Китайская диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

Содержание

Жизнь по старым законам

Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

Питание долгожителей

Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

Правильное питание современного жителя Китая включает:

  • рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
  • зеленый чай;
  • морские продукты, свинину и курицу;
  • разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
  • легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
  • много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

Эффективная диета для оздоровления и похудения

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

  • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
  • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
  • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
  • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
  • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

О чем нужно помнить

Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды . Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

Правильный выход

Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

  • употреблять меньше сладкого и жирного;
  • заниматься спортом;
  • пить побольше воды;
  • чередовать виды деятельности;
  • медитировать;
  • жить в гармонии с собой.

Рацион диеты

Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

Что можно кушать

Разрешенный рацион китайской системы включает:

  • зеленые яблоки;
  • капусту;
  • зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
  • помидоры (томаты);
  • морковь;
  • соус: лимонный сок;
  • sea food;
  • курицу, говядину, телятину;
  • несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.

Запрещенные продукты

Исключаем из рациона:

  • соль;
  • алкоголь;
  • жирную и копченую пищу;
  • хлеб и мучные изделия;
  • сахар и сладости.

Китайская диета

В наш динамичный век, где мир меняется и преобразуется каждый день, мы привыкли жить и работать в состоянии постоянного стресса. Решения принимаются в мгновение, обстоятельства изменяются так стремительно, что зачастую, людям некогда следить за таким простым процессом как система питания: быстрые калорийные перекусы, беспорядочное поглощение фастфуда и полуфабрикатов, которые освобождают время для иных важных дел. Это стало причиной, по которой ожирение считается болезнью тысячелетия. Однако, несмотря ни на что, есть способы регулировать свой вес.

Одним из таких способов является китайская диета для похудения, результативность ее и простота приводят в восторг большинство женщин: она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и подстегнуть обменные процессы в организме, улучшить выведение шлаков, снизить отложение вредных солей. Тщательно изучив материал статьи, вы сможете понять, подходит ли вам рацион китайской диеты, ее постулаты и правила, сможете ли вы ее внедрить в свой график жизни и что получите в результате, сделав это.

Противопоказания

Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

Подготовка к китайской диете

Перед тем, как приступить к бессолевому режиму питания китайской диеты, следует подготовить не только свой организм к предстоящему стрессу, но психологически настроится на новый период своей жизни. Вы должны четко осознавать, что все, что предписывает китайская диета необходимо неукоснительно соблюдать. Отсутствие в рационе соли и сахара ускорит обмен веществ, предотвратит накопление солей и шлаков в организме, что благотворно скажется не только на вашей талии, но и на состоянии кожи, костей и волос. Однако дабы предупредить недостаток минералов в рационе во время диеты, следует подобрать для себя хороший витаминный комплекс – это поможет не только контролировать баланс жизненно необходимых микроэлементов, но и снизит вероятность ухудшения психологического состояния, депрессии и как следствие – срывов во время китайской диеты.

Важно! Использовать китайскую диету следует не чаще двух раз в год, чтобы не навредить своему организму.

Рацион питания китайской диеты

Основы правильного похудения на китайской диете:

  • Запрещены к употреблению соль, сахар, мучные продукты.
  • Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров воды
  • Прием пищи должен точно соответствовать меню, указанному в таблице. Изменять порядок и содержание приемов пищи нельзя.

Лучше всего перед началом китайской диеты запастись качественным хорошим зерновым кофе, который будет вас бодрить по утрам и настраивать на нужный лад каждый день, качественным оливковым маслом для заправки салатов, свежими фруктами – лучше всего зелеными яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Эти продукты незаменимы в рационе этой диеты.

Обратите внимание: Мясо в период диеты нужно готовить либо на пару, либо отваривать, что позволит сохранить все полезные для нашего организма элементы. В некоторых источниках допускается также запекать мясо или птицу в фольге.

Чтобы оно не было слишком пресным, используйте лимонный сок и черный перец – они будут действовать как проявители вкусовых качеств и вам будет легче переносить отсутствие соли. Что касается рыбы – то стоит отдать предпочтение морской нежирной рыбе, заправлять ее следует также соком лимона. Допускается запекание рыбы в фольге.

Результаты китайской диеты

В результате правильного похудения на китайской диете, вы сможете потерять до 11 кг лишнего веса. Отличным дополнением к диетическому рациону питания станут легкие физические нагрузки – прогулки, неспешные пробежки по утрам.

Важно! Из-за крайней низкой калорийности строгости режима питания этой диеты, некоторые могут ощущать легкую слабость в процессе, поэтому внимательно следите за своим состоянием и в подобные периоды исключите излишнюю физическую активность.

Правильный выход из диеты

Когда китайская диета будет окончена, и вы исчерпаете меню на 14 дней, не стоит сразу же расслабляться и набрасываться на продукты, по которым вы соскучились. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужен постепенно и правильно вернуться к обычному диетическому режиму питания. Для этого необходимо в первую очередь не снижать количество потребляемой питьевой воды, а также понемногу вводить соль в процессе приготовления блюд. Начните добавлять дополнительные продукты к завтраку – каши на воде, к примеру. Наиболее правильным будет не увеличивать калорийность основных приемов пищи, а добавить несколько перекусов. В один прием пищи можно будет включить жареное мясо, более калорийные гарниры.

Однако чтобы потерянные во время диеты с таким трудом килограммы не вернулись, следует прийти к классическому рациону правильного питания – пятиразовый прием пищи, сбалансированное содержание жиров, белков и углеводов, легкий ужин и полноценные питательные завтраки и обеды. Китай, как и многие другие страны Востока, культивируют особое отношение к пищи. Там она топливо, а не источник наслаждения. А топливо для вашего любимого организма должно быть качественным и продуктивным. Возьмите это на вооружение, и результат будет радовать вас и вдохновлять. Увеличив при этом физические нагрузки, вы сможете продолжить борьбу за стройную подтянутую фигуру.

Это интересно:  Диета мадам Жестан с гидромелем - та самая диета диетолога Мадлен Жестан. Как приготовить гидромель

Обратите внимание: Таким образом, китайская диета, с прописанным на 14 дней меню, может стать отличным стартом в вашей программе по потере лишнего веса. Но она никак не должна становится образом жизни и постоянным режимом питания.

Китайская диета признана весьма эффективной, судя по отзывам и результатам, только при серьезном и вдумчивом подходе к ее применению. Забота о состоянии вашего здоровья, тщательное наблюдение за самочувствием и ощущениями — неотъемлемые части похудения с помощью диеты.

Виктория, 17 лет: Выбрала китайскую диету, но смогла высидеть на скудном меню только 7 дней. Хотя за это время сбросила 5 килограмм. Для меня диета оказалась слишком строгой, особенно трудно обходиться без соли. Немаловажно правильно выходить из диеты, очень трудно удержаться и не наброситься на любимые блюда. Мне удалось сдержаться и сброшенные килограммы я не набрала обратно.

Олеся, 29 лет: Устав таскать на себе лишние килограммы, приняла решение сесть на экспресс-диету. Выбор пал на китайскую. Рацион диеты преимущественно состоит из кофе, рыбы, мяса, яиц, свежей капусты, моркови, помидор, оливкового масла, яблок. При этом нужно исключить из меню сладкое, соленое, жирное и мучное. Сначала китайская диета показалась мне скудной, но решила ради стройности потерпеть 2 недели. По итогу считаю, что ограничения были не напрасны. Я похудела на 7 кило и после перерыва хочу пройти ещё один курс этой диеты.

Инга, 25 лет: После отпуска в отеле со шведским столом мою фигуру было не узнать — над поясом брюк стала предательски нависать жировая складка. Мне была необходима скорая помощь и она пришла в виде китайской диеты. Диета продолжается в течение 2 недель и представляет собой четко расписанный рацион. Это очень удобно, позволяет распланировать меню и не заморачиваться с готовкой. За 14 дней я похудела на 9 килограмм и ненавистный спасательный круг исчез.

Китайская диета

Описание актуально на 14.02.2017

  • Эффективность: 10 кг за 2 недели
  • Сроки: 14 дней / 21 день
  • Стоимость продуктов: примерно 2200 рублей за 2 недели

Общие правила

Меню настолько скудное, что выдержать жесткую китайскую диету очень затруднительно. Оно включает лишь небольшие порции овощных салатов, отварного мяса и фрукты, отсутствуют завтраки, исключено все сладкое и соленое.

А строгая китайская диета на апельсинах, рисе и яйцах — это просто шоковая терапия, заставляющая организм экстренно расходовать все свои запасы. Однако, результат получается просто ошеломляющий:

  • за 2 недели классической китайской диеты — уходит примерно 10 кг веса;
  • за 3 недели жесткой — можно потерять до 15 кг.

Рекомендовано подготовить организм к такой сложной диете: прочистить кишечник и повысить его способность усваивать питательные вещества. Для этого за 5 дней до начала выпивайте по 2 стакана теплой, лучше всего — кипяченой воды.

Разновидности

  • классическая двухнедельная китайская диета;
  • жесткая трехнедельная диета.

Разрешенные продукты

Несмотря на низкую калорийность рациона китайской национальной диеты в неё включены как углеводы, так и белки и жиры.

Конечно, в целях снижения веса и оздоровления преобладают продукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов: капуста, томаты, морковь, яблоки и другие некрахмальные фрукты на ваше усмотрение.

Но для нормальной работы гормональной, мышечной систем и для восполнения аминокислотного состава и красоты и стройности фигуры в меню также есть белковые блюда:

  • вареные вкрутую яйца куриные;
  • отварная говядина;
  • отварная или запеченная морская рыба.

Кроме того, разрешено приправлять салаты растительным маслом. Лучше всего взять оливковое, тыквенное, кунжутное или другие масла холодного отжима, богатые витаминами и микроэлементами.

Таблица разрешенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Нужно помнить, что даже незначительное послабление ведет к сбою плана диетического курса, и, как следствие – к ухудшению результатов сброса веса.

Список полностью запрещенных продуктов китайской диеты достаточно велик и включает:

  • кондитерские изделия и сдобу;
  • макаронные, хлебопекарные изделия;
  • соленое, жареное, сладкое и копченое;
  • фрукты и овоще с высоким содержанием крахмала, в том числе картофель, бананы.

Чтобы добиться максимального результата, нужно строго следовать распорядку питания и рекомендациям, а также отказаться от любых алкоголесодержащих продуктов и напитков.

Таблица запрещенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Китайская диета на 14 дней не только делает стройной фигуру, но и способствует перестройке общего метаболизма, очищению, оздоровлению и улучшению работы организма.

Меню китайской диеты на 14 дней

  • завтрака нет, поэтому можно выпить чашку черного несладкого кофе;
  • на обед — 2 вареных вкрутую яйца, нашинкованная свежая капуста с добавлением небольшого количества растительного масла, свежевыжатый томатный сок или крупный томат (до 200 г);
  • на ужин — отварная рыба или рыба на пару вместе с порцией свежего капустного салата.
  • завтрака нет, можно выпить чашку черного несладкого кофе;
  • на обед – запеченная с небольшим количеством растительного масла либо отварная рыба вместе с порцией свежего капустного салата;
  • на ужин – один стакан кефира или ряженки и отварная говядина.
  • завтрака нет – можно позволить лишь чашку черного кофе;
  • на обед – одно яйцо (желательно сырое) и 3 вареные моркови, которые можно сдобрить растительным маслом;
  • на ужин – 2-3 яблока.
  • на завтрак можно также позволить только одну чашку черного кофе;
  • на обед — обжаренный на растительном масле корень пастернака либо петрушки;
  • на десерт — 1 яблочко;
  • ужин должен включать отварную говядину со свежим капустным салатом и 2 яйца вареных вкрутую.
  • на завтрак – натертая сырая или отварная морковь;
  • на обед и ужин рекомендована рыба и 1 стакан томатного сока, который на ужине заменен капустным салатом.
  • завтрака нет;
  • на обед рекомендуется съесть порцию отварной курятины и салат из натертой свежей моркови или капусты;
  • на ужин – 2 вареных вкрутую куриных яйца и салат из морковки, сдобренный растительным маслом.
  • на завтрак не есть ничего;
  • на обед – отварную говядину и яблоко (можно попробовать заменить другим некрахмальным фруктом);
  • на ужин – вариант ужина любого дня, за исключением третьего дня либо другое меню на ваше усмотрение и фантазию.

Вторая неделя для похудения китайской диеты на 14 дней повторяет меню первых семи дней.

Не смотря на то, что порции в меню четко не регламентированы и определять их следует самостоятельно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и ожиданий. Все же, не следует голодать, порции мяса и овощей должны быть не менее 200 г каждая. Питание должно быть нормальным и без чрезмерностей, с равными промежутками между трапезами.

Жесткая китайская диета на 21 день

Рацион на 21 день разделен понедельно:

Подробности выбора продуктов

  • яйца должны быть достаточно хорошего качества, чтобы на 3-ий день можно было выпить одно сырое;
  • в выборе рыбы отдавайте предпочтение морской – обогащенной омега-3-жирными кислотами;
  • натуральный черный кофе в зернах или крупномолотый, ведь его лучше всего пить свежезаваренным для активизации метаболизма и сжигания калорий;
  • морковь выбирайте сочную и сладкую, к примеру — сорт каротель.

Выход из диеты

Выход должен быть достаточно медленным – примерно неделю позволять себе незначительные отклонения от уже установленного за 13 дней режима диеты.

Китайский зеленый чай

Помимо этого важно соблюдение следующих правил:

  • после завершения диеты продолжать пить ежедневно много минеральной негазированной воды и зеленого чая;
  • в сутки выпивать не менее 1,5 л воды;
  • между приемами пищи голод лучше всего запивать стаканом с водой;
  • сохранять небольшие размеры порций и не менее чем 3-разовый режим питания;
  • вводить углеводы и увеличивать порции следует постепенно;
  • продукты с высокой калорийностью разрешаются в меню не чаще раза в неделю;
  • рацион нужно расширять только полезной и низкокалорийной пищей из различных фруктов и овощей;
  • не ешьте сразу много жирного или сладкого.

Противопоказания

В связи с тем, что продукты диетического курса не подлежат замене, соблюдение китайской диеты не рекомендовано:

  • пациентам с заболеваниями ЖКТ, к примеру, с язвой или гастритом;
  • аллергикам с известной гиперчувствительностью на любой из продуктов меню.

Плюсы и минусы

  • Меню составлено так, что организм оздоравливается и очищается, при этом «не требует» сладостей и мяса.
  • Килограммы уходят даже без физических нагрузок.
  • Улучшается цвет и состояние кожи.
  • Нет необходимости каждый день считать калории.
  • Меню не вкусное.
  • Возможны срывы, так как режим диеты очень жесткий.
  • Быстрый сброс веса опасен для здоровья.
  • При возвращении в обычный режим питания высок риск «отката» полученного результата.
  • Возможны побочные реакции: боли в животе, а также слабость и головокружение из-за низкого уровня сахара.

Дополнительные условия соблюдения китайской диеты

  • минимум литр кипяченной либо минеральной воды без газа в сутки, а еще лучше пить воды столько – сколько просит ваш организм;
  • ужин доложен быть не позже, чем за 180 мин до сна;
  • не пропускать ни один прием пищи;
  • соблюдать китайскую диету можно не чаще чем 1 раз в 2 месяца;
  • необходимы регулярные укрепляющие упражнения (во избежание дряблости и обвислости кожи после интенсивного и быстрого сброса веса);
  • так как режим питания предполагает обычно не более 3 приемов пищи, то для утоления чувства голода лучше всего выпить чашку несладкого чая или кофе;
  • нужно отметить, что китайская диета пресная и бессолевая, поэтому чтобы придать блюдам вкуса и пищевых красок можно попробовать добавлять в них лимонный сок.
Это интересно:  Диета Майи Плисецкой. Как худела Майя Плисецкая - она равнодушна к сладкому.

Китайская диета: отзывы и результаты

Китайская диета не отвечает нынешним требованиям диетологии, так как в рационе не предположены разнообразные продукты и как следствие – нарушено нормальное соотношение углеводов, белков и жиров.

Тем не менее, отзывы о 14-дневной китайской диете для похудения в целом — хорошие. Два-три килограмма удается сбросить девушкам уже в первые дни, при том, что у них нет лишнего веса.

Кроме того, к такой строгой диете прибегают люди не молодого возраста, оставляющих комментарии на форумах. Они сообщают, что столкнувшись с достаточно сложными проблемами лишнего веса смогли благодаря китайской диете скинуть по 10 кг!

Конечно, выдержать 21 день жесткой китайской диеты очень сложно, но девушки утверждают, что результат стоит того:

  • «… Если строго соблюдать диету, качать пресс и крутить обруч, то результаты просто поражают!»
  • «… На второй неделе – минус 7 кг, я очень довольна!»

Цена диеты

Изучив меню, можно сказать, что в рационе присутствует преимущественно отварное мясо, яйца, свежие фрукты и овощные салаты. Для двухнедельного диетического курса нужно приобрести продуктов примерно на 2200 руб. Конечно, бюджет рациона будет отличаться в разные дни недели, когда рацион включает преимущественно яйца — цена будет не выше 250 руб. (первый день), а когда говядину (второй) — может доходит до 500 руб. Все зависит от ценовой представленности и ассортимента магазина, а также личных предпочтений.

Чтобы хватило продуктов на неделю придется истратить не менее 1100 руб. и приобрести: 7 куриных яиц, головку белокочанной капусты до 1 кг, до 1 кг моркови, корень пастернака, 200 грамм свежих томатов, 0.5 кг яблок, 0.5 кг рыбы, 0.6 кг говядины, бутылочку оливкового масла, пачку чая и 0.5 обезжиренного кефира.

Китайская диета 14 дней — залог прекрасной жизни

В нашем бушующем современном мире многие, если не все люди хотят жить по законам природы. Неопровержимый факт, что большое количество людей на Земле увлекаются древними знаниями. Это коснулось вопросов медицины, самосовершенствования, философии и главный авторитет конечно Древний Китай. Актуален он своей жизненной философией и рецептами для ведения здорового и полноценного образа жизни. Для примера, китайская диета поможет не только сбросить лишний вес, но и привести в гармонию работу всего вашего организма. Это и будет правильным направлением вашего пути к своему здоровью и красоте.

В интернете много информации о китайских диетах. Согласно мнению многих учёных, ожирение официально признано болезнью цивилизации. Но почему-то Азию это обходит стороной. Представьте себе, китаец с излишним весом – картина довольно редкая. Возможно, что вы скажете – мы же разные. Допустим. Но азиаты используют в качестве основных продуктов питания рис , морепродукты и свежие овощи, ещё они соблюдают умеренность в еде. Возможно, это и есть их секрет.

В связи с тем, что вы озабочены лишним весом, вас должна заинтересовать следующая информация. Возможно, китайская диета для похудения реально в этом вам поможет.

Итак, существуют разные виды китайских диет. В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, поэтому ведущими диетологами рекомендуется пить по одному литру в сутки кипячённой или минеральной воды без газа.

Давайте сначала подробнее рассмотрим китайскую кухню. Специалисты по китайской кухне утверждают, что она очень питательна и благоприятно действует на здоровье в целом.

  • Ведь китайцы не считают калории, они к еде относятся как к питанию и не считают её потенциальным источником веса.
  • Вероятно, вы считаете овощи как пресный гарнир к мясным или рыбным блюдам, а китайцы считают его как самостоятельное блюдо.
  • Без риса невозможно наесться, ведь он содержит малое количество жиров и практически напичкан питательными веществами и волокнами.
  • Едят китайцы до тех пор, пока не наедятся, они достаточно хорошо едят по 3 раза в день.
  • Всегда в меню китайцев присутствует жидкая пища это водянистые каши, которые называются чжоу. Ведь согласно известному правилу жидкие супы оказывают нам помощь в контроле аппетита.
  • Китайцы из покон веков унаследовали от своих пращуров употребление зелёного чая, он производит нейтрализацию токсинов, содействует правильному пищеварению, а также ослабляет чувство нашего голода. Учёными доказано, что зелёный чай препятствует воздействию свободных радикалов на организм, которые в будущем могут стать причиной сердечных и раковых заболеваний.
  • И конечно нужно заниматься регулярно укрепляющими упражнениями. Энергичные тренировки и китайская диета для похудения сделают своё дело, и вы будете излучать здоровье и красоту.

В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты. Хотим предупредить, что китайская диета пресная, бессолевая предполагает полное исключение из вашего рациона таких продуктов как сливочное масло, животные и растительные жиры, сладости содержащие сахар, продукты мучного происхождения, картофель, молоко, алкоголь.

У каждой религии по традициям есть период голодания, так называемый пост. Хорошо известно, что воздержанность от пищи существенно облегчает нашу умственную деятельность, тем самым освобождая внутреннюю энергию от бремени переваривания пищи. Для этого в диете присутствует бульон, который поможет организму начать правильное «восстановление», и резко поменять привычки питания. Кстати часто не следует принимать жидкую пищу, достаточно пить бульон не более одного раза в неделю. А для того, чтобы ваша энергия выплёскивалась через край, следует, есть овощи и фрукты.

Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.

Теперь, собственно говоря, перейдём к меню такой диеты.

Будем рассматривать «Китайская диета на 14 дней».

День первый

  • Завтрак — предполагает чашку чёрного кофе.
  • Обед — два варёных «вкрутую» яйца, салат из капусты с добавлением растительного масла, стакан сока томатного или один помидор.
  • Ужин — рыба вареная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День второй:

  • Завтрак — чашка черного кофе, и сухарик.
  • Обед — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.
  • Ужин — говядина вареная — 200 г, стакан кефира.

День третий:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — сырое яйцо, три вареных больших морковин с добавлением растительного масла.
  • Ужин — яблоки.

День четвёртый:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — один большой корень пастернака (шпика) или же петрушки, прожаренный в растительном масле, и яблоки.
  • Ужин — два сваренных «вкрутую» яйца, говядина вареная — 200 г, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День пятый:

  • Завтрак — тертая сырая морковь, приправленная слегка лимонным соком.
  • Обед — рыба большая (500 г) варёная или жареная, стакан томатного сока.
  • Ужин — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День шестой:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — курица варёная (500 г), салат из капусты или сырой моркови.
  • Ужин — два варёных «вкрутую» яйца, салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой:

  • Завтрак — чашка зелёного чая.
  • Обед — говядина вареная — 200 г, фрукты любые.
  • Ужин — что пожелаете, только в меру, следуя рациону любого дня, исключая день третий.
  • День восьмой — идентичен первому. Девятый — второму. Десятый — третьему. Одиннадцатый — четвёртому. Двенадцатый — пятому. Тринадцатый — шестому. А четырнадцатый день — соответствует седьмому.

Китайская диета пятидневка

Меню на один день

  • Завтрак: варёное яйцо, 50 гр. черного, лучше будет зернового, хлеба подсушенного в духовке, и черный кофе без сахара.
  • Второй завтрак: плавленый сырок, 100 гр. зеленого консервированного горошка, и чай без сахара.
  • Обед: 200 гр. любых фруктов, 50 гр. отварного нежирного мяса, 150 гр. салата из капусты, с добавлением растительного или оливкового масла.
  • Ужин: стакан теплого молока

Мы привели для разнообразия две китайские диеты, какую выбирать решать вам, но согласно известному правилу, чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно жить в гармонии с природой, а это значит придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Напоследок приведём маленькие хитрости для достижения должного эффекта.

  • Овощи следует резать кубиками или же тонкими ломтиками.
  • Следует медленно пережёвывать пищу, дабы облегчить процесс пищеварения и быстрее получить ощущение сытости.
  • Ни в коем случае не следует пропускать приём пищи.
  • Постоянно следить за своим весом, но не корить себя и не винить из-за этого.
  • Советуем обзавестись зеркалом во весь ваш рост, чтобы постоянно следить за своим силуэтом.
  • Сделайте правилом себе, выпивать один стакан травяного настоя после ужина.

Тем, кому помогла китайская диета, отзывы оставили очень лестные. Особое внимание, акцентировали на том, что организм перестал требовать сладости и мясо.

И ещё очень важный момент. Все диеты имеют свои противопоказания, и китайская диета для похудения не будет исключением, поэтому необходимо проконсультироваться по этому поводу с врачом. Вы же хотите потрясающе выглядеть и при этом оставаться здоровой.

Азиатская романтика – китайская диета на 7 и 14 дней: правильное меню для похудения, а также отзывы и результаты

Диетологи нередко обращают внимание на то, что жители азиатских стран практически не имеют проблем с лишним весом. Причиной этому является особая сиcтема питания, срок жизни которой насчитывает несколько веков. Именно она легла в основу одной из новомодных популярных диет – китайской.

Это интересно:  Диета и напитки во время пищевых ограничений

Китайская диета относится к строгим, поэтому соблюдать её нужно, четко следуя основным правилам. Благодаря меню китайской диеты на каждый день можно сбросить от 3-х до 12-ти килограммов.

Суть и правила питания

Отсутствие излишеств – вот основное правило, которое касается как повседневной жизни людей в азиатских странах, так и рациона их питания. Они воспринимают пищу как необходимость, но не видят в ней источника удовольствий. Поэтому, едят на востоке, только когда организм действительно нуждается в пополнении энергии, а не когда возникает ничем не обоснованное желание перекусить.

Остальные правила диеты следующие:

  1. Продукты должны быть некалорийными и максимально полезными для организма. Исключаются из рациона картофель, соль и сахар, молоко, жирные продукты и обязательно алкоголь.
  2. К запретным продуктам также относятся хлебобулочные, мучные, кондитерские и макаронные изделия.
  3. Главным продуктом должен стать рис (он очень полезен для организма, содержит достаточное количество питательных веществ и минимум жира).
  4. В значительных количествах потребляются овощи в любом виде. Они должны быть самостоятельным блюдом, а не подаваться гарниром. Основу рациона должны составлять капуста, томаты, морковь и кабачки. Овощи, содержащие крахмал исключаются. Из фруктов нельзя есть бананы и виноград. Обязательно нужно отбирать продукты хорошего качества, а ещё лучше отдавать предпочтение плодам, выращенным на ферме.
  5. Рекомендованы супы и каши. Они хорошо справляются с чувством голода и малокалорийны.
  6. Обязательно обильное питье. Лучшие напитки – зелёный чай, который избавляет организм от токсинов и чёрный кофе, хорошо сжигающий жиры.
  7. Рыбу лучше употреблять морских сортов. В ней содержится больше йода и полезных омега-3-жирных кислот.
  8. Если настигает приступ сильного голода, можно выпить в перерыве между приемами пищи стакан тёплой воды.

Важно! Если блюду не хватает вкуса, можно заправить его соком лимона. Но солить категорически запрещается.

Китайская диета для похудения требует строго придерживаться меню. Отступления от него негативно скажутся на результате похудения. Помимо этого организм не сможет перестроиться на другой тип питания.

Длительность и ожидаемые результаты

Китайская диета на 7 дней позволяет потерять 4-7 кг. Продолжительность такой диеты варьируется. Но для того, чтобы организм выработал привычку к новому способу питания, лучше следовать ей в течение 1-3х месяцев.

В течение 14 дней на китайской диете можно потерять до 11 кг.

Конечно, это далеко не просто, потому что рацион ограничен. В связи с этим у худеющего может наблюдаться ухудшение самочувствия, упадок сил, изменения психоэмоционального состояния не в лучшую сторону.

Для того чтобы просто сбросить вес в домашних условиях, достаточно следовать китайской диете от 7 до 14 дней. Обязательно необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

Нельзя выбирать такой режим питания:

  • беременным женщинам и кормящим грудью матерям;
  • детям и подросткам;
  • людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Важно! Перед тем как начать худеть с помощью этой методики, нужно почистить пищеварительную систему!

Метод чистки чрезвычайно прост – в течение пяти дней перед приемами пищи следует выпивать по два стакана тёплой воды. Это стимулирует обменные процессы. После окончания курса можно начинать похудение.

Варианты питания

Диетой предусмотрено всего три приёма пищи в день – завтрак обед и ужин, ланчи и полдники исключены. Все, что можно позволить себе в качестве перекуса – вода или зелёный чай, в любых количествах.

Меню на 7 дней

В течение одной недели можно достичь заметных результатов и потерять до 7 килограммов лишнего веса. Примерное меню китайской диеты на 7 дней представлено далее.

День первый:

  1. На завтрак достаточно нескольких листов свежей капусты и стакана воды.
  2. На обед можно приготовить отварной рис с добавлением тертой морковью и выпить стакан воды.
  3. Ужин будет состоять из рыбного стейка, запеченного или отварного, и листьев салата.

Второй день:

  1. На завтрак ржаной тост и свежая морковь (можно потерпеть или съесть целиком). Запить стаканом воды.
  2. На обед готовят овощной салат, который можно заправить ложкой натурального йогурта, дополняют парой ржаных тостов и яблоком или свежеыжатым яблочным соком.
  3. К ужину будет уместен рис с добавлением зелени, один фрукт из цитрусовых и чашка зелёного чая.

Третий день:

  1. На завтрак следует приготовить салат из фруктов (апельсины и яблоки) и выпить чашку несладкого кофе.
  2. На обед – цветная капуста (отварить или стушить) или же спаржа, сухарик из ржаного хлеба.
  3. На ужин подают порцию тушеных грибов и овощей, запивают чашкой чая.

Четвёртый день:

  1. На завтрак подойдёт морковь (салат), ржаной тост и несладкое яблоко.
  2. На обед стушить рис и овощами, на десерт – грейпфрут.
  3. К ужину – паровой рыбный стейк с огурцом (помидором). Запить чаем.

День пятый:

  1. Отличный завтрак – отварной рис. К нему можно потерпеть яблоко.
  2. На обед – салат из капусты и моркови, варёное яйцо и тост.
  3. На ужин – рисовая лепёшка и салат из зелени, плюс неизменный чай.

День шестой:

  1. Завтракают вареным яйцом, запивают яблочным соком (200-250 мл).
  2. Обедают рыбным стейком (не жарить, лучше приготовить на пару) и салатом из фруктов.
  3. Ужинают отварным куриным мясом и листьями салата. Можно добавить несладкий фрукт.

День седьмой:

  1. На завтрак будет достаточно двух яблок и чашки чая.
  2. На обед к отварному рису можно добавить фрукты.
  3. На ужин капустный салат хорошо дополнит порция отварной рыбы и чашка чая.

14-дневное меню

Далее представлено меню китайской диеты на 14 дней.

Первый день:

  1. На завтрак только чашка чистого чёрного кофе.
  2. На обед – капустный салат и пара вареных яиц, плюс помидор или сок из него.
  3. На ужин приготовить порцию морской рыбы на пару. В качестве гарнира – капуста.

Второй день:

  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить ржаной сухарик.
  2. Обед – снова рыба и капустный салат.
  3. Ужин – отварное нежирное мясо и кефир.

Третий день:

  1. Позавтракать традиционно кофе и сухариком.
  2. На обед съесть 1 яйцо (отварить или сырым) с салатом из моркови.
  3. Поужинать яблоками (2-3 шт.) – в цельном виде или перетертыми с соком лимона.

Четвёртый день:

  1. На завтрак неизменный чёрный кофе и ржаной сухарик.
  2. На обед варёные или приготовленные на пару овощи. Это могут быть перцы, баклажаны, кабачки. На десерт – яблоко.
  3. Ужин – отварное мясо и капуста.

Пятый день:

  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить морковь в цельном виде, или в качестве салата с лимонной заправкой.
  2. Обедают парой рыбных стейков с томатным соком (отлично заменит его свежий помидор).
  3. Ужин – капустный салат и снова рыбный стейк.

День шестой:

  1. На завтрак кофе и морковь (если в виде салата, то разрешается добавить ложку мёда).
  2. На обед куриная грудка и морковно-капустный салат, можно заправить оливковым маслом.
  3. На ужин – два отварных яйца и морковный салат.

День седьмой:

  1. На завтрак – любимая морковь и несладкий кофе..
  2. На обед – постная говядина (отварная) и пара несладких яблок.
  3. К ужину отварить рыбу, в качестве гарнира подойдут сырые овощи.

Если строго придерживаться правильного меню китайской диеты на 14 дней, то можно сбросить от 10 до 12 килограммов.

Выходить из такой системы питания нужно постепенно. Ещё неделю нужно употреблять те же продукты, но можно увеличить порции и добавить что-то существенное на завтрак.

Важно! Чем быстрее в рационе снова появятся запрещенные продукты, тем выше вероятность того, что сброшенный вес быстро наберется снова. Лучше не употреблять их вовсе.

Китайская диета имеет много положительных отзывов, благодаря серьезным результатам, которых она позволяет добиться.

Нелли:

«Решила придерживаться китайской диеты в течение 14 дней. Привлекла она меня строгим меню и положительными отзывами. Моя цель состояла в том, чтобы убрать небольшие жировые отложения с боков и живота. Китайская диета для похудения справилась с этим примерно за 7-9 дней. Периодически возвращаюсь к этой методике, когда нужно подтянуть тело. Единственный минус – сначала очень тяжело есть блюда без соли. Потом постепенно привыкаешь.

Анна:

«Почитала отзывы о китайской диете на 14 дней. После новогодних праздников решила сбросить пару килограммов с помощью нее. Получилось похудеть на три. Конечно, сложно, пару раз не выдерживала и баловала себя конфетами. Но вес пока не возвращается.»

Любовь:

«Решила придерживаться китайской диеты две недели, однако смогла продержаться всего три дня. У меня резко ухудшилось самочувствие, появилась анемия и чрезмерная усталость. При этом вес не ушёл ни на грамм. Такая методика для меня не подходит.»

Как и большинство экстремальных диет, китайская диета для похудения на 14 дней способна быстро помочь в борьбе с лишним с весом и снизить потребность в частом потреблении еды. Но использовать её лучше не чаще, чем два раза в год, поскольку ограниченно низкая калорийность все-таки может негативно сказаться на здоровье. Помимо этого, согласно отзывам о китайской диете, ее довольно сложно придерживаться, и существует большой риск сорваться, если слишком часто прибегать к данной системе питания.

Статья написана по материалам сайтов: aveslim.ru, diets.guru, medside.ru, porahudet.ru, skinnybitch.online.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий