

Лунный маникюр является одним из самых актуальных трендов весны 2015 года. Модные эксперты и фешн-блоггеры…

Правильное питание: основные правила.

Сегодня я хочу вам рассказать правильном питании, точнее о его правилах. В интернете можно найти…

Мужской макияж на Хэллоуин!

Твой мужчина наотрез отказывается «краситься, как девушка»? При этом он хочет выглядеть стильно…

Маникюр 2016: negative space

Не знаю точно, как можно перевести negative space на русский язык так, чтобы это было складно и понятно…

Простой маникюр дотсом в домашних условиях! 12 классных идей + видео! Часть 1

Дизайн ногтей — занятие непростое. Оно требует определенных навыков и фантазии. Но что делать,…

Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты

О стройной фигуре мечтают многие девушки, но для некоторых это остается только мечтой. Сегодня проблема лишнего веса интересует большое количество людей. Ведь это приводит к проблемам, связанным со здоровьем, а также ухудшением общего самочувствия. Существует много способов похудеть без жестких диет, но для лучшего эффекта необходимо подходить к проблеме комплексно. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций

Безвредное быстрое похудение в домашних условиях помогает скинуть максимум 7 кг за неделю, но для этого недостаточно сбалансировано питаться и соблюдать правильный режим. Сегодня существует много способов борьбы с избыточным весом. И если добиться определенного результата удалось, то для закрепления понадобится приложить немало усилий.

Улучшить свои показатели похудения можно в несколько раз, если поставить на первое место — мотивацию. Этот инструмент позволит похудеть за максимально короткие сроки без вреда для здоровья. При этом нельзя откладывать на завтра то, что можно начать сейчас. Уверенно продвигаясь вперед, вы непременно добьётесь успеха.

Выведение токсинов из организма

По мнению диетологов, при похудении важно очищать организм Энтеросгелем. Этот энтеросорбент впитывает все токсины и шлаки, которые выделяются при расщеплении жира. Токсины, которые попадают в кровь, приводят к обострению болезней, бледному цвету кожи и тошноте.

Худеющие люди полагают, что это вызвано употреблением малокалорийных продуктов, но причина кроется в токсинах! Энтеросгель заполняет желудок, создавая ощущение сытости, а также борется с чрезмерным желудочным соком. Благодаря этому быстрое похудение за неделю в домашних условиях не приведет к негативным последствиям, например, гастриту.

Похудеть дома можно при помощи корректировки питания. Для этого нужно выбрать правильный подход без мучительных ограничений в еде, который будет благоприятно влиять на организм. Существует несколько принципов поддержания оптимального веса на протяжении длительного времени. Для этого важно исключить из рациона сахар мучные продукты, картофель и белый рис.

Рекомендации для быстрого похудения

  1. По возможности исключить жирную пищу. Заменить процесс жарки тушением либо запеканием в духовке, использовать пароварку.
  2. Снизить количество сладких продуктов. Для этого надо разбавлять соки водой, исключить газировку, особенно кока-колу. Сахар, поступающий в организм, превращается в жир, который накапливается на бедрах. Поэтому, для снижения объема в бедрах, важно отказаться от сладостей, а также легкоусвояемых углеводов.
  3. Использовать систему дробного питания. Суть этого метода заключается в частом употреблении еды маленькими порциями. Энергия от пищи затрачивается на повседневные потребности организма, а некоторая ее часть преобразовывается в запасы жира. Из этого следует, что большие перерывы между едой приводят к отложению запасов. Помимо этого, затраты энергии организмом происходят в первой половине дня, а во второй — ее накопление, поэтому нужно принимать пищу после обеда чаще.
  4. Придерживаться многокомпонентности в еде. Соблюдение моно диеты небезопасно для здоровья, при этом продержаться на ней долго очень тяжело. Рекомендуется разнообразить меню, уделяя должное внимание каждому новому вкусу. Это приведет к тому, что пища будет тщательно пережевываться.
  5. Если вы не представляете жизни без сладкого, то лучше не исключать лакомства полностью. Ведь, кусочек шоколада представляет собой десерт для души. При соблюдении некоторых правил сладкую пищу можно употреблять при похудении, а именно, съесть конфету, когда нет чувства голода. В этом случае организм получает не еду, а удовольствие. Сладость нельзя проглатывать, а откусывать маленькими кусочками. Лучше не отказывать организму в небольших отступлениях, потому как можно сорваться и проглотить сразу целый торт.
  6. Соблюдать предварительный прием еды. Для этого за полчаса до еды можно выпить обезжиренный йогурт или стакан кефира с кусочком сухарика. Это позволит получить часть еды, а, следовательно, во время основного приема пищи организму потребуется меньше еды для насыщения.
  7. Исключить алкогольные напитки. Прием этого высококалорийного продукта может привести к потере контроля над аппетитом и объемом употребляемой пищи.

Похудеть при помощи диет можно, но это дает только временный эффект. Только физические нагрузки вместе с диетами помогут скорректировать фигуру и удерживать определенный вес. Физические нагрузки приводят к активизации метаболических процессов, в следствие которых происходит жировое расщепление и его выведение.

Наиболее оптимальные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях — это бег, фитнес, плавание и велосипедная езда. Для этого совсем не обязательно покупать абонементы в спортзал или бассейн, а можно использовать обычную скакалку и хула-хуп.

Это интересно:  Вариант ежедневной домашней тренировки

При помощи скакалки можно поддерживать отличную форму, потому как прыжки в течение двадцати минут сжигают большое количество калорий, а это больше чем при беге. Занятия на скакалке можно проводить в любое свободное время. Помимо этого, скакалку можно использовать как кардио тренажер. Покупать этот спортивный инвентарь нужно в соответствии с ростом. При прыжках нужно фиксировать туловище для проработки проблемных мест.

Вторым эффективным тренажером является хула-хуп. Он также сжигает много калорий. На быстрое похудение живота в домашних условиях влияет именно обруч, потому как он воздействует конкретно на эту зону. При ежедневном выполнении упражнений происходит укрепление мышц живота.

Комплекс упражнений и правильно поставленное дыхание идеально подходят для зарядки по утрам, потому как обладает мощным воздействием. Также для похудения подходят шейпинг и йога. Курсы уроков можно скачать в сети Интернет и проводить домашние тренировки под контролем опытных тренеров.

Главными инструментами в борьбе с лишними килограммами является корректировка рациона и занятия спортом. Положительный эффект можно достичь при помощи дополнительных процедур:

  1. Походы в сауну и баню. При этом нужно натирать тело медом с солью, потому как пребывание в парной вызывает обильное потоотделение, что способствует сбрасыванию веса. Для продления процесса можно завернуться в халат либо простыню. Процедуру можно проводить в случае отсутствия царапин и повреждений кожи.
  2. Специальные кремы , корректирующие фигуру. Так, термоактивные препараты стимулируют метаболические процессы, способствуют циркуляции крови и оказывают лимфодренажное действие.
  3. Специальная одежда, разработанная для сжигания массы. Сегодня в продаже существует много видов такой одежды — это брюки, шорты, штаны, топы и пояса. Они имеют функцию «сауны» либо специальную пропитку для сжигания веса. При занятиях спортом одежда усиливает эффект из-за разогрева прослойки жира.
  4. Процедуры массажа. Это вспомогательное средство максимально расслабляет организм, благоприятно воздействует на кожу. Массажеры-это самое быстрое похудение +в домашних условиях, ведь они способны заменить сеансы массажистов.
  5. Гидромассаж. Струя воды под давлением и поток воздуха благоприятно влияют на лимфо- и кровоток, придавая стенкам сосудов крепости и эластичности. Гидромассаж активизирует метаболизм в тканях, в результате чего кожные клетки насыщаются кислородом. Сегодня большинство ванн, бассейнов и кабин оснащены функцией гидромассажа. Также можно приобрести специальную насадку на душ для массажа в условиях дома.
  6. Водные процедуры. Если в комплексе с физическими упражнениями принимать содовые или травяные ванны, то эффект не заставит себя долго ждать. Процедуру рекомендуется выполнять два дня подряд перед сном, затем делать перерыв на два дня.
  7. Всевозможные обертывания. Это довольно эффективный способ коррекции фигуры, способный за короткое время избавиться от ненавистных сантиметров в области ног, бедер и живота. Водорослевые, глиняные, шоколадные и медовые обертывания достаточно провести несколько раз. Для этого не обязательно обращаться в косметологические салоны, потому как проводить их можно дома, чередуя с массажными и водными процедурами.

Борьба с апельсиновой коркой

Бороться с целлюлитом результативно и недорого можно и дома. Для этого нужно использовать разогревающие мази, к примеру, Капсикам. Действие этого препарата направлено как на уменьшение боли, так и на снижение образования целлюлита.

Подобный эффект достигается благодаря действию нонивамида, скипидара и камфоры, разогревающие ткань и активизирующие кровоснабжение. Помимо этого, препарат убирает воспалительный процесс в тканях. Рекомендуется смешать мазь с детским кремом во избежание ожога, предварительно протестировав на коже.

Физические упражнения и диета для быстрого похудения в домашних условиях не принесут никаких результатов, если нет правильного психологического настроя. Для начала нужно четко определить цели, понять их и принять. Недостаточно отыскать в интернете рецепты быстрого похудения в домашних условиях, потому как в этом деле нужна сила воли. Она поможет преодолеть лень и приступить к занятиям. Помимо этого, нужно придерживаться таких рекомендаций:

  1. Признание проблемы. Конечно, очень неприятно осознавать, что вы больны и ваш вес оставляет желать лучшего. Исправить ситуацию можно, изменив жизненный образ навсегда. В противном случае, болезнь может вернуться.
  2. Расчет килограмм, которые нужно сбросить. Для этого нужно рассчитать идеальный вес.
  3. Принятие самостоятельного решения. Вы должны самостоятельно решить снижать свой вес, заниматься спортом и выполнять советы для быстрого похудения в домашних условиях.
  4. Поиск единомышленников. Для этого нужно сообщить о решении худеть своим друзьям, которые имеют такую же проблему. Еще можно завести личный блог, для отчетов перед аудиторией. Это будет дополнительно мотивировать на успех.
  5. Ведение дневника. В этот дневник похудения записывать все происходящее, а именно какие упражнения вы делаете, что кушаете и сколько, а также свои эмоции и переживания. Это поможет вас дисциплинировать и исключить ошибки.
  6. Не переживать из-за срывов. Иногда могут случаться срывы, поэтому не нужно паниковать и отчаиваться. Важно возвращаться к диете заново.
  7. Выбрать мотивацию для снижения веса. Например, желание иметь стройный и здоровый вид, привлечение внимания представителя противоположного пола.
  8. Визуально стимулировать себя. Образно представить свое тело после изменений, хвалить себя и награждать.
  9. Купить напольные весы. Ваш успех должен быть подтвержден количественной величиной.
  10. Купить тарелки, меньшие по объему. Это небольшая, но результативная хитрость позволит смириться с уменьшением размера порций.

Помните, что худеть быстро нельзя, потому как это вредит здоровью. Организм не может быстро адаптироваться к кардинальной перестройке.

При желании похудеть, человек находит все возможности, а не ищет причины и отговорки.

Быстрое похудение в домашних условиях видео

Часты люди срываются с диет, потому как не в состоянии побороть постоянное чувство голода, которое возникает из-за снижения объемов пищи и выбора менее калорийных продуктов.

Помочь в этом может препарат Цефамадар, который направлен на снижение аппетита и исключение срывов. Этот препарат действует на центр голода, который находится в головном мозге, снижая аппетит. Состав включает сибутрамин, который не вызывает привыкания и в случае прекращения приема не возвращает сброшенные килограммы.

Борьба с лишним весом предполагает многочисленные лишения и ограничения, физические нагрузки и самоистязания. Самое главное, это не усомниться в своем успехе. Чаще думать о результате и полюбить себя! Борьба за шикарное тело имеет длинный путь, который необходимо пройти до конца.

6 упражнений для похудения в домашних условиях — упражнения для жиросжигания дома

KOMMENTARE • 2 070

Ты слишко жирн ый- ая- ? Тогда пей протеин!

Спасибо автору, упражнения действительно помогают, но мне также помогло ЭНЕРДЖИ ДИЕТ — это просто супер еда! declips.net/video/5HjAgfljEfQ/video.html КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? Мнение врвча-диетолога Андрея Князкова

Многие пишут , что за 2 месяца похудели чуть ли не на 20 кг , ну что же и я попробую, сейчас вешу 51 кг посмотрим на сколько изменюсь за 1 неделю.
Результат напишу :

Этих упражнений мало ,как разминка не плохо,надо качаться тоже

Мужик хороший
сразу видно
однозначно лайк

Как это видео могло 2 набрать? Звук и упражнение

Как это видео могло 2 набрать? Звук и упражнение

я не верю но попробую если получется я поставлю лайк

В первый день ОЧЕНЬ устаёшь Но вешу меньше)

Всем привет. Мне 17, я вешу 88 кг и с завтрашнего дня начну Тренировки по данной программе. Буду писать каждую неделю (пп вкл. ясен пень)
Сама искала подобные комменты, решила сама же и начать. Да и может поможет кому)

Тут постоянный актив?)

Упражнения хорошие, но думаю новичку будет сложновато. Можно добавить жиросжигатель, для большего эффекта. Мне очень нравится Energy из серии SportExpert, еще и выносливости добавляет т.к. в составе экстракт гуараны натуральный источник кофеина.

Мне одному кажется что он футболку Reebuc наоборот надел

Нет нет нет эти упражнения вам не как не поможет , надо только бегать по 2-3км в день и зайти в диету вот тогда придет успех

Совсем дохлый стал. До похудения был ооочень интересным.

Кто ещё думал что он пукал а потом выяснилось что это звук от микрофона ставь лайк

Это интересно:  Десерт творожный - просто пальчики оближешь! Домашние его обожают!

Похудела на 2 кг за неделю )

Спасибо. У меня всё получилось.

странно все как то жир ушел до дистрофии мяса так не нарастил))с весом в 90 кг и с такими мышцами он раза 3 от жался))какая минута))

Мне 11 лет, вешу 65 кг, рост 158, я смогу похудать за неделю примерно на 3-4 кг? (Буду делать регулярно два раза в день, не буду сильно есть?)

Это для взрослых

Начинаю заниматься, результаты пишу здесь(на данный момент вешу 45.000кг

После 1 тренировки очень устала поняла что очень трудно делать планку, поэтому делаю её 30сек.
Чувствую как бьётся сердце и появляется одышка
Ну что,взвесилась вес 44.8кг Результат есть завтра напишу ещё.

Мне 13 лет вешу (весил) 98 кг через неделю весил 87 кг потом 70 потом 60 и я стал худым. спаси большое дядя (извеняюсь) ты топчанский!

Конкретно, прямо и по существу скажу, что этот комплекс конечно для начинающих. В смысле для тех, кто решил начать следить за своим телом. Его надо делать также как чистить зубы и умываться. Ни у кого не возникает вопрос, почему мы чистим зубы по утрам, но точно также и нужно заниматься вот таким вот комплексом для того, чтобы поддерживать здоровье во всём теле. Естественно этот комплекс не является каким-то чудотворным. В любом случае для каждого человека должен быть индивидуальный комплекс упражнений. Так что настраивайте себя на то, что результатов у Вас никаких не будет, но с чего-то начать нужно и вот этот комплекс упражнений отличное предложение для начинающих. Не сказал бы, что он очень тяжелый и сложный. Если бы Вы видели, какие я делаю упражнения, то Вам бы точно плохо стало при одном только просмотре. Мой комплекс упражнений длиться больше полтора часа и иногда занятия доходят до 3 часов, а иногда и дольше если позволяет время. Кроме всего этого я еще делаю пробежки по часу, то есть 2 пробежки с паузой в один час.

Люди это правда я похудела наааааааааа__ааа__аааааа барабанная дробь

6 упражнений для похудения в домашних условиях — упражнения для жиросжигания дома

Pokaż elementy sterujące odtwarzacza

  • Opublikowany 18 maj 2016
  • release-me.ru/youtube/forever/ — Получи Главный секрет Стройности
    release-me.ru/youtube/ves/ — Жми по ссылке и узнай Мою История похудения на 20 кг
    release-me.ru/ytube/1/ — Хочешь зарабатывать 100 000 ?
    В этом видео я подробно показал как выполнять комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Он состоит из 6 упражнений и займет у вас всего 17 минут. Делать его можно где угодно, где есть 2 свободных метра. И для его выполнения вам не нужны никакие тренажеры. Так же вы узнаете, как разнообразить эти упражнения для жиросжигания дома, чтобы эффективность их не падала.
    Автор — Секреты Развития Внутренней Силы — #секретыразвитиявнутреннейсилы
    Если понравилось, вы можете поддержать меня: release-me.ru/1/
    **********************************
    ⇨ Подписка на канал — plclip.com/user/8mentalrost
    ⇨ ВСЕ видео по Темам — plclip.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xgplaylists
    ⇨ Мой Instagram — instagram.com/forexlan/
    ⇨ Телеграмм-канал — t.me/mentalrost
    ⇨ БЛОГ — release-me.ru/blog/
    ⇨Группа ВК — vk.com/club19993481
    ⇨ Сотрудничество — vk.com/topic-19993481_34260114
    ⇨ 100000 на PLclip — release-me.ru/optimize1/wordpress/money5/
    ⇨ Консультации по PLclip — release-me.ru/youtube/consult/
    ⇨ Помощь в Саморазвитии — release-me.ru/youtube/couch/
    ⇨ Twitter — twitter.com/Waytosucces
    ⇨ Facebook — facebook.com/blogDDD
    ★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru
    **********************************
  • тренировки для сжигания жиракак держать себя в форметонус мышцприседанияотжимания от полапланка на локтяхкак похудетьупражнения для похудения в домашних условияхупражнения для жиросжигания домасаморазвитиеупражнения жиросжигающиежиросжигающая тренировка для похуденияфизические нагрузки для похуденияистория похудениясекреты развития внутренней силы

Komentarze • 2 070

Ты слишко жирн ый- ая- ? Тогда пей протеин!

Спасибо автору, упражнения действительно помогают, но мне также помогло ЭНЕРДЖИ ДИЕТ — это просто супер еда! plclip.com/video/5HjAgfljEfQ/wideo.html КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? Мнение врвча-диетолога Андрея Князкова

Многие пишут , что за 2 месяца похудели чуть ли не на 20 кг , ну что же и я попробую, сейчас вешу 51 кг посмотрим на сколько изменюсь за 1 неделю.
Результат напишу :

Этих упражнений мало ,как разминка не плохо,надо качаться тоже

Мужик хороший
сразу видно
однозначно лайк

Как это видео могло 2 набрать? Звук и упражнение

Как это видео могло 2 набрать? Звук и упражнение

я не верю но попробую если получется я поставлю лайк

В первый день ОЧЕНЬ устаёшь Но вешу меньше)

Всем привет. Мне 17, я вешу 88 кг и с завтрашнего дня начну Тренировки по данной программе. Буду писать каждую неделю (пп вкл. ясен пень)
Сама искала подобные комменты, решила сама же и начать. Да и может поможет кому)

Тут постоянный актив?)

Упражнения хорошие, но думаю новичку будет сложновато. Можно добавить жиросжигатель, для большего эффекта. Мне очень нравится Energy из серии SportExpert, еще и выносливости добавляет т.к. в составе экстракт гуараны натуральный источник кофеина.

Мне одному кажется что он футболку Reebuc наоборот надел

Нет нет нет эти упражнения вам не как не поможет , надо только бегать по 2-3км в день и зайти в диету вот тогда придет успех

Совсем дохлый стал. До похудения был ооочень интересным.

Кто ещё думал что он пукал а потом выяснилось что это звук от микрофона ставь лайк

Похудела на 2 кг за неделю )

Спасибо. У меня всё получилось.

странно все как то жир ушел до дистрофии мяса так не нарастил))с весом в 90 кг и с такими мышцами он раза 3 от жался))какая минута))

Мне 11 лет, вешу 65 кг, рост 158, я смогу похудать за неделю примерно на 3-4 кг? (Буду делать регулярно два раза в день, не буду сильно есть?)

Это для взрослых

Начинаю заниматься, результаты пишу здесь(на данный момент вешу 45.000кг

После 1 тренировки очень устала поняла что очень трудно делать планку, поэтому делаю её 30сек.
Чувствую как бьётся сердце и появляется одышка
Ну что,взвесилась вес 44.8кг Результат есть завтра напишу ещё.

Мне 13 лет вешу (весил) 98 кг через неделю весил 87 кг потом 70 потом 60 и я стал худым. спаси большое дядя (извеняюсь) ты топчанский!

Конкретно, прямо и по существу скажу, что этот комплекс конечно для начинающих. В смысле для тех, кто решил начать следить за своим телом. Его надо делать также как чистить зубы и умываться. Ни у кого не возникает вопрос, почему мы чистим зубы по утрам, но точно также и нужно заниматься вот таким вот комплексом для того, чтобы поддерживать здоровье во всём теле. Естественно этот комплекс не является каким-то чудотворным. В любом случае для каждого человека должен быть индивидуальный комплекс упражнений. Так что настраивайте себя на то, что результатов у Вас никаких не будет, но с чего-то начать нужно и вот этот комплекс упражнений отличное предложение для начинающих. Не сказал бы, что он очень тяжелый и сложный. Если бы Вы видели, какие я делаю упражнения, то Вам бы точно плохо стало при одном только просмотре. Мой комплекс упражнений длиться больше полтора часа и иногда занятия доходят до 3 часов, а иногда и дольше если позволяет время. Кроме всего этого я еще делаю пробежки по часу, то есть 2 пробежки с паузой в один час.

Люди это правда я похудела наааааааааа__ааа__аааааа барабанная дробь

Статья написана по материалам сайтов: www.soveton.com, www.silady.ru, malovesim.ru, declips.net, plclip.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий