Как подавить аппетит: правильный режим питания, таблетки, травы и специи, чтобы уменьшить желание поесть

Десятилетиями ведутся споры о том, что же такое ожирение. Многие придерживаются мнения о том, что это просто итог неконтролируемой жажды к постоянному потреблению пищи. Но специалисты считают, что среди полных людей есть и больные с расстройством эндокринной системы, нарушенным обменом веществ или генетической склонностью к полноте.

Содержание

Ожирение – проблема нашего времени

Статистика ВОЗ неутешительна. Более 30 % граждан экономически благополучных стран имеют ожирение разной степени. Основная причина – банальное переедание. И важно не то, что пища очень калорийная, а то, что человек кушает, почти не переставая.

Конечно, такому поведению могут способствовать заболевания нервной или эндокринной систем. Это требует консультации специалиста. Но все же человек должен понимать, что лишний вес – это всегда риск. Риск возникновения сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта, гипертонии и многих других неприятных (и не всегда излечимых) заболеваний.

Полезные травы

Диетологи советуют: начните заниматься своим здоровьем с правильного питания и лекарственных трав. Их польза неоценима. Почти все травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, первым делом восстанавливают обмен веществ и микрофлору кишечника и желудка. Затем они выгоняют шлаки и восстанавливают работу ЖКТ. Дальнейший прием различных травяных отваров очищает и оздоравливает кожу, угнетает аппетит и уменьшает объем желудка.

Фитотерапия – это лечение дарами природы. Проходит такая терапия незаметно для человека, без стресса и нервных срывов. Налицо только красивая, здоровая и подтянутая кожа. И очень важен тот факт, что избавление от лишнего веса с помощью травяных настоев и отваров дает стойкий эффект похудения. Вес не возвращается, как это бывает после лекарственных препаратов.

Часто для уменьшения массы тела диетологи советуют травы, снижающие аппетит. Для похудения не всегда достаточно диеты и фитнеса. Снижающие аппетит травы способствуют выведению лишней воды из организма, снижают зашлакованность и поднимают иммунитет. Они хорошо работают при небольшом превышении индекса массы тела (начальные стадии ожирения) и отсутствии серьезных заболеваний.

Как действуют?

Воздействие трав на лишний вес бывает следующее:

  • Обволакивают стенки желудка, вследствие чего появляется чувство сытости.
  • Ускоряют обменные процессы в организме.
  • Разбухают в желудке, как бы заполняя его. Поэтому организм решает, что он уже поел. Вслед за этим уменьшаются потребляемые калории, и организму приходиться питаться своими запасами.

Благодаря отварам для похудения чувство голода приходит реже, разовая порция становится меньше. Это старый проверенный способ, позволяющий уменьшить постоянное желание есть.

Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению конкретного человека, может знать только врач-диетолог. Он пропишет курс, количество и время приема настоев.

Травы, отвары, чаи: пьем и худеем

Популярные травы и отвары – это те, которые легко пьются по специально выстроенной схеме. Сборы широко представлены сегодня в аптеках. Самый популярный способ приготовить чай для похудения: определенную дозу высушенных частей травы довести до кипения, дать настояться и сцедить. Принимать обычно рекомендуют минут за тридцать до еды по стакану не менее двух раз в день. Твердой уверенности добавит инструкция, всегда сопровождающая лечебные чаи.

Мечтая похудеть, многие девочки покупают в аптеке травы, снижающие аппетит. Отзывы всегда радостные, жизнеутверждающие: «вес пошел на спад», «лучше сплю», «меньше ем», «улучшился цвет лица» и т. п. Первыми среди таких растений для похудения стоят травы, влияющие на понижение аппетита. Они работают быстро и эффективно. Очень трудно удержаться от вкусненького, особенно если это фуршет. Да и большинство девочек не умеют до сих пор отличать «хороший аппетит» от реального чувства голода.

Зимолюбка и знаменитый морозник

Для похудения можно использовать зимолюбку. Ее можно просто настаивать, но можно и прокипятить. И в том, и в другом виде она очищает кишечник и притупляет чувство голода. Как приготовить настой? Столовую ложку залейте 250 мл воды, доведите до кипения, проварите еще 10 минут на малом огне. После остудите и пейте три-четыре раза в день, а также перед каждым приемом пищи за 30 минут. Курс составляет 2-3 месяца.

Следующая целебная трава – знаменитый морозник. Сколько было споров в начале 2000-х годов. Кто-то говорил, что это «медленная смерть», а кому-то трава помогала похудеть реально и довольно быстро. Морозник – это лидер сред трав для похудения. Он влияет только на желудок, угнетая аппетит, и на кишечник, очищая его стенки и восстанавливая бактериальный фон. Принимают кавказский морозник только натощак (по 50 грамм порошка, запивая четвертью стакана воды). Курс лечения составляет до девяти месяцев. Эффект составляет в среднем 4-5 кг в месяц. Он идеален: не вызывает навязчивых мыслей «что бы такого съесть», то есть чувство голода практически отсутствует.

Какая трава снижает аппетит и вес и вызывает частое освобождение кишечника? Это знаменитая сенна.

Она мягко и нежно помогает освободиться кишечнику, приводя в норму работу всего организма. Сенна обязательно входит в систему курсового лечения очищения организма и снижения веса. Как приготовить настой? Одну столовую ложку травы залейте стаканом воды, проварите пять минут. Дайте настояться 20 минут. Затем процедите через марлю. Употребляйте ежедневно вечером на протяжении семи дней после ужина. Начинайте пить с 1/3 стакана.

Корни алтея и семена льна

Подавляют аппетит корни алтея и семена льна. Они препятствуют выработке секрета между приемами пищи. В процессе пищеварения набухают в желудке и создают тонкую пленку, оседающую на стенках желудка, которая угнетает выделение желудочных соков. В результате мозг «понимает», что желудок полон, и есть больше не хочется. Продолжительный прием этих трав помогает уменьшить объем желудка и количество принимаемой пищи.

Семена льна часто рекомендуют принимать с листовым сбором земляники, малины, березы, зверобоя и ягодами шиповника. Все компоненты берите в равных пропорциях. Лучше настаивать ночь в термосе. Утром сцедите и пейте по половине стакана натощак. Курс – два месяца.

В отличие от других растений, корневища алтея (пара чайных ложек) можно просто залить кипятком и дать полчаса настояться. Принимать надо столовую ложку свежеприготовленного настоя не менее чем за полчаса до еды шесть раз в день.

Травы, снижающие аппетит и вес

Хорошо справляется со своей работой следующий сбор: четыре столовые ложки хвоща полевого, столько же листьев брусники, по две столовые ложки листьев зверобоя, крапивы, земляники, ягод шиповника и семян расторопши, по чайной ложке семян льна и тмина. Составляющие сбора хорошо перемешать, столовую ложку смеси залить 250 мл кипятка и на полчаса укутать. Затем сцедить и в течение дня выпивать стакан.

Нарушенный обмен веществ, позволяющий откладываться ненужным накоплениям, восстанавливают кукурузные рыльца. Отвар из 10 г кипятят полчаса. Далее процеживают и принимают по 2-3 столовые ложки каждые четыре часа. Этот отвар прекрасно угнетает аппетит.

Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, находятся и на дне моря. Например, всем известная ламинария, или морская водоросль, или капуста. Названий у нее много, как и полезных веществ: селен, йод, хром, легко усваиваемое железо и множество других необходимых микроэлементов, солей и белков.

При любой степени ожирения ламинария – это необходимый атрибут диетического питания. Основное ее свойство – забирать излишек воды и заполнять желудок, чем вызывать у мозга чувство сытости. Листочки ламинарии (горсть) заливают питьевой водой комнатной температуры (чтобы покрывала траву). Через сутки нужно сцедить и пить по 2 ст. л. перед едой. Есть другой вариант приема – два-три раза в день по чайной ложке до еды с 0,5 стакана воды. Курс составляет два-три месяца.

Одуванчик и корневища лопуха

Угнетает аппетит и одуванчик. Чуть больше столовой ложки залить стаканом кипятка на 6-7 часов. Процедить и пить в течение дня.

Корневища лопуха обязательно включают в диетические отвары для снижения веса. Две чайных ложки измельченных корней проварить полчаса на медленном огне. Потом нужно сцедить, остудить и пить в течение дня.

Противопоказания и рекомендации к приему травяных отваров, настоев и чаев

Мнение большинства о том, что подобные настои можно применять всем и в неограниченном количестве, неверное. Даже если травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, в аптеке продаются в свободном доступе, это не говорит об их бесконтрольном применении.

Большая часть их очень богата витаминами, минералами, солями и микроэлементами. Но есть болезни, обострение которых можно спровоцировать тем или иным отваром. Например, настой из кукурузных рыльцев нельзя принимать людям с повышенной свертываемостью крови, а ламинария будет противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания почек или туберкулез.

Решив заняться своим весом, надо понимать, что это долго и ответственно. Не только травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, помогают похудеть. Им в помощь надо добавить правильный режим дня, увеличить норму сна, правильно питаться и отдыхать. Угнетение аппетита и уменьшение объема желудка – это хорошее начало. И если подключить к нему фитнес и правильно подобранное питание – потрясающий результат обеспечен.

Врачи достаточно настороженно относятся к подобным травам, так как все эти растения кроме достоинств имеют и недостатки. Поэтому у людей, которые используют такие травы, бывают аллергии и другие проблемы со здоровьем.

Мнения по поводу фитолечения существенно разнятся. Например, те, кто уже пробовал применять сенну, говорят, что при передозировке возникает диарея, вздутие живота, боли. Поэтому очень важно соблюдать дозировку, а также не принимать лекарство слишком долго.

Некоторые женщины отмечают, что кукурузные рыльца действительно снижают аппетит. Те люди, которые пробовали морозник, говорят, что с ним стоит быть крайне осторожным. Этой травой можно реально отравиться. Поэтому рекомендуется с умом выбирать средства.

Ламинария действительно помогает похудеть, как заявляют многие девушки. К тому же после такой морской травы вовсе нет никаких побочных эффектов. Заядлые травники говорят, что ламинария дарит организму такие полезные и необходимые вещества, как, например, йод, хром и железо.

Заключение

К похудению любым способом надо относиться серьезно. Следовательно, все травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, нужно подбирать тщательно. Перед применением должны быть изучены противопоказания и побочные эффекты.

39 способов, как снизить аппетит и перестать много есть

Первая мысль, которая приходит в голову при желании похудеть, это конечно же «сесть на диету». Но что если не подвергать организм очередному стрессу, а просто чуть уменьшить аппетит? Снизить общую калорийность рациона и потихоньку, по одному, заменять вредные продукты полезными? Задача выглядит уже более посильной, не так ли?

Если вы с трудом контролируете насыщение, не можете устоять перед очередным кремовым пирожным или пачкой чипсов, наши советы помогут вам научиться питаться разумно и не допускать переедания.

Итак, давайте посмотрим, как можно контролировать свой аппетит.

1. Перед едой обязательно выпивайте стакан простой воды или сока. Вы съедите значительно меньше, так как желудок будет уже наполнен. Этот способ не только эффективен, но и полезен — если помните, специалисты не советуют употреблять жидкость после еды, так как она размывает желудочный сок и тем самым приносит вред организму. А вот стакан воды или сока перед едой — отличное средство запустить процесс пищеварения и утолить сильное чувство голода.

Это интересно:  Белковая пища для похудения, для мышц - таблицы со списоками продуктов

2. Обязательно ешьте супы, сваренные на овощном или нежирном мясном бульоне. Калорийность супов невелика, а насыщают они быстро.

3. Не добавляйте в блюдо специи и пряности (в том числе соль и перец) — они не снижают аппетит, а наоборот способствуют дополнительному выделению желудочного сока и обострению чувства голода.

4. Если очень хочется кушать, съешьте плитку горького шоколада или сладкий фрукт(например, банан). Сладкое повышает уровень глюкозы в крови и притупляет аппетит. Поэтому нам в детстве не разрешали кушать сладости перед обедом.

5. 80% съедаемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. Обязательно включите в свой утренний рацион проросшую пшеницу (овес, рожь). Они богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит, вы нескоро почувствуете голод.

6. Внесите в свой повседневный рацион фасоль, горох, чечевицу. Бобовые улучшают пищеварение и способствуют быстрому насыщению организма.

7. Откажитесь от алкоголя — он также как и приправы только обостряет чувство голода.

8. Кушайте не спеша, тщательно разжевывая пищу. Заканчивайте трапезу с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за наше насыщение, срабатывает спустя лишь 20 минут после начала еды. А за такое время можно опустошить половину холодильника.

9. Делайте прогулку после еды, а не до употребления пищи. Она поможет ускорить процесс сжигания жиров в организме, в то время как прогулка до еды нагуляет вам еще больший аппетит.Ночью можно выпить чашку некрепкого теплого чая с молоком или нежирными сливками. Этот напиток также поможет вам избавиться от бессонницы.

10. Отучите себя кушать перед телевизором, за компьютером или любимой газетой. При подобных занятиях мозг отвлекается и хуже контролирует процесс еды и насыщения. Ученые доказали, что просмотр развлекательных передач увеличивает массу съеденного почти вдвое!

11. Не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты и т.п.)

12. На ужин можно съесть немного отварного постного мяса — содержащиеся в нем аминокислоты активизируют гормоны, сжигающие жир.

13. Выпейте на ночь стакан обезжиренного кефира — так не только избавитесь от чувства голода, но и за счет находящихся в кефире аминокислот заставите лишние жировые клетки активно расщепляться.

14. Ароматы грейпфрута, мяты, корицы, зеленого яблока и ванили тоже способны снизить аппетит. В нашем организме центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время перебить чувство голода.

15. Не ешьте стоя.

16. Накладывайте пищу в небольшую тарелку — порция будет казаться больше, и у вас возникнет ощущение, что вы едите, сколько положено. Такой психологический обман усиливают еще и цвета — голубой успокаивает и уменьшает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

17. Старайтесь заправлять салаты растительным маслом. Если сложно отказаться от сметаны, попробуйте заменить ее кефиром.

18. Откажитесь от кофе — он не только вреден для сердца и почек, но и способствует появлению аппетита.

19. Если вы склонны к перееданию, начните питаться дробно — 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища низкокалорийной.

20. Если очень хочется кушать, съешьте кусочек черного хлеба. Содержащаяся в черном хлебе клетчатка займет на время ваш желудок.

21. Прополощите рот мятной водой.

22. Пожуйте ложку сухого обезжиренного молока.

24. В качестве перекуса хорошо использовать вареное яйцо, яблоко, кусочек нежирного сыра с зеленым чаем, несладкий йогурт (кефир, ряженку, простоквашу). Кстати, яблоки желательно есть с зернышками — они содержат суточную норму йода.

25. За покупками в продуктовый магазин обязательно ходите сытыми. Так вы избежите соблазна накупить всего и побольше, и купите действительно только необходимое.

26. Если вы чувствуете голод перед сном — почистите зубы. У нас есть установка, что зубы чистят после еды, поэтому желание что-либо перекусить отпадет само собой.

27. Чаще носите узкую, облегающую одежду — тогда плотный обед в вас физически не поместится.

29. Чувство голода притупляет такой массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Как уменьшить аппетит народными средствами

  1. Для снижения аппетита и улучшения обмена веществ полезен отвар свежей петрушки. 1-2 чайные ложки зелени залить стаканом кипятка, варить на слабом огне 15 минут. Отвар принимать по 1/2 стакана несколько раз в день.
  2. 10 г измельченных кукурузных рылец залить 200 мл холодной воды, готовить на водяной бане 20 мин. Отвар пить по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.
  3. Растворить в стакане воды 2 чайные ложки яблочного уксуса, принимать перед едой.
    Чайную ложку сухой полыни залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30-40 минут до еды.
  4. 1 ст.л. сухой измельченной крапивы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  5. 2-3 столовые ложки травы горца птичьего (спорыша) залить 400 мл кипятка, настоять в течение получаса. Пить по 1/2 стакана за 30-40 минут до еды.
  6. Льняное масло. Принимать по 20 мл в день до еды.
  7. 200 г пшеничных отрубей залить 1 л горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по полстакана 3 раза в день.
  8. 20 г измельченного сельдерея (травы) пахучего залить 1 стаканом кипяченой воды, кипятить 15 минут. Процедить, довести объем до 200 мл. Принимать по полстакана 3 раза в день.
  9. Мелко разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры, дайте настояться в течение суток. Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Или просто глотайте, не разжевывая, по зубчику чеснока в день. Он уничтожит все болезнетворные микробы и поможет уменьшить аппетит.
  10. 1 ст.л. сухого шалфея лекарственного залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 20 минут, сырье отжать и процедить. Принимать по полстакана 3 раза в день.

Чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо изменить свое отношение к еде. Не забывайте, что рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется хитростью и обманом бороться со своим аппетитом!

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Зачастую мы путаем близкие по смыслу понятия – аппетит и чувство голода. Эти механизмы действуют «вразнобой»: мы хотим съесть вкусненькое, будучи способными отказаться от полезных фруктов, овощей, утоляющих голод. Если последнее является одним из базовых инстинктов, то аппетит – это удовлетворение пищевых пристрастий, вызываемых вкусовыми ощущениями, запахами, внешним видом.

Эффективные способы снизить аппетит в домашних условиях

Проходя мимо булочной или кондитерского магазинчика, путешествуя по супермаркету с обилием продуктов, засиживаясь до поздней ночи мы не в силах контролировать желание поесть: выделение желудочного сока настойчиво гонит нас к холодильнику, прилавкам с яркими упаковками вредных продуктов или сладостям. Как снизить аппетит, чтобы похудеть?

  1. Не ходите на рынки, супермаркеты и даже в ближайший магазинчик за хлебом голодными.
  2. Подружитесь с собственным организмом и аппетитом: поддерживайте хорошее настроение (счастливые люди едят меньше); займитесь физическими нагрузками; больше гуляйте в любую погоду; нормализуйте сон.
  3. Ешьте правильно. Утром допустимы большие объемы калорий – каши, злаковые содержат медленные углеводы, помогающие снизить аппетит. Супы, нежирные сорта мяса с овощами – идеальный вариант обеда. На ужин предпочтительней легкая еда с минимумом калорий.
  4. Пейте жидкости не менее 2 л за день. Перед основным приемом пищи выпейте стакан воды с долькой лимона. Кислая среда быстрее расщепляет пищу, а объем воды поможет снизить голод.
  5. Начинайте день со стакана кефира. Заканчивайте аналогично. Полезные микроорганизмы нормализуют обмен веществ.

Как уменьшить аппетит с помощью народных средств?

Вековые традиции предков лечить различные заболевания, успокаивать, притуплять чувство голода при помощи трав, лекарственных растений помогают современным людям. Ценнейшие подарки матушки-природы восстанавливают баланс микроэлементов, насыщая организм полезными веществами, великолепно очищая от шлаков, способствуя метаболизму. Как снизить аппетит народными средствами?

Простые рекомендации помогут вам:

  1. Полощите рот перед едой отваром мяты, долькой лимона.
  2. Воспользуйтесь акупунктурой: точка над губой отвечает за ощущение сытости.
  3. Пейте настои и отвары для похудения.
  4. Откажитесь от спиртного.
  5. Добавьте витаминов в рацион.

Чаи, подавляющие аппетит

Готовые сборы трав для похудения, собственноручно собранные растения, БАДы известных производителей – огромный выбор напитков, благодаря которым возможно снизить аппетит, предлагает диетология. Как избавиться от лишних килограммов, принимая вкусные, ароматные чаи?

  • Натуральный зеленый чай благодаря содержанию кофеина тонизирует. 5-6 чашек на протяжении дня снизят калорийность рациона.
  • Заварите парагвайский мате. Богатый калием, кальцием, витаминами «молодости» группы А, Е, флавонидами, этот напиток подарит молодость, а олеиновая, линолевая кислоты помогут эффективно расщепить липидные «залежи».
  • Приготовьте отвар шалфея. Этот чай, снижающий аппетит имеет горьковатое послевкусие, помогая отказаться от калорийных перекусов и сладкого.

Травы и настои из них

Травяные отвары готовьте перед употреблением, сохраняя полезнейшие свойства. Как снизить аппетит в домашних условиях, приготовив чудодейственный растительный настой:

  • Семена льна. С вечера залитые теплой водой или молочнокислым напитком 2-3 ст. ложки семян принимайте за полчаса до основного приема еды. Обволакивая стенки желудка, они помогают снизить аппетит, «обманывая» рецепторы.
  • Кукурузные рыльца. Восстанавливают метаболизм. Кипятите настой 10 г цветов растения в полулитре воды на протяжении получаса. Отстоявшийся отвар снижает чувство голода. Его пьют каждые 3 часа по 50 мл.
  • Настой хвоща полевого, брусничных листов (по 2 ложки столовых), шиповника, крапивы, земляники (по 1 ст. ложке). Сбор заливается полулитром горячей воды (90⁰С), настаивается четверть часа. Чтобы снизить аппетит пейте порциями (по 50 мл) не реже 4-5 раз за сутки.

Эфирные масла

Богатые эфиром, всасывающимся в кровь и создающим хорошее настроение, придающим чувство насыщенности, ароматические натуральные масла помогают снизить аппетит. Яблоки, натуральный кофе, мята и зеленый чай обладают ярко выраженным ароматом. Они не менее эффективны для рецепторов головного мозга, отвечающих за удовлетворение чувства голода. Как, устроив небольшой спа-салон на дому, снизить аппетит?

Чувствуя необходимость перекусить сладеньким, намажьте каплей масла грейпфрута или лайма запястья и точки за мочками ушей.

Снизить нервозность, стрессовое состояние, вызывающие жор, помогут сладкие запахи ванили, корицы, шоколада.

Обертывания с использованием эфирных масел помогают снизить аппетит и оказывают целебное воздействие на кожу.

Устройте ароматерапию на основе чабреца, шалфея, лаванды перед сном: волшебные ароматы помогут снизить голод, подарив приятное ощущение неги.

Препараты и таблетки, снижающие аппетит

Большинство случаев объедания связаны с отсутствием мотивации, банальной ленью, нежеланием изменить рацион питания. В таких ситуациях люди прибегают к «волшебным» таблеткам, которые рекламируются как средства, снижающие аппетит. Эффективность их велика, побочные эффекты и зависимость нивелируют положительные моменты. Выбирая такой способ, будьте готовы расплачиваться собственным здоровьем за сброшенные килограммы.

Рассмотрим список самых эффективных препаратов:

  • Аноретические средства. Подавляют желание кушать путем влияния на отделы гипоталамуса, отвечающие за насыщение. Снизить чувство голода помогают: Редуксин, Фентермин (запрещен в РФ, аналог амфетаминовой группы), таблетки Голдлайн.
  • Нутрицевтики (БАДы). Выводят токсины, одновременно способствуя уменьшению веса за счет потери жидкости. Популярностью пользуются Турбослим от Эвалар, китайские таблетки ЛиДа, целлюлоза на основе микрокристаллов.
  • Сжигатели жира. Механизм действия основан на блокировании липазы в кишечнике. В их числе: Ксеникал, Орлистат, Орсотен, Диетрин.

Какие продукты уменьшают аппетит и вес?

Правильный рацион питания – основа образа жизни, при котором проблема снизить аппетит перестанет быть актуальной.

  • Медленноусвояемые углеводы имеют низкий гликемический индекс, сохраняя ощущение сытости и сниженного аппетита длительное время. К ним относятся злаковые каши, отруби, представители семейства бобовых, макароны твердых сортов пшеницы.
  • Снизить количество потребляемых калорий поможет белковая пища, которая для уменьшения аппетита должна составлять не менее трети рациона: диетическое мясо, рыба и морепродукты, творог, йогурты запустят процессы сжигания жировой прослойки под названием кетоз.
  • Не менее важны жиры в составе суточного меню. Сниженный аппетит отблагодарит вас сбросом лишних килограммов за рыбу, богатую полиненасыщенными аминокислотами Омега-3, растительные масла льна, подсолнечника, кунжута.
Это интересно:  10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне

Список продуктов для похудения

Какие продукты, включаемые в ежедневное меню при похудении, способны эффективно снизить аппетит:

  • Цитрусовые. Богатые витамином С, эти фрукты расщепляют жировые накопления, помогая снизить инсулин в крови. Улучшают метаболизм.
  • «Зеленые» помощники с огорода: салат, фенхель, укроп, петрушка, сельдерей. Обладают низкой калорийностью, помогают снизить ощущение голода.
  • Бананы, яблоки. Горький черный шоколад. Утоляют голод. Стимулируют рецепторы мозга, отвечающие за насыщение. Выработка серотонина, норадреналина вследствие употребления продуктов провоцирует сниженный аппетит.
  • Отруби. Водоросли. Насыщают организм йодом, полезными микроэлементами, клетчаткой. Попадая в желудок, разбухают, создавая ощущение сытости. Обладают свойством снизить аппетит, «обманывая» пищевые рецепторы.
  • Кофе, зеленый чай. Ускоряют обмен веществ. Снизить потребность в еде позволяет употребление напитков без сахара и подсластителей.
  • Капуста, морковь, кабачки. Малокалорийные продукты, улучшающие перистальтику кишечника. Идеальны для ужина, помогают контролировать процесс насыщения.
  • Гречка, неочищенный рис, овсянка цельнозерновая. Медленно расщепляются, хорошо насыщают.
  • Творог и кисломолочные напитки. Нежирное мясо. Являются продуктами, богатыми протеином. Необходимы для костной и мышечной тканей, запуская активные процессы сжигания жира. Эффективно помогают снизить аппетит.
  • Рыба, морепродукты. Содержит ценные жирные кислоты.

Как, не садясь на изнурительные диеты, снизить аппетит? Овощные супы придадут сытости, каши и бобовые помогут восстановить энергию и работоспособность организма, паровая рыба, запеченное на гриле мясо с приправами поддержит тонус мышц. Включите в рацион приправы, которые помогут быстрее сжечь липидный слой и снизить аппетит: чили, сухие травы, куркума, корица, имбирь.

Как можно уменьшить аппетит вечером?

Вечернее время суток – часы накопления энергетических запасов организма на следующий день. Поэтому, многие ближе к ночи страдают без бутербродика или сладкого, съеденного на сон грядущий. Результатом становятся жировые накопления образующие неприглядный «спасательный круг». Снизить аппетит вечером помогут несложные правила и рекомендации известных диетологов:

  1. Последний прием пищи за день – не позднее 3-4 часов до сна.
  2. Объем порции — 15-20 % суточного меню.
  3. Используйте низкокалорийные продукты, богатые витаминами и белками. Каши, крахмалистые гарниры оставьте для завтрака.
  4. Идеальным средством уменьшения аппетита будут кисломолочные коктейли, натуральные напитки – йогурты, кефир.
  5. Выпейте за час до ночного отдыха чай с нежирным молоком.

Как снизить аппетит во время беременности?

Счастливое время ожидания малыша омрачается желанием что-нибудь покушать и побольше. Набирая вес быстрыми темпами, вы вредите себе и ребенку. Как побороть аппетит и снизить нездоровую тягу к жирной и калорийной пище при беременности?

  1. Пейте воды не менее 1,5 л за сутки.
  2. Переключите внимание на низкокалорийные фрукты или овощи.
  3. Займитесь фитнесом для беременяшек. Он придаст бодрости, помогая вырабатывать гормоны радости и снизить аппетит.
  4. Используя психологический прием «маленьких тарелок», вы автоматически будете съедать меньшие порции.
  5. Включите в ежедневное меню овощные супы, салаты (без майонеза!), помогающие снизить аппетит.

Маргарита, 23 года: Мне помогает снизить аппетит стакан подкисленной воды за 20 минут до еды. Теплая кипяченая водичка и долька лимона уменьшают размер порции более, чем на треть. Еще стараюсь не есть после 6 вечера, а на ужин пью нежирный кефир с корицей.

Александра, 40 лет: Заметила, что теплая ванна с грейпфрутовым маслом действует успокаивающе-расслабляюще, притупляя чувство голода и даря эйфорию. Работаю в салоне красоты, девочки посоветовали еще делать массажи с мятным или шоколадным маслом, чтобы снизить аппетит.

Динара, 32 года: Пыталась пить чаи для похудения, которые должны были снизить аппетит. Потерянные за 2 недели 4 кг через месяц вернулись плюсом. Cбросить вес без побочных эффектов и качаний то в «плюс», то в «минус» помог фитнес и бокс.

Анна, 37 лет: Перепробовала все, что можно, пытаясь снизить аппетит: травяные чаи, диеты (от них хотелось только ЖРАТЬ!). Подружка посоветовала таблетки Редуксин. Вес стал быстро уходить, но появилась одышка, а сердце не выдерживало даже быстрого шага. Перешла на раздельное питание, масса тела снижается медленно, зато здоровье в порядке.

Как снизить аппетит: народные средства, лекарственные препараты и другие методы

Существует немало средств для уменьшения аппетита как натуральных, рекомендованных народной медициной, так и лекарственных препаратов. Наибольшей популярностью пользуются следующие методы.

Народные средства

Самыми безопасными способами снизить голод считаются народные методы. Чаще всего для этих целей используются травы.

  1. Петрушка. Молодая зелень заваривается кипящей водой и настаивается в закрытой емкости 15-20 минут. Можно проварить ее на маленьком огне. Отвар пьется по несколько глотков в течение дня. Эффективно проводить курс, который длится 2 недели. В этом случае ежедневно два раза выпивается по полстакана настоя.
  2. Перед приемом пищи можно выпивать стакан воды с разведенными в нем 2 ложками яблочного уксуса.
  3. Сушеная трава полыни. Сбор (чайная ложка) заливается стаканом воды, остужается и пропускается сквозь марлю. Принимается по 25-30 мл перед едой. Аналогично действует и крапива.
  4. Трава сельдерея. 20 г измельченной высушенной зелени отваривается в 200 мл воды четверть часа, процеживается и разбавляется водой до стакана. Пьется перед едой по 50-70 мл.
  5. Чесночный настой. 3 зубчика измельчаются, заливаются стаканом воды, настаивается сутки. Перед приемами пищи следует принимать по столовой ложке настоя.
  6. Льняное масло холодного отжима. В день достаточно 20 мл продукта, которые делятся на равные части по приемам пищи. Принимается масло за полчаса до еды.

Как действуют травы

Сборы трав для снижения аппетита подавляют чувство голода, нормализуют пищеварение, снижают дискомфорт, налаживают работу и опорожнение кишечника, способствуют улучшению работы почек, выводят излишки жидкости из организма. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение травяным сборам.

Действие разных трав отличается, но принцип их работы один – их прием направлен на снижение аппетита. Одни растения позволяют утолить чувство голода, заполняя желудок, другие – провоцируют образование слизи в желудке, которая уменьшает выделение желудочного сока.

Некоторые травы позволяют снизить усваивание жиров и углеводов, способствуют их выведению из организма. Они очищают от шлаков, токсинов, вредных веществ. Принимать травы для снижения аппетита следует осмотрительно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Способы обмана аппетита

Для того, чтобы уменьшить аппетит и устранить острый голод, можно воспользоваться советами диетологов. Их рекомендации крайне просты и эффективны:

  1. Многие не могут уснуть, если не поедят на ночь. Обмануть ночной голод просто, достаточно выпить некрепкого чая с молоком.
  2. Питаться следует в тишине, рядом не должно быть включенных телевизоров, компьютеров. Чтение книги или просмотр газеты лучше отложить на потом.
  3. Есть следует из маленьких тарелочек и медленно. В этом случае чувство насыщения придет быстрее.
  4. Посуду для еды лучше приобретать холодных цветов, которые не возбуждают, а снижают аппетит.
  5. Снизить аппетит позволяют некоторые запахи, например, аромат корицы, ванили, мелиссы или мяты, грейпфрута.
  6. Усиливают аппетит и чувство голода сильные специи, алкоголь и крепкий кофе. При похудении от их употребления следует отказаться.
  7. Снижению аппетита способствует обильное питье. Предпочтение лучше отдавать чистой негазированной воде. Пить следует только перед едой!
  8. Эффективно с этой проблемой борется натуральный свежевыжатый сок. Покупной использовать нежелательно, поскольку он содержит сахар.

Таблетки для снижения аппетита

Существуют немало препаратов, которые способствуют уменьшению аппетита. Как правило, они используются под контролем врача. В составе большинства препаратов имеется кофеин, которые позволяет при снижении объема пищи повысить общую выносливость организма. Именно он и считается главным компонентом, который борется с голодом.

Многие таблетки в своем составе содержат гидрогель или целлюлозу. Их действие основано на том, что, попадая в желудок, они разбухают, провоцируя чувство сытости. В результате человек съедает меньше пищи.

Обращаться к таблеткам и аналогичным препаратам рекомендуется в том случае, когда другие способы не приносят результата. Этот способ уменьшения аппетита имеет массу негативных последствий.

Для снижения аппетита рекомендуется выбирать средства из группы аноректиков. Это самые безопасные для организма вещества, которые оказывают мягкое воздействие именно на причину появления лишнего веса – переедание.

Наибольшей популярностью пользуется микрокристаллическая целлюлоза, которая представляет собой измельченную и обработанную хлопковую целлюлозу, она нетоксична, практически не имеет противопоказаний к применению.

Популярностью пользуется препарат Турбослим, который различается составом в зависимости от ночного или дневного варианта. Имеются в продаже чай и кофе Турбослим для похудения. Этот комплекс считается БАДом, в его основе натуральные вещества, которые не приносят вреда организму. Необходимо следить, чтобы не было индивидуальной непереносимости составляющих препарата.

Редуксин применяется только по назначению врача. Это сильнодействующий препарат, используется для лечения сильного ожирения. Имеет много побочных эффектов и серьезные противопоказания.

Гарциния форте представляет собой препарат, который эффективно снижает тягу к сладкому, мучному. Его действие заканчивается с приемом, но если за этот период человек успел отказаться от сладостей, то дальше он сможет легко переносить их отсутствие при условии поддержания правильного питания.

Описание действия

МКЦ – щадящий способ снизить аппетит. Основа действия этого препарата состоит в том, что в желудке под воздействием воды целлюлоза разбухает, давая ощущение сытости. Человек съедает меньше. Кроме того, этот препарат способствует очищению кишечника, выведению вредных веществ. Часто применяется при отравлениях в качестве сорбента.

Действие Турбослима связано с притуплением аппетита, его прием позволяет переносить большие физические нагрузки. Он действует как жиросжигатель благодаря содержанию в составе специального фермента – промелайна (вытяжки из ананаса). Действие препарата длительное, моментального эффекта от его приема ждать не следует. В месяц возможно снижение веса до 2-3 килограмм.

Редуксин влияет на нервную систему, посылая информацию о подавлении аппетита и снижении голода. Кроме того, этот препарат способствует эффективному сжиганию жиров, очищению ЖКТ. Но при этом он может провоцировать изменения работы внутренних органов, повышать давление и усиливать сердцебиение.

Гарциния снижает именно тягу к сладкому, нормализуя уровень сахара в крови. Организм получает нужное количество калорий, и чувство голода проходит. В ее составе имеется витаминный комплекс. Применять этот препарат разрешено только людям, не имеющим заболеваний внутренних органов.

Перед тем как начать курс лечения Редуксином, следует пройти тест на переносимость. Прием осуществляется по одной капсуле в день, превышать дозировку запрещено. На курс требуется 0,5-1 упаковка, самая большая пачка содержит 60 капсул, стоимость ее начинается от 2000 рублей.

Продукты, снижающие аппетит

Снизить аппетит позволяют также некоторые продукты и напитки. Для того, чтобы уменьшить голод, можно за полчаса до еды выпить стакан воды. Это позволит активизировать работу ЖКТ, уменьшить количество пищи, требуемой для насыщения.

Регулярное употребление следующих продуктов также окажет воздействие на аппетит:

  • бульоны на основе овощей и нежирного мяса;
  • фрукты или маленький кусочек горького шоколада;
  • проросшие злаки;
  • бобовые;
  • морепродукты, нежирная морская рыба.

Многие считают, что фруктами нельзя устранить сильный голод. Тем не менее некоторые из них вполне способны помочь сдержать аппетит. Например, свежий ананас, грейпфрут, цитрусовые и вишня. Несколько ягод или пара кусочков между едой окажет целительное воздействие и позволит продержаться между основными приемами пищи.

Что касается шоколада, используется именно горький продукт, поскольку молочный шоколад имеет обратное действие. Кусочек плитки рекомендуется просто держать во рту, потихоньку рассасывая.

Борьба с психологическими причинами повышенного аппетита

Методы борьбы с психологическими причинами повышения аппетита заключается в первую очередь в том, чтобы устранить их. Потерю контроля над приемами пищи, и вследствие, повышение массы тела, влекут:

  1. Еда перед компьютером, телевизором. Кроме того, постоянное напряжение человека, который часами просиживается перед монитором, гасится приемом большого количества вредной еды. В результате нездоровое питание входит в привычку.
  2. Стрессовые ситуации, которые многие люди «заедают», пытаясь найти отвлечение и получить хоть какое-то удовольствие. И неважно, какого характера проблемы, рабочие или личные.
  3. Пища не приносит удовольствие. Это происходит в тех случаях, когда режим питания нарушен, человек много ест вечером, перед сном. Встает ночью к холодильнику, а с утра есть уже не хочется.
Это интересно:  Диетические салаты для похудения, простые и вкусные рецепты овощных салатиков на каждый день

В данных случаях необходимо наладить правильный график приема пищи и устранить раздражающие факторы.

К психологическим причинам также относят:

  • Одиночество, скука;
  • Увеличение умственной нагрузки (например, перед экзаменом).

Играет определенную роль и наследственность. Если родители страдали от избыточной массы тела, то и ребенок с большой вероятностью этому подвержен.

Простые способы снижения аппетита

Чувство голода, по мнению многих ученых, появляется при скудности в крови питательных элементов, снижении содержания глюкозы. Даже при отсутствии чувства голода и аппетита, кушать все равно нужно, иначе организм начнет использовать гликен, содержащийся в мышцах и печени, тем самым приводя к скудности данных немаловажных органов.

Однако, чрезмерное чувство голода опасно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. О том, к чему он может привести и как снизить аппетит простыми способами, расскажем далее.

Чем опасен повышенный аппетит

Частые стрессы, ежедневное перенапряжение, приводят к быстрому сокращению эндорфинов (гормонов радости), поэтому голодный человек становится раздраженным и пассивным, вырабатывается негативное отношение ко всему окружающему.

Тем не менее, повышенный аппетит нельзя назвать нормальным. Постоянное желание поесть, заедание всякого рода негативных эмоций, отрицательно сказывается на организме, последствия всем известны: лишние килограммы, множество болезней, связанных с ними.

Патологический аппетит приводит:

  1. К ожирению.
  2. К нагрузке на сердце, желудок, кишечник, опорно-двигательную и эндокринную систему.
  3. К нарушениям деятельности половой системы, сбою репродуктивных функций.
  4. К зависимости, при неполучении еды состояние человека становится депрессивным, почти как ломка у наркоманов.
  5. К негативному влиянию на скорость передвижения процессов мышления на фоне ожирения.

Народные методы, травы

Среди народных средств некоторые травы очень даже снижают аппетит, причем благотворно воздействую на многие органы и их системы:

  1. Корень лопуха. Для притупления чувства голода можно приготовить из него отвар, заварив кипятком 2 ч. л. корня измельченного и выдержав на водяной бане 10-15 минут. Принимать по 1-2 ст. л. на протяжении всего дня.
  2. Листья крапивы. Нужно высушить листья и приготовить отвар, залив 1-2 ст. л. кипятком (1 стакан), настояв 10-15 минут. Принимать нужно перед едой 2-3 ст. л.
  3. Рыльца кукурузные (20 гр.) заливаются горячей водой (1 стакан) и кипятится 20-25 минут, после чего нужно процедить, принимать 3-4 раза в день по 1-2 ст. л.
  4. Отруби пшеницы (200 г) заливаются кипятком (1 л), провариваются 15-20 минут, процеживается, принимаются по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
  5. Петрушка, растение уменьшит голод, улучшит обмен веществ. Можно кушать в свежем виде или заварить 1 ч. л. 1 стаканом кипятка, проварить 10 минут, принимать по четверти стакана перед едой.
  6. Семя льна одобрено врачами и диетологами, обладает обволакивающим действием, очищает кишечник, уменьшает чувство голода. Семя льна (1 ст. л) заливается кипятком (1 стакан), проваривается 30 минут на слабом огне, принимается в остывшем виде по 100 г 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Употребление трав оказывает замедленное действие на организм, поэтому мгновенных результатов ждать не нужно. Размер желудка не сможет уменьшиться в одночасье, и это нужно понимать.

Действуют травы по-разному. Например, спирулин разбухает, попав в желудок, тем самым насыщает его. Полевой хвощ выводит излишки жидкости из организма. Чай из лопуха, полевого хвоща, толокнянки, брусники, медвежьих ушек выводят из организма токсины, шлаки, способствуют лучшему оттоку лимфы в тканях, тем самым приводя к снижению аппетита и похудению.

Способы обмана аппетита

Обмануть аппетит можно разными способами, при этом не обязательно сидеть на жесткой диете.

Для уменьшения аппетита и быстрого чувства насыщения рассмотрим 5 топовых способов:

  1. Семена чиа нормализуют работу желудка. Клетчатка, входящая в их состав, попадая в желудок, набухает, превращается в гелеобразную массу, создавая ощущение сытости. Содержание в клетчатке Омега 3 кислот и витаминов, снижают калорийность рациона, позволяют пребывать желудку в комфортных условиях. Из семян можно готовить каши, добавлять в салаты.
  2. Вода полезна для желудка, особенно минералка и без газа. Аппетит можно снизить даже соком. Пить нужно только до еды по 1-1,5 стакана. После запуска пищеварительного процесса, то есть после еды, пить не стоит, желудочный сок будет размываться, что вредно.
  3. Шоколад черный горький. Именно этот шоколад способствует снижению чувства голода, но кушать много его нельзя, 2-3 кусочка достаточно. Лучше их сосать, как леденцы.
  4. Ароматерапия. Эфирные масла при вдыхании также снижают аппетит. Для приготовления масел можно использовать корицу, мяту, ваниль, грейпфруты, зеленые яблоки. Данный способ действует при психологическом голоде. Чтобы уменьшить аппетит, нужно вдохнуть по 4 раза каждой ноздрей пары масел.
  5. Сухофрукты. Полезно приготовить настой, подойдет инжир и чернослив. По 200 грамм каждого залейте 3 лирами воды, проварите на огне до уменьшения воды до 2,5 литра, пейте настой перед едой по 0,5 стакана. Также, нужно скушать мякоть данных фруктов.

Прием таблеток не всегда бывает эффективным и уж точно не безвредным. Принимать таблетки и гормональные препараты без назначений врача нельзя, эффект может быть обратным. При заболеваниях щитовидки, эндокринной системы, гормоны могут привести к сбою, или просто оказаться неэффективными.

Для подавления чувства голода таблетки могут быть:

  1. Адреналитиноподобными: фепранон, тримекс, диетрин, мазиндол, дезиопимин.
  2. Серотониноподобными:флуоксетин, изолипан, минифаж.

Препараты не только снижают аппетит, но и отлично стимулируют ЦНС. Имеют побочные эффекты, например, фенамин является еще и допингом для мобилизации всех резервов организма.

Лекарства на основе сератонина могут привести к поносу, рвоте, головным болям, сонливости, раздражительности. Некоторые препараты уменьшают уровень усвоения употребляемого жира, но принимать их нужно совместно с диетой с пониженным содержанием жиров, иначе в одиночном виде они будут просто неэффективны.

Химические соединения в таблетках воздействуют на головной мозг, прямо на центр, подавляя аппетит и сигналы к приему пищи. Чувство голода пропадает, кушать хочется меньше, лишние килограммы постепенно начинают уходить. Но вред от таблеток также огромен. Кроме потери аппетита может наступить бессонница, проблемы с почками артериальным давлением нервозность, депрессия тошнота сухость во рту.

Всем известно, что имеются в продаже продукты, стимулирующие аппетит. Это приправы, специи, овощи в маринованном, консервированном, квашеном виде, фаст-фуд, лимон, кислые яблоки, сладости, шоколад, алкоголь.

Но немало продуктов и снижающих, успокаивающих аппетит, причем после употребления которых человек чувствует себя энергичным в течение длительного времени, а уровень сахара в крови остается в норме:

  1. В первую очередь, продукты для снижения аппетита – легкоусваяемые, не приводят к чувству переедания, тяжести в желудке. Конечно, это белковая масса, содержащаяся в рыбе и мясе птицы. Организм быстро насыщается, энергия правильно распределяется, желудок и кишечник работают стабильно.
  2. Кроме белка, организму нужна клетчатка, которой много в крупах, мюсли, овсяных хлопьям, причем эти продукты не приводят к усилению аппетита. Клетчатка имеет ценное свойство перевариваться медленно, а значит, чувство голода наступает гораздо позже.
  3. Отдача энергии организму замедлена при употреблении семечек, миндаля, фундука, грецких орехов, которыми можно перекусить в случае появления аппетита в неподходящее время, например, на работе.
  4. Насытиться надолго можно также грубыми овощами с содержанием коротких и длинных углеводов: морковью, сельдереем, свеклой, бобовыми.
  5. Быстрое чувство насыщения наблюдается при употреблении бананов (для их особых любителей, кстати, в борьбе с лишним весом отлично подойдет банановая диета), с содержанием в них сложных углеводов, расходующихся достаточно медленно.
  6. Из жидкости можно перебить аппетит за 1-2 часа перед приемом пищи, выпив стакан обезжиренного молока, травяного чая, воды, нежирного йогурта.

Борьба с психологическими причинами

Всем известно, что при стрессах, хандре, плохом настроении – кушать хочется больше. Но с этим нужно бороться, заедание проблем не приведет ни к чему хорошему. Попробуйте перед тем, как открывать холодильник успокоиться, настроиться на позитив и несколько раз, лучше больше, отжаться от пола.

И так каждый раз, когда захочется есть. Можно приседать, наклоняться в разные стороны, качать пресс, повисеть на турнике. Именно упражнения помогут перебить голод, выкинуть из головы ненужные и неприятные мысли, а заодно и израсходовать лишние калории. Как бы ни было тяжело, не ленитесь больше двигаться. Движение – это жизнь!

Марина, 26 лет: “Стала употреблять каждый день семена чио, сначала с недоверчивостью, но результат был очевиден, уже через месяц сбросила 5 кг. Помогло.”

Олеся, 32 года: “После родов сильно набрала вес. Подсказали мне о пользе семян Чио, попробовала. Через 3 недели ушли бока, живот уменьшился. Надеюсь через пару месяцев добиться стройной фигуры.”

Ольга, 21 год: “Боюсь за желудок, принимая Чио. Лучше кушать сухофрукты и пить больше воды.”

Татьяна, 24 года: “Сама для себя составила диету, от всяких вредностей вкусных еле сдерживалась. Попробовала чаи из трав шалфея, семени льна петрушки. Заливала семена кипятком и кушала полученное желе. Аппетит уменьшился, стала бодрее, как то легче. К тому же такие настои выводят токсины и шлаки из организма, что тоже важно. Всем советую пить травяные настои.”

Мария, 18 лет: “Мне помогли отбить аппетит кукурузные рыльца и зеленые яблоки. А вот насчет обезжиренного молока не знаю. Не всем оно подходит. Плохо переваривается. Лучше пить на ночь кефир (1%) с добавлением корицы 1ч.л.”

Екатерина, 42 года: “Чувство голода у меня возникает постоянно. Вкусную еду могу кушать хоть через каждый час. Пробовала таблетки, но поняла, что от них больше вреда, чем пользы. Начала готовить по утрам каши, овсянку, гречку, перловку. Также пью отвар крапивы. Знаю, что хорошо помогают отвары из петрушки, шалфея. Пейте лучше чаи, чем таблетки сомнительные.”

Ольга, 22 года: “Не могу долго сидеть на диете. Срываюсь. Начала применять народные способы, теперь пью перед едой 1 стакан воды, на завтрак и обед у меня фрукты, яблоки, бананы. Также использую имбирь, натираю на терке, заливаю 2 литрами кипятка, остужаю, прикрыв крышкой, и пью после еды. Можно добавить немного меда.”

Александра, 30 лет: “Хорошо утоляет чувство голода настой крушины и желудку хорошо и кишечнику. Завариваю с утра, пью перед завтраком. Также можно притупить аппетит с помощью чая с ромашкой, мятой, анисом, медом. Если нет времени заваривать чай, съедаю горсть сухофруктов, помогает.”

Маргарита, 33 года: “Пью отвар петрушки, также из кукурузных рылец. Еще не стала кушать, сидя перед телевизором, поскольку мозг теряет в это время контроль за насыщением организма и съесть можно больше положенного. Еще конечно, нужно ликвидировать психологические проблемы. Стрессы и переживания тоже сильно увеличивают аппетит, стараешься быстрее заесть ситуацию, как бы успокоить себя едой.”

Алевтина, 26 лет: “Пью таблетки Лидакса. За месяц скинула 6 кг, режим питания наладился, организм начал привыкать к правильному режиму питания.”

Статья написана по материалам сайтов: fb.ru, ya-krasotka.com, wjone.ru, krasota.guru, ambisport.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий