Каскадное голодание для похудения: диета по дням

Существует немало методик голодания, разработанных в лечебных и профилактических целях, для избавления от лишнего веса. Большинство из них достаточно изнурительны и для достижения успеха требуют большой силы воли. Каскадное — особый вид голодания, отличающийся от остальных циклическим протеканием, при котором дни голода чередуются с питанием, причём периоды голодания могут быть разными, в зависимости от того, сколько организм может выдержать без угрозы для здоровья. Каскадное голодание завоёвывает всё большую популярность из-за эффективного и устойчивого результата.

Содержание

Показания к назначению

Каскадное голодание показано тем, кто хочет держать себя в тонусе, получить заряд бодрости, оптимизма и хорошего настроения. Чаще всего его применяют для похудения, восстановления обмена веществ и используют, как обязательный элемент здорового образа жизни.

Суть каскадного голодания

Понятие «каскад» предусматривает смену «голодных» дней «сытыми». Такой способ прежде всего психологически легче переносится, т.к. человек знает, что скоро поест, в период питания не набрасывается сразу на еду. Этапы голодания можно устраивать по-разному: не принимать ничего, даже не пить или же проводить голодание на воде. Суть его в перекрытии источника энергии извне и переключении на использование собственных ресурсов. Длительность ограничений в еде может быть разной. Используются следующие схемы каскадного сухого голодания: через день — «голодный» день меняется приёмом растительной пищи; два через два; три через три и так далее. За неделю-полторы перед началом процедуры рекомендуется провести подготовительный период, отказавшись от тяжёлой пищи, сладостей, полуфабрикатов и перейдя на сырые овощи и фрукты.

Каскадное голодание 10 через 10

Бросаться в такие отчаянно длительные периоды отсутствия не только еды, но и воды, как каскадное голодание 10 через 10, самостоятельно не стоит. Обычно такие сеансы проводят либо гуру, не только проповедующие эти теории, но и неоднократно сами к ним прибегающие, либо в условиях стационара медицинского центра, санатория под руководствам врачей, в компании других таких же людей.

Только специалист в состоянии объективно оценить состояние пациента, признать готовность организма к такому роду испытаниям. Очень важно получить моральный настрой, быть вовлечённым вместе с другими голодающими в какое-либо отвлекающее занятие, пройти правильно пищевой подготовительный период, занимающий до 2 недель. Придётся решать и проблему стула с помощью клизмы.

Каскадное голодание по Лавровой

Разработано немало методик сухого поэтапного отказа от пищи, среди них и каскадное голодание по Лавровой. Её система предусматривает тщательную подготовку к процедуре, включающую насыщение организма водой, полезной пищей: фруктами, овощами, проросшими зёрнами, бобовыми. Можно есть рыбу, птицу, морские водоросли, каши, но исключается мясо, сладости, алкоголь, кофе. Начинать рекомендуется с одного дня голодания и дня еды. Причём важно соблюдать совмещение точного времени начала и завершения цикла. Такой ритм поддерживается достаточно длительное время и лишь затем, когда организм привыкнет к периодическому отсутствию пищи, можно переходить к следующему этапу с более длительной продолжительностью.

Максимальная протяжённость голодания по Лавровой составляет 5 дней. На протяжении этого периода воду не только нельзя пить, но даже чистить зубы, умываться, мыться — под запретом любой контакт с ней.

Каскадное голодание по Малахову

Малахов популяризирует лечебное голодание, испытанное на себе. По его утверждению, оно помогает избавиться от различных болезней и достичь духовного очищения. Среди его методик есть и каскадное. Его особенность в том, что приёмы пищи на 5-10 дней превышают периоды голодания.

По мнению автора, во время отказа от еды происходит избавление от пищевой зависимости, а с его пятого дня появляется ясность сознания, мозговой центр голода отключается, состояние человека становится комфортным. Организм переходит на внутренние запасы: жиры и гликоген, используются и внешние: солнечная энергия, воздух. В это время рассасываются различные новообразования, запускается очистительный процесс, из тканей токсины и шлаки попадают в кровь и выводятся посредством выделительной системы наружу. Пищеварительные органы, не участвуя в переработке пищи, отдыхают и восстанавливаются.

Каскадное голодание по Войтовичу

В советское время врач, кандидат медицинских наук Войтович разработал свою систему лечебного каскадного (фракционного) голодания и применял её для лечения ряда заболеваний: дыхательной системы — туберкулёза, бронхиальной астмы, саркоидоза; сердечно-сосудистых патологий, онкологии, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Каскадное голодание по Войтовичу состоит из 3 каскадов или циклов: первый длится от 17 до 20 дней, второй — 20-25, третий — 10-20. Они чередуются с питанием, этот период является восстановительным. После первой фракции он длится месяц, второй — до 2-х месяцев. Полный курс процедуры занимает полгода. Далее рекомендуется прибегать к профилактическим голоданиям по схеме: через 4, 6, 8 месяцев. Между ними можно голодать раз в неделю, либо 5 дней каждый месяц. Войтович сравнивает свой метод с капитальным ремонтом организма: восстанавливается иммуногенетический аппарат, возрождается микроциркулярное русло, укрепляются органы и системы.

Каскадное голодание предусматривает обязательный подготовительный этап, заключающийся в очистке кишечника с помощью слабительного. Во время голодания необходимы ежедневные клизмы с 1,5 литрами слабого раствора марганцовки. Это пример каскадного голодания на воде. Метод предусматривает питьё большого её количества (до 2 литров). Так, по мнению автора, лучше расщепляются жиры. Вода может быть сырой, кипячёной, дистилированной, талой, словом, любой, кроме газированной или сладкой. Прежде чем пить, рот нужно прополоскать настоем трав, раствором соды или просто холодной водой. Для усиления лечебного эффекта необходимо много бывать на улице, совершать длительные пешие прогулки, каждый день принимать душ или ванну. Мылом пользоваться только раз в неделю, одежду лучше всего носить натуральную. Не исключается и массаж, аутотренинг, дыхательная гимнастика, иглоукалывание.

Выход из каскадного голодания

Очень важный аспект — выход из каскадного голодания. На примере методики Войтовича восстановительный период начинается с питья свежих соков, лучше всего морковного и яблочного, наполовину разбавленных водой. Со второго дня можно употреблять как сырые, так и запечённые овощи, а также фрукты и ягоды, понемногу, но часто, не менее 4-5 раз. В следующий день добавляются сухофрукты в размоченном виде, мёд. Далее можно есть каши на воде, заправленные растительным маслом, орехи и постепенно переходить на 3-4 разовое питание. Каждый новый день вводится дополнительный ингредиент: бобовые, хлеб. И лишь с шестого дня устанавливается трёхразовый рацион, меню приближено к обычному, но с ограничением продуктов животного происхождения (мяса, молока) и яиц.

Выход из непродолжительного каскадного голодания, например по Лавровой, предполагает обильное питьё прохладной кипячёной воды, затем через 2 часа рекомендуются жирные кисломолочные продукты кроме йогуртов, чуть позже — куриный несолёный бульон.

Прибегая к каскадному голоданию, человек ставит перед собой цель очистить тело от шлаков и токсинов, наладить метаболические процессы так, чтобы все поступившие в него калории сжигались, а не накапливались в виде жировых отложений. Несомненная его польза, в первую очередь, состоит в эффективной и устойчивой потере весе, приобретении позитивного настроя, дополнительной энергии, хорошего самочувствия.

Противопоказания

Осложнения

Главная опасность каскадного голодания — гормональный дисбаланс. Во время отказа от пищи происходит усиленная выработка кортикостероидов — противовоспалительных гормонов, что приводит к нарушению гормонального равновесия в организме. Возможные осложнения сопряжены со сбоем работы эндокринной системы. В результате же дисбаланса кислотно-щелочного среды, возникающего при неправильном расщеплении жиров и высвобождении кетоновых тел, может развиться кетоацидоз, опасный отравлением организма. Наличие ишемической болезни сердца может привести к инфаркту со смертельным исходом.

Это интересно:  Диета 5 по Певзнеру, столы, рецепты и меню на неделю

Отзывы и результаты

По отзывам людей, только единицы прибегали к продолжительному голоданию, но многие взяли на вооружение короткие схемы. Они отмечают определённые психологические трудности на первых порах, ухудшение физического состояния, но кто справился — очень доволен результатами: вес удалось снизить и стабилизировать, в теле появилась лёгкость, улучшился цвет кожи, в глазах — блеск.

Каскадное голодание для похудения — результаты и отзывы. Метод сухого голодания через день Лавровой и на воде

Проблема лишнего веса часто становится главной причиной комплексов мужчин и женщин разных возрастов. Каскадное голодание считается одним из самых эффективных методов очистки организма, помогает выработать привычку к правильному питанию, снизить вес. Правда, без самодисциплины и железной выдержки во время каскада не обойтись.

Каскадное голодание для похудения

Для обретения заветной фигуры часто прибегают к радикальным методам, один из популярных — каскадное голодание для похудения. Суть этой диеты в чередовании дней воздержания от пищи с днями, в которые разрешен прием сырых фруктов, овощей, зелени. Необходимо отказаться от вредных привычек и тщательно подготовиться к голоданию. Не стоит забывать, что быстрая потеря веса – это большой стресс для работы организма, поэтому прежде, чем начать каскад, нужно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с противопоказаниями, при обнаружении которых нельзя придерживаться такой диеты.

Противопоказания к быстрому (радикальному) похудению:

  • острые и хронические болезни печени;
  • проблемы в работе эндокринной системы;
  • туберкулез;
  • проблемы с почками;
  • нарушения работы сердца;
  • слишком низкий вес тела;
  • лактационный период, беременность;
  • сахарный диабет;
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • язва, хронические болезни желудка.

Схема каскадного голодания

Прежде чем начать процесс очистки, нужно подготовить организм и не принимать лекарства или биодобавки. За 3 недели до курса убираем из рациона сахар, соль и мясо. За неделю — питаемся исключительно растительной едой. Размер порций — не больше 70% от обычных, последний прием пищи до 19.00. В «голодные» дни необходимо минимизировать контакты с водой, отказаться от питья и даже мытья рук или посуды. Схем каскадного голодания много, отличаются они графиком приема еды и воды.

Виды голодания (дни без еды/дни приема растительной пищи):

  • упрощенный вид (1/2, 2/3);
  • стандартный вид (1/1, 2/2);
  • свободный вид (можно корректировать под себя, желательно создать график на месяц и строго ему следовать).

Голодание через день

Схема голодания через день относительно проста даже для новичков, она дает быстрый стойкий результат. Такой вид воздержания от еды делят на этапы, их нельзя менять местами. Запрещено начинать диету с более позднего этапа или необдуманно завершать каскад, потому что большинство органов за период воздержания приостанавливают или замедляют свою работу и могут не выдержать нагрузки. Примерно на 3-4 сутки в организме происходит ацидотический криз – период глубокого очищения от накопившихся шлаков.

Цикл длинного каскадного голодания (количество дней без еды/количество дней употребления растительной пищи):

  • первый этап: 1/1,
  • второй этап: 2/2,
  • третий этап: 3/3,
  • четвертый этап: 4/4,
  • пятый этап: 5/5.

Сухое голодание по лавровой

Валентина Лаврова – автор метода сухого каскадного голодания для похудения. Его особенности – полное исключение любых контактов с водой в «голодные» дни. Вплоть до чистки зубов, мытья рук, головы или посуды, даже выхода на улицу в дождливую погоду. Каскад по Лавровой имеет особенность – разрешается повторное прохождение любого из этапов «голодной» диеты, начало и конец голода должны происходить в одно время, с точностью до минут. Более жесткие правила к проведению лечебного голодания в программе Геннадия Малахова.

При сухом голодании считается нормальным испытывать такие ощущения:

  • сильное чувство голода;
  • жар или зябкость;
  • общая физическая слабость;
  • неприятный запах изо рта;
  • головокружения;
  • головная боль;
  • нарушения сна;
  • проблемы с сердцебиением;
  • судороги;
  • снижение иммунитета.

Каскадное голодание на воде

В мире очень популярным становится каскадное голодание на воде, ведь количество жидкости не ограничивается. Но есть нюансы – не рекомендуется пить минеральную или дистиллированную воду, запрещено употреблять продукты животного происхождения, либо насыщенные консервантами, красителями, другими вредными веществами. Рацион во время каскада состоит из 4-5 приемов еды (не более 200 грамм за прием), воду можно пить строго за 30 минут до трапезы. Не более двух раз в день разрешается перекусить несладкими фруктами.

Выход из голодания

Прежде чем приступить к похудению, стоит ознакомиться с правилами выхода из голодания. Определить точку окончания голодания необходимо заранее. Важно создать позитивный психологический настрой и определить какого результата вы хотите добиться (средняя потеря в весе за цикл каскада 5-10 кг). Проводить такую диету не рекомендуется чаще трех раз в год. В период после похудения желательно не переедать и тщательно контролировать размер порций.

Пять основных этапов правильного выхода из каскада:

  • питье кипяченой воды комнатной температуры,
  • ванна с травяными настоями,
  • через двое суток включение в рацион нежирной белковой пищи, кисломолочных продуктов.
  • употребление легких рыбных и мясных (предпочтительно диетическое мясо) бульонов,
  • через несколько дней обычный рацион (порции меньше обычных, график приема пищи тот же).

Видео: каскадное голодание по Лавровой

Отзывы и результаты каскадного голодания

Начитавшись отзывов в интернете, решила попробовать пройти каскад. Благо, на улице было лето, свежих овощей, фруктов в избытке. Подготовительный этап выдержала легко, но вот сам период воздержания был для организма тяжелым испытанием. Больше всего мотивировали результаты – за 3 недели похудела на четыре килограмма.

Жена меня просто извела шутками о моем пивном животе. Когда мне это изрядно надоело я начал искать отзывы о методиках. Отказаться от любимого пива и попробовать «голодную» диету было тяжело. Через месяц меня трудно узнать, хорошо похудел, выгляжу моложе и чувствую себя лучше. Это было непросто – но того стоило, минус 9 кг.

Думала, что воздерживаться от еды – легкий путь к заветной фигуре, но оказалось, что все не просто. Еще не уверена, что смогу выдержать до конца, прошло всего 5 дней, организм потихоньку привыкает, но дается ему это тяжело. Немного болит голова, кружится, появилась слабость в теле. Надеюсь на свою силу воли в пути к заветному похудению.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Правила и принципы каскадного голодания

При использовании любой диеты стоит помнить о том, что могут возникнуть неблагоприятные последствия. Голодание в последнее время пользуется особой популярностью. Некоторые люди придерживаются теории о том, что оно способствует очищению организма и его исцелению от болезней. Другие же люди считают, что любые диеты приводят к проблемам со здоровьем.

Что такое каскадное голодание

Каскадное голодание для похудения – это вид ограничения в питании, который заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. В этот период, разрешено есть только необработанные продукты, такие как фрукты и овощи. Еда, приготовленная путем термической обработки, запрещена к употреблению.

Суть данного метода заключается в том, что во время голодания вся энергия организма, которая раньше тратилась на переваривание пищи, теперь расходуется на лечение органов и ликвидацию болезней. В процессе воздержания от приема пищи, из организма выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в организме вследствие плохой экологии и некачественных продуктов питания.

Это интересно:  Диета при мастопатии молочных желез, фиброзная кистозная мастопатия

При каскадном голодании дни без пищи чередуется с днями сыроедения, притом максимальный срок голодания составляет 5 дней.

Одной из разновидностей каскадного голодания является сухое – полный отказ от жидкостей. Длительность такого метода составляет максимум 3 дня, поскольку организм нуждается в воде.

Люди, которые испробовали такую систему ограничения питания, заявляют, что голодание помогло им сбросить лишний вес, у них появилось больше энергии, а также прошли некоторые болезни.

Прежде чем приступать к каскадному голоданию, которое чередуется день через день, нужно знать основные принципы этого метода:

  1. Не начинайте голодать резко. Если человек долгое время ел мясо, крупы, и рацион был неправильным, то резкий переход не принесет ничего, кроме проблем. Подготовку начните за 3 недели до самой диеты: исключайте запрещенные продукты постепенно. Исключите мясо и соль с сахаром.
  2. Эффекта не будет, если сохранить вредные привычки. Заранее перестаньте курить и употреблять алкоголь. Они оказывают разрушающее действие на организм.
  3. За неделю до того, как вы начнете голодать, перейдите на растительную пищу. Если первые дни будет сложно без привычной еды, то можете есть нут и соевое мясо.
  4. Одно из правил – не есть после 7 часов вечера. Этого правила стоит придерживаться, даже если не собираетесь голодать, поскольку последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну, иначе непереваренная еда откладывается в жир.
  5. Сокращайте порцию. Ваша средняя порция должна стать в два раза меньше.
  6. В дни, когда вы будете кушать еду, употребляйте только растительную пищу. Это могут быть фрукты, овощи, злаки, орехи и мед.
  7. Проводите много времени на улице. Так, у вас будет меньше соблазна съесть что-нибудь, а витамин D, который наш организм получает на солнце, полезен.
  8. Когда курс воздержания от пищи завершен, не спешите возвращаться к своему обычному типу питания. Возвращение к привычным для вас продуктам должно происходить постепенно.
  9. Голодать каскадным методом можно не более 3 раз в год. Частое голодание приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Ограничение своего организма в еде и воде – это не шутки, поэтому не пренебрегайте правилами, описанными выше. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать голодать. Если у вас есть хронические заболевания, то подобные диеты могут быть противопоказаны вашему организму.

Преимущества метода и его воздействие на организм

При соблюдении всех правил, вы получите хорошие результаты. Люди, которые уже опробовали этот метод, говорят о следующих преимуществах:

  1. Эмоциональная легкость. Благодаря тому, что дни чередуются, эта система не такая сложная, как остальные. Организм понимает, что завтра он сможет подкрепиться, поэтому вероятность срывов минимизируется.
  2. Во время голодания, организм очищается от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается здоровье и появляется энергия.
  3. Несмотря на ограничение в еде, человек получается все необходимые витамины и минералы, поскольку употребляет здоровую растительную пищу. Обычно, мы не получаем необходимого количества этих микроэлементов, поскольку едим недостаточно овощей и фруктов.
  4. Худеющие, при помощи каскадного голодания, отмечают его эффективность. Вес стремительно уходит и возвращается не так быстро, как на других системах питания. Но есть и другая точка зрения. Любое воздержание от приема пищи провоцирует организм быстро набирать вес после его окончания, поэтому все, что человек скидывает, вернется обратно, возможно даже в большем количестве.
  5. В организме прекращаются воспалительные процессы, а также замедляется процесс образования опухолей, также организм очищается от паразитов. Некоторые люди, которые практикуют этот метод, говорят, что при сухом голодании, можно даже побороть рак.

Использовать подобную систему или нет – только ваш выбор. Хотя у этого метода есть определенные преимущества, также могут быть и недостатки. Если у кого-то проблем со здоровьем не возникло, не означает, что они не возникнут у вас.

Некоторые люди придерживаются подобной системы в течение нескольких дней, другие же практикуют ее в течение долгого времени. Существуют следующие схемы:

  • Упрощенная. Заключается в том, что проведя определенно количество дней без еды, увеличивают количество дней, когда можно есть на один.
  • Стандартная. Количество дней голода равно количеству дней, когда можно есть.
  • Свободная. Дает свободу и позволяет самостоятельно выбрать, сколько дней голодать.

Выбирайте подходящую для себя схему, на которой будет не очень сложно. Помните о том, что чем больше вы себя ограничите, тем больше будет соблазн сорваться.

Примеры схем

Если вы уже ранее практиковали голодание, и у вас уже есть определенный опыт, то вы можете испробовать каскадное на протяжении долгого времени:

  • 1:1. Один день голодайте, один ешьте;
  • 2:2. Два дня без еды, два можно есть;
  • 3:3. Три дня не едим, три можно есть;
  • 4:4. Четыре дня без еды, четыре ешьте растительную пищу;
  • 5:5. Пять дней без еды, пять дней можно есть.

Помните, что максимальный срок без еды составляет 5 дней, поэтому по окончании последнего этапа начните заново.

Если это первый опыт, используйте эту систему на протяжении короткого промежутка времени:

  • 1:2. Одни сутки – голодайте, 2 дня можно употреблять пищу;
  • 2:3. Двое суток – без еды, 3 дня можно есть;
  • 3:4. Трое суток – без еды, 4 дня можно кушать;
  • 4:5. Четверо суток – без еды, 5 дней можно есть;
  • 5. Пять суток – без еды, после пятого дня выходите из голодания.

Помните, что в дни, когда можно есть, нужно употреблять только растительную пищу.

Также, вы можете использовать систему сухого голодания, но помните, что максимальный срок без воды – три дня. Не превышайте его ни в коем случае.

Как выйти из каскадного голодания

Выход должен быть максимально постепенным, поскольку при резком возвращении к обычной системе питания, вы быстро наберете сброшенный вес обратно. Выход из этой системы питания следует осуществлять в несколько этапов:

  1. Как только вы закончили голодать, введите в свой рацион травяные чаи. Не набрасывайтесь сразу на еду, и в течение 12 часов после окончания голодания не употребляйте пищу.
  2. Примите теплую ванну. Это важный этап при выходе из голодания.
  3. Спустя 12 часов после, можно потихоньку возвращаться к еде. Сначала приступите к жидким блюдам, которые легко перевариваются и не нагружают желудок. Это может быть куриный бульон, растительные продукты, йогурты. Постепенно переходите на привычную для вас еду.

Несоблюдение правил выхода из голодания повлечет за собой проблемы со здоровьем. Ваш организм должен постепенно привыкать к еде.

Общие советы

Чтобы эта система питания принесла пользу, а не вред, воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они помогут достичь еще больших результатов:

  1. Занимайтесь умеренной физической активностью и больше находитесь на свежем воздухе. Если вы привыкли к высокому уровню физической активности, то интенсивность и напряженность тренировок, поскольку подобный опыт – стресс для организма. Не стоит все усложнять. Свежий воздух способствует тому, чтобы отвлечься от постоянного чувства голода.
  2. Отдых. Дайте организму отдохнуть, поскольку во время голодания он усиленно выводит токсины организма и находится в состоянии стресса. Если вы продолжите нагружать себя в привычном для вас объеме, то это может привести к печальным последствиям.
  3. Не прибегайте к подобным методам, если у вас есть хронические заболевания, особенно с пищеварительной системой.

Важно соблюдать все правила, и не прибегать к подобным системам питания, если вы не понимаете их принципа. Следует осознавать, что последствия могут быть непредсказуемыми: у вас может улучшиться самочувствие, кожа и волосы, или же наоборот произойдет упадок сил, начнутся проблемы со здоровьем. Помните, что за последствия ответственность несет сам голодающий.

Противопоказания

Если у вас есть хотя бы одно противопоказание, то от каскадного голодания следует отказаться:

  • почечная недостаточность;
  • гепатит;
  • проблемы с печенью;
  • туберкулез;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • заболевания сердца;
  • язва;
  • диабет;
  • недостаточный вес или дистрофия;
  • беременность и период ГВ;
  • опухоли и злокачественные образования;
Это интересно:  Диета при климаксе у женщин, похудение, меню для снижения веса

При наличии этих заболеваний использовать каскадное голодание нельзя, поскольку это грозит возникновением проблем со здоровьем.

Почему не стоит использовать для похудения

Девушки гонятся за красивой фигурой, постоянно худеют и сидят на диетах. Но единственное, что может помочь в похудении – правильное питание с дефицитом калорий.

Каскадное голодание – это не способ скинуть лишний вес. Если использовать его без понимания принципов, только чтобы похудеть, то результаты будут плачевными. Вы быстро наберете скинутый вес, поскольку подобные методы по большей части способствуют оздоровлению и очищению организма, но не похудению.

Если хотите сбросить вес, исключите из рациона жирное, мучное и сладкое. Употребляйте меньше калорий и занимайтесь спортом, но не используйте диеты.

Каскадное голодание – метод, который может помочь отчистить организм от шлаков и токсинов, решить проблемы с хроническими заболеваниями и улучшить состояние кожи и волосы. Наравне с положительными результатами, оно может привести к проблемам со здоровьем. Использовать такие методы или нет – ваш выбор, поэтому помните об ответственности, которая лежит на вас.

Каскадное голодание – особенности, принципы и противопоказания

Содержание

При помощи каскадного голодания можно очистить организм, избавиться от лишних килограммов и вылечить некоторые заболевания. При правильном соблюдении проходят воспалительные процессы, погибают новообразования и вредные клетки, уничтожаются паразиты, уменьшается содержание холестерина и выводится лишняя жидкость.

У методики есть противники, которые утверждают, что любое голодание, в том числе и каскадное, может навредить организму. Если вы все-таки решите воспользоваться этой системой похудения, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Принципы каскадного голодания

Каскадное голодание для похудения и оздоровления проводится путем чередования дней, при которых вы отказываетесь от пищи и любой жидкости и даже контактов кожи с водой, с днями, при которых разрешается есть и пить.

Прежде, чем приступать к голоданию, нужно подготовиться. За 3 недели до начала необходимо отказаться от вредных привычек, мяса, соли и сахара, спустя 2 недели рекомендуется перейти на растительную пищу, с каждым днем уменьшая объем порций. В этот период следует воздерживаться от еды после 7-ми часов вечера. Это нужно, чтобы дать возможность приспособиться организму к ограничениям.

Схемы каскадного голодания

  1. Упрощенная. После суток голода разрешается есть 2 дня, затем необходимо отказаться от пищи на двое суток, после которых разрешается есть в течение трех дней, после следует трое суток голода. Такого принципа следует придерживаться, пока вы не дойдете до пяти голодных дней.
  2. Стандартная. Вы сутки голодаете, день едите, двое суток голодаете – два дня едите. По схеме следует продолжать до пяти голодных дней.
  3. Свободная. Позволяет самостоятельно выбрать режим голодания, исходя из своих возможностей. Главное, подбирая режим, придерживаться основных принципов и довести голодание до пяти дней.

В дни приемов пищи разрешается употреблять кисломолочные продукты и растительную пищу: фрукты, овощи, орехи, каши, отруби, ягоды и сухофрукты.

Советы для каскадного голодания

Придерживаясь методики, строго соблюдайте последовательность дней, иначе старания будут напрасны. Не нужно параллельно с курсом применять дополнительные препараты, поскольку это может навредить организму.

Старайтесь обеспечить организм максимальным количеством кислорода. Для этого проветривайте помещение, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Во время каскадного голодания рекомендуется уменьшить нагрузки и давать организму полноценный отдых.

Из курса следует выходить с осторожностью. Начинайте с питья охлажденной кипяченой воды и принятия ванны с травами, например, душицей, ромашкой или чередой. После водных процедур через пару часов можно начинать есть, лучше, если это будет овощной бульон или кефир. На протяжении двух дней после голодания рекомендуется употреблять только кисломолочные продукты.

Если вы правильно соблюдали каскадное голодание, результаты будут впечатляющими: улучшится состояние кожных покровов, снизится вес, возникнет чувство бодрости, легкости и энергии.

К каскадному голоданию можно прибегать не более 4-х раз в год. Стоит учитывать, что метод подходит только целеустремленным и выносливым, и тем, у кого нет противопоказаний.

Каскадное голодание: основные принципы этого метода похудения

На сегодняшний день все большую популярность принимает голодание, причем его можно использовать как в профилактических или лечебных целях, так и для того, чтобы сбросить нежелательный вес.

Нельзя отрицать, что само по себе слово «голодание» вызывает у нормального человека чувство непонимания и ужаса. Но на самом деле все не так страшно, как может показаться при первом впечатлении.

Традиционно принято выделять два вида голодания: первый подразумевает под собой отказ не только от еды, но и от воды, естественно на таком виде голодания человек не может продержаться более трех дней, это так называемое экстремальное голодание. Другой вид носит название водной голодовки, так как во время него можно употреблять воду, конечно, на таком виде можно продержаться дольше, чем в первом способе.

Помимо двух вышеописанных методов существует так называемое каскадное голодание для похудения. Данный метод одобрен врачами и не наносит вреда организму человека, если соблюдать все рекомендации.

Суть каскадного голодания состоит в том, что человеческий организм становится в стрессовую ситуацию, к которой он не привык, за счет этого он начинает перерабатывать жировые отложения в интенсивном режиме.

Каскадное голодание представляет собой слаженную систему питания, в которой голод через день чередуются с днями, во время которых можно употреблять еду растительного происхождения.

Несомненно, если человек принял решение сесть на столь необычную диету, ему нужно тщательно подготовиться, чтобы не сорваться и добиться как можно большего продуктивного эффекта. Также следует учитывать индивидуальные особенности человеческого организма и его психическую устойчивость к такому роду стрессовым ситуациям.

Разновидности каскадного голодания

За три недели до начала необходимо отказаться от мясных изделий и перейти на растительные продукты и полностью исключить мучное, сладкое. За две недели перед началом рекомендуется не принимать в пищу животные жиры, а также уменьшить размер съедаемых порций, помимо этого нужно исключить соль. За неделю до голодания нужно значительно уменьшать порции еды, чтобы привыкнуть питаться мало.

Существует две разновидности каскадного голодания: быстрое и основательное. При быстром голодании происходит увеличение дней приема растительной пищи на один по сравнению с днем голодания, например, за одним голодным днем следует два пищевых, за двумя голодными – три пищевых и так далее. После четырех голодных и пяти пищевых дней наступает пятидневное голодание, после чего – выход из голодания.

Суть основательного каскадного голодания состоит в попеременном чередовании голодных дней с днями приема пищи, при этом их количество одинаково. Например, один голодный день равен одному дню приема пищи, а два голодных дня – двум дням растительной пищи. Так продолжается до пяти дней голодовки и такого же числа дней приема пищи.

Помимо этого, каскадное голодание может быть на воде, когда во время дней голода разрешается употреблять воду, безусловно, такой вид облегчает сидение на диете. Также имеет место быть и сухое каскадное голодание, при котором не разрешается включать в рацион воду во время голодных дней. Такой вид подойдет только людям, обладающим непомерной силой воли.

Видео по теме статьи

Статья написана по материалам сайтов: ilive.com.ua, sovets.net, mystroimmir.ru, polzavred.ru, webdiana.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий