Вареная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Вареная диета основана на принципе употребления в пищу большого количества овощей, сжигающих жир. Диетологами давно подмечено, что овощи и фрукты эффективно помогают избавиться от лишних килограммов, благодаря большому содержанию пищевых волокон.

Пару десятков лет назад специалисты в области похудения пели восторженные оды сырым овощам и фруктам, называя их «санитарами» и «чистильщиками» организма. Употребление свежих плодов возводилось в культ: огурцы, помидоры, капуста и сладкий перец стали постоянными спутниками худеющих людей.

Но, как это часто бывает, в погоне за витаминами и бесценной клетчаткой остались незаслуженно забытыми такие полезные и ценные поставщики низкокалорийной грубоволокнистой мякоти, как кабачки, баклажаны, цветная капуста, свекла и тыква. Употреблять их в сыром виде нецелесообразно, а вот вареные, они могут сослужить неплохую службу тем, кто стремится к идеальному весу.

Корень сельдерея, бесспорно, очень полезен для похудения, но мало кто знает, что в крупном зеленом стебле и размашистых листьях растения содержится вдвое больше пищевых волокон, чем в подземной части. Добыть бесценный для снижения веса материал можно только с помощью тепловой обработки – отваренная зелень сельдерея сжигает жир гораздо эффективнее любого салата из сырых овощей.

Когда бум сыроедения прошел, диетологи постарались исправить свою ошибку, разработав методику похудения на отварных овощах. Вареная диета, к тому же, оказалась просто бесценной находкой для людей, страдающих повышенной кислотностью желудочного сока, метеоризмом, вздутием живота и гастритами.

Эффективная диета на отварных овощах

Вареная диета имеет два варианта:

  • Овощная диета отварная – рацион состоит только из овощей, фруктов, зелени и хлеба;
  • Классическая вареная диета с разнообразным меню.

Независимо от варианта, вареная диета имеет ряд общих правил, выполнение которых гарантирует прекрасный результат:

  • За день следует выпивать не меньше 2л чистой воды – это способствует очищению организма и делает вареную диету эффективней в несколько раз;
  • Питание при отварной диете 4-х разовое – пищу пережевываем медленно и тщательно, порции небольшие, по 200-300г на один прием;
  • Зеленый чай – отличный помощник в похудении, его следует пить через час после каждого приема пищи. Это гарантирует хорошее самочувствие при вареной диете и стабильное снижение веса;
  • Обязательно ежедневное употребление зелени, орехов или сухофруктов – при отварной диете это отличная подпитка для сердца и витаминная подзарядка для всего организма;
  • Движение и свежий воздух всегда благоприятно влияют на человека, а при соблюдении диеты это помогает отвлечься и не думать о еде. Гуляйте в парке, саду, просто пройдитесь по улицам или займитесь любимым хобби, и тогда процесс похудения превратится в удовольствие.

Овощная вареная диета

Овощная отварная диета рассчитана на неделю, и потеря веса составляет порядка 4-5кг. В меню диеты основными являются блюда из отварных овощей: салаты, винегреты, закуски, рагу и первые блюда. Немаловажная роль отведена свежим овощам и фруктам – на диетическом столе они присутствуют каждый день.

Отваривать овощи нужно так, чтобы сохранить максимальное количество витаминов, ведь при тепловой обработке большая их часть разрушается. Для сохранения пищевой ценности овощей существует несколько правил варки:

  • Овощи следует закладывать только в кипящую воду и сразу же уменьшать огонь, не допуская бурного кипения;
  • Воду не солить;
  • Варить овощи следует не более 10 минут, затем оставить их в этой же воде на 20 минут (для свеклы, моркови, тыквы), после чего опустить плоды в холодную воду до остывания.

Пример меню диеты на отварных овощах

Завтрак (на выбор):

  • Салат из отварной свеклы с черносливом, яблоко;
  • Отварная морковь с изюмом и лимонным соком, цитрусовый фрукт;
  • Цветная капуста в соусе из помидоров, груша или яблоко.
  • Суп из капусты с сельдереем и помидорами, отрубной хлеб (30г), салат из огурцов с зеленью и луком, заправленный оливковым маслом;
  • Салат из отварной моркови, цветной капусты и яблока, суп-пюре с брокколи и сухариками (добавляются непосредственно в тарелку), помидор;
  • Суп-пюре из шпината, томатный сок, тосты из черного хлеба.
  • Свежие фрукты, сухофрукты или орехи.
  • Рагу из овощей (без картофеля), фруктовый сок или фрукты;
  • Отварные кабачки и баклажаны с луковой заправкой, сладкий перец, жареный на гриле, банан;
  • Винегрет на оливковом масле.

Для того чтобы повысить эффективность диеты не следует употреблять алкоголь, лимонад и газированную минеральную воду, белый хлеб, сахар, сладости. Желательно также на время вареной диеты (вариант №1) отказаться от мяса, рыбы, молочных продуктов и сыров.

Классическая вареная диета

Рацион этой эффективной диеты довольно разнообразен: в меню присутствует отварное мясо и рыба, каши из различных круп и кисломолочные продукты. Придерживаться классического варианта вареной диеты можно на протяжении двух недель. За этот период можно потерять от 8 до 12кг лишнего веса.

  • Лимонад и газированную воду;
  • Хлеб и любые изделия из теста;
  • Макаронные изделия;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Алкоголь;
  • Жареные и жирные блюда.

Пример меню вареной диеты:

Завтрак (на выбор):

  • Гречневая каша рассыпчатая, отварное яйцо, яблоко;
  • Салат из отварной свеклы со сметаной, фрукты;
  • Творог с зеленью или несладкий йогурт, банан и киви.
  • Рагу из баклажанов, капусты и кабачков с сельдереем, котлеты паровые, сок яблочный;
  • Винегрет с фасолью, отварная рыба, свежие фрукты;
  • Овощной суп, салат из отварных овощей, кусок вареной телятины.
  • Свежие фрукты, сухофрукты, орехи или кисломолочные продукты.
  • Рассыпчатый рис, листья салата, мясо отварное;
  • Рагу из шпината и цветной капусты, салат из отварных овощей;
  • Вареный картофель с сельдереевой подливкой, салат из капусты.

Ужин следует планировать не позже 19.00, а чтобы не голодать, на ночь можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Наилучший эффект от вареной диеты наблюдается в теплое время года – с августа по октябрь, когда разнообразие овощей и фруктов достигает своего пика, а содержание в них витаминов еще не сократилось из-за продолжительного хранения.

Отзывы о вареной диете

Вареная диета помогла постройнеть очень многим представительницам слабого пола. Женщины прекрасно отзываются о вареной диете, так как, помимо отличных результатов, она хороша тем, что не взывает чувства сильного голода. Меню диеты в обоих вариантах достаточно разнообразное и сытное, при этом низкокалорийное – при нормальном самочувствии килограммы уходят стабильно и надолго.

Как свидетельствуют отзывы, вареная диета помогает похудеть людям с проблемами ЖКТ, которым диеты с преобладанием сырых плодов противопоказаны. Но это вовсе не значит, что соблюдать вареную диету могут все без исключения – перед ее применением обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Вареная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Основные правила вареной диеты

Соблюдение строгих правил – залог быстрой потери веса, а также улучшения вашего здоровья. Уже из самого названия диеты становится понятно, что вы будете питаться только вареными продуктами.

Вареная диета предписывает строгое соблюдение следующего ряда правил:

  • Каши должны быть приготовлены исключительно на воде
  • Во время соблюдения диеты необходимо принимать витамины, которые можно приобрести в аптеке
  • Ежедневно необходимо выпивать порядка двух литров чистой воды без газа
  • Необходимо употреблять отварные томаты, брокколи, баклажаны, морковь, шпинат и картофель, поскольку эти овощи оказывают благотворное влияние на процесс избавления от лишнего веса
  • Пищу необходимо принимать 3-4 раза в день порциями по 200-300 грамм, а после 19:00 необходимо прекратить питаться и только перед ночным отдыхом разрешается выпить стакан кефира низкой жирности
Это интересно:  Диета для запуска обмена веществ

Вареная диета при соблюдении всех правил поможет не только избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшит состояние здоровья.

Диета с разнообразным набором продуктов

Этот вариант дает возможность выбрать для себя более подходящий способ питания, отдавая предпочтение продуктам, которые вы любите. При построении меню контролируйте калорийность и питательность блюда.

Знакомьтесь, вареная диета с разнообразным меню. Суть ее в том, что из предложенных вариантов вы сами выбираете тот, какой хотите.

Три варианта завтрака:

  • Вареное яйцо и гречневая каша;
  • Цветная капуста в томатном соусе;
  • Свекла со сметаной.

Три варианта обеда:

  • Отварная телятина, суп из одних овощей, листовой салат;
  • Отварная рыба, винегрет, яблоко;
  • Кабачковое рагу с капустой и баклажанами, отварная курица, сок.

Три варианта ужина:

  • Капустный салат, картофель с подливой из сельдерея;
  • Рисовая каша с отварным мясом, листья салата;
  • Рагу из цветной капусты со шпинатом, салат из овощей.

Диета десятидневная на вареных овощах

Этот способ похудения примечательный тем, что голодать вы точно не будете. Расчет необходимого рациона произведен на 5 дней, следующие 5 дней вы просто будете закреплять достигнутый результат, повторяя питание первых пяти дней диеты. Четко придерживаясь рекомендованного меню, вы сможете сбросить до 7 кг.

Вам разрешается питаться отварными овощами в количестве 350 гр. К любимым овощам обязательно добавьте: сельдерей, кукурузу, шпинат и укроп. Эту пищу вы должны съесть до обеда.

Следующий прием пищи включает в себя суп на курином бульоне. При приготовлении вы должны постараться сделать его менее калорийным, слив первую воду после закипания. В суп добавьте любимые овощи и немного картофеля.

На ужин порадуйте себя рисовой кашей с отварной рыбой и листьями салата.

В этот день вам позволено разнообразить свое меню любимыми овощами. Соблюдайте следующие правила: на завтрак к овощам добавьте кашу, на обед возьмите пюре с отварным куриным мясом, а поужинайте салатом.

В этот день позавтракайте яйцом или творогом низкой жирности. Обед будет состоять из пюре с куриного мяса. Ужин состоит из любимых отварных овощей.

На этом этапе ваш рацион будут составлять щи без мяса, в состав которых входят только ваши любимые овощи. Это блюдо вы должны будете съесть за 5 приемов пищи, питаясь небольшими порциями.

Основу блюд составляет куриное пюре. Для разнообразия разрешены: капуста, баклажаны и чеснок.

Весь секрет в том, что пищевые волокна, которых много в овощах и фруктах, способствуют сжиганию жира и избавлению от лишнего веса.

Диета, основанная на одном вареном продукте

Рассмотрим самые популярные варианты такого питания. У вас опять есть выбор.

Диета на вареных яйцах – гарантирует вам избавление от лишних килограммов за 3 дня. Этот вариант идеально подходит тем, кто нуждается в быстрой корректировке своей фигуры, ведь рацион составлен так, что в день вы будете сбрасывать по 1 кг.

Яичная диета предлагает добавить к основному продукту – яйцам — грейпфруты или апельсины. Именно эти цитрусовые хорошо расщепляют жировые отложения и ускоряют метаболизм.

Важно! Это монодиета, ее могут использовать только люди, у которых нет проблем со здоровьем.

Трехдневные практики проводите не чаще одного раза в полгода.

Как вы уже поняли, питаться, на протяжении 3 дней вы будете только вареными яйцами и апельсинами (можно заменить апельсины грейпфрутами – в зависимости от того, каким цитрусовым вы отдаете предпочтение). Согласно правилам диеты за день вам разрешено съесть: 3 яйца и 3 цитрусовых. Данные продукты разделите на 3 приема пищи.

Жидкая диета

Многие девушки иногда сталкиваются с проблемой лишнего веса. Очень часто это возникает в среднем возрасте или же после того, как девушка становится мамой.

Каждая женщина ищет свою диету

Лишний вес – это глобальная проблема многих женщин, с которой они активно сражаются.

Иногда результаты не всегда хорошие, поэтому многие женщины пытаются найти самую подходящую диету. Сегодня мы расскажем о том, что такое жидкая диета для похудения.

Что такое жидкая диета?

Жидкая диета очищает организм

Многие считают эту диету самой эффективной, если нужно сбросить лишние килограммы, фото результатов можно посмотреть в Сети. Считается, что для того, чтобы получить первые результаты, стоит соблюдать меню диеты около двух недель. Помимо того, что вы начнете быстро худеть, эта диета поможет очистить кишечник от вредных токсинов, которые накопились в нем.

Сможете провести полную очистку своего организма, и при этом не нужно будет голодать или же изнурять себя длительными физическими нагрузками.

Жидкая диета Анджелины Джоли считается самой щадящей из диет подобного рода и достаточно полезной. Сидеть на ней можно недолго, но при этом получить минус 10 достаточно просто. Меню в такой диете полностью состоит из жидкой пищи, а также воды.

Так как наш организм состоит из воды, нам нужно ежедневно выпивать ее около двух литров. Именно вода помогает нам как можно быстрее сбросить лишние килограммы и считается основной в меню.

Также, если ориентироваться на мнение специалистов и диетологов и на отзывы, можно сказать, что при этой диете начинает сокращаться желудок. Что это означает? Все достаточно просто.

Со временем вы будете намного меньше есть, так как он просто немного уменьшится, и ваше меню изменится. Это приведет к тому, что все процессы в организме начнут работать лучше и быстрее.

Какие основные преимущества жидкой диеты?

Жидкая диета не вызывает чувства голода

Для того чтобы отличить эту диету от любых других, стоит знать основные преимущества и особенности:

На этой диете не будет чувствоваться голод. Так как она составлена таким образом, что он просто не будет успевать возникать;

  • Помимо того, что вы будете худеть на 5 кг за неделю, ваш организм будет очищаться и выводить негативные токсины;
  • Всего за две недели вы сможете потерять около 10-12 килограмм. Результаты действительно потрясающие;
  • Такую диету очень легко переносить. От нее не бывает упадка сил и не кружится голова;
  • При этой диете можно сохранить прекрасное самочувствие, и будет достаточное количество энергии;
  • Помимо того, что вы сможете похудеть, удастся также насытить свой организм полезными веществами, так как меню это позволяет.

Если же мы говорим про недостатки этой диеты, то первым и единственным считается несбалансированность. Также стоит сказать, что она не совсем подходит тем, кто очень занят и имеет немного времени. Это связано с тем, что такая диета предполагает строгий режим. Именно поэтому очень часто специалисты назначают жидкую диету во время отпуска.

Также есть перечень заболеваний, при которых жидкую диету использовать нельзя, так как она может просто навредить вашему здоровью, а именно при заболеваниях:

Самое главное правило при жидкой диете — это то, что вы должны есть только жидкую пищу и при этом лучше всего принимать ее каждый час.

Что должно быть в меню?

Сок из овощей и фруктов очень полезен

Если вы хотите получить позитивные результаты, стоит соблюдать все советы. Меню нужно хорошо продумывать и желательно это делать заранее. Основной уклон вы должны делать на овощи. Так как у нас жидкая диета, стоит делать из помидоров, огурцов или же любых других овощей обычные напитки.

Желающих попробовать эту диету достаточно много. Именно поэтому стоит знать, что именно можно употреблять. Помимо выше перечисленного вы должны есть фрукты. Фрукты можно кушать в виде мусса или же просто делать из них свежевыжатый сок.

Это интересно:  Диета Николь Ричи на 3 дня, отзывы и результаты

Так как организму необходимо получать кальций можно, пить кисломолочные продукты.

В данном случае речь идет о кефире, ряженке и молоке. Также можно пить йогурты. При выборе этих продуктов нужно брать те, которые имеют минимальную жирность.

Жидкая диета также позволяет употреблять в пищу бульоны, приготовленные из овощей. Если же мы говорим про напитки, то стоит отметить, что можно пить чай, кофе, а также компоты. Помимо того, что мы рассказали об основных продуктах, стоит сказать несколько слов о режиме питания и правилах:

  • Любую жидкость вы должны выпивать каждый час. Для того чтобы не чувствовать голода, стоит выпивать не меньше двухсот миллилитров.
  • Если вы готовите соки из овощей или фруктов, вам стоит разбавлять их с водой в пропорции три к одному.
  • Если же вы решили приготовить бульон, вам стоит придерживаться такого рецепта. Возьмите полкилограмма курицы, можно филе или же бедрышек. После этого вам нужно хорошо помыть мясо и залить его водой (на такое количество мяса нужно взять два литра воды). После того как бульон закипит, вам нужно снять ложкой пенку и поставить варить еще на шестьдесят минут. После того как бульон закипит, нужно добавить морковь, зелень (из зелени вы можете добавить укроп, петрушку, а также зеленый лук).

Какие будут результаты жидкой диеты?

Жидкая диета длится не более 2 недель

Если мы говорим про результаты, то стоит отметить, что вы сможете терять около четырех килограмм в неделю. Также вы сможете улучшить состояние своего организма, полностью избавиться от негативных шлаков. Также у вас получится значительно улучшить состояние ваших ногтей, волос и кожи.

Чтобы лишний вес не вернулся к вам спустя некоторое время, вам нужно следовать всем правилам и очень грамотно выходить из диеты.

Отзывы врачей о жидкой диете достаточно неплохие. Единственное, не стоит сидеть на ней тем, кто имеет проблемы кишечником. Максимум вы сможете использовать эту диету на протяжении двух недель.

После этого периода на протяжении четырех дней вам нужно будет правильно выходить из нее. Еда после выхода должна быть полностью сбалансированной. Более подробно может рассказать доктор Назардан в своих работах.

Летние диеты для похудения эффективные

Данный диетический курс предназначен для быстрого похудения к летнему сезону. Рассчитана летняя диета для похудения, меню которой вы найдете ниже, на 5 дней минус 5 кг. В меню такой диеты доминируют свежие продукты растительного происхождения, что обеспечит не только похудение, но и обогащение организма витаминами и минералами.
Эта диета предусматривает максимальное ограничение углеводов и жиров в вашем рационе питания и нацелена на ежедневное снижение веса на 1 килограмм.

Диеты, направленные на столь стремительное похудение в такие сжатые сроки, являются более «голодными», потому во время их соблюдения рекомендуется отказаться от любых физических нагрузок. Однако эта диета предусматривает вполне сбалансированное питание, что даст вам возможность заниматься практически любыми видами физической активности. Конечно же, 3-часовые тренировки в тренажерных залах могут истощить ваш организм, а вот недолгие утренние пробежки в спокойном темпе, 15-минутные зарядки, плаванье в бассейне, пешие прогулки и т. д. пойдут только на пользу.

Старайтесь выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки во время этой диеты, так как быстрое снижение веса может повлечь за собой такие неприятные последствия как растяжки на коже. Спорт, в свою очередь, помогает избежать этого, делая кожу подтянутой и упругой.

В летнюю пору у нас появляется великолепная возможность насытить свой организм различными витаминами и полезными веществами. Идеально в этом поможет диета летняя, соблюдение которой не только оздоровит организм, но и позволит сбросить пару-тройку лишних килограмм.

Как похудеть летом в домашних условиях? Существует множество вариаций летних диет, но в своем большинстве они основаны на употреблении свежих овощей, ягод и фруктов. Л етние диеты для быстрого похудения особо эффективны за счет низкой калорийности вышеуказанных продуктов, а также за счет того, что именно летом в организме человека происходят обменные перестройки.

  1. Ежедневно выпивайте не меньше 2,5 литров воды.
  2. За 30 минут до еды выпивайте стакан воды.
  3. Ежедневно съедайте не меньше 500гр овощей и столько же фруктов.
  4. Не ешьте после 7 вечера.
  5. Не пейте спиртные напитки.
  6. В день разрешено употреблять не более 1200ккал.
  7. Из бобовых рекомендуется отдавать предпочтение: нежирной рыбе, морепродуктам, птичьему мясу.
  8. Забудьте про сидячий образ жизни.
  9. Откажитесь от солений, копченостей и маринада.
  10. Меньше употребляйте сладкого, мучного.

Если Вы будете соблюдать вышеперечисленные правила, то ежемесячно сможете сбрасывать до 4 килограмм.

Выход из летней диеты

Ни в коем случае, после окончания диеты, не накидывайтесь на еду. В противном случае вы навредите своему здоровью и вернете сброшенные килограммы обратно. Продолжайте питаться овощами, фруктами и ягодами, также вы можете готовить и другие блюда. Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты. Обязательно соблюдайте дробное питание (5-6 раз в сутки).

При правильном выходе из диеты вы сможете потерять еще 2 килограмма.

Диета летом для похудения: меню на 5 дней

  • 1-й день: первый завтрак — чай без сахара и ломтик ржаного хлеба/тост/сухарик; второй завтрак — 200 грамм обезжиренного творога; обед — легкий овощной суп (лук, картофель, морковь, помидоры, белокочанная капуста), 100 грамм отварной нежирной рыбы; ужин — приготовленные на пару или тушенные без добавления масла любые овощи (около 200 грамм), ломтик ржаного хлеба.
  • 2-й день: первый завтрак — чашка кофе без сахара, два грецких ореха; второй завтрак — половинка банана и стакан нежирного кефира; обед — легкий овощной суп, 100 грамм отварного, приготовленного на пару или запеченного говяжьего мяса; ужин — 200 грамм приготовленных на пару или тушенных без добавления масла любых овощей, ломтик ржаного хлеба.
  • 3-й день: первый завтрак — чашка несладкого кофе и ломтик ржаного хлеба; второй завтрак — стакан нежирного кефира и полстакана смородины или клубники; обед — легкий суп из овощей, 100 грамм отварной куриной грудки; ужин — 200 грамм приготовленных на пару или тушенных без масла любых овощей, ломтик ржаного хлеба.
  • 4-й день: первый завтрак — чашка зеленого чая без сахара и сухарик; второй завтрак — 100 грамм салата из свежей белокочанной капусты, два отварных перепелиных яйца или одно куриное; обед — легкий овощной суп, 100 грамм отварной нежирной рыбы; ужин — 200 грамм приготовленных на пару или тушенных без масла любых овощей, ломтик ржаного хлеба.
  • 5-й день: первый завтрак — полстакана клубники или смородины и чашка несладкого зеленого чая; второй завтрак — стакан нежирного кефира и два грецких ореха; обед — легкий овощной суп и 100 грамм отварного говяжьего мяса; ужин — приготовленные на пару или тушенные без масла любые овощи (200 грамм), ломтик ржаного хлеба.

С таким рационом вас не будет беспокоить чувство голода, к тому же, меню включает в себя достаточно разнообразные блюда: здесь и мясо, и курица, и овощи, и фрукты… Таким образом вы можете быть уверены в том, что в течении пяти дней диеты ваш организм будет полноценно функционировать, получая все необходимые для него полезные вещества, витамины и минералы.

Летняя диета №1

Как быстро похудеть летом в домашних условиях? Во время этого курса можно пить минеральную воду, листовой зеленый чай без сахара, квас и диетические газированные напитки. В день нужно выпивать до двух литров воды. После 18.00 можно подкрепиться грушами, яблоками или апельсинами. Можно съедать по одному плоду раз в два часа.

Это интересно:  Диета Фелпса: рацион питания пловца

Меню этой диеты предусматривает по три варианта для каждого приема пищи. Вы можете выбрать те блюда, которые вам больше всего импонируют.

Первый завтрак:

1) стакан молока, два кусочка черного хлеба со сливочным маслом;
2) чашка несладкого кофе (можно добавить молоко), несколько зерновых хлебцов со сливочным маслом;
3) чашка чая без сахара, салат из свежих овощей, заправленный одной чайной ложкой сметаны, банан.

Второй завтрак:

1) несколько груш;
2) несколько яблок;
3) несколько апельсинов.

Обед:

1) порция постных щей со сваренным вкрутую яйцом и щавелем (можно добавить ложечку сметаны);
2) до 300 грамм картофельного пюре и свежие овощи;
3) до 150 грамм отварного нежирного мяса, курицы или рыбы, до 300 грамм свежих овощей.
Полдник: салат из любых овощей, кроме картофеля.

Ужин:

1) 50 грамм нежирного сыра;
2) 100 грамм нежирного творога;
3) сваренное вкрутую яйцо;
4) две отварных картошины.

Летняя диета: меню на 7 дней

Этот курс рассчитан на 7 дней, каждый из которых по сути представляет собой разгрузочный день.

1-й день — овощной. В течении дня нужно есть лишь один вид овощей, но в неограниченном количестве и в любое время. Также нужно выпить хотя бы полтора литра минеральной воды.

2-й день — фруктовый. В этот день диеты вы можете есть два вида фруктов в любом количестве и в любое удобное для вас время. Также можно съесть чуть-чуть натурального йогурта и выпить пол-литра кефира.

3-й день — ягодный. Ешьте любые ягоды, не забывая при этом регулярно пить минеральную воду.

4-й день — молочный. На протяжении всего дня вы можете употреблять только один вид молочных продуктов.

5-й день — овощной. Питайтесь только вареными овощами.

6-й день — абрикосово-персиковый. Вы можете есть эти плоды в любом количестве и в любое время. Также можно выпить стаканчик нежирного кефира перед сном. Не забывайте и о минеральной воде.

7-й день — питьевой. В последний день диеты можно только пить один вид фруктового сока. При этом, если у вас есть проблемы с кислотностью, не стоит выбирать ананасовый или грейпфрутовый сок.

Летняя диета №3

Этот курс рассчитан на 2 недели. За это время вы сможете потерять до 7 килограмм лишнего веса. В день нужно выпивать по одному литру нежирного кефира. Кроме того, за полчаса до трапезы следует выпивать стакан воды с лимоном.Из жидкости вовремя диеты допускается только вода и зеленый чай. Соль нужно полностью исключить. Диета летняя 14 дней, отзывы и результаты которой достаточно положительны, подразумевает строгое соблюдение.

Первая неделя: завтрак — фруктовый салат, заправленный йогуртом; обед — овощной салат, заправленный соком лимона или оливковым маслом; ужин — то же, что и на обед.

Читайте также: Оливковая диета

Во время второй недели на обед нужно также съедать 100 грамм отварного нежирного мяса.

Лучшие диеты для похудения

Наверняка каждая женщина хочет найти такую диету, которая быстро избавит от лишних килограммов и не причинит вреда здоровью. Подобных методик похудения достаточно много, но они имеют между собой множество отличий.

На какой диете лучше худеть в домашних условиях ^

Говоря о том, на какой диете лучше уходят объемы и килограммы, следует учитывать несколько факторов:

  • Ее продолжительность;
  • Строгость рациона: чем он жестче – тем быстрее снижается вес, но это небезопасно;
  • Продукты, используемые в меню: они должны быть доступными и натуральными;
  • Чему отдается предпочтение: углеводам или белкам?

По мнению некоторых диетологов, лучшая диета без вреда для здоровья, основанная на белковой пище – мясе, яйцах, рыбе, твороге, кефире – хорошо укрепляет мышцы, улучшает метаболизм и способствует формированию красивого рельефа тела, из-за чего часто используется спортсменами.

Лучшая диета для безопасного похудения на углеводах – ягодах, фруктах и овощах – выводит излишнюю жидкость, стимулирует метаболизм, а клетчатка, содержащаяся в большинстве таких продуктов, эффективно очищает кишечник.

Выбирая лучшую сбалансированную диету, необходимо учесть оптимальное соотношение в ней белков и углеводов, так как эти вещества очень важны для организма. Что касается жиров, то они ограничиваются практически во всех методиках коррекции веса.

Какие плюсы есть у лучших эффективных диет:

  • Они способствуют улучшению метаболизма;
  • Сжигают жировые клетки без вреда для здоровья;
  • Не предполагают изнурительное голодание.

Несмотря на все достоинства, перед тем, как использовать любую из диет, при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендованные продукты

Какие продукты используются в меню здоровых диет:

  • Овощи и фрукты;
  • Злаковые крупы;
  • Зелень;
  • Кисломолочные изделия;
  • Нежирные сорта рыбы;
  • Мясо: куриное, крольчатина, говядина, индюшка;
  • Ягоды;
  • Бобовые;
  • Орешки.

Правилами здорового питания запрещаются все копченые, жареные, соленые, сладкие, мучные и жирные блюда. Для успешного похудения нужно ежедневно пить по 1,5 л воды, а употреблять пищу небольшими порциями, но каждые 3 часа.

Как выбрать лучшую диету: меню, правила, рецепты ^

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Голливудская методика снижения веса позволяет избавиться от 7-8 килограммов за 2 недели, употребляя при этом белковую пищу, а также овощи и фрукты.

  • На завтрак съедаем обезжиренный творог (100 г), пьем чай;
  • Обедаем помидором, вареными яйцами (2 шт.), пьем чай или кофе;
  • Ужинаем капустным салатом, половинкой грейпфрута и кусочком отварной телятины.

Лучшая диета для похудения на 10 кг

Быстро помогает снизить вес меню, основанное на капусте. Так нужно питаться не более двух недель:

  • Завтракаем чашкой зеленого чая;
  • Обедаем салатиком из свежей капусты и моркови, съедаем кусочек рыбки;
  • Ужинаем капустной нарезкой, вареным яйцом и любым фруктом;
  • За 1 час до сна выпиваем стакан кефира.

Лучшая диета для похудения живота

Для того, чтобы убрать жировые складки в области живота и боков, необходимо использовать этот пример меню в течение недели:

  • Завтракаем 100 г куриной грудки, стаканом молокочая;
  • Перекусываем йогуртом;
  • На обед готовим салат-щетку и кушаем куриное мясо;
  • Полдничаем любым цитрусом и обезжиренным творогом;
  • На ужин – салат из огурцов и 70 г вареной рыбки.

Лучшая диета для уменьшения объемов

Чтобы уменьшить объемы всего тела, в течение 1-2 недель рекомендуется питаться преимущественно белковой пищей, следуя приблизительному меню:

  • Завтракаем несладким йогуртом и апельсином;
  • Через 2 часа съедаем вареное яйцо, пьем фруктовый сок;
  • Обедаем овощным салатом, кушаем 200 г вареной курятины;
  • Полдничаем творогом (70 г);
  • Ужинаем мясным бифштексом и апельсином;
  • На ночь выпиваем стаканчик кефира.

Лучшая белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения может применяться на протяжении двух недель, и считается наиболее полезным рационом для спортсменов:

  • Завтракаем творогом и чаем;
  • На ланч съедаем йогурт;
  • Обедаем овощным супом с куриным мясом, съедаем салат с кусочком рыбки, пьем протеиновый коктейль;
  • Ужинаем только салатиком из морепродуктов.

Лучшая диета для мужчин

Для уменьшения объема живота мужчинам рекомендуется использовать данный пример рациона на протяжении 2-3 недель:

  • Завтракаем салатиком из помидор, вареных яиц и натертого сыра. Пьем йогурт;
  • Перекусываем мюсли с кусочками фруктов;
  • Обедаем приготовленным на пару мясом и картофелем, также кушаем овощной салат;
  • На полдник кушаем салатик с грибами;
  • Обедаем паровым омлетом, помидорами и кусочком мяса.

Статья написана по материалам сайтов: vesvnorme.net, dietologiya.top, aranetta.ru, vfigure.ru, happy-womens.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий