Как бросить курить — перспективы долголетия

Всем известно, что «капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3 лошадей. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. Какие перспективы ожидают подростка, если он продолжит курение?

Так, в одной сигарете содержится до 0,001 г никотина, в самых легких до 0,0001 г; вредных смол – до 0,015 г, в самых легких 0,001 г.

Курение табака приносит большой ущерб благосостоянию населения. Ведь каждый «средний» курильщик выкуривает примерно 25 сигарет в сутки. Надо учесть также, что государство тратит огромные суммы на оплату листков нетрудоспособности при разных заболеваниях, возникающих или обостряющихся в результате курения. Попробуем представить себе, какое колоссальное количество земельных площадей требуется для того, чтобы выращивать табак; сколько ценных рабочих рук занято по обслуживанию табачных плантаций, табачной промышленности и т. д. Ясно, что урон для народного хозяйства страны чрезвычайно велик. А какой ущерб стране наносят пожары, возникающие от непогашенной спички, от тлеющего окурка, брошенного неосторожным курильщиком.

Страшные факты из жизни курильщиков.

. Однажды в Ницце было устроено удивительное по своей нелепости состязание «на лучшего курильщика». Два участника этого соревнования выкурили без передышки по 60 папирос и через несколько часов скончались. Другие участники тяжко заболели.

У начинающего курильщика даже от одной-двух папирос появляются явные признаки отравления: головокружение, тошнота, рвота, сердцебиение, бледность, холодный пот.

Вот как описал это состояние Л.Н. Толстой в своей повести «Детство, отрочество и юность»: «Распечатав четверку, тщательно набив стамбулку красно-желтым, мелкой резки, султанским табаком, я положил на нее горящий трут и, взяв чубук между крайним и безымянным пальцем (положение руки, особенно мне понравившееся), стал тянуть дым. Запах табака был очень приятен, но во рту было горько и дыхание захватывало. Однако, скрепив сердце, я довольно долго втягивал в себя дым, пробовал пускать кольца и затягиваться. Скоро комната вся наполнилась голубоватыми облаками дыма, трубка начала хрипеть, горячий табак подыгрывать, а во рту я почувствовал горечь и в голове маленькое кружение. Я хотел уже перестать и только посмотреться с трубкой в зеркало, как, к удивлению моему, зашатался на ногах; комната пошла кругом, и, взглянув в зеркало, к которому я с трудом подошел, я увидел, что лицо мое было бледно, как полотно. Едва я успел упасть на диван, как почувствовал такую тошноту и такую слабость, что, вообразив себе, что трубка для меня смертельна, мне показалось, что я умираю. Я серьезно испугался и хотел уже звать людей на помощь и посылать за доктором».

Случаи тяжелого острого отравления табаком неоднократно описывались в литературе. Вот некоторые из них (по А.Г. Стойко).

Мужчина среднего возраста в течение 12 ч выкурил 19 сигар и 40 папирос. После этого были отмечены упадок сил, появление холодного липкого пота, перебои сердечной деятельности, судороги. Пострадавший погиб.

Молодой человек решил на пари выкурить без передышки пачку папирос, однако уже после двадцатой папиросы почувствовал себя плохо, сознание помутилось, и неосторожный курильщик умер от паралича сердечной мышцы.

Говорят великие люди.

Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом. Л.Н.Толстой

«Я намерен сегодня говорить о табаке как о прихоти и несчастии человека». (И.М. Догель, русский фармаколог)

«Мне до боли жаль человеческого здоровья, цинично, бездумно переведенного в дым. Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты». (Ф.Г. Углов)

«От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой». (И. Гёте)

«Здоровье – это не всё, но без здоровья всё – ничто». (Сократ)

«Если возможна гигиена тела, то возможна также гигиена ума и характера». (Д. Писарев)

«Я раньше курил и потом бросил и совершенно не понимаю, как могут люди брать в рот эту гадость». (Л.Н. Толстой)

Польза отказа от курения — 7 улучшений здоровья

И звестно, что бросить курить навсегда нелегко — это одна из самых трудных личных целей, но в случае отказа от курения вы получаете много пользы и преимуществ перед курильщиками и сможете значительно укрепить здоровье.

Курение табака является глобальной наркотической зависимостью от никотина. Некоторые эксперты даже утверждают, что бросить курить труднее, чем отказаться от любого другого наркотика. Почти каждый человек знает о рисках для здоровья от курения сигарет, но до сих пор еще множество людей во всем мире являются заядлыми курильщиками. Возбуждающие, поднимающие настроение эффекты от курения сигареты приводят к тому, что как только вы закончите курить, ваше тело начинает медленно увеличивать тягу к никотину, что приводит к желанию выкурить еще одну сигарету.

Когда вы бросаете курить, в вашем теле может начаться процесс выздоровления. Этот процесс может занять длительный период времени, но зато вы можете вернуться к предыдущему уровню здоровья, а также снизить риск развития рака лёгких и повысить качество жизни.

Преимущества отказа от курения

Основными преимуществами отказа от курения являются улучшение здоровья сердца, повышение уровня энергии тела, снижение стресса и беспокойства, более яркие зубы, улучшение фертильности (способности к воспроизведению здорового потомства) и многое другое.

Снижение вероятности лёгочных заболеваний

После того, как вы прекратите курить, реснички в легких начнут расти [http://erj.ersjournals.com/content/23/3/464.short], и снизится риск эмфиземы лёгких. При этом способность потреблять кислород начнёт расти, что позволит вам повысить свою двигательную активность.

Энергия организма

Уровень стресса

Точно так же, несмотря на то, что сигарету часто закуривают, чтобы успокоиться (кратковременный эффект никотина), в долгосрочной перспективе курение приводит к увеличению уровня гормона стресса [https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/485055] в организме.

Повышение фертильности

Замедление старения кожи

Канцерогены и другие химические вещества в сигаретах, а также токсины в самом дыме, постепенно обесцвечивают вашу кожу и могут увеличить риск возникновения морщин и возрастных пятен . Исключив эту пагубную привычку из своей жизни, вы можете избежать слишком быстрого старения кожи.

Это интересно:  97,8 кг – и вновь продолжается бой ;)

Ожидаемая продолжительность жизни

Исключение запаха табачного дыма

Никто не хочет чувствовать запах дыма каждый раз, когда вы открываете свой рот [https://www.nature.com/articles/sj.bdj.2009.1135], или когда люди стоят рядом с вами в метро. Бросив курить, вы улучшите запахи, исходящие от вас, вашей квартиры и шкафа.

Хронология восстановления после отказа от курения

В зависимости от того, как долго вы курили ранее, временная шкала вашего восстановления может измениться, но, как правило, после прекращения курения тело проходит этапы оздоровления следующим образом.

1 день: раздражительность и повышенная тревога, тяга к никотину и восприимчивость к давлению со стороны знакомых.

1 неделя: головокружение, головная боль, повышенный аппетит, раздражительность, тяга к определённой еде, усталость и бессонница.

1 месяц: усталость, голод и образование слизи / мокроты. Беспокойство и скука тоже бывают.

6 месяцев: ностальгия по курению, но без сильной тяги.

1 год: реснички в лёгких снова выросли, исчезла одышка. Увеличилась энергия.

5 лет: ваш риск появления диабета и внутреннего кровоизлияния теперь равен риску некурящего.

10 лет: риск заболевания раком снизился до 50% от риска курильщика.

15 лет: ваш риск ишемической болезни сердца такой же, как у человека, который никогда не курил.

Программа «60 минут». Спецвыпуск

Здоровое долголетие и старение 26 суток назад

Новости Наука

Отказ от курения даже в пожилом возрасте позволяет продлить жизнь

При отказе от сигарет даже в возрасте 60+ риск смерти у курящих людей заметно снижается.
Фото Science Photo Library.

Каждый человек наверняка слышал о том, что курение является фактором риска самых различных заболеваний. Ранее мы рассказывали, как воздействие никотина разрушает мужские хромосомы, изменяет генетику детей, а также нарушает работу мозга в старости.

Но новое исследование американских учёных на фоне остальных кажется довольно оптимистичным: оказывается, даже заядлые курильщики могут продлить себе жизнь, поборов вредную привычку. И сделать это не поздно никогда, но чем раньше это произойдёт – тем больше лет человек сам себе подарит.

Специалисты на протяжении шести лет наблюдали за 160 тысячами человек старше 70 лет – мужчин и женщин. Среди них были как курильщики, так и бросившие курить, либо не начинавшие вовсе (контрольная группа).

Среди участников исследования, умерших до его окончания, некурящие составили 12,1%, курящие – 33,1%. Среди бросивших курить вероятность смерти варьировалась от 16,2% при отказе от никотина в 30 лет до 27,9% при отказе в 60 лет.

При этом смертность женщин в каждой группе была ниже, чем у мужчин.

Ведущий автор исследования Сара Нэш (Sarah Nash) отмечает, что возраст человека на момент начала курения и отказа от него является ключевым прогнозирующим фактором смертности от потребления табака. В данном контексте чем раньше человек начинает курить, тем хуже, но чем раньше бросает – тем лучше.

Даже если сравнить смертность среди заядлых курильщиков, бросивших в 60 и в 70 лет, у первой группы продолжительность жизни в среднем оказывается больше (смертность снижается на 23%). Хотя с годами эта разница сокращается, она всё равно останется заметной даже после 80 лет. К слову, бросить курить способен помочь природный фермент.

Ещё один важный факт: из тех участников исследования, кто умер до его окончания, большинство скончалось от болезней, прямо или опосредованно связанных с потреблением никотина (рак лёгких и других органов, пневмония, хроническая обструктивная болезнь лёгких, инсульт).

Обнаруженная связь продолжительности жизни и отказа от курения может стать основой для создания программ помощи курильщикам от 60 лет и старше, добавляют авторы работы.

Статья американских учёных опубликована в специализированном издании American Journal of Preventive Medicine.

Напомним, что ранее учёные обнаружили гены, защищающие курильщиков от вреда табака, а также доказали, что курение серьёзно повреждает геном, нанося «молекулярный ущерб» ДНК. А если вы не курите, но всё равно хотите продлить себе жизнь, в пожилом возрасте это поможет сделать. чтение книг.

Здоровье и долголетие – мотивация бросить курить

Каждому, кто желает жить долго и счастливо, требуется мотивация бросить курить. Ведь при курении организм получает немало вредных веществ, некоторые из них даже являются канцерогенами. Требуется рассмотреть, что необходимо запомнить всем курильщикам, желающим бросить эту вредную привычку.

Проблема отказа от сигарет

Самая первая проблема — это банальная привычка. Курение быстро превращается в некий ритуал, который можно приурочить к чему угодно, замещая им все промежутки в деятельности. Для многих парней это и вовсе некая формула: если курю — то крут. Чтобы бросить курить, требуется себя мотивировать. Такой подход действует не только на сознание, но и на подсознание, помогая эффективно бороться с курением.

Однако имеется несколько серьезных причин для отказа от курения. Тем, кому надоела эта вредная привычка, следует задуматься над следующими вопросами:

  1. Как на счет ухудшения здоровья? Атрофию конечностей может подарить атеросклероз сосудов, а параллельно способны развиваться болезни сердца, сосудов, дыхательной системы, да еще и кожа менять будет оттенок на совсем не здоровый. Инфаркты, инсульты, рак — это вечные спутники многих заядлых курильщиков.
  2. Насколько высоко у курильщика чувство собственного достоинства? В наши дни курить в общественных местах не принято не только потому, что пассивное курение для тех, кто находится рядом, вредно, но и по иным причинам. Например, из-за моды. Сейчас курить принято не во всех кругах, и “крутым” это уже не считается ни на работе, ни в среде спортсменов, ни даже рядом с любимой девушкой. Кому будет приятно целоваться с сигаретным духом, а не с губами любимого парня?
  3. Хочется ли выбрасывать деньги на ветер? Акцизы на сигареты растут и растут, и даже дешевые сигареты уже могут перестать быть дешевым удовольствием. Стоит задуматься, сколько полезных и приятных вещей можно было бы купить, избавившись от пагубной привычки.
  4. Любит ли человек себя? Любовь — это далеко не всегда трагедия, как в мексиканских сериалах. Напротив, любовь должна способствовать долгой, счастливой и беззаботной жизни. А что же делает курение? Обманчивый дым лишь повышает стресс организма под влиянием внешней среды.
  5. Мотивация бросить курить для женщин обсуждается столь же горячо, как и для мужчин. Ведь проблема курильщиков уже давно является таковой у всего человечества: рак, выкидыши, импотенция, а также другие, не слишком приятные вещи преследуют курящих.

Но не стоит бояться, ведь страх затмевает разум. Если человек курит, это еще не приговор. Лучше идти к решению, чем бежать от проблемы. Итак, нужно определить конкретную цель и двигаться по пути ее достижения. Каковы же эти цели?

Это интересно:  Булочки с маком из слоенного теста

Что поможет бросить курить

Сильным волей людям способна помочь простая установка отказаться от курения за неделю: сказано — сделано! Но не все люди, даже при внешней уверенности в себе, способны на такое. В первую очередь нужно понять, что это нормально, ведь большинство людей подвержены тем или иным слабостям, которые не позволяют вот так просто взять и отказаться от вредных привычек. Не следует корить себя за неспособность сделать это сию же минуту. Иначе чувство вины может лишь способствовать обратному результату — ведь курящие люди очень часто приобретают эту зависимость именно из-за нервов. Какие секреты можно использовать в таком случае? Главное — действовать, и все получится.

Одним из способов является создание образа “другого” себя — без сигарет. Для мужчин, бросающих курить, это способно оказаться проблемой: у них большая часть жизни могла быть связана с сигаретами и образами, возникающими при этом в уме, будь то тяжелые воспоминания о былом или молодежный образ “крутого парня”. Но способ есть: нужно чаще представлять себя в образе здорового, счастливого, успешного человека, которому для счастья просто не нужно курить. В автомобиле, во время семейной прогулки, в ресторане или на корпоративе нужно увидеть себя без сигареты и понять, насколько же это красивее выходит. А еще и приятнее для окружающих. Некурящий человек сразу же представляется многим более сильным, успешным и достойным доверия. А ведь таким просто приятно быть.

Другим способом является подавление возникающих внутренних конфликтов, в т. ч. боязнь сорваться или общественного мнения. Тогда следует перевести мысли в позитивный режим. Например, о своем преимуществе, как человека, который будет жить дольше и здоровее, чем те же друзья-курильщики.

Мотивацией не курить может стать опыт общения с теми, у кого давно уже аналогичная проблема. Рекомендуется посетить анонимное общество, выступающее против курения. Вместе всегда легче справиться с трудностями, чем по одиночке, потому что недостающую мотивацию в этом случае укрепляет ближний. Немаловажную роль для мужчины окажет эффект соревнования — кто быстрее бросит.

Сожги все мосты. Этот метод для тех, кто в целом не против того, чтобы столкнуться с трудностями, даже считает их необходимым обстоятельством для укрепления силы духа. Можно отправиться в долгий поход или даже путешествие, не взяв с собой ни одной сигареты. У пенька или зайца сигареты не купишь, вот так и перетерпится. Другой способ — сказать всем вокруг, что бросишь курить. Можно пообещать награду тому, кто засвидетельствует нарушение слова.

Еще несколько секретов избавления от курения

Как правило, у курильщиков кровяное давление выше, чем у других, а сердечный ритм и дыхание — чаще. Это “сжигает” организм быстрее, чем могло бы быть. Риск сердечных и легочных заболеваний снижается в 2 раза — чем не замечательная мотивация отказа от курения?

Все чаще люди получают тревожные известия о том, что парни или женщины страдают бесплодием по причине курения. И если парню это чаще может сойти с рук, то молодой женщине следует подумать, что она ответственна и за жизнь будущего ребенка. Еще за месяц до зачатия женщинам следует бросать курение, иначе риск раннего выкидыша повысится на 500%, а смертность при родах — на 30%. Кроме того, ощутимо выше вероятность рождения ребенка с ограниченными возможностями. Это просто катастрофические показатели. Для бросающей вредную привычку женщины годны все способы, которые рекомендуются и мужчинам. Кроме того, если представительница прекрасного пола бросила курить, то это еще один повод покрасоваться перед мужчинами.

Взрослые — это учителя для детей, пример зрелой жизни. Если взрослый будет курить, то ребенок не поймет, почему и ему нельзя того же. С другой стороны, если “нельзя” от взрослого не расходится с его собственным делом, то ребенок будет искренне уважать и слушаться его. Бросая курить, можно стать уважаемым среди самых любимых.

Другая причина бросить курение — у заядлых курильщиков меняется лицо. Некоторые острые на язык люди могли бы сказать, что оно становится похоже на лицо зомби: сухая, серо-желтоватая, стянутая морщинами кожа, а иногда еще и пятнистая, с синюшностью под глазами. Курящая женщина выглядит усталой и болезненной. Это явно не красит человека в глазах противоположного пола, да и среди коллег тоже.

К любителям покурить плохо относятся в общественных местах, а во многих из таковых могут оштрафовать на круглую сумму. На вокзалах и в аэропортах курение строго запрещено, и если кто-то любит путешествовать, то это надо учесть заранее.

Одной из мотиваций может стать время. Сколько времени человек может уделять курению? До часа в сутки, и даже более. А ведь этот час, а то и два, можно посвятить семье, работе, любимому хобби и другим приятным и полезным вещам.

Мотивацией также может быть желание отвязаться от дурной привычки потому, что она управляет человеком, мешает ему принимать самостоятельные сильные решения. Это стимулирует уважение к себе.

Обычно тот, кто мало курит, меньше и пьет. А понижение зависимости от алкоголя способствует избавлению от еще одного ряда опасных заболеваний. Выходит двойная выгода.

Одной из самых распространенных причин пожаров является брошенная сигарета, оставшаяся не потушенной. Некоторые из таких ситуаций уносили жизни целых семей, а также были причиной возникновения огромных лесных пожаров и прочих бедствий. Любите ближних своих и природу, бросайте курить!

Заключение

Те, кто курят, часто не думают об отказе от вредной привычки, как о способе сохранить жизнь и здоровье не только свои, но и будущего ребенка или других людей, хотя может это сделать. Нужно лишь желание. Различные мотивации бросить курить — это еще только знание. На него можно кивать с умным видом и откладывать на потом. Одними только мотивациями ничего не сделаешь, следует приложить и необходимые действия.

Шесть хитростей, которые помогают бросить курить

1. Выбирайте правильную еду . Исследователи опросили 209 заядлых курильщиков и попросили их назвать продукты, ухудшающие вкус никотина. 19% заметили: когда они налегают на молочные продукты, вкус табака становится невыносимым. Примерно 16% уверены, что ощущения от курения портят овощи и фрукты. Еще 14% считают, что с сигаретами не совместимы вода и сок.

Это интересно:  Как построить бизнес с Фаберлик

Ну а чтобы обмануть аппетит, который как назло становится зверским, когда вы бросаете курить, всегда держите под рукой горький шоколад, — советует пульмонолог, к. м. н., Маринэ Гамбарян .

— Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина. А еще я могу посоветовать заняться йогой. Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а асаны (упражнения), например знаменитая «поза трупа», помогут расслабиться и снять напряжение, избавив от мыслей о сигаретке.

2. Первое время, после того, как бросили курить, откажитесь от алкоголя и кофе — они усугубляют тягу к никотину.

3. По мере возможности делайте зону вокруг себя свободной от курения . Психолог Лариса Дышленко советует:

— Попросите родных не курить дома (вы имеете на это полное право!), а коллег — в вашем присутствии. Уберите из квартиры все вещи, напоминающие вам о сигаретах — зажигалки, пепельницы и т.д. На работе, вместо перекура подарите себе другой отдых — съешьте яблоко, выйдете на улицу, выпейте бокал сока или чашечку зеленого чая.

4. Прочитайте английский бестселлер «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра — по статистике 15% наших соотечественников забыли о своей вредной привычке навсегда именно благодаря этой книге.

5. Посетите сайт Википедии, посвященный лечению никотиновой зависимости — там грамотно изложены все фармакологические методы, которые можно применять самостоятельно.

6. Если боитесь бросать резко, попробуйте постепенно . Для этого:

— возьмите за привычку не выкуривать сигарету до самого фильтра, а оставлять приличный бычок — врагу;

— откладывать каждый следующий перекур по несколько раз — до завтрака, до выхода из дома, до приезда на работу и т.д.;

— каждый раз, хватаясь за сигарету, на секунду задерживаться задумываться и отвечать себе на вопрос «А зачем? Какой в этом толк?», и только потом курить;

— сокращайте по одной сигарете в день/в три дня/в неделю и дайте себе обещание, что бросите, когда дойдете до одной сигареты в день.

Даже если подобные маленькие хитрости не помогут бросить моментально, все равно пойдут на пользу, считают врачи. Благодаря такой поведенческой психотерапии постепенно накапливается «критическая масса мотивации» — и однажды. Вы обнаруживаете, что готовы бросить!

Читайте также

Исторический рекорд: в Крыму побывали туристы из 132 стран мира

Иностранцы любят оздоравливаться и посещать исторические места

Ученые рассказали, как на самом деле кофе действует на сердце и мозг

Разбираемся на примере крупных научно-медицинских исследований, чего больше от популярного напитка: пользы или вреда

Пять самых частых вопросов об оплате больничных в сезон простуд — 2018

На что рассчитывать, если заболеет гриппом либо подхватит другую инфекцию взрослый или ребенок.

Психологи выяснили, что к аморальным поступкам детей толкает сахар

В эксперименте приняли участие более 137 тысяч детей из 25 европейских стран и Канады

Новые научные данные: биодобавки с витамином А вредны для костей

Международные исследования показали, что чрезмерное увлечение приемом этого популярного витамина ведет к истончению костной ткани [и еще 3 вещества, с которыми нельзя шутить]

Как лечить ларингит у взрослых

Каковы симптомы и профилактика ларингита и как уберечь себя в особо опасные сезоны, когда коварная болезнь может подстерегать на каждом углу

Исследование ученых: пивные ингредиенты полезны против воспаления и ожирения

Правда, никто не отменял вред алкоголя

Как победить боль в суставе и вернуть ему подвижность

Обо всех тонкостях и современных методах лечения, эндопротезировании и артроскопии – достоверно

Ангина у взрослых: симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Ангина была описана еще в V-VI века до н.э. Гиппократом. И сейчас эта болезнь доставляет множество неприятных ощущений. «Комсомолка» рассказывает о симптомах, лечении и профилактике этого заболевания

Пенсионная реформа: казалось бы, при чем тут климакс?

Как решения на высшем уровне затрагивают личную жизнь женщин

Российские урологи вошли в мировую медицинскую элиту

Врачи Сеченовского университета, который в этом году отмечает 260-летие, выступили с докладами на трех самых влиятельных международных конференциях

Забота о щитовидной железе по лучшим традициям народной медицины

Как часто, устав от бесконечных эстафет от кабинета врача до ближайшей аптеки, вы начинаете искать иные методы решения своей проблемы? Например, вбивая в поисковую систему «Щитовидная железа народная медицина»

Разумный биохакинг: почему нельзя запрещать ребенку пробовать все подряд

Врач-педиатр, технолог по здоровому образу жизни Константин Заболотный в своей книге раскрывает защитные секреты организма, которыми нас наделила природа

Ляг, поспи, и всё пройдет: 10 проверенных советов, как похудеть

Как часто, глядя на себя в зеркало, мы расстраиваемся и решаем: все, с завтрашнего дня – худею! Сказать-то легко, но как найти в себе силы?

5 животных, которые могут заменить человеку аптечку

Эффект от общения с этими питомцами настолько хорош, что вполне может заменить проверенные лекарства

ВОЗ: Шум мотоциклов и музыка по ночам провоцируют сердечно-сосудистые заболевания

Эксперты изучили, как воздействует шум «цивилизации» на здоровье человека, и выяснили, что он портит не только нервы

Эксперты: пермские хирурги, которые забыли в голове ребенка кусок марли, не причинили вред его здоровью

Уголовное дело в отношении медиков будет закрыто

10 симптомов рака, которые большинство людей игнорируют

Многим кажется, что эти симптомы совершенно несущественны и ничего не значат, и, к сожалению, обманываются

Как быстро похудеть на самых простых и дешевых продуктах

Чтобы сбросить лишний вес и при этом укрепить здоровье, не стоит гнаться за заморскими чудо-продуктами [вкусные и простые рецепты от диетолога]

Итоги Нобелевской недели с Реальным Ученым: на пути к победе над раком и созданию суперлекарств

Исследователь из Гарварда, основатель Интернет-канала Real Scientists специально для читателей «КП» рассказывает о сложных вещах понятно и образно, а также поясняет, почему целых три Нобелевки в этот раз напрямую связаны с медициной

Возрастная категория сайта 18+

Статья написана по материалам сайтов: megapredmet.ru, budzdorovstarina.ru, www.vesti.ru, mypsihologiya.ru, www.dv.kp.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий