Как выполнять водные процедуры для оздоровления организма

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств.

Основные принципы оздоровления организма

Организм человека представляет собой сложнейшую целостную биологическую систему, основанную на связи и взаимодействие всех органов. Следовательно, необходимо комплексно проводить общее оздоровление организма для улучшения физического здоровья, качества жизни, увеличения ее продолжительности. Вот главные принципы, которых необходимо при этом придерживаться:

  • Регулярно проводить чистку наиболее важных органов и систем: в первую очередь кишечника, где происходят основные процессы пищеварения; печени и почек, так как эти органы отвечают за очистку крови, выводят растворимые в воде и в жирах токсины; сосудистой системы для улучшения крово- и лимфотока; суставов, чтобы поддерживать в норме опорно-двигательный аппарат;
  • Использовать умеренные, но регулярные физические нагрузки для оздоровления организма. Достаточно выполнять ежедневно несложный комплекс утренней зарядки в течение 5-10 минут, 1-2 раза в неделю бегать трусцой, кататься на велосипеде или плавать. Также важно вести активный образ жизни;
  • Не забывать про здоровый полноценный сон, во время которого восстанавливается весь организм.

Что касается питания, то оно должно быть комплексным и содержать как можно больше натуральных продуктов. Необходимо придерживаться соотношения вегетарианской и животной пищи в рационе примерно 85% к 15%. Причем рекомендуется отдавать предпочтение: рыбе, а не мясу; блюдам из круп; овощам и фруктам.

Также для общего оздоровления организма следует употреблять много зелени, орехов, исключить из рациона мучные изделия, сладости, чай, кофе, алкогольные напитки. Важно избавиться от привычки переедания, питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Необходимо употреблять как можно больше жидкости, в том числе натуральных соков.

В качестве терапии рекомендуется ежедневно в течение 15 минут принимать солнечные ванны, регулярно совершать пешие прогулки и проводить много времени на свежем воздухе, желательно в зоне зеленых насаждений или на берегу водоемов.

Способы и методы оздоровления организма

На сегодняшний день существует немало возможностей, позволяющих человеку как можно дольше сохранять здоровье. Главное сделать верный выбор, поскольку для использования каждой из них нужен индивидуальный подход. Так, например, одни способы оздоровления организма противопоказаны онкологическим больным, другие – аллергикам или гипертоникам.

Тем не менее, существуют универсальные методы, позволяющие улучшить состояние физического здоровья, которые полезны практически всем.

Эффективным и популярным методом оздоровления организма является закаливание, в частности, обливание холодной водой или же более мягкий вариант – контрастный душ, а также хождение босиком. Отдельно следует сказать о моржевании или купании в ледяной воде. Этот способ считается одним из лучших для закаливания, повышения иммунитета, сильнейшим в физиотерапии, который помог многим людям излечиться от серьезных заболеваний.

Следующий способ оздоровления организма – принятие целебных ванн. Для получения необходимого эффекта, в воду добавляют морскую соль, отвары трав или эфирные масла. Сюда же можно отнести скипидарные ванны, которые способствуют восстановлению капилляров эпидермиса, и стабилизации работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. В ходе воздействия гипертермальных ванн происходит расширение мелких сосудов, в результате нормализируется кровообращение в тканях, ликвидируется застой крови и лимфы, клетки начинают лучше питаться.

К другим методам оздоровления организма следует отнести дыхательную гимнастику, лечебное голодание, русские бани и финские сауны.

Также в последнее время все большую популярность приобретают такие нетрадиционные способы:

  • Ароматерапия;
  • Фототерапия;
  • Апитерапия;
  • Акупунктура (иглоукалывание) и прижигание;
  • Гомеопатия;
  • Йога и аюверда.

Существует множество подтверждений тому, как целители, практикующие альтернативные методы лечения, смогли помочь людям, годами пытавшимся избавиться от тех или иных недугов.

Оздоровление организма в домашних условиях

На сегодняшний день совсем не обязательно для улучшения своего здоровья использовать дорогостоящие процедуры или препараты. Проверенные народные средства не менее эффективны для оздоровления организма. Основными их преимуществами является простота применения, а также природное происхождение. Причем, использоваться могут самые различные компоненты.

В основном оздоровление организма в домашних условиях направлено на его очищение и омолаживание, для чего используются разнообразные методы и средства. Например, одним из простых, но эффективных способов является употребление натощак витаминизированной смеси. Для ее приготовления необходимо взять 200 мл воды, одну столовую ложку меда и столько же уксуса, сока лимона, вишни, клюквы или брусники. Данная смесь ускоряет обмен веществ, способствует лучшему выведению токсинов, очищает печень.

Нередко народные способы оздоровления организма предполагают использование полезных свойств различных растений и трав. Можно приготовить такой настой, повышающий иммунитет: взять по 100 грамм сушеных трав – ромашки, бессмертника, тысячелистника и березовых почек. Все перемешать и поместить в контейнер или сосуд. Десертную ложку смеси залить крутым кипятком, поставить на 15 минут на водяную баню. Принимать свежий настой три раза в день, пока не закончится сбор. Проводить такой курс следует не чаще одного раз в год.

Оздоровление организма играет важную роль для человека, поскольку крепкое здоровье позволяет как можно дольше наслаждаться полноценной жизнью, выглядеть молодо и привлекательно. А основой постоянного оздоровления должны быть – систематическое очищение органов и систем, регулярные физические упражнения, активный образ жизни, рациональное питание и соблюдение режима дня.

Как выполнять водные процедуры для оздоровления организма

Эффективным методом для поддержания организма в бодром состоянии являются водные процедуры для оздоровления. Бани, сауны, контрастный душ и обтирание – гидротерапия идеальное средство для здорового тела.

Горячая вода способствует сужению сосудов, затем следует постепенное расширение, и выделяется пот, с которым из тела уходят вредные вещества и токсины. Вода низкой температуры вызывает сокращение мышц, за счет чего снижается теплоотдача, улучшается обмен веществ. Ванны, в общем, улучшают самочувствие, положительно сказываясь на настроении.

В настоящее время ванна является приспособлением не только для мытья, но и элементом эстетики интерьера, а также физиотерапевтическим устройством для придания тонуса. На рынке существует несколько типов ванн, из них наиболее популярные акриловые и гидромассажные ванны. А самыми демократичными по цене и надежности считаются стальные ванны. В интернет-магазине SantehShop представлен широкий ассортимент стальных ванн мировых производителей Saniform, Kaldewei и др.

Ванна с холодной водой
. В первую очередь холодная ванна полезна для поднятия тонуса организма, она стимулирует кровоток, активирует пищеварительную систему. Такую ванну рекомендуется принимать от тридцати секунд до двух минут. Важно понимать, что такая процедура не на всех оказывает бодрящее действие. Прежде чем приступать к ней, надо обязательно посоветоваться с врачом. Оздоровление водой низкой температуры противопоказано при сердечных болезнях, повышенном давлении и нарушениях пищеварения.

Для сначала необходимо разогреть тело горячим душем, а только потом окунаться в воду низкой температуры. Когда пройдет ощущение озноба, останется просто ощущение комфорта. После холодной терапии водой нужно тщательно растереться полотенцем.

Холодные ванны показаны для укрепления организма, а также при невротических состояниях с сопутствующей апатией, при нарушенном аппетите. Если систематически проводить такую процедуру, то существенно добавится энергии и желания деятельности, улучшится настроение.

Ванна с горячей водой. Продолжительная горячая гидротерапия – наилучший способ справится с мышечными болями или же просто расслабиться при переутомлении, напряжении. Горячей считается вода температурой 41 до 43 градусов, но допустимо ее повышение. Чтобы кровь не поступала к голове, ее следует обернуть полотенцем, смоченным в воде. Температуру следует поддерживать на одном уровне все время нахождения в ванне примерно двадцать минут. Чтобы охладить тело после такой процедуры, нужно принять холодный душ.

Это интересно:  Интернет-магазин модной женской одежды для девушек

Теплые ванны. Полезны для организма и ванны, которые считаются нейтральными. Такая процедура является отличным средством справиться с бессонницей. Тело следует погрузить в воду по шею, свет лучше слегка приглушить, создавая в помещении комфортную спокойную обстановку. Также такие ванны при добавлении в воду двух стаканов мелко смолотой муки овса помогают снять воспаления кожного покрова.

Для организма полезна также содовая ванна, английская соль облегчает боль в натруженных мышцах. Находиться в воде можно не более двадцати минут. Контрастный душ после процедуры, а также тепло и покой повысят ее эффективность.

Разумеется, всем известно насколько приятны ароматические ванны, но процедура с перекисью водорода – это насыщение кислородом организма. Кроме удовольствия, лечебная ванна способствует устранению гипертонии, помогает при стрессе, неврастении, болях в суставах.

Термальные ванны с лечебной грязью, ароматическими маслами, как и с перекисью водорода, обладают способностью насыщать кожу полезными веществами или кислородом.

Обливания. Водные процедуры включают компрессы, обливания и обтирания. Они укрепляют организм в целом, помогают и в лечении многих болезненных состояний. Холодные обливания положительно влияют на кровеносную систему, улучшают обменные процессы. Помогают они и при низком давлении, способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет. Обливания рекомендуется проводить при имеющихся кожных заболеваниях, включая псориаз. Примерным действием характеризуется контрастный душ.

В современной медицине есть много разновидностей душей, обладающих самым разным действием. Можно выбрать обычный вариант, с гидромассажем, термальным эффектом. Циркулярный, восходящий, джакузи – все эти процедуры также рекомендуются для оздоровления организма.

Другие оздоравливающие водные процедуры

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется гидромассаж, который расслабляет и тонизирует мышцы за счет направленных водных струй. В комбинировании с ручным массажем удается достичь отличного эффекта в улучшении работы суставов и состояния мышц.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии и насыщении кожи различными полезными веществами. В процессе таких процедур питание происходит гораздо лучше. Как известно, во влажную кожу глубже проникают различные косметические средства, лечебные мази, кремы.

Рекомендации к оздоровлению

В летнее время контрастные процедуры заканчиваются нагреванием, в зимнее – тело следует охлаждать. Таким образом, получается выработать устойчивость организма к любым климатическим условиям. Контрастные процедуры также улучшают адаптацию к перепадам температур.

В принципе обтирание, душ, умывание, ножные ванны – существенно повышают сопротивляемость организма к воздействию температур и прочих негативных факторов окружающей среды. Контрастные обливания обеспечивают отменный целебный массаж.

Способствует закаливанию и посещение бассейна. Прежде чем приступать к плаванию, следует выполнить небольшую разминку. Длительность также определяется с учетом возможностей конкретного человека. Но, разумеется, никакая процедура в помещении не сравнится с купанием в открытом водоеме, реке и море.

Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления жизни

Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления жизни

Эта процедура предназначена для тех, кто хочет очистить свое тело от всего того мусора, который мешает ему нормально работать, и тем самым укрепить организм и сохранить молодость. По мнению Ниши, помимо бесспорного очищающего воздействия, контрастные обливания к тому же излечивают невралгию, ревматизм, головные боли, диабет, насморк, анемию, нарушения кровообращения и общую усталость. А людям с пониженной температурой они просто необходимы.

Оптимальной в таких процедурах является разница температур порядка 30 °C: горячая вода – 42–43 °C, холодная – 14–15 °C. Но привыкать к такой разнице нужно постепенно, в течение 7–10 дней. Действовать при этом следует по следующей схеме:

Похожие главы из других книг

Контрастные процедуры не следует прерывать и во время болезни!

Контрастные процедуры не следует прерывать и во время болезни! Итак, лучше начинать с контрастных процедур. Их не стоит прерывать даже во время болезни малыша, так как они способствуют скорейшему выздоровлению.Я знаю одну замечательную маму. Она начала закаливать малыша

Клизма для продления жизни

Клизма для продления жизни Идеи отравления организма кишечными ядами и очищение кишечника для сохранения здоровья и продления жизни были впервые высказаны не гением отечественной медицины Г. Малаховым, а скромным нобелевским лауреатом Ильей Ильичом Мечниковым.

Лекарственная медицина в принципе не может решить проблему оздоровления всего населения

Лекарственная медицина в принципе не может решить проблему оздоровления всего населения В организме человека постоянно все течет, изменяется наподобие того, как все изменяется в непрерывно текущей реке. «Нельзя войти дважды в одну и ту же реку». И точно так же можно

Экспериментальные попытки продления жизни антиоксидантами

Экспериментальные попытки продления жизни антиоксидантами Простейшие из животных организмов, нематоды, продолжительность жизни которых измеряется неделями, достаточно заметно реагируют на присутствие антиоксидантов. Добавляя в их питательную среду различные

Добровольное ограничение по калориям для продления человеческой жизни

Добровольное ограничение по калориям для продления человеческой жизни Рой Л. Уолфорд (1924 – 2004)Первым достаточно известным геронтологом, который объявил о своем добровольном переходе на ограниченную по калориям диету, стал Рой Уолфорд (Roy Walford), профессор

Глава III Тайцзи-цюань как средство продления жизни

Глава III Тайцзи-цюань как средство продления жизни От множества других школ боевого искусства (как восточных, так и западных) тайцзи-цюань отличается прежде всего тем, что основной упор здесь делается не столько на внешней, то есть мышечной, работе, сколько на работе

Китайская диета с боярышником и калиной для очищения организма и продления жизни

Китайская диета с боярышником и калиной для очищения организма и продления жизни Данная диета рассчитана на 2–4 недели. Необходимо правильно составить меню и придерживаться его в течение длительного времени.На завтрак рекомендуется употреблять настой боярышника

Глава 8. Здоровый образ жизни — решающее условие оздоровления всего населения

Восемь средоточий: восемь точек для оздоровления всего организма

Восемь средоточий: восемь точек для оздоровления всего

Упражнение для продления жизни

Упражнение для продления жизни Оно относится к практике йогов, и считается, что правильное выполнение этого упражнения дает отдых, по ощущению равноценный состоянию организма после длительного ночного сна. Хотя этот отдых и не может заменить ночного сна, но он способен

Контрастные водные процедуры

Контрастные водные процедуры Физические упражнения хорошо сочетать с контрастными водными процедурами. Контрастный душ – замечательный стимулятор кровообращения, кроме того, он положительно воздействует на весь организм и способствует закаливанию.Здесь же я

Упражнение для продления жизни

Упражнение для продления жизни Правильное выполнение этого упражнения дает отдых, по ощущению равноценный состоянию организма после длительного ночного сна. Хотя этот отдых и не может заменить ночного сна, но он способен быстро снять усталость при тяжелых физических и

Контрастные процедуры

Чудо-методика Китая 9: Для продления жизни следуют правилам правильного питания

Способы продления жизни

Способы продления жизни Рецепт «вечной молодости» древней тибетской медицины гласит: «Ешь много трав и мало мяса. Очищай тело от внешней и внутренней грязи, а душу от мрачных мыслей и психических ядов зла, зависти, жадности. Двое – единая суть: получай в любви радость и

Методика оздоровления всего организма

Методика оздоровления всего организма Читатель, сейчас наступает самое интересное в процессе освоения метода криодинамики. Переходим непосредственно к изучению этой методики, используя которую каждый человек может сам вполне успешно в домашних условиях

Водное оздоровление, основные виды и принципы

Водные процедуры для оздоровления – важный метод поддерживать организм в бодром состоянии. Бани, сауны, контрастный душ и обтирание – гидротерапия идеальное средство для здорового тела. Горячая вода способствует сужению сосудов, затем они постепенно расширяются, и выделяется пот, с которым из тела уходят вредные вещества и токсины. Вода низкой температуры вызывает сокращение мышц, за счет чего снижается теплоотдача, улучшается обмен веществ. Ванны, в общем, улучшают самочувствие, положительно сказываясь на настроении.

Ванна с холодной водой

В первую очередь холодная ванна полезна для поднятия тонуса организма, она стимулирует кровоток, активирует пищеварительную систему. Такую ванну рекомендуется принимать от тридцати секунд до двух минут. Но стоит понимать, что такая процедура не на всех оказывает бодрящее действие. Прежде чем приступать к ней, надо обязательно посоветоваться с врачом.

Это интересно:  Врач флеболог. Консультация хорошего хирурга флеболога

Оздоровление водой низкой температуры противопоказано при сердечных болезнях, повышенном давлении и нарушениях пищеварения.

Чтобы такой вариант гидротерапии доставил удовольствие, пользу, нужно сначала разогреть тело горячим душем, а только потом окунаться в воду низкой температуры. Когда пройдет ощущение озноба, останется просто ощущение комфорта. После холодной терапии водой нужно тщательно растереться полотенцем.

Холодные ванны показаны для укрепления организма, а также при невротических состояниях с сопутствующей апатией, при нарушенном аппетите. Если систематически проводить такую процедуру, то существенно добавится энергии и желания деятельности, улучшится настроение.

Ванна горячая

Продолжительная горячая гидротерапия – наилучший способ справится с мышечными болями или же просто расслабиться при переутомлении, напряжении. Горячей считается вода температурой 41 до 43 градусов, но допустимо ее повышение. Чтобы кровь не поступала к голове, ее следует обернуть полотенцем, смоченным в воде. Температуру следует поддерживать на одном уровне все время нахождения в ванне примерно двадцать минут. Чтобы охладить тело после такой процедуры, нужно принять холодный душ.

Теплые ванны

Полезны для организма и ванны, которые считаются нейтральными. Такая процедура является отличным средством справиться с бессонницей. Тело следует погрузить в воду по шею, свет лучше слегка приглушить, создавая в помещении комфортную спокойную обстановку. Также такие ванны при добавлении в воду двух стаканов мелко смолотой муки овса помогают снять воспаления кожного покрова.

Для организма полезна также содовая ванна, английская соль облегчает боль в натруженных мышцах. Находиться в воде можно не более двадцати минут. Контрастный душ после процедуры, а также тепло и покой повысят ее эффективность.

Водные процедуры с перекисью водорода

Разумеется, всем известно насколько приятны ароматические ванны, но процедура с перекисью водорода – это насыщение кислородом организма. Кроме удовольствия, лечебная ванна способствует устранению гипертонии, помогает при стрессе, неврастении, болях в суставах.

Термальные ванны с лечебной грязью, ароматическими маслами, как и с перекисью водорода, обладают способностью насыщать кожу полезными веществами или кислородом.

Водные процедуры включают компрессы, обливания и обтирания. Они укрепляют организм в целом, помогают и в лечении многих болезненных состояний. Холодные обливания положительно влияют на кровеносную систему, улучшают обменные процессы. Помогают они и при низком давлении, способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет. Обливания рекомендуется проводить при имеющихся кожных заболеваниях, включая псориаз. Примерным действием характеризуется контрастный душ.

Как и ванны с перекисью водорода, огромную пользу для организма имеет и такая процедура, как душ Шарко. Она обладает великолепным эффектом массажа, обеспечивает подготовку кожи и подкожной клетчатки к дальнейшим лечебным процедурам, нацеленным на снижение веса.

Такой душ помогает решить проблему целлюлита, а также скорректировать недостатки фигуры, сделать тело более упругим и подтянутым. Оздоровление такой процедурой проводят в санаториях, специальных лечебных заведениях и иногда в салонах красоты.

В современной медицине есть много разновидностей душей, обладающих самым разным действием. Можно выбрать обычный вариант, с гидромассажем, термальным эффектом. Циркулярный, восходящий, джакузи – все эти процедуры также рекомендуются для оздоровления организма.

Другие оздоравливающие водные процедуры

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется гидромассаж, который расслабляет и тонизирует мышцы за счет направленных водных струй. В комбинировании с ручным массажем удается достичь отличного эффекта в улучшении работы суставов и состояния мышц.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии и насыщении кожи различными полезными веществами. В процессе таких процедур питание происходит гораздо лучше. Как известно, во влажную кожу глубже проникают различные косметические средства, лечебные мази, кремы.

Рекомендации к оздоровлению

В летнее время контрастные процедуры заканчиваются нагреванием, в зимнее – тело следует охлаждать. Таким образом получается выработать устойчивость организма к любым климатическим условиям. Контрастные процедуры также улучшают адаптацию к перепадам температур.

В принципе обтирание, душ, умывание, ножные ванны – существенно повышают сопротивляемость организма к воздействию температур и прочих негативных факторов окружающей среды. Контрастные обливания обеспечивают отменный целебный массаж.

Способствует закаливанию и посещение бассейна. Прежде чем приступать к плаванию, следует выполнить небольшую разминку. Длительность также определяется с учетом возможностей конкретного человека. Но, разумеется, никакая процедура в помещении не сравнится с купанием в открытом водоеме, реке и море.

Водные процедуры и принципы их проведения

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект. Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием. Другими словами, действие таких ванн осуществляется за счет крови и нервной системы и направлено на вызов реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной системы, а также эндокринных желез, терморегуляционных и обменных процессов в организме.

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь). Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи. В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Немного о гидромассаже. Гидромассаж представляет собой массаж с одновременным воздействием на тело человека теплой воды. Такой массаж может проводиться с погружением и без погружения тела в воду. В первом случае массаж также называют подводным. Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии. Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

Используются с наполнением ванны различными видами лечебных грязей. Назначаются обычно при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, поражениях суставов. Для пожилых людей назначают газово-грязевые ванны. Такие ванны переносятся легче, чем обычные грязевые. Кроме того, такие ванны эффективны в лечении заболеваний периферических сосудов.

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток. Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном. Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

Это интересно:  Глина для тела, маски из глины для кожи, отзывы

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей. Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека. Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний. Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

  1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред. Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

  1. Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день. Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами. С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

  1. Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит. Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем. Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

  1. Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры. По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать. Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

  1. Водные процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер. Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами. Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.

Метки

  • Закаливание
  • Профилактика
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Мой Мир
  • Живой Журнал
  • Twitter

0 14 619 На форум

Статья написана по материалам сайтов: www.neboleem.net, www.healthforma.ru, med.wikireading.ru, receptdolgolet.ru, azbyka.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий