День второй полет нормальный)

Как и обещала, вначале расскажу, как прошёл вчерашний день, а следом поделюсь сегодняшними результатами. Повторюсь, что на каждый день у меня по плану 2 медитации: одна в 5.45 – её я называю «ранней медитацией», вторая в 19.00 – в это время планирую опробовать различные техники концентрации.

Ранняя медитация для меня стала уже привычкой, её я практикую каждую неделю: когда чаще, когда реже – в среднем получается 2-3 раза в неделю. Стабильность присутствует, но пока не каждый день. Поставила задачу на период 100-дневки – сделать раннюю медитацию ежедневной привычкой. Цель самой практики: пробудить сознание после сна, при этом позитивно настроиться, но так, чтобы в теле не появилось физического тонуса. В таком состоянии «тело спит, сознание бодрствует» можно перейти в измененное состояние сознания (ИСС), которое называют «астральные выходы». О том, почему подобное ИСС привязываю к медитациям, я писала в своих статьях: «Медитация или «выход из тела». Что со мной?» и «Что нас ждёт в медитации? Изменённое состояние сознания».

И так, я вошла в образ через взлёт сквозь несколько этажей, наверное, их было около 7-8. Когда осознала полное переключение на ИСС, то оказалась в комнате с перевёрнутой обстановкой: потолок у меня был под ногами, а пол вместе с мебелью весели надо мной. Меня подобный образ удивил. В следующее мгновение я шлёпнулась на пол, и всё встало на свои места. Падение было ещё более неожиданным, я даже почувствовала настороженность. Однако быстро привела себя в нормальные чувства, напомнив, что я всё-таки вне реальности. Передо мной появилась дверь в маленькую комнату, где играла моя двухлетняя племянница Дашулька, она была увлечена своими игрушками. Я её окликнула, и малышка, увидев меня, побежала навстречу. Я сладко обняла свою любимую кроху, испытав при этом сильное чувство нежности и радости. Образ был коротким, однако подарил яркие чувственные переживания. Даже сейчас пишу, а по щеке бежит слеза радости.

Анализируя образ, вспомнила, что накануне перед сном я просмотрела в вайбере около 20 коротких видеороликов с племяшкой, которые, конечно же, позитивно откликнулись во мне, и естественно захотелось потискать малышку. В реальности нас разделяют километры, и наша встреча не скоро состоится, но при сильном желании желания исполняются в медитации (извиняюсь за тавтологию). Кстати, чувства в образе испытала такие же яркие, будто всё происходило наяву.

Ещё хочется добавить, что перед медитацией, пока я концентрировалась на дыхании, сама собой проявилась внутренняя улыбка. Я перевела своё внимание на возникшую улыбку и почувствовала обволакивающую негу – она меня поглощала, и я растворялась в ней, почти теряя сознание. Когда я увела внимание от улыбки, сознание вернулось в спокойное тихое состояние. Попытка номер два – сознание стало уплывать в блаженстве. Хотя это и было очень приятно, я понимала, что сознание при этом начинало отключаться и меня уводило в сон. Выбор был сделан в сторону осознанности, а внутренняя улыбка оказалась приятным дополнением.

Для вечерней концентрации я выбрала практику на точку. Базовая практика концентрации – в центре листа белой бумаги ставится чёрная точка, и всё внимание фокусируется на ней. Планирую на протяжении 100 дней чередовать её с другими практиками концентрации. К практикам концентрации подключился и Уулларг, обещал меня не бросать)))

Почему я сделала акцент на концентрации? На базе дневных практик я хорошо освоила релаксацию, что мне позволяет в любой момент перезагрузить сознание, научилась останавливать ненужный поток мыслей и направлять их в позитивное русло. Но! Я не дошла до состояния полной тишины – это и есть моя цель на ближайшие 100 дней. Уж очень мне нравится аналитическая медитация, и я очень легко увлекаюсь потоком приходящих идей, озарений. Столько важных вопросов решается в моей голове за пол часа медитации! Грех не воспользоваться моментом))) Но чувствую, что пришло время в познании идти дальше.

Медитацию на точку пробую не первый раз, однако вчера, да и сегодня, было ощущение, что делаю её впервые: слёзы и сопли текли рекой, очень сильно резало глаза. Начали практику сразу с 20 минут, но не моргать удавалось буквально минут 5, и то давалось с трудом. Пока внимание уплывает, сознание ведется на мысли – всё по плану! Главное, стартовать, а результаты придут в своё время. Если вчера ещё был расслабленный режим, то сегодня параллельно концентрации на точке сосредоточила внимание на дыхании со счётом. Даже в такой усложнённой схеме умудрялась ловить мысли между вдохом и выдохом, но старалась не цепляться, пропуская их. Эх, сколько сегодня гениальных мыслей уплыло в неизвестность)))

Плавно я перешла к сегодняшнему дню. Сегодня менее результативный день: о вечерней медитации рассказала, а утренняя не удалась – я сладко заснула. Правда, во сне после медитации пережила целую жизнь, но это уже совсем другая история.

День второй полет нормальный)

День второй — полёт нормальный

Решил по возможности фиксировать свои впечатления от регбийных тренировок. Надеюсь, у меня получится зацепиться за регби и через время, возвращаясь к этим записям, я смогу проследить прогресс от занятий новым для меня видом спорта. Эдакий «дневник начинающего регбиста». Вчера состоялась моя втора тренировка по регби в составе занимающихся с нуля ребят, под руководством тренеров РК Миесниеки. На этот раз, на тренировке присутствовали восновном новички, а игроков первой команды, было лишь три человека. Зато появилось несколько новых лиц, в том числе мой друг Антон, пожелавший попробовать себя в регби. Хочется верить, что и другие ребята, воспользуются возможностью, и присоединятся к тренировкам РК Миесниекс для начинающих. Быть может, некоторых новичков, зацепит тема регби, и через время, они заиграют уже на новом для себя уровне.

Это интересно:  Диагностика женского организма в центрах магнитно-резонансной томографии Москвы

Вся вчерашняя тренировка, была заточена на взаимодействие между игроками. Пас, пас и ещё раз пас. Основа основ, как правильно принимать и отдавать мяч партнёру. Как подстраиваться под партнёра так – что бы ему было удобно отдать Вам пас и атака могла бы развиваться дальше. Казалось бы очень простой элемент, но при не точном его исполнении, моментально допускается ошибка, которой вы можете подвести всю свою команду.

Разделились на четыре состава по четыре-пять человек, и приступили к выполнению упражнений. Кроме работы с регбийным мячём, в оборот пошли и мячи для большого тенниса.

Для меня, основной сложностью в точном приёме и передаче мяча, остаётся собственная неповоротливость и заточенность верхней части тела под жим лёжа. Руки и плечи не так эластичны, что не позволяет прежде всего грамотно отдавать пас партнёру. Уверен, момент временный, и с течением времени, станет по легче.

За тренеровочным процессом, наблюдал главный тренер регбийной сборной Латвии и к сожалению недавно расформированной(или всё же нет?) команды РК Фили – Сергей Лыско. В эти дни, в Риге проходят сборы первой команды страны, и в перерывах между тренировками, Сергей старается находиться в близи регбийного сообщества Лавтии. Наверное со стороны, наши действия на поле, смотрелись совсем курьёзно. Главный тренер сборной, дал нам несколько дельных советов, и принял участие в тренировочном процессе. Отмечу такой момент, Сергей обратил внимание на нескольких новичков, у которых есть проблемы с передачей мяча, отозвал их в сторону, и продемонстрировал им азы игры в пас.

Вчера я окончательно усвоил важное для игры в регби правило. Перед выполнением упражнений и тем более перед игрой, очень важно, тщательно размяться. Если вы не размяли всё свое тело с головы до ног — то в столь контактном виде спорта как регби, Вы непременно получите травму.

Если в воскресенье нас хорошо размял один из опытных игроков первой команды и сборной – то вчера всеобщей разминки не было. Лёкгие игроки, чувствуют себя во втягивающих упражнениях уверенно, и для них эти упражнения по сути и являются разминкой, а вот мне со своими 133 кг, на данном этапе бывает сложно и на малых скоростях. Успел размять верхнюю часть туловища, а на ноги времени не осталось. Как итог, в одном из рывков, я потянул себе заднюю поверхность правого бедра. Никогда, не пренебригайте хорошей разминкой. Большинство травм в спорте, возникает как раз ввиду недостаточной разминки.

Продолжением упражнений, стала игра на четверть поля. Мы разделились на три состава, и по переменно проводили лёгкую версию игры. «Тач регби» — если до тебя коснулся игрок соперника – ты должен в течении трёх секунд или трёх шагов избавиться от мяча и передать его своему партнёру. Если соперник тебя не коснулся – то ты можешь попытаться действовать самостоятельно. Схваток и коридоров на этот раз не было 🙂

Регби – игра командная, а каждый второй новичёк, так и наровит взять мяч и патается занести его самостоятельно. Это нормально, у менят оже есть подобное желание, видишь себя «суперменом» на поле, а на деле . Однако ввиду подобных действий, толку от тренеровочного процесса мало. Наша команда была ярким тому примером. Слишком частые индивидуальные действя в атаке, и не слаженные действия в обороне, привели нас к отрицательному результату.

В очередной раз сказались мелочи. Вот он мяч, летит казалось бы к тебе в руки, но поскольку они растут у меня не из того места, порой, принять снаряд в простейшей ситуации не получается. Следует ошибка, и молниеносная контратака команды соперника.

В регби важен голос. Голосом ты подсказываешь своему партнёру, что находишься рядом. Просишь мяч. Хорошо, когда партнёр отзывается и даёт тебе передачу. В нашем случае это проиходит не всегда. Вот так побегаешь за двумя «живчиками» три-четыре раза, не получишь мяч, и руки опускаются делать очередную попытку и рывок, да и честно говоря, физически я пока не готов делать много челночных рывков туда сюда.

С другой стороны, более опытные ребята, не хотят давать мяч «зелёному» новичку, который с вероятностью в 90% запорит ситуацию. Остаётся терпеть, и набираться опыта, и игровой мудрости. Пока у меня получается игра в стиле «бей – беги».

Буду благодарен за любые советы начинающим. Текста и возможно видео уроки, хотя я сам лично убеждён, что практика решает. Чем ты больше играешь – тем лучше чувствуешь конкретную ситуацию и игру в целом.

Это интересно:  Витамин А, полезные свойства витамина А, в чем содержится витамин А

Задался вопросом как сохранить силовые показатели? После превой регбийной тренировки в воскресенье, во вторник я отправился в тренажёрный зал на еженедельную жимовую тренировку. Столкнулся с полным отсутсвием бодрости и огонька в глазах. Не помогала ни тяжёлая музыка в наушниках, ни большие паузы в подходах. Организм не успел восстановиться после регби. Классический жим в подходах, упал со 160 кг на 140кг. Снизились и показатели в наклонном жиме и жиме под отрицательным углом. В целом ситуация ожидаемая. Организм должен адаптироваться к новому виду нагрузок, и пока это не произойдёт, я продолжу терять вес и прежде всего силу. Возможно кто-то может дать дельный совет, как максимально сохранить силовые показатели на фоне регбийных тренировок, или стоит тупо набраться терпения, и в течении двух-трёх месяцев, организм нормализуется, и после падения показателей, начнётся постепенный рост?

Какие витамины на фоне тренировок регби посоветуете или всё достаточно стандартно как и в любых других силовых видах спорта?

Отмечу такой момент. В конце тренировки, вся участники построились в одну линию , и несколько раз, в голос , произнесли слоганы в стиле «Я хочу . » все вместе. Как в армии, но и тренер-то у нас не простой, прослеживается армейская принадлежность 🙂 Тренера прививают нам командный дух – это очень важно. Во время тренировочного процесса, царит дружная атмосфера. Люди поопытнее, стараются подсказать новичкам как следует действовать в той или иной ситуации. Вообще как сказал один из наших тренеров , и я с ним полностью согласен, регби, в прочем как и многие другие командные виды спорта – это не только спорт в чистом виде, но в определённой доле, социальный проект.

Не сидите дома, присоединяйтесь!

день второй, полет нормальный

Вчера я была молодец, и даже не забыла про уход — крема, скраб для тела, маска для лица и массаж в душе.

Комментарии

Galaktika Добавлен: 09.06.2017 21:26

А почему утром не едите фрукты? Ешьте на здоровье в разрешённое время с теми же творожками или с кашей или просто сами по себе.

yasya Добавлен: 09.06.2017 23:13

В меня сейчас опять полетят тапки, но я посмотрела «состав» клубники и черешни и не нашла чего-то очень опасного.) Тот же чернослив по содержанию углеводов и сахара в разы серьезнее.))
Но ты лучше не нарушай, здесь за это и побить могут.)))
Удачи тебе! И вдохновения! И мотивации!) Все у нас получится.))

Galaktika Добавлен: 10.06.2017 04:45

Вы знаете, личный выбор каждого — выбирать ли классическую систему или искать какие то индивидуальные варианты. Все взрослые люди, никто никого не заставляет придерживаться правил системы.
Было много девочек на поддержке по ряду причин, с отступлениями по классического системного питания.
Катерина на марафонах говорит что вы можете попробовать вводить запрещённые в те или иные приемы пиши продукты — но реакция и выбор сугубо индивидуальные.
Поэтому если Вам так неприятны комментарии — напишите, что у Вас свое видение системы и никто не будет тратить Ваше время и свои силы комментируя меню.
Но находясь на официальном сайте системы (официальном, а не на множестве псевдо-систем представленных в интернете) — весьма странно читать что кто то считает что попытки поправить ошибки или помочь скорректировать меню буду восприниматься не как попытка поддержать и посоветовать, а как попытки «побить». Даже смайлики после этой фразы не делают данное выражение в отношении усилий пользователей и модераторов забавным.

yasya Добавлен: 10.06.2017 05:28

Вы простите, этот камень был вовсе не в ваш огород. По-моему, отлично, когда кто-то может поправить, посоветовать и направить в нужном направлении. Особенно, если человек делает это корректно.
Я сама пришла сюда за поддержкой и никому не пытаюсь навязать свое мнение. И сама в свою очередь пыталась только поддержать девочек на этом нелегком пути. И лично вас мне также задеть не хотелось.
Корректировать систему Екатерины мне тем более не хочется. Екатерина невероятная умница и, думаю, сомневающихся в этом здесь нет.
Просто важно понимать, что это не диета, а образ жизни и образ мышления, который должен усвоиться. И да, поначалу мы все совершаем ошибки. И да, мы все пытаемся внедрить новые привычки в свою жизнь. Думаю, мое видение такого внедрения не отличается от системного (если верить книгам).
Но в то же время, меня поражает излишне боевой настрой некоторых «поправляющих». И зачастую их откровенная невнимательность. И тот факт, что многие другие аспекты системы остаются без внимания.
Вы простите, но после некоторых наскоков здесь и оставаться-то не хочется (знаю, что никто и не неволит). Просто жалко людей, которые приходят с целью, стараются работой над собой, а в ответ от «более опытных» получают по носу за любой шаг в сторону. Все мы здесь, как мне казалось, привыкаем к новой жизни и нуждаемся в поддержке, а не просто держим диету по табличкам. Простите, если не права.

Это интересно:  Анулома вилома

Профиль удален Добавлен: 11.06.2017 14:11

Прошу прощения, за то,что вмешиваюсь))Галактика-мега классный модер,не пропускает никаких ошибок,советует.автор-молодец,что делает отчет,фото и интересные блоги.скорее всего,Галактика имела ввиду, что если СОЗНАТЕЛЬНО нарушаете,просто пишите об этом.поддержка,например.Модеры не проверяют,все счастливы))никто никого отсюда никогда не прогонял!!сайт даёт колоссальную поддержку!!А Галактике не понравилось выражение «кидать тапками»,хотя человек добросовестно старается исполнять свои обязанности.вообщем,девочки,не ссоритесь!!)))

День второй, полет нормальный

Так. Кажется в Турции военный переворот. Мосты в город заблокированы военными, над городом летает военная авиация pic.twitter.com/DT7nXtwn9n

Стрельба слышна в столице Турции, в воздухе над Анкарой замечены истребители и военные вертолеты — агентство pic.twitter.com/EVq4CMqMYr

— РИА Новости (@riabreakingnews) 15 июля 2016 г.

Премьер Турции сообщил о попытке военного переворота в стране https://t.co/LI2dfzm5PG pic.twitter.com/tET3PmXkuS

— RT на русском (@RT_russian) 15 июля 2016 г.
добавочка

Оригинал взят у kagemushanatako в Военный переворот в Турции

В Турции попытка военного переворота.

Вертолет, стрельба крупным калибром:

Генштаб Турции: Руководство страны задержано, власть переходит к военным pic.twitter.com/ep7ANFUfNo

— Дмитрий Смирнов (@dimsmirnov175) 15 июля 2016 г.

берите, говорит, хорошее настроение и чай

рдоган делает заявление, используя видео-звонок на айфоне. Призывает людей выйти на улицы. pic.twitter.com/CjwdKFke1v

— Новости. Как есть (@nourlnews) 15 июля 2016 г.

нашлись те, кто послушался и решил отбить у военных танк

Vatan’da halk tankların üstünde. Asker silah sıkıyor. pic.twitter.com/d2o8LFDwMY

— Merve Şebnem (@mervesebnem) 15 июля 2016 г.

а еще сообщается о взрывах возле генштаба

В Анкаре идет стрельба, но кто с кем воюет — непонятно. Темно и близко подходить желающих нет
pic.twitter.com/Q8l60VRNXR

— Дмитрий Смирнов (@dimsmirnov175) 15 июля 2016 г.
веселье продолжается

— РИА Новости (@riabreakingnews) 15 июля 2016 г.
кто на танки с флагами, а кто в банкоматы с картами

Ответсвенность за государственный переворот в Турции взяла на себя организация «Курорты Краснодарского края» #Turkey

— Николай Дикобаев (@dikobaevn) 15 июля 2016 г.
очевидцы из Анкары это вроде как подтверждают

В Анкаре вертолеты атакуют множественные цели, а танки палят по Парламенту

NBC сообщает, что президент Турции Реджеп Эрдоган направляется в Лондон после того, как в Германии ему отказали в предоставлении убежища.

— Мюсли Лаврова (@LavrovMuesli) 15 июля 2016 г.
армия не вся с народом

Истребитель F-16 сбил военный вертолёт в небе над Анкарой, есть жертвы https://t.co/mHUsmPol7m pic.twitter.com/2VpeImuUGR

— RT на русском (@RT_russian) 15 июля 2016 г.
и про деньги

Путин никогда не спит

Путин поручил ведомствам сконцентрироваться на безопасности граждан РФ в Турции https://t.co/BsfzPKLQ4q pic.twitter.com/a9U9h1y6F1

— RT на русском (@RT_russian) 15 июля 2016 г.
говорят, есть жертвы

Военные открыли огонь по мирным жителям из вертолетов #Турция pic.twitter.com/IAZVjoGFCy

— Вестник Дамаска (@NovostiDamask) 15 июля 2016 г.
Фсио? Расходимся?

Премьер Турции: Главари переворота захвачены в плен Премьер Турции Бинали Йылдырым заявил, что те, кто руководил п… https://t.co/DjzqJqw9kh

— LiveNews (@livenews_ru) 15 июля 2016 г.
Доброе утро!

@chich_8 Мы не знаем,сколько вы будете терпеть.Но что с вами произойдет,когда не утерпите,представить можем.

День Второй — Полет нормальный!

В плане на 01.09.14г. было:

1. Навести блеск на раковине в кухне — сделано
2. Вычистить раковину в ванной — сделано
3. Протереть зеркала в ванной и прихожей — сделано
4. Поменять постельное белье, запустить стирку — сделано наполовину (осталась стирка)
5. Позвонить в соц. защиту (где же наконец справка на молочку? ) — перевыполнено (и позвонила и забрала уже )

Задание на всю неделю — постричь собаку (ох, бедное животное — опять ищет пятый угол чтоб спрятаться от злой мамки )
вот что БЫЛО

  • Поделиться

  • Поделиться

Выработать привычку — вести домашнюю бухгалтерию с ежедневным занесением доходов и расходов
программа установлена, доходы и расходы за 01.09 заведены

Меню — все, кроме ужина, приготовлено и успешно съедено домочадцами А на ужин любимый принес пиццу и тортик (ох, опять сорвалась )

По итогам первого дня полета могу сказать, что я молодец

Утро меня встретила сверкающими раковинами и зеркалами (впервые за 2 года ) — КРАСОТИЩА.

  • Поделиться

  • Поделиться

План на сегодня:

1. Привести себя в порядок — уже сделано
2. Сделать стикеры
3. Почистить варочную панель
4. Протереть и высушить вечером раковину
5. Запустить стирку — уже сделано
6. Сходить с Лисенком к педиатру, выписать документы на молочную кухню

Задание на всю неделю и Выработать привычку — остаются прежними.

Меню на сегодня:

Завтрак — яичница или кусочек торта, чай/кофе, бутеры

  • Поделиться

А у меня вот такой (как же люблю я этот тортик )

Обед — куриные щи, компот из яблок

Ужин — рожки и гуляш с яблоками, компот из яблок

Статья написана по материалам сайтов: ayfaar.ru, lads-from-riga.livejournal.com, mirimanova.ru, oldsparrow.livejournal.com, www.stranamam.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий