Возвращение в ряды худеющих

Diet-Баллов: 6817
Сообщений: 3282
Город: Москва
15.11.2012 2:03

Согласен. лет 8 провел в спортзалах. Каждый «слон» с удовольствием подскажет что и как. А будешь потом нормально впахивать и не разводить мракобесие еще и лапу пожимать начнет 🙂 Всем привет.

Айдар, ну если ты будешь приставать к народу когда он пыхтит с 250 кг. штангой то могут и на голову её опустить — но когда чел отдыхает попросить поставить технику травмоопасного упражнения тя все поймут

Diet-Баллов: 1331
Сообщений: 23
Город: Уфа
12.9.2012 7:57

котоф, Спасибо большое! Займусь подбором спортзала (признаюсь как то даже стыдно подходить к «слонам» со своей пустяковой проблемой).

Очень хорошо себя ощущаешь когда есть у кого спросить и получить хороший и исчерпывающий ответ! Еще раз спасибо!

Айдар, начни с 3-х раз

пон. становая тяга

среда жим от груди

пятница приседания со штангой на спине

надеюсь проблемм с позвоночником нет?

делай лесенкой вверх — начинай с пустого грифа и накидывай по 5 кило в каждом подходе

повторений 8-10, подходов как получится (становую и присед технику пусть те «слоны» поставят — найди чела кил 125 и попроси помочь, вкратце поза должна быть правильным раком — тоесть позвоночнив выгнут, жопа отклячена — принимаешь ее в начале упражнения и расслабляешся тока когда штанга на опоре или полу — защемления на позвоночнике нам не нужны)

через месяц добавишь к спине бицепс, к груди трицепс, к ногам плечи

перерыв между подходами до восстановления дыхания

если после трени хочется петь и плясать — значит мало блинов повесил

Diet-Баллов: 1331
Сообщений: 23
Город: Уфа
11.9.2012 10:20

котоф, здраствуйте.
А можете посоветовать какие базовые упражнения (кол-во, подходы), частота занятий в неделю необходимо делать с учетом того что я никогда не занимался. Буду весьма Вам признателен.

Айдар, нет неправильно — женский путь — у мужчин он другой

начинай качаться — гипертрофированные мышцы будут жрать жир даже во сне

Diet-Баллов: 1331
Сообщений: 23
Город: Уфа
5.9.2012 7:42

Ну наконец то хоть кто то ответил, плохо ощущать себя одиноко.

Котоф, добрый день. Нет, не дружу со штангой (специально не тягал, работа заменяла это занятие), хотя сейчас есть мысль чтоб заняться (обвисшие мышцы в форму рельефную хочу привести). Пока думаю заняться бегом, согнать жир с боков хочу (ну не уходят они у меня и все тут. мля хоть липосакцию делай), а потом уже за рельефность тела приниматься.
У Вас есть опыт работы с тяжестями? Проконсультировать при необходимости сможете?

Худеем Вместе!

  1. Главная
  2. » Блоги
  3. » Блог пользователя Иннуся
  4. » Возвращение блудной чревоугодницы )))

Возвращение блудной чревоугодницы )))

Привет всем красавицам. Как говориться, принимайте в свои ряды ))) Худеть я буду на диете Дюкана. Диета Дюкана, на мой взгляд, одна из самых эффективных диет, особенно для мясолюбов. Но самое главное в ней, это дойти до конца все ее этапы, иначе вес обязательно вернется. Мой рост 171 см, вес 79,5 кг., 27 лет. Итак, мои начальные параметры:

Атака, день первый (из шести мне положенных). Сегодня целый день ем тушенного кролика. Удачи нам всем. по маленькому шажочку, НО верно и уверенно к своей целе и мечте.

Комментарии

Привет Иннуся, рада встретить

Привет Иннуся, рада встретить «коллегу-мясоеда», тоже на дюкане, только пошла на чередование и параметры у нас похоже, вес 77, рост и возраст чуть больше ( 175 и 32) . только сразу вопрос, откуда 6 дней атаки, какие цели поставила, собираешься больше 10 кг сбрасывать? У меня атака 2 дня и чередование выбрала 2 ЧБ/ 2БО
Первый этап Атака быстрый и острый может длиться не более 10 дней!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

Привет, Дашенька!

Я тоже очень рада знакомству. Моя цель 62 кг. Сбросить надо 17 кг. 6 дней атаки это я рассчитала на официальном сайте Дюкана. На Дюкане уже 3-й раз, не доводила до конца первые 2 раза, сейчас так обидно, что столько скидывала, и по моей глупости снова все вернулось )))) НО. в этот раз я намерена дойти до конца ))) Ты к какой цели стремишься и какой режим чередования выбрала?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

да 17 кг, это много, будешь

да 17 кг, это много, будешь при таком росте худышкой!))) У меня скромные цели, до 70 было бы не плохо, тоже расчет делала на официальном сайте дюкана, но мне по моим параметрам порекомендовали идеальный вес 72,9 ))))) вот отсюда 2 дня атаки, а чередую 2 через два, сегодня белково-овощной день, кайфую, успела за 2 дня соскучиться. Тоже 3-й раз начинаю дюкана, последний раз в сентябре 2015 начинала, поднялся сильно ацетон, врачи запретили и глюкозой напичкали, думаю дело было в малом количестве воды, сейчас пытаюсь пить больше, а там видно будет, очень хочется хоть раз пройти курс и закрепить.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

Будем делиться рецептами,

Будем делиться рецептами, раньше сидела строго на отварной курице, яйцах и молочке, в этот раз просто объедаюсь, готовлю хлеб, пироги и шоколад из разрешенных продуктов, причем с атаки.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

Да, будем делиться рецептами!

Да, будем делиться рецептами! Пить много воды — это правило №1 на Дюкане, только вода выводит кетоны, которые непременно вырабатываются от чрезмерного потребления белка. Я буду 3/3, потому что предпочитаю готовить сразу впрок ))) Мне рассчитали идеальный вес 64, но я хочу 62 ))))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

а максимальный какой вес ты

а максимальный какой вес ты указывала? мне просто интересно, почему мне на 10-ку больше указали, исходя из каких показателей они вели расчет.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

92 кг. А потом ради

92 кг. А потом ради эксперимента и 85 кг., все равно 6 дней выдавало.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ну в любом случае я

ну в любом случае я показывала больше, у меня 105 было, наверно подумали что я «бройлер» , раз такие маленькие запросы. Ладно, буду ориентироваться по чередованию, там будет видно, но очень хочу закрепить! А чем ты на атаке питаешься?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

и завтра тушеный кролик. А вообще в ЧБ дни люблю делать стэйки из индюшатины, очень сочные получаются, творожную запеканку и ширатаки и фаршем и томатной пастой. А в БО дни обязательно тушу капусту пока нет настоящих огурцов и помидор. А ты?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Это интересно:  10 советов для набора мышечной массы

кролик, индюшка. вкусненько,

кролик, индюшка. вкусненько, я намного банальнее, больше конечно курятины, в этот раз готовила холодец- заливное и колбасу домашнюю из курицы и говядины, ну очень вкусно прошли белки, с горчичкой и хлебцами домашними. сегодня буду готовить хлеб по новому рецепту, на 2 дня по отрубям, если получиться, сброшу фото и рецепт. А перекусы конечно больше молочка и кисломолочка, вчера сырники жарила с отрубями, типа оладьев, тоже ничего.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

так все вкусно. Я давно хочу сделать колбаски, но все руки не доходят. Не могу для себя найти вариант с рыбой, раньше делала телапию на пару, а сейчас и на нее смотреть не могу. Креветки полкило себе раз в месяц позволяю (дорогущие). Люблю рыбу, но не на пару. Может у тебя есть варианты рыбки вкусненькие?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Вот с рыбой у меня тоже

Вот с рыбой у меня тоже проблемы, весь прошлый год ( сбрасывала от 105 кг.), больше всего «налягала» на рыбку, в основном конечно самая бюджетная скумбрия, запекала в фольге, с кусочками лимона и травами, вроде ничего, но сейчас на дух не переношу запах печеной скумбрии, последний раз готовила крупный хек, кусками жарила в яйце и в отрубях ( кляр) и на сковороде с каплей масла, мужу понравилось и еще из эконом варианта продаются суп наборы из семги ( обрезные хребты), вот часто готовлю из них уху, с зеленью, люблю яйцо покрошить, вкусно и не навязчивый вкус.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

из морепродуктов больше

из морепродуктов больше кальмар, отварной в разные салаты, с яйцом и огурцом, мягким творог на заправку. И мидии несколько раз, но больше для разнообразия, не особо их люблю. Обожаю морскую капусту, кстати только о ней вспомнила, что-то мне подсказывает, что ее можно в белково-овощной день!))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

Да, можно конечно!

Ты так все вкусно описала, ням-ням. А я вот скумбрию ни разу не запекала, наверное потому что она мне в сыром виде не попадалась или я так смотрела ))) Вот ты мне и подкинула «рыбную» идейку. Надеюсь 3 день атаки пройдет с запеченной скумбрией.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Прелесть скумбрии, в том, что

Прелесть скумбрии, в том, что она жирненькая и очень сытная и самое главное, у нас в каждом магазине продается.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

Уже не терпится приготовить

Уже не терпится приготовить ее ))) На гриле ее ОЧЕНЬ люблю! Запеку и поделюсь впечатлениями )))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

О да, на гриле скумбрия-

О да, на гриле скумбрия- королева! Так расписала, что самой захотелось, нужно купить скумбрию!)))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я Даша, очень приятно.

Происшествия

Происшествия

Важные новости

Экономика 2018.10.17

Украина поднялась в рейтинге конкурентоспособности

Общество 2018.10.17

Назван лауреат Букеровской премии за 2018 год

Важные новости

Мир 2018.10.17

Илона Маска отстранили от руководства Tesla

Мир 2018.10.17

Израиль закрыл границу с сектором Газа

Второе пришествие Гербалайфа: что стоит за «Школами правильного питания»

Сетевики разработали новую методику привлечения клиентов

В последнее время в Киеве, как грибы после дождя, плодятся всякие школы правильного питания и группы поддержки для желающих похудеть. Вы могли встречать их представителей – они стоят в людных местах рядом с весами и табличкой «Проверь вес, получи подарок!». Они могут предложить вам трехмесячный курс правильного питания. На занятиях раз в неделю ученикам рассказывают про устройство организма и здоровый образ жизни.

Некоторые из этих школ организовываются при центрах продажи Гербалайф. Да-да, того самого. Теперь эти центры гордо именуют себя «Студиями красоты и здоровья» и подобными лестными именами. То, что имеешь дело с гербалайфщиками, проясняется уже в самом центре, в рекламных объявлениях и при устном приглашении на занятия это не афишируется. Чтобы прояснить, что же в действительности происходит в стенах этих школ, мы решили влиться в ряды худеющих.

Итак, мы на занятии. Всем «курсантам» выдают папочку с рекомендованным ежедневным меню, а на занятиях проводят контрольные замеры, чтобы отслеживать успехи худеющих. Вроде бы идея благородная, самому похудеть воли не хватает, а тут – контроль, к тому же все выносится на суд группы. И советы по питанию звучат здраво. И цена приемлемая. Но, как нам кажется, не все советы приемлемы для слушателей.

Что говорит медицина

Мы поинтересовались мнением специалиста по этому поводу. Доцент кафедры внутренней медицины №1 НМУ им. А.А.Богомольца, диетолог-гастроэнтеролог НИИ питания Наталья Михнева ответила следующее:

«Различные пищевые добавки – это не лекарственные препараты, они не проходят клинические исследования, не относятся к доказательной медицине. Я же доверяю только доказательной медицине. Если человеку не хватает определенных веществ, он может использовать проверенные медикаменты, в том числе витамины. Они нужны в первую очередь тем, кто ограничен в рационе. Например, человек после операции сидит на жесткой диете. А здоровым людям достаточно сбалансировать рацион. Витамины и минералы нужны нам в небольших дозах, и мы получаем их из продуктов, если питаться достаточно разнообразно. Ведь жили же мы без биодобавок. Вспомните, когда-то даже апельсины и мандарины были роскошью, и ничего, иммунитеты были получше, чем сейчас.

Если у человека не получается самому сбалансировать рацион, он может обратиться к специалисту. К дипломированному специалисту, косметологи и работники подозрительных «Центров эстетической медицины» не должны расписывать питание. Ведь тут нет универсального подхода: нужно учитывать патологии пациента, его образ жизни, предпочтения в пище. Составлять индивидуальную программу должен человек с медицинским образованием».

Действительно, почему бы не отдать предпочтение витаминно-минеральным комплексам?

На чем «ловят» клиента

Беда в том, что если продукт недорогой, никто не приложит столько усилий, чтобы убедить покупателя в его чудодейственности. А эффект плацебо еще никто не отменял.

Само слово «Гербалайф» на многих навевает ностальгию по девяностым. Казалось бы, мы все это давно прошли. Но нет, гербалайфщики уже восемь лет как снова в Украине. Раньше о них и слышно-то не было, а в кризис сетевики активизировались – золотое для них время. Теперь они даже в телевизоре – рубрика о фитнесе на телеканале Эра в программе «Доброе утро, Украина».

Гербалайф в Украине

Официальное представительство Herbalife International of America, Inc открылось тут только в 2002-ом.

И вся бурная деятельность, которую в 90-х развили наши предприимчивые соотечественники, не имела под собой никаких законных оснований. В письме Государственного таможенного комитета Украины от 5 мая 1996 года указано, что «продукт Гербалайф не подлежит пропуску через таможенный кордон Украины» в связи с тем, что он не зарегистрирован ни как лекарственное средство, ни как пищевая добавка.

Хотя продажи продолжались и после этого. Сказать точно, когда закончилась первая гербалайфомания в Украине, сложно. Очевидно одно – мы много лет вынуждены были выживать без Гербалайфа.

Это интересно:  Вегетарианство и вред жирного мяса

На данный момент Гербалайф, конечно, уже имеет санитарно-гигиенический сертификат в Украине – его номер указан на упаковках.

У гербалайфщиков есть технология обработки клиента, которую каждый «спонсор» передает новым дистрибьюторам. Технология эта четкая, отработанная, хотя и не слишком изящная. В ход идут заезженные приемы, вроде «добиться три «да» в ответ» («Вы хотите хорошо себя чувствовать? Вы хотели бы сэкономить деньги на лекарствах?» и т.д.) или специальная система эвфемизмов («получить», а не «купить» и т.д.). А главное – больше историй.

Есть еще важная фишка – напускать поначалу тумана, уходить от прямых ответов, выдавать информацию постепенно. Не выкладывать сразу главное, ждать, пока клиент «созреет». Например, информацию о стоимости продукта.

Возвращение в ряды худеющих

Перед наступлением тепла все представительницы прекрасного пола садятся на строгие диеты, желая скинуть пару-тройку лишних килограммов. Чего только для достижения этой цели не делают! Голодают, сидят на монодиетах, проводят вечера в тренажерных залах, ходят на массажи и так далее. И вот, наконец, желанная цель достигнута: лишние сантиметры ушли, а вы стройны и прекрасны. Однако, наверняка многие замечали, что потерянные после диет килограммы имеют свойство очень быстро занимать свои прежние места, а иногда даже возвращаться с лихвой.

Согласно исследованиям британский ученых, только 20% женщин удается сохранить достигнутый результат похудения и закрепить его на долгие годы. Согласитесь, только каждая пятая женщина – это очень мало. Почему же происходит возращение потерянного веса? Существует множество причин повторного набора веса, среди которых возвращение к прежнему рациону, уменьшение физической активности, замедление обмена веществ, гормональные изменения и стрессы.

Для того чтоб эффективно похудеть и закрепить достигнутый результат, важно понимать причину набора веса, а также следовать некоторым правилам, которые помогут не допустить возврата лишнего жира. Из нашей статьи вы узнаете о причинах повторного набора веса и найдете рекомендации недопущению этого явления.

Основные причины повторного набора веса

Человеческий организм очень умный и он постоянно подстраивается под новые условия. Похудение, а также ограничение поступления калорий – это всегда стресс для организма. С целью продолжения полноценного функционирования он подстраивается под эти ситуации и заметно снижает скорость многих процессов в организме или «вытягивает» максимум калорий из всего, что вы едите. Поэтому существует множество причин, приводящих к возврату потерянных килограммов, основные из которых стоит рассмотреть подробнее.

  • Возврат к привычному рациону. Некоторые женщины наивно полагают, что можно несколько дней или недель держать диету, достичь желаемого результата, а потом продолжить есть, как прежде и при этом оставаться в достигнутом весе. На самом деле это не так, ведь с поступлением большего количества калорий, увеличивается поступление энергии, которая должна быть израсходована. Если вы не расходуете столько энергии, сколько получаете с пищей, оставшаяся откладывается «про запас» под кожей в виде жировых отложений. Возврат к высококалорийной, жирной, богатой быстрыми углеводами пище непременно приведет к быстрому набору веса.
  • Неправильная мотивация. Если перед началом похудения женщина ставит себе легко достижимую цель, например, похудеть к празднику или поездке, то после достижения этой цели, необходимость в дальнейшем ограничении себя в еде отпадает. Соответственно, раз нет цели для похудения — нет и самого похудения, ведь гораздо приятнее и проще есть сладости и высококалорийные продукты в любых количествах.
  • Замедление обмена веществ. Учеными было установлено, что во время голодных или очень строгих диет с существенным ограничением суточного количества калорий организм «переходит на режим» сохранения энергии, который выражается в снижении скорости всех процессов. В первую очередь это касается обмена веществ, который становится очень медленным. Вследствие замедления метаболизма, прекращается процесс похудения, а переход на более калорийную пищу приводит к набору веса.
  • Слишком быстрое похудение. Если вы стремительно теряли килограммы на экспресс-диетах, будьте готовы к тому, что он также стремительно вернется. Этот процесс объясняется правилом гомеостаза, который означает, что организм привыкает иметь определенное соотношение жира и мышц. Если это соотношение быстро меняется, то организм будет пытаться вернуть привычное для него состояние. Это означает, что при быстром похудении, организм будет стремиться восполнить недостающее количество жиров и стремительно их набирать даже из самых низкокалорийных продуктов. В диетологии существует правило, что вес должен уходить приблизительно столько же времени, сколько он прибывал. Только в этом случае похудение пройдет незамеченным для организма и его эффект будет стабильным.
  • Строгие ограничения. Если вы во время диеты не позволяли себе вообще ничего вкусненького, то тяга к ним рано или поздно все равно возьмет над вами верх. Только тогда вы уже не сможете ограничиться 2-3 кусочками черного шоколада или одной мармеладкой. В итоге произойдет так называемый срыв, в результате которого женщины съедают целый торт или коробку конфет. Без сомнения, это очень плохо скажется и на организме, и на фигуре. Гораздо лучше, если вы изредка будете баловать себя вкусненьким, но в разумных количествах. Не забывайте проводить разгрузочные дни после того, как позволили себе съесть кусочек тортика или шашлык.

Как не допустить набора веса

Не допустить повторного набора веса очень легко, для этого только нужно соблюдать некоторые правила при похудении, а также после него.

  1. Худейте постепенно. Как мы уже говорили, для того чтоб избежать правила гомеостаза, худеть нужно медленно и постепенно. Самый лучший вариант для такого похудения – дробное питание. Именно при частом питании, но правильными продуктами, происходит здоровое похудение. Экспресс и голодные диеты, без сомнения, приводят к резкому снижению веса, однако, чаще всего этот вес также быстро возвращается при переходе к привычному рациону. Поэтому наберитесь терпения и худейте медленно, по 200-400 грамм в неделю. Уже за несколько месяцев вы скинете весь лишний вес, а результат будет стабильным на протяжении длительного времени.
  2. Полностью измените отношение к еде. Не стоит думать, что после окончания диеты вы сможете опять есть все подряд, но при этом не будете поправляться. Набор лишнего веса – естественный процесс при избыточном количестве калорий по отношению к расходуемой энергии. Выбирая похудение и здоровый образ жизни, вы должны придерживаться его правил всю жизнь – только тогда от него будет толк. Не воспринимайте еду как удовольствие или антидепрессант. Она является источником энергии для организма и поэтому воспринимать ее нужно соответствующе. Она должна приносить организму максимум пользы, насыщать и давать силы. Пища должна быть сбалансированной и содержать белки, жиры и углеводы. Не лишайте себя какого-то из этих важнейших веществ, но употребляйте их с умом.
  3. Поставьте правильную цель. Очень важно перед похудением задать себе мотивацию. Ставьте большие цели, например, похудеть и остаться в таком весе на всю жизнь для того, чтоб быть здоровой, привлекательной и активной как можно дольше. Тогда вы будете идти к ее осуществлению, а достигнув первых результатов, не расслабитесь и не вернетесь к привычному образу жизни.
  4. Получайте удовольствие от похудения. Очень важно не воспринимать здоровый образ жизни и похудение как пытку или наказание. Старайтесь находить во всем приятные моменты, а также иногда баловать себя. Во время похудения очень большое значение имеет положительный настрой и эмоции. Для того чтоб хоть как-то себя побаловать, иногда позволяйте себе утром съесть немного любимой сладости. Желательно, чтоб это были полезные сладости, например, мед, сухофрукты, черный шоколад, мармелад, пастила или зефир. Конечно же, эти продукты содержат много калорий, поэтому их порции должны быть минимальными. После достижения желанного похудения важно продолжать правильно питаться, однако, полностью ограничивать себя во вкусностях нельзя. Дни, когда можно себе что-то позволить, диетологи называют «загрузочными». Это не значит, что можно есть все и в любых количествах, просто помните, как тяжело вам давалось похудение и лишняя порция чего-то жирного или сладкого убивает ваши труды. Старайтесь устраивать себе загрузочные дни не чаще 1 раза в неделю.
  5. Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют быстрому сжиганию калорий и здоровому похудению. Благодаря им вес уходит не за счет лишней жидкости и потери мышечной ткани, а путем избавления от жировых отложений. С физическими нагрузками и полноценным питанием ваша мышечная масса не уменьшится, зато ее количество существенно влияет на усвоение и откладывание жиров. Учеными давно замечена закономерность: чем больше у человека мышц, тем быстрее его метаболизм и меньше жировых отложений, и наоборот. Если у вас не хватает времени на регулярные тренировки в спортивном зале, старайтесь вести более активный образ жизни. Например, добирайтесь на работу пешком и не пользуйтесь лифтом.
  6. Регулярно проводите разгрузочные дни. Для поддержания стройности и здоровья очень важно регулярно проводить разгрузочные дни. Вариантов идей для разгрузочных дней придумано великое множество, просто выберите из них тот продукт для разгрузки, который вам больше всего подходит. А можно 1 раз в 2 неделю устраивать себе голодные разгрузочные дни, во время которых нужно пить только чистую воду. Важно знать, что голодные разгрузочные дни могут проводить только здоровые люди после консультации с врачом. Если вы себе иногда позволяете «загрузочные» дни, то не менее 1 раза в неделю устраивайте разгрузочные. Только не переусердствуйте и не превращайте свою жизнь в бесконечную череду голода и обжорства – это не принесет вам ни здоровья, ни стройности.
Это интересно:  Вред сыроедения. Опасность настоящая или надуманная? (комментарии стр. 2)

Как видите, для сохранения результатов похудения нужно совсем немного – придерживаться нескольких простых правил. Если вы их сделаете правилами своей жизни, то больше никогда не будете знать, что такое лишний вес, вялость, апатия и недовольство собой. Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и вы будете еще очень много лет молоды, стройны, здоровы и активны.

Упражнения «Возвращение молодости»: избавляемся от застоявшейся энергии

Экология здоровья. Фитнес и спорт: Осваивайте упражнения не торопясь. Трудность их выполнения лишь кажущаяся и состоит в освоении координации.

Упражнения этой оздоровительной системы не так динамичны, как чисто спортивные, однако они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат, наиболее важные внутренние органы, а главное — дают циркуляционный импульс в полевой форме жизни. Поэтому, овладевая ими, нельзя проявлять поспешность, особенно начинающим. Кроме того, должны быть ограничения во времени и числе повторений.

Во время упражнений дыхание медленное, плавное и глубокое. Все упражнения выполняются не спеша, плавно и округло. Представьте себя текущей водой, а она не делает острых поворотов, все у нее обтекаемо. Всегда старайтесь войти в образ, почувствуйте движение изнутри, на его энергетическом уровне.

Осваивайте упражнения не торопясь. Трудность их выполнения лишь кажущаяся и состоит в освоении координации. Со временем само тело, циркуляция энергии подскажут вам, как правильно выполнять упражнения. Помните, то или иное движение так воздействует на внутреннюю циркуляцию энергии, что в итоге укрепляет соответствующий орган, группу органов, часть организма и т. д.

1. Освободиться от всех мыслей, войти в состояние покоя (рис. 1).

2. Дыхание медленное, плавное, глубокое, вначале вдох, затем выдох. При вдохе подняться на носки — грудная клетка расширяется (рис. 2).

Начинающим рекомендуется дышать через нос и рот, затем через нос. Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота. При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом вся патогенная энергия выходит из организма через рот (рис. 3).

Повторить 8 раз.

3. Сотрясение всего тела.

После глубоких вдохов и выдохов сделать перерыв — 1 минута. Расслабиться, принять исходное положение, колени чуть согнуты. Начинайте сотрясения тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка).

Сотрясение выполняется в течение 1 минуты, около 150 раз (рис. 4).

В результате этого действия идут ударные волны в плазме и возникают соответствующие энергетические эффекты, активизирующие жизнедеятельность организма. От вибраций лучше выходят шлаки из организма.

ВНИМАНИЕ! При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно. Для того чтобы это произошло, все тело должно быть расслаблено и как бы «надето» на позвоночник. Он один должен быть в нормальном тонусе.

4. Вращение плечами.

Ноги поставить на ширину плеч. Центр тяжести тела перенести вперед, опираясь на носки, колени чуть согнуты, расслабиться. Рот чуть приоткрыт, руки опущены вдоль туловища свободно. Начинайте поочередное вращение плечами. Вначале поднять левое плечо вперед-вверх, затем опустить назад-вниз, описывая таким образом круг. Одновременно правое плечо делает круг назад-вниз и вперед-вверх.

Выполняется 16 вращений (рис. 5, 6).

При круговом движении плеч надо задействовать и тело, и предплечье, чтобы верхняя часть тела непрерывно двигалась, тем самым заставляя застоявшуюся плохую энергию выйти из глубин полевой формы жизни, то есть покинуть внутренние органы, где она мешает физиологическим процессам.

ВНИМАНИЕ! Выполняя вращение плечами, дышите произвольно, в соответствии с ритмом движений. Специальные вдохи и выдохи не делаются. Начинающие выполняют это упражнение более плавно и пластично. Не делать резких, с силой движений и после того, как вы уже научились делать это упражнение. Со временем число вращений можно увеличить.

Задача упражнения «Возвращение молодости» — избавиться от застоявшейся, патогенной энергии в организме, особенно в районе грудной клетки, плеч, и наполнить организм свежей за счет движения «ротора» — плеч и рук в «статоре» — магнитно-плазменном теле организма, а также улучшить циркуляцию крови, поддержание жизненной силы, достижение гармонии.

Это упражнение не только закладывает основу для выполнения последующих упражнений, но и успешно избавляет от боли в плечах, от вздутия желудка и живота, от боли во время менструации у женщин.

Кроме того, оно укрепляет сопротивляемость организма, повышает половую функцию, избавляет от излишней полноты, тем самым делая человека здоровым и красивым. Это упражнение следует повторять достаточно часто.

Статья написана по материалам сайтов: www.dietaonline.ru, www.hudeem-vmeste.ru, www.bagnet.org, wowdiets.ru, econet.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий