Интересный эксперимент по похудению живота

Аромадиета

90% того, что люди считают вкусом, в действительности является запахом. Играя на вкусовой и обонятельной привлекательности еды, можно сократить ее количество. В этом не сомневается известный ученый Алан Хирш, доктор наук Чикагского центра исследований вкусовых и обонятельных рецепторов.

Хирш заметил, что пациенты, потерявшие обоняние, прибавляли в весе. Тогда он задался вопросом: что, если усиление определенных вкусов и запахов приведет к снижению аппетита и потере веса? Что, если попытаться обмануть мозг, «накормив» его запахами?

«Сытыми нас заставляет себя чувствовать мозг, а не желудок. Именно мозг говорит, достаточно ли поступило пищи. Заключение делается на основе того, сколько пищи попало к нам в рот, а также ее запаха и вкуса», — уверен Хирш.

Он разработал специальные запахи, очень привлекательные для мозга, сродни усилителям вкуса. В эксперименте приняло участие более 3000 добровольцев с весом 90+. Те, кто нюхали перед едой арома-тубы, потеряли больше 13 кг за полгода, а сидящие на традиционных диетах — не более 3 кг. Его догадка подтвердилась: композиции обманывали мозг, даруя человеку ложное чувство насыщения. К «похудательным» запахам Хирш отнес лаванду, мяту, яблоко, банан и розу — всего около 15 ароматов.

Молитвенная диета

Мэтью уверяет, дело тут не в божественной помощи, а в человеческой психологии. Она помогает людям поверить в собственные силы и интуитивно умерить аппетиты. Простой идеи хватило на целую книгу, в которой Андерсон все разложил по полочкам, обозначив принципы «духовной» диеты.

Песочная диета

Дикая с точки зрения науки и действенная с точки зрения пожилой индусской женщины «песочная диета» продолжает находить новых последователей. Первопроходцем стала Судама Дэви. Впервые она попробовала песок на спор, когда ей было 10 лет, и остановиться так и не смогла.

Женщина уверяет: ежедневное употребление 1 кг песка помогает ей оставаться жизнерадостной и легковесной. Как в сахар, она опускает туда фрукты и просто засыпает песчинки в рот.

«Благодаря необычной привычке она никогда не ходила к врачу и не чувствовала голода», — отмечается в электронной версии таблоида Mirror.

Синяя диета

Советы перекрасить стены, поменять посуду или хотя бы внести синие элементы в кухонный дизайн, наверняка, не раз попадались на глаза. Не секрет, что теплые оттенки повышают аппетит, а холодные — снижают.

Практичные японцы перекрасили весь мир одним махом, выпустив очки с синими стеклами. 20 долларов — и худейте на здоровье!

Пиявочная диета

Что только не лечат гирудотерапией! Многие женщины помимо основного эффекта отмечают и побочный — потерю лишних килограммов.

Считается, что в слюне пиявок содержатся особые ферменты, расщепляющие жир. К тому же кровососы способствуют регенерации клеток, а значит, кожа в проблемных местах становится упругой. А для кого-то гирудотерапия — сексуальная перезагрузка. Впрочем, это совсем другая история.

Дыхательная диета

Недостатка в дыхательных техниках сегодня нет. Одна из самых известных — «Бодифлекс» — сочетание растяжки и диафрагмального дыхания. Если коротко, дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, это ускоряет метаболизм и процесс сжигания жиров. Механизм един для всех техник. Главное – регулярность. Так что при желании похудеть можно даже на гимнастике Стрельниковой.

Лунная диета

Президент Международной федерации фито- и ароматерапии Кристиан Дюраффур уверен: ширина талии зависит от лунных циклов.

По мнению автора, сдвиг атмосферного давления влияет на метаболизм, он становится более активным. Надо только подстегнуть его правильными продуктами. Так, в новолуние лучше питаться сырыми овощами, а в полнолуние — пить много жидкости и исключить твердые продукты.

Мистическая диета пришлась по вкусу таким искушенным звездам, как Деми Мур и Мадонна. Однако влияние Луны на человека не имеет твердых научных доказательств. Читайте также о безумных диетах прошлого

Интересный эксперимент по похудению

Давно слышала об этой истории, но наконец-то решила сама почитать и посмотреть фотографии, а заодно и с вами поделиться)

Человек хотел сам побывать на месте тех людей, которые страдают избыточным весом.

Он, опытный фитнес инструктор, никогда не был в коже «пупсика», он постоянно следил за своей фигурой.

Возможно, Пол не понимал всех нюансов и трудностей процесса похудения.

Но, Пол Джеймс решил исправить эту проблему – решил набрать максимальное количество веса за короткий промежуток времени. И не просто мышечной массы, а именно веса, пушечного тела.

Тренер отказался полностью от фруктов, от здорового питания и питался в фаст фудах. Кто не знает — это места быстрого приготовления пищи. Считаются вредными по той причине, что большая часть пищи в таких местах – очень жирная и высококалорийная.

Суть эксперимента: доказать, что желание человека в похудении – это главное!

Вот фото Пола Джеймса до набора веса:

Стремительный набор веса.

Сам эксперимент начался 1 января 2009 года. Именно с нового года человек решил начать новую жизнь. Правда, несколько в другую сторону.

Очень трудно приходилось вначале эксперимента: приходилось кушать много еды, что было не привычно для фитнес тренера, а также постоянно держать свой желудок в напряжении.

Какое напряжение? От потребления пищи растягивается живот. Но это только зрительно. А внутри же организма – происходит растягивание желудка. Не очень хорошо, в общем.

Начиная со второго месяца своей «чудо диеты», По уже начал постепенно привыкать к такому образу жизни, к такому питанию и он постепенно набирал показатели на весах. Ниже можете ознакомиться с фото после первого и второго месяца диеты.

Что же делал Пол Джеймс? Он полностью отказался от здорового образа жизни, он не тренировался, не посещал тренажерные залы, отказался от зарядки утром, постоянно что-нибудь кушал, наедался на ночь, принимал жирную пищу. Такой образ жизни Пола продолжался примерно 4 месяца. И закончился примерно в конце апреля. Далее уже Пол не пытался себя контролировать в постоянном потреблении пищи, он просто кушал, когда ему захочется. Тренировок до сих пор не было.

Кстати, обратите внимание на то, как можно запустить свой организм буквально за пару месяцев. Ужас просто!

Вес Пола, когда он только начинал свой эксперимент, составлял примерно 80 кг. После пару месяцев отдыха, ведения не правильного образа жизни, вес его начал составлять … 125 кг! Только представьте себе! Человек за полгода набрал около 45 кг!

Далее начинается самое интересное – процесс похудения. Он был зафиксирован 1 июля 2009 года. Т.е., ровно пол года спустя после стремительного набора веса.

Пол Джеймс разработал себе программу тренировок для похудения, после чего отправился в тренажерный зал.

Тренер очень боялся, что у него в конце эксперимента обвиснет кожа. Но, к счастью, такого не случилось. Человеку удалось ровно за полгода, немножко больше – за 7 месяцев снова вернуться в свою прежнюю форму. Поэтому, скажу Вам только одно –если Вы захотите похудеть, то у Вас это обязательно получится!

Человек против еды: год на шести разных диетах. Эксперимент по похудению

Если много заниматься спортом, можно есть все, что угодно. Так? Не так! Поверьте мне: я целый год провел на диетах. Вынесенные из этого опыта знания могут перевернуть вашу жизнь.

Не так давно палеодиета казалась просто очередной популярной диетой, только с более продуманной историей – вариант «Диеты Южного пляжа» (South Beach) для тех, кто живет ближе к горам. Потом случился кроссфит. Приверженцы South Beach взялись за штангу, и к 2013-му «Палео» стала лидером среди других диет в поисковых запросах в Google. Даже у The New Yorker есть свое мнение об этом тренде.

Я лично не фанат. Эксперимента ради я провел год на разных диетах – шесть разных программ, два месяца на каждую, с регулярным контролем анализов крови и биоимпедансными анализами состава тела. Перидически я отходил от программы то там, то сям; основной целью было не похудение (я был, как и полагается соревнующемуся велосипедисту, худым), а надежда найти здоровый режим питания, которому я мог бы следовать до конца жизни.

Свежий Magic Box №26 — за 1350 рублей.

. или Magic Box №26 + коробочка с Make Up For Ever — за 2000 рублей вместо 2550 руб.

«Но ты и так худой». Это фразу в разных вариациях я слышал от каждого, кому сообщал, что целый год планирую сидеть на диетах и проверить на себе целых шесть штук. Они были правы. Дело было в августе 2008, и после плотного сезона велогонок при росте 180 см и весе 67,5 кг я был скорее даже тощим. Но все эти шутки про пересчитывание выпирающих ребер хоть и были по существу, выявили одну важную предустановку: не считая вегетарианцев и приверженцев исключительно местных продуктов, человек изменяет питание только тогда, когда хочет похудеть.

Считается, что если вы худы, то с вашей диетой все в порядке. Конечно, худоба совсем не равна здоровому питанию. Даже для таких, как я, когда телосложение – результат спортивного образа жизни. Многие из нас и вовсе оправдывают поедание какой-нибудь гадости тем, что отлично позанимались спортом в этот день. Помню интервью с Робином Уильямсом, в котором журналист спросил у комика, как ему удается оставаться в форме. На что он – известный веломаньяк – ответил: «Я могу есть, все что захочу: я занимаюсь велоспортом». Это расхожее мнение; для многих единственная награда после длинного заезда – это гамбургерно-пивная вакханалия по его окончании. И совсем не удивляют результаты исследования прошлого года, в котором выяснилось, что злоупотребляющие алкоголем гораздо больше занимаются спортом, чем непьющие.

Считается, что если вы худы, то с вашей диетой все в порядке. Конечно, худоба совсем не равна здоровому питанию

В 38 лет, с багажом в виде семейной истории сердечных заболеваний и личной истории поедания пиццы на ночь глядя и вечных приступов усталости, я решил, что пора что-то менять. Я хотел найти стратегию здорового питания без жесткого следования установленным несгибаемым догмам. Но с чего же начать? Оказалось, что диет-индустрия обслуживает почти исключительно нужды желающих сбросить вес, для которых даже быстрая прогулка – уже прогресс; для уже худых и круглый год занимающихся спортом вариантов нашлось гораздо меньше.

Это интересно:  Антицеллюлитное мыло своими руками

Тогда я решился на радикальный эксперимент. Я по 8 недель буду следовать каждой из шести разных диет – и выбрал самые разные варианты для желающих изменить образ питания, от популярных раскрученных в сети до клинически изученных: «Диету для пресса» (Abs Diet), «Палеодиету для спортсменов» (Paleo for Athletes), «Средиземноморскую диету» (Mediterranean Prescription), «Окинавскую программу» (The Okinawa Program), советы личного диетолога и «пирамиду питания» USDA (Министерство сельского хозяйства США – в США именно оно отвечает за вопросы питания. – Прим. пер.). Я буду записывать все съеденное, включая перекусы, все калорийные напитки и все тренировки, а параллельно вести заметки о своем самочувствии и дважды в месяц наведываться к своему доктору для анализов крови, взвешивания, проверки уровня холестерина и биоимпедансного анализа. Я дам себе поблажку только дважды: 19 дней на мой медовый месяц и 11 дней на Рождество и Новый год, после палеодиеты для спортсменов. В общем, ужасный геморрой. Ужасный.

Моя гипотеза: следуя этим диетам с той же дисциплинированностью, как я следую программе тренировок, я смогу проверить их реальный эффект в сравнении с обещаниями создателей. Каждая из них чему-то меня научит; в каждой будут и провалы. А я в процессе стану самым лучшим в мире экспертом в том, как мне надо питаться на самом деле.

«Диета для пресса» (The Abs Diet)

Недели с 1 по 8

Создатели: Дэвид Зинченко и Тед Спайкер.

Фишка: кубики на животе – верный показатель здоровья.

Диета: много белков и полезных жиров, никаких простых углеводов. В довесок – специальные упражнения для того самого пресса.

Главное, что я усвоил: здоровая еда может быть вкусной и простой в приготовлении.

Зинченко – редактор Men’s Health и автор серии книг «Ешьте то, а не это!». Пока многие авторы диет заняты упаковкой пустяковых советов в обертку серьезности, Зинченко удалось завернуть в яркий фантик серьезный сервис. Его стратегия – натуральные продукты и график питания из трех небольших приемов пищи и трех существенных перекусов. Следуйте нашей системе, говорит Зинченко, и будете терять вес, не теряя головы. А благодаря щедрым порциям белков и дополняющей диету программе тренировок вы получите сильное быстрое тело, чтобы было не стыдно и оголиться на пляже.

Мой базовый список покупок выглядел так: арахисовая паста, куриные грудки, цельнозерновой хлеб, томатный соус, шпинат, молоко, яйца, – а приготовление по любому из рецептов редко занимало больше 20 минут. Плюс, в качестве завтрака почти всегда были смузи, а в рецепты блюд для обеда или ужина были заложены дополнительные порции, которые можно было убрать в холодильник или морозильник на потом. Эта программа – лучший борец с мнением, что здоровое питание сложно и времязатратно.

Что я вынес: перекусами голод лучше не утолять, а предотвращать. Горсть орехов, кусок дыни или тост с ореховой пастой через пару часов после еды помогали поддерживать бодрость в течение всего дня. Я был заправлен топливом для тренировки в любое время.

«Палеодиета для спортсменов» (Paleo for Athletes)

Недели с 9 по 16

Создатели: Лорен Корден и Джо Фрайел.

Фишка: автор палеодиеты (где надо питаться как наши предки времен каменного века) скооперировался с тренером по разным видам спорта на выносливость и подогнал диету под ведущих активный образ жизни.

Диета: много мяса дичи, свежих овощей и фруктов, полный запрет всего рафинированного – исключение только для силовых тренировок, когда разрешается спецпитание: батончики, бублики, гели и т.п.

Главное, что я усвоил: очень трудно тренироваться, когда постоянно голоден.

Я теперь понимаю, почему последователи Аткинса так фанатеют от такого супермясного образа жизни. Я сбросил шесть фунтов (около 2,7 кг – прим. пер.), и мой процент жира упал с 6 до 5. При этом я также понимаю и раздражительность фанатов Аткинса: первые шесть недель я провел в состоянии постоянной усталости, заторможенности и голода.

Еда при этом была очень вкусной: лосятина, буйвол, лосось. Но все рецепты требовали определенных навыков готовки – и желания есть субпродукты (на сердце, язык и семенники я так и не решился). Углеводов практически не предусмотрено – и то в основном во время тренировки. Мне так все это надоело, что часто я даже не доедал положенное – от скуки или расстройства желудка – и не наедался. Я заметил, что с нетерпением жду тренировки, потому что тогда можно с чистой совестью съесть батончик гранолы.

Тем не менее, соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина – оно даже важнее, чем общая цифра – оказалось наиболее близко к идеалу за весь год.

Соавтор Джо Фрайел признается, что в первые две недели чувуствовал усталость – но, говорит, дела пошли на поправку на третьей неделе. Мне потребовалось в три раза больше времени, чтобы начать чувствовать себя хоть более-менее нормально. Где-то посреди программы я сдался и купил на завтрак буррито с яйцом, сыром и картошкой, а в дневнике записал: «Проснулся сегодня с таким голодом, который не могли утолить все фрукты и овощи, что были у меня дома».

Тем не менее, соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина – оно даже важнее, чем общая цифра – оказалось наиболее близко к идеалу за весь год. Что-то в этом подходе все же есть. Но я, спортивный парень с активным образом жизни, которому и худеть-то не надо, никогда в жизни не буду следовать диете, от которой я постоянно голодный и уставший.

(NB: почитать про палеодиету и попробовать принять участие в «палеомесяце» можно в проекте «Палеологика» — Прим. BI).

«Средиземноморская диета» (Mediterranean Prescription)

Недели с 17 по 24

Создатели: Анджело Аквиста и Лори Энн Вандермоул.

Фишка: для здоровья и долголетия надо есть так же, как сицилийцы.

Диета: свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, цельное зерно, рыба, оливковое масло, красное вино.

Главное, что я усвоил: здоровое питание – это умеренность и ограничение, а не запрет и исключение.

Этот подход навсегда стал моей опорой в вопросах питания. Суть – богатая рыбой и свежими фруктами и овощами культура питания жителей Сицилии и прилегающего Средиземноморья: рыба-меч с каперсами, паста с белой фасолью, припущенные в кьянти груши. Даже для такого ленивого и неопытного повара, как я, рецепты оказались простыми. Как спортсмен, работающий на выносливость – а макаронные изделия много десятилетий были основой диеты бегунов и велосипедистов, – я чувствовал себя отменно и выдавал на велосипеде максимум.

Это все абсолютно логично. В недавнем австралийском исследовании сравнивали настроение последователей низкоуглеводной диеты и последователей диеты с низким потреблением жиров, и выяснилось, что у последних эмоциональное состояние после целого года на диете гораздо лучше, чем у их не добирающих углеводов товарищей. Средиземноморская диета стала приятным и мощным напоминанием о том, что вред, нанесенный в последнее время здоровью американцев рафинированными углеводами, еще не повод объявлять врагами все углеводы вообще. Белый хлеб можете вычеркнуть из своей жизни, но не надо бить себя по рукам, если они потянутся к куску полезного цельнозернового. И не забудьте обмакнуть его в масло. Для меня этот прием прочно вошел в арсенал перекусов во второй половине дня.

Я также был очарован тем, что в книге, якобы посвященной похудению, Аквиста упоминает калории один-единственный раз – и то лишь затем, чтобы сказать, что их подсчет неизбежно разрушит любую попытку вести здоровый образ жизни. Основной посыл: ешьте как можно больше свежих овощей, выбирайте здоровые варианты ваши любимых блюд и найдите физическую активность себе по душе. Но не забывайте, что иногда здоровье и счастье приносят и большие праздничные застолья, и возможность поспать после обеда. Брюки стали тесноваты – добавьте физической активности. Такую философию я разделяю полностью.

«Окинавская программа» (Okinawa Program)

Недели с 25 по 32

Создатели: Брэдли Дж. Уилкокс, Д. Крэг Уилкокс и Макото Судзуки.

Фишка: питайтесь, как самые долгоживущие жители планеты.

Диета: в основном – растительная пища, но с курицей, рыбой и сложными углеводами. И очень много продуктов из сои.

Главное, что я усвоил: общепризнанное представление о «здоровом питании» может увести вас в неверном направлении.

Авторы этой книги – ученые и практикующие врачи, которые много лет изучали жителей Окинавы и их привычки в питании; это немного видоизмененная версия известной многим «японской диеты». В возрасте от 25 до 31 я жил в Японии и влюбился в их еду. От этой системы я ожидал много приятного.

Что я вынес из этой диеты – доказательство, что можно следовать системе питания, которую почти все считают полезной, и свалиться с сердечным приступом после очередного куска курицы терияки. Я чувствовал себя здоровым, был полон энергии, мне нравилось все, что я ел – но при этом холестерин подскочил на 43 пункта, уровень «хорошего» холестерина (HDL) упал, а процент жира в теле повысился. Доктор предупредила меня, что если следующая диета не поможет мне обуздать растущий холестерин, ей придется рекомендовать медицинское вмешательство.

Так в чем же было дело? В сое? Возможно. Проводится довольно много исследований – многое описано в книге The Whole Soy Story, — результаты которых показывают, что потребление сои в больших количествах может пагубно сказаться на здоровье – например, привести к гормональным нарушениям. Я еще раз подчеркну, что мой опыт – это исследование на одном человеке, проведенное мной самостоятельно, так что обвинение в софистике и неправильном толковании так и просится. Но, учитывая результаты последующих диет, для себя я сделал вывод, что окинавская диета, возможно, волшебным образом продлевает жизнь окинавцев, которые питаются так тысячелетиями, а мне больше подходит диета Западной Европы, откуда родом мои предки.

Это интересно:  Витамины с коллагеном и гиалуроновой кислотой для кожи, отзывы

Недели с 32 по 40

Фишка: индивидуально подобранная диета, опирающаяся, в основном, на информацию о происхождении.

Диета: знакомый баланс белков, жиров и углеводов, но с подробным списком продуктов, составленным по вашей ДНК.

Главное, что я усвоил: каждый может найти диету, которая будет работать, и это отлично.

Нет ничего лучше, чем составленный диетологом список продуктов на основании тех генов, которым наградила вас природа. Если мой собственный опыт что-то значит, то с таким подходом ваши показатели крови улучшатся, ваше тело станет поджарым, вы будете спать лучше, а уровень энергии будет оставаться высоким весь день. Именно так получилось, когда я впервые попробовал этот подход два года назад, и повторилось снова, когда испробовал его еще раз для этого проекта.

Лорен Бэннок много лет занимается оттачиванием стратегий питания на базе происхождения. Так как наши предки разбрелись по всему миру, говорит он, их организмы приучились процветать на том питании, которое было им доступно. Бэннок делает поправки на личные обстоятельства: вес, аллергии, уровень активности и т.п. Но в основном, если вы родом из Восточной Азии, ваша диета может оказаться похожей на «Окинавскую программу». А если в вас, как в моем случае, течет ирландская кровь, Бэннок посоветует исключить или ограничить, помимо других вещей, курицу, помидоры, кофе, соевые и все молочные продукты.

Самая большая проблема – приемы пищи в вне дома. С таким длинным списком запрещенных продуктов найти что-то подходящее в ресторанном меню практически невозможно. К счастью, Бэннок с пониманием относится к периодическим отступлениям.

«Пирамида питания» на сайте MyPyramid.Gov

Недели с 41 по 48

Создатели: Министерство сельского хозяйства США (USDA)

Фишка: бесплатный интерактивный сайт, где можно разработать индивидуальные цели в питании.

Диета: часто критикуемая «пирамида питания» USDA.

Главное, что я усвоил: в питании чем больше ты записываешь, тем больше узнаешь.

Завершить эксперимент я хотел чем-то, требущим самостоятельной работы, и возможности сайта оказались даже больше, чем я предполагал: три интерактивных инструмента, при их совместном использовании, практически заменяют личного диетолога. С помощью этих инструментов на основе ваших возраста, веса, роста и уровня активности можно рассчитать дневную норму калорий, а затем вам объяснят, по сколько каждой из основных групп продуктов (зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты и мясо и бобовые) вам требуется в день. Вносите информацию о том, что съели и сколько тренировались, и в графике вы увидите ваш прогресс на пути к цели.

Проблема в том, что я не уверен в правильности большинства этих целей. USDA надо угодить сразу всем: медицинским ассоциациям, государственным комиссиям, даже лобби фермеров. Количество калорий было примерно верным, но остальные рекомендации были подозрительными. Только защитой интересов фермеров я могу объяснить рекомендацию пить в день не менее трех стаканов молока. (Мне достаточно провести несколько минут в ограниченном пространстве, чтобы в полной мере прочувствовать подаваемые моим кишечником сигналы о том, насколько это совет вреден для меня лично.)

Однако у сайта есть одна важная функция: он заставляет вас задумываться о том, что вы едите. Очень быстро начинаешь понимать, как трудно набрать нужное количество овощей и фруктов и при этом как быстро растет сумма калорий, жиров, натрия и холестерина. Само использование этого сайта для многих будет уже большим шагом к улучшению. Но для меня к тому моменту эти обобщенные рекомендации казались шагом назад.

Я не могу точно сказать, как вы отреагируете на конкретную диету. Но, проведя 12 месяцев в джунглях индустрии диетологии, я могу поделиться с вами стратегией, как найти то, что подойдет именно вам.

Так что же я узнал в результате? Постный белок, правильные жиры, полезные углеводы. Конкретнее: скромного размера порции с большим количеством свежих фркутов и овощей, иногда – немного постного мяса, и зерновые, которые не были отбелены или раздроблены до неузнаваемости. Оливковое масло тоже полезно, а перекусывать лучше орехами или финиками.

В общих чертах, такой подход подойдет почти всем. Но «общие черты» – этого мало. Я, например, выяснил, что пшеницу мой организм перерабатывает без проблем, а молочные продукты – совсем наоборот, и что мне не следует есть помидоры. У вас все может быть совершенно по-другому. Может, «Окинавская программа» спасет вам жизнь. А «Палео для спортсменов» придаст ускорения. Я не могу предсказать, как именно вы отреагируете на каждую конкретную диету.

Зато чем я могу помочь после 12 месяцев в джунглях индустрии диетологии, так это поделиться с вами стратегией, как найти то, что подойдет именно вам – мой собственный вариант того, что часто называют «диетой исключений» . Вам придется вести дневник питания и записывать, что вы едите и как себя чувствуете, но на это не нужен целый год – достаточно будет месяцев двух.

Самыми сложными будут первые две недели. Исключите полуфабрикаты, кофе, молочные продукты, пасленовые, пшеницу, сою, алкоголь, кукурузу, яйца, переработанное зерно, переработанное все что угодно, добавленный сахар и все мясо, кроме самого органического, травяного откорма и свободного выпаса. Не пугайтесь – вам найдется, что поесть. В основном – в отделе «Овощи-фрукты». Периодически добавляйте порцию рыбы, индейки или мяса буйвола, пейте травяной чай, откройте для себя хлеб из полбы и научитесь готовить киноа. Не переживайте, прорветесь.

После этого начинайте методические эксперименты со всем, что вы исключили – и следите за реакцией организма в следующие 72 часа. После омлета напала тошнота? Высыпания на коже после помидоров? Поели мяса – стало лучше? В общем, вы видите, к чему я клоню. Через два меяца у вас будет готова схема продуктов, которые работают на вас и против вас. Если это возможно, сходите к врачу и сделайте анализ крови до и после двухмесячного эксперимента.

Последний совет: после того, как вы установили для себя подход к питанию, периодически сходите с курса . Иногда надо есть все, что душе угодно, и запивать всем, что предлагают в розлив. Зная, что есть такая возможность, вам будет проще удерживать дисциплину все остальное время.

Вот и все. Может, не совсем научно, но я клянусь, это ближе к правде, чем все, что вы когда-либо пробовали. А еще уверен, что это сработает.

Моя жизнь в форме

То, как вы себя чувствуете, и то, что на самом деле происходит в вашем организме, не всегда совпадает. Здесь мои основные показатели в начале и конце каждой диеты.

Моя же нынешняя диета – что-то вроде «Средиземноморской», но с поправками на все, что я узнал в ходе моих экспериментов: на завтрак – смузи из ягод и капусты кале (англ. – kale, очень популярная в последнее время среди адептов здорового питания разновидность капусты, с темно-зелеными листьями – прим. пер.), иногда заменяю смузи на омлет со шпинатом – ем его с хлебом, который обмакиваю в оливковое масло; на обед почти всегда – ролл с индейкой и овощами или салат; на ужин – паста, салаты, рыба; никаких молочных продуктов, совсем чуть пасленовых, минимум красного мяса (и то только травяного откорма или дичь), много миндаля и миндальной пасты (almond butter – прим. пер.), щедро использую оливковое масло. И раз в неделю или десять дней ем без разбору все, что душа пожелает. А на медосмотре в прошлом году мой доктор сказал, что мой анализ крови идеален – «хоть сейчас в рамку и на стену».

Интересный эксперимент по похудению живота

Все хоть раз в жизни слышали, что если хочешь похудеть, то нельзя есть после 18-00, надо обязательно завтракать, питаться маленькими порциями 5-6 раз в день, есть траву и овощи, ходить в спортзал…

Фигня это всё. Буду делать всё наоборот и похудею на 5 кг.

Начал худеть 01 июня 2017 г. Исходные параметры:

Возраст – через полгода будет 40 лет

Начальный вес — 80,3 кг

Текущий вес – нормальный и достаточно стабильный, для моего возраста можно сказать, что идеальный. Ради эксперимента буду худеть до 75 кг. Целью является исключительно похудение. О наборе мышечной массы речи не идет.

Опыт похудения и знания в сфере питания позволят похудеть без вреда для здоровья невзирая на возраст.

Прошла одна неделя эксперимента.

Полет нормальный. Большого голода нет. За неделю на фастфуде и вкусняшках вопреки всем стереотипам похудел на 1,1 кг.

Учитывая, что я начал худеть уже имея нормальный вес — результат просто замечательный. Впереди сброс еще как минимум 4 кг.

Всю неделю питался в рамках условий эксперимента: ел «абы что» два раза в день, не завтракал, ел на ночь, физической нагрузки, как обычно, практически никакой – две велосипедные прогулки, и даже употреблял алкоголь.

Баланс пищевых веществ:

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

102 комментария

Там чувак похудел на 15 кило за сто дней. Жрал только мороженое и алкоголь. Вот это я понимаю, вопреки всему.
http://disgustingmen.com/blog/booze-and-ice-cream-diet

а как этот калькулятор называется, который с раскладками в посте?

можно ссылку, ну или прост название без линка?

я все понимаю, но одно дело быть худым и подтянутым (без тренировок и от такого питания мышцы сами по себе не прорисуются), а другое — быть так называемым «скинни фэт» (худым и обвислым). Смысл такого худения? Просто опровергнуть типичные ЗОЖные правила для тех, кто мечтает скинуть вес?))

Ну чёрт знает. Я не сказать что бы очень толста, но порой набираю лишние килограммы(точнее 5), ну так вот- скидываю их небольшой зарядкой дома на коврике и фастфудом)

оо прикольно , ломаем стереотипы .

а че за программа для расчета ?

Что-то мне подсказывает, что при весе в 80 кило разница в один кг ни о чем не говорит, может ты просто просрал этот кг, у меня при весе в 60 часто были колебания плюс минус 0.5 кг, то есть тот же килограмм, и разница такая была не через неделю, а через день. Сегодня могло быть 60, завтра 59.5, потом 60.5, в среднем то 60

Это интересно:  Картошка в сырном соусе

Так это ж только первая неделя эксперимента. И по плану сбросить не менее 5 кг.

Какая разница, ты написал что похудел на 1 кг, я говорю что это скорее всего стандартное отклонение, на протяжении всего дня твой вес меняется в разные стороны и я думаю более чем на 1 кг, так что выделять жирным то что ты похудел не имеет смысла

Опубликовать через месяц-полтора сразу результат минус 5 кг — не так интересно.

А вдруг я не прав и ничего не получится?

И потому решил публиковать все промежуточные результаты каждую неделю.

Поддерживаю идею, но чтобы знать чего в тебе стало меньше — мышц, жира или воды — всё-таки сделай нормальную биоимпедансометрию в клинике. Результат будет ближе к истине. И вопрос такой — а где ты дефицит так считаешь?

Для восполнения питания просто пили витамины и омега3-6??

Нет. Таблетки омег не пил. Если норму омеги-3 еще можно набрать таблетками, то 17 грамм омег-6 таблетками не наберешь.

Вопрос с омегами решался растительными маслами. В отчете фигурирует такая позиция как «волшебная смесь масел» — это и есть омеги в оптимальном соотношении при минимальной калорийности. 😉

И чо это за результат?

5 кг? И это при нормальном весе?

Ты бы весил 150 и при такой диете похудел на 40 кг

А так то .. тебе бы орешков грецких покушать ..

говорят для мозга полезны

ты не там талию ищешь — то что ты измерил, трудовой мозоль, живот.

20 лет — ума нет и не будет, 30 лет семьи нет и не будет, 40 лет денег нет и не будет. стоп. 40 лет ума нет )))

Тоже самое зашел написать.

У меня вес меняется от 66 до 70кг без видимых причин. И никак не связан с питанием (могу и с женой правильно питаться, а могу и гамбургер себе приготовить в 12 ночи).

А уж у ТСа с его весом, перепады в 5кг должны быть обычным явлением.

Ты совершенно прав, даже — 3 кг за неделю при его данных были бы не показательны. Это не похудение, жировая прослойка не уменьшилась ни на грамм. Ушла вода, прочистился кишечник — только и всего.

Обычно такой ерундой занимаются девушки. Я удивлена)

Я бы перефразировал: ЧАЩЕ всего девушки занимаются ерундой.
А тс очень грамотно подошёл к процессу.

В чем грамотность? Потерю жира весами измерять? Этот метод не дает правильных результатов, автор в своем 2 посте пишет,что из 2.3 скинутых кг 1.7 кг являются жиром. Это бред. Любой диетолог либо тренер это подтвердит)

При урезанном калораже и без спорта можно потерять лишь мышцы,воду и шлаки, ну и чуток жира. Кто хочет стать скинни фэт — повторяйте за ТС)

Опять это нытьё про силу воли) Узнай как сейчас сушатся топовые бб забугром, потом уже строй свои теории) давно уже все на гибкой диете

Причем тут профи? Они столько фармы принимают, что могут есть практически все, что им вздумается) К слову, общаюсь с несколькими выступающими фитнесбикини (среди них одна именитая чемпионка), никто из них на таких диетах не сидит.

Пруфы-то будут о пресловутой гибкой диете топовых ББ?

Благодаря Пикабу я всё чаще иду есть..и теперь ещё за пивом) и за помидором..

Как-то видел рекламу передачи с таким же громким заголовком, типа «диета — можно есть всё, что угодно» и куча похудевших неизвестных мне знаменитостей.

Второй строчкой шло уже подробнее, что количество калорий в «чём угодно» не должно выходить за строго обозначенные рамки, поэтому тётка, которая в качестве подопытной эксперимента этой передачи собиралась питаться глазированными пончиками, получила свою дневную норму «чего угодно» в размере примерно ⅛ пончика.

Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом.

Худеем без диет? Для многих это звучит по меньшей мере странно. Поэтому я предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом. Я решила назвать его именно «Худеем без диет», поскольку мысль [. ] с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить.

Длительность эксперимента – всего неделя. Ну что, поехали?

Худеем без диет — важное условие

Вот так я вас сразу напугала – есть ещё какое-то условие. Наверное, зашить рот – так я, мол, и без всяких экспериментов похудею.

Нет, нет и ещё раз нет! Условие приятное, но вы всё равно должны клятвенно пообещать, что непременно в течение недели будете его выполнять – так всё пройдёт гораздо эффективнее.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

Худеем без диет. День первый.

Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

Худеем без диет. День второй.

Продолжайте [. ] [. ] в том же режиме.

Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.

Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что. А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

Худеем без диет. День третий.

Продолжайте пить и есть в том же режиме.

Дополнительно сегодня сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, но количество упражнений (не повторений – это на ваше усмотрение, а упражнений) не менее 15. Больше – лучше, но совершенно не обязательно.

Худеем без диет. День четвёртый.

Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме.

Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи:

1.Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла.

2. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий – можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда.

3. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор.

4. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. [. ] можно любые, кроме инжира и фиников. Фрукты можно заменить ягодами по сезону.

Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться.

Худеем без диет. День пятый.

Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера.

Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится.

Худеем без диет. День шестой и седьмой.

Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня.

На восьмой день необходимо опять измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты (а это не меньше полутора килограммов сброшенного веса) и сделать выводы.

Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго. Это полезно, это положительно отражается на внешности и самочувствии, и, наконец, это вырабатывает у вас нужные привычки.

А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь – для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента. Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете – вам будет хотеться жить, как вы привыкли. Вам будет хотеться больше двигаться, вам будет хотеться правильно питаться – разве это не удивительно? Разве такой результат не стоит месяца вашей жизни, чтобы сделать её лучше и продолжительнее?

Красоты вам, стройности и здоровья!

Ваши твиты и лайки помогут милым девочкам, девушкам, леди забыть про диеты и снижать вес без вреда для драгоценного здоровья! Спасибо за комментарии — с нетерпением жду ваших результатов эксперимента, а так же вашего мнения о нём!

P.S. Кстати, о диетах — устала уже писать о их вреде. Но ведь это не единственный способ похудеть, правда? Сравнила популярные [. ] и сделала вывод, что достоинства и недостатки есть у всех методов. Почитайте — правда интересно.

P.P.S. Почему-то к этой статье пишут не комментарии, а письма мне на почту [. ]

Основная проблема: «не могу сейчас ложиться спать рано, поэтому отложу эксперимент на потом.» Девочки, я как мама десятимесячного малыша ой как вас понимаю. Конечно же, спать некогда. Конечно же, жалко времени на сон. Но поймите: ПОТОМ НИКОГДА НЕ НАСТУПИТ. Да вы и сами это знаете. Поэтому — черт с ним, со сном. Выполняйте без этого условия — просто результат будет немного меньше, но он всё равно БУДЕТ!

А вот и небольшая красивая видеопамятка к этой статье:

Статья написана по материалам сайтов: health.mail.ru, www.baby.ru, www.beautyinsider.ru, pikabu.ru, www.mybodyflex.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий