Как похудеть без диет быстро, отзывы и результат похудения без диет

Как похудеть без диет

Стройная фигура – для кого-то дар, для других – результат активной работы над собой, а для третьих – лишь мечта. Но многие мечты вполне можно воплотить в жизнь, в том числе и избавиться от лишнего веса. Достаточно лишь усвоить, как похудеть без диет.

Всевозможные варианты ограничения в пище обещают быстрый и заметный результат. Однако нередко после окончания диеты вес возвращается к прежним показателям. А иногда ненавистные килограммчики еще и добавляются. Видеть такие итоги вдвойне обидно, ведь выдержать диету не так-то просто.

К счастью, похудеть можно и другими способами. Медленнее, но верно. И если делать все правильно, то стройная фигура никуда больше не денется. Правда, некоторые несложные правила придется соблюдать всю жизнь.

Набор веса идет, если количество поступающих в организм калорий превышает затраты. Таким образом, основная задача для похудения – сделать расход выше, а для поддержания веса – выдерживать баланс.

Как похудеть без диет: 10 советов

  1. Отказаться от вредных продуктов. К таковым можно отнести сладкие напитки, фаст-фуд, колбасы, сладости и выпечку, алкоголь, майонез. Для кого-то покажется нереально. Но можно и не делать этого враз и насовсем. Легче приходить к этому постепенно, например, для начала, перестать есть тот же майонез, заменяя его йогуртом, сметаной, самодельными соусами.

Или же, быть может, проще начать с газированных напитков и пакетированных соков. Главное, усвоить, что польза от них минимальна или отсутствует. А вреда, в том числе и для фигуры, немало. К тому же любому вредному продукту можно подобрать здоровую альтернативу. Вместо колбасы есть запеченное в духовом шкафу мясо с пряностями. А конфеты заменять пастилой или сухофруктами.

И если очень хочется, то все же позволять себе иногда что-то запретное. Потому как похудение без диет должно быть комфортными в первую очередь. Пить больше воды. Иногда чувство жажды ошибочно принимается за голод. Поэтому когда ноги зачем-то несут к холодильнику, стоит выпить стаканчик воды и подождать пять минут.

Вполне вероятно, что желание что-то пожевать пройдет. А еще полезно выпивать стакан воды перед приемом пищи. Таким образом, чувство сытости наступает быстрее и не будет желания переедать. Не есть пред сном.

Это действительно помогает похудеть без диет тем, кто любит проводить вечера за столом, потому как расход энергии вечером минимален, а обмен веществ замедлен. Поэтому значительная часть съеденного отправляется в запас. По этой же причине и ужин должен быть максимально легким и без калорийных десертов.

Если приходится возвращаться с работы поздно, то можно попробовать организовывать ужин во время трудовой смены, а дома уже лишь выпивать стакан кефира, к примеру. Включить в рацион больше фруктов и овощей. Эти продукты полезны не только тем, что в них масса витаминов и микроэлементов, но еще и потому, что богаты клетчаткой и содержат много воды.

Они хорошо насыщают, при этом не дают много калорий, позволяя как похудеть без диет, так и поддерживать вес в норме. Двигаться. Необязательно бегать марафоны. Тем более делать это всю жизнь будет проблематично. А вот ходьбу в быстром темпе в течение 40 минут вполне реально организовать даже каждый день. Например, отказавшись от транспорта по пути с работы.

Или же сделав более активной прогулку со своим питомцем. Особенно хорошо, если пульс во время движения повысится. Хотя и просто прогулка на свежем воздухе поможет стать стройнее. Потому как похудение без диет подразумевает любую двигательную активность, главное, чтобы от нее сгорали калории.

Упражнения можно делать даже во время рекламной паузы при просмотре телевизора, например, крутить обруч. Ну а если удастся приучить себя к регулярным занятиям любимым видом фитнеса, то лишние килограммы убегут безоговорочно. Закаливающие процедуры. Это полезно не только для иммунитета, но и для похудения.

Контрастный душ, посещение сауны или бани, бассейн или заплывы в природных водоемах позволяют разогнать обмен веществ, усиливают циркуляцию крови и лимфы по телу. Все это также приближает к стройности и позволяет закрепить полученные результаты. Готовить и есть правильно. Лучше употреблять пищу часто, но небольшими порциями.

Так, со временем для сытости станет требоваться значительно меньше пищи. Рекомендуется есть 5-6 раз в день. И еще освоить хитрости в кулинарии. Как бы похудеть без диет, не отказываясь от любимых продуктов? Просто готовить их иначе. Не жарить, например, а запекать. Здорово варить на пару. Так в продуктах сохраняется максимум пользы и вкуса.

Не добавлять много соли, масла, сахара, пряностей. Все это повышает аппетит или калорийность, и в итоге съедается ее больше, чем требуется. Высыпаться. Это очень важно для нормализации веса. Потому как уставшему человеку похудеть без диеты или с ней гораздо сложнее. К тому же вовремя отправившись в постель можно уберечься от ночных экскурсий на кухню.

  • Есть из небольшой посуды. Таким образом, получается незаметно сократить порцию. И даже если при этом есть малополезные продукты, калорий за один прием пищи съедается гораздо меньше.
  • Не нервничать. Все неполадки с организмом из-за стрессов. Это общеизвестный факт. И заедание тревог и страхов – распространенная практика.

    Чтобы не набирать вес таким образом, следует позаботиться о душевном равновесии и подыскать иные способы расслабляться. Те же прогулки, плавание, йога, новое хобби.

    Итак, как похудеть без диет? Это вполне реально, если подходить к вопросу комплексно и стараться соблюдать максимум из перечисленных советов. Не стоит ждать сиюминутных результатов. Они обязательно будут и довольно скоро. Но главное, что потерянный таким образом вес уйдет надолго. Скорее всего, даже навсегда, если эти правила сделать частью образа жизни.

    Как похудеть без диет

    Этот вопросом мучает практически каждую женщину, особенно при приближении тепла.

    Женщине хочется одевать обтягивающие кофты, юбки, но складки на талии не дают этого сделать, делают нас некрасивыми.

    Но, соблюдение диеты — тяжелое испытание для множества женщин, ведь нужно ограничивать себя в самых любимых продуктах.

    Что получается в результате: мы не выдерживаем диеты и возвращаемся к прежнему режиму питания, а потом печалимся, вставая на весы.

    Возможно ли похудеть без диеты? Давайте разберёмся!

    Принципы похудения без диеты

    Организм должен получать питание для нормального функционирования всех органов и систем организма. Все калории, которые организм получает сверх меры, он «откладывает» про запас (жир на попе, в области бедер, на талии, на спине).

    Поэтому, для того, чтобы похудеть без диеты, нужно или ограничить число калорий, поступающих в организм, или резко усилить расход калорий. Тогда, вес будет снижаться из-за того, что организму для нормальной жизнедеятельности будет не хватать питания, и он будет брать её «из запасов».

    Следовательно, для достижения вашей цели — похудение без диеты, нужно сочетание обоих вышеприведенных вариантов.

    Берём за основу для похудения две составляющие:

    • начинаем питаться правильно, соблюдая принципы здорового питания, т.е. понижаем количество калорий в меню на день,
    • увеличиваем физическую активность, забываем про лежание на диване, не сидим за компьютером, а идём на улицу гулять (если вы будете ежедневно проходить 8 км в день — вы похудеете) или заниматься в спортзал.

    Также, займитесь очищением организма от шлаков и накопившихся токсинов (лучше всего это делать под пристальным вниманием врача), сходите в косметический салон, займитесь уходом за кожей в домашних условиях.

    Замечания перед началом похудения без диет

    Не пейте таблетки и порошки для похудения, врачи не советуют их употреблять. Так как употребляя их, вы худеете за счёт вывода жидкости из организма.

    Данные средства просто обладают мочегонным действием либо сильно слабительным действием, что опасно для здоровья.

    Если вы будете постоянно принимать мочегонные средства, даже травы, это приведёт к удалению солей из организма, в организме будет задерживаться жидкость, нарушится обмен веществ.

    Если вы часто пьёте слабительные средства, это приведет к нарушению работы ферментов и нарушению формирования микрофлоры, следствием чего будут: панкреатит (воспаление поджелудочной железы), холецистит (воспаление желчного пузыря), повреждение кишечника.

    Начинаем худеть без диет

    Шаг 1: осознаём и сильно желаем похудеть.

    Шаг 2: Ставим себе цель и мысленно подробно её расписываем — способы и меры по её достижению.

    Шаг 3: Создаём четкую мотивацию, являющуюся частью успеха. Купите новый, красивый, дорогой купальник и повесьте его на видное место, регулярно представляя себя похудевшей.

    Если во время похудения вы будете испытывать стресс, то и организм будет его испытывать. При стрессе он будет запасать всё, что можно, вес не только не уменьшится — он увеличится, либо будет стоять на месте.

    Чтобы этого не произошло, нужно считать похудение приятным и полезным приключением!

    Пересматриваем своё питание

    Для того, чтобы сбросить вес, а потом егоне набрать, полностью пересмотрите свой рацион питания.

    Если вы толстеете, жировые складки появились на талии и бедрах, то ваш рацион очень калориен, а питание не сбалансировано. Правильное же питание должно быть полноценным, и не должно содержать большого количества калорий. Как этого достичь?

    Не кушайте вообще, либо сократите употребление до минимума и перенесите приём данных продуктов на утро: шоколада, сладостей, сдобы, жареного, жирного, соленого. Из-за употребления данных продуктов в организме задерживается жидкость, либо они очень калорийны.

    Используйте такие полезные виды тепловой обработки пищи, как приготовление на пару, запекание, тушение. Можете использовать для приготовления продуктов мультиварку и пароварку: в них вы сможете приготовить полезные низкокалорийные продукты, не используя при этом масло и жир. Блюда при этом вкусны и сочны.

    Если хотите похудеть без диет — кушайте большое количество сырых овощей и фруктов. Захотели кушать — съешьте яблоко, огурец, в них мало калорий, а пользы много. Также, можете пить во время перекусов кисломолочные продукты — в них нет жира, ими можно насытиться, в них содержится много белка и углеводов для обеспечения потребностей организма.

    Если вы хотите, чтобы вес снижался постепенно, соблюдайте следующие принципы:

    — Поменяйте посуду — купите себе маленькую тарелку и десертную ложку, принимая пищу только из этой тарелочки (съедая за 1 приём пищи не больше 1 тарелочки, даже если вы голодны),

    — Кушать надо медленно, тщательно пережевывая каждую ложку пищи, каждый её кусок.

    — Принимайте пищу в течении 15 — 20 мин.

    — Не кушайте перед сном (т.е. за 3 часа до сна).

    — Утверждение «нельзя есть после шести» относится к вам, толькоесли вы ложитесь спать в 21.00. Если вы не любите ложиться спать так рано — кушайте за пару часов до сна, а после еды сразу чистите зубы.

    — Не пейте чай сразу после еды (особенно со сладким), это понизит число калорий пищи, вы избежите брожения в кишечнике.

    Если вы любите пить чай — пейте, только предпочтите зелёный чай кофе и чёрному чаю, т.к. с его помощью улучшается обмен веществ.

    Питьевой режим для похудения без диет

    Питаясь правильно, вы также должны употреблять достаточное количество жидкости. Лучше всего чистой негазированной воды, либо родниковой воды, либо слабо — минеральной воды.

    Это интересно:  Выбор мяса - признаки свежего мяса

    Пить нужно два литра воды в день (шесть — восемь стаканов).

    Также, есть правило: выпивая стакан воды за 30 минут до еды, вы скушаете меньше.

    Если вы будете пить воду во время еды, вы сократите объем необходимой вам пищи.

    Если пить воду мелкими глотками через каждые 30 минут, то ваш лишний вес уйдёт быстро, т.к. из организма уйдут шлаки и токсины, придёт в норму обмен веществ.

    Физические нагрузки для похудения без диет

    Подберите себе любой вид физической активности, который будет нравиться — фитнес, аэробику и т.д.

    Дома можно крутить обруч, выполнять прыжки через скакалку, просто бегать по улице.

    Старайтесь больше ходить пешком интенсивно. Если идёте в магазин — берите 2 сумки — это отличная нагрузка.

    Можно завести собаку и каждый день гулять с ней и бегать — и вы всегда будете в форме!

    Одевайте кроссовки вместо туфель, пусть отдохнут ваши усталые мышцы, также, одевая кроссовки, вам захочется пройтись пешком, а может и пробежаться в парке.

    Для похудения без диет соблюдайте основной принцип: «для эффективного похудения нужно либо сократить калорийность рациона, либо увеличить расход калорий». Тогда лишний вес уйдёт быстро, и обратно не вернется.

    Как похудеть без диет?

    Бытует мнение, что проще заставить человека поменять свою веру, нежели поменять свой рацион питания. И совсем не удивительно, что люди постоянно меняют диеты, поскольку многие из них для них просто неэффективны. Существует еще и такая категория людей, которые хотят, во что бы то ни стало похудеть без диет, но думают, что это не реально.

    На самом же деле, похудеть без диет довольно просто и доступно каждому. Мы предлагаем вам познакомиться с десятью шагами, пройдя которые вы сможете похудеть без диет и приобретете стройную фигуру.

    Шаг 1. Урезаем количество еды

    Итак, для того, чтобы похудеть без диет, вам необходимо обязательно уменьшить объем съедаемой пищи на 10-20%. Дело в том, что многие люди съедают гораздо больше того, сколько может переработать их организм. Если наложить на тарелку большую порцию, то вам обязательно захочется съесть ее до конца. Поэтому лучший способ бороться с этим – это накладывать себе в тарелку меньше еды.

    Шаг 2. Обманываем вилку

    При помощи такого способа можно довольно легко похудеть без диет. Находясь за столом, вам просто нужно при малейшем желании съесть следующий кусочек, положить вилку на стол. Таким образом, вы снижаете темп еды и уже не станете набирать в рот большое количество.

    Шаг 3. Относитесь с осторожностью к жидким калориям

    Оказывается те дети, которые привыкли выпивать слишком много соков, в большинстве случаев страдают от ожирения. То же самое можно сказать и о взрослых людях.

    Если у вас есть привычка употреблять какие-то определенные напитки, обязательно выясните, какое количество калорий в них содержится.

    Пить можно простую воду, минералку с лимоном, обезжиренное молоко или небольшую порцию натурального сока, и таким образом, похудеть без диет.

    Шаг 4. Не идите на поводу у окружающих

    Если вам нужно быть посетителем на банкете, где есть шведский стол, то старайтесь справиться с искушением переедания. Справиться с этой проблемой можно просто: перестав ходить на подобные вечеринки или употреблять только легкие закуски, которые нужно обязательно запивать большим количеством воды.

    Шаг 5. Умеренный пост

    Многие народности привыкли придерживаться постов. А для некоторых людей посты являются частью здорового существования. Самым большим плюсом постов является тот факт, что благодаря ним, человек может довольно быстро избавиться от лишних килограммов, а также помогает справиться с постоянной тягой к еде. Если вы решите придерживаться поста, то обязательно посоветуйтесь с врачом.

    Шаг 6. Не полная сытость

    Для того чтобы похудеть без диет, идеально поможет следующее. Вы должны научить свой организм принимать состояние не полной сытости. То есть, вы должны приучить себя вставать из-за стола при легком недоедании.

    Шаг 7. Уменьшаем размер посуды

    Если вы начнете использовать тарелки меньшего размера, вам удастся похудеть без диет. Если не станете, конечно, накладывать себе добавку.

    Шаг 8. Ежедневный завтрак

    У некоторых людей, которые планируют похудеть без диет, бытует мнение, что отсутствие завтрака как раз будет этому способствовать. Но, как показывают исследования, те люди, которые ни разу не отказывались от завтрака, обладают более низким ИМТ и отличаются своей работоспособностью. Поэтому завтракать обязательно нужно.

    Шаг 9. Найдите причину своего переедания

    Для начала вы должны разобраться, откуда, что называется, «растут ноги» вашей проблемы. Обязательно займитесь самоанализом, воспользуйтесь присутствием другого человека, и поговорите с ним, почему вы постоянно переедаете. Возможно, вам удастся выяснить, в чем причина.

    Шаг 10. Никогда не ешьте, когда смотрите телевизор

    Это же можно сказать и компьютере. Находясь перед экраном или монитором, человек пребывает в состоянии некоторого транса, и если есть в этот момент, то объем съеденной пищи может значительно увеличится.

    З. Чевычалова специально для сайта ko6e4ka.ru:
    стройные кошечки правят миром!

    Как похудеть без диет быстро, отзывы и результат похудения без диет — Evehealth

    Спрашивая, как быстро похудеть без диет, мы часто слышим что-то вроде: «Начните считать калории, скачайте Fat Secret, взвешивайте свою еду, и питайтесь тем, чем привыкли». Это хороший выбор, но для того, чтобы ему следовать, надо быть дисциплинированным человеком.

    Если сама мысль о контейнерах с собой на работу, приготовлении еды на день, и взвешивании вызывает негативные эмоции, лучше попробовать альтернативные варианты. Благо, их множество.

    Снизить вес может каждый, нужно только подобрать комфортный способ лично для себя

    Как можно похудеть без диет и подсчетов

    Взвешивание и подсчеты действительно самый оптимальный способ, так как позволяют вообще не исключать ничего из рациона. Можно и шоколад, и десерты, пока они вписываются в суточную калорийность. Но иногда проще пожертвовать сладостями несколько раз в неделю, чем постоянно носить с собой весы, контейнеры и контролировать все.

    ВОЗ рекомендует «Принцип тарелки» для контроля порций. Чтобы похудеть, необходимо:

    • приобрести стандартную плоскую тарелку, 15 см для девушек, и 20 см для парней;
    • три раза в день заполнять половину ее содержимого свежими или тушеными овощами, четверть – нежирными источниками протеина, и четверть – сложными углеводами;
    • еще два раза в день перекусывать фруктами, порция не должна превышать половины объема вашей тарелки. К перекусу добавляется горсть орехов, или йогурт, желательно чередовать эти два варианта;
    • две из трех порций основных блюд можно приправить полезными жирами. Столовая ложка любого растительного масла, или столовая ложка тертого сыра будут хорошим выбором.

    Сегодня для удобства можно купить «размеченные» по этому принципу тарелки. А купить правильную пищу поможет список продуктов:

    • Источники белка: кальмары (отваривать с лимонным соком), креветки (отваривать с лимонным соком, запекать в пакете с укропом). Куриное филе (готовить на пару, или отваривать, можно добавить в воду любые специи, допускается готовка на гриле, керамической сковороде). Любая белая рыба (вкуснее всего запекать в пакете с кусочками лимона и зеленью укропа), творог 0-2% жирности любой консистенции, говядина нежирная, предпочтительно мясо телят, выращенных на травяных пастбищах (пометка «органик» на импортной продукции, либо фермерский продукт отечественных производителей;
    • Источники сложных углеводов: кинва, любые бобовые, которые хорошо переносятся (целесообразно начать с красной чечевицы, она наименее располагает к проблемам с кишечником). А также греча, дикий (черный) рис, коричневый (обычный неочищенный). Цельный овес, щирица или амарант. Пару раз в неделю можно заменить это на сладкий или обычный картофель (запечь без жира в фольге), макароны из твердых сортов пшеницы, или цельно зерновой хлеб
    • Источники полезных жиров: авокадо, растительное масло, все виды сырых орехов и семян, арахисовая/миндальная паста натуральная (допускается PB2, порошковый сублимат арахисовой пасты, пару раз в неделю)
    • Овощи: абсолютно все, кроме картошки и батата, они относятся к источникам сложных углеводов. Не злоупотреблять вареной морковью и свеклой, есть их пару раз в неделю.
    • Фрукты: любые, преимущественно яблоки сорта «Гренни» и «Фуджи», грейпфруты. Виноград и другие порицаемые диетами фрукты можно, не более 1-2 порций в неделю.

    Этот способ похудения рассчитан на нормальную физическую активность. Не обязательно идти в зал и лезть под штангу. Новичку достаточно будет 30-минутной прогулки в темпе, который позволит начать слегка потеть. Двигаться полчаса в день – обязательное условие здорового и быстрого похудения.

    Как похудеть без диет с физической нагрузкой

    Похудеть без диет могут хорошо подготовленные физически девушки. Те, кто посещает фитнес уже давно, тренируется дома систематически и не испытывает затруднений при, например, подъеме на 8-й этаж без лифта могут попробовать следующее:

    • есть надо как обычно, то есть ничего не увеличивать и не уменьшать;
    • добавить аэробной нагрузки высокой интенсивности. 2-4 раза в неделю выполнять тренировку на лестнице: после 5 минут разминки посредством быстрой ходьбы по ровной дорожке, чередовать бег вверх по лестнице, 2-3 пролета, со спуском на такое же расстояние. Работать 20 минут, затем 5 минут посвятить медленной ходьбе, чтобы успокоить пульс. В остальные дни – от получаса до часа любой аэробной активности, хоть плавания в бассейне, хоть катания на лыжах, хоть танцев под любимые композиции дома;
    • силовые тренировки следует оставить на том уровне, который уже освоен. Если они пока не вошли в жизнь худеющего без диеты, имеет смысл обзавестись абонементом на уроки Hot Iron – это специализированные занятия с мини-штангами. Они строят сухие подтянутые мышцы, делают тело выносливым, учат правильно двигаться с отягощениями и предназначены для похудения без диет.

    Как похудеть без диет бесплатно

    Обычно похудение без диет служит объектом интересов коммерсантов всех мастей. Они предложат либо волшебный крем, либо магический тренажер для 10-минутных занятий, или дорогостоящие салонные процедуры. И все это – совершенно не обязательные для снижения жировой прослойки вещи. А зачастую – вообще не работающие.

    Чтобы уменьшить собственный вес, сжечь жир и стать подтянутой и стройной нужно только две вещи:

    Отзывы о Рецепт похудения без диет

    5 — 0

    4 — 0

    3 — 0

    2 — 0

    1 — 0

    • жир уходит из нужных мест
    • ограничений не так и много
    • требуется вливание в новый режим
    • это не диета, а просто стиль жизни

    Худеть мне приходится довольно часто — я принимаю много гормонов, да и так грешна, люблю покушать. Мне это особой радости не доставляет, особенно, если результат еле заметен. Бывает так, что сбрасываешь за неделю килограмм, который возвращаясь, еще и парочку своих товарищей захватывает. Очень отличаются этим монодиеты. Ведь как только организм начинает не получать каких-то микроэлементов и других веществ, он тут же начинает накаливать топливо для себя, любимого, самостоятельно. Жертвуя при этом самым незащищенным — мышечной тканью.

    Так что, когда мне надоедает это гиблое дело, я просто стараюсь придерживаться определенных правил, которые диетами назвать сложно. Просто, как дополнение к образу жизни. Я их вывела для себя, но, думаю, они не помешают никому. Основано на личных ощущениях.

    2. Начинаю есть меньше, но чаще. В идеале объем пищи не должен превышать сложенных именно ваших ладошек. А промежуток между приемами пищи должен быть не менее двух часов. Ограничений нет никаких, но я стараюсь отказаться хотя бы от обычного сахара, заменяя его сорбитом из аптеки. Вкус, конечно, аховый, но что делать? Кроме того, сорбит выводит из организма токсины и шлаки, оказывая и легкое желчегонное действие.

    Это интересно:  Как быстро убрать пивной живот мужчине

    3. Ем меньше жира. Не могу сказать, что я отказываюсь от бутерброда с маслом и сыром на завтрак. Ведь и масло, и сыр, тоже полезны организму. Просто мажу и режу тоньше. Вот и вся технология. Если ем курочку, например, то убираю вредную кожу. Кофе пью не со сливками, а с обезжиренным молоком. Принцип, думаю, понятен. Жиры не исключаю, а просто уменьшаю их потребление.

    4. Никаких газированных напитков. Начнем с того, что это просто яд для организма. Не говоря уже о высоком содержании сахара, который нам вообще не нужен.

    5. Уменьшаем порции. Каждый из нас накладывает на тарелку определенное для него лично количество пищи. Делаю так и я. Но когда начинаю следить за весом — кладу столько, сколько всегда и сразу убираю назад одну четвертую часть. То есть сокращаю объем порции. Можно это делать и постепенно, убирая буквально по чайной ложке.

    6. Ограничить потребление соли. Не стоит переживать, я тоже люблю соленое. А мой муж солит пищу еще до того, как попробует. Так вот, когда начинаешь убирать соль, а потом возвращаешься к привычному рациону — разница весьма ощутима. Организм очень быстро от нее отвыкает — буквально в течение недели.

    7. И последнее правило, которое соблюдают чуть не все звезды нашей эстрады — легкий ужин, ну или в идеале, полный отказ от оного. Чем больше желудок отдыхает, тем лучше работает.

    Соблюдая эти совсем не сложные правила, можно очень реально сбросить вес. Причем, уходит он медленно, поэтому к плюсам добавляется то, что не обвисает кожа, улучшается цвет лица.

    Индивидуальная диета — отзыв

    Используя три простых правила можно похудеть быстро, надолго, а главное без вреда для здоровья. Больше не нужно себя мучить изнурительными диетами. Все легко и просто -10 кг!( фото до и после + рецепт «хитрого» коктейля)

    Доброго времени суток!

    Хочу рассказать вам свою небольшую историю похудения. О том как я держу себя в форме. И несколько рецептов для худеющих.

    Надеюсь кому нибудь помогу стать стройнее и привести себя в форму. Свой отзыв пишу прежде всего для молодых мамочек. Для тех кому после родов трудно придти в форму. Ведь сама недавно оказалась в «толстой шкуре». Но обо всем по порядку.

    Немного предыстории (кому не интересно листайте дальше)

    Моя беременность проходило очень трудно и тяжело. С первого и по последний день моих родов меня тошнило до ужаса. Готова была лезть на стену от боли в животе и неприятных ощущений. Конечно боли были обоснованы, с первых же дней мне ставили угрозу выкидыша. Слишком уж у меня проблемный и капризный организм. При всей моей тошноте, я ела мягко говоря как слон. Все удивлялись как я могу есть когда меня тошнит? А я не могла остановится. Внутри все жгло, а во время еды боль и утихала. Затем все продолжалось. Если я начинала есть арбуз, то незаметно для себя съедала его весь. Вообщем аппетит у меня был хоть куда.

    Пробовала не есть перед сном. Но все напрасно, ночью я просыпалась от жуткого голода. И начинала метать все подряд. Мне казалось, что мой желудок превратился в бездонную дыру. При всех моих мыслях о том, что нужно остановится рот мой не закрывался. Вот вспоминаю себя во время беременности и мне кажется, что я как будто на то время была совершенно другим человеком. Наверное многих вспоминая себя немного недоумевают.

    При всех моих мысленных уговорах, что нужно перестать кушать день и ночь. Я откормила себя на +20 килограммов. Ну это естественно вместе с ребеночком и местом. В общем я набрала не много не мало, а 15 кг. лишних. И их нужно было куда то девать! А куда.

    Как я начала худеть.

    После родов я совершила одну ошибку, которой в дальнейшем поплатилась всем! Я отказалась от всей практически еды и ела только один суп и гречку. Но так я продержалась не долго. У меня начали выпадать волосы пучками и начались боли в области живота. А килограммы не ушли.

    Тогда я обращалась за помощью к врачам. И просила помощи! Волосы ведь начали выпадать клочьями. И с желудком начались проблемы.

    Мне попалась одна хорошая женщина-эндокринолог, которая объяснила что к чему. Оказывается во время беременности и весь период грудного вскармливания нужно принимать витамины. А я пропила первый триместр и все. Оказывается нужно постоянно принимать подпитку для себя, а ребенок и так возьмет что нужно.

    И кушать максимально полезную еду после родов, тем более если кормишь. А мне в роддоме сказали завязать рот, чтобы не навредить ребенку. Якобы в молоке вся съеденная мамой еда. Это я сейчас понимаю, что все это было бредом. Да и моя свекровь говорила не ешь, не пей. Она контролировала каждый мой съедобный кусок. Потому, что у сынули были проблемы с животиком и все думали на меня. Что это я не то ем. В итоге оказалось, что нам занесли в роддоме стафилококк.

    Во только тогда я успокоилась и занялась собой. Откопала фото сразу после родов.

    Фото к сожалению больше нет, совсем не до того было.Вид ужасный конечно. В зеркало я старалась не смотреть. Начала действовать.

    Три правила.

    1___Первое правило которое стало главным, после родов — это не кушать плотно после 16.00, только легкую пищу. После 18.00 вообще стараюсь не кушать. Но об этом я писала подробнее в другом моем отзыве.

    2___Второе, что я начала делать постоянно. Так это пить воду. До этого я пила мало воды, сейчас я встаю с утра и пью два стакана сразу. Через полчаса завтракаю. И в течении дня стараюсь пить максимальное количество воды и другой жидкости. Йогурты, кефир, чай, какао, кофе. Два литра воды в день выпиваю, как положено. И вообще стараюсь перед каждым приемом пищи выпить стакан воды.

    3___Третье правило моего похудения пить «хитрые» коктейли. По мимо двух литров воды я пила имбирный и кефирный коктейль.

    Про имбирный коктейль я уже писала. Рассказывать подробно не буду. Если интересно почитайте.

    • А вот про кефирный коктейль рассказываю.

    Он конечно не совсем кефирный я его делаю из закваски. Беру в аптеке обычную закваску и по рецепту на основе молока и делаю.

    После того как закваска полностью приготовится. Я делаю коктейль. На стакан воды добавляю три столовые ложки закваски и пью. Обычно я пью вечером. Почему бы не пить обычный кефир , спросите вы? Да во первых у меня повышена кислотность желудка и мне его пить нельзя. Начинается сильнейшая изжога. А во вторых закваску с водой пить мне намного приятнее чем кефир. Она легче принимается желудком.

    • Что дает прием коктейлей?

    Все просто имбирный-ускоряет обмен веществ. Заквасочный-разгружает организм после тяжелой пищи. Мне после закваски с водой становится легче и лучше.

    Коктейль на основе имбиря лучше всего пить вместо чая с утра и в обед. А заквасочный вечером и на ночь.

    Мне конечно было трудно перейти на эти три правила. Но мне это удалось и удается до сих пор.

    • Просто секрет Миримановой стал для меня стилем жизни.
    • С водой я подружилась теперь до конца своих дней.
    • А «хитрые» коктейли стали для меня небольшой разгрузкой в обычные дни. И во время диеты мне помогают согнать лишнее.

    Результат — на фото справа я еще в процессе, слева практически добилась того чего хотела!

    О спорте!

    Об этом можно говорить вечно. Кто то скажет, что тренировки необходимы! Кто то обходится без них. Я скажу так, я не занималась и не занимаюсь. Для меня это пока, что мечта. Когда ребенок пойдет в сад, а я выйду на работу возможно у меня будет немного времени на спорт. Я сейчас просто не могу позволить себе сходить в зал, малыша не с кем оставить. А дома он мне не дает делать упражнения, хоть я и не раз пыталась. Ночью у меня просто нет сил. Максимум что я могу, так это интернет. И то иногда даже на него времени нет. Я этот отзыв пишу уже с лета.

    Единственное мое занятие в после родовой период-это ходьба. Я гуляла с коляской по 3-5 часов в день. Ориентировалась на малыша, если он спал три часа днем я столько и гуляло. Это мне кажется тоже хорошо повлияло на мое быстрое похудение.

    Вот мои показатели — 10 килограммов за три месяца, потом еще пять за два. По началу было трудно и тяжело, но я преодолела свой едовой барьер. Теперь еда для меня не главная ценность в жизни как раньше. Я так рада, что перешла через все это. А вот фото до и после.

    Разница думаю колоссальная. Теперь хочу привести пример своего режима питания за день:

    Каша овсяная на молоке.

    Яйца всмятку 1-2 шт.

    Орехи (грецкие, кешью, фундук) — штук 10.

    Бутерброд — булочка, масло, сыр.

    Чуть позже коктейль с имбирем и конфета или пару печенек.

    Суп (куриный, борщ, щи, с фрикадельками).

    Салат капуста, морковь.

    Кусочек ржаного хлеба.

    Имбиревый коктейль с зефиром.

    Через два часа фрукты-яблоко, банан, груша, цитрусовые. Два фрукта на выбор.

    Йогурт с сыром или обезжиренным творогом.

    После 15.00 через каждый час закваска с водой.

    Вот мой примерный режим питания. Вроде ни чего не забыла. Прикрепила еще несколько

    фотографий того, что я больше всего люблю, а именно:

    • кашу овсяную на молоке или воде,с ягодами (зимой замораживаю в морозилке);
    • грецкие орехи и кешью;
    • имбирь добавляю не только в чай, но и в приготовленную пищу;
    • ананасы я люблю больше всех фруктов ( стараюсь кушать по возможности)
    • квашеная капуста с морковкой и листьями салата;
    • тушеные овощи;
    • морепродукты в омлете;
    • рис с красной рыбой в кляре.

    Как подготовить себя морально к похудению?

    Я все больше стала обращать внимание на дам старше меня, таких пышек ( не в обиду ни кому). Для себя я поняла, что не хочу весить 100 килограммов и продолжать набирать вес. Я хочу вернуть свои 55 и радоваться жизни.

    Еще меня хорошо «стимулировали» модели и актрисы. У которых по три и более детей, а выглядят шикарно. У меня один ребенок и я все еще не понимала почему я выгляжу как бегемот?!

    Еще меня «подбадривали» слова знакомых: «Ты поправилась?» или «Ты такая пышка стала». Спасибо конечно думала мои дорогие, мне и без вас не особо то легко. Но сейчас им спасибо говорю. Если бы все ходили и молчали я бы точно не похудела!

    Это фото спустя два года после родов, сейчас я немного поправилась. Муж говорит кожа до кости точат, не нравится. Да и мне кажется, что немного переборщила. Теперь я снова вешу 55,6 килограммам + — 1, а после родов вес был 75 кг. Мне сейчас очень нравится мои параметры.

    Желаю всем добиться красивой цифры на весах, а у всех она своя

    В завершении хочу вам вот что сказать-худейте с умом! Не голодайте, пейте больше витамин во время диеты. Я кстати начала пить после родов Алфавит, а потом Кальцид. Не ем после шести и пью как можно больше воды.

    Это интересно:  Зумба – танцы для похудения

    Конечно решать только вам худеть или же оставаться такой, какой есть. Главное любить себя. Если не любишь, значит что то меняй в себе. Я например после родов не только похудела на 15 килограммов. Но и преобразилась внешне:

    1. Избавилась от ненавистных пигментных пятен при помощи лазера;
    2. Сделала татуаж губ;
    3. Татуаж верхнего века глаз, межресничного пространства с растушевкой;
    4. Микроблейдинг бровей, как замена татуажу;
    5. Полирую волосы специальной насадкой в домашних условиях.

    Всем спасибо за внимание!

    Добивайтесь только лучших результатов, тогда вы себя будете любить еще больше

    Как похудеть без диет?

    Не хочется мне заморачиваться с кучей диет и упражнений, устаю я слишком, чтобы готовить по особым образцам и придерживаться строгих диет. Я учусь, работаю и подрабатываю, поэтому у меня не особо есть время на диеты. Но фигура не ахти, и надо что-то делать. Подскажите, есть ли какие-то способы если не корректировки, то хотя бы поддержания фигуры?

    Автор темы: Людмила (Санкт-Петербург)

    Ещё по теме:

    Отзывы и комментарии

    • ✓ Будут приходить только новые ответы
    • ✓ Email нигде не размещается
    • ✓ Отписаться можно в каждом письме

    А как у вас при таком темпе жизни вообще лишний вес образовался? Я также учусь и работаю, еще по дому обязанности всякие, семья и все такое. Так у меня времени нет поесть лишний раз. Практически весь день в бегах. Может быть вы просто слишком много вредных продуктов едите? Кока-колы там какие-то с энергетиками, либо бутерброды постоянные. отдайте предпочтение здоровой пище, даже без спорта. для того, чтобы не лопать сладкое, мучное и жирное времени не нужно. Его нужно просто не есть и все. и результат себя ждать не заставит. Фигура скажет спасибо.

    Я думаю тебе надо что-то из средств специальных для похудения посмотреть! Тогда и диеты какие-то специальные не нужны будут!

    ​Предлагаю похудеть с помощью эзотерики, это ооочень круто! столько интересных фишек, мантры, дыхание, талисманы и практики для стройности, вы сами не захотите много есть.

    ​​Конечно, есть. Введите несколько правил:

    1. Уменьшите порции. Да, ешьте то же, что и обычно, только меньше. Тут есть небольшая оговорка. Если обычный режим питания на бутерах, то лучше его менять все-таки…. Ну и газировки, чипсы по минимуму.

    2. Больше пейте. Это легко на самом деле. Водичка обычная или зеленый чай.

    3. Не ешьте часа за 4 перед сном. Это тоже легко. По сути, если придерживаться такого питания, то фигура как минимум не уйдет в сторону полноты.

    Я тоже не люблю диеты. Мне проще просто уменьшить порцию и не есть после шести, чем стабильно через каждые две недели мучиться с меню очередной диеты. Хотя каждому свое….

    ​Попробуйте специальные коктейли для похудения. Например знаменитый на кефире с добавлением имбиря, корицы и перца. Термоядерная смесь, аппетит отбивает напрочь. Можно вечером его пить, чтобы избежать приступы голода.

    ​Попробуй больше ходить. Допустим, если ехать не так далеко, то можно и пешком пройтись. Для похудения ходьба очень полезная. Но идти нужно не так, в развалочку, будто ты прогуливаешься, а именно быстрым темпом. Даже несколько плюсов получается: на свежем воздухе прогуляешься, кислородом надышишься, а он при похудении кстати очень полезен тоже, деньги сэкономишь. потому что проезд нынче все дорожает и дорожает. не придется в автобусе толкаться, где на тебя дышат кто перегаром, кто чесноком, кто кашляет, кто чихает. Похудеешь)))))

    Еще по лесенкам гоняй, особенно наверх. Хватит на лифтах ездить)))) Ради красивой попы можно и побегать))))

    Худеем без диет

    Всем привет!
    Эта тема для тех, кто хочет похудеть, но при этом не сидеть на диетах и не терпеть ограничений в продуктах.
    Тема похудения та насущная тема для большинства женщин, поднимается и обсуждается крайне часто. Очень хочется, чтобы вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, потому как обычно слово «похудение» приравнивают к строгим полуголодным диетам и непомерным истязанием себя в тренажерном зале.
    Мне 30 лет. Мой рост 160 см, а вес на данный момент – 63 кг.
    Он далек от идеального по меркам, принятым в нашем сознании, но, тем не менее, для меня при моем строении (а ведь очень важно учитывать индивидуальные особенности строения организма, а не стандартные формулы) – он хорош. Но я стремлюсь к 58 кг, как вы можете увидеть по моей линеечке. И я обязательно к нему приду!
    Вкратце расскажу свою историю.
    В семье я была единственным ребенком – родители, бабушки и дедушки постоянно искали любую возможность меня побаловать. Сами понимаете, чем. Конечно же, конфетками, шоколадками, тортами, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства.
    Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить.
    В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института – уже 70 кг.
    За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском. К моменту моего замужества ( после окончания института) мой вес достиг отметки в 75 кг.

    Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только потом я поняла, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели – худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи.
    Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. и стала весить 68 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни – работа на участке, катание на велосипеде (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достиг отметки в 65 кг.

    А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
    И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих. Причем меня зацепило именно его название – «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме. Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты – кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб. Вернулась моя любимая картошка, от которой, как я думала, я отказалась навсегда во время своих диет. А после я заметила, что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убыль.
    Для меня стал обязательным один разгрузочный день в неделю (в среду) на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте или же кефирном супчике (свежие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир), на выбор. Я стала пить больше воды (2-2,5 литра сутки, а раньше пила не больше 1,5 литров). Конфеты я заменила на сухофрукты, хочется шоколада – пожалуйста, кусочек горького не повредит.
    Новая система питания мне очень нравилась, а как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а полноценно питаюсь, да и при всем при этом еще и худеть умудряюсь.
    Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Благодаря ему журналу открыла для себя радость движений и физических нагрузок. Приобрела шагомер, обруч, муж подарил эллиптический тренажер (я его выиграла в споре). Если позволяла погода, то каждый день, пока ждала мужа с работы, вместо первого своего ужина проезжала на велосипеде несколько километров.
    В итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной информации из Худейки, я сбросила все свои лишние килограммы и стала весить 57 кг. (поменяла цифры веса местами). В общей сложности, я избавилась от 18 кг. за полтора года. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой…
    Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем.

    А через 3месяца я узнала, что беременна.

    Вот мои основные принципы:
    1. Пить больше жидкости в течение суток (лучше простой воды – 2-2,5 литра), или брусничного морса;
    2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов
    3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы – в разы больше); в день стараться потреблять не более 40 г. жира.
    4. Питаться дробно, небольшими порциями (у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня (фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное);
    5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
    6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
    7. Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно же, не менее 2-х литров воды;
    8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
    9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
    10. Радоваться любому движению и каждому новому дню.

    Так что я продолжаю свой путь к стройности и красоте.

    Я очень благодарна тем людям, которые в свое время помогли мне и научили меня многому, а именно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как удерживать свой вес.
    Буду очень рада, если и я теперь смогу кому то помочь в этом…..
    В любом случае – присоединяйтесь, вместе всегда худеется легче!
    Я начала свой старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и описывать свой ежедневный рацион, чтобы было видно, что я не сижу на диете.
    Сегодня среда и у меня разгрузочный день на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок 1 литр. И вода конечно же!

    Статья написана по материалам сайтов: fitness-for-man.com, www.imho24.ru, irecommend.ru, www.divomix.com, forum.say7.info.

    «

  • Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий