Как я решилась с 111 кг худеть к 69 кг.Мечта или реальность.Верю что смогу.

Возраст решает. Я когда-то, лет в 19, похудела с 68 кг до 54. Вес до сих пор не вернулся. Первые 8 кг скинула очень быстро, практически ничего не ела, каждый день гуляла в течение нескольких часов, чередуя быстрый и медленный шаг. Делала разгрузку на молокочае, были 4хдневные яблочные дни. Тоже все думали, что загнусь. Не загнулась, растяжек нет. И главное — вес до сих пор держится, только сейчас я вешу 56.

51., бывает так, что в первые дни уходит много воды из организма, весы показывают хороший отвес». Первые кг сбрасываются очень быстро, а потом вес «тормозится», хотя девушка продолжает соблюдать диету во всей строгости. Вот как раз за это время она по-настоящему худеет, ведь жир продолжает уходить, а «лишней» воды в организме к тому времени не остается)

Организм не может потерять больше 100 гр жира в день
http://izbrannoe.ucoz.ru/index/faq_pokhudenija/0-27

Кстати, теория об отрицательной калорийности до сих пор не была подтверждена и не опровергнута. Это действительно вполне возможно. В огурце 15 ккал приблизительно и и правда возможно что организм затратит больше 15 ккал переваривая его. То же самое с сельдереем, например, с листовым салатом. Но уж накак, как автор считает, такого быть не может с фруктами — там же полно глюкозы и они достаточно калорийны.

Преклоняюсь перед вашей силой воли!!

Похожие темы

чего это все развонялись? нормальная диета, в овсянке куча полезных веществ)можно витамины и минералы пить
я вот на персиках разгружаюсь раз в неделю, вкусно и полезно)

да, и разносит после моно-диет,а после таких вес держится)
автор молодец!

Я б на такой «диете» за месяц на все 25 бы похудела, это считай голодовка. А дальше-то что?

Блин, реально не представляю, как вы на такой диете через пару недель ноги таскали? Получается ведь, что калорийность рациона была около 400 калорий в день. Я на 1200 в день через десять дней уже ноги еле передвигала, на 5 кг похудела. Вот здоровье у людей

35, Анна, кожу куда дели?

Такими темпами вы делаете себя инвалидом. Глазам чтобы видеть нужны витамины — а вы фиг вам. Костям нужен кальций — а вы фиг вам. Эндокринной системе нужны витамины и минералы — а вы и ее убиваете. Воющем так худеть критинизм.

Вот кстати да. Один раз сидела на картофельной диете(ешь только картошку), уже через неделю начало икры сводить, читала, что у беременных бывает такое от нехватки питательных веществ. До этого никогда в жизни такого не было. И слабость постоянная была, хотя голода не было. Ну нафиг такие диеты. Спорт гораздо лучше.

Я вот верю автору. половина из вас кто пишет отрицательные отзывы просто завидует. но я вот только советовала бы автору побольше есть обезжиренного творога, рыбки и нежирного мяса.

Сидела на разных диетах. И голодных, и холодных, и спортивных. Понятно, что результата хочется сразу. Поэтому почти на полной голодовке похудела на 10 кг за неделю, а потом набрала почти 17 только просто начав питаться как белый человек. Вот так то. Теперь только долго, но правильно!

Куча завистниц собралась. )
Девушки, вы бы лучше собой занялись!
Знаете, что так худеть опасно — отлично, не худейте! Вас никто не заставляет! Автор даже не советует этого делать, а просто пишет о своих результатах.
И то, что автор потом может и наберет свои кг. назад — это её проблема!
Только бы кого-нибудь осудить.

Рината
отрицательная калорийность- это сильно:))))
+100!

отрицательная калорийность- это сильно:))))

Какие специфические диеты я только не перепробовала, многие из них были с изнурительными физическими нагрузками. Но только лишь уникальная персонализированная программа ╚Твоя Диета╩ помогла мне достигнуть того веса, к которому стремилась несколько лет. Более того, на данный момент мне удается сохранять этот вес уже более одного года.

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)
Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Сильно но только такая диета на всю жизнь что бы не взбухнуть после окончания как бочка, а мне повезло больше так как принимала по совету подруги препарат Лида Максимум который дал мне эффект -12,400 гр.Без риска здоровью , вес уже полтора года не возвращается

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Мечта похудеть. Как я похудел со 107 до 77 кг без диет и насилия над волей

На первой мне 25 лет. На второй — 29.

В 22 года я весил в 73-74кг. Занимался спортом и мало ел, потому что было не на что.

В 23 пришлось устроиться на вторую работу, а спорт бросить, времени не хватало. Зато прибавилось денег, а с ними и пищи. В это же время я закурил и стал чаще обычного баловаться чипсами с пивом.

Никотин разложил личность и я совсем перестал двигаться. Гораздо приятнее было покурить на остановке, чем идти пешком до метро. Результат видно на 1 фото. В это лето весы показали 107 кг и я понял, что так дальше продолжаться не может.

Я не буду долго рассказывать, насколько это неудобно и тяжело иметь лишний вес, поэтому давайте расскажу, что я делал, чтобы его сбросить.

Первое, что пришло в голову — снова заняться спортом. С юности я им занимался активно, был подтянутым, поэтому вопросов особо не было. Приехал из отпуска и записался с фитнес-клуб.

Как 80% тех, кто покупают годовые абонементы, я прозанимался 2 месяца.

Я добросовестно, обливаясь потом, бегал «трешку», потом набрасывался на тренажеры. С никаким результатом, вес не желал уходить, хоть тресни. В течение недели были небольшие колебания, но за выходные все компенсировалось. В результате, зал я забросил.

Промучившись еще несколько месяцев с ощущением, что я слабовольный и никуда не годный, пришла мысль поменять что-то в еде. Но не просто запретить себе есть после 18 часов или отказаться от сладкого, а пойти тем же путем, который помог отказаться от курения.

Зимой 2009 года я бросил курить. Я сделал это не потому, что курить это плохо, а потому что понял — еще немного и я умру. Сигареты обладали надо мной страшной властью. После первой затяжки я чувствовал к ним страшное отвращение, но никак не мог бросить. Мой стаж курильщика был совсем небольшим, почти 3 года, но за это время я понял, что если я не брошу сейчас, то никогда не брошу и очень скоро склею ласты.

После миллиона самостоятельных попыток бросить я прочел «Легкий способ бросить курить» и это стало моим спасением. Купив книгу я решил, что не встану со стула, пока не дочитаю. Я сидел с ней, весь вечер и на следующее утро я больше не курил. Впомнив, как мне помогла эта книга, я решил попробовать так же с весом. Надо сказать, Ален Карр, совершенно потрясающий. Принципы, на которых основана его методика я использую в своей работе и они прекрасно себя проявляют. Но к сути.

Я купил «Легкий способ сбросить вес» и стал читать в дороге. Через неделю весы стали меня радовать. Что же произошло? Сейчас я буду много говорить о том, как методика Карра работает и о том, как устроено наше отношение к еде (пищевое поведение). Однако, то, что вы увидите ниже — моя интерпретация его метода, которая, возможно, далеко ушла от первоисточника.

Что заставляет нас полнеть?

Если не брать проблемы со здоровьем, то причина того, что мы полнеем — банальная бухгалтерия. Пищи приходит больше, чем телу нужно калорий. Избыток идет кожу. Процесс простой, понятный и он — следствие.

Наверное, мы часто слышали, что мы едим слишком МНОГО, еды, которая НЕ ПОЛЕЗНА, и принимаем пищу СЛИШКОМ ЧАСТО. Кто бы это ни был — врач диетолог, тренер по фитнесу, жена или просто друг-товарищ, они могли сказать нам — если хочешь похудеть, меньше ешь!. Мы слушали, кивали, на неделю или две садились на диету, а потом совершали набег на холодильник.

У кого-то 2 недели диеты могли продолжаться полгода (я знаю таких волевых незамужних девушек), но у меня подобной мотивации просто не было. Поэтому ограничивая себя в еде я всего лишь оттягивал день, когда смогу вернуться к старым привычкам и наесться по полной. О, сколько денег и нервов занимает эта проблема! Какая вокруг нее построена индустрия. Когда вам скажут, что мы полнеем, потому что много едим, знайте — это не причина. Это тоже следствие.

Реальная причина вот: у нас разрушено правильное отношение к еде. То, как мы относимся к еде определяет ЧТО мы едим, СКОЛЬКО и КАК ЧАСТО.

Додонова хлебом не корми, дай приплести физиологию. Стимул — реакция. При чем тут отношение к еде, спросите вы? А вот причем!

Когда мы много едим, это значит, что у нас разрушено правильное отношение к еде. А правильное отношение к еде это когда есть всего пара цепочек стимул-реакция. Первая, очевидно, я ощущаю чувство голода — я ем. Последующие связаны с тем, как организм сам регулирует состояние здоровья и они для нас не важны.

Какое отношение к еде имеем мы?
1. Я ощущаю голод — я ем
2. Мне скучно — я ем
3. Мне тревожно — я ем
4. Я за столом с едой — я ем
5. Я выпиваю — я ем
6. Я хочу себя побаловать — я ем
7,8. etc.

Иногда с малых лет у нас нет нормального отношения к еде. Например, родители бояться, что дети мало кушают и насильно кормят. Я до сих пор помню из детства: «пока все не съешь, гулять не пойдешь». Или формируют связь «мне скучно — я ем»: «чего ты ходишь? не знаешь чем заняться? пойди, поешь!».

У меня в студенческие годы сформировалась связь «если еда есть — надо все скушать, потом не будет». Она продолжала работать и много после, когда с деньгами проблем не было.

Итого, мы едим МНОГО и СЛИШКОМ ЧАСТО, потому что вместо 1-2 стимулов, которые заставляют поесть, у нас в лучшем случае десяток!

Теперь по поводу «НЕ ПОЛЕЗНО».

Долгие миллионы лет, у нас не было проблем с лишним весом. Калорий мы получали немного, активно двигались, еда была довольно грубой и очень простой. За это время сформировался шаблон поведения, который помогал выживать — пристрастие к богатой энергией пищей. Природе нужно было сделать так, чтобы человек выбирал то, что даст ему больше калорий, и она это сделала великолепно.

Когда мы едим богатую энергией пищу, это стимулирует центры удовольствия. Вот 5 минутное видео о том, как сахар влияет на мозг. Поэтому, когда мы голодны и выбираем заказать ли шашлык и торт или салат из капусты и моркови, мозг бунтует. Он хочет получить немного внимания в свои центры удовольствия, и мы говорим официанту «шашлык и торт!» и утешаемся, что завтра устроим себе адскую тренировку. А что же завтра? А завтра все по новой.

Это интересно:  Ацидоз при голодании: что вызывает криз в организме

Мы в принципе сконструированы так, что обречены питаться неполезно. Поэтому не стоит рассчитывать, что можно постоянно заставлять себя питаться полезно. С размером порций и тем, как мы часто едим, и с тем, что именно мы едим, не нужно бороться. На краткое время что-то можно сделать, насилуя себя, но откат, который точно наступит, уничтожит все достижения. Сюда можно добавить еще и то, что в момент, когда мы себя ограничиваем, мы страдаем. Разве для этого создана жизнь?

Для начала нужно уяснить, что чувство голода возникает, когда снижается сахар крови. Это важно, поэтому можно еще раз повторить. Чувство голода возникает, когда снижается сахар крови. Не когда в организме не хватает калорий, не когда происходит что-то еще, а когда падает сахар. Вместе с тем, когда сахар поднимается снова, возникает насыщение. Состояние насыщения не равно чувству набитого желудка. Вы можете ощущать легкость и вместе с этим уже не хотеть есть.

Итак, мы разобрались, что причина лишнего веса в том, что правильное отношение к еде у многих из нас нарушено или даже разрушено. Мы разобрались с тем, что человек гораздо охотнее выбирает неполезную (то есть, более калорийную) пищу, поскольку она приносит больше удовольствия. Так же мы разобрались с тем, что снижение сахара в крови приводит к тому, что мы ощущаем голод. Пора связать это воедино. Последнее, что нужно рассмотреть — вкус.

О том, за что отвечает чувство вкуса и для чего оно нужно, пусть спорят ученые. Для нас важно другое. Когда мы обращаем внимание на вкус, это в целом помогает услышать ощущения. Чтобы разбить ненужные цепочки, рождающие лишнее пристрастие к еде, можно прочесть Карра или подобную литературу, можно сходить к хорошему гипнотерапевту, который поменяет установки, можно проделать это все самому. Но для всего этого нужно время.

Однако, никто не сказал, что мы не можем многого сделать, пользуясь только чувством вкуса. И у меня для вас радостная весть. Если вы дочитали этот пост и верите мне, отныне для вас еда станет праздником и каждый прием пищи будет прекрасным! Вы сможете кушать ЧТО хотите, КОГДА хотите, СКОЛЬКО хотите и будете худеть. Вы НЕ будете ограничивать себя ни в чем. Ни в продуктах, ни во времени, ни в размере порций. Что для этого нужно? Элементарно!

Обращайте внимание на вкус. Старайтесь почувствовать все оттенки того, что едите. Старайтесь уловить самые тонкие нотки. Распознавайте блюдо так, как будто будете писать отчет о нем в каталог Мишлен. Вы удивитесь, что произойдет! Вы реально будете поражены тем, что будет!

Когда вы будете обращать внимание на вкус, внимание будет отдано всем ощущениям. Вы очень легко заметите, как насытитесь! Вы очень быстро заметите, что больше не хотите есть. И вам очень легко будет остановиться, даже если вы съели только пару ложек, а впереди целый обед из 3-х блюд. Как это возможно?

Помните, что чувство голода возникает, когда падает сахар в крови? Когда мы едим, как обычно, занимая себя чтением, телевизором или болтовней, мы руководствуемся не ощущением сытости, а ощущением набитого желудка. За которым идет блаженное отупение, потому что пищеварительный тракт заберет массу энергии и ее не будет достаточно для мозга. Когда мы обращаем внимание на вкус, то легко улавливаем, что голод пропал. Как только пища попала в желудок и начала всасываться в кровь — сахар начал подниматься. Как только он достиг нужной отметки, готово! Вы больше не хотите есть!

Ок, скажете вы, с чувством голода разобрались. С объемом порций, возможно, тоже, хотя пока сложно представить, что это реально так просто. Но что делать с тем, что я часто хочу есть?

Ответ — ничего. Ешьте! Помните, что я обещал? Ешьте, КОГДА хотите, ЧТО хотите и СКОЛЬКО хотите. И обращайте внимание на вкус! Ведь мы же едим, чтобы получить удовольствие!

Даже, если вы хотите есть из-за ложной цепочки, ничего страшного. Пусть вы нервничаете и привычно тянетесь к пакету с печеньем, ничего страшного. Перестаньте себя ограничивать, перестаньте себя контролировать! Обращайте внимание на вкус! Достаньте печенье и как следует насладитесь им. Определите его вкус!

Допустим, скажете вы. Пока сложно поверить, но допустим. А что делать, если я люблю неполезную пищу? Если я обожаю мороженое, сардельки, пиццу, сало и тому подобное?

Вы удивитесь, но ответ тот же. Обращайте внимание на вкус и на этот раз я не буду рассказывать, что случиться. Потому что это открытие вы должны сделать сами и оно вас повергнет в шок. Вы хотите кусочек торта, который так соблазнительно лежит в холодильнике? Ешьте! Только обращайте внимание на вкус)

Я начал худеть именно с этого. Как только я стал обращать внимание на вкус, резко изменилось отношение к еде. Я по прежнему ел сладкое и майонезные салаты, но, обращая внимание на вкус, я столкнулся с тем, что за раз я стал съедать гораздо меньше. А еще я перестал есть вечером. Я ел сразу, как только чувствовал голод. За день я мог поесть раза 3-4. Зато к вечеру чувство голода словно бы засыпало. Я приходил домой и вообще не притрагивался к еде, у меня просто не было желания есть.

Я не ограничивал себя ни в чем и продолжал худеть. Это было удивительно. Особенно, если учесть, что сбросить вес традиционным способом у меня не получилось. Когда вес упал до 90 кг., я пошел в бассейн. Надо сказать, после того, как проплывешь пару километров, есть хочется просто адски. Помогло то же отношение. Чувство вкуса. После бассейна я вернулся в тренажерный зал, чтобы набрать форму. Вы можете сказать, что в этом-то и причина, того, что я похудел. Нет, спорт это скорее довесок к новому отношению к еде.

Итак, вот ответ на то, как я похудел — я стал пользоваться чувством вкуса.

Автор и герой истории — Николай Додонов. Спасибо!

Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

единственно правильный и действенный способ похудеть для любого человека, похудела на 9 кг и это не предел

Здравствуйте дорогие! Как же много отзывов я прочитала на эту тему. Решилась написать сама. Итак мне 31 год, телосложение эндоморфное — склонна к полноте, с легкостью набираю жировую массу и тяжело сбрасываю с самого детства. Рост 160, фигура женственная, как говорят, кровь с молоком! По описанию: невысокий рост; узкие покатые плечи; щечки; полненькие ручки; слегка округлый живот есть всегда, даже при наименьшем весе;широкая грудная клетка,грудь есть; плотные, как у бегуна ляшки от природы. Упражнения на силу и выносливость даются легче, чем убойные и быстрые. Жир хуже всего и почти не уходит с ляшек и живота-боков. В весе до 69 кг. смотрюсь очень даже прилично, жирок распределяется равномерно, приятная пышечка, фигура женственная.

Вот я красотка возраст 29, вес 69 кг:

Перепробовала много диет. В 26 лет летом за 40 дней похудела с 69кг. до 59кг., ела: утром овсянку на воде, днем салат и куриную грудку, вечером арбуз, бегала каждый день

Выглядела так в весе 59 в свои 26:

В итоге с конца июня 2016 по конец сентября 2016г. за 3 месяца похудела с 69 до 62 кг. на 7 кг.

С сентября 2016 по ноябрь 2016г. за 3 месяца — еще на 2 кг. Итог 9 кг за пол года.

Конец июня 2016 за 2 недели ушло 2кг ( жидкость)

За июль 2016г. скинула 4-4,5 кг.

В августе 2016г. я скинула примерно 1 кг.

Август 2017г., тут я вешу 62 кг с копейками мне 30:

Почитала литературу, посмотрела ролики тренеров по фитнесу. Оказалось, 1250 кк это маловато для меня, организм бунтует, что мало кормлю, находится в стрессе, нужно повысить калорийность, относительно моих параметров хотя бы до 1400 кк. Было страшно, что наберу, но калорийность повысила.

Вот я тут красавица — невеста, возраст 30, вес 60 кг, февраль 2017

Вес 60 кг продержался до июня 2017г. Зубы целы, здоровье в норме. Жрать не хотелось, т.к питалась дробно, 5-6 раз в день: завтрак, перекус,перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи не позже 8 вечера, спать строго в 10 вечера, вставать строго в 6 утра, кроме субботы, в субботу — в 8. Я продолжаю считать калории, это на всю жизнь. Размер одежды сменила с 48 на 46, все вещи 48 выкинула. Мужу тоже считаю, собираю нам с ним баночки на работу. Он тоже схуднул на 10кг и на 1 размер одежды.

Что я делала, чтоб скинуть:

Завела дневник питания формата записной книжки, нашла в интернете таблицу калорийности, вложила в дневник, купила кухонные весы. Взвешиваю все, что ем. Питаюсь полноценно и супы и каши, короче обычную пищу, но хлеб почти не ем, майонез почти не ем, конфеты почти не ем, но иногда себя балую, в каши смело добавляю сахар, но мало, масло сливочное, сметану, молочку любой жирности люблю и ем, готовлю в духовке, но иногда жарю и даже иногда ем жареную картошку. На праздники могу позволить кусок торта и конфеты, но мало:-(. Алкоголь ваще не пью. Не только для похудения, для здоровья в целом (Раньше пила алкоголь по праздникам и с подружками иногда винцом красным сухим баловалась). Не курю. Не пить, не курить ваще не трудно. Есть по правильному и считать калории сначала трудновато. Запаситесь терпением, уберите страсть и торопыжность, и добавьте смирения, желания маленькими шажками идти к результату, просто каждый день делайте это, потом нормально, привыкаешь. В интернете полно данных о калорийности готовых блюд. Например, сготовила я печенку, тушеную в сметане, муторно каждый ингредиент для готовки взвешивать, очень долго и математик я так себе; что я делала: сготовила, слазила в интернет, посмотрела примерно калорийность «печенка, тушеная в сметане», мне выдало много результатов с разной калорийностью, взяла из всех вариантов самый калорийный результат и из этой цифры исхожу.

В итоге смогла таки скинуть с 69 кг до 60 кг за пол года. Я молодец Почти год вес держался на отметке 60 кг., ела 1500 кк, спорт подзабросила. А зря.

В июне 2017г. с мужем съездили в Турцию, там, признаю, не дуром ела сладости , потом до сентября 2017г. почти не считала калории, не обжиралась, но конфеты в свой рацион добавила и мою любимую Джил забросила, и в итоге сейчас я вешу 62-63, вес не поднимается выше 63, но застыл.

Вот фото, где я вешу примерно 62-63, тоже красавица, возраст через месяц 31, июнь 2017 Турция:

Короче, пожелайте мне удачи достичь заветных 57:-) Тут нужно больше терпения, и больше усилий, подключать спорт однозначно, чтоб ничего не повисло и мышцы помогают сбрасывать. Если не заниматься спортом, в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ УХОДЯТ МЫЩЦИ, А ПОТОМ ЖИР, получится при моих 57 мышц будет шишь, а жировая прослойка почти не уменьшится. Понадобиться больше времени, ждать 5 кг в месяц бессмысленно, 1 кг в месяц тут уже за радость, когда мало лишнего веса! С 60 кг в сторону 50кг, когда вес почти в норме, скидывать гараздо сложнее, чем с 70 до 60 ( при моем росте 160). Фото прилагаю. Дойду до 57 — отзыв дополню. Всем удачи

Реальная история: как я похудела на 55 кг

Татьяна Рыбакова, блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг», рассказала нам о своем непростом пути к идеальному телу и, что самое главное, гармонии с самой собой. Нам кажется, что опыт Тани очень вдохновляет!


Источник: cosmo.ru

1. Лишний вес появился у меня еще в детстве — я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры — они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил. Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, — быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.

Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.

Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла — так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно. Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось. Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми.

Это интересно:  Как похудеть при сидячей работе, чем перекусывать в офисе

Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.

2. Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть, — это правда было очень тяжело.

На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ — это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.

Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время — это бред, то стала по‑другому смотреть на все это дело.

3. Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.

Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Поэтому, как говорится, тише едешь — дальше будешь. Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать то же самое. Спорт был периодически, по возможности.

Я очень довольна своими результатами. Раньше я была полной, неуверенной в себе. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.

4. Каждый день меня унижали, и я хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга.

Большая часть проблем — ну, как мне казалось — была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.

Как поддержать вес

5. У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это даже сложнее самого избавления от лишних килограммов, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов.

6. Всего этого добиваюсь активным образом жизни и правильным питанием. Я ем практически все — даже макароны, например, но только если они будут из цельнозерновой муки. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное, включать фантазию — именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.

7. Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье — все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие, и тогда это не будет пыткой. В принципе, правильно питаясь, можно поддерживать вес, но спорт помогает фигуре приобретать правильные очертания. Конечно, если я снова начну есть все подряд, то наберу вес. Похудение — это простая математика: ешь больше нормы — набираешь, ешь меньше — сбрасываешь.

8. Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах. Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально. Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!

С чего я советую начать худеть:

9. Поверить, что у вас получится. Не верите — посмотрите на мой пример и примеры многих других людей. Это мотивирует.

10. Понять, зачем вам это надо, причем это подходит любой цели, не только похудению.

11. Определиться с целью — она должна быть четкой и ясной.

12. Разбить эту конечную цель на несколько этапов, так как многим понадобится немало времени на их реализацию и надо себя как-то мотивировать и награждать в конце каждого этапа. Это поможет не сдаваться.

13. Делать. Иногда мы слишком много готовимся, слишком долго собираем информацию, читаем спорные мнения, хотя иногда надо просто взять, отложить все и начать делать.

Как похудеть на 50 кг — интервью с участником Fitfan.ru

Расскажи вкратце о себе
Виктор, почти 32 года (в апреле будет), рост 178, вес сейчас 96 кг (правда за новогодние праздники + 4 кг, на момент писания статьи вес мой: 98,5). Гражданский брак, в марте отметим первый год совместной жизни, решили жить самостоятельно, сняли комнату. Детей нет, т.к. у второй половины первостепенно это карьера, да и живем мы, наверное, так сказать по принципу пожить для себя. Детей заводить (гы, как о животном) есть желание, но видимо как я говорю, не созрели. Род деятельности, в двух словах не опишешь, ну, что учился в мед. колледже, в институт медицинский не поступил, пошел в экономический колледж и попутно работал в реанимации, потом экономика финансовый институт. В семье были проблемы институт бросил на 4-м курсе. Из медицины ушел и стал строить карьеру с обычного кассира до зам. управляющего, сейчас на данный момент работаю менеджером по обучению в сети магазинов премиум класса.

Как так вышло что стал весить 142 кг? Это ведь не за месяц наросло? Что себе думал, когда весил 100 или 120?
Первый раз, когда я сделал акцент, что я много вешу это было в 14 лет. Меня тогда положили в больницу с диагнозом «Язва 12-ти пестрой кишки», нас взвешивали и тут меня, взвесив и назвали цифру 100 кг. Да было как то не комильфо, но я не так цифре расстроился. Как тому, что по палате один парень дал мне прозвище «Центнер» обидно очень и стыдно, но это меня не сломило. Я продолжал есть. В 18 лет я весил 106 кг. Вот в этот период и начались первые, так скажем задумки, пробы сбросить вес. Но об этом чуть ниже. К 20 годам вес приблизился к 115 килограмм. Я тогда, решил, что ну я раз такой, и не могу я ничего изменить, пусть так и будет, успокоился я по поводу сброса веса. Но, вот когда меня турнуло, что надо что, то предпринять (правда, моего желания хватило на 12 дней) это в 22 года, когда стрелки весов показали 135 кг. Я, тогда сел на жесткую голодную диету и похудел на 12 кг за 12 дней, но вес быстро вернулся с прибавкой. В 27 лет вес стал 142,3 кг и стоял стойко. С чем я связываю свой такой прогресс в росте жировой массы, это все же питание и образ жизни. Я, был ребенком достаточно тихим и спокойным, очень любил сидеть дома у телевизора. С 7 го класса у меня было освобождение от физкультуры. Бабуля меня часто баловала, да и все в принципе. В семье было, как то заведено, в день зарплаты накупить вкусняшек и поедать их. Так как нас жило в одной квартире 8 чел. Всегда ели по принципу тут и сейчас, а вдруг мне завтра не достанется, не важно, что живот болит, главное вкусностей наесться. Т.к. родители работали на заводе по сменам, часто было такое, что школьная столовая и почти до ночи я голодный, т.к. все на работе и нет ничего готового. Отец любил, придя с работы в 23:00 усадить меня рядом и сделать, как и себе, мне бутерброд хлеб с салом или с колбасой. В 14 лет я пошел работать (подрабатывать), т.к. именно тогда у нас в Москве начался момент, такой как можно все купить, лишь бы деньги были, вот я изначально купил себе свою мечту фотоаппарат, а остальное все и всегда тратил на шоколадки, на пирожное. Т.к. частенько приходя домой, не было ничего приготовлено или просто холодильник пустовал, я шел в магазин и покупал то чему радовался глаз. А радовался он такой категории продуктов как: копчености, выпечка, сладкое, газ. напитки, мороженое. Любил в выходной день прикупить себе копченую рульку, намешать себе соус (кетчуп+майонез) и смаковать перед телевизором, а наевшись до отвала, очень хотелось спать, что я и делал. К 20ти годам еще добавилось и спиртное, ну что, я не мужик с пацанами после работы по бутылочки пивка или коктейля. Так бы это и продолжалось, наверное, если бы не одумался. Нет, естественно в промежутках такой жизни я одумывался и садился на голодные диеты, но не получив желанного я снова и снова ел и набирал уже с прибавкой от того, что было.

Почему все таки решился похудеть? Опиши переломный момент.
Хороший вопрос, сам себе часто его задаю и как ни странно четкого ответа не могу дать. Я тут недавно сам его задал своему тренеру, типа почему именно к 30 годам, а не 20-ти… На что получил ответ «Значит ты только к 30-ти созрел для решения данного вопроса и лучше к 30, чем жить и сожалеть о не сделанном». Много было толчков к сбросу веса, основные из них это, наверное: унижение в школе (клички); ощущать себя не полноценным, ну что все лазают через забор, а я как тот вини пух в мультики который из норы вылезал кролика и застрял, вот и я так же; самое обидное, что меня било — это мои друзья, нет они не обижали просто имея таких друзей, понимал, что я не котируюсь в их компании (приходя домой после встречи всегда были слезы что я вот такой), а они 2 ребят работает фитнес инструкторами, один и одна девушка танцорами в клубе, мы всегда шутили типа когда шли в клуб ночной проскакивала фраза «В семье не без урода», было ржачно, но дома опять слезы; перед началом моего изменения мы ездили всей компанией в Турцию, вот там я улавливал смеющийся взгляды, там мне друзья стали говорить, что надо меняться. Приехав, ничего сразу не менялось, но еще через месяц была встреча друзей и позвали старого знакомого, он от нас отделился т.к. писал книгу и я его год не видел. Когда он пришел я чуть не упал, он похудел, я не скажу, что он был сильно толстый, но изменения на лицо, а ведь именно на тот момент я не верил уже в диеты, думал все типа перепробовано (кстати: первая мо диета была Гречневая, а второй рывок это с помощью Гербалайфа и потом Японская диета). Мы с ним долго общались, как и что, он только сказал, что есть диета чисто по-мужски для любителей мяса, Кремлевская. Но и после встречи я не сел на диету, прошло наверное месяц, я не планировал и не думал, я думал только об одном мне надо скинуть килограмм 50, но т.к. это не реально, а минус 10 кг меня не спасет, чего ради и пробовать, да и потом что снова срыв и снова наберу…. Как то в выходной день я встретился с другом, и сквозь разговор он и сказал, типа «Витек, тебе кг 30 – 40 сбросить ну весить 100 и то супер будет», я не придал значению. Утром в понедельник как сейчас помню, встал на работу, скушал два вареных яйца и чай без сахара, пошел на работу и по дороге думаю, а ладно попробую неделю и если что пошлю все к чертям, я уже ничего не теряю. Тогда то я весил 142,3 кг и с размером одежды (брюки покупал) 62-64, до сих пор дома храню на память так сказать, если мама не выкинула.

Опиши процесс похудения. Что ты делал для этого? С чего начал? Какие сложности были?
Начал я с Кремлевской диеты, я мясоед и мне сложно без него, проблем начать не было, взял книгу по ней следовал строго, мне было комфортно т.к. каши я не любил, фрукты мне на них как то параллельно, а вот побольше мяса это мое, да тянуло меня на булочки, но когда получаешь результат и понимаешь, что диета работает, все желание мигом пропадает. Первый месяц я сбросил 13 кг, второй месяц 10 кг, третий месяц перед новым годом 7 кг. Я был счастлив, да не идеал, но то что произошло для меня уже было счастье. 112 кг я весил на встречи 2008 года. Но праздники и я позволил себе сладкого и все я просто скатился с катушек. Вес вырос до 115 кг. Самое сложное это когда даешь себе слабину больше чем дня два, вернуться в строй по питанию, пробовал, но не выходило, день нормально, а второй день до истерики как наркоман хочу углеводов и все. Но, я успокоился тем, что решил просто поддерживать вес, пока снова не одумаюсь и это затянулось, куча было тупых отговорок. Затянулось на много очень, примерно 6 мес, после к ноябрю 2008 снизил вес до 110 кг, в ноябре я получаю сильное сотрясение мозга и попадаю больницу, выписали меня в декабре, работу я потерял, какая то наступила апатия и депрессия, я стал есть, практически весь декабрь и новогодние праздники я ел все на пролет и все что попало, в феврале 2009 года я наткнулся на диету Миркина, и стал придерживаться, на начало диеты вес мой был 122 кг (т.е. за три месяца зажора вернулось 12 кг). К маю 2009 года я весил уже 109 кг, вес встал на мертвой точке, я злился, бесился, пробовал голодать, но это приводило к срыву, тогда и было решено в августе идти на фитнес. Инструктор мне прописал питание, при котором мне комфортно и не голодно, но помню первую неделю вес стоял, я дал зарок не взвешиваться месяц. И примерно в середине сентября, придя в зал и встав на весы, я увидел 98 кг, счастью не было придела, я шел по беговой дорожке и у меня наворачивались слезы, за плечами потерянно 44,3 кг. Но потом снова эффект «плато» За новогодние праздники естественно поднабрал и я вошел в 2010 год 102 кг. Но в феврале вес был уже 96 кг. А после я сглупил и очень сильно я считаю, я поставил цель быть 75 кг максимум и быстро, к лету, я поддался уговорам рекламы и пошел на метод Золотая Игла.

Это интересно:  Белки мышечной ткани рыб

Вот ты бросался от одной дурацкой диеты к другой, это значит есть реальный дефицит информации как правильно наладить свое питание или это просто нежелание разбираться? Откуда вообще у человека ничего не понимающего в диетологии есть подсознательная уверенность, что нужна какая-то диета? Почему нет мыслей, что 95% диет — полная хрень выдуманная гламурными журналами?
Очень мало информации, вот посмотрите, если загуглить интернет, что будет на слово питание, диета, похудеть. Да, будут дебильные диеты, а хуже всего если новичок как я, допустим, попадает на сайт бодибилдинга, то задав вопрос там, в той же теме похудеть, ему там самое идеальное порекомендуют углеводное чередование или типа тупо надо «сушиться» в худшем случае, его обсмеют типа, мол ты лох, и что остается все ломятся там где диета, а это в основном диеты малокалорийки с урезанием жиров и углей, многое приспособлено для женского населения. Мы привыкли к диетам, потому что куда не глянь, журналы, ТВ, плакаты, реклама, все сулит типа супермодная диета на неделю и сразу минус 10 кг, от который вы не наберете. Или мы покупаем «чудо» таблетки принимая их мы быстро похудеем за 30 дней на 20 кг, но в инструкции будет одно, НО… мы снова должны соблюдать малокалорийную диету. Но все откровенно молчат и умалчивают об откатах в диете. Просто премини диету, потом ешь как ел и вес будет держаться. А соглашаемся мы на этот весь гламур, потому что мы хотим быстро, а в идеале, что бы сбрасывая вес, росли мышцы. Мы не хотим идти длинным путем, но скажу так, что, не осознав истинны, что диета – это образ жизни мы попадаем в разряд этих 95% которые возвращаются к прошлому весу и прибавляют больше, организм не дурак, он всегда все делает с запасом. Чем сложнее, голоднее диета, тем надо готовиться к большему откату, а вот осознавшие начинаю трудиться, да есть и у них откаты-срывы, жизнь одна и не всегда можно удержаться от соблазнов, но максимум день соблазна, а потом снова в бой. Очень жалко, что я осознал так, а не раньше, можно было много избежать, но зато я учусь на своих ошибках и я доволен.

Расскажи про свои тренировки и на сколько по твоему мнению они важны? Может быть можно просто следить за питанием?
Сначала когда я начал худеть, я тогда придумал отговорку такую как нет денег на тренажерный зал, когда были деньги, новая отговорка, нет денег для тренера, а без тренера я лох. После новая отговорка нет времени. Но, внутри в мозгах я понимал, мне нужен зал, я же хочу не просто кости с кожей и остатки жира, я хочу сформировавшееся тело. В зал меня подтолкнула моя коллега, она бывшая спортсменка. И я пошел, к сожалению, с тренером мне вначале не очень повезло, но вначале был результат, а понял, что, что не так уже через определенное время, когда показав прогу занятий знакомым, они посмеялись и сказали хм… да это из разряда фитнес для ленивых. Да и его рекомендации по питанию меня смущали. Я сменил зал и тренера и сейчас сожалею, что я столько времени потерял, мне почти 32, и я так много упустил. Но лучше поздно, чем никогда. Тренировки очень важны, ведь за частою мы не понимаем, мы видим на весах заветные цифры но, посмотрев в зеркало, мы снова не довольны, ведь не забывайте жир всегда легче «мясо» — мышц. Можно выглядеть достаточно худым, но % жира будет зашкаливать и что бы убрать, понизить этот % мало просто кардио (аэробных) упражнений, обязательно нужны анаэробные, т.е. штанги, гири, и прочее.… И не надо бояться что вы станете громадным, нет мышцы растут медленно, да и прогресс для тренировки нужен, а вот эллатичности и упругости это придаст. Знаете, я когда сейчас вижу бицепс, трицепс, плечи округление и это именно не жир, а мясо, меня это радует. И не слушайте кто говорит, сначала сбрости вес а потом идите в зал, нет, я жалею, что не пошел сразу, просто все зависит от того тренинга который вам составит тренер.

Как себя чувствуешь в «новом» теле? Что-то изменилось в характере?
Что изменилась… ммм.… Да много, взгляды на жизнь, как будто осознание как жил и что можно все изменить, главное не складывать руки. Приобрел уверенности больше, это особенно помогло для поиска хорошо оплачиваемой работы. Появилась та долгожданная любовь к себе, обычно мы не любим, мы жалеем себя, а тут именно любовь и забота о себе. Стал более строже относиться к себе, появляются новые цели и желания. Встретил на пути девушку, ради которой готов свернуть горы. Вместе мы уже два года и спасибо ей огромное за моральную поддержку! Приятно слышать комплементы, приятно видеть радость и гордость матери своей когда ей говорят как я поменял, я доказал ни кому-то, а прежде всего самому себе, что это возможно и реально. Но тут многие говорят, что я стал злее относиться к людям, нет, не ко всем, а к той категории граждан из разряда «Постоять у метро с пивными «барабанами» и попить пивка и поесть беляши»!

У тебя сейчас все еще приличный вес (для роста 180 см). Вряд ли все — мышцы. Планируешь ли сбрасывать дальше?
Сейчас, вес больше, да и ты прав это не все мышцы, процент жира в теле высок если верить калькуляторам и измерению что делал до нового года (семиточным). Основная проблема это бока и живот, эти те самые БИЧ места, которые так трудно убираются. Да, цель поставлена к августу 2011 года и награда – это поездка в Испанию, это я так себя мотивирую. Цель ставил с расчета сброса минимума 3 кг в месяц. А во обще если верить всем калькуляторам на сайтах, то можно сдвинуться, согласно им показаниям мой идеально модельный вес 64 – 68 кг, дрищем быть я не хочу. И честно сказать я сейчас больше обеспокоен сантиметрами гы :0) я имею ввиду параметрами, хочу убрать живот и бока и в идеале нарастит в некоторых местах так сказать, но без прослоек жира) Так, что не такой я и идеальный, мне еще много предстоит работать. Сейчас я перешел 5 дневные тренировки. раньше было три. Сейчас через день силовая (3 шт) и немножко совсем кардио и 2 дня в неделю это чисто на кардио, а уж подробности моего тренинга можно посмотреть в моем дневнике. Хожу в сауну, правда редко, время и так много на тренинг уходит. Тренировки строит мне тренер большая часть взята из «Арнольд рекомендует» и BFFM и от этой системы взял питание.

Есть ли опасения, что снова можешь растолстеть?
Опасения всегда есть, если сейчас мне не наплевать и есть цель и нет желания вернуться обратно к брюкам 64-го размера, но мысли меня не покидают, а что будет в мои 60 – 70 – 80 лет, ведь в таком возрасте при наших российский пенсиях я не очень, то смогу, наверное, позволять полноценную и правильную пищу и как бы не уйти в тот момент в зажор так сказать старость коротать у телевизора с тарелкой Доширак смазанной маргарином и запивать молоком )) Был такой момент в жизни, что опустились совсем руки, стресс, депрессия и ни кто не поддержал и не пришёл на помощь, была одна радость булочки и коктейли алкогольные. Как я говорю это мой переломный кризис, в тот момент очень меня добило: потеря работы, предательство друга, расставание с второй половиной, недопонимание с матерью, поиск работы (3 мес. искал), а на носу был Новый Год, я тогда умудрился так набрать. В тот момент я вернул 12 кг свои обратно. Был 105 кг, а стал 122 кг. Помогли выбраться из этого состояния друзья из Питера. Новый 2009год встречал с ними, они умудрились прочистить мозги за 3 дня )) Спасибо им. К маю 2009 вес вернулся к отметке 109 кг. Сейчас если и бывает, что я впадаю, как я говорю «праздник живота» то максимум 2 – 3 дня и то редко, привык, не тянет то особенно на вредности. Да, наверное сейчас страх, страх того, что приобрел в своей жизни, то о чем мечтал, то чего сейчас больше всего хотел, как ни странно для мужского населения, но это уверенность в себе, это умение ценить и любить себя и это моя семья, они все гордятся мной и ставят меня в пример и естественно это страх потери моего любимого человечка. Она всегда в трудную минуту рядом, хоть в вопросе диетологии она далека, но всегда пробует советовать, и морально поддерживать.

Что мешает людям похудеть? Пробуют миллионы, а удается лишь немногим. Твои советы с точки зрения психологии.
Все всегда твердят сила воли, характер, я скажу так нужно не только облачные мечты типа «Хочу похудеть» нужны конкретные желание, цели и не расплывчивые, а точно по датам, но цели должны быть реальными. Очень часто мешает сомнение, мы не верим сами себе, что это реально, да мы читаем книги, журналы, как люди худеют, но сами осознать и поверить мы не можем или не хотим. И еще очень часто мешают наши отговорки, типа с понедельника сяду на диету или с первого числа. Ну, не станет того понедельника! Надо просто взять и перестать жрать всякую дрянь и не строить иллюзий от всяких заморских лекарств. Нужно начать, найти поддержку от родни, близких или в инете и двигаться, и главное не гнаться по принципу у меня есть неделя я сбросить должен 10 кг.

Спасибо за интервью и удачи тебе! Твоя история будет вдохновением для многих людей!

Статья написана по материалам сайтов: www.woman.ru, strana-mechta.livejournal.com, irecommend.ru, bigpicture.ru, fitfan.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий