Зеленые коктейли для похудения: рецепты, отзывы

Наверное, каждому известно, что зелень содержит большое количество витаминов и очень полезна для человеческого организма. Под ней подразумеваются не столько зеленые овощи, сколько разнообразная трава: салат, укроп, петрушка, сельдерей, крапива. В общем, все, что можно употребить в пищу. В большинстве своем она используется для украшения блюд, но появилась простая и незамысловатая идея – делать из зелени коктейль. Это существенно упрощает задачу: теперь вместо того чтобы насильно запихивать в себя листья, можно приготовить из них вкусный зеленый коктейль. Рецепт его не требует каких-либо особенных навыков, и приготовить напиток под силу каждой хозяйке.

Чем хороши зеленые коктейли

Отзывы тех, кто ввел в свой рацион коктейли из зелени, всегда положительные. Напиток очень сытный, значит, меньше вредных продуктов употребляется в пищу. Как указано выше, коктейли могут позволить употребить большое количество зелени в сыром виде, без приправ и масла. Кроме пользы напитки обладают приятным вкусом, их можно выпивать вместо перекусов в течение дня.

Зеленый коктейль, рецепт которого очень прост, не требует большого количества времени на приготовление и последующую уборку. Все ингредиенты можно найти в любом магазине по невысокой цене.

Кроме всего прочего, коктейли способны помочь в борьбе с лишним весом и поправить некоторые проблемы со здоровьем. А тысячи сочетаний ингредиентов помогут даже самому привередливому гурману найти напиток на свой вкус. Преимущество еще в том, что их употребление формирует правильные привычки. Люди, которые увлекаются сыроедением или следят за своей фигурой и здоровьем, давно оценили зеленые коктейли. Отзывы тех, кто их пил регулярно, говорят о том, что если раньше хотелось перекусить шоколадкой или фастфудом, то сейчас — съесть яблоко, грушу, апельсин или другой фрукт.

Что можно использовать для приготовления

Состав зеленых коктейлей может быть абсолютно любым. Кроме зелени добавляются фрукты, цитрусовые, брокколи, овощи, все виды капусты и любые ягоды. Также можно добавлять листья одуванчика, всех видов смородины, клубники, земляники. Да любые травы или листья, которые пригодны в пищу или используются для приготовления чаев.

Естественно, фрукты и овощи лучше брать свежие и следить, чтобы они были без гнили, подбитости, вмятин и других дефектов.

Зелень, которая обладает специфическим и резким ароматом, например кинза или сельдерей, используется в коктейлях в небольших количествах и на любителя.

В качестве основы можно брать воду, сок, молочные продукты. Только сок лучше брать свежевыжатый, а не покупной.

Как приготовить зеленый коктейль

Рецепт любого коктейля несложен. Нужно смешать любые фрукты или овощи и любую съедобную зелень, далее измельчить все в блендере до однородной консистенции и разлить по стаканам. Количество фруктов и зелени выбирается в зависимости от вашего вкуса. Единственное правило – зелени должно быть чуть больше. Состав может начинаться от двух ингредиентов и до бесконечности, насколько хватит фантазии.

Можно добавлять воду, если хочется достичь более жидкой консистенции. Или если сока фруктов достаточно, то коктейль можно не разбавлять. Получится что-то вроде пудинга, который можно есть ложкой. Или можно вместо воды добавлять кефир. Выходит очень вкусно.

Если вы любите сладкое, то в смесь можно положить немного меда или фиников. Но ни в коем случае не сахар! Польза зеленых коктейлей с сахаром очень сомнительна. Также не рекомендуется добавлять в коктейль орехи, масло и семена. И не стоит смешивать в одном коктейле овощи и фрукты, вкус получится странным.

Коктейли для похудения

Потребляя большое количество зелени, организм очищается от шлаков, обогащается кислородом, нормализуется обмен веществ.

Зеленый коктейль для похудения, как отмечается в отзывах, — хорошее средство для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Клетчатка, которая в изобилии содержится в листьях, обладает полезным свойством разбухать в желудке. Поэтому ощущение сытости длится намного дольше. Плюс коктейли низкокалорийные.

Выпивая зеленый коктейль для похудения по утрам ежедневно в течение недели, можно избавиться от трех лишних килограммов. Главное при этом — не злоупотреблять вредными продуктами в течение дня.

Коктейли для похудения лучше всего готовить на минеральной воде или зеленом чае. А вот фруктами и ягодами, которые содержат много сахара, злоупотреблять не следует.

Также для коктейлей лучше не использовать покупные соки. Пользы от них никакой, натуральных фруктов в них не найдешь, что бы ни обещали производители или красивая надпись на коробочке. Если хочется все-таки добавить сока в напиток, лучше сделать его самостоятельно.

Для коктейлей для похудения лучше не использовать консервированные фрукты. Они содержат очень много сахара. Если нет возможности приобрести свежие (например, не сезон), в крайнем случае можно покупать замороженные.

Как приготовить зеленый коктейль для похудения

Несколько советов, которые нужно прочесть, прежде чем приступить к приготовлению чудо-средства:

  • Если в напиток добавляется вода, то лучше воспользоваться ледяной. Именно в таком виде она более эффективно воздействует на организм.
  • Не нужно готовить впрок. Выпивать лучше всего сразу после приготовления.
  • Для коктейлей выбирайте кисломолочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные.
  • Жиросжигающие коктейли пьются не как дополнение к перекусу, а вместо него. Не стоит совмещать прием пищи и это лакомство.
  • До или после употребления коктейля также не рекомендуется есть.
  • Жиросжигающий зеленый коктейль не является панацеей от лишних килограммов.

В качестве добавки можно класть разнообразные специи. Даже если они не указаны в рецепте, то все равно не будут лишними.

Корица помогает перерабатывать глюкозу в энергию. Таким образом, она не откладывается в виде жировых отложений.

Перец и кардамон активизируют метаболизм, активнее и быстрее сжигаются калории. В отзывах отмечается, что эти специи отлично подойдут к овощным коктейлям.

Имбирь ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет, помогает очистить организм от шлаков и способствует расщеплению жира.

Коктейль для похудения с лимоном, киви и зеленью

Самый популярный из жиросжигающих зеленых коктейлей. Не обязательно строго следовать рецептуре, можно менять количество ингредиентов на свой вкус, и, узнав калорийность того или иного продукта, самостоятельно разрабатывать рецептуру.

  • Киви – 1 шт.
  • Два ломтика лимона.
  • Петрушка, примерно 8-9 веточек, без стеблей.
  • Мята – 7 листочков.
  • Ледяная вода – 100 мл.

Приготовление: киви очистить от шкурки, можно порезать кубиками для удобства. Лимон тоже порезать (кстати, его чистить не нужно), оторвать листики с мяты и петрушки. В блендер налить воды и поместить ингредиенты. Все перемешать до однородной массы.

Банановый коктейль

Количество продуктов можно, конечно, менять, и чем больше вы положите банана, тем напиток будет слаще. Но не стоит забывать, что и калорий окажется больше.

  • Один банан.
  • Два яблока.
  • Несколько листиков щавеля (можно заменить лимоном).
  • Несколько листиков салата или пекинской капусты.
  • Вода – 200 мл.

Все продукты очистить от шкурки, нарезать и вместе с водой положить в блендер. Смешать до однородной массы. Коктейль готов.

Если хочется сладкого вкуса, то можно исключить щавель (или лимон). Он придает кислинку, без него коктейль будет более сладким.

Овощной зеленый коктейль

Рецепт простой как в плане приготовления, так и в плане продуктов. Зеленый коктейль из овощей отлично подойдет тем, кто только начал свое знакомство с этим видом напитка.

  • Один огурец.
  • Один помидор.
  • Несколько веточек укропа.
  • Один зубчик чеснока.
  • Холодная вода – 100 мл.

Приготовление: все ингредиенты тщательно помыть и очистить от кожуры. Далее для удобства измельчения порезать продукты на несколько частей. Положить все в блендер и добавить воды. Размельчить. Можно посолить, но лучше не делать этого.

Зеленый коктейль с грушей

  • Две груши.
  • Несколько листьев мяты.
  • Несколько листьев салата.
  • Вода – 200 мл.

Приготовление: все ингредиенты тщательно вымыть, грушу очистить от шкурки и косточек. Нарезать кусочками и положить в блендер вместе с зеленью, залить водой.

Коктейль с морковью и апельсином

На выходе коктейль получается не совсем зеленого цвета, но это не отменяет его пользы.

  • Один апельсин.
  • Две моркови (если плод крупный, то можно взять один).
  • Корень имбиря.
  • Несколько листьев салата.
  • Вода – 200 мл.

Приготовление: апельсин очистить от цедры и разделить на дольки. Морковь вымыть и нарезать на несколько частей. Корень имбиря тоже вымыть и нарезать. Положить все ингредиенты в блендер и тщательно перемешать.

Регулярно пью зеленые коктейли!

Вам сколько лет, Евгения? Я поняла около пятидесяти? У меня сильные результаты и было много болезней. А сейчас я хочу (как и все впрочем) остановить старение хотя бы, не говорю уж помолодеть.

Вам сколько лет, Евгения? Я поняла около пятидесяти? У меня сильные результаты и было много болезней. А сейчас я хочу (как и все впрочем) остановить старение хотя бы, не говорю уж помолодеть.

Гость, а с чем по-вашему связан такой высокий уровень онкозаболеваний? Я думала вы наоборот ближе к природе. Океан кругом, свежий воздух. О оно вона как.
Фукусима же недавно случилась, а до этого какие негативные факторы?

Всем приветик! Анка, спасибо за тему)))) я живу в германии (я 13 лет вегетарианка) и вот недавно одна моя хорошая клиентка-немка принесла мне книжку Бутенко)))))) про зеленые смузи. И меня заразило))))) в основном я делаю смузи из шпината с бананом, грушей и размоченными сушеными абрикосами и соком поллимона. Мне хочется уже чего то другого. Поделитесь, пожалуйста, вашими рецептами. Спасибо.

Это интересно:  30 незаменимых продуктов для фитнес-рациона

Зелень, я оригинальностью не отличаюсь, в основном банан для сладости, раньше смешивала разные фрукты, потом поняла что не надо смешивать, ибо пучит ))) Если куплю спелые груши, то основа груши. Апельсиы тоже вкусно, но воды тогда не добавлять, они сами из воды. Еще вкусный вечерний рецепт это помидоры, зелень и чеснок, можно посолить. Получается как томатный сок. Зелени кладу по максимуму, сколько могу вытерпеть по вкусу. Множество рецептов есть в интернете, но я еще раз добавлю, что я их пью не ради удовольствия, а ради огромной пользы для моего организма! Сын морщится от них, но я утром бужу его, и пока он сонный даю выпить стакан. Осень и зиму пережили без привычных простуд.

Я не знаю, может это просто эйфория у меня или самовнушение, но я еще в прошлом году глотала витамин С в драже и в огромных дозах, все равно заболевала и без антибиотиков не вылезала. Я очень жду ваших результатов, друзья )))

Похожие темы

Еще моим постоянным спутником в весенне-осенний период был ГЕРПЕС. Это кошмар. Кто знает тот поймет. Даже летом бывало вылезал и нос или губу раздувало. Травила спиртом, потом болячка сходила и зуд ужасный. Избавилась от него. В начале зимы пузырик один надулся, я специально не стала прижигать, ради интереса, вечером надулся а к утру только красное пятно осталось, но я решила в тот день поголодать на всякий, в смысле завтрак и обед пропустить. А вечером коктейль выпила и поужинала.

Всем приветик! Анка, спасибо за тему)))) я живу в германии (я 13 лет вегетарианка) и вот недавно одна моя хорошая клиентка-немка принесла мне книжку Бутенко)))))) про зеленые смузи. И меня заразило))))) в основном я делаю смузи из шпината с бананом, грушей и размоченными сушеными абрикосами и соком поллимона. Мне хочется уже чего то другого. Поделитесь, пожалуйста, вашими рецептами. Спасибо.

Спасибо за тему. Как прочла, третий день как делаю коктейли из зелени и фруктов) очень нравится.

Я не знаю, может это просто эйфория у меня или самовнушение, но я еще в прошлом году глотала витамин С в драже и в огромных дозах, все равно заболевала и без антибиотиков не вылезала. Я очень жду ваших результатов, друзья )))

Еще один интересный факт я заметила. У меня на ноге был большой шарик под кожей, типа жировика, Очень выделялся как большая шишка. Уже лет 10 он рос. И вот я недавно заметила что его нет, нащупала на этом месте совсем маленький шарик, еще плотный но крошечный совсем. Потом мне объяснили в поликлинике что это липома, доброкачественное новообразование, и ее удаляют хирургическим путем. Частенько этот шарик ныл, неприятные ощущения болезненные. А куча мелких шариков были на запястьях и предплечьях, так их я вообще не нашла, сколько ни щупала. Для меня это чудо. Теперь каждый день щупаю этот маленький, который остался )))

А у меня псор не прогрессирует. Когда я изредка, но ела хлеб и сладкое, он потихоньку прогрессировал. А сейчас стал как вкопанный. Улучшений пока нет, но и ухудшений тоже. А в смысле артрита даже лучше стало (рука заработала). Я даже отжиматься стала понемножку.

Анка, добрый день!
Тоже стала пить зеленые коктейли, вернее зеленые смузи. Я обязательно кладу туда каких-нибудь фруктов полезных — манго, клубника, банан, инжир иногда. Вместо воды кефир или йогурт греческий. Получается очень нежная текстура. Плюс я всегда кладу немножко мороженого, чтоб сладко было, иначе я не смогу такое выпить:) знаю, что не очень полезно, но лу не так, чем никак. А, еще лед кладу! Больше всего хочу эффект для кожи! Она у меня проблемная 🙁

ну все таки это лучше чем ничего, ты права, но быстрого результата не жди. Посмотри видеосеминар «Травы в питании человека» Натальи Кобзарь. Я еще посмотрела семинар Огулова о пищевой соде и решила вообще от молочки отказаться.

Посмотрю обязательно! Спасибо! А кальций откуда без молочки? Я вместо молока сейчас стала пить миндальное молоко. Оно богаче витаминами, калорий меньше и вообще не молоко по сути. Можно еще соевое, но миндальное полезнее, кажется.

Клизма отлично очищает кишечник в помощь коктейлям, в результате и кожа будет чистая ))) Почитайте или посмотрите видео о клизмах Марве Оганян. Потом обязательно напишите об эффекте!! Думаю неделя ежедневных клизм значительно улучшит кожу..

Мила, я вегетарианка, не ем мясо, но молочку употребляю. Каши всякие, овощи тушеные или свежие. Зелени в среднем пью около 300 грамм в день (вес зелени), утром натощак и после работы. А в выходные больше, Мучные изделия люблю и сама пеку. Постараюсь прочитать книжку Эрета.

Классно, включи еще зеленые коктейли обязательно, оч сытно. Я иногда на них целый день сижу, лицо потом как яблочко свежее. Но худею и опять на варенку. Эрета прочитала, в восторге. Теперь читаю Дугласа Грехема. Уже неделю не ем картошку, только гречевый продел остался. Вечером капусту тушу обычную белокочаную. Я стараюсь подешевле питаться, зелень много денег и так забирает. И вообще я сейчас в восторге от самочувствия. Ни соплей ни кашля ни герпеса. Стала замечать как слизь отходит. Какая я была невежественная, лопала и картошку и рис и мучное и думала: ну что же прыщи не проходят, я ведь зелень пью. Кстати, купила еще кружку Эсмарха, буду кишки полоскать )) Ребята на форумах пишут что это тоже помогает на СЕ перейти.

Недавно узнала про зеленые коктели. У нас в Ташкенте полно зелени. Но если делать с фруктами то увеличивается аппетит. У кого так же?

Я заметила что мне хватает на пол дня такого коктейля например: 1 яблоко, 1 огурец, 1 помидор, зелень (любая, на глаз 1 стакан свежих листиков), 2 ч.л. мёда, 2 ст.л. пророщенных зёрен пшеницы,(иногда добавляю ещё 1 ч.л. куркумы) пол стакана или стакан воды. Взбиваем всё и едим ложкой как пюре. Почему-то именно после овощного коктейля в животе очень легко и сытно. Например завтрак в 9 утра и до 2 часов дня спокойно не ем. И ещё, прежде чем пить коктейль всегда пью 2 стакана воды, жду 30 мин. перед едой. Такое полезное у нас утро. 🙂 Но я всё еще анализирую множество информации и пока пришла к выводу что у меня пониженная кислотность желудка — поэтому от коктейлей мне хорошо, у кого кислотность в норме или повышенная, возможно не разделят моего восторга и не почувствуют разницу. Насчет питания также, не думаю что полный отказ от жиров приведет к здоровью, жиры нам просто необходимы для некоторых процессов протекающих в организме. Гармония и никаких крайностей — в этом заключается здоровье. Буду проводить исследования дальше, дабы вывести собственные правила идеального для меня питания, будьте здоровы.

Анка 13 ,здравствуйте.
Зеленые коктейли для Вас уже не актуальны? Как чувствуете себя.

куда все пропали-то?

Пробовали ли Вы несколько дней пить только зеленые коктейли?

Больше полугода употребляю 2 раза в день зеленые коктейли. Ищу «единомышленников». Отвечу на вопросы. Живу в Москве

У меня такой коктейль: петрушка, киви 2, яблоко, вода 2 стакана и в блендер, получается на двоих, обычно пью на ночь. Очень хорошо слабит.

Смотрела недавно видео как Бутенко коктейли делает. Так вот говорила она там, что укроп и Петрушка относятся к лекарственным растениям. И с ними надо аккуратно. Но это реально самая доступная зелень в лютое время года. Че думаете.

Здравствуйте, у меня вопрос по поводу зелёных кокотейлей.Сама вегетарианка 16 лет.Чувствую себя неплохо ,хотя образ жизни достаточно экстремальный.В общем тоже прочла книжку Бутенко ,вдохновилась ,пропила 1 неделю коктейли.Очень понравилось.Особенно глубокое чувство насыщения организма.И нереальная для меня потеря вкуса к сладкому.НО.Почему прекратила.Потому что началась изжога .Её у меня вообще практически не бывает.Что делать,подскажите !Хотелось бы продолжать.Спасибо.

Здравствуйте,я тоже пью зелёные коктейли. Но состав у меня такой : подорожник,сныть,крапива,лебеда,клевер,листья вишни,смородины,яблони,веточки малинника,листочки земляники,милисса,петрушка,брокколи,щавель,укроп. Потом банан,сок половинки апельсина,яблоко или груша,или то и другое. На литр + сюда стакан воды и ложка мёда. Очень вкусно и полезно. А остатки густого — я накладываю на лицо,делаю маску такую,просто супер.

Где продолжение темы ?

Я заметила что мне хватает на пол дня такого коктейля например: 1 яблоко, 1 огурец, 1 помидор, зелень (любая, на глаз 1 стакан свежих листиков), 2 ч.л. мёда, 2 ст.л. пророщенных зёрен пшеницы,(иногда добавляю ещё 1 ч.л. куркумы) пол стакана или стакан воды. Взбиваем всё и едим ложкой как пюре. Почему-то именно после овощного коктейля в животе очень легко и сытно. Например завтрак в 9 утра и до 2 часов дня спокойно не ем. И ещё, прежде чем пить коктейль всегда пью 2 стакана воды, жду 30 мин. перед едой. Такое полезное у нас утро. 🙂 Но я всё еще анализирую множество информации и пока пришла к выводу что у меня пониженная кислотность желудка — поэтому от коктейлей мне хорошо, у кого кислотность в норме или повышенная, возможно не разделят моего восторга и не почувствуют разницу. Насчет питания также, не думаю что полный отказ от жиров приведет к здоровью, жиры нам просто необходимы для некоторых процессов протекающих в организме. Гармония и никаких крайностей — в этом заключается здоровье. Буду проводить исследования дальше, дабы вывести собственные правила идеального для меня питания, будьте здоровы.

Это интересно:  Книги по диетологии: лучшие руководства с вариантами меню

Lana,
Я нечаянно наткнулась на ваш коммент и надеюсь, что вы уже все делаете правильно, потому что , то что прочла пеня напугало. Вы смешиваете несовместимые продукты. Там где есть помидор ( кислая среда ) не должно быть огурца ( щелочная среда ) иначе будет брожение в животе. А вот зеленое яблоко, огурец , зелень, вода и одна чайная ложка мёда или 1/2 чайной ложки мёда .
Это совместимо.

Да, в Москве. В основном петрушку и укроп, иногда рукколу и сельдерей стебли. У меня был погружной блендер, но он быстро накрылся от перегрева. Купила дорогой стационарный за 10 тр, он в пыль измельчает зелень, я довольна

Anka 13,
Вчера просмотрела видео Бутенко о приготовлении зелёных коктейлей ( смузи ) — как пожелаете, так вот она говорит, что черешковый сельдерей это не то, что нам надо, предпочтительнее зеленые листья листового сельдерея , простите за тафтологию.

Я не книжку рекламирую а хочу познакомиться с людьми, которые тоже подсели на зеленку. Чудеса — быстрое избавление от всех болезней, до онкологии. Я же ничего не продаю, чего рекламировать то?

Я начал с книжки Бутенко, оч понравилось. За месяц — 10 кг при весе 85 и росте 171. Причём я не ставил целью снижение веса, а скорее хотел чувствовать себя лучше в итоге получил И то и другое хорошее отличное самочувствие больше энергии и вес пришел в норму сам с собой.
Жена заразилась чуть позже после меня через год, но она в итоге ушла гораздодальше. У нас трое детей старшей 7 лет, средней четыре с половиной, младшему два годика. Так вот в этом году с августа по февраль дети ни в школе ни в садике ни разу не болели! это вообще супер.
Конечно приучать детей к зелёнке сложнее. А вот младший сынок его жена ни разу не кормила мясом, вообще ни разу и вообще в основном дает ему фрукты овощи зеленые коктейли так он их лопает с удовольствием, крепкий и здоровый растет. Я очень доволен результатом.
Но мне не очень хотелось кушать гидропонную зелень. А другой в Новосибирске 9 месяцев в году нет. В итоге построил в этом году круглогодичную теплицу. Пробный урожай шпината и Ромэна кушали уже в феврале. Сейчас кадет подрастает.
Всем очень рекомендую зелёные коктейли. Единственное считаю сильно смешивать не стоит. В идеале 1 вид зелени + 1 фрукт или овощ + можно мёд, лимончик ну или соль по вкусу добавлять.

Здравствуйте,я тоже пью зелёные коктейли. Но состав у меня такой : подорожник,сныть,крапива,лебеда,клевер,листья вишни,смородины,яблони,веточки малинника,листочки земляники,милисса,петрушка,брокколи,щавель,укроп. Потом банан,сок половинки апельсина,яблоко или груша,или то и другое. На литр + сюда стакан воды и ложка мёда. Очень вкусно и полезно. А остатки густого — я накладываю на лицо,делаю маску такую,просто супер.

Зелёный коктейль для похудения – чудо-напиток для снижения веса

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Вы слышали что-нибудь о зелёном коктейле? Это действительно чудесный напиток, который позволит сбросить лишние килограммы без особого труда. Он легко готовится, приятен на вкус и обладает массой полезных для фигуры и здоровья свойств, о которых мы сейчас и поговорим.

Итак, почему зелёный коктейль для похудения помогает сбрасывать вес, и как его правильно приготовить?

Чем полезен зелёный коктейль именно для похудения

Зелёный коктейль прекрасно снижает аппетит – 1-1,5 стакана напитка достаточно, чтобы забыть о еде на 3-4 часа. При этом калорийность его до смешного низкая – не более 35 калорий на 100 граммов готового коктейля.

Благодаря наличию активных компонентов этот напиток способствует ускорению обмена веществ, а так же придаёт энергию, пожалуй, эффективнее, чем чашечка хорошего кофе.

Рецепт приготовления

Такие рецепты я называю «широкими» — уж больно обширен список возможных ингредиентов.

Коктейль готовится на основе кефира или другого кисломолочного напитка. Самый простой рецепт: кефир, зелень и немного соли взбить с помощью блендера до получения однородной смеси.

Подойдёт любая съедобная зелень: петрушка, листовые салаты, укроп, зелёный лук, щавель, листовые чеснок, горчица и сельдерей, мангольд, ревень, шпинат, базилик, и даже то, что считают сорными травами – мокрица, лебеда, листья одуванчика.

Больше зелёных ингредиентов – это прекрасно. Но если у вас есть, к примеру, только зелёный лук – вы уже можете сделать коктейль.

К коктейлю можно добавить огурец, редис (причём прямо с ботвой), чеснок, а в качестве специй – чёрный перец и имбирь, который тоже способствует похудению.

Если коктейль получился слишком густым – добавьте воды (только не забудьте снова взбить, иначе будет неоднородным), а если жидким – творог.

Добавление творога превращает зелёный коктейль для снижения веса в богатое белком блюдо, а это дополнительный бонус для тонкой талии. Правда, несколько увеличится калорийность напитка, но если творог нежирный, то это не страшно.

Вариант коктейля с фруктами

Выше представлен вариант с островатым вкусом, и он является для коктейля классическим. Но что делать тем, кто больше склоняется ко вкусу сладкому?

Всё просто: исключите специи, острые травы и добавьте фрукты. Сахар будет лишним – он существенно уменьшит пользу напитка.

Фрукты выбирайте одного вида – так лучше идёт их усвоение.

На заметку: травы с нейтральным вкусом – многие виды салатов, мангольд, мокрица, лебеда, шпинат, а кисловатые – щавель и ревень. Варьируйте вкус коктейля по вашему желанию.

Важные тонкости употребления

Несмотря на то, что коктейль – это, без сомнения, напиток, для целей похудения зелёный коктейль лучше не пить, а есть. Почему?

Именно такое употребление коктейля прекрасно снижает аппетит. А вот выпив его, вы, скорее всего, почувствуйте неприятное перенасыщение, т.к. для напитка он всё же густоват.

Так что вооружитесь чайной ложкой, и вперёд – к здоровью, красоте и стройной фигуре!

Как похудеть с помощью коктейля с зеленью

Применять коктейли для похудения можно по-разному.

Способ первый. Есть их перед каждым приёмом пищи и в любое время, когда возникнет аппетит. Кстати, если вы не добавляли фруктов, то зелёный коктейль можно есть хоть ночью.

Способ второй. Есть коктейли как перекусы и заменять ими ужин. 1,5-2 стакана зелёного напитка вместо ужина – это очень «похудательный» вариант.

Способ третий. Приготовить минимум литр коктейля и обязательно употребить его в течение дня, а остальное питание – как вашей душе угодно. Но не переедать, и сладким-мучным-жирным на ночь не увлекаться!

Последний вариант мне наиболее близок, т.к. совершенно не содержит никаких ограничений, а сбрасывать вес помогает довольно эффективно.

Как хранить чудо-напиток

Конечно, в идеале лучше каждый раз готовить свежую порцию коктейля. Но при современном ритме жизни это мало для кого окажется реальным.

Я обычно готовлю утром порцию на весь день – до вечера коктейль отлично сохраняется в холодильнике и даже не теряет своей густой консистенции. Часть витаминов при этом, безусловно, будут утрачены, но большинство полезных свойств всё же остаётся.

При комнатной температуре коктейль лучше не держать более часа. Поэтому если в течение дня у вас нет возможности обеспечить напитку холодное место хранения, то его не стоит брать с собой – в таком случае пейте коктейль утром и вечером.

Для тех, кто хочет терять вес без диет, мучительных голоданий и постоянных ограничений, зелёный коктейль – просто находка. А лето – самое время попробовать этот удивительный напиток, и включать его в свой рацион как можно чаще. Будьте красивы, здоровы и непременно счастливы! И лёгкой вам стройности!

P . S . Кстати, а правильно ли вы выбираете кефир? Сегодня не весь кефир на прилавках магазинов – полезный настоящий напиток. Какой кефир лучше пить и как его правильно выбрать – читайте по ссылке.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Зеленые коктейли для похудения

Можно ли похудеть без диет и самоистязания? Оказывается, можно. В этом на собственном опыте убедилась Марина Гладких – автор книги «От зеленых коктейлей к сыроедению. Как я похудела на 15 кг и полностью изменила свою жизнь». Как ей это удалось и в чем суть данного метода похудения?

Говоря о своем опыте снижения веса, Марина признается, что не ставила перед собой цели во что бы то ни стало похудеть. Просто ее сестра – Виктория Бутенко (автор книги «Зелень для жизни») несколько лет назад изобрела прекрасный способ оздоровления – зеленые коктейли, которые готовятся на основе свежей листовой зелени, дикорастущих трав и овощей-фруктов. Решив ввести в свой рацион эти живые напитки, Марина в течение нескольких месяцев употребляла их наряду с обычной пищей. В результате не досчиталась 15 килограммов. Более того, Марина заметила, что улучшилось состояние ее кожи, повысилась острота памяти, появилось больше внутренней энергии, в результате чего отпала необходимость пить литрами кофе и есть высококалорийные десерты. Вместе с уходом лишних килограммов пришло понимание, что еда – это просто еда, и она в жизни отнюдь не главное.

Почему именно зеленые коктейли?

Потому что они богаты витаминами, микроэлементами, ферментами и клетчаткой. С их помощью можно:

улучшить перистальтику кишечника,
*

активизировать защитные силы организма,
*

восполнить дефицит полезных веществ,
*

вывести из организма тяжелые металлы и холестерин,
*

обогатить организм хлорофиллом, который по своей структуре очень похож на молекулу гемоглобина,
*

снизить калорийность рациона,
*

не испытывать голода, пропуская один прием пищи.

Но самое приятно, что употребляя зеленые коктейли, вовсе не обязательно полностью перестраивать свой рацион. Достаточно просто выпивать ежедневно по 2-3 порции этого полезного напитка до, а еще лучше вместо одного из приемов пищи.

Это интересно:  Как правильно ходить в баню для похудения, обертывания, рецепты, отзывы

Как готовить зеленые коктейли?

Изобретатель зеленых коктейлей Виктория Бутенко советует использовать для этого любую листовую зелень. Это может быть салат латук, петрушка, укроп, листья сельдерея, салат лоло-росса, лоло-бианка, романо, шпинат. Хорошо прибавить к этому что-нибудь из дикорастущих трав, таких как листья одуванчика, щавель, мята, лебеда, клевер, крапива, подорожник, сныть, мокрица. Пропустив их через блендер (мощностью не менее 1000 ватт), добавьте немного фруктов (яблоки, груши, персики, бананы, клубника, виноград, манго, ананас, киви) и разведите получившееся пюре чистой водой (до консистенции густого коктейля). При этом помните, что фрукты должны составлять 60% коктейля, а зелень – 40%. Чтобы эффект был более заметным, старайтесь менять состав листовой зелени. А фруктовая основа может оставаться неизменной. Для того чтобы коктейль получился максимально полезным, выбирайте самую темную зелень, так как именно она содержит максимальное количество хлорофилла.

За счет чего работает данная система?

Принцип похудения на зеленых коктейлях строится не на отказе от любимых и вкусных продуктов, а на построении более разнообразного, богатого зеленью рациона. Помните, увеличивая количество растительной пищи в своем ежедневном меню, вы тем самым улучшаете обмен веществ и свое самочувствие. Марина Гладких убеждена, что зеленые коктейли – это не диета, с которой можно сойти, а образ жизни, придерживаясь которого человек познает, что такое здоровье. Испытав это чудесное ощущение легкости, вы вряд ли захотите вернуться к прежнему образу жизни.

Параллельно с переходом на зеленые коктейли приучите себя к физическим нагрузкам. Помните, активное движение и закаливание – неотъемлемые атрибуты здорового образа жизни.

Несколько простых рецептов зеленых коктейлей:

смешайте в блендере шпинат, мяту, банан, горсть любых ягод и разведите все это водой;
*

перебейте листовой салат, петрушку, авокадо, помидор и добавьте немного воды;
*

листья одуванчика, манго и воду перемешайте в блендере и с радостью выпейте.

Зеленые коктейли – вкусный способ сбросить вес!

Если вы привыкли думать, что сбросить вес вам может помочь только чудо, что этот процесс требует колоссальных усилий, железной силы воли и строгой самодисциплины, то у меня для вас две новости. Хорошая и очень хорошая

Хорошая новость в том, что похудение – это всего-навсего процесс очищения от токсинов, которые наш организм заботливо запаковывает в жировую ткань. И сохраняет нам жизнь, кстати. Спасибо ему за это — даже рифма родилась: «Спасибо жиру, за то, что живы!»

Сыроедение – естественный, вкусный, сытный и очень творческий способ похудения без диет. О механизмах самоочищения при переходе на живое питание я немного рассказала в этой статье. А тому, как научиться готовить живые блюда, посвящен весь этот сайт.

Очень же хорошая новость состоит в том, что для начала процесса самоочищения нам даже не нужно менять свой привычный рацион! Достаточно начать регулярно употреблять зеленые коктейли и чудесные изменения не заставят себя ждать.

Зеленые коктейли — история возникновения

Зеленые коктейли — это очень простые в приготовлении напитки здоровья, которые состоят из большого количества зелени, ягод, фруктов и/или овощей, пюрированных в блендере.

А благодаря работам русской американки Виктории Бутенко, зеленые коктейли сейчас знает и любит весь мир.

Её книги о личном опыте использования зеленых коктейлей и переходе к сыроедению – это очень подробные и грамотные руководства к действию.

Марина Гладких – её сестра и ученица, основываясь на своем опыте похудения и перехода на живое питание, ведет популяризаторскую деятельность в России.

Как и многие другие, впервые о зеленых коктейлях я узнала именно из книг Марины — спасибо ей за это! И если вы вдруг еще не знакомы с работами этих замечательных женщин, то искренне советую приобрести и почитать. В разделе «Рекомендую» я привожу список своих любимых книг по живому питанию.

Очень хочется верить, что я убедила вас предпринять личное расследование и узнать все подробности волшебного действия зеленых коктейлей на организм человека из книг авторов – лучше и подробнее я всё-равно не смогу написать

А вот о том, как сбросить вес с помощью зеленых коктейлей, точнее, почему зеленые коктейли так эффективно помогают сбросить вес, хочется сказать особо.

Сбросить вес на коктейлях — легко! Причины:

1. Высокая питательная ценность при низкой калорийности. Любой зеленый коктейль содержит огромное количество полезных веществ в лёгкой для усвоения форме. За счет чего всего литр коктейля обеспечит чувство сытости на очень долгий промежуток времени.

2. Большое количество клетчатки. А клетчатка, как известно – лучшее естественное средство для очищения кишечника и выведения токсинов.

3. Доступность. Самые полезные зеленые коктейли делаются из дикорастущих трав и сорняков.

4. Быстрота приготовления. Если вы чувствуете «зверский» голод – зеленый коктейль идеальное решение. Проблему вечернего жора, кстати, проще всего решить именно с помощью зеленого коктейля.

5. Изумительный вкус. Виктория Бутенко придумала зеленые коктейли, действуя «от противного» Несмотря на всю полезность, ей было противно и невкусно жевать зелень, и она нашла отличное решение. И я ни разу не слышала, чтобы зеленые коктейли кому-то «приелись».

Вот только несколько интересных рецептов зеленых коктейлей:

А теперь о самом интересном… Я давно заметила, что живая еда обладает одним загадочным свойством. Когда люди впервые слышат о сыроедении, большинство морщит нос и говорит что-то типа: «Ну, не-е-ет… Есть траву — это на для меня!» И такое мнение сохраняется до тех пор, пока не произойдет личное знакомство с каким-нибудь шедевром живой кухни.

В тот момент, когда человеку посчастливится отведать вкуснейшее блюдо по рецептам сыроедов, сморщенный нос, чаще всего, сменяется удивлением и возгласами, типа: «Ух ты! Ммм-м-м… как вкусно… А из чего это приготовлено?»

Так вот, зеленые коктейли, определенно являются одним из таких блюд. Прежде чем ввести в свой рацион зеленые коктейли я много читала об их чудесных свойствах. Но ни обещанная польза, ни заверения о том, что их легко делать, ни рассказы об удивительном вкусе не могли заставить меня приготовить зеленый коктейль. Пока однажды, по «счастливой случайности» я не оказалась на Конференции по сыроедению.

Фото-отчет о том, как я ездила на Конференцию и общалась со всеми нашими знаменитыми сыроедами можно посмотреть по этой ссылке ==>

И это действительно было деликатесное блюдо с очень мощным энергетическим эффектом – настроение и общее самочувствие повышались мгновенно!

Я возвращалась домой с твердым намерением превратиться в сборщика лесных трав и фаната зеленых коктейлей! И что вы думаете, произошло дома? Ни-че-го… Я не нашла в нашем лесу сныти, у меня не было своего огорода и у меня не было стационарного блендера…

Я собрала немного подорожника, крапивы и манжетки и попробовала прокрутить это богатство в чаше блендера с S-образными ножами. Трава наматывалась на ножи, зеленая вода выливалась на стол. В итоге получилась невнятная зеленая жижа, которую пришлось вылить. Я решила приобрести стационарный блендер, но мощный агрегат, способный перемолоть жесткие стебли стоил денег, которых не было. А потом началась зима…

Но мысль о чудо-коктейлях не давала мне покоя, и я-таки нашла решение!

Как делать зеленые коктейли

Если у вас нет возможности приобрести мощный стационарный блендер, то мои «технологические разработки» точно вам пригодятся:

1. Можно использовать комбинированный блендер, но не чашу с S-образными ножами, а высокий стакан с погружной насадкой.

2. Обязательно мелко резать траву прежде, чем делать коктейль.

3. В зимнее время использовать доступную зелень – покупать в магазине или выращивать на подоконнике. Мое руководство по выращиванию зелени можно бесплатно скачать по этой ссылке ==>

4. Смело экспериментировать и использовать разные фрукты и ягоды. Чаще всего получается вкусно!

Для еще большей наглядности, вот в этой статье я описала все возможные способы делать зеленые коктейли:

Выводы, которые я сделала из всей этой занимательной истории с зелеными коктейлями:

1. Полезно посещать мероприятия, где можно попробовать блюда живой кухни и узнать о способах и тонкостях их приготовления.

3. Если есть возможность приобрести мощный стационарный блендер – хорошо бы это сделать. В таком случае процесс приготовления зеленых коктейлей станет максимально простым и приятным. Но даже отсутствие мощного блендера не может быть причиной отказаться от зеленых коктейлей.

4. В случае если покупать зелень в магазине дорого или её вообще не продают, нужно устроить огород на подоконнике. Такие виды зелени как, например, кресс-салат, ростки пшеницы или амарант очень нетребовательны и просто неприлично полезны.

Итак, подводим итоги. Зеленые коктейли действительно полезны. И не только как вкусный способ сбросить вес, но и как мощнейшее оздоровительное средство.

Одним из несомненных достоинств зеленых коктейлей является их доступность.

Для того, чтобы получить очищающий и оздоравливающий эффект не нужно что-то кардинально менять в привычном способе питания – это произойдет само собой.

Если вы еще не пьете зеленые коктейли – самое время начать.

А если вы, так же как и я, уже поклонник этого зеленого чуда, то прошу делиться рецептами и своими находками в комментариях.

Давайте пить зеленые коктейли и оставаться молодыми, здоровыми,

Статья написана по материалам сайтов: www.syl.ru, www.woman.ru, mygrace.ru, www.diets.ru, mylivingfood.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий