Детокс смузи для похудения и диет

Поможет ли похудеть детокс-диета? Что лучше пп-питание или детокс? Все плюсы и минусы! Как правильно перейти и выйти из детокса! Бонус, рецепт очищающего смузи!

Всем доброго времени суток, красавицы.

Хочется написать отзыв о детокс-диете, которую я прошла!

Детокс — модное слово, которое используется повсюду.

Расскажу о детокс на своем опыте.

Проходила я программу детокс бесплатно в инстаграмм.

Что я хотела получить:

Да, так совпало, что на начало детокса выпадало время Великого Поста, который я собиралась держать, поэтому была настроена решительно.

Что входило и было нужно для моего детокса:

Это 100% сырое питание, т.е. сыроедение.

Когда пища не обрабатывается, за счет чего происходит очищение организма.

Длительность:

Я выбрала детокс нам 7 дней. Потому как это был первый мой в жизни детокс.

Продолжать детокс или нет, я решила по самочувствию.

В итоге продержалась — 28 дней.

Для того чтобы начать детокс для очищения к нему надо подготовиться.

За неделю до детокса я отказалась от мяса, перешла на рыбу и оставила в рационе минимальное количество яиц и молочной продукции.

Затем я 1 деньголодала на воде.

А далее перешла на детокс программу.

Сразу после застолий или праздников входить в детокс. Т.к. для организма это будет шок! Вчера вы наелись до отвала, а сегодня резкотснизили калорийность и изменили питание. Да и сама детркс-программа очень агресивна, т.к. калорийность рациона очень снижена!

Да и риск сорваться очень велик!

А теперь о моей диете и очищении!

Что было в моем меню:

Все, что на фото сверху, мне хватало на 1 неделю детокс программы и это только зелень и овощи с фруктами.

Что я готовила:

  • Салаты и добавляла 1 ч л оливкового масла
  • Сыроедческие конфеты и супы

  • Чиа-пуддинги
  • Льняную кашу
  • Фруктовые и овощные соки свежевыжатые
  • Смузи — они составляли 70% моего рациона

Как видите голодать мне не пришлось.

Выбор продуктов достаточно большой.

Смузи были двух видов:

Я выбирала первые. Они более полезные да и очищение идет лучше + много витаминов и клетчатки. И меньше фруктозы.

Исключила из своего рациона:

В общем все, что ем или ела раньше.

Питание то лько сырое, только хардкор

Ощущения во время детркс-диеты:

Потому как я подготовила к детоксу и правильно в него вошла, то мне было обеспечено:

  • Хорошее самочувствие
  • Крепкий сон
  • Много энергии (как будто мне подключили провод от компании энерджайзер )
  • Я занималась спортом
  • Хорошее настроение
  • Легкость в теле

Очищение и другое:

  • Чистило меня на ура! Кажды день по 3-4 раза я бегала в дамскую комнату
  • Кожа стала чистой, свежей и отдохнувшей, НО после того, как прошла детоксикацию.

О, да. Первую неделю мое лицо обсыпало просто жутко, но этот момент надо пережить! У каждого организм будет по разному реагировать. И если вы решили именно очиститься, то это самый лучший способ.

Они стали просто великолепными! Давно мои волосы и ногти так хорошо не выглядели.

Для меня это был бонус, т.к. имею этим проблемы.

Вес снизился на 2,5 кг! НО я считаю, что ушли мышцы + токсины и шлаки.

Но никак не жир.

Поэтому, если ваша цель похудеть, т.е. убрать именно жир, то лучше соблюдать правильнре питание + тренировки.

А если цель очищение, то детокс-диета подходит идеально.

Минусы детокс-диеты:

  • Но какой бы положительной не была бы детркс-диета, для нее так же имеются противопоказания
  • Не сжигается жир
  • Нарушается метаболизм (за счет очегь малой калорийности)
  • Болезни ЖКТ могут обостриться
  • Головокружение
  • Слабость
  • Прыщи или другие побочные эффекты

Поэтому прежде чем, начинать детокс-диету проконсультируйтесь со своим врачом.

А сейчас рецепт моего очищающего детокс-смузи, который ттлично подойдет для разгрузочного дня:

Все погрузить в блендер взбить и пить медленно через требочку. Смущи отлично насыщает и чистит. Если вы решили разгружаться на данном смузи за 1 лень надо выпить 3 вместо каждого приема пищи.

Советовать ли вам детокс-диету? Не могу.

Исходите из своего здоровья!

Надеюсь мой отзыв был вам полезен!

Мои отзывы о технике, которая мне приголилась во время детокс-диеты:

Детокс-продукты:

Экспресс-детокс: рецепты смузи для похудения и очищения

Хочешь сбросить пару лишних кило и очистить организм? Пей смузи! Рецепты самых полезных и эффективных смузи.

Почему для детокса и похудения полезны именно смузи? Содержащаяся в них нерастворимая клетчатка очищает ЖКТ, как щетка, а растворимая впитывает токсины и тяжелые металлы. Пюреобразная консистенция смузи хорошо насыщает. Получается, что ты съешь совсем немного калорий, а голодной не будешь. За счет этого и снижается вес. Как бонус такой диеты — чистая кожа, бодрость и отличное самочувствие. Но, чтобы получить хороший эффект, надо учитывать несколько нюансов.

Мнение эксперта

Наталья Григорьева, диетолог клиники «Премиум Эстетикс»:

«Худеть и очищать организм с помощью смузи разумно не более 3-х дней подряд. Иначе организм не получит необходимое количество белков. Чтобы провести полноценный детокс, не смешивай овощи и фрукты ни с чем другим. Не добавляй в напитки молоко: молочный сахар вызывает ненужное брожение. Лучше добавить на 1 стакан 1 ч. л. семян кунжута, льна или кокосовых сливок. Желательно готовить разнообразные коктейли (чередуй смузи из разных овощей и фруктов) и пить их 4−5 раз в день».

Это интересно:  Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе!

1. Морковь + мята

Ингредиенты: •морковь •манго (или яблоко) •мята

Приготовление: взбей в блендере морковь с манго. Добавь листик мяты.

! Противопоказания к смузи-детоксу — пониженное содержание гемоглобина в крови. Железо из растительных продуктов практически не усваивается, это может усугубить железодефицитную анемию. Другое ограничение — колит и гастрит с повышенной кислотностью. При этих заболеваниях большое количество овощей и фруктов может спровоцировать обострение.

2. Огурец + яблоко

Ингредиенты: •огурец •мята •стебель сельдерея •яблоко

Приготовление: все измельчи, добавь 1 ст. л. лимонного сока и 100 мл воды.

! Детокс-диета обязательно должна включать яблоки. Эти фрукты стимулируют производство желчи, которую печень использует в том числе и для выведения токсинов. А пектин в яблоках помогает выводить тяжелыe металлы.

3. Свекла + сельдерей

Ингредиенты: •вареная свекла •яблоко •2 стебля сельдерея
•листик мяты

Приготовление: соедини свеклу с яблоком и сельдереем, измельчи.

! Смузи из овощей и фруктов желтого цвета — источник витаминов А, С и био­флавоноидов. Они поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Зеленые смузи содержат уникальный компонент — хлорофилл. Он противодействует развитию онкологии, оздоравливает печень, улучшает работу щитовидной и поджелудочной желез.
Смузи красного цвета (например, из свеклы) содержат вещества, улучша­ющие работу мозга. Кстати, свекла не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки.

Как начать и суметь провести день смузи-детокса

Лето! Отдых! Море. купальник… Этот логический ряд мог бы и дальше продолжаться радостными восклицательными знаками, если… мы в форме. Вот об этом мы и поговорим, а вернее, о том, что вернет нам привлекательные формы, да и вообще, поможет нам ухаживать за собой без лишних затрат времени, средств и сил! И главным в нашем «меню» дня я назначаю – детокс рецепты смузи для похудения. Именно на них и возложим ответственность за все! Договорились?

Детокс программа – что это и для кого?

Но прежде, скажу о том, что я рекомендую из собственного опыта. Пробовали ли вы прожить несколько дней на натуральных соках? Подобная смузи детокс (очищающая от шлаков и токсинов) программа доступна каждому. Можно полезное питание заказать домой с доставкой, но почему-бы не сделать ее самим? Каковы основные принципы этого питания:

  • минимум соли;
  • практически без приправ;
  • натуральные продукты;

Все это гарантирует максимальную пользу для нашего здоровья и красоты:

  1. очищение организма,
  2. улучшение самочувствия,
  3. похудение.

Итак, все это я сама на себе опробовала! И говоря о пользе, я не брала результат ни с рекламных сайтов, ни с потолка. Это – мой опыт. Поверьте, соки и смузи реально работают! И дело не только в похудении, через неделю кожа становится, как у младенца. Чистая, нет ни прыщей, ни раздражения. И самое важное – ее структура меняется! Кожа омолаживается, подтягивается; все, что написано на упаковках дорогих уходовых средств. С одной лишь разницей – там написано, но не факт, что будет такой результат. А здесь все работает! Уже на третьи сутки заметны реальные улучшения. Я неделю в домашних условиях делала соки. И убедилась в их эффективности.

А главное, это невероятно удобно! У тебя в холодильнике стоят 8 бутылочек; это – заготовка на день. И ты не думаешь каждый раз что тебе приготовить. Нет соблазна перекусить что-то по ходу дела. Даже на кухне ты появляешься чисто эпизодически: каждые 2 часа четко идешь к холодильнику и берешь бутылочку. И именно это дало мне возможность продержаться на очищающих соках. Освобождается уйма времени! Это и плюс, и минус. Если заполнить время работой, детьми, разработкой программы выходных и т.д., то мысли к еде вообще не возвращаются!

Какую цель преследует программа детокс, и для кого она, понятно. Для всех, кто заботится о своем здоровье. Но порой не хватает мотивации сейчас. Ясно, что потом будет хорошо. А как сейчас заохотить себя? Есть простые способы это сделать. Например, для кого-то помогает красивая посуда (это я себя сейчас вспомнила)). Кстати, мне понравились эти шейкеры:

  • Шейкер NovaForme. Объем 700 мл. То есть хватит на 2-3 приема пищи.Простой и симпатичный, а главное, не дорогой;
  • Sundesa, Блендерная бутылка . Это – отличное решение! Только посмотрите цветовую гамму этого товара! Можно купить на день 8 разноцветных штук. Заполнить их с утра и поставить в холодильник.
  • iHerb Goods, бутылка-шейкер . Вместительный стильный шейкер.

Можете посмотреть и другие варианты. Я искала недорогие и на мой вкус.

Помогает прийти к смузи-«диете» красивый наряд, который на 1-2 размера меньше, чем у вас сейчас. Да и просто ради очищения. Стоит только попробовать это сделать, и ощутить хоть крошечный результат, вас уже будет не оторвать!

И не думайте, что эта программа скучная. Напротив, вы сможете попробовать так много всего! Любые фрукты и ягоды, травы и овощи! Вы найдете «свой» любимый вкус, откроете абсолютно новые сочетания! Это – возможность творить и экспериментировать! Вот об этом следующая часть-меню.

Рецепты смузи

Вот и настало время, когда всего полно: черешня, клубника, разные травы, от сельдерея, до тархуна. Поэтому, давайте творить! Признаюсь честно, я минималист и себе готовлю смузи максимум из 2-3 компонентов, чаще всего из одного. Молоко и кефир в рецептах заменяю ореховым или кокосовым молоком. Так как молочки не ем.

Это интересно:  Petstory – специализированный сервис с обширной базой знаний по правилу содержания кошек и собак

Но для вас я выбрала самые замечательные рецепты, которые нравятся всем: и вегетерианцам, и мясоедам и тем, кто любит молоко.

Все смогут без эмоциональной травмы как минимум день провести на соках и смузи. А это уже не мало, уже молодцы! Если осилите 2-3 дня, то гарантирую минус 3 кг лишнего веса, свежее лицо и море энергии. Не забудьте проконсультироваться с врачом

Клубничный

О нем не только скажу, но и покажу. Готовить его около 1 минуты. Нужны только 2 ингредиента:

  • Клубника – 0,5кг;
  • Подсластитель по желанию (мед или финики, а можно и вовсе без подсластителей) – 1ст.л.

Всю клубнику перебираем, моем, убираем хвостики. Перемалываем в блендере.

Банановый с кефиром

  • Бананы – 3шт.;
  • Кефир – 300мл (на 1 банан 100мл);
  • Мед – 3ст.л. (на 1 банан 1 ст. л.).

Бананы разламываем. Помещаем их в блендер. Заливаем кефир и добавляем мед.

Все хорошо перемешиваем.

Из клубники и черешни

  • Черешня – 1ст.;
  • Клубника – 1ст. (это приблизительно стакан);
  • Молоко – 1ст.

Я сторонник всего натурального. Но порой некоторые пряности тоже служат благой цели. Например, корица. Она не просто уместна здесь, но и уменьшает сахар в крови, способствует нормализации работы сердечной мышцы и ЖКТ, имеет антиоксиданты и помогает бороться с бактериями.

Поэтому, при желании можете добавить в это блюдо, только совсем чуть-чуть, на кончике ножа. И еще! Никаких порошков в пакетиках, только скрученная в трубочку палочка!

В блендере все смешать до однообразного состояния!

Бананово-овсяный на йогурте (отличный вариант для первого завтрака, насыщает)

  • Банан – 1шт.;
  • Мед – 1 ст.л.;
  • Овсяные хлопья – 2ст.л.;
  • Йогурт – 1ст.;
  • Орехи – по желанию.

Измельчаем все в блендере до однородности.

Банановый с петрушкой и сельдереем

  • Банан – 1шт.;
  • Петрушка (можно заменить на салатные листья шпината, если не нравится ярко выраженный привкус этой пряности) – 50гр;
  • Сельдерей – 1 стебель;
  • Вода – 1ст.

Все в блендере довести до однородного состояния.

Огуречный с томатным соком

  • Огурец – 1шт.;
  • Зеленый лук (или лук порей) – несколько шт.;
  • Сок лимона – 1ч.л.;
  • Томатный сок – 1ст.;

И снова все смешиваем в блендере.

Зеленый с яблоком и апельсином

  • Щавель – пучок, если не любите кислые смузи, то берите шпинат;
  • Яблоко – 1шт.;
  • Апельсин – 0,5шт. (на одну порцию);
  • Вода – 1ст.

Очищаем апельсин и яблоко, промываем щавель и смешиваем в блендере. Готовое пюре разбавляем водой.

Томатно-огурцовый со шпинатом

  • Помидор – 1шт.;
  • Огурец – 1шт.;
  • Шпинат и петрушка по пучочку.

Помыть и нарезать все ингредиенты. Перебить их в блендере.

Конечно, есть и капустные, и морковные, и свекольные варианты. Экспериментируйте! Ищите и влюбляйтесь в разнообразие соков!

А на сегодня все. Только напоминаю о подписке! Это – ваша возможность получать все статьи вовремя. И еще, если вы еще не рассказали своим друзьям о нашем сайте, пора это сделать! Делитесь с ними всем, что узнаете сами.

Диета на смузи для похудения: принципы, меню, рецепты

Смузи – это особый вид коктейлей, основой которых служат не жидкие продукты, а овощное или фруктовое пюре. Очевидно, что такие густые напитки отлично утоляют голод, являются концентратом полезных веществ и обладают низкой калорийностью. У людей, имеющих проблемы с лишним весом, часто встает резонный вопрос: а нельзя ли использовать это блюдо для борьбы с ненавистными килограммами? На самом деле диета на смузи для похудения существуют, их даже несколько. Эти планы питания помогают не только стать стройнее, но и очистить организм, улучшить метаболизм, что позволяет надолго сохранить достигнутый результат. Об этом свидетельствуют и отзывы тех, кто придерживался смузи-диеты.

Общие принципы смузи-диеты

Далеко не все смузи одинаково полезны. Многие их разновидности придуманы для получения гастрономического наслаждения, а вовсе не для похудения. Если выбирать неправильные рецепты, диета на смузи приведет к набору лишнего веса, то есть даст противоположный эффект. Поэтому необходимо знать основные правила смузи-диет, разрешенные и запрещенные продукты.

Как правильно приготовить диетический смузи

При приготовлении смузи для похудения можно использовать:

  • свежие овощи (кроме картофеля);
  • свежие фрукты и ягоды (ограничив количество бананов, виноградов и авокадо);
  • кисломолочные продукты (с минимальным количеством жира, обычно рекомендуют не более 1,5%);
  • овсяные или другие злаковые хлопья (чаще перемолотые в муку);
  • орехи и ореховое молочко;
  • свежую зелень;
  • специи, приправы;
  • чистую воду.

В список запрещенных продуктов входят:

  • молоко, особенно жирное, и сливки;
  • мороженое;
  • шоколад;
  • печенье;
  • варенье, джем и подобные сладости;
  • сахар, фруктоза и другие калорийные подсластители.

Соль желательно не использовать, подсластители – тоже. Некоторые предлагают заменять сахар медом. Он, конечно, полезнее, но в нашем случае – неподходящий вариант: он тоже мешает похудеть. Лучше положить в напиток побольше фруктов, в крайнем случае добавить в него стевию. Этот натуральный подсластитель практически не содержит калорий, не оказывает негативного влияния на организм.

При приготовлении смузи необходимо пользоваться блендером. Обычно фрукты и овощи для смузи очищают и измельчают до состояния пюре – он не должен напоминать окрошку. Для диетического варианта очищать продукты не обязательно, так как в кожуре содержится максимальное количество клетчатки. Измельчать же ингредиенты нужно столь же тщательно, так что блендер потребуется мощный.

Некоторые девушки думают, что если добавить в смузи побольше воды, намеченная цель (похудение) будет достигнута быстрее. На самом деле это серьезно затруднит соблюдение диеты и может привести к непредсказуемым последствиям. Вода не должна быть главным компонентом смузи, даже если он диетический.

Это интересно:  4 правила ужина для похудения

Как правильно соблюдать диету на смузи

Как уже было сказано, существует несколько вариантов смузи-диет, каждая из которых имеет свои тонкости. Однако можно выделить несколько общих правил соблюдения диеты на смузи:

  1. Перед соблюдением диеты подготовьтесь к ней, постепенно уменьшая размер порций в течение нескольких дней. Выход из диеты тоже должен быть мягким.
  2. Следите за тем, чтобы в день вами выпивалось не мене 1,5 л чистой воды, не считая жидкости, использованной для приготовления смузи.
  3. Во время диеты не ограничивайтесь употреблением только смузи. Необходимо употребление пищи, содержащей белки, злаков. Даже самая жесткая диета на смузи допускает включение в рацион кисломолочных продуктов. Почти все смузи-диеты разрешают употребление нежирной рыбы, кремовых супов, киселя, овощных и фруктовых салатов, овсянки, гречки и риса.
  4. Не пейте смузи, а ешьте чайными ложками – насыщение придет быстрее. Порция смузи составляет обычно около 0,25 л, не стоит ее превышать.
  5. Ни одна диета не даст положительного результата, если не дополнить ее физическими нагрузками. Но во время смузи-диеты они должны быть максимально щадящими. В это время стоит ограничиться проведением утренней зарядки, прогулками на свежем воздухе.
  6. Не превышайте рекомендованную продолжительность выбранной вами смузи-диеты.

Перед тем, как начать соблюдать диету на смузи, необходимо также проконсультироваться с врачом, так как она имеет ряд противопоказаний.

Противопоказания

Смузи-диета может навредить:

  • людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • тем, у кого имеются нарушения в работе почек;
  • беременным женщинам и кормящим мамам.

Могут быть и другие противопоказания, вплоть до непереносимости одного или нескольких входящих в смузи продуктов.

Диета с использованием смузи Детокс: эффективное похудение

Похудение и диета

Чтобы похудеть с использованием смузи, необходимо придерживаться Детокс диеты. Такая диета включает в себя исключительно смузи и соки. Приемы пищи при Детокс диете даже более частые, чем при обычном рационе. Однако калорийность блюд относительно низкая, а при приготовлении смузи и соков используются только разрешенные ингредиенты.

Стандартная Детокс-диета длится от 3 до 10 дней, крайне редко — дольше. Трехдневная диета может разгрузить организм и очистить его от токсинов. Такую разгрузку рекомендуется устаивать регулярно. Более длительную Детокс-программу стоит использовать реже. Например, хорошо посидеть на недельной диете летом, когда много свежих фруктов и овощей.

Детокс-диета идеально подходит людям, которые страдают избыточным весом и хотят сбросить лишние килограммы. Она также рекомендована людям, которые хотят вернуть тонус организму. Однако диета имеет и противопоказания. Например, она запрещена при болезни Крона, беременности, во время лактации. Не стоит сидеть на диете и несовершеннолетним.

Чтобы перейти к диете, необходимо к ней постепенно подготовиться. Для этого сначала надо исключить из рациона все вредные продукты, которые негативно влияют на самочувствие: алкогольные напитки, жирные продукты, полуфабрикаты.

Стандартное меню

Как выглядит стандартное дневное меню при Детокс-диете на смузи? Примерный рацион будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: Смузи из лайма, пророщенного зерна, грецкого ореха и сока апельсина.

Ланч: Смузи из петрушки, морковного сока, щавеля, двух помидоров.

Обед: Смузи из клубники, двух киви и миндального молока.

Полдник: Смузи из ягод, двух персиков и яблока.

Ужин: Смузи из йогурта с абрикосом.

Конечно, приготовить такое количество смузи самому дома непросто, поэтому существуют удобные готовые программы смузи дектокс.

Принципы питания во время Детокс-диеты весьма простые:

  • Нужно употреблять жидкую пищу (смузи, соки) 5 раз в день.
  • Объем порции должен быть не более 250 г.
  • Все компоненты нужно перемешивать в блендере. Некоторые продукты придется предварительно измельчить.
  • Пропускать приемы пищи не стоит.
  • При Детокс-диете очень важно составлять разнообразное меню. Тогда организм точно получит все необходимые витамины и микроэлементы. На диете необходимо поддерживать и баланс белков. В смузи Детокс можно включать органические аминокислоты.

На Детокс диете можно похудеть, однако не все напитки направлены именно на избавление от лишних килограммов. Для этого нужно грамотно подбирать ингредиенты. В состав смузи для похудения входят ананасы, лимоны, грейпфрут, в небольшом количестве — имбирь. Также можно добавить в напиток кайенский перец. За неделю на грамотно составленной диете можно потерять около 5 кг.

Приготовление смузи

Для приготовления смузи необходимо иметь под рукой блендер. Чтобы готовить вкусные и разнообразные напитки, надо заранее подобрать качественные продукты. Не всегда в супермаркетах можно найти подходящие ингредиенты. Это потребует поиска нужных продуктов. Занятым людям будет крайне сложно выбрать время на походы по магазинам.

Если нет времени на поиски продуктов и приготовление напитков, то можно заказать доставку смузи. Доставка здорового питания пользуется хорошим спросом среди занятых людей. Сегодня производители таких блюд готовят смузи и соки, занимаются составлением меню для Детокс-программ. Это очень удобно и для тех людей, которым просто неохота готовить.

Статья написана по материалам сайтов: irecommend.ru, lisa.ru, daynotes.ru, www.krasavtebe.ru, womanonly.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий