19 способов избавиться от жировых отложений

Те, кто действительно пытались избавиться от жира, знают, как это не просто. Особенно это касается последних 2-3 лишних килограммов. Но не отчаивайтесь, эти советы и подсказки помогут вам на любом этапе борьбы с жировыми отложениями.

1. Длительные низкоинтенсивные тренировки

2. НIIT-тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — лучший способ борьбы с лишним жиром. Работать нужно с действительно высокой интенсивностью и минимальными интервалами на отдых между подходами. В отличие от обычного кардио, HIIT стимулирует обмен веществ, а следовательно жир продолжает сжигаться в течение еще нескольких часов после тренировки.

3. Кардио после силовой тренировки или с утра натощак

С самого утра или сразу после силовой тренировки ваш уровень гликогена будет максимально исчерпан. Это означает, что ваше тело будет использовать в качестве топлива именно подкожный жир. Но этот способ может подходить не всем. Если вам трудно тренироваться на пустой желудок или сразу после качалки, делайте это в другое время. Прислушивайтесь к своему телу!

4. Отказ от плохих жиров и переход на хорошие

Жироотложение происходит не из-за жира, как такового, а в результате употребления плохих жиров. Не отказывайтесь от таких полезных жиросодержащих продуктов , как авокадо, орехи или рыба — они только помогут вашему организму сжигать больше жира. Избегайте продуктов высокой промышленной обработки и содержащих слишком много сахара. Будьте особенно осторожны с продуктами с «низким содержанием жира» — зачастую жир в них заменяет целый ряд других вредных веществ.

5. Употребление воды

Доказано, что употребление большого количества воды в день способствует потере лишнего веса. Это происходит потому, что вода помогает печени перерабатывать жир для использования в качестве источника энергии.

6. Отказ от алкоголя

Исключение алкоголя из рациона помогает избавиться от жира. Алкоголь содержит пустые калории, нарушает аппетит, снижает контроль и понижает уровень тестостерона на до 24 часов. Тестостерон проходит долгий путь, чтобы начать помогать сжигать жир и наращивать мышцы. Когда же мы употребляем алкоголь, он превращается в ацетат, и наш организм начинает использовать для выработки энергии именно его, а не жир.

7. Добавки для сжигания жира

Жиросжигатели имеют на организм термогенное воздействие и помогают сжигать жир быстрее. Но они не будут работать без надлежащей диеты и физических упражнений. Чудодейственных таблеток не бывает!

8. Здоровый сон

Сон имеет для потери веса очень большое значение. Восстановление и рост происходят, когда мы спим. Кроме того, если вы не высыпаетесь, ваша чувствительность к инсулину снижается, что может привести к жировым отложениям. Кроме того, испытывая постоянную усталость, вы будете более склонны к тому, чтобы пропустить тренировки.

9. Увеличение потребления белка

Продукты, богатые белком, позволяют долгое время испытывать сытость и дают более сильный термогенный эффект. Знаете ли вы, что из каждых 100 калорий, которые вы потребляете, до 20% уходит на их расщепление и превращение в энергию?

Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!

Также Вам могут быть полезны статьи:

19 способов избавиться от жировых отложений

Опубликовал: admin в Полезные советы стройности 22.01.2018 Комментарии к записи 19 способов избавиться от жировых отложений отключены 56 Просмотров

19 способов избавиться от жировых отложений

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Похудение может быть весьма сложной задачей, однако существует ряд способов, которые сделают данный процесс проще и эффективнее.

Будучи персональным тренером и консультантом по здоровому питанию, я каждый день помогаю людям избавляться от жировых отложений.

Многие из них часто задают мне вопрос о том, как можно привести себя в тонус, подтянуть проблемные места и вообще выглядеть лучше. Что нужно для этого делать? Придерживаться особой диеты? Выполнять физические упражнения? Или сочетать то и другое?

Что ж, читайте дальше, и скоро все узнаете!

Такой подход поможет ускорить метаболизм так, что на протяжении всего дня вы будете сжигать больше калорий, а значит и жировые запасы.

Придерживаясь здоровой диеты и потребляя овощи, вы улучшите обмен веществ и укрепите иммунную систему.

Старайтесь съедать 5 порций овощей в день для достижения наиболее оптимальных результатов!

Чтобы дать мощный импульс метаболизму и сжечь максимум жира, 2-3 раза в неделю практикуйте интервальный тренинг.

Интервальный тренинг – вид высокоинтенсивной физической активности, при которой за короткий отрезок времени достигается высокая частота сердечных сокращений. Благодаря такому подходу вы ускоряете обмен веществ на длительный посттренировочный период.

Начните с умеренного темпа в течение 3 минут, а затем 1 минуту тренируйтесь с высокой интенсивностью. Повторяйте цикл около получаса.

Для этих целей можете использовать велотренажер, беговую дорожку или выполняйте любое упражнение на ваш выбор.

Невозможно избавиться от жировых запасов и остаться при этом стройной с помощью одних лишь кардио упражнений.

Так что без силовых тренировок здесь не обойтись.

Они существенно ускорят метаболизм, поэтому вы будете сжигать калории даже во время пребывания в состоянии покоя.

Каким образом достигается подобный эффект?

Дело в том, что повышенный объем мышечной массы потребляет больше энергии, то есть (правильно!) калорий!

Обязательно составьте сбалансированную программу питания!

Ежедневно потребляйте овощи, фрукты и постное мясо.

Откажитесь от жирной пищи, жареного и конфет.

Ешьте больше продуктов, приготовленных из цельного зерна и содержащих большое количество клетчатки.

Выпивайте 8 стаканов воды ежедневно, а также ограничьте алкоголь либо откажитесь от него вовсе.

Чтобы активизировать обмен веществ, принимайте пищу 5-6 раз в день.

Очень скоро вы будете наслаждаться новой системой питания, и получать удовольствие, пожиная ее плоды!

Добавив в свою тренировочную программу плиометрические (то есть прыжковые) упражнения, вы сможете укрепить мышцы кора, ускорить метаболизм, уменьшить жировые запасы и вообще, получить мощный заряд драйва и энергии!

Среди них выпрыгивания из приседа, прыжки из выпадов, а также бурпи.

А если совместить тренировки со здоровым питанием, то за этот срок можно сбрасывать до 2 килограммов!

Хотите узнать один хитрый трюк, который позволит повысить мотивацию и увеличить интенсивность? Составьте плейлист из зажигательных, энергичных и жизнерадостных музыкальных композиций!

Если изо дня в день снова и снова слушать одну и ту же музыку, то есть риск, превратить тренировки в обыденную рутину.

Лично мне очень нравится музыкальный сервис «iTunes Radio».

На нем всегда есть свежие и зажигательные песни, с которыми никогда не заскучаешь.

Они позволяют держать тело в напряжении, поскольку вы должны двигаться с разной степенью интенсивности в зависимости от темпа музыки.

Настоящий высокоинтенсивный тренинг, который позволяет сжечь гораздо больше жира, чем постоянная неизменная нагрузка!

Удивительный способ быстро избавиться от жира!

Многие люди считают, что йога предполагает медленное выполнение движений, и вообще является пустой тратой времени.

Однако это не так! В сочетании с обычными тренировками она значительно улучшает способности тела к сжиганию жировых запасов.

Как это происходит?

Дело в том, что йога оказывает успокаивающее воздействие на организм, снижая тем самым выработку кортизола, гормона, отвечающего за формирование жировых отложений.

Она также улучшает работу лимфатической системы и приводит в тонус все части тела.

Нормальный отток лимфы позволяет вывести из организма токсины, которые также заставляют нас запасать жир.

Обычно люди даже не подозревают о таких удивительных возможностях йоги.

В принципе, любые физические упражнения стимулируют лимфоотток, но йога – лучше!

Знаете ли вы, что, по данным исследований, некоторые из так называемых суперпродуктов, например какао, асаи и мака, нормализуют гормональный фон, снижают уровень стресса и ускоряют метаболизм?

Эту волшебную «троицу» я употребляю регулярно и советую вам делать то же самое, если хотите улучшить способности организма к сжиганию жира.

Какао содержит избавляющий от стресса магний и естественным образом удовлетворяет аппетит. Плюс, в какао-порошке меньше калорий, чем в других продуктах на основе шоколада.

Какао также является природным стимулятором, способным поддерживать активный обмен веществ.

Ягоды асаи богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые, как было неоднократно доказано, оказывают успокаивающее действие, предотвращают развитие депрессии, воспаления и формирование жировых отложений.

Мака – великолепное средство для улучшения гормонального фона!

Она повышает уровень энергии, снижает стресс во время менструаций, а также улучшает работу щитовидной железы, благодаря входящим в ее состав аминокислотам.

Каждый из этих суперпродуктов по-разному помогает избавляться от жира, и я бы советовала вам воспользоваться их удивительными свойствами.

Добавляйте их в смузи из миндального молока, шпината, ягод, стевии и льда, чтобы приготовить полезный коктейль из 100% натуральных компонентов. В его вкусе будут угадываться приятные нотки карамели и шоколада! Настоящее лакомство!

Это интересно:  Белки мышечной ткани рыб

Мы уже не раз говорили о пользе зелени для похудения, теперь давайте затронем эту тему более подробно.

Зелень чрезвычайно богата хлорофиллом, веществом, которое очищает организм, способствует высвобождению жира и препятствует его накоплению.

Этот пигмент также снижает тягу к сладкому и улучшает настроение, что предотвращает риск депрессии и переедания.

Моим любимым источником хлорофилла является спирулина.

Она насыщена аминокислотами, витаминами группы В, высококачественным белком и при этом имеет низкое содержание калорий.

Добавляйте спирулину в коктейли, чтобы повысить уровень энергии и уменьшить посттренировочную боль в мышцах.

Если хотите похудеть, то диван – ваш худший друг!

Вставайте и начинайте двигаться!

Вам совсем не обязательно бегать вокруг дома. Просто старайтесь каждый час выполнять обычные повседневные обязанности: стирка, приготовление пищи, уборка, перестановка мебели и т.д. Этим вы не только активизируете метаболизм, но и получите в придачу идеальную домашнюю обстановку!

Даже небольшая физическая активность внесет дополнительный вклад в борьбу с лишними килограммами.

Я не призываю вас отказываться от любимого кофе! Я лишь хочу сказать, что если вы включите в свой рацион чай, то сможете быстрее сбросить лишние килограммы.

Попробуйте матэ, зеленый или белый чай. Эти напитки особенно полезны для похудения.

Они также снижают уровень кортизола, а значит, помогают снять стресс, который обычно приводит к жажде сладкого, углеводов и жирных продуктов.

В качестве подсластителя вместо сахара используйте стевию.

Кокосовая мука – поистине уникальный продукт.

Она не только обладает прекрасным вкусом, но и помогает сделать блюдо гуще.

В ней нет ни капли глютена и зерновых!

Кокосовая мука богата белком и волокнами при низком содержании жиров.

Я добавляю ее в смузи в количестве 3 столовых ложек, чтобы загустить напиток и обогатить его белком на целых 9 граммов!

Кроме того, кокосовая мука прекрасно подходит для приготовления выпечки, пудингов из миндального молока и стевии, а также в качестве загустителя для домашних энергетических батончиков, способного заменить большие количества орехов и сухофруктов.

Кокосовая мука стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, а благодаря высокому содержанию нерастворимой клетчатки выводит жиры из организма.

При этом она очень легко усваивается и не приводит к набору лишнего веса, как в случае с кокосовым маслом.

Если вы до сих пор ее не пробовали, то обязательно сделайте это!

На вкус она напоминает ванильный торт и способна улучшить практически любое блюдо!

Лимонный сок – отличное природное очищающее вещество. Он содержит большое количество витамина С и антиоксидантов, которые обладают иммуномодулирующим и жиросжигающим эффектом.

Сок лимона оказывает ощелачивающее воздействие на организм и очищает печень, орган, имеющий непосредственное отношение к расщеплению жиров.

Добавляйте его в салаты, воду, чай и другие соки.

Я использую лимонный сок даже для приготовления коктейлей.

Он усиливает вкус других ингредиентов блюда, не выходя при этом на первый план.

Но сначала несколько слов о протеине сывороточном.

Многие люди полагают, что он идеально подходит для похудения.

Позволю себе с этим не согласиться.

Когда я начала принимать сыворотку, то стала стремительно поправляться в области бедер и ягодиц.

Кроме того, меня преследовала жажда сладкого, поскольку сывороточный протеин повышает гликемический индекс продуктов.

Конопляный протеин содержит те же необходимые для мышц аминокислоты, что и сывороточный, однако при этом оказывает ощелачивающее воздействие, чего нельзя сказать о сыворотке.

Сывороточный протеин также подвергается высокой степени обработки, а конопляный – нет. Последний изготавливается из цельного, органического, растительного, чрезвычайно богатого белком сырья.

Он имеет восхитительный ореховый вкус, прекрасно сочетающийся с экстрактом ванили при приготовлении смузи.

Плюс ко всему, конопляный протеин богат клетчаткой, которая обеспечивает чувство сытости, быстро усваивается и очищает желудочно-кишечный тракт.

Всякого рода низкоуглеводное мороженое, диетические мюсли, низкокалорийное печенье, протеиновые батончики и прочие обработанные продукты не помогут вам похудеть.

Перестаньте их покупать, поберегите деньги и питайтесь только полезной пищей. Чувство голода исчезнет, настроение улучшится, а лишний вес действительно начнет уходить!

Забудьте о фасованных хлопьях и вообще продуктах, продающихся в коробках или контейнерах. Все они содержат вредные добавки, избыток углеводов, искусственные подсластители и прочий пищевой «мусор».

Меня здорово удивляет тот факт, что некоторые продукты, которые позиционируются как здоровые, имеют в своем составе сахар, вредные жиры и консерванты.

Поэтому я всегда призываю людей при покупке продуктов питания внимательно изучать их упаковку и читать список ингредиентов.

Даже необработанные подсластители, такие как тростниковый сок, суканат, органический сахар, кленовый сироп, патока и агава являются источниками большого количества сахара.

Они не помогут вам похудеть, а лишь будут разжигать аппетит.

Если хотите посластить то или иное блюдо, используйте стевию.

Не содержащее добавок натуральное ореховое масло – удивительно полезный продукт, однако не стоит забывать, что оно весьма калорийно.

Не знаю как вы, но здесь я не могу ограничиться несколькими ложками!

Если вы любите ореховое масло так же, как я, то сделайте себе одолжение – не подвергайте себя соблазну и просто не покупайте его.

В качестве дополнительного бонуса вы сэкономите деньги, поскольку по-настоящему качественные бренды стоят довольно дорого.

Чтобы получить порцию здоровых жиров, я потребляю богатые клетчаткой и омега-3 семена льна, конопли и чиа. К тому же они менее калорийны и более питательны.

Добавляйте их в любое блюдо! А если хотите извлечь из семян максимум пользы, ежедневно съедайте их в количестве 3 столовых ложек.

Теперь, когда вы знаете лучшие способы как безопасно, эффективно и довольно быстро избавиться от жировых отложений, вам осталось лишь применить их на практике!

Чего же вы ждете?

Какой из приведенных советов возьмете на вооружение первым?

Жаль, конечно, что у меня не получается тренироваться по часу каждый день. Времени не хватает. Но три раза в неделю я стараюсь заниматься по часу-полтора. А в остальные дни делаю утреннюю зарядку. Она, конечно, не заменяет полноценную тренировку, но заряд бодрости дает. И отличный совет про «зажигательный» плей-лист! Я давно заметила, что если тоска накатывает и лень двигаться, надо включать что-то бодрое, и тогда желание активничать снова появится. Даже просто делая домашние дела, я всегда включаю бодрую музыку. Тогда и дела делаются быстрее, и калории сжигаются интенсивнее. Ведь двигаюсь я в темпе, который задает музыка.

Насчёт эффективности тренировок под энергичную музыку полностью согласна. Но не под все песни подряд, а под любимый сборник, потому как все песни на радио идеальными быть просто не могут, обязательно попадётся что-то дрянное, что собьёт всё настроение. Сама так делаю, без музыки вообще заниматься не люблю. А вообще, чтобы начать вес сбрасьвать, нужно полностью от сахара и выпечки отказаться.

Интервальные тренировки очень эффективно помогают в жиросжигании, за месяц можно избавиться от 2,5 — 3 кг жира (проверяла на анализаторе композитного состава тела).

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Как убрать жировые отложения на теле и избавиться от жира?

Жировые отложения — уже мешают жить? Как избавиться от жировых отложений? Как их убрать? Рассмотрим их удаление из организма. А вы посмотрите, для начала, какие продукты вам их «дарят».

Вот вам списочек: Кекс. Чипсы. Напитки из фруктов. Конфеты. Булочка. Хлеб. Мука. Макароны. Мороженое. Пирог. Торт.

Причины жировых отложений из-за вредности продуктов питания

  • Хлебная, макаронная, булочная, кексовая, мучная:

Все изделия, описанные выше, сделаны из муки. А мука сначала переходит в сахар, а потом и в жир.

Оно калорийное потому, что в нем есть насыщенные жиры, а не один только сахар.

Ценности питательной нет. Всё «замещает» сахар. Вот, откуда такая жуткая калорийность!

В них много натрия. Он-то и способствует появлению отложений жира и появлению отечности.

Откуда же такая «легкость» превращения конфет в жирок? Причина – сахар, который содержится во всех конфетах. Простите за каламбур, но сахар повышает свой уровень в крови. От этого и происходит вредность для организма человека.

Вред в том, что они калорийные. Вредное сочетание составляющих: жир кулинарный плюс мука плюс сахар.

Способы, которые помогут убрать жировые отложения

  1. AQP липолиз.
  2. Липосакия.
  3. Мезодиссолюция.

Безопаснее – первый метод. Так считают и европейские эксперты. Преимущества метода в том, что раствор, который используется в процедурных целях, можно применять в большой дозировке, и вводить аж на четырехсантиметровую подкожную глубину.

При мезодиссолюции под кожу вводятся ферменты, которые «убивают» жир (липолитики). А есть они и в спец.коктейлях.

Липосакция – самый популярный, но и самый небезопасный метод. Сначала ультразвуком жир разрушается, затем – удаляется вакуумным способом.

Это интересно:  В ногу со временем - искусственная еда и сахарозаменители

Как избавиться от жировых отложений на боках?

Смотрите, что есть для этого:

  • Упражнение «Магические скручивания».

Расположитесь на спине. Согните, в коленной области, ножки. При этом ступни должны прикасаться к полу. Сжимайте коленки, и переносите их в сторонку от тела. Спиночку нельзя отрывать от пола.

  • Упражнение «Учись быть пловцом».

Поднимая голову над полом, расположитесь на животике. Ручки – вдоль тела, расслабленные. Ногами взмахните так, словно подводным плаваньем занимаетесь. «Плывите» так раз двадцать.

Можно бегать не отдаляясь далеко от дома, и вокруг домов, и по лестницам. Неважно где. Важнее то, как вы бегаете! Если помните цели – получите больший заряд эффективности и энергии, чем в том случае, если заставлять будете себя насильно.

Тяжело бежать – идите. Столько возможностей для ходьбы! И по делам, и просто так, прогулок ради. Чтобы ходить больше – сидите меньше. Так что, все проще простого, чем вы думали.

Вообще, отложения жира легко удалит диета на кефире. Диете проще, чем вам. Но вы ее обязаны выдержать, чтобы получить то, что хотите!

Диетические методы по избавлению от жировых субстанций

Завтрак «кефирной диеты»:

Первое – хлеб «отрубной» (из отрубей).

Второе – кефир — полстакана.

Первое – кефира три стакана.

Второе – два сухарика (ржаных).

Первое – кефира полтора стакана.

Второе – четыре сухарика (ржаных).

Диета «Трёшка», которая убирает жир

Первый день из трёх.

Завтрак: хлебец, кофе.

Обед: помидор, тунец в консервах (полбанки).

Ужин: фасоль белая (сто граммов), свекла варенная (сто граммов).

Условия первого дня:

  1. Хотите кушать перед самым – самым сном – кушайте яблочко (одно!).
  2. Ужин создавайте строго до шести вечера.
  3. Не забудьте скушать половину грейпфрута через минут сорок после завтрака.

Завтрак: яйцо (вареное), чай.

Обед: борщ (без любого мяса!), несколько хлебчиков.

Ужин: творог (сто граммов).

Условия второго дня:

  1. Творог постарайтесь заправить зеленью.
  2. Добавляйте кефирчик в творог (примерно три ложечки).
  3. До шести вечера успейте поужинать.

Завтрак: чай, нежирный сыр (пятьдесят граммов).

Обед: помидор, ломтик любого хлеба, огурец.

Ужин: куриная грудка варенная (сто пятьдесят граммов).

Условия третьего дня:

  1. Не забывайте приготовить гарнир. В «роли» его – капуста цветная, политая соком лимона.
  2. После завтрака, ровно через часик, перекусите бананом или яблоком.
  3. Ужин – до шести!

Как убрать жировые отложения на животе?

Если нужно только с живота жировые отложения «выгонять» — кушайте такие «вещи», чтобы жир с живота «уходил»:

Противопоказания

Смотрите на фото как не нужно заниматься спортом и что не нужно кушать женщине с наличием у нее массивных жировых отложений.

Отзывы и комментарии о жировых отложениях

Девушка из Калиниграда:

Бросайте курить, но не резко, а то все диеты пошлют вас подальше. Нет эффективности у диет, если человек делает что-либо необдуманно и неожиданно. Просто это запомните.

Девушка из Питера:

Увлекайтесь спортом, а не Интернетом. И все у вас хорошо сложится. Вес лишний не будет волновать точно. Компьютер – вещь хитренькая. Ему-то не нужно беспокоиться о «женских» проблемах! А мы ищем способ, как похудеть, чтобы красиво выглядеть.

Девушка из Москвы:

Мне диета понравилась, в которой продукты перечислены. Буду знать. Что закупать в гипермаркете! Спасибо! Уже и «прикинула», сколько что стоит у нас.

У Вас ожирение? В помощь — Народная медицина

Кавитация – метод избавления от жировых отложений

В настоящее время существует множество способов избавления от жировых отложений. Ультразвуковая кавитация – один из эффективных методов сделать свое тело стройнее.

Что это за метод

Кавитация – это метод ультразвуковой безоперационной липосакции. Это аппаратный метод. Через датчики аппарата проходит мощная ультразвуковая волна, которая разрушает жировые клетки. При этом ультразвук разрушает клеточную мембрану, жир под давлением превращается в жидкость и выводится из организма через нормальный метаболический процесс.

С чем справляется кавитация

Метод ультразвуковой кавитации позволяет избавиться от целлюлита и уменьшить жировые отложения, справиться с дряблостью и обвислостью кожи, способствует выравниванию силуэта. Также метод используется при реабилитации после липосакции. Эффект от ультразвуковой липосакции – уменьшение локальных жировых отложений на боках, складках живота, бедрах – так называемые «ушки».

Противопоказания к кавитации:

беременность, кормление грудью;
наличие ран на коже;
сахарный диабет в стадии декомпенсации;
хронические инфекционные заболевания;
онкологические заболевания;
наличие кардиостимуляторов;
заболевание почек и печени (гепатиты B и C, желчекаменная болезнь);
металлические имплантаты.

Существуют также области, которые нельзя обрабатывать при помощи кавитации. Это проекции суставов, гинекологических органов, жизненно важных органов (сердца, легких).

Есть ли побочные эффекты

Процедура ультразвуковой кавитации, как правило, происходит безболезненно. Единственным дискомфортом может быть шум в ушах из-за воздействия ультразвука. Однако не следует забывать, что при выведении жировых клеток из организма усиливается нагрузка на печень, желчный пузырь и желудочно-кишечный тракт. Для того чтобы уменьшить эту нагрузку, необходимо придерживаться всех рекомендаций специалиста.

Подготовка к процедуре:

за 3 дня до процедуры не следует употреблять жирную, жареную, острую пищу;
за 3 дня нельзя принимать алкоголь;
за 3 дня до процедуры следует употреблять большое количество воды;
за час до процедуры нужно выпить 1 литр воды.

Как проходит процедура

Процедура кавитации выполняется по гелю в местах локальных жировых отложений. При этом через датчики проходит ультразвуковая волна. В зависимости от области воздействия процедура может длиться от 10 до 40 минут.

Сколько нужно процедур

Незначительный результат может быть виден уже после первой процедуры. Но это возможно также и вследствие выведения лишней жидкости из организма посредством лимфодренажного массажа. В среднем потребуется 4-8 процедур – в зависимости от степени жировых отложений.

Дополнение к методу кавитации

Важно понимать, что ультразвуковая липосакция – это лишь вспомогательный метод. Его нужно сочетать с диетой, не есть жареной и жирной пищи. Также необходимо выпивать чистой воды минимум 1,5 литра в день. В дополнение к кавитации также рекомендуется сделать курс лимфодренажного массажа, поскольку разрушение жировой ткани требует выведения жировых клеток из организма. Это возможно как при помощи ручного лимфодренажного массажа, так и вакуумно-роликового массажа, а также прессотерапии (если нет противопоказаний).

Какова альтернатива кавитации

Очень зарекомендовала себя антицеллюлитная мезотерапия при помощи липолитиков – препаратов, стимулирующих разрушение жировых клеток. К этому методу лучше прибегать, если необходимо убрать жировые отложения в местах, где кавитация не показана. Например, внизу живота или на жировых складках, нависающих над коленными чашечками.

Как убрать жир с живота — косметологические и хирургические методы

Приблизительные статистические данные свидетельствуют о том, что около 45% женского населения и 35% мужского имеют лишний вес и избыточные локальные отложения жировой клетчатки, особенно в области передней брюшной стенки и боковых поверхностей живота. У большинства из них возникает потребность убрать жир с живота и боков, поскольку он приводит к диспропорции фигуры и другим эстетическим дефектам. Последние становятся причиной, особенно у женщин, значительных психологических проблем, сопряженных с социальной и личностной дезадаптацией, а также с различными соматическими заболеваниями.

Как убрать жир с живота?

Прежде чем предпринимать определенные действия по устранению этого недостатка, необходимо попытаться установить, в результате чего он возник. Причин для этого немало: сахарный диабет, дисбаланс половых гормонов, гипофункция щитовидной железы, аденома гипофиза, некоторые генетические заболевания, наследственная предрасположенность, реализующаяся посредством нарушения углеводно-жирового обмена в организме и т. д. В этих случаях проблема снижения массы тела должна решаться только совместно с врачом соответствующего профиля — терапевтом, эндокринологом, диетологом, неврологом и др.

Однако несравненно чаще причина возникновения локальных жировых отложений более банальна — это недостаточная физическая активность или/и избыточное и нерациональным питание, другими словами — дисбаланс в потреблении и расходе энергии. Многие, понимая это, стремятся убрать жир с области живота путем ограничения себя в питании и даже отказа от него в течение длительного срока, соблюдения различных диет, частого посещения сауны, занятий упражнениями с высокими физическими нагрузками. Иногда им удается добиться определенных результатов и незначительно снизить массу тела.

Но это происходит в основном за счет уменьшения толщины слоя подкожножировой клетчатки всего тела и в значительно меньшей степени — за счет локальных жировых отложений в отдельных областях, особенно на животе и его боковых отделах. Более эффективными являются такие радикальные способы убрать жир с живота, как хирургические (липосакция), и значительно менее агрессивные — косметологические.

Хирургические методы

Различные методы хирургической липосакции живота позволяют быстро убрать жир. В этих целях используются такие испытанные и эффективные методики, как влажная и супервлажная (гипертумесцентная), водоструйная, ультразвуковая, радиочастотная и лазерная липосакция. Суть всех этих методов заключается в ведении через небольшие разрезы в подкожную клетчатку канюли. Жир разрушается одним из соответствующих способов — механическим, специальным раствором под давлением, ультразвуком, лазерным излучением. После этого производится его удаление путем вакуумной аспирации.

Косметологические методы избавления от жировых отложений

Учитывая травматичность хирургических способов, наличие значительного числа противопоказаний для их выполнения, возможность осложнений, длительность реабилитационного периода и относительно высокую стоимость проведения операций, все более популярными становятся малоинвазивные и неинвазивные методы косметологии и эстетической медицины.

К основным косметологическим способам относятся:

  1. Ручной и аппаратный массаж.
  2. Инъекционный метод, или интралипотерапия.
  3. Методики аппаратного липолиза (разрушение жировой ткани).
Это интересно:  Как начать бегать будучи немолодым человеком - программа на 12 недель

Принципы мануального и аппаратного методов массажа

Различные виды мануального (ручного) массажа использовались давно в качестве одного из методов улучшения контуров тела и придания ему более совершенных форм. В настоящее время наряду с традиционными техническими приемами применяется много новых методик, которые часто разработаны даже специалистами крупных компаний, производящих лечебно-косметическую продукцию.

Большинство этих методик, например, «скульптурирующий» массаж, основано на применении жестких и умеренно болезненных приемов, главная цель которых, как позиционируют многие специалисты массажа — разрушение жировых клеток и подкожножировой ткани в целом и удаление ее из организма.

Подобную информацию о возможности убрать жир с живота массажем можно встретить и при описании механизма действия вакуумного (баночного и его разновидностей) массажа и, тем более, таких аппаратных методик, как вакуумно-роликовый и LPG массаж и эндосфера-терапия.

Вакуумно-роликовый метод заключается в создании вакуума между манипулятором и кожей и разминании мягких тканей между роликами, помещенными в манипулятор. Мало чем отличается от него LPG-массаж. В насадке, с помощью которой он проводится, также находятся ролики, но вращаются они в различных направлениях. С их помощью на фоне вакуума осуществляются вибрация, скользящее смещение тканей, их раскачивание, скручивание, разминание, шлифовка.

В основе всех методик как ручного, так и аппаратного массажа лежит не разрушение жировой ткани (это невозможно), а механическое раздражение нервных окончаний кожи, сосудов и подлежащих тканей. Результатом этого является ответная рефлекторная местная и общая реакция организма, выражающаяся в:

  • расширении капилляров и прекапилляров;
  • усилении притока артериальной крови и, следовательно, в увеличении доставки кислорода и питательных веществ;
  • увеличении оттока из тканей венозной крови и лимфы, что способствует удалению углекислого газа и продуктов метаболизма;
  • стимуляции функции фибробластов, что ведет к увеличению синтеза ими белков и формированию новых коллагеновых и эластиновых волокон;
  • активизации обмена веществ.

Все эти процессы требуют дополнительной энергии, которая освобождается за счет расщепления внутриклеточного жира. Однако последнее не настолько значительно, чтобы привести к заметной потере жировой ткани в области живота и его боковых отделов. Коррекция фигуры при проведении длительных и множественных курсов массажа происходит в основном за счет усиления дренажа из тканей и улучшения их общего состояния — повышения эластичности и тонуса кожных покровов.

Интралипотерапия

Метод инъекционного липолиза, с помощью которого можно убрать подкожный жир с живота, основан на использовании специальных препаратов, оказывающих липолитическое действие (липолитиков). Они вводятся с помощью шприца и иглы под кожу, то есть, непосредственно в подкожножировую клетчатку. К этим средствам относятся различные вещества в чистом виде или в различном сочетании с другими компонентами, усиливающими или дополняющими действие основных, в виде коктейлей:

  1. Натриевая соль дезоксихолевой кислоты, или дезоксихолат натрия, которая в тканях распадается с образованием дезоксихолевой кислоты; последняя разрушает мембрану жировых клеток с освобождением триглицеридов.
  2. Фосфатидилхолин, или лецитин, расщепляющий триглицериды на глицерин и жирные кислоты, выводящиеся током лимфы и венозной крови в печень и далее с желчью — из организма.
  3. ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста-1), способствующий смещению метаболических процессов в сторону расщепления жиров.
  4. L-аргинин и L-карнитин, представляющие собой незаменимые аминокислоты, усиливающие и ускоряющие расщепление жиров, а также вступающие в соединение с жирными кислотами и способствующие их удалению из организма;
  5. Кофеин, рутин, микроэлементы (кобальт, калий, литий, никель, цинк, сера, хром, ванадий), а также экстракты некоторых растений (одуванчика лекарственного, центеллы, зеленого чая, артишока и др.). Все эти компоненты способствуют усилению обменных процессов, а значит — расходу энергии и естественному расщеплению жира, укрепляют стенки мелких сосудов и уменьшают их проницаемость, улучшают кровообращение и дренажную функцию лимфатической системы.

Относительно новым инъекционным препаратом является “Aqualyx”, вводимый в подкожную клетчатку веерным способом. Он отличается от других основных липолитических средств тем, что представляет собой гелеобразную структуру не натрия дезоксихолата, а его производного в сочетании с D-галактозой. Первый обладает тем же эффектом влияния на жировые клетки, что и дезоксихолат натрия, но лишен его агрессивного действия. D-галактоза увеличивает проницаемость клеточной мембраны и способствует усилению ее разрушения.

Смешанным вариантом, аппаратно-инъекционным, является введение озона (озонотерапия) в подкожную клетчатку брюшной стенки путем установки нескольких игл, соединенных с прибором, нагнетающим озон. Последний активизирует метаболические процессы в тканях, снижает устойчивость жира к действию ферментов и сам принимает участие в их расщеплении.

Введение липолитического расствора

Аппаратный липолиз

Если неплотные жировые скопления можно относительно успешно скорректировать посредством инъекционных методик, то при наличии фиброзных изменений в подкожном жировом слое, а также уплотненных и утолщенных коллагеновых волокон соединительнотканного матрикса сделать это с помощью тех же методов, и даже с включением диетического питания и повышенной физической активности, практически невозможно.

Более эффективно убрать жир с живота и проводить коррекцию фигуры позволяет добавление аппаратных методов воздействия, посредством которых удается быстрее добиться необходимых результатов. Специалисты-косметологи рекомендуют их использовать и людям с мягкими жировыми отложениями или прошедшим курс инъекционной липотерапии. К аппаратным методам относятся:

  1. Электролиполиз.
  2. Криолиполиз.
  3. Радиоволновый метод.
  4. Ультразвуковая кавитация.
  5. Лазерный липолиз.

Аппликационный и игольчатый электролиполиз

Суть электролиполиза заключается в наложении на кожу брюшной стенки пластинчатых электродов или введение тонких длинных электродов в подкожную клетчатку, что более эффективно. При прохождении импульсного электротока через адипоциты происходит увеличение проницаемости их мембран и эмульгирование жира, что облегчает его выход из клеток через клеточную мембрану.

Криолиполиз

Это относительно новая аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного воздействия с воздействием отрицательной температуры, что осуществляется посредством специальной насадки, соединенной с прибором. После создания отрицательного давления и «втягивания» тканей, внутри нее температура постепенно понижается до -50°С . Это приводит к механическому раздражению, притоку крови, резкому возрастанию в тканях процессов метаболизма с соответствующими дальнейшими процессами.

Но самое главное заключается в том, что холодовая травма является причиной местного воспалительного процесса в жировой ткани и гибели адипоцитов, что через 2-4 недели ведет к окружению и перевариванию их макрофагами (процесс фагоцитоза), а через 3 месяца — к заметному уменьшению жировых отложений (до 4 см в окружности талии).

Более подробно о методе читайте здесь.

Радиоволновый (RF) липолиз

Принцип этой технологии состоит в воздействии на дерму и жировую ткань высокочастотным электрическим полем с помощью биполярных систем. Под его влиянием в результате контактного теплообмена с тканями (по этой причине и не возникает ожог) происходит повышение температуры дермы и жировой клетчатки на 10-12°С , то есть, в среднем — до 50°С .

Такое воздействие вызывает длительное расширение мелких и средних сосудов, приток крови и улучшение микроциркуляции, ускорение обменных процессов. Кроме того, термическое влияние способствует освобождению адипоцитами триглицеридов, которые расщепляются ферментами на глицерин и жирные кислоты. Последние связываются с белками и транспортируются лимфой в печень. Структурной реорганизации тканей способствует и стимуляция радиоволнами функции фибробластов с образованием коллагеновых волокон.

Ультразвуковая кавитация

Методика заключается в идеальном сочетании качественных и количественных характеристик воздействия низкочастотными, высокочастотными ультразвуковыми волнами и длинноволновым инфракрасным излучением.

В результате распространения низкочастотных ультразвуковых волн в жидких средах возникает чередование положительного и отрицательного давления. Это приводит к образованию кавитационных микроскопических пузырьков, которые после быстрого достижения резонансных размеров резко «схлопываются», выделяя большое количество энергии в виде ударной волны.

При наложении волн друг на друга внутри адипоцитов происходит микровзрыв, повреждающий мембрану и разрушающий жировую клетку. Одновременное воздействие еще и ультразвуковых волн высокой частоты значительно усиливает эти эффекты. Подобное не происходит с клетками других тканей в связи с высокой эластичностью их оболочек.

Ультразвуковые волны также оказывают тепловое и вибрационное действие на ткани, а инфракрасные лучи улучшают кровоснабжение, ускоряют окислительно-восстановительные реакции с освобождением биологически активных веществ, разжижают жиры и способствуют увеличению объема адипоцитов, способствуют лимфатическому дренированию. Таким образом, происходит не простое суммирование разных физических эффектов, а их взаимное потенцирование, влияние на разнонаправленные физиологические механизмы и увеличение срока последействия.

Холодный лазерный липолиз

Лазернный липолиз

Он осуществляется с помощью наложения на область живота специальных пластин с головками, излучающими лазерные лучи низкой интенсивности, которые достигают подкожной жировой клетчатки. Лазерная энергия приводит к увеличению проницаемости оболочки жировых клеток, к переходу внутри них триглицеридов из плотного состояния в эмульсию и выходу содержимого в межтканевую жидкость. Здесь они подвергаются ферментативному расщеплению с последующим удалением током лимфы.

Больше информации о лазерном липолизе читайте, перейдя по ссылке.

Ни один из методов удаления локальных жировых отложений не является совершенным. Только правильное и разумное сочетание разных методов и методик с учетом причин увеличения жира на животе, индивидуальных особенностей каждого пациента при условии дальнейшего соблюдения им правильного питания и физической активности способны привести к надежным и длительно сохраняющимся результатам.

Статья написана по материалам сайтов: budetezdorovy.ru, 2018-g.ru, ladyeve.ru, ru.tsn.ua, bellaestetica.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий