Капустная диета для похудения за 7 дней: отзывы и результаты снижения веса на капусте, меню на неделю

Множество современных диет пестрит разнообразием и обещаниями. Но, как некоторые уже успели убедиться, не все из них являются безопасными и действенными на самом деле. Чтобы избежать неудач, нужно иметь голову на плечах и тщательно изучать каждую методику. Что же хорошего нам несет нашумевшая капустная диета?

Капустная диета для похудения признана одной из эффективнейших, но в то же время, строжайших способов сбросить вес. Подходить к ней нужно очень осторожно, готовя свой организм к стрессовой смене питания. Так же потребуется плавный выход из капустной диеты. Разберем подробно эту систему похудения.

Содержание

Почему именно капуста

  • Капусту считают самым низкокалорийным овощем. В зависимости от вида, она может составлять от 20 до 50 ккал. на 100 граммов. Самые экономные на углеводы виды — белокочанная и квашеная капуста.
  • Тем не менее, в ней присутствует большое количество клетчатки, которое притупляет чувство голода. А по свойствам клетчатка хорошо помогает очистить организм от шлаков, излишних кислот и прочего «мусора».
  • Большое количество воды помогает сжигать и расщеплять внутренний жир.
  • В овоще содержатся основные витамины группы B и P. Их дополняют витамины D и N. Очень важно и присутствие аскорбиновой кислоты. Она укрепляет иммунитет и борется с ранними признаками старения.
  • Множество редких минералов входит в состав капусты. Это цинк, медь, фосфор, железо, алюминий, марганец, калий, кальций. Они наполняют организм всем необходимым, когда привычная пища под запретом.
  • В ней присутствует множество аминокислот, фолиевой и пантотеновой кислоты.

Это все способствует прославленным функциям капусты. Она борется с множеством заболеваний ЖКТ и пищеварения, избавляет от проблем со стулом и болезней почек. Ее считают жизнетворной при онкологических заболеваниях. Очень хорошо виды овоща действуют на легкие и дыхание. Все витамины активно борются со старением и ожирением.

Именно по этим причинам диета на капусте считается самой действенной и полезной. Кроме того, из белокочанной, брюссельской, цветной, морской, в общем, из любого вида капусты, можно приготовить множество блюд, что значительно разнообразит рацион. Главное — иметь фантазию и грамотно сочетать позволенные продукты.

Особенности диеты

  • Питаясь одной капустой, вы потребляете мало калорий, что помогает сбросить вес. Суточная норма выходит около 1000 ккал. (800-900). Лучше всего питаться белокочанной капустой в дни диет, ведь она имеет наименьшее количество килокалорий (20 ккал. на 100 г.).
  • Для того чтобы не нарушать норму, следует забыть про алкоголь, мучное, сахар, соль, консервированные продукты, множественные приправы и соусы, и прочую вредную пищу. Это и есть здоровый образ жизни, основа всех диет. Но если вы не готовы к таким переменам, то сбросить вес не получится ни на какой диете.
  • Ни в коем случае нельзя забывать про суточное потребление жидкости — 2 литра. Это будет восполнением прорех при отказе от обычного меню. Можно пить компоты, зеленые и травяные чаи, а еще обязательно — кофе. Давно ученые доказали, что чашечка кофе с утра ускоряет обмен веществ. Это именно то, что нам нужно.
  • Питаться желательно сразу, как проголодаетесь. Нормой будет прием пищи каждые два-три часа.
  • Этот диетический капустный марафон считается идеальным для лентяев. Во-первых, капустный суп, салат и прочие блюда не требуют много времени и сил для приготовления. А во-вторых, так как в капустной диете не много углеводов — организму неоткуда брать дополнительную энергию. Весь выработанный запас будет уходить на переваривание пищи. В таком случае лучше отказаться от физических и умственных нагрузок.
  • Если вы решили сидеть на диете из капусты, то организму понадобится дополнительный комплекс витаминов и минералов. Ведь все же основное меню довольно однообразно и не сбалансировано.
  • Капустную диету не рекомендуют применять более чем один раз в несколько месяцев. А месячная диета требует большего времени для восстановления организма, поэтому тут показания к применению — раз в полгода.
  • От такого стресса, как диета, организм будет слишком раздражен и запаслив. Через несколько дней он начнет восполнять запасы утраченного. Поэтому стоит проводить плавный переход питания.

Переход питания

Капустная диета дарит минус 24 кг. в месяц, если правильно ее соблюдать. Результат, конечно, зависит и от изначального веса худеющего (чем он больше — тем масштабнее эффект). Это большой плюс овоща — быстрое похудение. Но после окончания диеты организм может потребовать больше еды, чтобы восполнить потери веса. И если не придерживаться здорового питания — килограммы вернутся на свои места.

Нужно придерживаться здорового питания, то есть: никакого алкоголя, мучного, жареного, соленого. Ведь основа диеты состоит в таких ограничениях.

Противопоказания

Основное, что нужно запомнить — капуста имеет низкий углеводный запас. Это ведет к тому, что организм не получает нужную дозу энергии. Как следствие, для тех, кто хочет худеть на капустной диете, будет нормальным чувство усталости, апатии, вялости. Именно поэтому советуют избегать физических и умственных нагрузок, важных мероприятий, вождения автомобиля, и всего прочего, что требует вашего нераздельного внимания и контроля.

Любая диета дает определенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Поэтому от капустной диеты лучше воздержаться тем, кто имеет склонность к инфаркту или инсульту, либо уже перенес эти заболевания. Не рекомендуется применение при почечной недостаточности, колитах, диарее, повышенной кислотности.

Виды диеты

Существует несколько систем питания, которые отличаются по времени или же по составляющим.

По времени

  • Капустная диета на 3 дня позволит сбросить от 3 до 5 кг., в зависимости от жировых накоплений худеющего. Считается самой строгой, потому что сбросить вес в течение трех дней очень тяжело. День нужно начинать с чашки чая или кофе, в обед употребляется только вареная капуста или суп из нее, а на ужин салат из свежей. В течение дня можно пить кефир и жевать листья капусты. Такой режим выдержит не каждый.
  • Капустная диета на 7 дней поможет потерять около семи килограммов. Меню разбавляется отварной нежирной индейкой или рыбой. К гарниру используют кашу, в основном гречку или рис. В течение дня можно кушать овощи, кроме картофеля и фрукты, кроме банана. В основу меню на 7 дней входят овощные щи. На неделю нужно взять за привычку раннюю чашечку кофе. Она ускорит метаболизм и поможет быстрее переваривать пищу.
  • Капустная диета на 10 дней поможет сбросить десять килограммов. Это основной вид диеты, которая дарит потрясающий эффект. Но это и тяжелая система. Рацион весьма однообразен. На завтрак по прежнему голодовка и чай или кофе. Основу составляют супчики на капусте и курице.
  • Для похудения на 10 кг. и более применяют капустную диету на месяц . Некоторым удается сбрасывать по 1 кг. в день, что равно 24 кг. в месяц. Эта капустная диета вмещает меню на неделю, которое повторяется на седьмой день заново. Завтраки идут более плотные, а в рацион добавляются молочные продукты низкой жирности, запеченное либо вареное мясо или рыба, картофель для куриного супчика.

По видам капусты

  • Диета на квашеной капусте . К ней стоит подходить аккуратно. Квашеная капуста вызывает метеоризмы и нарушения работы желудка при неправильном и чрезмерном употреблении. Но при этом она является самой низкокалорийной — 19 ккал. на 100 граммов. Помимо приема квашеной капусты разрешается нежирная отварная рыба, хлебцы. При длительных диетах — вареные яйца, салаты, кефир.
  • Диета на капустном супе . 7 дней питаться можно в основном супами на капусте без картошки, то есть это щи. Они должны быть постными, овощными с рисом. Кушают сначала их, а потом, по необходимости, дополнительные продукты, такие так овощи и фрукты. Важно помнить, что эффект будет замечен только если придерживаться основных правил — без соли, сахара, мучного, алкоголя, жареного.
  • Диета на цветной капусте подразумевает приготовления блюд с ее помощью разными способами обработки. Основу составляет сырая цветная капуста. Но такая монодиета подходит для недолгого применения, в основном на 3 дня, когда нужно срочно похудеть на пару кило.
  • Диета на тушеной капусте славится тем, что горячие блюда намного больше насыщают организм, дают ощущение сытости и меньше травмируют желудок. Но это тоже монодиета, поэтому больше 7 дней следовать такой диеты не рекомендуется. Помните, что тушить капусту нужно только на воде, на 1 ч. л. масла без добавления приправ и специй.
  • Диета на морской капусте . Многие задаются вопросом, можно ли есть морскую капусту в сухом виде? И ответ положителен, даже больше, ведь именно такой вид дольше сохраняет в себе полезные вещества и не портится. Ламинария ценна большим содержанием йода и множества витаминов, а также нерастворимыми пищевыми волокнами. Это помогает худеть стабильно и безопасно. Сроки диеты — до 2 недель. Суть диеты на морской капусте в употреблении продукта при каждом приеме пищи. В меню добавляются овощи, нежирные отварные виды рыбы и мяса.
  • Диета на картофеле и капусте . По названию понятно, что нужно есть на протяжении диеты. Картофельная диета сама по себе — очень действенный метод. Но, применяя ее с капустой, следует быть осторожным, у многих появляется вздутие живота, метеоризмы. Капустно-картофельная диета — это двойной удар по весу, так как оба эти овоща являются жиросжигающими и восстанавливающими обмен веществ. Главное, не переусердствовать и придерживаться режима.

Примерное меню на неделю

Приемы пищи разбиты на первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин.

Капустная диета на 7 дней: результаты и отзывы

Уже давно специалисты-диетологи сошлись во мнении, что капуста очень благотворно влияет на весь организм, способствует сжиганию жира и не только быстрому, но и очень эффективному похудению. Можно заменять листовым овощем перекусы или ужин, а также использовать его в качестве наполнителя. Тарелка салата из капусты быстро подарит чувство сытости и вы вряд ли сможете переесть.

Полезный состав

Насыщение организма витаминами и минералами – это еще один немаловажный факт. Ведь чем богаче пища полезными микроэлементами, тем меньше человек ощущает чувство голода. И наоборот, при употреблении большого количества рафинированной пищи, богатой жирами, организм начнет подавать ложные сигналы голода, сигнализируя о нехватке важных веществ. Сегодня очень популярной среди женщин становится капустная диета на 7 дней. О том, насколько она результативна, мы и поговорим в статье.

Белокочанная капуста

Неприхотливый в выращивании и очень популярный в любом регионе овощ является очень ценным продуктом питания. Наверняка вы даже не представляли, насколько много полезных веществ содержится в капусте. Это один из самых питательных продуктов современности, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Это клетчатка и каротин, которым больше славится морковь. Но это еще далеко не все. В большом количестве в составе есть лактоза и аминокислоты, глюкоза, молочная и уксусная кислоты. Это не только источник микроэлементов, но и настоящий санитар желудка.

Лучший помощник для пищеварения

Тартроновая кислота, содержащаяся в листовых овощах, выводит шлаки и токсины. При регулярном употреблении блюд из капусты очищается пищеварительный тракт, она помогает лучше перевариваться остальной пище, полезна при нарушении зрения. Каротин – это профилактика заболеваний органов зрения, он предотвращает рост злокачественных опухолей. Калий, которого в листовых овощах тоже много, выводит лишнюю жидкость. Однако сегодня нас интересует, как она может помочь в борьбе с лишним весом. Капустная диета на 7 дней способна очень быстро вернуть былые формы.

Общее описание

На самом деле сегодня столько вариантов для монодиет, что выбирать есть из чего. Однако, рассматривая их подробнее, начинаешь замечать много недостатков. Удивительно, но их практически лишена капустная диета на 7 дней. Этому есть целый ряд причин:

  • Это самый низкокалорийный овощ, целый килограмм содержит всего 270 ккал, но такое количество вряд ли кто осилит даже за день, не говоря уж об одной трапезе. Кстати, в квашенном виде она дает результаты еще лучше. При этом идеальным вариантом считается пекинка, она содержит всего 12 ккал на 100 г.
  • Листья содержат много пищевых волокон. Это крайне ценные вещества. При нулевой калорийности они эффективно избавляют кишечник от токсинов и шлаков.
  • Огромное количество витамина С укрепляет иммунитет. А ведь любая диета ставит защитные силы нашего организма под угрозу.

Индивидуальная непереносимость и другие особенности

Капустная диета на 7 дней подходит далеко не каждому. Несмотря на полезность, этот овощ может вызывать вздутие кишечника. Поэтому перед тем, как приступать к похудению, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Это интересно:  Диета 4б - полноценное питание в период умеренного обострения хронического энтероколита

Не рекомендуется употребление капусты на протяжении нескольких дней для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта: холецистит, панкреатит, гастрит с повышенной кислотностью. В списке противопоказаний также беременность и период лактации. Кроме того, есть ряд правил, которые нужно соблюдать:

  • Капустная диета на 7 дней полезна не всем. Нужно пробовать постепенно приучать свой организм к такой разгрузке. В первый раз достаточно вего 1-2 дня, максимально допустимо голодать таким образом 5-7 дней. При этом обязательно слушайте свой организм. Это очень сложная монодиета, и не факт, что вы готовы к такому испытанию.
  • Все блюда на время диеты нужно готовить без масла, соли и специй. Допустимо лишь немного зелени.
  • Обязательно дополнительно принимать хороший витаминно-минеральный комплекс.
  • Если раньше вы не занимались спортом, то именно во время диеты не рекомендуется записываться в спортивный зал. Лучше начинать с легких зарядок. Даже для бывалого спортсмена рекомендуется снизить нагрузку.
  • При нарушении пищеварения, вздутиях и коликах нужно попробовать разбавить рацион соком яблока или моркови.
  • После третьего дня рекомендуется начинать есть салат из свежей моркови, а в течение дня добавляются фрукты (кроме бананов, авокадо). Допускается обезжиренный йогурт.
  • В течение дня можно пить зеленый и травяной чай, отвар шиповника и малины. А вот сладкие напитки и алкоголь под запретом.
  • Полностью исключаем все жареное и сладкое, жирное и копченое, хлебобулочные изделия и кондитерку.

Меню на один день

Капустная диета на 7 дней для похудения хороша еще и тем, что такой рацион притупляет чувство голода. Ее можно выдержать без вреда для здоровья около 7 дней. Потеря веса будет составлять около 5 кг. Но больше недели ее соблюдать нельзя, потому что в организме нарушается обмен веществ и человек не дополучает белки и углеводы.

Примерный рацион на день:

  • На завтрак разрешается чашка несладкого кофе.
  • На обед можно есть салат из капусты из моркови без всяких ограничений.
  • На ужин одно отварное яйцо, салат их яблока и капусты.
  • Перед сном, если чувствуете голод, можно выпить стакан обезжиренного молока или кефира.

При хорошем самочувствии может быть продлена капустная диета на 7 дней. Салат можно есть и в течение дня, если появилось чувство голода. Выдержать такой рацион в течение недели сложно, потому как он весьма ограниченный. Запасайтесь терпением и выдержкой.

Альтернативный вариант

Пресный вкус овоща может быть для кого-то серьезным ограничением. Капустная диета на 7 дней (фото поможет оценить результаты более наглядно) может проходить и с использованием квашеного продукта. В этом случае организм будет вам только благодарен, поскольку получит большое количество молочной кислоты, которая благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует ее быстрому очищению. В этом случае рацион немного другой:

  • На завтрак стакан чая и небольшой кусочек хлеба грубого помола.
  • На обед разрешается съесть 200 г квашенной капусты и одно яблоко.
  • Для ужина обязательно нужно выбрать белковую пищу. Идеальным вариантом будет 80 г рыбы, 100 г салата из квашеного овоща.
  • Если голод внезапно посетил вас перед сном, то пригодится стакан обезжиренного кефира или молока.

Второй вариант диеты мало уступает первому, поэтому выбирайте на свой вкус. При этом, если вы готовите свежие салаты, то в них сохраняется больше витаминов, чем в случае тепловой обработки. Причем если судить по отзывам, большинство худеющих утверждают, что гораздо проще уговорить себя худеть с квашеной капустой. Ее вкус более яркий, и ею можно похрустесть в течение дня без всякого вреда для фигуры.

Однако нужно понимать, что долго питаться одной капустой нельзя. Дело в том, что организм не получает нужных элементов для функционирования всех органов. Полноценная диета на 7 дней допустима только раз в шесть месяцев. Чаще можно проводить только разгрузочные дни.

Суп вместо салата

Порой каждый худеющий сталкивается с тем, что овощи и кефир надоедают. Хочется самого простого супчика, теплого и ароматного. Нет ничего проще: покупаете себе листовой овощ и приступаете к приготовлению обеда. Диета на капустном супе (7 дней) предлагает вам попробовать уникальный рецепт, который рекомендуется не только для снижения веса, но и как отличный вариант для очищения организма во время подготовки к операционным вмешательствам.

Рецепт совсем не сложный, супчик легко приготовит даже начинающая хозяйка. Итак, давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета на капустном супе. 7 дней на вегетарианском бульоне выдержать не слишком сложно, хотя все равно нужно проявить силу воли.

Рецепт супа

Он отличается своей многокомпонентностью. За счет этого он не так сильно приедается, как салат. Кроме того, такой супчик очень полезен для организма. Его рекомендуют медики при различных заболеваниях, и даже просто в качестве рациона на разгрузочный день. Благодаря диетическим свойствам он помогает наладить ЖКТ. Гарантирована потеря веса от семи килограмм.

На одну порцию супа вам потребуется 600 г белокочанной капусты. Кроме этого возьмите зеленый лук и несколько стебельков сельдерея, пару помидор и три луковицы. Дополнительно вкус придаст 4 моркови и 2 болгарских перца. Все овощи нужно хорошо вымыть и измельчить. Нет большой разницы, будете ли вы шинковать их соломкой или шашками, самое главное, чтобы вам нравилось. Классическим вариантом является следующая схема. Морковь и капуста соломкой, лук кольцами, перец и сельдерей кусочками. С томатов снимают шкурку, а сами плоды перетирают через сито.

Переходим к приготовлению блюда

Все ингредиенты ставят на огонь и заливают водой. На слабом огне доведите до кипения и варите еще примерно 10 минут. Теперь особая изюминка. Половину стакана коричневого риса отварить отдельно и выложить в кастрюлю с супом. А вот соль и масло (зажарку) не используете. В результате получается очень вкусный и питательный супчик. Это самая простая, легкая и эффективная капустная диета на 7 дней. Результаты (отзывы полностью подтверждают, что за неделю вы спокойно сбросите 7-10 кг) очень впечатляют.

Как правильно пройти путь к стройности

Все, кто уже пробовал худеть на капустном супчике, подтверждают, что голод вам не грозит. Меню не слишком разнообразное, но желудок практически постоянно снабжается некоторым количеством пищи. Суп можно употреблять без ограничений. Как только почувствовали голод – вперед на кухню. Только одно но: в нем не должно быть соли и специй.

Давайте рассмотрим подробнее, что представляет собой капустная диета на 7 дней. Результаты (меню мы сейчас представим на обозрение) будут зависеть в первую очередь от вашей выдержки.

Семь дней до победы

  • Капустный суп без всяких ограничений. Дополнением могут выступать фрукты, кроме бананов и винограда. Обязательно пить много чистой воды и употреблять витаминный комплекс.
  • Второй день немного меняет меню. Основой также является суп, а дополняют его отварные овощи, кроме картофеля. Можно вечером выпить обезжиренный кефир, а в течение дня кофе без сахара.
  • Третий день повторяет первый.
  • Четвертый – суп и два банана.
  • Помимо супа сегодня можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы и несколько томатов.
  • Повторяем пятый день.
  • Едите суп без ограничений, дополняете его овощами и фруктовыми соками.

Больше других обычно озабочены проблемой лишнего веса домохозяйки. Целый день они около плиты, а значит, риск переедания очень велик. Простым, недорогим и очень эффективным способом снижения веса становится капустная диета на 7 дней. Результаты очень впечатляют, а супчик станет вашим прекрасным рецептом для перекусов. Многие домохозяйки так и говорят, что теперь супчик постоянно есть у них в холодильнике. Как только захотелось перекусить между основными приемами пищи, можно наливать его и есть, сколько хочется. Никаких мук голода, переедания и срывов.

Вместо заключения

Из всех систем для снижения веса, самой полезной является капустная диета на 7 дней. Отзывы специалистов в области диетического питания говорят о том, что если нет противопоказания, она совершенно безопасна. Благодаря большому количеству овощей организм получает массу микроэлементов, что очень хорошо сказывается на состоянии всех органов и систем, волос и ногтей.

Вы можете выбрать из трех предложенных вариантов тот, который вам больше подходит. Но проще всего выдерживать семидневный курс на супчике. Меню здесь более сбалансированное. Салат, пусть даже сочный и вкусный, целыми днями жевать захочется далеко не всем. А утолять голод горячим супом – это дело привычное. Но вы можете попробовать все три схемы, чтобы выбрать именно ту, которая наиболее по душе.

Помните, что ограничивать употребление белка и жиров можно только временно. На восьмой день нужно плавно выходить из диеты, включая в рацион яйца и мясо. А вот мучное, сладкое и жареное стоит полностью исключить из списка употребляемых продуктов. Теперь вы знаете, что такое капустная диета на 7 дней. Меню можно слегка корректировать под собственные запросы.

Капустная диета: полезные свойства, составление рациона

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Люди, которые не имеют идеальной фигуры, часто в своё оправдание говорят, что у них ограничен бюджет. Дорогие продукты, которые используются в некоторых диетах, им недоступны. Существует разработанная система похудения, которая хорошо себя зарекомендовала. Чтобы ей следовать, не нужно иметь много денег. Эффект похудения может достигать 24 кг в месяц. Это капустная диета, о которой многие слышали.

Особенности капустной диеты

За время своего существования она собрала много полезных отзывов. Овощ включает в себя целый комплекс полезных веществ, которые регулируют жизненные основные функции:

  • Ряд витаминов группы В (В1,В2,В3), витамины D и C, а также каротин. В лимонах меньше витамина C, чем в капусте;
  • Минералы;
  • Виды аминокислот;
  • Клетчатка.

Капуста белокочанная обладает низкой калорийностью. Она составляет 25 ккал / 100 гр. Её можно употреблять, не глядя на количество. Она не откладывается в теле в виде жировых отложений.

Полезные свойства продукта:

  1. Сдерживает рост опухолевых образований;
  2. Оказывает положительное воздействие на работу печени и почек;
  3. Устраняет запоры;
  4. Действует мягко при лёгочных заболеваниях и бронхитах;
  5. Налаживает процессы обмена;
  6. Помогает убирать расстройство желудка;
  7. Убирает шлаки и токсины из организма.

Есть масса вариантов на тему как приготовить блюда из капусты. Они получаются разнообразными, полезными, питательными. Рацион худеющего человека не пострадает. Самое полезное – это употреблять овощ в чистом виде.

Советы общего характера

  • Следует полностью исключить из рациона мучные изделия, алкогольные и сладкие напитки, жирные блюда, соль и рафинированный сахар;
  • Каждый день рекомендуется пить 2 литра воды. Они могут включать отвары из шиповника, зелёный чай, кофе;
  • Всю пищу нужно разделить на 5 приёмов, питаться каждые 2-3 часа;
  • Последний приём пищи должен быть до 19.00. Если голод не отступает, его можно утолить кефиром;
  • Нельзя заниматься серьёзными физическими и умственными нагрузками;
  • Капуста отвечает не всем требованиям организма, поэтому следует употреблять витамины;
  • После жёсткого ограничения, организм попытается снова нарастить объёмы. Чтобы этого избежать, из диеты нужно выходить плавно. Не употреблять жирную, сладкую и мучную пищу;
  • В период диеты, блюда из капусты можно дополнять такими продуктами: молоко, куриная отварная грудка, отварное мясо, сок из клюквы, яйца, нежирные сорта рыбы, творог.

Ограничения

Капуста – это очень полезный овощ, но диета из него подходит не всем. Если у людей повышена кислотность, они страдают от энтерита, колита, имеют в анамнезе инфаркт, то им следует употреблять большое количество капусты с осторожностью. Иначе это заканчивается вздутием, тошнотой, тяжестью в желудке. Ни в коем случае нельзя есть кочерыжку. В ней находятся вредные вещества (кадмий, соединения меди), которые она впитала по мере роста. В любом случае, рекомендуется консультация врача или диетолога.

Трёхдневная диета

Она хоть и является непродолжительной, но хорошо борется с лишним весом. Может уйти до трёх килограмм.

  1. Первый приём пищи состоит из одной чашки кофейного напитка;
  2. Салат из свежей капусты можно съесть в начале диеты, затем протушить овощ с говядиной, а на третий день употребить щи;
  3. В качестве ужина съедается рыба или мясо, дополнительно можно приготовить тушёную капусту. Перед сном употребить кефир.

Если одолевает голод, в качестве перекуса подойдут листья капусты или несладкие яблоки. Жидкость тоже может утолить голод.

Пятидневная диета

Помогает убрать из организма до 8 кг жировых отложений. Положительный эффект от её применения наблюдается, если следовать инструкциям, нагружать организм физическими упражнениями.

Если начинать с начала недели, то примерное меню будет выглядеть так

Понедельник

На завтрак можно съесть омлет и салат (150 гр), запить всё чашкой кофе. В качестве ланча берётся другой вид капусты – брюссельская (180 гр). Её нужно отварить. Обед состоит из щей (120 мл) и зелёного чая. На полдник идёт капустный салат (70 гр). Ужин состоит из стакана молока и тушёной капусты, в которую добавляются креветки, мидии, кальмары.

Этот день начинается запеканки, конечно же, капустной (100 гр) и кофе. На ленч можно взять свежую пекинскую (150 гр). В качестве обеда будет бульон из рыбы и брюссельской капусты. Три ложки квашеной капусты вместо полдника. Последний приём пищи состоит из гречки и постного мяса. Запить можно зелёным чаем.

Завтрак получается полезный и питательный, потому что включает говядину (100 гр) и свежий салат из капусты и дополнительных овощей (свекла, морковь). Ланч порадует капустой брокколи, сваренной на пару (200 гр). На обед предполагаются ленивые голубцы или же капустные котлеты. Что кому больше нравится. Запивается приём пищи чаем. В полдник можно доесть брокколи (100 гр). А ужин сделать из гречки и тушёной капусты (220 гр).

Это интересно:  Диета 1а - максимальное щажение желудка при гастрите и язве

С утра употребляется крутое яйцо и, самостоятельно сделанный смузи (200 гр) из овощей. Ланч состоит из свежих овощей (200 гр). В обед запекается в духовке капуста (250 гр) и запивается зелёным чаем. Полдник можно разнообразить салатом из кольраби, политым соевым соусом, и посыпанном кунжутом (85 гр). Ужин будет очень вкусным, если сделать рагу из овощей (250 гр).

Последний день диеты начинается со свежего салата из капусты, морковки и лимонного сока (170 гр). На ланч снова брокколи (200 гр). Капустный суп употребляется на обед. Полдник радует молочным йогуртом (100 гр). Завершает диету морская капуста с отварной птицей (300 гр) и зелёный чай.

Семидневная капустная диета

Это универсальный способ избавиться от 7 лишних килограммов. Она проводится курсами, не чаще одного раза в два месяца. Блюдо, принимающее активное участие в жиросжигании – это щи. Их потребляемый объём не ограничивается.

В первый день можно есть щи из капусты и несладкие яблоки. Во второй день добавляются сваренные на пару овощи. Или же варёный несолёный картофель. Третий день расширяет рацион до приёма всех видов овощей и фруктов. Исключением являются бананы и картофель. А вот на четвёртый день бананы допускаются в количестве двух штук.

Помимо них можно есть суп, и выпить за день стакан молока. Пятый день отличается тем, что добавляется отварная говядина или же морская рыба (450 гр). Разнообразить меню можно четырьмя свежими томатами. Шестой день довольно сложный, в течение его съедается свежая капуста и отварное мясо (250 гр). Ну и в завершающий день можно употребить гречку (150 гр) и щи.

Не следует забывать о приёме жидкости. Два литра воды, зелёного чая, травяных настоев – это норма. А вот утром допускается чашка ароматного кофе.

Десятидневная диета

Она позволяет избавиться от 5 до 10 кг. Это классический вариант рациона. Ей можно следовать не чаще, чем шесть раз в году.

Главный минус этого питания – это однообразность, поэтому не многим удаётся дойти до конца. Завтрак состоит из одной чашки кофе или зелёного чая, естественно без сахара. На обед съедается салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом.

Роль белка исполняет отварная рыба, курица или говядина. Запивается всё чаем. Ужин довольно скудный – салат, половина отварного яйца и зеленое несладкое яблоко. Если одолевает голод, перед отходом ко сну выпивается нежирный кефир. Салат можно менять на капустный суп.

Тридцатидневная капустная диета

Чтобы потерять до 10кг веса, нужно выдержать на капустной диете месяц. Это очень сложно, но вознаграждением будет новая фигура. Конечно же, следует полностью исключить полуфабрикаты, покупные майонезы и соусы, алкогольные напитки, соль, газировку. Лучше пить много воды и по мере сил нагружать тело физической активностью.

Меню разрабатывается на неделю, а потом повторяется. В рационе должны присутствовать: нежирное мясо (говядина, курица), рыба, разнообразные фрукты и овощи. Нужно не забывать о приёме молочной и кисломолочной продукции. Суточная калорийность находится в пределах 900ккал. Блюда можно делать максимально разнообразными.

В качестве первого приёма пищи употребляются каши (рис, овсянка) или тушёная капуста. Обедать советуют только супом. В нём меняется состав овощей.

В день можно съедать до 4 запечённых картофелин. Ужин состоит из мяса или рыбы, в качестве десерта салат из фруктов.

Главный употребляемый овощ – это капуста. Она входит в состав всех блюд. Из капусты и других овощей легко приготовить смузи. Для разнообразия используются другие виды капусты (брюссельская, пекинская, брокколи). Они идут к основным блюдам в качестве гарнира. Перекусами могут быть, листья свежей капусты, морковка, кисломолочные продукты, яблоки.

Рецепт супа из капусты

Самое потребляемое блюдо – это капустный суп. Он очень быстро готовится и является кладезем витаминов и полезных веществ. Овощи прекрасно дополняют друг друга, убирают чувство голода. Их усвоение происходит без особого труда. Суп оказывает непосредственное влияние на процесс похудения, и не оказывает негативного влияния на здоровье человека.

  • Капуста – 0,6 кг;
  • Бурый рис – 100 гр;
  • Лук зелёный – небольшой пучок;
  • Стебли сельдерея – 5 штук;
  • Морковь – 6штук;
  • Болгарский перец – 2 штуки;
  • Томаты – 2 штуки;
  • Репчатый лук – 3 штуки.

  1. Вымыть и очистить овощи. Нарезать основной ингредиент и морковь. Лук режется полукольцами, а сладкий перец и сельдерей – нарезка кубиком;
  2. Томаты окатить кипятком, чтобы сошла кожура, и измельчить;
  3. Подготовленные овощи варить на небольшом огне около 15 минут под закрытой крышкой;
  4. Добавить рис и продолжать варить еще полчаса;
  5. Засыпать лук и через несколько минут суп готов.

Существует большое разнообразие диет из капусты и дополнительных элементов.

На соке из капусты

Если для человека жизненно важно быстро похудеть, то он готов на многое. И тогда на помощь приходит не только капуста, но и её сок. Это довольно опасное мероприятие, так как организм может сильно истощиться, и это приведёт к необратимым последствиям. Поэтому разумно сочетать капустные диеты, рассмотренные выше, с применением овощного сока.

Это поможет достигнуть хорошего эффекта. Капустный сок является нейтрализатором шлаков и токсинов, а также влияет на то, с какой скоростью расщепляются жировые отложения. Сок нужно пить за 30 минут до приёма пищи.

Готовится он легко. Нужно провернуть листья капусты через мясорубку. В этом деле важна скорость, чтобы сок не окислился из-за соприкосновения с металлом. Остатки листьев нужно завернуть в марлю и отжать. Если есть соковыжималка, то процесс происходит в считанные минуты.

Чтобы в желудке не было дискомфорта (вздутие, газы), рекомендуется смешивать капустный сок и морковный.

Здесь дополнительным ингредиентом выступают варёные яйца.

Капустная диета рассчитана на семь дней. С её помощью можно избавиться от 5 до 7 кг. Положительные сдвиги в весе заметны уже через три дня. Следует помнить, что сброшенные килограммы легко возвращаются, если не корректировать своё питание после окончания диеты. Этот тип питания считается очень строгим. Поэтому перед началом нужна консультация врача, особенно, если есть хронические заболевания.

Насколько эффективна капустная диета – отзывы и результаты похудевших и варианты меню

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

В чем особенность капустной диеты

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей

Результаты худеющих на капусте

Думаю, вас вдохновят на героические подвиги результаты похудевших. Меня впечатлили. Посмотрите сами на фото до и после ниже. Правда, впечатляют?

А дополнить картину помогут отзывы. Познакомьтесь с некоторыми из них.

Руся: Я продержалась только 4 дня. Это что то ужасное. в животе кашмарно бурчало. А эти газы)) тяжелой она оказалась для моего желудка. Долго есть сырую не смогла. Другое дело если бы тушеная капуста была.

Карина: Я экспериментально для себя 3 денька просидела на свежей капусте. Скинула 2 кг. Хочу еще посидеть, только на этот раз подольше

Сарра: Короче я на 5-й день думала, что в кролика превращаюсь Не ну есть одну сырую капусту – это перебор. Села на такое питание на 10 дней. Представляете мое разочарование когда после этих страданий я скинула всего 2 кило.

Люба: А я полгода назад классно похудела на капустном супе. Только добавляла еще сельдерей, но думаю, что он особо не повлиял на результат. Подумываю снова сесть на такую похуделку. И хочу подключить к этой диете кардионагрузки

Лолита: У меня сотрудницы сидели на пятидневке. Скинули примерно до 3 кг. Но через неделю, когда перешли на обычное питание, вес вернулся.

Марья: Мне нравится эта система похудения. Ну посудите сами. Кушаешь-кушаешь (я имею в виду сырую капусту), а килограммы тают. За декаду растворилось 7 кг))

Эмма: Я 10 кг скинула. Но даже не это больше всего радует. У меня до похудения были сильные проблемы с почками – камни в них обнаружили. Так вот после похудения от камней ничего не осталось.

Люся: Я много в своей жизни диет перепробовала. Обычно на второй день похудения начинается нервозность – думаю что это связано с недоеданием. А тут нет этого. Уже 5-й день сижу. Самочуствие отличное и настроение хорошее.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Полезные свойства капусты

Оказывается, эта скоромная овощная культура содержит много ценных веществ. К примеру, в ней очень много витамина C. Содержание этого витамина в белокочанной больше, чем в картофеле почти 2 раза. Причем, это растение способно продолжительное время сохранять в себе этот элемент. Недаром Европа раньше у нас закупала бочки квашеной капусты для своих моряков, чтобы они цингой не болели.

Небольшой каллораж капусты (всего 27 ккал на 100 г овоща) относит ее к разряду продуктов с отрицательной калорийностью

В ней содержится 4,7 г углеводов, 1,8 г белков и 0,1 г жиров. Что же касается гликемического индекса, он составляет всего 15 пунктов.

Также капуста богата витаминами группы B, столь важными для нервной и сердечно-сосудистой систем. А еще она может похвастаться содержанием калия, серы, кальция, фосфора и других элементов. Кроме того, здесь имеются сахароза, глюкоза, клетчатка (которая помогает худеть), фолиевая и пантотеновая кислоты.

А еще в капусте есть глюкозинолаты. Эти элементы уникальны тем, что обладают онкопротекторным воздействием. Вдобавок, они запускают в организме процесс жиросжигания, в результате чего и происходит похудение.

Рацион капустной диеты

Самым предпочтительным вариантом при таком похудении считается белокочанная капустка. Однако при желании можно внести небольшое разнообразие в диету. Белокочанный овощ можно частично заменить такими видами капусты:

  • цветной (калорийность – 32 ккал);
  • брюссельской (калорийность – 44 ккал);
  • кольраби (калорийность – 42 ккал).

А самой низкой пищевой ценностью отличается квашеная капуста (всего 19 ккал в 100 г). Поэтому диетологи советуют периодически заменять блюда из сырого овоща на квашеный вариант.

Эта диета не является голодной. Хомячить капустные листья можете сколько угодно – нет никаких ограничений

Также во время этой разгрузочной системы питания нужно пить побольше жидкости. Это может быть негазированная вода или несладкий зеленый чай. Минимальный суточный объем составляет 1,5 л жидкости. В начале же дня лучше выпить чашечку несладкого ароматного кофе.

Дело в том, что кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Но только без сахара его нужно пить. И вообще от сахара и соли во время похудения нужно отказаться. Также запрещены алкоголь и мучные изделия.

Варианты капустных диет

Самыми популярными считаются «трехдневка», «пятидневка» и десятидневка. О каждом из этих вариантов я вам кратко расскажу.

Диета на 3 дня

Этот вариант предусматривает трехразовое питание. Вот примерное меню.

  • Утром: Чашечка несладкого натурального кофе.
  • Обед: Суп из капусты или тушеная с 200 г вареного куриного мяса. Как вариант, можно съесть салат, сделанный из свежей капусты, яблок, моркови и зелени. В качестве заправки попробуйте нежирный йогурт или оливковое масло.
  • Вечером: Стакан кефира + капустный салат или тушеная капустка. Можно кефир заменить 200 гр отварной нежирной рыбки (какая рыба для диеты лучше).

Такого рациона следует придерживаться 3 дня. Если между основными приемами пищи сильно замучает голод, не спешить звонить в пиццерию Просто возьмите несколько капустных листиков и погрызите их.

Диета на 5 дней

При таком похудении питаться следует 5- 6 раз в день. Ниже предлагаю вам для ознакомления примерное меню.

  • Завтрак: Омлет из 2 яиц и салатик из белокочанной, заправленный оливковым маслицем. Взбодриться можно несладким чаем или кофе.
  • Перекус: 200 г нежирного творожка + чашка чая или кофе без сахара.
  • Наобед: Щи либо капустный суп + отварная курятина + овощной салат.
  • Полдник: стакан кефира или простокваши
  • Вечером: 100 г отварного нежирного мяска либо рыбки + рагу овощное. Также можно выпить чашку зеленого чая.
  • Передсном: 100 г кефира.

Согласитесь, что при таком меню голодать не придется. К слову сказать, это же меню можно брать за основу для «семидневки».

Диета на 10 дней

Такая разгрузочная система построена на употреблении капустного супа, салата и других блюд из этого овоща. Меню этой десятидневной программы также предусматривает употребление постного мяска, рыбы, томатов, зеленого и репчатого лучка. К тому же есть можно фрукты, пить молоко и кефирчик обезжиренный, а также морсы.

Это интересно:  Кефирно-гречневая диета

Блюда из капусты

А вот и диетические рецепты приготовления жиросжигающих блюд. Готовы? Тогда записывайте

Суп из капусты

Нужно подготовить такие ингредиенты:

  • 2 шт. репчатого лука;
  • 0,5 шт. белокочанки;
  • 1 шт. сладкий перец болгарский;
  • 0,5 корня сельдерея;
  • 2 шт. моркови;
  • 6 шт. томатов небольших;
  • 2 зубка чеснока;
  • чуть корицы или имбиря + чили;
  • зелень укропа + петрушки;
  • 2 л воды.

Помидорки очищаем от шкурки и режем кубиками. Лук режем меленько, морковь натираем на терке, а все остальные овощи измельчаем небольшими кубиками. Помещаем овощи в емкость, заливаем водой и варим до готовности. Примерно минут за 5-7 до конца варки заправляем специями. Потом добавляем измельченную зелень укропа и петрушки.

Если кому-то невмоготу без сметаны, то заправьте простоквашей или йогуртом 2,5% жирности.

Капустная запеканка в духовке

Рецепт этого диетического кушанья таков:

  • цветная капуста (примерно с 0,5 кило);
  • 3 яйца;
  • 60 г твердого сыра;
  • 120 мл молока;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Разбираем овощ на отдельные соцветия и бросаем их на пару минуток в кипящую подсоленную воду. Затем откидываем соцветия на дуршлаг. Если соцветия большие, то режем их на несколько частей.

Тем временем делаем заливку для запеканки – яйца взбиваем с молоком до получения однородной консистенции. Меленько измельчаем укроп и вводим его в заливку.

Выкладываем в форму соцветия. Сверху заливаем их яично-молочной массой. Натираем поверх тертый сыр. И помещаем противень в духовку. Запекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

Тушеная капуста

Вам нужно подготовить:

  • 0,5 кило белокочанки;
  • 150 г томатов;
  • лучок репчатый;
  • 2 шт. моркови;
  • 30 г оливкового маслица;
  • немного воды;
  • чуть соли + перца молотого черного.

Нашинкованную капустку нужно слегка примять и оставить на пару минуток. Морковь натираем на крупной терке. Меленько шинкуем лучок. В глубокую сковороду с разогретым маслицем отправляем капусту, лук и морковь. Наливаем воды немного и тушим блюдо треть часа на малом огне.

После отправляем в сковороду порезанные кубиками томаты. Слегка присаливаем и приперчиваем кушанье. Аккуратненько перемешиваем все ингредиенты. И оставляем блюдо тушиться еще примерно 5-10 минут.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какие для похудения блюда нужно готовить. Поделитесь своими интересными рецептами диетических капустных блюд.

А на сегодня все. Я откланиваюсь и говорю: пока

Для тех, кто не боится трудностей: капустная диета на 7 дней с результатами и отзывами

Устали слышать в магазине, что таких больших размеров нет? В статье решение вашей проблемы.

Когда речь заходит о диетах, каждый предпочитает выбирать меню себе по душе, чтобы не слишком ограничивать себя в любимых блюдах. Если вы любите капусту, то это прекрасная возможность избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья. Капустная диета, рассчитанная на неделю, поможет устранить несколько сантиметров на самых привлекательных местах, при этом можно подобрать такое меню, что мысли о вкусных, но вредных продуктах не помешают процессу похудения.

Суть и особенности

Главное, что помогает похудеть на капустной диете за 7 дней – это низкокалорийное меню. В этом отношении капуста – просто находка, поскольку в 100 г продукта содержится не более 30 ккал. Такой же показатель сохраняется, если овощ сварить, приготовить на пару, запечь или потушить на воде. Такой калорийностью обладает не только белокочанная капуста, но и другие ее разновидности – краснокочанная, пекинская, брюссельская, брокколи и т.д.

Низкий гликемический индекс овоща тоже способствует похудению, поскольку составляет всего 15 единиц. Это значит, что те немногие углеводы, которые содержатся в капусте, будут медленно превращаться в глюкозу, не позволяя излишкам откладываться в виде жира. В целом овощ способствует снижению уровня сахара в крови и замедляет процесс превращения углеводов, которые содержатся в других продуктах, присутствующих в меню.

Капуста содержит небольшое количество клетчатки, поэтому насыщает ненадолго. По этой причине диету считают не слишком простой, и выдержать ее могут не все. Однако клетчатка способствует нормализации пищеварения – она способствует ускорению обмена веществ и улучшению перистальтики кишечника. Это позволяет предотвратить отложение жировой ткани из-за неусвоенных частиц пищи.

В капусте совсем нет жиров – это хорошо для худеющего человека. Однако в ней малое количество белков, а это уже относительно плохо.

Важно! Если в меню не будет мяса, курицы, рыбы или яиц, то занятия спортом на время диеты противопоказаны.

Физические нагрузки будут расходовать сухую мышечную массу, из-за чего после похудения мышцы станут дряблыми. Однако это минус лишь для тех, кто постоянно ходит в спортзал или занимается другими силовыми видами спорта. Кроме того, на капустной диете за 7 дней не запрещается включать в меню животный белок.

Единственный значимый минус методики в том, что в больших количествах капуста может вызвать проблемы с желудком и кишечником. Составляя меню, желательно выбирать разные виды овоща, чтобы организм получал разнообразные полезные компоненты. Кроме того, рацион необходимо составлять с использованием других низкокалорийных продуктов, тогда побочных эффектов от капусты удастся избежать.

Если в капустной диете вы стремитесь к результату минус 10 кг за неделю придется изменить свою продуктовую корзину. Из нее придется исключить полуфабрикаты, консервы, соленья, маринады, колбасы и соусы. Запрет накладывается на фаст-фуд, алкоголь, жареные, копченые и жирные блюда. Нельзя кушать макароны и картофель. Животные жиры (сало, сливки, сливочное масло) нужно заменить растительными.

Помимо капусты, в меню могут входить другие овощи, фрукты, ягоды, злаки и бобовые культуры. Также желательно включать в рацион нежирное мясо (говядину, телятину), птицу (курицу, индейку) и рыбу (треску, судака, минтай, щуку). Можно употреблять кисломолочные продукты, орехи, любую зелень и натуральные травяные приправы.

На капустной диете нужно соблюдать следующие правила:

  1. Питание должно быть дробным – 4-6 раз в день маленькими порциями. Это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему и уменьшить желудок в размерах, что благотворно скажется на фигуре в дальнейшем – уменьшится аппетит, и даже после завершения диеты можно будет сохранить свои формы без изменений, если сознательно не переедать.
  2. Пищу необходимо варить, тушить на воде, запекать или готовить на пару. Овощи и фрукты можно употреблять в сыром виде, если это возможно.
  3. При приготовлении блюд нельзя использовать соль. Отсутствие этой вкусовой добавки в течение недели позволит вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать водно-солевой обмен. Если в меню присутствует квашеная капуста, ее нужно промывать от излишков соли перед употреблением.
  4. Вторая важная составляющая водно-солевого обмена – это жидкость. Необходимо каждый день выпивать не менее 8 стаканов воды. Если придерживаться этого правила и после завершения диеты, можно заметить значительные изменения в самочувствии в лучшую сторону.

Важно! Капустная диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и выделительной системы.

Методику нельзя применять при сахарном диабете, психических нарушениях, во время беременности и грудного вскармливания. Детям и подросткам вообще нельзя садиться на строгие диеты, поскольку их организм еще не сформирован до конца.

Меню на неделю

Употреблять одну только капусту в свежем виде на протяжении недели не получится. Даже если вам удастся соблюсти такой строгий режим питания без срывов, неизбежны проблемы со здоровьем. Если вы любите именно свежую капусту, то лучше есть ее листья в перерывах между основными приемами пищи, когда разыграется чувство голода.

Меню капустной диеты на неделю обычно составляется сбалансированное, чтобы организм не испытывал недостатка в полезных веществах. Рацион может выглядеть так:

  • 1 день – на завтрак салат из квашеной капусты, моркови и отварного зеленого горошка (не консервированного) под оливковым или льняным маслом, филе судака, приготовленное на пару, сухарик черного хлеба, на второй завтрак маложирный творог с кусочками фруктов или ягодами, на обед борщ с квашеной капустой и нежирной говядиной без картофеля, на ужин салат из свежих овощей (капуста не обязательна);
  • 2 день – на завтрак капустная запеканка и омлет из 2-3 куриных яиц, приготовленный на пару или в духовке, на второй завтрак натуральный йогурт без добавок с жирностью не более 1%, на обед овощное рагу с кусочками курицы, на ужин вареные морепродукты без соли и 1 грейпфрут;
  • 3 день – на завтрак бутерброды из диетических хлебцев с вареной куриной грудкой, на второй завтрак салат из капусты, моркови и яблока под оливковым маслом пополам с лимонным соком или яблочным уксусом, на обед гречка, тушенная с капустой, морковью и луком, на ужин салат с капустой, огурцом и постной ветчиной;
  • 4 день – на завтрак запеченные в духовке гренки и несколько ломтиков тофу, на второй завтрак маложирный кефир и любой несладкий фрукт, на обед щи с нежирной говядиной, на ужин салат из брокколи, брынзы, сельдерея и маслин;
  • 5 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде, с кусочками фруктов или ягодами, на второй завтрак салат из капусты, моркови и зелени, на обед зеленые щи с грибами, на ужин голубцы с куриным фаршем;
  • 6 день – на завтрак творожная запеканка с кусочками фруктов или зеленью, на второй завтрак капустные оладьи в духовке, на обед овощной суп с брокколи без мяса, на ужин тушеная фасоль и капустный салат;
  • 7 день – на завтрак 2-3 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца, диетические хлебцы с кабачковой икрой, на второй завтрак салат из пекинской капусты, огурца и томата, на обед паровая брокколи и вареная рыба, на ужин капустные котлеты на пару.

На этой диете завтраки получаются сытными, что важно для самочувствия. Диетологи советуют составлять достаточно калорийное меню для первого приема пищи, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот ужин можно сделать легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему перед сном.

Существует другой вариант диеты на капусте, рассчитанной на 7 дней – на овощном супе. Он является основой меню каждого дня, но к нему добавляются и другие блюда. Готовится он из следующих ингредиентов:

  • белокочанная капуста – 0,5 кг;
  • коричневый рис – 50 г;
  • морковь среднего размера – 5 шт.;
  • репчатый лук – 5 шт.;
  • корень сельдерея – 4 шт.;
  • болгарский перец любого цвета – 2 шт.;
  • томаты среднего размера – 5 шт.;
  • зелень по вкусу;
  • вода – 4-5 л.

Меню на 7 дней такой диеты:

  • 1 день – суп и фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов, фиников и винограда);
  • 2 день – только суп;
  • 3 день – суп и любые некрахмалистые овощи;
  • 4 день – суп и 0,8 л молока с жирностью не более 2,5%
  • 5 день – суп и 0,5 кг нежирной говядины или рыбы;
  • 6 день – суп и 0,2 кг нежирной говядины, курицы или рыбы, свежие овощи;
  • 7 день – суп и любые фрукты, кроме сладких.

Такое меню на 7 дней не слишком сбалансированно, но позволяет сбросить больше килограммов, чем предыдущее.

Минус в однообразии – за неделю капустный суп может надоесть настолько, что даже постройневшее тело не сможет сгладить возникшую к овощам неприязнь.

Результаты и отзывы

За неделю соблюдения сбалансированного меню капустной диеты можно сбросить 3-4 кг. Отвес по методике на капустном супе может достигать 7 кг, но такое случается редко. Результаты капустной диеты на 7 дней будут зависеть от того, насколько ваш организм восприимчив к диетам вообще, а также от исходного состояния веса – чем он больше, тем больше удастся сбросить.

В зависимости от полученных результатов о капустной диете на 7 дней существует множество отзывов. Например, девушка Евгения пишет: «Сидела неделю на капусте в сочетании с другими овощами перед отпуском – хотелось без зазрений совести носить открытый купальник. К сожалению, сбросить вес до нужного так и не удалось – вместо 5 кг сбросила всего 3. Да и меню в целом было не очень сытным, так что непонятно, почему такой результат».

Другая девушка, Вера, оставила такой отзыв: «На первый день капустный суп кажется необычным, на второй просто вкусным, на третий терпимым, но на четвертый он уже отвратителен. Еле продержалась на диете, и другие продукты никак не скрашивают этот приедающийся вкус. За 7 дней сбросила 4,5 кг, но повторять такое не решусь».

Если соблюдать правила диеты на капусте неделю и не поддаваться соблазнам, то за неделю на капусте можно сбросить несколько килограммов и отладить жизненно-важные процессы в организме. Однако овощ подходит не всем, поэтому нужно постоянно следить за своим самочувствием. Результаты диеты можно закрепить физическими нагрузками.

Статья написана по материалам сайтов: aveslim.ru, fb.ru, mirdieta.ru, takioki.life, skinnybitch.online.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий