15 новых хитростей похудения

Вам стоит послушать советы профессионалов: диетологи знают многочисленные хитрости для похудения, которые действительно работают. Вы можете спокойно пользоваться каждой хитростью из этого списка, так как все они выработаны на основании опыта самих диетологов и их многочисленных клиентов.

Не существует приема, который работает для всех

«Я бы хотела, чтобы диетическая индустрия перестала заявлять о том, что похудение – это просто результат того, чтобы меньше есть и больше заниматься спортом, — сказала Дженнифер Кассетта, клинический диетолог. — Если человек ест значительно больше, чем его телу необходимо, эта стратегия часто может привести к похудению. Однако она работает далеко не всегда». Другими словами, не существует одного идеального решения, и возможно, вы просто еще не нашли то, что позволит вам добиться желаемого результата.

Забудьте о диетах

Да, вы все правильно прочитали. Ключом к улучшению вашего состояния здоровья является концентрация на здоровых привычках, таких как более частое движение и употребление большего количества овощей и фруктов. «Исследования раз за разом доказывают, что диеты не работают, — сказала Джули Даффи Диллон, специалист по расстройствам пищевого поведения. — Если вы придерживаетесь диеты, это приводит только к процессу потери и набора веса раз за разом по кругу. Это может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как высокие уровни холестерина, высокое кровяное давление, а также хроническое воспаление». Другими словами, вам стоит задуматься о том, какие вам нравятся упражнения, а также о том, какие здоровые продукты вам кажутся вкусными.

Недостаточно отказаться от одного ингредиента

«Когда люди пытаются похудеть, они зацикливаются на том, чтобы избегать чего-то одного, например, углеводов или сахара. Однако если вы будете держаться в стороне от определенных продуктов или групп продуктов, это не поможет вам похудеть, — сказала Тара Коллингвуд, командный диетолог. — Вместо этого взгляните на свой рацион в целом и на баланс калорий. Сжигайте немного больше калорий каждый день, увеличивая количество движений и тренировок, а также отказывайтесь от дополнительных калорий, по которым вы не будете скучать».

Периодически балуйте себя

Да, вам стоит игнорировать миску со сладостями в офисе, однако если вы не ослабите хватку и будете пытаться все делать по максимуму, то, вероятнее всего, в конце концов вы поддадитесь своим желаниям. Именно поэтому диетолог и персональный тренер Кристин Рейзингер рекомендует планировать еженедельный прием запрещенной пищи: «Такой прием пищи на самом деле поможет вам быстрее добиться своей цели. Он ускоряет метаболизм, помогает телу сжигать жир, предотвращает замедление метаболизма и адаптирует организм к ограничению калорий».

В первую очередь позаботьтесь о себе

Если вам не стоит садиться на диету, что же делать? Кара Лайдон, консультант по интуитивному питанию и блогер, сказала, что вам стоит сосредоточиться на заботе о себе, и она подчеркивает то, что вам обязательно стоит отказаться от всех диет. «Одно исследование, в котором наблюдалось более 30 студентов, соблюдающих диету, показало, что диета является предвестником набора веса, — сказала она. — Если вы будете меньше концентрироваться на цифре на весах, то сможете тратить больше времени и энергии на здоровые привычки, такие как приятное движение и употребление вкусных и здоровых продуктов».

Размер порции имеет значение

«Независимо от того, идет речь об углеводах, глютене или белом сахаре, многие люди рассказывают мне о конкретном продукте, от которого они отказались, а затем спрашивают меня, почему это не помогло им похудеть, — сказала Коллингвуд. — Я пытаюсь помочь моим клиентам понять, что отказ от некоторых продуктов не является решением. Даже «здоровые» продукты могут вызывать набор веса, если вы переедаете». Если вы будете понимать, что размер порций имеет значение, то сможете сдвинуть стрелку весов в нужном вам направлении.

Будьте более сознательными

Только то, что конкретная диета помогла вашему другу или определенной знаменитости, не означает, что такой же подход поможет вам выглядеть и чувствовать себя так, как вам бы хотелось. «У каждого человека имеются свои потребности в питательных веществах, а также пищевые предпочтения, поэтому идеальная диета для каждого человека будет выглядеть иначе», — сказала Кэролайн Пассеррелло, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. Именно поэтому она предлагает осознанное питание, а также сама придерживается этого подхода.

Ешьте белок на завтрак

Если вы обычно на завтрак съедаете зерновой батончик или фрукт, то можете провоцировать переедание в течение оставшегося дня. «Я съедают от 20 до 30 грамм белка за завтраком, — сказала Коллингвуд. — Это позволяет мне чувствовать сытость в течение нескольких часов, а также позволяет контролировать аппетит на протяжении всего дня, особенно вечером». Исследования подтверждают, что тактика Коллингвуд является эффективной.

Заведите дневник питания

Технологии обвиняются в том, что они заставляют людей целый день находиться в сидячем положении и не дают им быть активными. Однако ваш смартфон может помочь вам похудеть. «Несколько исследований продемонстрировали, что люди, которые ведут дневник питания, с большей вероятностью добиваются успеха в похудении и в поддержании полученного веса», — сказала Ребекка Дитков. Она считает, что это особенно полезно, когда вы только начинаете задумываться о том, что именно вы едите и какие изменения вам стоит внести в свой рацион.

Чистите зубы и используйте зубную нить после еды

За это вам скажет спасибо не только ваш стоматолог, но и ваш желудок. «Чистка зубов и использование зубной нити после еды снизят ваш аппетит вечером, а чистые зубы сигнализируют о том, что вы закончили есть», — сказала Соня Ангелон, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Не доедайте все до конца

С раннего детства вам говорили, что с тарелки все нужно съедать дочиста. Пришло время отказаться от этой привычки. Да, может быть трудно не доесть вкусное блюдо, даже если вы уже наелись. Но если вы будете так делать, то сможете добиться желаемых цифр на ваших весах. «Я являюсь членом клуба тех, кто не доедает то, что лежит на тарелке», — сказала Коллингвуд. В то время как эта стратегия может не выглядеть эффективной, и вам может казаться, что вы не сэкономите много калорий, на самом деле их количество может достигать 100.

Это интересно:  Как выбрать и купить настольные игры, чтобы не прогадать.

Задумайтесь о геномном тесте

Геномный тест – это не то же самое, что и генетический тест. Он позволяет вам взглянуть на то, как ваши гены взаимодействуют с окружающей вас средой, а также как эти взаимодействия влияют на ваше здоровье. Этот тест, который может обойтись вам в сумму от пары сотен до полутора тысяч долларов, позволит вам подобрать стратегии похудения, которые лучше всего будут работать именно для вас. «Вы можете узнать очень многое, в том числе ваши пищевые пристрастия, метаболизм и выносливость при физических нагрузках», — сказала Ангелон.

Половину тарелки должны занимать овощи

Овощи не только являются низкокалорийным продуктом, они также являются прекрасным источником клетчатки и воды — двух вещей, которые помогут вам чувствовать сытость. Именно поэтому Коллингвуд всегда отводит половину своей тарелки под овощи. «Это помогает мне придерживаться правильных размеров порций других продуктов, которые оказываются на моей тарелке», — сказала она.

Маленькие хитрости для похудения

Похудение всегда предполагает различные ограничения и физическую нагрузку. Плаванье, фитнес, диета, разгрузочные дни ― все это и многое другое помогает убрать лишние килограммы. Однако помимо правильного питания и спорта можно прибегнуть к маленьким хитростям, которые даже без серьезных усилий с вашей стороны, помогут немного похудеть

Похудение всегда предполагает различные ограничения и физическую нагрузку. Плаванье, фитнес, диета, разгрузочные дни ― все это и многое другое помогает убрать лишние килограммы.

Однако помимо правильного питания и спорта можно прибегнуть к маленьким хитростям, которые даже без серьезных усилий с вашей стороны, помогут немного похудеть.

Несколько советов для эффективного похудения

Похудение без особых усилий

Конечно, для похудения желательно корректировать свой рацион. Надо придерживаться правильного питания или иногда устраивать разгрузки, можно использовать и диеты.

Кроме того, важно быть физически активным. Но небольшие хитрости, которые помогают меньше съесть, убрать чувство голода и потратить больше калорий без особых усилий, тоже не помешают.

Вот несколько самых эффективных:

используйте для еды тарелки синего или зеленого цвета, он снижает аппетит;

порции должны быть маленькими, ведь вы всегда можете добавить пищу (но зачастую это уже не требуется, а мы все равно стремимся съесть все, что есть на тарелке);

чаще смейтесь ― пятнадцать минут смеха в течение дня помогают расходовать за неделю 280 ккал;

старайтесь худеть за компанию с друзьями, это помогает не сорваться с диеты или правильного питания;

не ешьте за компьютером или у телевизора, так как есть риск употребить больше пищи, чем обычно;

во время пробежки, фитнеса или зарядки слушайте ритмичную музыку, это помогает заниматься дольше;

старайтесь есть за столом, а не по пути на работу или встречу, иначе есть риск переедания;

если хочется есть, надо выпить стакан воды;

вечером после последнего приема пищи следует почистить зубы, тогда есть уже вряд ли захочется;

зарядку лучше делать утром, это поможет ускорить обмен веществ;

используйте ароматерапию ― ароматы цитрусов и хвои помогают снизить аппетит и убрать чувство голода;

после занятий спортом не стоит сразу отдыхать, лучше прогуляться в течение 15 минут, это поможет продлить процесс сжигания жира.

Если использовать хотя бы несколько этих хитростей ежедневно, похудение будет идти более быстрыми темпами. При этом совсем не обязательно голодать или изнурять себя постоянными тренировками, это вредно для здоровья. Достаточно будет правильного питания и регулярной небольшой нагрузки.

Привычки, которые помогут стать стройнее

Очень важно для похудения выработать определенные пищевые привычки. Уже через две недели вы привыкнете к правильному питанию.

О каких привычках идет речь? Конечно, самые важные и известные ― употреблять нежирные продукты, включать в рацион больше овощей и фруктов, а также есть меньше сладостей и сдобы.

Есть и менее известные, но не менее полезные привычки. Вот основные из них:

салаты надо заправлять растительными маслами и лимонным соком. Можно также использовать йогурт или кефир;

в каши, десерты, йогурты, кефир, фруктовые салаты следует добавлять корицу. Эта специя помогает ускорить метаболизм;

количество соли следует уменьшить, а вот острый перец можно есть в большом количестве (если нет аллергии). Он ускоряет обмен веществ;

завтрак должен быть плотным ― каша, яйца, творог, полезные бутерброды с отварным мясом и овощами. Это поможет не переедать в течение дня;

на столе всегда должны стоять фрукты и овощи. Если хочется есть, следует употребить один из этих продуктов, а не конфету;

обед надо готовить дома и брать с собой на работу;

помидоры помогают подавить чувство голода, поэтому надо чаще включать их в меню;

в обед старайтесь есть суп, он хорошо насыщает и не содержит много калорий (если правильно его готовить);

перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, лучше с ломтиком лимона ― это снизит количество потребляемой еды;

ужин всегда должен быть легким, но сытным ― овощная запеканка, омлет, творог с ягодами, рыба с салатом;

не стоит употреблять обезжиренные молочные продукты ― в них содержится мало фосфора и кальций, который необходимо для переработки жиров в клетках. Лучше выбирать продукты с жирностью 1-2,5%;

вместо кофе пейте зеленый чай, он тоже содержит кофеин и при этом помогает ускорить метаболизм;

если хочется сладкого, следует есть горький шоколад, фрукты, ягоды и сухофрукты.

Вводить эти полезные привычки в жизнь надо постепенно. Вот увидите, они действительно помогут худеть быстрее и менее напряженно.

Незаметная зарядка: полезные упражнения для здоровья

Помимо различных занятий спортом есть и хитрые незаметные упражнения. Их можно выполнять в транспорте, на работе, во время выполнения домашних дел. Они помогут подтянуть мышцы и уменьшить объемы.

Вот самые эффективные упражнения:

на вдохе надо втянуть живот и задержаться в таком положении на 20 секунд. Повторять это упражнение можно сколько угодно раз в течение дня;

сжимать и разжимать ягодицы в течение 20 секунд, сделать перерыв 10 секунд и снова повторить;

подъем по лестнице ― 2-3 раза в день следует ходить по лестнице пешком, а лучше вообще обходиться без лифта;

сидя на стуле, сцепить руки сзади, ступни скрестить и слегка приподнять над полом;

читая бумажные документы, следует держать их на весу, это укрепит мышцы рук;

положить руки под крышку стола и делать усилия, как будто поднимая крышку;

Это интересно:  20 простых и эффективных способов подготовиться к пляжному сезону

сидеть на рабочем месте надо прямо, живот втянут, ноги стоят полной стопой, макушкой тянуться вверх, плечи расправлены. Через несколько секунд можно расслабиться, затем снова повторить; опереться на спинку стула, а ноги вытянуть вперед, напрячь ягодицы и слегка приподнять таз от стула, повторить пять раз.

Такие полезные и совсем несложные упражнения существенно облегчат задачу при похудении.

Если похудение на диетах, разгрузках и подсчете калорий для вас слишком сложное дело, попробуйте маленькие хитрости. Они помогут стать стройнее, укрепить и подтянуть мышцы, наладить процесс пищеварения и ускорить обмен веществ.опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

15 новых хитростей похудения

Эти трюки для тех, кто не хочет сокращать размеры порций и постоянно следить за количеством калорий. Поэкспериментируйте с новыми советами, которые помогут не толстеть, а кому-то удастся и похудеть.

Хитрость 1. Лимонный сок

Не стоит недооценивать силу натурального лимонного сока для похудения. Это природный сжигатель жира. Добавляйте лимонный сок (свежее выжатый) в овощные или фруктовые салаты, а также в десерты. Лимонный сок также помогает долго ощущать чувство сытости.

Хитрость 2. Сыр из козьего молока

Замените обычный сыр козьим сыром. В этом продукте меньше калорий. Кроме этого, козий сыр содержит необходимое для организма количество белка. Добавляйте козий сыр в свой завтрак, делайте с ним бутерброды и салаты. Если не можете найти в продаже козий сыр, то перейдите хотя бы на сыр Фета или брынзу – это тоже здоровая альтернатива твердым сырам с большим содержанием жиров. Вообще, любой мягкий сыр более предпочтителен, чем твердый (мягкие сорта сыра – это не плавленый!).

Хитрость 3. Молоко

Хотите, чтобы ваш метаболизм всегда работал на максимальной скорости? Пейте обезжиренное молоко во второй половине дня. Молоко предоставит нужное количество белка без дополнительных калорий. Сделайте обезжиренное молоко – напитком дня, с ним вы не будете испытывать голод, а жировые отложения будут исчезать.

Хитрость 4. Экзотические ароматизаторы

Доктора из Чикагского Фонда исследований утверждают, что экзотические вкусовые ощущения дают нашему мозгу сигнал о сытости. Используйте различные специи как дополнение к ежедневным блюдам, чтобы стать стройнее. Закуски и еда станут для вас вкуснее и насыщеннее, вы автоматически не будете увеличивать порции, что бывает очень часто при привыкании к каким-то определенным продуктам.

Хитрость 5. Бананы

Неверно считать, что от бананов толстеют. Они, конечно, калорийные и содержат сахар. Но ученые говорят, что бананы, тем не менее, позволяют быстро худеть. Одно из исследований (Чикагский исследовательский фонд) подтверждает, что бананы позволяют контролировать свой аппетит, посылая сигнал о сытости в мозг очень быстро. Лучше перекусить бананом, чем сэндвичем, поскольку бананом, как правило, перекус ограничивается, организм сразу насыщается, а после бутерброда чувство голода ещё остается, и приходится «добирать».

Хитрость 6. Цветная капуста и зеленая фасоль

Попробуйте приготовить блюда, комбинируя эти два нехитрых ингредиента. Блюда из цветной капусты и зеленой фасоли увеличивают метаболизм, сжигают жиры. Можно устроить целый день на этих двух продуктах, но для начала найдите в Интернете 3-4 рецепта, чтобы питание казалось разнообразным, и не требовались перекусы.

Хитрость 7. Хурма

Невероятно вкусные фрукты! И содержат всего 70 калорий. Хурма может стать отличным десертом, и совсем не опасным для фигуры, даже если есть такой «десерт» килограммами. Хурму также можно добавлять в салаты. Жаль только, что это сезонный фрукт, и нельзя его найти на прилавках круглосуточно.

Хитрость 8. Желтые овощи

Все слышали, что полезнее всего зеленые овощи. Но не только. Оказывается, есть, по крайней мере, два желтых продукта, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, это желтые помидоры. Желтые помидоры содержат всего 15 калорий, их необычный цвет поможет разнообразить меню, а вкусовые качества – такие же. Обратите также внимание на желтую фасоль. Она помогает сжигать жир, дает необходимые волокна, не так калорийна как белые бобы.

Хитрость 9. Шампиньоны

Шампиньоны могут сделать из обычного блюда – низкокалорийное. Добавляйте их в салаты, гарниры. Шампиньоны содержат всего 26 калорий (на порцию), богаты здоровых минералов и углеводов. Но главное – позволяют похудеть.

Хитрость 10. Камбала

О пользе рыбных блюд можно не напоминать. Но почему-то часто мы игнорируем камбалу. А ведь это одна из самых дешевых рыб. Но за небольшие деньги вы получаете необходимые для процесса сжигания жира омега-3 жирные кислоты, витамины и белки.

Хитрость 11. Дайте себе 2 недели

Нашим почкам нужно время, чтобы адаптироваться к любому новому пищевому поведению. Поэтому не сразу будут комфортны овощные блюда, если вы всю жизнь питались макаронами и котлетами. Как только почки привыкнут к богатой витаминами еде, вы сразу заметите, что можете съедать с каждым днем больше здоровой пищи, чем ранее. На адаптацию почкам требуется не менее 2 недель.

Хитрость 12. Чипсы можно, но не все

Любительницам чипсов можно не отказываться от этих продуктов. Только следует заменить покупные на чипсы собственного приготовления. Ведь вредность покупным чипсам придают добавки, ароматизаторы, неизвестное масло и соль. В домашних чипсах всего этого может не быть, при этом домашние – не менее вкусные. Для домашних чипсов вы возьмете только лучшие овощи, качественное оливковое масло и уберете излишки масла на салфетке. Попробуйте сделать домашние свекольные, морковные, картофельные чипсы и чипсы из корня сельдерея или петрушки.

Хитрость 13. Птица вместо свинины

Удалите из меню не любимые блюда, а не полезные продукты. Например, можно оставить в рационе бекон и жареное мясо, но заменить свинину на курицу или индейку. Курица менее калорийна и содержит меньше жира, но при этом дает достаточное количество белка. Ваши близкие и не догадаются, что меню изменилось, просто проведите более здоровую замену.

Хитрость 14. Здоровые соусы

Если использовать полезные заправки, то можно не особо горевать по поводу большого количества съеденных жиров. Прочитайте ещё раз хитрость №1 про лимонный сок. Соединив лимонный сок с зеленью, добавив обезжиренный йогурт – получаете хороший соус для мяса. Вместо майонеза приправляйте оливковым маслом с горчицей.

Хитрость 15. Промывайте консервированные овощи

Консервированные фасоль, кукуруза, зеленый горошек – вкусные составляющие салатов и гарниров, но в них очень много соли и сахара. Просто промывайте их в дуршлаге перед тем, как готовить. Порядка одной трети соли, сахара и ароматизаторов можно сократить таким образом. А это хорошая подмога похудению.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Хитрые уловки для вашего похудения

Думаете, что похудеть – это сложно и требует недюжинной силы воли? Однако есть несколько уловок, которые помогут вам просто и без больших усилий сбросить избыточный вес в короткие сроки.

Это интересно:  7 советов, как отдохнуть за выходные одной

Берите их на вооружение, и вскоре будете радоваться первым результатам.

Умный самоконтроль

  1. В комнате нужно положить стопку книг или журналов, в которой столько экземпляров, сколько килограммов хотелось бы скинуть. И после каждого потерянного килограмма снять один журнал. Так результат ваших стараний будет выглядеть наглядно и даже красноречиво.
  2. Нужно покупать себе что-то за каждый сброшенный килограмм (только не покупайте еду – только собак обычно награждают съестным). Это будет подарок за проделанный труд.
  3. Следует откладывать небольшую сумму, когда весы покажут минус один килограмм. Это тоже стимулирует желание похудеть. Так можно скопить ещё на один подарок.
  4. Перед едой нужно надевать ремень. Как только он впивается в тело – всё, хватит есть!
  5. Следует расположить продукты в холодильнике правильно. Высококалорийную пищу, фастфуды подальше, а полезные и свежие овощи и фрукты положить на виду.
  6. Можно купить красивый наряд и примерять каждую неделю. Цель – оно должно подойти через 4 недели. Срок оптимальный, если вы хотите стать меньше примерно на один размер. Прекрасная мотивация для похудения и обновление гардероба в одном флаконе.
  7. Перед холодильником на стул следует положить одежду огромного размера. Как только рука потянется к холодильнику, одежда напомнит о себе, и бутерброд покажется лишним.
  8. Возле шкафа со сладостями поставить весы. Это позволит не забыть о лишнем весе.

Мотиваторы, заставляющие попотеть

  • У тренажёра небольшого размера платьице, которое будет говорить о соблазнительном виде в нём после усовершенствования фигуры.
  • Необходимо купить диск с ритмичной музыкой. Ставить ее нужно 5 раз в неделю на 30 минут. При каждом танце теряется 200-300 калорий.
  • Можно записаться в танцевальную студию. Ведь занятия в коллективе способствуют усердной работы над собой.
  • Стоит приобрести календарь и отмечать ярким маркером те дни, когда выполняются физические упражнения.

Во время домашней работы тоже можно сжигать дополнительные калории

  • Стоя у плиты, можно выполнять упражнения на укрепление мышц ягодиц. Чем больше, тем лучше.
  • Мыть полы предпочтительно вручную, так как теряется 150-377 калорий.
  • При работе с пылесосом можно делать упражнения для укрепления мышц ног, пресса и ягодиц.

Другие упражнения, которые можно делать, когда вы готовите пищу или чистите зубы перед сном, ищите в статье «Фитнес дома для похудения».

День удовольствий

В этот день никаких запретов. Можно есть всё, что захочется. Так психика человека при снижении веса поддерживается в хорошем состоянии. Но ни в коем случае нельзя впадать в крайности и переедать!

Вот такими хитрыми способами можно сбросить около 4-5 килограммов за несколько недель. Кстати, если вам нужен конкретный план комфортного похудения на 1-2 размера, то читайте, как похудеть за месяц. Желаем вам успешного избавления от лишних килограммов!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

15 новых хитростей похудения

Сегодня я поделюсь с вами простыми советами, которые помогут вам для достижения серьезных результатов.

1. Начните меняться немедленно. То, что вы читаете эти строки, изучаете информацию в мое блоге, подтверждает наличие стремления к похудению. Так не надо тянуть! Если вы откладываете принятие решения со дня на день, это говорит о том, что заветный момент может и не наступить! Не ищите оправдания своему бездейтсвию!

2. Реально оценивайте свои возможности. Если вы решите сбросить вес на диете, то скорее всего очень быстро сорветесь. Осознайте, что худеть надо правильно, постепенно, чтобы вес не возвращался и вам не было обидно за потраченное впустую время.

3. Не забывайте о последовательности в процессе сброса лишних килограммов. Осознайте, что вам нужна система питания на всю оставшуюся жизнь. Необходимо разработать свой комфортный план похудения, от которого не захочется отступать никогда.

4. Забудьте про чувство вины. Да вы набрали лишний вес, но не стоит ругать себя, надо принять свое тело и со временем начать меняться.

5. Если вам будет хотеться есть больше, чем обычно в первое время, то не удивляйтесь. Этому причиной может быть гормональный фон женщины, стрессы и многое другой. В такие дни стоит обходить стороной те места, где вы не можете сдержаться от поедания «запретного». Также постарайтесь есть больше именно в первой половине дня, тогда в вечернее время вы сможете избежать переедания.

6. Осознайте свое похудение. Поймите что это вам необходимо. Не важно 5 у вас лишних килограммов или 15! Стройность в любом случае положительно скажется на вашем здоровье!

7. Не обращайте внимание на негатив. Иногда коллеги, подруги или близкие не принимают то, что вы делаете, но вам нужно стоять на своем. Не надо расстраиваться из-за их негативных высказываний. Если вы верите в то, что вы делаете, то вы справитесь!

8. Старайтесь избегать стрессов, так как депрессия часто становится для девушек поводом хорошенько поесть. То же самое касается и радостных моментов в жизни. Вы же не собака, чтобы вознаграждать себя едой. Лучше подарите себе приятную SPA процедуру или новые впечатления в виде похода в театр.

9. Не ждите быстрых результатов. Вы набирали лишний вес не неделю, а похудеть хотите как раз за этот срок.

10. Радуйтесь всем результатам, даже если они не такие, как вы ожидали. Рано или поздно вы достигнете конечной цели как раз такими маленькими победами.

11. Найдите поддержку. С помощью интернета это стало намного проще, есть, например, наш марафон, где вы найдете новых друзей и поддержку.

12. Меняйте привычки. Больше гуляйте, займитесь чем-то новым, не смотрите вечером сериалы, а сходите в спорт клуб. Это не только полезно для фигуры, но и помогает не зацикливаться на еде.

13. Хватит переживать. Постоянно размышляя о своей плохой фигуре или висящих боках, вы еще больше зацикливаетесь и перестаете адекватно оценивать свой внешний вид.

15. Возможность похудеть есть у каждого, кто это действительно хочет. Не ищите повода, чтобы отложить похудение, используйте все возможности, которые дает вам жизнь.

Статья написана по материалам сайтов: fb.ru, econet.ru, subscribe.ru, mygrace.ru, tanyarybakova.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий