Как сбросить вес с приложением «Похудеть без диеты»

Ученые Калифорнийского университета наблюдали на протяжении двух лет за группой людей, которые худели, используя различные диеты. В результате две трети из нескольких тысяч участников вообще не изменили массу своего тела, а половина участников в конце эксперимента даже увеличили свой вес. По словам автора эксперимента, доктора Трэйси Манн, действительно можно при помощи любой диеты снизить массу тела на 10%, но очень сложно потом данный результат закрепить надолго.

На сегодняшний день, возможно, похудеть без диет и голоданий. Существует множество специализированной литературы и методик, которые рекомендуют, как похудеть без диет.

Предлагаем Вашему вниманию шестнадцать наилучших совета похудения без диет.

  • больше спите, чтобы меньше весить. Третью часть жизни человека занимает естественный процесс – сон. Основными функциями сна являются отдых и восстановление организмом израсходованной энергии. Чтобы выспаться, человеку необходимо 6–9 часов. Ученые доказали, что недостаток сна усиливает аппетит человека и приводит к перееданию.
  • включайте чаще в меню супы. Если Вы будете употреблять суп каждый день, то уменьшите количество потребляемых калорий. Суп на обед – отличный вариант утолить Ваш аппетит без перееданий. Готовьте супы на основе овощных бульонов, с добавлением постного мяса. Избегайте в рационе питания супов с добавлением сливочного мяса, сливок и сыров, так как они очень калорийные.
  • повесьте навиду одежду меньше на размер. Приобретите красивую одежду, которая меньше на размер и повесьте ее на видное место. Это будет Вам стимулом быстрее похудеть.
  • откажитесь от бекона. Доказанный факт, что если Вы забудете про бекон в своем рационе, то снизите свой вес за год на 5 кг. Можно заменить бекон сладким перцем или томатом.
  • полюбите вегетарианскую пиццу. Пицца с добавлением большого количества сыра, жирного мяса, колбасы и бекона увеличит объем вашей талии или бедер очень быстро. Чтобы похудеть без диет готовьте пиццу на основе овощей и грибов.
  • пейте меньше сладких напитков. Сладкие газированные напитки содержат большое количество углеводов, красителей и других вредных веществ. Если Вы будете часто их употреблять, то добавите себе лишние килограммы и ухудшите свое состояние здоровья. Замените сладкие напитки чаем с травами, минеральной водой и т.д.
  • кушайте с маленьких тарелок. В тарелку маленьких размеров помещается еды на 1 00–200 ккал меньше. Подсчитали, что за один год таким образом можно сбросить лишние восемь килограммов.
  • пейте больше зеленого чая. Зеленый чай – отличное средство для похудения. Он хорошо очищает организм, выводит токсины и шлаки, нормализует деятельность пищеварительной системы и ускоряет процесс сжигания калорий. Зеленый чай необходимо употреблять как можно чаще в течение дня, минимум четыре чашки.
  • употребляйте меньше спиртных напитков. Доказано, что в 1г спирта больше калорий, чем в 1г белковой или углеводной пищи. Алкоголь также может притупить Вашу бдительность, и привести к употреблению жирных продуктов.
  • занимайтесь йогой. По результатам исследований, женщины, которые регулярно посещают занятия йогой, меньше страдают от лишних килограммов. Йога поможет Вам не переедать и контролировать Ваш вес.
  • употребляйте половинные порции. Если Вы привыкли кушать много, то желудок Ваш растянут. Объем желудка уменьшится, и Вы похудеете без диет, когда перейдете на половинные порции. Порцию можно разделить на две половины, первую съесть сразу, а другую часть — через время. Объем пищи, который не перегрузит Ваш желудок – 3 00–350 мл.
  • включайте в рацион питания бобы и красные соусы. Используйте красные соусы, которые приготовленные на основе томатов, в них калорий гораздо меньше, чем в соусах на основе сливок или сметаны. Вместо мясных изделий можно включать в меню бобы. Бобы – низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой.
  • не кушайте после 18.00. Можно похудеть, если не употреблять пищу после шести часов вечера. Однако, последние научные эксперименты доказали, что нет большой разницы во сколько ужинать. Главное, какие блюда Вы употребляете вечером. Ужин должен состоять из нежирных и легких продуктов.
  • применяйте фэн-шуй . Похудеть без диет можно с помощью секретов фэн-шуй . Очень важна форма стола и качество посуды для трапезы. Стол, по фэн-шуй , должен быть круглой формы, а посуда из керамического материала. Первыми нужно кушать закуски холодные, а потом горячие. Каждое блюдо должно быть красиво оформленное зеленью или свежими овощами. Это создаст психологическое ощущение сытости.
  • худеем без диет с телевизором. Диетологи доказали, что в период регулярного просмотра телевизионных программ за завтраком или ужином, прибавляется около 200 лишних калорий за час. За полгода Ваш вес может увеличиться на семь килограммов. Это связано с тем, что наш мозг не может контролировать насыщаемость желудка в период просмотра сериала или программы. Мы продолжаем кушать, даже если нам уже не хочется. Поэтому, чтобы похудеть без диет не ужинайте перед телевизором.
  • полюбите рекламу. В период рекламной паузы, чтобы похудеть без диет, сделайте физические упражнения на укрепления мышц пресса, наклоны, разомните руки и ноги. Сначала Вам будет трудно, но через неделю это станет привычным делом. Таким образом, вес будет в норме, а состояние здоровья улучшиться. Согласно выводам ученых, если три часа ежедневно сидеть перед телевизором, то мышцы спины атрофируются, появляется боль в позвоночнике, сутулость и общее недомогание.

Если Вы будете использовать эти полезные советы, то сможете быстро похудеть без диет. Эти рекомендации полезны не только для стройности Вашей фигуры, но и для здоровья.

Как похудеть без диет: приложения-мотиваторы для похудения

Приложения-мотиваторы для похудения – это новое слово в борьбе с лишним весом. Они изменили сам подход к процессу, сделав его интересным, непрерывным и чуточку игривым. Ваш труд и целеустремленность теперь может конвертироваться в реальные и виртуальные награды, а килограммы будут исчезать практически незаметно…

Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.

Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму.

В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж – это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте.

Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android.

1. Похудеть без диеты

«Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.

Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты».

Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения.

Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную.

Это интересно:  7 преимуществ диеты «BRAT»

Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы.

В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц – это далеко не предел.

Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.
Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания.
Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.
Операционные системы: Android 2.3+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов.

2. Мой тренер по похудению

«Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом».

Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д.

«Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара.

Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное – выполнять их честно и полноценно.

Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.
Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.
Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию.

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании.

После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную.

В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования.

Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит.

Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.
Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.
Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год.

4. Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal – одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов.

«Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.

Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными – их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей.

В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей.

В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами!

Мотивирование: сравнение с результатами друзей.
Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.
Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.
Операционные системы: Android, iOS 7.0+, Windows.
Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год.

5. S Health

S Health – это фитнес-приложение от компании Samsung, которое умеет взаимодействовать с фирменными носимыми устройствами (умный браслет, умные часы). Оно также успешно работает и на мобильных гаджетах от других производителей. «S Health» умеет в фоновом режиме следить за активностью человека на протяжении всего дня, собирая и обрабатывая полученные данные.

В программе есть встроенный шагомер и термогигрометр (определение температуры и влажности), возможность мониторинга сердечного ритма, пульса, сна, веса, стрессовых состояний, а также специальный раздел для отслеживания потребляемой пищи.

Отдельно стоит отметить функцию под названием «Фитнес», где наглядно демонстрируются текущие успехи (сколько времени было затрачено на ходьбу, сколько калорий сожжено и т.п.), динамика тренировок, советы для улучшения результатов.

Вы можете самостоятельно устанавливать цели и получать награды (призовые бейджи) за их достижение. Как альтернативный вариант – можно воспользоваться услугами виртуального тренера. Для этого нужно сначала предоставить максимум информации о себе, а после начать работать по персональной программе. Не удивляйтесь, если получите слегка сумбурный совет, вроде «ощущайте любовь раз в неделю».

S Health имеет современный «материальный» дизайн в свойственном для Android 5 стиле, все функции работают очень шустро, а количество различных наград мотивирует пройти полный путь для их получения.

Мотивирование: бейджи, установка целей.
Преимущества: поддержка носимых устройств, большое количество функций, регулярные улучшения, полностью бесплатна.
Недостатки: повышенный расход заряда батареи, иногда возникают ошибки в счетчиках, работа только на Android 5.X, который установлен всего на 10% устройств.
Операционные системы: Android 5+.
Стоимость: бесплатно.

Избавление от лишнего веса с приложением «Похудеть без диеты»

Сегодня мобильный телефон есть у каждого. Где бы мы ни находились, куда бы мы ни шли, чем бы ни занимались — как правило, мобильник всегда под рукой.

Благодаря ему, мы без проблем сможем связаться с нужными нам людьми, просыпаемся в установленное нами время, читаем книги, всегда в курсе, какое сегодня число и когда день рождения у лучшего друга.

Это интересно:  Диета, которая избавит от головной боли, Буквально!

Теперь с помощью вашего мобильного на Android можно без проблем избавиться от лишнего веса благодаря замечательному приложению «Похудеть без диеты»!

Скачать, установить и разобраться в нем не вызовет никакого труда — нужно просто набрать его название в поиске Play Market.

Не существует диеты, которая подойдет каждому!

Многие перерывают массу информации в интернете, журналах, газетах в поисках диеты, которая без усилий позволит сбросить парочку лишних килограмм. Некоторые уже попробовали не одну, да и не несколько диет, а некоторые только собираются сбросить лишний вес.

К сожалению, волшебной таблетки для похудения не существует, ведь каждый организм уникален. Диета, показавшая хорошие результаты для одного, может не подойти другому — об этом вам скажет любой физиолог или диетолог. Поэтому каждому нужна своя собственая система похудения. Так что диета, с помощью которой похудела ваша подруга или друг, вам, скорее всего, не поможет скинуть парочку лишних килограмм.

Одним из главных условий уменьшения веса является точное следование основным рекомендациям, которые в общем-то известны:

  • Сбалансированный рацион (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества)
  • Ограничение калорий (суточная калорийность рассчитывается, исходя из вашего веса и образа жизни)
  • Физическая нагрузка (в зависимости от вашей тренированности, конституции, веса, возраста и здоровья).

Если вам никак не удаётся похудеть самостоятельно, то причин можеб быть несколько. Но основная: недостаток контроля, в результате чего вы непроизвольно начинаете саботировать процесс похудения: позволяете себе отступления от рациона, всё чаще едите запрещенные продукты, недостаточно или слишком много тренируетесь. А когда мотивации нет, результат перестает радовать, и вы слетаете с очередной диеты.

Но как сохранить мотивацию?

Имея счетчик калорий, каждый диетолог сам себе!

Прежде всего, надо наладить контроль за питанием. Установите в своем мобильном приложение «Похудеть без диеты», который содержить удобный счетчик калорий. Мобильный всегда с собой, и больше не придётся ждать вечера, чтобы посчитать БЖУ каждого приёма пищи за весь день. Да и десерт, на который вы соблазнились, заскочив в кофейню, не удастся «забыть».

Программа «Похудеть без диеты» для Android будет исправно запоминать всё, что вы съели только что, а также поможет отказаться от «вредного» — подсказав, сколько там калорий, жиров и плохих углеводов. Персональный диетолог у вас в кармане в любое время придет на помощь.

Возможности мобильного приложения «Похудеть без диеты»

Для начала необходимо внести в память приложения требуемые данные (возраст, текущий и желаемый вес, объём талии, груди и бедер и т.д.). Программа проанализирует все ваши данные и будет выдавать интересные и полезные рекомендации для вас.

Теперь, где бы вы не находились, можно консультироваться с программным советником на вашем мобильном по поводу полезности того или иного блюда и его калорийности. Приложение учтёт содержание белков, углеводов и жиров в пище, которую вы съели в течение дня.

Для получения меню текущего дня с учетом потраченных калорий достаточно указать сегодняшние физические нагрузки. Например, вы прошлись пешком 3 км, или плавали в бассейне, или катались на велосипеде. Или весь день просидели в офисе. Программа учтёт ваш рельный день и послушно посчитает не только съеденное, но и расход калорий. Причём вы будете видеть рекомендации и для завтрака, и дляперекуса, и для обеда, и для ужина.

Важный аспект успешного похудения — контроль за результатами. Чтобы получить график снижения веса, вам достаточно ввести в него свой теперешний вес и тот, который желаете. Теперь во вкладке «Статистика» вы можете видеть график изменений вашего веса и объёмов. Ничто не мотивирует лучше, чем вид неуклонно снижающейся линии на экране.

Придерживаясь полезных советов данного приложения, вы на много сократите свой путь к стройности. Начните уже сегодня — набирайте «Похудеть без диеты» в Play Market на своем телефоне!

Как похудеть без диет

Для женщин слово «диета» ассоциируется с чувством голода и нервозностью. Почему так происходит? Весь секрет спрятан в нас самих, когда потребление пищи резко сокращается, организм переживает стресс. Из-за нехватки калорий в период диеты человек становится более раздражительным и озлобленным. Чтобы меньше переживать подобные эмоции и чувства, необходимо знать – как похудеть без диет в домашних условиях?

Одним из главных залогов домашнего похудения без диеты можно считать правильное и сбалансированное питание. Уже ни для кого не секрет, что, посидев на диете, лишние килограммы уходят, но ненадолго. Спустя несколько недель или месяцев сброшенные килограммы вернутся сторицей. Как выйти из этого замкнутого круга и похудеть? Данная статья поможет разобраться во всех нюансах правильного питания, которое способно постепенно и без вреда для здоровья, уменьшить количество жира в организме. Также вы узнаете ряд проверенных методик, снижающих количество лишних килограмм, без особых усилий. Эта статья развенчает некоторые мифы, связанные с похудением, поэтому ее стоит дочитать до конца.

Основные правила здорового питания без диеты

Большинство женщин думают, что похудеть без диеты за короткое время невозможно. Это мнение ошибочное. Похудеть помогут натуральные и простые продукты питания. Главное — это знать, когда и как их употреблять в рацион для похудения. Ведь диета — это временная панацея, которая помогает похудеть лишь на определенное время.

Правило №1. Смотрим на часы!

Для того чтобы вес был в норме, организм должен получать пищу в определенное время. Чтобы похудеть без диеты, нужно выработать режим дня. Поэтому основные приемы пищи необходимо проводить каждый день в одно и то же время.

Это важно! Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-4 часа.

Когда биологические ритмы будут систематизированы, то и обмен веществ будет ускоренным.

Правило № 2. Следим за количеством и качеством пищи!

Правило № 3. Утром — углеводы, а вечером — белки.

Похудеть без изменения своего рациона и диеты достаточно тяжело. Поэтому нужно пересмотреть свое меню. Утром и в обед лучше употреблять углеводную пищу. Это может быть овсянка, цельнозерновой хлеб, любые каши, творог, мед и т. д. В обед на первое нужно в обязательном порядке кушать суп или борщ.

Это важно! Жидкая пища ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварительный процесс, предотвращает появление излишнего газообразования в кишечнике.

Эффективное похудение без диеты будет в том случае, если вечерняя трапеза будет преимущественно состоять из белковой пищи, кисломолочной продукции и овощей. Чтобы вечером не наедается от пуза, необходимо в течение дня кушать не реже 3-4 раз.

Ужин должен быть легким и низкокалорийным. За 1-2 часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира. Этот кисломолочный напиток только поможет восстановить микрофлору в кишечнике за ночь.

Правило № 4. Можно кушать после 18:00!

Вы можете не согласиться с таким мнением, но диетологи убеждены, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Конечно, чтобы похудеть без диеты, этот прием пищи должен состоять из низкокалорийной и белковой пищи.

Практический совет! В качестве вечерней трапезы лучше готовить овощные салаты, пить кефир, запекать рыбу или курицу.

Ускорить обмен веществ поможет клетчатка, которая находится в составе овощей и фруктов. Но употребляя такую пищу, нужно помнить, что бананы, сливы, инжир и виноград имеют в своем составе большое количество сахара. Если человек не может себе отказать в этих продуктах, то их лучше употреблять в первой половине дня.

Правило № 5. Пьем воду!

Чтобы похудеть без применения диеты, нужно пить достаточное количество воды. Чем больше воды получает организм за день, тем больше токсинов, жиров и шлаков он выведет. Нормой считается -1,5-2 л чистой природной воды в день. Но этот показатель можно рассчитать индивидуально. Для этого 0,3 нужно умножить на вес тела. 30 мл – это количество необходимой жидкости на 1 кг веса.

Это важно! Вода должна быть простой и чистой. Нужно запомнить, что газированная вода только ухудшает состояние организма. Она провоцирует появление чувства голода, вымывает кальций, «украшает» наше тело целлюлитом.

Чтобы зарядить организм энергией на весь день и похудеть, каждое утро можно пить стакан теплой воды с тертым имбирем и лимоном. Такой коктейль запустит работу пищеварительной системы и повысит иммунитет.

Правило № 5. Забываем о бесполезной пище!

Чтобы постепенно скинуть вес без диет, нужно забыть о:

  • жирной пище (свинине, жирной рыбе, маргарине, смальце),
  • сладостях (конфетах, молочном шоколаде, печенье, сдобе),
  • полуфабрикатах,
  • алкоголе,
  • консервированной продукции,
  • копченостях,
  • фаст-фуде, майонезе и газированных напитках,

Чтобы похудеть без диеты, каждодневное меню должно на треть состоять из свежих овощей и фруктов. Рацион человека, который хочет похудеть, должен наполняться:

  • овощами и фруктами,
  • продуктами с длинными углеводными соединениями (овсянкой, отрубями, медом)
  • нежирным мясом курицы, телятины, индейки, кролика,
  • морской рыбой,
  • кашами,
  • кисломолочными продуктами (творогом, йогуртом, кефиром, твердым сыром),
  • оливковым маслом (вместо подсолнечного),
  • орехами,
  • зеленью.

В период, когда хочется скушать чего-то сладкого, можно употребить 2 кусочка черного горького шоколада. Рацион должны наполнять здоровые продукты, в составе которых не будет трансгенных жиров, в виде пальмового масла и т. п. Нужно питаться максимально простой пищей, без добавления консервантов, ароматизаторов и красителей.

Не забываем о физических нагрузках!

Физические упражнения играют немаловажную роль в жизни человека, так как именно активный образ жизни помогает израсходовать ту энергию, которая попала в организм через пищу. Чтобы калории не синтезировались организмом в лишний вес, нужно каждый день начинать с зарядки.

Кроме того, 3-4 раза в неделю нужно проводить часовые интенсивные тренировки для похудения. Чтобы быстро похудеть без диеты, можно делать акцент на кардионагрузки. Это может быть катание на роликах, коньках, езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плавание и т. д.

Это важно! В момент активной физической нагрузки нужно не забывать восстанавливать водный баланс. За 1 час тренировки нужно выпивать до 1 л простой воды.

Отзывы худеющих людей об интенсивных кардио тренировках доказывают, что этот вид нагрузки в короткие сроки начинает бороться с лишним весом. Из-за усиленного сердцебиения ускоряется кровообращение, что приводит к сжиганию калорий. Теперь ответ на вопрос – как быстро сбросить вес без диет, известен. Главное – это научиться контролировать свой рацион и физические нагрузки без диеты!

Людмила, 29 лет: Я сидела на разных диетах, стремясь добиться идеальной фигуры. Но кроме как проблем с кишечником, ничего заработать не удалось. Как оказалось, мне проще было перейти на правильное питание. Тем более что уже давно придерживаюсь определенного распорядка дня. Поэтому питаться по часам для меня не составило сложности. В результате, незначительно ограничив себя в еде, я получила стройную фигуру.

Тамара, 46 лет: Здоровое и правильное питание — это лучшее, что может предложить диетология. Данный способ не оказывает плохого влияния на организм. А в сравнении со многими диетами, на которых я сидела, еще и незатратный. В первое время было сложно соблюдать режим питание. Приходилось постоянно напоминать себе, что должна сейчас съесть тот или иной продукт. Но достаточно быстро стала делать это автоматически.

Евгения, 44 года: Для меня здоровое питание — это, прежде всего, сочетание приятного с полезным. Сколько бы я не пыталась убрать живот, диеты не справлялись, так как в определенный момент просто «срывалась». Но, перейдя на правильное питание, перестала испытывать дискомфорт, связанный с лишним весом. Не скажу точно, сколько смогла потерять в килограммах. Однако результат стал заметен примерно на второй месяц.

«Похудеть без диеты» — мотиватор снижения веса

Секрет привлекательной фигуры заключается не в диетах, а в правильном соотношении потребляемых калорий и физических нагрузок. Мобильное приложение «Похудеть без диеты» от санкт-петербургской компании «Гармоник Софт» может стать прекрасным помощником и советчиком для всех поклонников здорового образа жизни — с ним легко подобрать оптимальный режим питания и физических упражнений, чтобы сбросить лишний вес и сохранить хорошую физическую форму впоследствии. Приложение доступно для платформ Android и iOS.

Платформа: Android, iOS

Версия: для Android — 5.12, для iOS — 1.12

Русский интерфейс: Да

Требования: Android 2.3 и выше, iOS 7.0

Категория: Здоровье и фитнес

Похудеть и не набрать впоследствии лишний вес гораздо проще, чем кажется. Следует понимать, что пища — это источник энергии. И если человек потребляет энергии больше, чем расходует, он начинает толстеть. То есть, чтобы оставаться в хорошей физической форме, не обязательно изнурять себя диетами и тратить деньги на «чудодейственные» препараты. Достаточно всего лишь перейти на режим питания, сопоставимый с физическими нагрузками.

Правильный режим можно составить с помощью приложения «Похудеть без диеты». Программа была разработана российской компанией «Гармоник Софт» и уже успела набрать популярность как в России, так и за рубежом — суммарное число загрузок версий для Android и iOS в настоящее время превышает три миллиона. При этом подавляющее большинство пользователей, оценивших приложение, поставили ему высший балл.

Приложение распространяется бесплатно, однако ряд возможностей доступен только в платной версии — более широкий выбор программ питания и более детальная статистика, функция синхронизации между несколькими устройствами и кое-какие дополнительные инструменты. Но активные пользователи бесплатной версии могут получить весомую скидку на версию Pro или даже перейти на неё бесплатно, заработав за неделю определённое количество бонусов, которые даются за использование функций приложения. То есть, если человек действительно серьёзно относится к рекомендациям и занимается по предложенной или собственноручно составленной программе, полную версию он просто получит в подарок.

Для того чтобы начать полноценно пользоваться приложением, пользователь должен указать в настройках свои параметры: пол, возраст, рост, текущий и желаемый вес. После этого он может либо самостоятельно составить для себя режим питания и тренировок, либо следовать одной из предложенных разработчиками программ.

Второй вариант более удобен, поскольку пользователь получает готовый график питания на всю неделю. Но он имеет и существенный недостаток — продукты подбираются без учёта индивидуальных особенностей организма. Например, программа питания может включать яйца и продукты, содержащие клетчатку, которые нельзя есть при некоторых заболеваниях.

Подбирая продукты самостоятельно, следует обращать внимание на количество калорий, содержащееся в каждом из них. То же самое касается и физических упражнений. Также нужно понимать, что здесь используются усреднённые, ориентировочные цифры, а реальные значения для каждого человека могут отличаться.

В течение дня пользователь заполняет информацию обо всей пище, которую съел. Причём, если по какой-то причине не удалось заполнить дневник сразу после еды, можно сфотографировать блюдо и внести данные в более подходящий момент.

Интерфейс программы прост и практичен. Все разделы доступны с главной страницы. Есть здесь и боковое меню, в котором находятся менее востребованные функции, вроде настроек, доступа к полной версии и прочего. А в правом верхнем углу экрана находится кнопка активации системы подсказок, которая кратко и доходчиво описывает назначение каждого раздела.

Приложение «Похудеть без диеты» станет отличным помощником и советчиком всем поклонникам здорового образа жизни. Оно позволяет использовать как готовые программы питания, так и создавать свои собственные с учётом личных предпочтений и особенностей организма каждого пользователя. И, конечно, приятно, что пользователи, следующие всем рекомендациям, могут получить полную версию бесплатно.

Плюсы:

  • легко рассчитать потребление и расход калорий;
  • готовые программы питания наравне с собственными;
  • скидки на версию Pro до 100%;
  • низкие системные требования.

Минусы:

  • в готовых программах не учитывается запрет на отдельные продукты для некоторых людей.

Статья написана по материалам сайтов: diet.neolove.ru, hochu.ua, www.ladyfromrussia.com, diets.guru, 4pda.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий