Как принимать Карнитин для похудения — инструкция, цена и аналоги продукта, отзывы о добавке

Сегодня все большее количество людей, имеющих лишний вес, выбирает здоровые методы похудения, которые сочетают в себе правильное питание и режим активных тренировок. Но как ускорить этот процесс, не навредив организму? Ответ поражает простотой: с середины двухтысячных в мире фитнеса стала популярной жиросжигающая добавка нового поколения – «Л-Карнитин», которая способна удваивать, а то и утраивать усилия спортсменов по сгонке веса.

Но необходимо знать, как принимать «Л-Карнитин» для похудения, потому что неправильная дозировка пищевой добавки и ошибки в понимании механизма ее воздействия на организм могут свести на нет все попытки уменьшения объемов тела. Люди, далекие от фитнес-тренировок и любых физических нагрузок, могут разочароваться в «волшебной пилюле», в то время как другим худеющим удавалось с ее помощью добиться впечатляющих результатов коррекции фигур, стать изящными, стройными.

Содержание

Что за вещество L-карнитин? Описание

Механизм действия

Суть функционирования L-карнитина очень проста: он доставляет кислород в клетки нашего организма, ускоряет транспортировку жиров (жирных кислот) из депо сквозь мембраны клеток в митохондрии, где они расщепляются, а затем удаляет продукты термолиполиза из энергетической базы клеточек, очищая их. Вследствие этого, на тренировках он помогает человеку превращать жировые клетки в энергию и усиливает потоотдачу. Главное преимущество витаминоподобного вещества состоит в его антикатаболическом эффекте, который проявляется в способности тормозить процесс распада белков и углеводов, заставляя организм «переплавлять» жиры для получения энергии. Но как принимать «Л-Карнитин» для похудения, если игнорировать регулярные занятия спортом? При отсутствии физических нагрузок от кардиотренировок или ручного труда прием витамина B11 не помогает в снижении веса, так как стимулирует аппетит, а его излишки организм просто утилизирует. В больших дозировках это вещество не токсично, в отличие от термоджеников, не оказывает негативного воздействия на сосуды. В дни, когда отсутствует тренировка, худеющим людям также полезно употреблять «Л-Карнитин».

Сколько принимать для похудения этой пищевой добавки можно в «ленивые» дни? Необходимо выпить утром натощак 1500 мг карнитина (в жидкой или таблетированной форме) и отправиться на прогулку, продолжительность которой должна составлять не менее 1-1,5 часа. Следует учесть, что такой же период времени после физнагрузки свободные жирные кислоты циркулируют в кровотоке: если вам захочется в эти минуты перекусить, то еда поможет организму вернуть их в жировое депо.

Свойства L-карнитина

Из полезных функций карнитина для организма человека специалисты отмечают: помощь в ускорении переработки имеющихся жировых запасов, предотвращение процесса отложения вновь поступивших липидов из пищи, нормализацию уровня «плотного» холестерина в крови, обогащение крови кислородом и повышение работоспособности, а также сокращение периода восстановления мышц. Дефицит левокарнитина, которым чаще всего страдают спортсмены, люди, придерживающиеся монодиет, а также вегетарианцы, проявляется снижением иммунной реакции, нарушениями метаболизма и быстрой утомляемостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой. Если на фоне интенсивных тренировок или жесткой диеты человек чувствует недомогание или другие симптомы нехватки витамина B11, то в этом случае желательно получить подтверждение лечащего врача о необходимости его дополнительного приема.

Показания и форма выпуска

«Л-Карнитин», который участвует в обменных процессах организма, могут назначать в комплексной терапии пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени или поджелудочной железы, органов эндокринной сферы, а также детям или взрослым со сниженным аппетитом, людям пожилого возраста (для улучшения памяти и концентрации). Полезен он и здоровым людям с избыточным весом для коррекции фигуры. Вегетарианцам препарат рекомендуют для восполнения недостатка витамина B11 ввиду отказа от мясной пищи, спортсменам – для поддержания выносливости и повышения эффективности во время тренировок, а также для ускорения процесса наращивания мышечной массы.

Нередко фитнес-тренеры советуют использовать левокарнитин для сушки организма. Для эффективного снижения массы тела применяют его и люди, контролирующие свой вес. В зависимости от формы выпуска (в виде таблеток, капсул, порошка или жидкости (в том числе, сиропа)), можно самостоятельно выбрать способ, как принимать «Л-Карнитин» для похудения. Дозировка левокарнитина в таблетках, капсулах или жидкости будет сохраняться, но употреблять их нужно отдельно от приема пищи, иначе это приведет к ухудшению процесса всасывания витаминоподобной пищевой добавки и значительному уменьшению ее воздействия на организм.

Противопоказания

Общеукрепляющий витамин B11 достаточно безопасен. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача. Кроме того, доктора также рекомендуют исключить карнитин из программы коррекции веса людям, у которых наблюдается повышенная возбудимость, бессонница или индивидуальная непереносимость данной пищевой добавки.

Как заставить левокарнитин эффективно работать? Секреты приема

Главное отличие разных форм выпуска данного продукта – в их удобстве. Например, таблетки или капсулы легко принимать дома или на работе, а порошок карнитина, концентрат или сироп комфортно растворить для питья во время тренировки. Левокарнитин замечательно сочетается с любыми витаминными препаратами, термоджениками, BCAA, а также напитками (чаем или кофе). Однако необходимо помнить, что данное витаминоподобное вещество заметно увеличивает психомоторную активность человека, поэтому нецелесообразно наряду с приемом левокарнитина чрезмерно увлекаться кофеиносодержащими напитками, особенно во второй половине дня. Как правильно принимать «Л-Карнитин» для похудения? Получить консультацию по поводу дозировки худеющим людям можно у тренера или подобрать самостоятельно. Девушкам начинать прием данной пищевой добавки лучше с небольшой дозы (1-1,5 г), постепенно увеличивая ее до 2 г. Это позволит выявить необходимое количество L-карнитина, позволяющее добиться прилива энергии и потоотдачи на тренировке. У мужчин этот показатель выше: им следует начинать с 2 г, доводя количество левокарнитина до 3 г.

Хороший эффект сушки организма дает схема, когда за 40 минут до тренировки девушка выпивает 1-1,5 (или 2) грамма «Л-Карнитина» в таблетках, а затем такое же количество порошка или сиропа растворяет в жидкости, принимая ее мелкими глотками во время жажды при кардионагрузках (на беговой дорожке, велосипеде или орбитреке).

L-карнитин в таблетках или капсулах

Чем хороши таблетки или капсулы, основным компонентом которых является л-карнитин? Как принимать для похудения капсулы, не имеющие вкуса и запаха? У каждого производителя концентрация витаминоподобного вещества и количество таблеток или капсул различны, но в среднем составляют 1-1,5 г в порции. Для перорального применения левокарнитин не стоит разжевывать или измельчать таблетки, высыпать порошок из капсул. Их проглатывают целиком, запивая водой, за 40 минут до тренировки или активной прогулки. Принимают их курсами, учитывая советы тренера и мнение врача. Длительное употребление «Л-Карнитина» (более 6 месяцев) нежелательно.

Левокарнитин жидкий и порошкообразный

Одной из самых удобных форм выпуска витаминоподобной добавки – «Л-Карнитина» – считается жидкость (сироп, концентрат, ампулы). В отличие от капсул и таблеток действовать она начинает намного быстрее, так как полезное вещество из жидкости попадает в кровь гораздо раньше. Как принимать «Л-Карнитин» для похудения жидкий? Его можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи, а также делать раствор для тренировки, чтобы утолить жажду (из расчета 1,5 г левокарнитина на 0,5-0,75 л воды). Жидкость с левокарнитином из ампулы выпивают непосредственно перед кардионагрузкой, и уже через 5-10 минут концентрация вещества в крови повышается, человек чувствует прилив сил, что делает тренировку максимально эффективной. Также для растворения в воде подходит «Л-Карнитин» (порошок). Как принимать для похудения эту разновидность спортивного питания? Хотя данная форма левокарнитина усваивается медленнее, чем жидкий аналог, но гораздо быстрее, чем таблеточный вариант. Кроме того, именно порошок позволяет получить наиболее точную дозировку карнитина. Принимать его можно как в чистом виде, запивая водой, так и готовить из него полезный коктейль для утоления жажды во время тренировки.

Различные отзывы и комментарии

Большинство мнений о препарате от спортсменов и людей, которые внимательно следят за своим весом, положительны. При этом многие из них отмечают, что для избавления от лишних килограммов нужно не только употреблять «Л-Карнитин». Как принимать для похудения? Отзывы советуют этот препарат непременно сочетать с физическими нагрузками. Набор «сухой массы» мышц и максимальное сжигание жировых запасов благодаря приему «Л-Карнитина» помогает изменить структуру тела и сделать фигуру более изящной. Кроме того, при употреблении препарата на фоне диеты у многих улучшается самочувствие, повышается выносливость во время аэробных нагрузок (ходьбы, бега и других), а также силовых тренировок. «Л-Карнитин» помогает быстро восстановить мышцы после анаэробных упражнений и устранить боль от интенсивной работы мускулатуры. Практически все пользователи отмечают бесполезность препарата при пассивном образе жизни и даже его вред, так как он обладает стимулирующим влиянием на аппетит. Ускоряя процессы жирового обмена, левокарнитин усиливает тягу к еде, за что иногда получает отрицательные отзывы. Но при наличии физических нагрузок пищевая добавка безвредна, так как она тратится на восстановление мышечной ткани.

Стоимость препарата «Л-карнитин». Как принимать для похудения

L-карнитин — натуральный и безвредный способ похудения и усиления эффективности тренировок

В погоне за стройной фигурой и снижением веса многие подсаживаются на сомнительные БАДы с малоизученным составом. Возможно, они и позволяют достичь быстрого эффекта, но, как правило, ценой собственного здоровья.

Действительно, найти полезные и безопасные препараты на сегодняшний день не просто, но это выполнимая задача. В частности, спортсмены любят использовать L-карнитин для похудения и наращивания мышечной массы. Это витаминоподобное вещество, которое совершенно безвредно и абсолютно натурально.

Это интересно:  Изучение питания населения производится во всех странах мира

L-карнитин — вещество, родственное В-витаминам, синтезирующееся в организме человека. Присутствует в тканях некоторых мышц и печени. Ускоряет метаболические процессы, поддерживает активность кофермента А (он окисляет жирные кислоты). Применяется для лечения заболеваний почек.

При его дефиците организм не может перерабатывать поступающие с пищей жиры, что приводит не только к ожирению, но и к проблемам с сердцем.

Препараты на основе данного вещества активно используются в официальной медицине.

Плюсы

Похудение с помощью L-карнитина — одни сплошные плюсы при почти полном отсутствии недостатков:

  • активизация процессов жиросжигания;
  • возможность применять другие добавки;
  • замедление процессов старения;
  • защита сердца и сосудов от холестерина;
  • облегчение кардио- и силовых тренировок;
  • общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие;
  • отсутствие боли в мышцах после тренировок;
  • прирост сухой мышечной массы;
  • снижение усталости — умственной и физической.

Употребляя БАДы с ним, вы сами заметите, что ваши тренировки стали гораздо успешнее и эффективнее. Выносливость возрастает, а вместе с ней вы достигаете новых высот — соответственно, теряете гораздо больше калорий.

Имена. В разных источниках L-карнитин можно встретить под разными названиями: levocarnitinum, л-карнитин, витамин Bt, левокарнитин, витамин B11.

Механизм похудения

L-карнитин можно смело использовать для похудения, так как его свойства гарантируют не только улучшение самочувствия и эффективность тренировок, но и потрясающие внешние изменения в фигуре.

Он выполняет следующие функции:

  • защищает мышечные ткани от расщепления;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему, что очень важно для похудения (отсутствует раздражительность) и интенсивных занятий спортом (поднимается настроение, благодаря которому тренировки проводятся регулярно, без срывов);
  • преобразует жиры в энергию, препятствуя их отложению на разных участках тела;
  • предупреждает накопление молочной кислоты в мышцах;
  • препятствует развитию синдрома перетренированности;
  • снижает холестерин;
  • сокращает восстановительный период после занятий спортом;
  • сохраняет стабильным уровень кофермента А в организме, что очень важно для оптимизации энергетического метаболизма;
  • способствует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков;
  • увеличивает показатели выносливости;
  • ускоряет белковый обмен;
  • является анаболиком, т. е. способствует росту мышечной массы.

Так что его можно применять в двух направлениях: для увеличения эффективности силовых занятий, как анаболик и для снижения массы тела, как жиросжигатель. Но этот способ борьбы с лишними килограммами не для ленивых — без тренировок, никакого результата не будет.

Происхождение названия. Термин «L-карнитин» восходит к латинскому «сarnis», что переводится как «мясо», — ведь в данном продукте его достаточно много.

Показания и противопоказания

Препараты на основе L-карнитина можно официально использовать спортсменам. Антидопинговой комиссией они не запрещены, поэтому многие не прекращают его употребление даже во время соревнований.

Терапевтические показания:

  • бесплодие у мужчин;
  • гипоперфузия;
  • дисциркуляторная энцефалопатия;
  • заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка;
  • задержка роста;
  • интенсивные физические нагрузки — для снижения утомляемости, повышения работоспособности и выносливости, как анаболик и адаптоген;
  • инфаркт миокарда;
  • ишемическая кардиопатия, инсульт;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • невропатия Лебедя-Пирсона;
  • ожирение;
  • патологии, вызванные дефицитом карнитина: синдромы Марфана, Элерса-Данлоса и Билса, туберозный склероз, прогрессирующие мышечные дистрофии;
  • поражения головного мозга;
  • постинфарктные состояния;
  • реабилитация после операций и тяжёлых заболеваний;
  • синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса-Сейра;
  • стенокардия;
  • тиреотоксикоз.

Показания для похудения:

  • быстрая утомляемость при физических нагрузках;
  • болевые ощущения, судороги после тренировок;
  • тремор конечностей, сильно напряжённые мышцы;
  • отсутствие результатов при занятиях спортом, несмотря на их интенсивность;
  • висцеральный жир на животе;
  • одышка, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение в момент тренировок.

Противопоказания:

  • аллергия;
  • беременность;
  • бессонница;
  • боли в эпигастрии;
  • ВИЧ;
  • гипертония;
  • гиперчувствительность;
  • диспепсия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • лактация;
  • онкология;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • триметиламинурия;
  • эпилепсия.

Данное вещество не может негативно сказаться на функционировании органов. Но оно запускает процессы, которые заставляют системы организма работать в усиленном режиме. И если изначально со здоровьем не всё в порядке, оно может с этим просто не справиться. Поэтому обязательно примите к сведению данный список.

Из истории. В СССР хлорид DL-карнитина использовали для лечения заболеваний нервной системы, хотя никаких данных о пользе этого продукта для ЦНС не проводилось.

Правила применения

Очень важно знать, как принимать Л-карнитин, чтобы извлечь из него максимум пользы. Способы и дозировки определяются разными факторами. Ведущую роль играет выбранный препарат и индивидуальные особенности.

На рынке можно найти разные БАДы с левокарнитином: в капсулах и таблетках, в жидком виде, в порошке. К каждому прилагается инструкция, которой и нужно следовать. Если рекомендуемые дозировки или схема приёма по каким-то причинам вас не устраивает, всегда можно откорректировать эти параметры со своим тренером.

Этот вариант даже предпочтительнее, так как инструктор профессионально сможет оценить ваши личные данные и, уже основываясь на них, порекомендовать, как вам лучше пить приобретённый препарат. Это будет зависеть от вашего исходного веса, состояния здоровья и интенсивности предполагаемых тренировок.

Капсулы и таблетки

Это самая удобная и востребованная форма. Правильный приём Л-карнитина в капсулах и таблетках определяется инструкцией к каждому отдельному препарату, так как концентрация активного вещества в них может быть разной.

Если есть выбор между таблетками и капсулами, отдайте предпочтение последним. Они быстрее всасываются в кровь.

В жидком виде

Концентрированный сироп или лёгкий раствор L-карнитина принимается независимо от приёма пищи. Он пьётся в неразбавленном виде. Спортсменам рекомендуется употреблять по 15 мл перед тренировкой раз в день. Длительность курса — 6 недель, далее — перерыв в 2 недели и снова повторяется прежняя схема.

Порошок

Левокарнитин в порошке — это кристаллический белый концентрат без вкуса и запаха. Легко растворим в воде, можно запивать даже соком. Экономичен в плане дозировок. Единственный недостаток — уходит время на приготовление. Для удобства производители укомплектовывают средство мерным стаканчиком.

Можно найти карнитин в стиках, что очень удобно: 1 стик = 1 порция. К каждому препарату прилагается инструкция по применению от производителя, где указывается рекомендуемая дозировка.

  1. Первая порция порошка — утром до еды, вторая — за 30 мин перед тренировкой.
  2. Если физическая нагрузка большая, можно пить по 3 раза в день.
  3. Курс: 2 месяца похудения / 2 недели отдыха. Повторять такую схему можно на протяжении полугода.
  • для комплексной терапии: 1 200 мг;
  • при мощных физических нагрузках: 1 600 мг;
  • для спортсменов: 2 000 мг;
  • похудение: 1 500 мг.

Обратите внимание на следующие порошкообразные препараты:

  • 300 гр чистого карнитина от RPS Nutrition (США);
  • похудение + улучшение кровообращения, мозговой и сердечной деятельности от Scitec Nutrition (США);
  • концентрат карнитина, таурина и витаминов В от Ostrovit (Польша);
  • липотропный комплекс с минеральными добавками, кофеином анаболического и нейростимулирующего действия от PowerPro (США);
  • комплекс с трехвалентным хромом и растительными экстрактами от BioTech (США);
  • 4 формы (чистый, тратрат, ацетил, фумарат) с ароматизаторами от CarnibolicNutrabolics (США);
  • 300 гр тартрата левокарнитина без добавок от Anabolic Innovations (США);
  • 700 мл ацетил Л-карнитина со стеариновой кислотой от SAN (США).

Это наиболее эффективные порошковые препараты, которые отлично зарекомендовали себя на рынке БАДов.

Инъекции

Есть ещё один способ применения L-карнитина — введение 10%-ного раствора в мышцу или вену. Назначается, если пероральное употребление невозможно (при травмах ротовой полости, органов пищеварения). Дозировка определяется индивидуально.

  1. 100 мг вещества разводятся в 50 мл раствора хлорида натрия (0,9 %).
  2. В вену вводят медленно: струйно (около 3 мин) или капельно (примерно 60 капель/мин).

Имейте в виду, что инъекции L-карнитина нередко сопровождаются неприятными ощущениями. Среди побочных эффектов — повреждения сосудов, мягких тканей.

Из всех способов применения препаратов с левокарнитином инъекционный — самый эффективный, но вместе с тем не совсем удачный. Во-первых, не каждый сам себе может поставить укол. Во-вторых, болезненные ощущения после, мешают тренировкам.

Будьте внимательны. У L-карнитина есть брат-близнец, его синтетический аналог — D-карнитин, который оказывает на организм далеко не самое положительное влияние. Как показывают исследования, некоторые недобросовестные производители спортивного питания могут включать его в БАДы. Читайте внимательно состав приобретаемых препаратов, чтобы он там не значился.

Дополнительные рекомендации

Сначала стоит решить, где вы будете приобретать препараты с L-карнитином:

  • для достижения терапевтического эффекта лучше купить лекарство в аптеке;
  • для похудения отдайте предпочтение БАДу, который можно заказать на многочисленных интернет-ресурсах;
  • для увеличения эффективности тренировок используйте спортивное питание, которое продаётся в специализированных магазинах.

И старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. L-карнитин можно принимать не только в виде лекарственных препаратов и БАДов. Данное вещество в избытке содержится в продуктах питания (список дан ниже).
  2. Анаболики и липоевая кислота усиливают действие L-карнитина.
  3. Он способствует похудению только при наличии аэробных нагрузок. Если мужчинам желательно заниматься в тренажёрном зале, то для женщин подойдут гимнастика, танцы, пилатес, фитнес, бег, велосипедные прогулки.
  4. Не голодайте. Придерживайтесь принципов дробного питания: приёмы пищи должны быть частыми, а порции — небольшими.
  5. В рационе должны преобладать продукты пониженной жирности.
  6. Рекомендуется налегать на белки, ограничив употребление углеводов.
  7. Алкоголь категорически запрещён.
  8. Монодиеты не рекомендуются.
  9. Тренировки должны длиться не менее 30 минут.

Продукты питания, богатые L-карнитином:

  • апельсиновый сок;
  • арахисовое масло;
  • бекон;
  • белый хлеб;
  • говяжий фарш;
  • куриная грудка;
  • макароны;
  • мороженое;
  • рис (вареный);
  • свинина;
  • спаржа;
  • стейк из говядины;
  • треска;
  • цельное молоко;
  • яйца.

Включайте данные продукты питания в ежедневный рацион, чтобы обогатить свой организм этим природным веществом.

На заметку. L-карнитин разрушается при термической обработке. Поэтому если продукты из вышеприведённого списка можно употреблять сырыми, ешьте их без приготовления на плите.

Побочные эффекты

У левокарнитина есть побочные действия, но они очень редко проявляются. Передозировка практически невозможна, потому что все излишества вещества активно выводятся с мочой.

При нарушениях инструкции или противопоказаний могут наблюдаться следующие неприятные симптомы:

  • аллергические реакции;
  • бессонница;
  • болезненное пищеварение (диспепсия);
  • боль в области живота (гастралгия);
  • запах изо рта;
  • нервозность;
  • обильное потоотделение;
  • повышение аппетита;
  • рвота;
  • судорожные припадки;
  • тошнота.

Как правило, все побочные эффекты после приёма препаратов проходят в течение 2-3 дней. Если этого не произошло, рекомендуется обратиться к врачу.

На заметку. Мужчинам очень полезно принимать L-карнитин не только для похудения и наращивания мышечной массы, но ещё и для улучшения своей репродуктивной функции. Это вещество способствует активности сперматозоидов и даже назначается для лечения бесплодия.

Какой L-карнитин лучше для похудения? Выбор сделать не просто, так как препаратов на его основе очень много.

Это интересно:  10 продуктов, которые помогут сохранить сосуды здоровыми

Ниже представлен рейтинг наиболее эффективных и востребованных БАДов.

  1. Acetyl L-Carnitine от Dymatize (США). $24 за 90 капсул.
  2. Acetyl L-Carnitine от Maxler (Германия). $18 за 100 таблеток.
  3. Acetyl L-Carnitine от Twinlab (США). $54 за 120 капсул.
  4. Alcar от SAN (США) — таблетки. $44 за 100 шт.
  5. Carni X от Scitec Nutrition (Венгрия). $16 за 60 капсул.
  6. Carnipure от Gaspari Nutrition (США) — в порошке. $35 за 100 гр.
  7. Attack L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор с гуараной и кофеином. $21 за 500 мл.
  8. L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор. $31 за 1 000 мл.
  9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) — концентрат. $25 за 1 000 мл раствора.
  10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $23 за 100 капсул.
  11. Capsules L-Carnitine от Weider (Германия). $19 за 100 капсул.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula от Weider (Германия). $24 за 20 ампул.
  13. L-Carnitine Power от SAN (США) — в капсулах. $19 за 60 шт.
  14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (США). $18 за 60 капсул.
  15. L-Carnitine от Myprotein (Великобритания). $12 за 90 таблеток.
  16. L-Carnitine от Ultimate Nutrition (США). $20 за 30 таблеток.
  17. Concentrate L-Carnitine от VP Laboratory (Великобритания). $31 за 1 000 мл раствора.
  18. L-Carnitine от Maxler (Германия) — раствор. $38 за 1 000 мл.
  19. Liquid L-Carnitine от Optimum Nutrition (США). $10 за почти 350 мл.
  20. L-карнитин от ГлавАктив (Россия). $6,7 за 60 капсул.

Чтобы найти для себя лучший препарат, пробуйте разные варианты.

По страницам истории. L-карнитин открыли в 1905 году учёные В. С. Гулевич и Р. П. Кримберг. Они выделили его из мышечной ткани.

L-карнитин — основное действующее вещество многих лекарственных препаратов, которые можно использовать как в терапевтических целях, так и для похудения. Самые популярные аналоги:

  • Алимба — итальянский препарат;
  • Карнитен;
  • Карнифит (Carnifit);
  • Картан (Cartan) — лекарство от желудочных расстройств, выпускается в порошке для приготовления раствора или инъекционных ампулах (производство — Греция);
  • Элькар — средство для улучшения метаболических процессов, можно приобрести водный раствор (с капельницей и пробиркой) и ампулы для инъекций.

Упругие ягодицы, тонкая талия, накаченный пресс — всё это вполне возможно, если ввести L-карнитин в свою программу по снижению веса. У мужчин появятся те самые вожделенные кубики, а женщины смогут восхищать окружающих идеальной фигурой. При этом ваше здоровье останется в полном порядке, а в некоторых ситуациях даже улучшится.

Как принимать Л-карнитин для похудения: инструкция и отзывы

Об эффективном и быстром похудении мечтают многие женщины. Для того чтобы добиться этой цели, дамы сидят на диете, занимаются фитнесом и пьют различные препараты. Быстрее сбросить вес при занятиях спортом помогает добавка Л-карнитин. Вещество абсолютно безопасно для здоровья и практически не вызывает негативных реакций. О том, как принимать Л-карнитин для похудения правильно, и пойдет дальше речь в статье.

Что представляет добавка для похудения?

L-карнитин – это аминокислота, которую человеческий организм вырабатывает естественным образом из лизина и метионина. На достаточную выработку этого вещества влияет содержание в организме белков.

В медицине карнитин применяют для лечения дистрофии миокарда, при снижении аппетита у детей и анорексии. Несмотря на то что Л-карнитин стимулирует аппетит, его часто используют для снижения веса, так как данное вещество активно воздействует на расщепление липидов, хотя и не сжигает жир. Достаточно выпить 1000 мг препарата перед физической нагрузкой, и энергетический обмен веществ значительно возрастет, что способствует более быстрому сжиганию подкожного жира. L-карнитин без физической активности неэффективен в похудении, так как он не сжигает жир, а лишь доставляет липиды в места их «обработки».

Как принимать Л-карнитин для похудения, подробно расскажет тренер в фитнес-зале. Именно там препараты на основе данного вещества рекомендуются спортсменам и желающим похудеть, ведь после продолжительных тренировок многие испытывают недостаток карнитина.

Формы выпуска Л-карнитина

Сколько Л-карнитина принимать для похудения нужно, чтобы был эффект, подробно расскажет инструкция к препарату. Все средства производят в форме:

Вещество в форме жидкости усваивается быстрее остальных форм, но, как правило, содержит много добавок и стоит дороже препаратов в таблетках.

Принцип действия

Л-карнитин – это уникальное средство, помогающее переработать жиры и извлечь из них энергию. Повышает выносливость и снижает утомляемость. Способствует более быстрому восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок, нормализует обмен веществ. Л-карнитин характеризуется антигипоксическим и анаболическим действиями. Стимулирует жировой обмен и регенерацию тканей.

При приеме таблеток или препаратов в жидкой форме организмом усваивается около 15 %. L-карнитин беспрепятственно и быстро поступает в печень и миокард, в более медленном темпе он проникает в мышечную ткань. Выводится почками. Дальше пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин для похудения, и о его положительном воздействии на организм.

Свойства вещества

Л-карнитин (как принимать для похудения девушкам и парням данное средство, расскажет любой консультант в магазине спортивного питания) характеризуется многими полезными свойствами, среди них:

  • ускорение процесса жиросжигания;
  • повышение тонуса, выносливости;
  • увеличение стрессоустойчивости;
  • способность к детоксикации;
  • снижение содержания плохого холестерина;
  • благотворное воздействие на сердце и сосуды;
  • повышение качества спермы;
  • предупреждение процесса старения;
  • предотвращение развития апоптоза и остеопороза;
  • стимуляция регенерации;
  • повышение защитных функций организма;
  • улучшение мозговой деятельности.

Аминокислота, если знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, не только не навредит организму, но и принесет пользу. Перед применением препарата нужно проконсультироваться с тренером или врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения: таблетки, капсулы, порошок

Употребление жидкого препарата

А сейчас речь пойдет о том, как принимать Л-карнитин для похудения жидкий. Этот продукт производится в форме:

  • раствора в бутылках;
  • концентрированного сиропа;
  • ампул.

Если препарат выбран в форме сиропа, то его употребляют три раза в сутки по 5 мл, а спортсмены – по 15 мл за полчаса до начала тренировки. Длительность курса составляет 1,5 месяца, затем делают перерыв на 2-3 недели.

Жидкий препарат врачи советуют пить в форме витаминных коктейлей, в перерывах между едой или за 20 минут до предполагаемой трапезы. Нельзя принимать данное вещество натощак. Средство употребляют до обеда для получения большого количества энергии. Во второй половине суток препарат может вызвать бессонницу. Содержание аминокислоты в ампулах варьируется от 1000 до 3000 мг. Дозу в ампуле делят на три приема и употребляют одну утром, другую в обед, а третью за полчаса до тренировки. Максимальная доза составляет 3 мл в день.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Средство способно усилить влияние варфарина (кумадина), что значительно увеличивает риск возникновения кровотечения. Во время употребления данного вещества следует сдавать анализ крови на предмет её разжижения. Ещё аминокислота ингибирует воздействие гормонов щитовидной железы. Л-карнитин разрешен к употреблению вместе с остальными медикаментами. Аминокислота не влияет на действие других препаратов, ускоряющих сжигание жира. Не стоит употреблять данное средство вместе с продуктами, обладающими возбуждающим действием.

Противопоказания

Несмотря на то что данная добавка относится к безвредным, прежде чем её употребить, следует ознакомиться с противопоказаниями. Так, вещество не рекомендуется употреблять лицам, страдающим недугами периферических сосудов, имеющим сахарный диабет и диагноз цирроза печени. Не стоит использовать препарат при заболеваниях почек.

Не рекомендуется употреблять аминокислоту при индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на неё и белковые продукты. Не стоит прибегать к Л-карнитину в период несбалансированного питания, при наличии онкологических заболеваний и патологии щитовидной железы. Запретом к применению служит беременность и период лактации, а также возрастная группа до 18 лет. Нельзя использовать препарат при эпилепсии, гипертонии, ВИЧ-инфицированным больным и при сердечной недостаточности. Противопоказанием служат болевые ощущения в области желудка, диспепсия и повышенная нервная возбудимость. При передозировке может возникнуть незначительное расстройство желудка. Продолжительный прием лекарственного средства способен вызвать закупорку артерий.

Побочные эффекты

Как принимать Л-карнитин для похудения, было описано выше, а сейчас немного о том, что способен вызвать прием средства. Использование аминокислоты практически не вызывает негативных явлений, а среди тех, что возникают, значится бессонница, которая бывает при употреблении препарата перед сном. Достаточно редко возникает тошнота, рвота, повышение аппетита, рвотный рефлекс, расстройство желудочно-кишечного тракта. Если добавку употреблять в больших дозах, от 3 г в сутки, то от тела может исходить рыбный запах.

Рейтинг популярности

Сегодня можно найти множество препаратов, действие которых основано на аминокислоте Л-карнитин. Самыми востребованными на рынке являются следующие препараты:

  • SAN Alcar. Представляет собой ацетил-карнитин, ускоряющий метаболизм клеток и дающий огромный заряд энергии для спортивных занятий.
  • SAN L-Carnitine Power. Это чистый карнитин. Выпускается в форме капсул. Не вызывает побочных явлений.
  • NOW Carnitine Liquid. Производится в жидком виде. В составе фигурируют витамины группы В.
  • Universal CarniTech. Содержит не только Л-карнитин, но и энергетические добавки. Это отличный жиросжигающий комплекс. Выпускается в жидком виде.
  • Ultimate L-Carnitine. Бывает как в форме таблеток, так и в виде жидкости. Имеет в составе, помимо аминокислоты, витамины и минералы. Влияет на снижение веса и улучшает общее самочувствие.
  • Dymatize L-carnitine. Производится в капсулах. Содержит витамины группы В и метионин.
  • MusclePharm Carnitine Core. Содержит четыре вида Л-карнитина плюс экстракт малины. Считается самым лучшим.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Обладает анаболическим действием, нормализует обменные процессы.

Выбирая препарат для похудения, следует учитывать, что он не должен содержать одновременно Л-картинин и кофеин, эфедрин. Такое сочетание опасно для здоровья. И наоборот, комплексы, обогащенные витаминами и минералами, не только помогут сжечь жир, но и улучшат самочувствие.

Цена, где купить?

Добавку для снижения веса можно приобрести в магазинах, продающих спортивное питание, аптеках или заказать в интернет-магазинах. Стоимость данного вещества самая разная и зависит от производителя, наличия добавок и формы выпуска. Так, средняя цена жидкого Л-карнитина в объеме 50 мл составляет около 280 рублей. Препарат в таблетках «Карнитон» стоит около 260 рублей за 20 пилюль, каждая из которых содержит 500 мг Л-карнитина. Средство в порошковой форме Maxler Max Motion with L-Carnitine, рассчитанное на шестнадцать доз по 1200 мг, можно приобрести за 650 рублей. Продукт VP Lab – L-Carnitine Capsules в капсулах обойдется в 950 рублей. В упаковке сдержится 90 капсул по 500 мг. Указанная цена является приблизительной и может меняться в зависимости от наценки в торговой точке.

Это интересно:  Диетические блины, как приготовить низкокалорийные блинчики, рецепты с фото пошагово

Отзывы потребителей

Дает хороший эффект, но только после продолжительных нагрузок, Л-карнитин. Как принимать для похудения? Отзывы отмечают, что препарат в жидком виде действует намного быстрее, чем в таблетках. Подробную информацию можно найти в инструкции по применению. Л-карнитин вызывает много самых разнообразных мнений. Одни довольны результатом. Говорят, что без данного вещества процесс похудения было трудно сдвинуть с мертвой точки. Отмечают, что после приема Л-карнитина они меньше устают, появляется больше силы и выносливости. Килограммы тают на глазах. Принимают препарат за полчаса до тренировки. Большинство людей отдает предпочтение веществу в жидкой форме.

Но не все говорят о чудодейственных свойствах препаратов, в которых содержится Л-карнитин. Как принимать для похудения (отзывы отмечают необходимость совмещения интенсивных тренировок с приемом данного препарата), многие узнают из интернета, так как большинство таких средств имеют инструкцию только на английском языке. Есть лица, которые считают Л-карнитин плацебо. Они говорят, что он дорого стоит, и без спорта принимать его бессмысленно. Некоторые препараты и при длительных изнурительных тренировках не принесли обещанного результата, не зарядили энергией и не способствовали потере веса. В основном это препараты в форме капсул и таблеток, так как о средствах в жидкой форме отзывы в основном положительные.

L карнитин для похудения: для чего нужен, отзывы худеющих, возможные побочные эффекты и какой лучше принимать

Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами, как один из эффективных жиросжигателей. Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем

Л карнитин что это

Данное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.

Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.

Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен

Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.

Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.

Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:

  • Придерживаться низкоуглеводной диеты – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм. Кому-то удобно считать калории;
  • Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания.

Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Отзывы худеющих

Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.

Если пробежаться по западным сайтам вы найдете в основном положительные отзывы. Особенно хорошо элькарнитин используется бегунами. На отзовиках России можно встретить в большинстве своем негативные мнения. Основная причина – неправильное использование добавки. Люди либо пьют БАД и не занимаются. Либо занимаются недостаточно и не соблюдают диету. Я считаю, если вы много занимаетесь и хотите ускорить процесс похудения, то попробовать данный продукт определенно стоит. Подробности читайте в статье «для чего нужны аминокислоты при тренировках для женщин«.

Лютик: Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.

Ксюша: Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.

Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.

Lili: Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая. На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.

Камила: Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.

Петровна: У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.

Какой лучше принимать

Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.

Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.

Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.

L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.

Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.

Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.

Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.

О дозировках читайте в статье о том как принимать л карнитин для похудения.

Противопоказания и побочные действия

Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.

Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.

Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.

Важно: L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)

Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.

Какой лучше выбрать и где купить?

Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.

Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.

Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.

Статья написана по материалам сайтов: fb.ru, hudeyko.ru, www.syl.ru, takioki.life.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий