10 детокс продуктов, которые нужно есть как можно чаще

Один из самых эффективных продуктов, способствующих очищению организма, — это лимон. Не случайно без него не обходится ни одна детокс-программа, мы рекомендуем начинать каждое утро со стакана воды с лимоном. Этот полезный напиток стимулирует пищеварение, улучшает кровообращение и способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. Также лимон богат калием и витамином С, который еще называют «детокс-витамином», поскольку он помогает быстрее вывести из организма токсины и шлаки вместе с лишней водой. И, конечно, лимон повышает иммунитет и незаменим в период обострения респираторных заболеваний.

Если лимон можно назвать королем детокса, то свекла, безусловно, его королева. В ней содержится много пектинов, которые помогают выводить вредные вещества из организма. Кроме того, свекла богата витамином C и различными минералами. Например, в свекле много калия, который полезен для мышечных функций, и марганца, незаменимого элемента для здоровья костей, печени и почек. Также в ней содержатся йод, соли магния и хлор, который хорошо очищает печень, почки и желчный пузырь.

Морковь также один из главных помощников в деле очищения организма. Она помогает в очищении почек и улучшает работу кишечного тракта, она очень полезна и для кожи. Ударный коктейль из витамина А и бета-каротина увлажняет кожу и помогает быстрее восстанавливать поврежденные клетки, а еще помогает получить красивый загар и дольше его сохранить. Для детокса отлично подходит сочетание морковного и свекольного соков. Этот природный тандем содержит много натуральных антиоксидантов, легко усваиваемое железо и много калия, которые полезны для кровеносной системы.

Полезные свойства имбиря известны с древних времен. Этот полезный продукт содержит витамины C, B1, B2, A, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, натрий и калий. Также имбирь славится своими лечебными свойствами, его еще называют природным антибиотиком, ведь при регулярном употреблении он помогает очистить организм от вредных микроорганизмов, укрепить иммунитет и даже обладает болеутоляющим действием. И, конечно, имбирь — прекрасный продукт для детокса, он не только стимулирует работу пищеварения, но и способствует выведению токсинов с потом через кожу.

Кайенский перец

Этот детокс-продукт надо использовать очень аккуратно, ведь кайенский перец считается самой острой и одной из самых полезных пряностей. Он действует быстро и эффективно, заставляя работать наш организм. Кайенский перец обладает моментальным стимулирующим действием и ускоряет метаболизм, он очищает кровь и благотворно воздействует на сосудистую систему, препятствуя накоплению атеросклеротических бляшек.

Грейпфрут известен как продукт, способствующий снижению веса, он также отлично очищает организм от шлаков и даже канцерогенов. Грейпфрутовый сок снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Он очень полезен для печени, поскольку запускает в ней процессы детоксикации. Регулярное употребление грейпфрута улучшает общее состояние кожи, делает ее более упругой и помогает в борьбе с целлюлитом.

Ананас помогает нашему организму быстрее избавляться от токсинов и жиров, он улучшает пищеварение и помогает очистить кровь от холестерина. В нем много витаминов С, А и В, а главное, в ананасовом соке содержится энзим бромелайн. Этот природный фермент уничтожает болезнетворные бактерии, снимает спазмы, помогает расслабить мышцы, а также ускоряет процесс переваривания пищи.

Яблочный сок прекрасно подходит для детоксикации организма, он атакует шлаки и токсины со всех сторон. Во‑первых, он нормализует обмен веществ и помогает сбросить лишний вес. Во‑вторых, яблочная клетчатка прекрасно очищает кишечник и благотворно влияет на микрофлору, помогает лучше усваивать полезные овощные и фруктовые блюда. В-третьих, натуральная яблочная кислота уничтожает патогенные бактерии.

Сельдерей является натуральным мочегонным средством. Он активно выводит шлаки и токсины, а также помогает восстановить баланс электролитов. Если употреблять сельдерей регулярно, улучшается работа пищеварительной системы и можно забыть о таких неприятностях, как запоры, метеоризм, желудочные спазмы и изжога.

Апельсиновый сок — это превосходный источник витамина С, он в целом оказывает тонизирующее воздействие на весь организм, наполняет его силой и энергией и даже обладает омолаживающим действием. Он помогает организму развивать устойчивость против инфекционных заболеваний, а также избавляться от провоспалительных свободных радикалов из крови. Апельсин в целом способствует очищению крови и снижает уровень холестерина.

Наталья Мараховская, основатель компании Food SPA по производству деток-соков и смузи

Продукты-детоксиканты

Сейчас на прилавках магазинов есть много продуктов, содержащих консерванты и другие вредные вещества. Их употребление приводит к загрязнению организма, но его можно очистить при помощи натуральных детоксикантов.

Детоксиканты в продуктах: что это такое и чем полезны ^

Продукты-детоксиканты – это обладающая очищающими свойствами пища, способная обезвредить и разрушить токсические вещества.

  • В первую очередь, они помогают прочистить печень, кровь и почки от шлаков и токсинов, вследствие чего улучшается работа всего организма.
  • Стоит отметить, что полезные свойства детоксикантов заключаются не только в очищении, но и в антибактериальном и противопаразитарном воздействии.
  • Как известно, в организме каждого человека присутствуют тысячи вредных бактерий, которые чаще всего и являются причиной появления различных заболеваний, начиная от банальных головных болей и заканчивая онкологией, поэтому своевременно избавляться от загрязнений необходимо каждому человеку.

Тем, кто хочет похудеть, тоже нужно знать о том, какие природные детоксиканты существуют, ведь без предварительной чистки быстрое и безопасное снижение веса практически невозможно – этому будет мешать зашлакованность и, как следствие, замедленный метаболизм.

Каким воздействием обладают продукты для детоксикации организма:

  • Очищающим: устраняют токсины и шлаки;;
  • Антибактериальным: убивают всех микробов;
  • Противопаразитарным: предотвращают образование гельминтов, устраняют уже имеющихся паразитов.

Продукты детоксиканты: список и свойства ^

Лучшие натуральные продукты-детоксиканты

Стоит выделить 10 детокс продуктов, доказавших свою эффективность и пользу еще несколько сотен лет назад:

  • Чеснок: укрепляет стенки сосудов, выводит токсины, предотвращает образование холестериновых бляшек, убивает микробы и бактерии;
  • Лимон: предупреждает образование раковых клеток, снижает холестерин, укрепляет иммунитет;
  • Морковь: чистит ЖКТ, стимулирует метаболизм;
  • Артишок: обладает мочегонным воздействием, помогает вывести шлаки естественным путем;
  • Ананас: выводит лишние жиры, холестерин и токсины, улучшает пищеварение;
  • Свекла: обогащает организм клетчаткой, чистит кишечник, полезна при ожирении и заболеваниях щитовидной железы;

  • Киви: в нем много антиоксидантов, которые замедляют старение. Также он помогает стабилизировать состояние при отравлениях;
  • Яблоки: присутствующая в них кислота убивает бактерии, а клетчатка – улучшает кишечную микрофлору;
  • Капуста: освобождает от токсинов печень, рекомендуется кушать в свежем виде;
  • Грейпфрут: понижает содержание инсулина и холестерина в крови, выводит все канцерогены и шлаки.

Растения-детоксиканты

Данные детоксиканты выводят токсины из организма, а также обладают и другими полезными функциями:

  • Корн: ускоряет регенерацию клеток, устраняет токсины, регулирует метаболические процессы;
  • Шпинат: понижает содержание токсинов, чистит ЖКТ;
  • Мицуна: полезна худеющим, т.к. помогает ускорить обмен веществ;
  • Редька: мощный детоксикант, очищающий кровь и предотвращающий разрушение эритроцитов. Также она рекомендуется при раковых заболеваниях;
  • Одуванчик: освобождает от токсинов печень и почки, снимает воспаления, улучшает работу внутренних органов.

Детоксиканты для очищения крови

Чтобы хорошенько прочистить кровь и нормализовать ее состав, необходимо питаться такими природными детоксикантами, как:

Из них можно готовить различные блюда, соки и морсы – от этого они не теряют свои целебные свойства.

Детоксиканты против рака и опухолей

Такие продукты-детоксиканты для очищения организма замедляют рост опухолей, убивают раковые клетки и предотвращают образование метастаз, поэтому их обязательно нужно кушать ежедневно:

  • Гранат: останавливает образование опухолей, полезен при простуде и болезнях щитовидной железы;
  • Чеснок: хорошо прочищает кишечник, уничтожает бактерии, способствует быстрому избавлению от токсинов и шлаков;
  • Гречка: снижает давление, укрепляет сосуды, предупреждает инсульты и инфаркты;
  • Мед: снимает воспаления, меняет в лучшую сторону состав крови, улучшает работу дыхательных органов и пищеварительной системы;

  • Смородина: помогает избавиться от воспалений, снижает содержание глюкозы;
  • Сливы и черешня: производят эффективную чистку, стимулируют метаболизм;
  • Зеленый чай: быстро выводит токсины и шлаки, укрепляет иммунитет;
  • Орехи: укрепляют мышечные ткани;
  • Сухофрукты: устраняют внутренние воспалительные процессы, помогают быстрее восстановиться после болезни;
  • Помидоры: улучшают работу сердца, укрепляют иммунную систему, понижают холестерин.

Детоксиканты в продуктах питания: таблица ^

Для тех, кто сидит на диете и использует программы для детокс очищения организма, необходимо знать о том, какие продукты рекомендуется применять и какие нужно исключить из меню:

Продукты для детоксикации организма: таблица

Зная о хорошем влиянии детоксикантов на организм человека, стоит ежедневно употреблять их в пищу: это позволит предотвратить многие болезни, а также произвести эффективную чистку безо всяких препаратов. Наибольшую важность такие продукты представляют для тех, кто хочет быстрее выздороветь или снизить вес, т.к. без полезного естественного очищения это сделать практически невозможно.

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Проводила детоксикацию овощами и фруктами. Овощи, в основном, готовила в мультиварке, иногда делала на пару, если время было. Всего я поставила себе задачей продержаться 6 дней, а потом постепенно выходить из такого рациона. Овощи брала самые разнообразные, поэтому голодной за весь период не была не разу.

Если уж хотелось перекусить, то ела огурцы, виноград, яблоки. Пила только воду, зеленый и травяные чаи. Меня поразил данный способ тем, что я не только стала ощущать легкость в кишечнике, но и потеряла на таком детокс-курсе 4 кг, и это меньше, чем за неделю!

Инна, у Вас получилась практически монодиета. Поэтому и был такой неожиданный эффект похудения. Но ведь это очень вредно. На протяжении недели Вы недополучали массу полезные и необходимых веществ, содержащихся в мясных и морепродуктах, а также в молочной и кисломолочной пище.

После таких диет обычно неминуем поход к врачу. На мой взгляд, если использовать такой метод детоксикации организма, то не более 3-х дней.

Долго искала детокс-маски для кожи. В целом я чувствую себя хорошо, но вот цвет и качество кожи на лице оставляет желать лучшего. Я пробовала многие маски иностранного производства. Сразу скажу, что все маски для лица с пометкой детокс дорогие.

Ни одна не обошлась мне дешевле, чем 1000 руб. А результата практически никакого я не увидела. Более того, на одну детокс-маску у меня началась аллергия, которую я потом месяц лечила у косметолога. Косметолог мне и посоветовал проводить детоксикацию изнутри c помощью продуктов питания, а не снаружи.

Нет ничего более эффективного, чем Энтеросгель для детоксикации. Он быстро работает, продукты такого результата не дают. Если провожу тотальное очищение организма, то только Энтеросгелем. На мой взгляд, натуральными соками, ягодами и овощами можно только поддерживать полученный результат, чтобы не зашлаковывать организм вновь.

Способ моей бабушки для 100% детокса – баня и клюквенный сок или компот. Эффект виден сразу же после процедуры. Этим средством можно пользоваться раз в неделю, таким образом, можно постоянно поддерживать организм на должном уровне работы. Я не вижу смысла 1 раз проводить долгую программу выведения шлаков, а потом заново все шлаки набирать.

Если уж действительно озабочены очищением, то его нужно проводить всегда. Баня также улучшает кровообращение и положительно влияет на обмен веществ. Моя бабушка не только выводит токсины таким способом, но и теряет лишние кг.

У кого здоровый желудок, рекомендую лимонный сок для детокса. Сок этот нужно пить каждый день в течение 10 суток. В него добавляется натуральный кленовый сироп (не только для сладости, но и потому что он – источник множества витаминов и минеральных веществ) и кайенский перец, который ускоряет метаболизм и нейтрализует пагубное влияние шлаков.

Самый знаменитый детокс-продукт – это яблоко. Только нужно брать натуральные, не накаченные пестицидами фрукты, лучше из деревни или с садовых участков людей, которые вам знакомы. У меня свой участок, я регулярно выращиваю яблони.

Это интересно:  Актуальность пищевых продуктов и блюд

При этом можно ежедневно включать яблоки в свой рацион, а можно устраивать разгрузочный день на яблоках 1 раз в неделю. Если говорить о сортах яблок, то лучшим выбором станут несладкие. Кстати, запекать яблоки также можно, от этого их детокс-функция не снижается.

Ольга, тоже делала чистку на яблоках, но мне хочется чувствовать результат, а когда используешь яблоки, приходится просто доверять теории о том, что они действительно чистят.

Зато, когда я использую сорбенты (мой любимый – Полисорб), тогда я ощущаю, как процесс очищения запускается. И в итоге получаю лучшую работу кишечника (которую я чувствую), очищается кожа от мелких высыпаний (и я это вижу), в теле появляется больше энергии. Поэтому, я все-таки остановилась на сорбентах.

А у меня аллергия почти на все фрукты: на растения семейства розоцветных и их плоды, поэтому ни яблоки, ни сливы, ни другие фрукты мне не подошли. В роли продуктов для детоксикации я стала использовать только овощи – потому что это клетчатка, а значит, это самая щетка, которая выметает все шлаки из кишечника. Я не только ем овощи, но и готовлю из них соки и даже смузи – это вообще одновременно и вкусно, и полезно.

Сорбенты – это быстрый способ почиститься, и, честно говоря, противопоказаний у них почти нет, поэтому, почему бы и нет. А для тех, кто за натуральность, сейчас куча детокс-диет разработано, все они продолжительностью не более 10 дней, поэтому не наносят сильного вреда организму.

Я пробовала детокс-диету, где продукты подразделяются на несколько групп и употребляются в соответствии с расписанием по дням, мне очень понравилось! И еще важным условием для детокса организма является отказ от соли и употребление большого количества чистой воды в день.

Тяжелые металлы попадают в человеческий организм с лекарственными препаратами, едой, косметикой или водой, и постепенно накапливаются в организме, если не осуществлять правильную детоксикацию. Они негативно воздействуют на весь организм, медленно отравляя клетки, разрушая органы и ослабляя иммунную систему.

В этих веществах содержатся нейротоксины, которые приводят к проблемам с памятью, вниманием и даже к депрессии. Очистить организм от тяжелых металлов можно при помощи специальной медицинской процедуры, для который необходимо введение в организм особых синтетических веществ.

К счастью, существует и другой способ — употребление в пищу ниже представленных продуктов позволит эффективно очистить организм от тяжелых металлов естественным путем.

СПИРУЛИНА Спирулина является одним из видов сине-зеленых водорослей, который приносит большую пользу здоровью. Помимо оказания помощи в выведении тяжелых металлов, этот продукт также может восстанавливать клетки нервной системы и печени. Кроме того, данная водоросль является чистым белком, содержащим все 8 незаменимых аминокислот.

ХЛОРЕЛЛА. Хлорелла является другим типом зеленых водорослей, который усваивается несколько труднее, чем спирулина, однако именно по этой самой причине она так эффективно выводит тяжелые металлы из организма. Клеточные стенки водоросли очень жесткие, поэтому связывают токсины и выводят их.

ВОДОРОСТИ ДУЛЬСЕ. Эти водоросли имеют огромное количество важных питательных веществ, многие из которых зачастую отсутствуют в других продуктах, в том числе йод, витамины группы В, омега-3 и омега-6, калий и другие. Клетки водоросли прикрепляются к тяжелым металлам, таким как алюминий, ртуть, медь и свинец, и выводят их из организма.

КОРИАНДР. Кориандр (или кинза) – это еще одно эффективное средство для детоксикации и выведения тяжелых металлов.

ИМБИРЬ.

МОЛОЧНЫЙ ЧЕРТОПОЛОХ (расторопша)

15 главных продуктов для детокса

Очищение организма уже вошло в привычку многих современных девушек, следящих за своим здоровьем и фигурой. Но не у всех есть время и возможности для прохождения сложных процедур. Мы предлагаем альтернативу детоксу: для постепенного очищения организма достаточно будет включать в свой рацион питания продукты из нашего списка.

1. Зеленые листовые овощи (зеленые салаты, сельдерей, капуста, шпинат). Ешьте их сырыми, добавляйте в бульоны, овощные салаты, к гарнирам и свежим сокам: они способны защищать печень от вредных токсинов (пестицидов, тяжелых металлов).

2. Лимоны: делайте лимонад, добавляйте лимонный сок к салатным заправкам, горячим блюдам (многие рецепты часто требуют добавления свежего сока лимона), пейте воду с лимоном и медом – она прекрасно утоляет жажду. Одним словом, не пренебрегайте витамином С! Он давно и по праву признан детокс-витамином: все токсины и шлаки делает водорастворимыми и легко выводимыми из организма с лишней жидкостью.

3. Водяной кресс: добавляйте по горсти в салаты, супы и сэндвичи. Перечные листики кресса выступят в качестве прекрасного диуретика, да еще и снабдят организм полезными минералами.

4. Чеснок: его можно смело добавлять в большинство блюд. Помимо своего незаменимого качества помогать работе сердца, он еще и активизирует выработку энзимов печени, помогая организму «отфильтровывать» шлаки и прочие вредности.

5. Зеленый чай: предпочитайте его черному чаю и кофе. Насыщенный антиоксидантами, он является едва ли не лучшим средством избавления организма от излишков жидкости, а содержащиеся в нем катехины активизируют работу печени.

6. Ростки брокколи: их можно купить в магазинах «здоровой еды» и «продуктов органик». Конечно, можно есть и соцветия брокколи, но в проростках концентрация полезных веществ (борющихся с болезнями сердца, раком и стимулирующих выработку энзимов) выше во много раз.

7. Семена кунжута: их много в блюдах азиатской кухни, например в тахине, но вы можете просто добавлять семечки в салаты. Зачем? Потому что они защищают клетки печени от вредного воздействия алкоголя и «химикатов» (антибиотиков, например).

8. Капуста: лучше всех перечисленных продуктов способствует очищению организма. Во-первых, содержащиеся в ней в большом количестве сера, хлор и йод образуют соединения, которые очищают слизистую оболочку желудка и кишечника. Во-вторых, капуста богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение, способствуют поддержанию белкового обмена и усвоению кальция, препятствуют превращению сахара и других углеводов в жиры.

9. Морские овощи и съедобные водоросли: полны витаминов и минеральных веществ, поэтому крайне полезны для пищеварительной системы. Некоторые виды водорослей, например комбу, считаются особенно ценными благодаря способности связывать и выводить из организма токсины.

10. Свекла: считается среди специалистов по детоксикационному питанию одним из лучших продуктов очищения. Она способствует нормальной работе пищеварительной системы и выведению шлаков. Поэтому пейте свежий свекольный сок, добавляйте свеклу в салаты, супы. Но будьте внимательны: свежий свекольный сок подходит далеко не всем, а с особенной осторожностью его надо употреблять тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени.

11. Имбирь: благодаря высокому содержанию витаминов, аминокислот и эфирного масла, эта пряность способна улучшить пищеварение и стимулировать образование желудочного сока, делая пищу легко усваиваемой. В сочетании с перечной мятой, цветами черной бузины и тысячелистником (в виде чая), имбирь снимает сильные боли в животе, плюс нормализует кровообращение. Сухие имбирные хлопья и молотый имбирь слегка острее свежего имбиря и обладают более проникающим действием.

12. Чилийские перцы и острые приправы: стимулируют работу пищеварительной системы и слизистых, а значит активируют в организме процесс выведения токсинов и продуктов распада. Если у вас слабая пищеварительная система и вы не привыкли есть острую пищу, используйте минимальное количество специй.

13. Круглый коричневый рис — хорошо абсорбирующий продукт, богатый витаминами и клетчаткой, который практически никогда не вызывает аллергических реакций. Старайтесь покупать рис, выращенный натурально. Если не можете найти круглый рис из неочищенных зерен, используйте коричневый длиннозерновой сорт. Вареный коричневый рис оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему.

14. Оливковое масло: последние научные исследования показали, что очень молодое оливковое масло холодного отжима полезно для сердца и кровеносной системы. Оно также стимулирует пищеварительную систему, улучшая работу желудка, кишечника и печени, обладает желчегонным действием. Рекомендуется регулярно съедать до еды несколько маслин, либо чаще баловать себя салатами (овощными и фруктовыми), заправленными именно оливковым маслом.

15. Фрукты, и еще раз фрукты. В них есть все полезное из перечисленного выше: и витамин С, и клетчатка, и антиоксиданты, и высокое содержание жидкости. К тому же, нет ничего приятней на вкус, чем мякоть спелого фрукта: будь то манго, персик, арбуз, груша или спелые ягоды.

10 ДЕТОКС ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ КАК МОЖНО ЧАЩЕ

10 ДЕТОКС ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ КАК МОЖНО ЧАЩЕ.

Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.

Корень имбиря укрепляет иммунитет и содержит антиоксиданты. Сейчас бежевые корешки имбиря продаются в овощных отделах практических всех супермаркетов. Отрежьте маленький кусочек корешка и добавьте его в соковыжималку вместе с традиционными овощами. Это сделает напиток еще полезнее.

Чеснок не только природный антибиотик, но и отличное средство для детоксикации организма. Чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое способствует производству белых кровяных клеток и помогает бороться с токсинами.

Артишоки у нас не очень популярны. А вот в Италии их едят постоянно. Если в меню ресторана вам попалось слово артишок, обязательно закажите – вещь полезная и нужная.

Врачи называют свеклу «пылесосом для печени». А свекольный сок обладает настолько сильными очищающими свойствами, что пить его советуют маленькими порциями, чтобы от запуска мощного процесса очищения у вас не закружилась голова. Каждый день старайтесь делать свежевыжатый овощной сок и добавлять в него маленькую свеклу. Через две недели у вас очистится кожа.

Многие достойные фирмы сейчас производят чайные сборы под маркой Detox. Они очень полезны. Пусть у вас дома всегда будет коробочка хорошего детокс-чая.

Очень популярной стала в последнее время диета на капустном супе, однако отсутствие калорий и присутствие витаминов не единственные достоинства капусты. Как и большинство овощей семейства крестоцветных (к которым относится, например, брокколи), капуста содержит сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами.

Если вы не можете найти подходящую детокс-диету, посидите неделю на свежих фруктах. После этого ваша кожа обязательно станет чище, не говоря уже о внутренних органах.

Белый рис не содержит почти ничего кроме лишних калорий, а вот его родственник коричневый рис не только кладезь витаминов и минералов, а еще и отличное средство очищения организма.

Большое количество витаминов и способность выводить из организма токсины – свойства за которые кресс-салат полюбился голливудским диетологам. Элизабет Херли, например, ест кресс-салат постоянно, и на ее внешности это сказывается – выглядит актриса молодо и свежо. В России этот вид салата продается в хороших супермаркетах. Например, в интернет-гипермаркете Утконос.

Имбирь с лимоном и мёдом (Рецепт здоровья!)

●один лимон около 150 гр.

Лимон я тоже почистил и удалил из него косточки. Пропускаем имбирь и лимон через мясорубку. Либо их можно измельчить блендером.

Добавляем мёд, хорошо перемешиваем. Нужно заметить, что корень имбиря оказался очень сочным. И сама смесь получилась довольно жидкой.

Для профилактики принимать одну чайную ложку смеси в день. Штука очень жгучая на вкус. И я пока просто добавляю такое же количество в утренний скана чая.

Имбирь, как и любое лекарство нужно принимать с осторожностью. При любых острых проявлениях заболеваний желудочно-кишечного тракта стоит воздержаться от его употребления.

При этом, кроме эффективной помощи при простуде, что я недавно ощутил на себе, корень имбиря чистит организм от холестерина, бляшек, выводит токсины, паразитов да и вообще обладает омолаживающим действием.

6 советов для очистки печени!

6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОСТОЯННО ЕДИТЕ НЕПРАВИЛЬНО

6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОСТОЯННО ЕДИТЕ НЕПРАВИЛЬНО

Киви — это богатый источник витамина С, кислот омега-3 и антиоксидантов. Лучше есть его со шкуркой — так организм получает еще больше аскорбиновой кислоты и фибры. Конечно, для этого нужно быть уверенным в качестве фрукта.

Капуста брокколи содержит в своем составе большое количество минеральных веществ, витаминов, особенно группы В. Брокколи улучшает состав крови и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Распостраненная ошибка — употребление в пищу только соцветий, в то время как в стеблях содержится еще больше витаминов и полезных веществ, которые улучшают и ускоряют детоксикацию организма.

Это интересно:  Дневник питания для похудения - образец

«Пейте, дети, молоко, будете здоровы!» — это утверждение из детской песенки ничуть не теряет актуальности. Коровье молоко состоит из незаменимых ценных веществ, которые так необходимы человеческому организму для нормальной жизнедеятельности.

Но это не относится к обезжиренному молоку. Оно, в свою очередь, никакой пользы организму не несет. К тому же, чтобы убрать лишний жир из продукта, нужно добавить в него что-то еще, что не всегда является благом.

Особенно актуально это для мяса, которое готовится на барбекю. Да, эта идеальная и любимая многими парочка на самом деле не совместима, если вы хотите иметь свежий и подтянутый вид и быть здоровым человеком.

Основная проблема корицы состоит в том, что зачастую ее недооценивают — добавляют в кофе и десерты.

Ноо далеко не единственные варианты применения корицы: она отлично сочетается с овсянкой, ее можно добавлять в чай и даже в простую воду. Почему? Она помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит.

Чеснок — это эффективное противовоспалительное, антисептическое средство. Он богат не только витамином С, но и другими полезными витаминами и минералами.

Как же правильно его употреблять? Чеснок нужно давить, а не резать. А после этого в идеале еще нужно дать ему время полежать. Около 10 минут будет достаточно, чтобы чеснок раскрыл все свои полезные свойства.

Десять зеленых смузи для очищения организма

Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.

Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ

Десятка полезных сладостей:

Десятка полезных сладостей:

Самые полезные овощи для похудения

Вот уж здоровый продукт! Чрезвычайно мало калорий и жиров, понижает уровень холестерина в крови, очень вкусный! Морковь богата на витамины А, В6, С, К, железо и клетчатку. Кушайте морковь в сыром виде в салатах или готовьте каждый день и будете здоровы.

Не зря моряк Папай так любил шпинат. Богатейший источник полезных витаминов (А, В6, С, Е, К), кальция, меди, железа.

Шпинат содержит очень мало калорий, поэтому обязательно кушайте шпинат сырым или приготовленным, если хотите похудеть.

Еще один из самых здоровых продуктов для вашего рациона и похудения.

О брокколи можно сказать только хорошее. Вкусная и в сыром, и в приготовленном виде, брокколи – это кладезь витаминов С, А, Е, В6, К, клетчатки.

Тыква хороша как в свежем, так в приготовленном виде. В тыкве мало холестерина, жиров и сахара, но очень много витаминов и микроелементов. В ней даже есть ниацин

Сырой лук очень полезен, поскольку содержит ценные витамины В6, С, К, фолевую кислоту и клетчатку, и является природныем антисептиком.

Добавляйте лук в салаты и ваше похудение станет более эффективным.

Свежие, консервированные или приготовленные помидоры – это продукт для похудения. Не волнуйтесь о калориях, натрии, холестерине или жирах.

В помидорах много витаминов и микроэлементов, а также клетчатки.

Хотите похудеть – ешьте помидоры!

Богатый на витамины К, С, А, жирные кислоты Омега-3, листовой салат содержит очень мало калорий. Способен понижать уровень холестерина в крови, и просто незаменимм в здоровой диете.

Обязательно включите салат в свой здоровый рацион, если хотите сбросить вес.

Стебли сельдерея очень малокалорийны и практически не содержат жиров. Зато в них много витаминов А и С, а также кальция, калия и фосфора. Доказано, что если пожевать свежий сельдерей перед приемом пищи, полученные калории будут сжигаться!

Также очень вкусен свежевыдавленный сок из стеблей сельдерея.

Добавляйте сельдерей в салаты и другие блюда, он только улучшит их вкус.

Как бы вы не ели капусту, в сыром или приготовленном виде, однозначно это очень хорошо. Источник клетчатки, капуста отлично наполняет желудок и утоляет голод.

К тому же она богата на витамин С: в 1 чашке нарезанной капусты содержится 54% суточной нормы витамина С.

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

Имбирь с лимоном и мёдом (Рецепт здоровья!)

●один лимон около 150 гр.

Лимон я тоже почистил и удалил из него косточки. Пропускаем имбирь и лимон через мясорубку. Либо их можно измельчить блендером.

Добавляем мёд, хорошо перемешиваем. Нужно заметить, что корень имбиря оказался очень сочным. И сама смесь получилась довольно жидкой.

Для профилактики принимать одну чайную ложку смеси в день. Штука очень жгучая на вкус. И я пока просто добавляю такое же количество в утренний скана чая.

Имбирь, как и любое лекарство нужно принимать с осторожностью. При любых острых проявлениях заболеваний желудочно-кишечного тракта стоит воздержаться от его употребления.

При этом, кроме эффективной помощи при простуде, что я недавно ощутил на себе, корень имбиря чистит организм от холестерина, бляшек, выводит токсины, паразитов да и вообще обладает омолаживающим действием.

Зелёный смузи (детокс).

Он и сил придаёт, организм очищает, ускоряет метаболизм, наполняет витаминами и, что греха таить, это чертовски вкусный напиток.

• 2 чашки свежих листьев молодого шпината (кажется, что много, на самом деле он просто занимает большой объём, а сминается в кулак)

• 1 чашка свежевыжатого апельсинового сока (или грейпфрутового)

• 0,5 ч. л. натурального ванильного экстракта

• 1 ст. л. семян чиа (не обязательно)

2. Перелить в стакан и немедленно наслаждаться

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне:

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

— свежие листья шпината — горсть

— тертый свежий имбирь — 1/4 чайной ложки

2) Выжмите сок из половинки лимона

3) Возьмите горсть свежих листьев шпината и закиньте их в блендер.

4) Возьмите свежий имбирь и натрите его на мелкой терке.

5) Затем добавьте его в блендер к остальным ингредиентам.

6) Тщательно взбейте до получения однородной массы.

7) Коктейль готов.

8) Его можно украсить ломтиком лимона и листиком шпината.

12 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день.

12 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день.

-2 свежих огурца

-2 сырых моркови

-100 г зеленого салата

-1/2 стакана сметаны

-1/4 лимона (лимоны бывают разные, ориентируйтесь по вкусу)

1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.

2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.

3. Такой салат, благодаря сырым овощам и фруктам, содержит значительное количество витаминов и минералов)

Лето в самом разгаре и сейчас самое время переходить на фруктовую диету, которая помогает не только эффективно бороться с лишним весом, но и способствует хорошей работе организма. Многие девушки пытаются привести себя в форму. Однако некоторые диеты настолько суровы, что сидеть на них просто невозможно, а записаться в спортзал — просто нет времени. Прекрасное решение этой проблемы — фруктовая диета. Она считается самой вкусной и эффективной, особенно когда дело касается борьбы с лишними килограммами. Желаемого результата можно добиться довольно быстро. Однако фруктовая диета обладает и рядом других достоинств. Например, она освобождает девушек от необходимости готовить специальную низкокалорийную пищу. Фрукты — это и.

Для тех, кто ещё не в строю.

Детокс смузи. Отходим от праздничного похмелья!

Свежие листья шпината — горсть

Тертый свежий имбирь — 1/4 чайной ложки

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, чем ты болен!» — примерно так в вольном переводе звучит старинная китайская пословица. Недаром в традиционной китайской медицине врачи сначала лечили пациента едой, и лишь затем переходили к лекарствам.

По словам специалистов, весной человеческому организму больше всего не хватает витамина С, поэтому в это время года в рацион просто необходимо включать свежую капусту, лимон, зеленый салат, щавель и горох.

Профессиональный набор для дизайна бровей Brow artist Loreal — как пользоваться тенями?

Ходьба по лестнице для похудения и укрепления ягодиц

Детокс — полное руководство по очищению организма дома

Как понять, что вам нужна детоксикация?

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

  • Необъяснимая усталость
  • Общая вялость
  • Раздражения на коже
  • Аллергии
  • Частые простудные заболевания
  • Мешки под глазами
  • Повышенное газообразование
  • Проблемы с месячными циклами

Что дает проведение детокс-программы:

1. Выведение токсинов из организма (и очистка печени)

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.

2. Снижение воспаления

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингридиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

3. Потеря веса

Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.

В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.

4. Улучшения состояния кожи

Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.

Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.

5. Повышение энергичности

Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровеня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.

Это интересно:  Как принимать активированный уголь для сброса веса: общие принципы и меню на неделю, отзывы и результаты

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.

Что такое детокс и зачем он нужен.

Слово «детокс» сегодня часто встречается и значить оно может все, что угодно. Для некоторых это может быть интенсивной очищающей диетой,которая состоит из странных смесей в течение нескольких недель подряд, чтобы очиститься от токсинов и сбросить вес. Для других слова»очищение от токсинов» звучит не более чем маркетинговый ход, не имеющий за собой научной основы.

На деле детокс может быть хорошим инструментом для помощи организму в нормализации своей работы и возвращении всей пищеварительной системе ее природной работоспособности.

Вообще наше тело имеет встроенную систему удаления всех токсинов. Ваша кожа выводит бактерии через пот, ваши почки фильтруют через себя литры крови и отправляют все лишнее в мочу, ваши легкие удаляют углекислый газ, ваши кишечник впитывает питательные вещества из пищи и выводит отходы, а ваша печень очищает токсины из тела.

Но внешние факторы могут нарушать работу слаженного механизма. Например стресс, низкая физическая активность, рацион из рафинированных продуктов могут вносить свои коррективы с систему удаления токсинов из организма.

Как работает детокс.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

10 шагов для нормализации естественного детокса.

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Детокс — топ 10+ ингредиентов

Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.

Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.

Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.

Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.

Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии. Грейпфрут также повышает иммунную систему, потому что он богат витамином С, гидратирует организм и даже способствует укреплению здоровья кожи и головного мозга.

Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.

Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.

Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зелень)— природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.

Мякоть алоэ обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.

Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому

Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.

Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.

И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.

И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:

  • Сахар не содержит никаких полезных веществ
  • Вызывает сильнейшую зависимость
  • Повышается уровень серотонина
  • Растет риск образования камней в желчном пузыре
  • Ослабляется иммунитет
  • Появляются воспаления и язвы
  • Ослабляется зрение
  • Развивается гипогликемия
  • Риск развития артрита
  • Ускоряется старение
  • Вымываются минералы из организма
  • Растет риск диабета 2 типа

Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!

SUGAR DETOX меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак – салат из шпината, сливочного сыра и омлет
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Полдник – четверть чашки рикотты, сметаны, капля экстракта ванили и стевия
  • Ужин – салат из шпината, огурца и помидора с жаренным цыпленком

Вторник:

  • Завтрак – омлет с помидорами
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В течение дня можно добавлять сыр для перекуса

Среда:

  • Завтрак – белковый смузи с арахисовым маслом
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
  • Вечерний перекус– запеканка из феты или творога без сахара
  • Ужин– легкий овощной суп, печеный цыпленок.

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Четверг:

  • Завтрак – омлет с ветчиной и овощами
  • Утренний перекус – сырные палочки
  • Обед – курица гриль с овощным салатом
  • Вечерний перекус – арахисовое масло с сельдереем
  • Ужин – семга гриль (или другая жирная рыба) с салатом из овощей

Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром

Пятница:

  • Завтрак – яичница
  • Утренний перекус – свежие овощи с соусом из феты
  • Обед– сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Вечерний перекус – зеленый салат с огурцом, помидором и фетой
  • Ужин – курица в горшочке с цукини, овощами с фетой

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Суббота:

  • Завтрак – низкоуглеводные оладьи (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить на перекус три вареных белка

Воскресенье:

  • Завтрак – яичный скрэмбл с грибами и шпинатом
  • Утренний перекус – полчашки сметаны
  • Обед– рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – жареный миндаль
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Статья написана по материалам сайтов: www.goodhouse.ru, happy-womens.com, www.wday.ru, rayofhope.su, naketo.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий