Кабачковая диета для похудения, диета на кабачковой икре. Меню и отзывы

  • Сложность: Средне
  • Обсудить на форуме

Д иета на кабачках — прекрасный и экономичный способ похудеть в летний сезон. Это монодиеты и придерживаться ее нужно не более 7 дней. За это время реально сбросить 4-5 кг.

В рацион такого питания входят кабачки в различных вариантах приготовления: варка, запекания, тушение, на пару, на гриле, жарка запрещена. Кроме этого овоща разрешается есть другие некрахмалистые, обезжиренный творог, постное мясо и рыба, куриные и перепелиные яйца, грибы. Пить можно воду, зеленый чай без сахара и меда, кисломолочные напитки 0-1,5% жирности. Мучные, сахаросодержащие, соленые, копченые и жирные продукты запрещены.

В день должно быть 5 приемов пищи небольшими порциями, это ускоряет метаболизм и работает на уменьшение размеров желудка. Для максимального эффекта рекомендуется подключить физические нагрузки: продолжительную ходьбу, бег, езду на велосипеде, силовые тренировки.

Такое меню способствует оздоровлению организма: нормализуется работа пищеварительной системы, улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Противопоказан метод людям с хроническими заболеваниями почек и мочевыделительной системы, беременным, кормящим, подросткам и в период реабилитации после хирургической терапии.

Видеообзор

Недостатки : Нельзя долго ее придерживаться

Хорошая разгрузка для организма на пару деньков. Постоянно такой диеты придерживаться нельзя. Кстати, для тех, у кого есть свой дачный участок, кто садит кабачки, есть замечательный диетический продукт — это цветы кабачка. Их фаршируют и готовят на пару.

Любая моно диета даст быстрый результат в похудении, особенно если это какая-то зелень. Это почти голодная диета, так как калорий из кабачков поступает очень мало, энергия тела будет почти на нуле. Всё правильно написано, свыше недели нельзя так питаться, иначе можно себе лихо навредить.

Это очень правильная и действенная диета. Я сбросила за неделю 3.5 килограмма. Организм насыщается всеми полезными веществами, ведь кроме кабачков можно кушать и мясо, и рыбу, и обезжиренные молочные продукты. Лично я никаких трудностей не испытала.

Продержалась на такой диете только два дня. Очень тяжело есть только кабачки, нет чувства насыщения пищей. В рацион также добавляла творог и яйца, но это не спасло ситуацию. Пользоваться в дальнейшем такой диетой категорически не буду.

Очень люблю кабачки. Какое-то время сидела на этой диете. Если Вам нравятся кабачки, то любая диета, которая с ними связана, Вам должна очень хорошо подойти, так что стоит об этом подумать.

Пробовала эту диету. Вообще ни о чём, те 5 килограмм которые ушли, это мышцы, а жир остался. А всё из-за того, что в кабачках нет нужно количества белка для поддержания мышечной массы. Не стоит тратить свое время.

Достоинства : вкусная и полезная диета

Я пробовала летом сидеть на такой диете. Пила целую неделю воду и зеленый чай, а ела только тушеные кабачки и куриную грудку. За эту неделю я сбросила четыре килограмма и стала чувствовать себя гораздо бодрее.

На кабачковой диете сидела около месяца. Удалось сбросить порядка 15 килограмм, но это если учитывать интенсивные занятия спортом. За диету могу сказать то, что она действительно эффективная.

Достоинства : Эффективно, что доказано примером моей подруги

Недостатки : Подойдет далеко не каждому

Диета может быть и эффективная, но в такой аскезе лично я жить не согласна совершенно! Уж лучше пусть при мне останется парочка лишних килограммов, но я не буду так жестко себя ограничивать.

Могут быть реальные проблемы с желудком это такой диеты, мне кажется 7 дней даже много так питаться, 2-3 дня еще ладно, вреда не будет а только очистить желудок можно за это время. Люди у которых проблемы с желудком точно не стоит применять эту диету.

Раньше очень любила кабачки, особенно приготовленные на гриле, но после этой диете я кушать из перестала. Зато из плюсов я сбросила пару килограммов и кожа стала намного лучше выглядеть.

Кабачковая диета на самом деле эффективная. Даже для малых детей вводят кабачок как прикорм. Она обладает нужными полезными веществами и способна питать организм. При этом можно и лишний жир сбросить и нормализовать состояние организма.

Это практически голод, так как кабачки крайне низко калорийны, белков и углеводов в них практически нет, сплошная клетчатка, следовательно энергии кабачок не даёт и нутриенты тело не получает. Это способ похудеть сожжет не только жир но и много мышечной массы.. Опасная диета.

Достоинства : Вкусный и экономичный способ похудеть

Недостатки : Подходит только для лета

Я эту диету пробовала этим летом.Я люблю кабачки, поэтому неделя на них прошла не заметно. За неделю я похудела на три килограмма. Хотя я рассчитывала на лучший результат.

Достоинства : Улучшает работу организма

Недостатки : Не способствует похудению

Сидела я летом на такой диете. Состояние организма за счет такого питания улучшается. Я стала чувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее, но в результате этой диеты мне не удалось сбросить ни одного килограмма.

Я летом постоянно использую кабачки в диете. Вкусно очень, полезно. То что в них всего 24 калории это вообще просто замечательно. Кабачковая икра без масла и хлебец диетический прекрасный завтрак.

Кабачковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню

Кабачки – это недорогой и распространенный в летне-осенний период овощ, который к тому же очень полезен и низкокалориен.

Диета на его основе получается очень разнообразной: кабачок можно тушить, жарить, варить, запекать, есть сырым в салатах и т.д.

Суть диеты: как минимум неделю основу рациона должен составлять кабачок плюс разрешаются нежирная рыба и птица, творог и йогурт низкого процента жирности, яйца, молоко, грибы и большое количество зелени. Соль можно использовать только в очень малых количествах. Под строгим запретом – хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, жиры, копченые продукты, сахар, соленья, алкоголь и кофе.


Фото: ninetrends.ru

  • Блюда из кабачков: 5 лучших рецептов

При этом надо пить достаточное количество жидкости – минимум полтора литра в сутки. Это может быть простая или минеральная без газов, овощные соки не концентрированные, зеленый чай.

Для приготовления блюд лучше брать молодые кабачки, предпочтительно цуккини (с темно-зеленой кожурой), но подойдут и обычные. Сырыми можно употреблять только очень молодые и свежесобранные кабачки.

Термическая обработка по времени должна быть минимальной, чтобы овощ не потерял свои питательные вещества. Причем готовить лучше вместе с кожурой, так как именно в ней содержится основная масса питательных и полезных веществ этого овоща.

Питание во время диеты должно быть пятиразовым и достаточно обильным.

Противопоказания кабачковой диеты

Диета не подходит:

  • людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и мочевыделительной системы, так как в кабачках очень много калия, из-за этого возрастает нагрузка на почки, что может спровоцировать обострение заболевания;
  • подросткам в период полового созревания;
  • беременным и женщинам, которые сейчас кормят ребенка грудью.


Фото: sunny7.ua

Приблизительное меню

В целом, готовить можно любые блюда, отвечающие условиям диеты. При этом меню выходит очень разнообразны и вкусным.

Первый вариант.

Завтрак: тушеный кабачок с овощами (любыми кроме картофеля) в пропорции 2/3 кабачок, 1/3 овощи (общая масса до 600 г) и чашка чая без сахара (предпочтительно зеленого или листового черного, но не крепкого).

Второй завтрак: яблоко (можно заменить другим фруктом кроме банана и винограда) и стакана свежего сока или воды.

Обед: отварное нежирное мясо птицы 200 г, кабачок запеченный (300 г), две сливы или одно киви и чашка чая.

Полдник: одно яблоко, изюм (100 г) и апельсиновый сок один стакан.

Ужин: кабачок (300 г), морковно-капустный салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан апельсинового сока или чашка чая.

Второй вариант.

Завтрак: яблочно-капустный салат (150 г) и чашка чая.

Второй завтрак: запеченный кабачок (1 шт.), два мандарина или один апельсин, стакан томатного сока или воды.

Обед: приготовить тушеный кабачок с рыбой (по 200 г), один киви и чашку чая.

Полдник: 100 г чернослива или заменить его двумя-тремя свежими сливами и стакан яблочного сока.

Ужин: потушить кабачок с овощами (2/1) и чашка зеленого чая.


Фото: nasha-kuhnya.com

Третий вариант.

Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом (без сахара) и чашка чая.

Второй завтрак: потушить кабачок и тыкву и съесть половину грейпфрута.

Обед: запечь кабачок и рыбу (или потушить), съесть два киви и чашка чая.

Полдник: икра из кабачков и баклажанов и половинка грейпфрута.

Это интересно:  Как сбросить лишний вес с помощью активированного угля: показания к применению для очищения организма и при диете

Ужин: потушить кабачок с морковью и луком, обильно присыпать свежей зеленью и чашка чая.

Четвертый вариант.

Завтрак: кусочек горького шоколада, недоваренный геркулес с яблоком, апельсиновый фреш.

Обед: рулетики из кабачков с обезжиренным творогом и укропом, отварная телятина, салат из овощей (помидоры, огурцы, редис).

Ужин: рагу с грибами, кабачками, морковью, помидорами и телятиной в мультиварке, зеленый чай.

В оставшиеся дни можно использовать любую понравившуюся комбинацию из предложенных блюд.

Полезные советы

Для жарки лучше использовать антипригарную сковородку, на которой можно готовить без добавления масла.

Кроме того, если решили продлить кабачковую диету более чем на 7 дней, то необходимо начать принимать витаминные препараты.


Фото: 4mama.com.ua

Результаты диеты

В зависимости от индивидуальных особенностей данная диета позволяет за неделю сбросить от 2 до 5 килограммов лишнего веса. А если к диете добавить еще и физические упражнения результат не заставит себя ждать.

Диетологи рекомендуют использовать эту диету один раз в году, повторять ее чаще достаточно сложно, так как кабачок – овощ сезонный, к тому дает определенную нагрузку на организм.

В интернете немало позитивных отзывов о кабачковой диете. При этом женщины отмечают, что помимо основы для диеты, эти овощи также очень полезны и при заболевании ЖКТ. «Выходит тройная польза: похудание, польза для желудка и просто удовольствие! Я все лето питаюсь практически на блюдах из кабачков», — пишет Лилия.

«Диета на кабачках мне очень нравится, один минус, что придерживаться ее можно в сезон, то есть с августа по октябрь. Потом цены на них кусаются, да и витамины уже не те. Кабачки хороши тем, что из этого удивительного овоща можно приготовить множество полезных и вкусных блюд — оладушки, запеканки, тушеные овощи, икру, рагу, супы и просто запечь целиком. Хороши молодые кабачки и в сыром виде в салатах, с различными овощами. Так как в кабачке, как и в огурцах, много воды, то этот овощ некалориен и худеется на нем хорошо. Мой результат — 5 кг в неделю, а затем через недельку-две — можно повторить, и так до тех пор, пока полученный результат не устроит вас на 100%», — отметила Наталья.

Быстрое похудение при помощи кабачковой диеты

Кабачковая диета – уникальная, она дает возможность похудеть с пользой и без вреда для организма. Особенно легко худеть в период, когда кабачки на прилавках стоят недорого. Соблюдение диеты проходит без дискомфорта и каких-либо негативных последствий. Диета с потреблением кабачка улучшит состояние худеющего, при этом избавит от нескольких лишних кило.

Требования диеты

Летом и осенью природа особенно щедра на обилие кабачков на огородах. Потребление такого овоща поможет похудеть и преобразить фигуру. Такая диета не гарантирует огромную потерю веса. Она считается довольно мягкой и подходит тем, кто желает избавиться от 2-3 килограмм за несколько дней. Продолжительность диеты может составлять 3, 10, 14 дней. В течение этого времени главным продуктом является кабачок, только различной термообработки. В качестве дополнительных продуктов можно использовать нежирную рыбу и мясо, творог, йогурт, другие молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности, грибы, яйца.

Под запретом такие продукты:

  • хлебобулочные изделия;
  • алкогольные напитки;
  • макароны;
  • жиры и жирные блюда;
  • картофель;
  • соленья;
  • копченые продукты;
  • сахар.

Растительное масло можно потреблять в минимальных количествах, к примеру, при тушении овощей. Разрешено есть соль, но очень мало. Лучше по возможности и вовсе от нее отказаться, поскольку она задерживает жидкость в организме, а это тормозит процесс похудения.

Что касается питья, лучше всего потреблять чистую негазированную воду в объеме не менее 1,5 л в день. Также кабачковая диета допускает питье различных несладких чаев, лучше, если это будет зеленый чай. Не запрещается пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Кофе на период диеты лучше не употреблять.

Для этой диеты рекомендуется использовать молодые кабачки, лучше – цуккини. Если нравятся сырые кабачки, то их тоже можно кушать во время диеты. При термической обработке не следует долго томить овощи, желательно отдавать предпочтение быстрому и щадящему способу приготовления.

Кабачковая диета предусматривает дробное питание, потому следует питаться 5 раз в сутки небольшими порциями и через равные промежутки времени. За 3 часа до сна можно перекусить.

Преимущества и недостатки диеты

К достоинствам данной диеты можно отнести то, что если имеется земельный участок можно самостоятельно выращивать кабачки. Также можно приобретать их на рынке – в сезон стоимость данного продукта вполне доступна. Тратить много средств на продукты не придется.

Какие еще есть преимущества:

  • Разнообразность диеты – это низкая вероятность срыва. Строгого меню нет, а рацион не успеет надоесть.
  • Кабачки содержат много антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению организма. К тому же этот овощ оказывает благотворное воздействие на печень, поскольку не позволяет желчи застояться в органе. Особенно полезными кабачки будут для людей, страдающих артритом, ведь овощи позволяют вывести избыток солей, очистить суставы.
  • Учитывая основные рекомендации к диете, можно готовить блюда на свое усмотрение. Диета хороша тем, что при ее соблюдении не возникает ощущения голода.
  • Кабачки содержат каротин, который оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышая иммунную систему.
  • Несмотря на то, что такая диета является низкокалорийной, частые и сытные приемы пищи обеспечат чувство сытости, а фигура будет преображаться.
  • Кабачки особенно полезны для людей, страдающих диабетом, поскольку в овощах не содержатся жиры и углеводы. Также в минимальных количествах есть этот овощ можно людям с гипертонией, хроническим нефритом, желчнокаменной болезнью и хроническим колитом.
  • Кабачки – полезные овощи. Мякоть продукта легко усваивается пищеварительной системой – происходит мягкое обволакивание желудка, не вызывая раздражения его и кишечника. К тому же овощи оказывают на кишечник мягкое стимулирующее действие, что помогает ему правильно функционировать, и снижает риск возникновения каких-либо проблем.
  • В кабачках содержатся пищевые волокна, которые оказывают адсорбирующее действие на токсические вещества и холестерин. Овощи избавляют от отеков, оказывая мочегонное действие. Эти овощи полезны в борьбе с ожирением.
  • При потреблении кабачков можно значительно улучшить свой внешний вид. В овощах содержится витамин С, который способствует выработке коллагена, оказывающего положительное воздействие на кожный эпидермис. Витамин А улучшает состояние волос, зубов и органов зрения. Кабачки также богаты кальцием, калием, магнием и железом – эти компоненты оказывают благотворное влияние на работу сердца и сосуды.

К отрицательным моментам кабачковой диеты можно отнести сезонность. Худеть на этих овощах можно в определенное время. Разумеется, если постараться, то можно найти кабачки и в не сезон, но тогда можно купить продукт с высокой концентрацией пестицидов и прочих вредностей. Еще одним недостатком диеты является то, что в меню не входит потребление круп, потому очень долго питаться так не стоит, поскольку это чревато недостатком элементов, которые нужны организму, чтобы нормально функционировать.

Меню на 3 дня

Если соблюдать все требования, то вполне реально избавиться от 3-5 килограмм веса. Ежедневно за полчаса до завтрака необходимо выпивать 200 мл теплой очищенной воды без газа.

Методика для самых продуманных: кабачковая диета для быстрого похудения, результаты и отзывы

Не любите кабачки? А они вас любят и хотят помочь избавиться от лишнего веса. О пользе овоща в статье.
Существуют разные варианты диет, но основные продукты, которые используются в меню, не всегда являются абсолютно полезными. Какие-то ингредиенты аллергенны, другие обладают заоблачной калорийностью или высоким гликемическим индексом. Те, кто стремится не только похудеть, но и поправить здоровье, давно знают, что как нельзя лучше для этой цели подходят кабачки. Да, их вкус по нраву не каждому, но зато они считаются практически бесспорным лидером в рейтинге диетических продуктов.

В статье вы сможете ознакомиться с отзывами и результатами диеты на кабачках, меню методики и рецептами вкусных и полезных блюд.

Суть и особенности

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит энергии в организме. Достигается это двумя способами – физическими нагрузками и употреблением низкокалорийных продуктов взамен тяжелой пищи. Для рационального избавления от лишних килограммов необходимо объединить оба метода, но большинство предпочитает идти по пути наименьшего сопротивления и выбирает временную диету, то есть второй способ создания нехватки энергии.

Устали от изнуряющих диет и нагрузок?

Больше не нужно мучиться. Сенсационный продукт поможет скинуть лишнее и не сойти с ума. Подробности читайте здесь.

Кабачок в этом плане – привлекательный продукт, поскольку его калорийность составляет всего 20 единиц на 100 г блюда, а от способа приготовления этот показатель практически не изменяется. Это достигается благодаря высокому содержанию воды (95 %). На диете нельзя употреблять только жареный овощ, а вот вареный, тушеный, приготовленный на пару, запеченный в фольге и даже свежий вполне подойдет для похудения.

Важным преимуществом кабачка является его гликемический индекс – всего 15 единиц. Это значит, что в овоще содержатся медленные углеводы, которые способствует постепенной выработке глюкозы небольшими порциями. В результате этого не образуется излишков, которые могли бы отложиться в виде жировых складок.

Это интересно:  Диета одного стакана отзывы и результаты

Все это делает кабачок незаменимым, ведь благодаря его показателям, которые напрямую влияют на вес человека, можно, не боясь навредить фигуре, увеличивать порции блюд. В отличие от других диет, которые заставляют есть, подобно Дюймовочке, по ползернышка в день, кабачковая диета для быстрого похудения позволяет кушать столько, сколько нужно для утоления голода.

Даже в сыром виде кабачки полезны для фигуры, хотя таким образом их употребляют нечасто. Однако диетологи советуют есть небольшую порцию салата из свежих кабачков после каждого приема пищи. Это позволяет сделать трапезу более сытной и снабдить организм необходимым количеством питательных веществ и энергии.

Кабачки богаты многими полезными веществами, перечислять которые нет смысла – все равно желающие похудеть увидят только то, что напрямую влияет на фигуру. А влияет на нее клетчатка, содержащаяся в овоще в достаточном количестве, чтобы временно насытить организм. Если человек не будет испытывать чувства голода, то срывов с диеты не будет. Кроме того, клетчатка способствует нормализации пищеварения, что тоже влияет на избавление от лишнего веса.

Овощ оказывает мягкое мочегонное воздействие, благодаря чему выводит из организма вредные соли и застои жидкости, нормализуя тем самым водно-солевой обмен. Благодаря этому спадает отечность, которая могла приниматься за жировые отложения.

Во время кабачковой диеты придется отказаться от жареной, жирной, соленой пищи, от маринадов, консервов и солений, от мучных и кондитерских изделий. Животные жиры заменяются растительными, из рациона исключаются быстрые углеводы, а их место занимают медленные.

Однако на одних только кабачках продержаться сложно, и через какое-то время организм все равно взбунтуется против такой системы питания. Поэтому к основному ингредиенту диеты можно добавлять другие овощи, крупы, бобовые, грибы, фрукты, ягоды, орехи, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы.

Чтобы кабачковая диета принесла пользу, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Кабачки должны быть молодыми, с не слишком твердой темно-зеленой кожицей.
  2. Во время приготовления не нужно снимать с кабачков кожуру – в ней содержится больше полезных веществ, нежели в мякоти.
  3. В день должно быть 4-6 приемов пищи через равные промежутки времени. Если удастся сохранить такой принцип питания и после завершения диеты, то вы окажете неоценимую услугу своей пищеварительной системе.
  4. Порции должны быть небольшими – масса всех блюд на каждый прием пищи не должна превышать 350 г.
  5. При приготовлении блюд во время диеты нельзя использовать соль и сахар. Эти вкусовые добавки возбуждают аппетит, задерживают в организме жидкость и замедляют метаболизм.
  6. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды – это общее правило всех диет.

Преимущество кабачков в том, что из них можно готовить любые блюда – супы, гарниры, салаты, даже десерты и сок. Это позволяет сделать меню разнообразным, чтобы пища не приедалась и не заставляла срываться на вредные вкусности. При этом овощ гипоаллергенный, а поэтому среди противопоказаний лишь сахарный диабет, заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, психические отклонения, беременность и грудное вскармливание.

Поскольку кабачки низкокалорийны сами по себе, монодиету на их основе можно смело приравнивать к голодовке. Чтобы не способствовать возникновению стресса у организма, такие эксперименты лучше не проводить. Даже для разгрузки в течение 1 дня к кабачкам добавляются дополнительные продукты. Кроме того, существуют различные рецепты для кабачковой диеты, с ними вы сможете ознакомиться ниже. Примерное меню кабачковой диеты для быстрой диеты на 1-3 дня:

  • завтрак – салат из 200 г свежего кабачка, порезанного кубиками, и 1 тертой моркови,
  • заправленный лимонным соком и приправленный большим количеством зелени;
  • второй завтрак – стакан свежевыжатого кабачкового сока без добавок и несколько кружочков овоща, приготовленного на пару;
  • обед – густой суп из кабачков, моркови, репчатого лука и зелени;
  • полдник – 1-2 диетических хлебца с домашней кабачковой икрой;
  • ужин – салат из порезанного кубиками свежего кабачка, таким же образом измельченного свежего огурца, репчатого лука и большого количества зелени под лимонным соком.

В меню кабачковой диеты для похудения не присутствует белковой пищи, поэтому на время диеты рекомендуется воздержаться от физических нагрузок. В противном случае могут возникнуть не самые приятные ощущения, поскольку организм будет затрагивать сухую мышечную массу, чтобы обеспечить возможность заниматься спортом.

Другой вариант кабачковой диеты рассчитан на 3 дня и предлагает более сбалансированное меню:

  • 1 день – на завтрак кабачковые оладьи в духовке, на обед постный суп с кабачками и другими овощами, кроме картофеля, без мяса, сваренная без кожицы куриная грудка размером с ладонь, на ужин запеченные в фольге кабачки, стакан кисломолочного напитка с жирностью не более 1%;
  • 2 день – на завтрак диетические хлебцы с домашней кабачковой икрой, на обед запеченная в фольге нежирная белая рыба с кабачками и другими овощами, на ужин рагу из кабачков, томатов, моркови, брокколи и грибов;
  • 3 день – на завтрак салат из сырых кабачков и моркови, на обед кабачковый суп-пюре, на ужин тушеная с овощами нежирная говядина и стакан свежевыжатого кабачкового сока.

Подобное меню можно повторять на протяжении 3-14 дней. Только если диета на кабачках затягивается, то нужно добавлять в рацион крупы, бобовые, куриные яйца и другие низкокалорийные продукты. Например, на завтрак можно через день готовить кашу, а на ужин иногда тушить или варить красную фасоль.

Рецепты блюд

Ниже представлены различные рецепты для диеты из кабачков для похудения.

Для приготовления густого супа понадобится порезать кубиками 2 кабачка среднего размера, измельчить на крупной терке 1 морковь, мелко порезать 1 репчатый лук и 2 зубчика чеснока, размять 2 томата в пюре. Поместить все овощи в кипящий говяжий бульон, довести до кипения и варить, пока кабачки не станут мягкими. После этого смесь снимается с огня, взбивается погружным блендером и томится еще 5 минут на медленном огне.

Чтобы приготовить кабачковую икру, нужно 1 кг кабачков очистить от кожуры и семечек, после чего порезать кубиками и поставить вариться на медленном огне до мягкости. В это время необходимо порезать кубиками 1 репчатый лук крупного размера и обжарить на оливковом масле до полупрозрачности. Затем к луку добавляется 4 раздавленные ножом зубчика чеснока, зелень сельдерея и 2 ст.л. томатной пасты. К зажарке можно добавить ½ ч.л сахара, чтобы улучшить вкус – такое количество не принесет вреда. Затем соус добавляется к кабачкам, и вся смесь взбивается блендером. К ней добавляется 1 ст.л. яблочного уксуса, после чего она томится на медленном огне в течение 5 минут.

Кабачковые оладьи готовятся по следующему рецепту: 2 кабачка среднего размера очищаются от кожуры и семечек, измельчаются на крупной терке, посыпаются щепоткой соли, разминаются руками и оставляются на 15 минут. В это время 1 репчатый лук мелко нарезается и заливается кипятком. Когда кабачки дадут сок, мякоть надо отжать, смешать с луком, 1 сырым яйцом и зеленью. Из массы формируются оладьи, которые выкладываются на противень, застеленный пекарской бумагой. Выпекать блюдо нужно при 180 градусах в течение 10 минут.

Таким образом существует множество рецептов для диеты на кабачках.

Результаты и отзывы

Если использовать сбалансированный вариант диеты, то уходит около 3 кг за неделю. От такого же веса можно избавиться за 3 дня, если воспользоваться строгим вариантом методики. Разница во времени похудения компенсируется уровнем вреда для организма – короткие диеты менее полезны для здоровья.

В зависимости от достигнутого результата люди оставляют различные отзывы о кабачковой диете.

Например, девушка Регина пишет: «Я из группы любителей кабачков, покупаю их круглый год и постоянно готовлю разные блюда. Чаще всего использую трехдневную диету, за это время удается сбросить 1-3 кг. Плюс в низкой стоимости и простоте приготовления».

Другая девушка, Лариса, оставила такой отзыв о кабачковой диете для похудения: «Я не сторонница диет вообще, считаю их пустой тратой времени. Но один раз пришлось экстренно худеть, чтобы влезть в любимое платье на выступлении. Села на кабачковую диету, за неделю сбросила 5 кг. Каково же было мое разочарование, когда через неделю вернулось 7».

Кабачковая диета – это не постоянный принцип питания, а временная мира, поэтому возлагать серьезные надежды на эту методику не стоит. Она позволит разгрузить организм после праздников или быстро похудеть перед каким-либо важным событием, но на этом ее возможности заканчиваются.

Кабачковая диета, 10 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 620 Ккал.

Летом и осенью природа щедра на обилие кабачков на огородах. Если вы любите эти овощи и желаете похудеть, можно замечательно совместить приятное с полезным и преобразить фигуру, сделав эти дары природы основой рациона питания.

Это интересно:  Диета для зачатия девочки, мальчика, диета для мужчин для зачатия ребенка

Эта лояльная диета не обещает огромной модификации тела. Она является довольно мягкой и подходит тем, кому хочется избавиться от пары-тройки лишних килограмм за несколько дней. Именно такое похудение обещает кабачковая диета продолжительностью от 6 до 10 дней.

Как гласят интернет-источники, эта диета прельщает и знаменитостей. На ней время от времени худеют, в частности, Катрин Денев, Ален Делон.

Требования кабачковой диеты

В течение вышеуказанного времени в рационе питания присутствуют в основном кабачки различной термообработки. Дополняется кабачковое меню рыбой и мясом нежирных сортов, творогом, йогуртом и другими молочными и кисломолочными продуктами с низким процентом жирности, яйцами, грибами.

Под запретом оказываются хлебобулочные изделия, макароны, картофель, различные копченые продукты, сахар, соленья, жиры и жирные блюда, алкогольные напитки. Растительного масла немного при термообработке (например, при тушении овощей) добавлять можно, но старайтесь делать это не часто. Солить блюда позволено, но совсем чуть-чуть. Если продукты нормально идут и без соли — отлично.

Что касается питья, акцент стоит делать на чистой воде в объеме не менее 1,5 л в день. Также можно позволять себе различные виды чаев без сахара. Лучше почаще предпочитать зеленый чай. Также допустимы овощные соки, но свежевыжатые (в составе которых вы уверены) и не очень концентрированные. А вот от кофе, даже пустого, в период кабачкового похудения настоятельно рекомендуется отказаться.

Для этой диеты лучше всего использовать молодые кабачки. В приоритете — цуккини (но это не принципиальное требование). Если вам по вкусу сырые кабачки, во время диеты можно употреблять и их. Но в таком виде позволить себе можно только очень молодые и свежесобранные овощи, в качестве которых вы не сомневаетесь.

Термической обработкой не стоит долго мучить овощи. Желательно выбирать способ приготовления не очень продолжительный и максимально щадящий.

На кабачковой диете рекомендуется придерживаться дробного питания и кушать пять раз через равные промежутки времени. Следите за тем, чтобы ужин был хотя бы за 3 часа до засыпания.

Что касается объема порции, старайтесь не переедать. Вставая из-за стола, вы должны чувствовать легкое ощущение голода. Не нужно бояться остаться голодным, ведь уже через несколько часов вы сможете перекусить снова.

Если хотите, чтобы результат был более заметен, его можно подогнать с помощью физических нагрузок. Согласно отзывам, худеющие на кабачковой диете, задействовав тренировки, порой скидывали за 10 дней 5 килограмм, питаясь предложенным способом. Так что стоит увеличить физическую активность, хотя бы просто побольше ходить пешком, отказаться от лифта и не отправляться после перекуса завязывать жирок.

Важно отметить, что готовить кабачки рекомендуется с кожурой (конечно, если она без повреждений), так как именно в ней содержится максимальное количество полезных веществ.

Меню кабачковой диеты

Чтобы вам было проще разработать диетический рацион, предлагаем рассмотреть несколько вариантов приемов пищи. Отталкивайтесь от них и не бойтесь давать волю фантазии. Возможно, что и после диеты в вашем рационе плотно обоснуются вкусные блюда на основе кабачков, которые вы откроете для себя в период похудения.

Из всех приемов пищи нужно выбрать один вариант.

Завтраки:
— кабачок с другими тушеными овощами (только желательно не использовать картофель);
— яблочно-капустный салат;
— салат из любых фруктов, кроме бананов, заправленный нежирным йогуртом или кефиром.

Вторые завтраки:
— яблоко;
— крупный апельсин или несколько мандаринов;
— один небольшой запеченный кабачок;
— немного кабачков, тушеных с тыквой плюс половинка грейпфрута.

Обеды:
— запеченное мясо птицы; тушеный кабачок и одно киви (или две сливы);
— тушеный кабачок с нежирной рыбой и фрукт на десерт (кроме бананов).

Полдники:
— несколько ложек кабачковой икры или овощного рагу собственного приготовления;
— 100 г чернослива или несколько свежих слив; можно также выпить стакан свежевыжатого яблочного сока;
— яблоко и горсть изюма.

Ужины:
— запеченный кабачок и порция морковно-капустного салата;
— кабачок, тушеный с любыми овощами, кроме картофеля;
— кабачок, тушеный с грибами.

После ужина можно выпить стакан свежевыжатого яблочного, апельсинового или какого-то овощного сока.

Противопоказания диеты

Сидеть на кабачковой диете, несмотря на обильное количество полезных свойств этого продукта, можно не всем.

  1. К строгим противопоказаниям, при которых преображать фигуру данным способом точно не стоит, специалисты относят хронические недуги почек и мочевыделительной системы. Причина в том, что в кабачках содержится много калия, что может вызвать сильную нагрузку на эти органы и, как следствие, обострение заболевания.
  2. Также придерживаться кабачкового рациона питания нельзя беременным дамам и кормящим матерям.
  3. Не рекомендовано данное питание и подросткам в период полового созревания. В это время очень важно поступление в организм человека всех витаминов, микро- и макроэлементов, чего не может дать кабачковая диета в полной мере.
  4. Не рекомендовано худеть данным образом и людям, которые недавно перенесли серьезное заболевание или хирургическое вмешательство.
  5. Это может стать ударом по ослабленному иммунитету.

Достоинства кабачковой диеты

  1. Имея земельный участок, вы сможете сами вырастить кабачки и быть уверенными в качестве продукции, которую употребляете. Можно покупать овощи и на рынке, в сезон кабачкового урожая их стоимость не велика. Эта диета не заставит вас серьезно тратиться на продукты.
  2. Блюда разнообразны, поэтому однотипность питания вам не наскучит. Нет строгого меню.
  3. Вы можете готовить на свое усмотрение, просто учитывая основные диетические рекомендации. Также к плюсам кабачкового похудения стоит отнести то, что вряд ли вам доведется столкнуться с чувством голода.
  4. Приемы пищи частые и достаточно сытные, несмотря на низкую калорийность входящих в состав меню продуктов, что и позволяет преображать фигуру.
  5. Говоря о положительных свойствах этой диеты, безусловно, стоит обратить внимание на полезность кабачков. Кабачковая мякоть отлично усваивается пищеварительной системой (конечно, если вы не страдаете пищевой непереносимостью данного овоща). Она мягко обволакивает желудок, не вызывая раздражения его и кишечника. Более того, кабачки оказывают на кишечник мягкое стимулирующее действие, помогая ему правильно функционировать и минимизируя риск появления различных проблем.
  6. Употребление кабачков оказывает положительное действие и на внешний вид. Содержащийся в них витамин С способствует выработке коллагена, который положительно влияет на кожу. Витамин А полезен для волос и зубов, органов зрения. Присутствуют в кабачках и калий, железо, магний, кальций, которые помогают работать сердцу и сосудам, активизируют мозговую деятельность и имеют массу других положительных свойств.
  7. Пищевые волокна, содержащиеся в кабачках, адсорбируют токсические вещества, избыток воды и холестерина. Помогают кабачки избавиться от отечности, оказывая мягкое мочегонное действие. Эти овощи используются даже при лечении ожирения, потому как их употребление способно вызвать иллюзию наполненности желудка, когда в действительности вы съели немного продукции, причем низкокалорийной. Поэтому, в частности, на них и была разработана данная специальная диета.
  8. Также отметим, что химический состав кабачков делает их очень полезным овощем для диабетиков, для рациона которых очень важно ограничение жира и углеводов. Рекомендовано максимально часто включать кабачки в рацион и больным хроническим колитом, желчнокаменной болезнью, хроническими нефритами и гипертонией.
  9. Оказывает потребление кабачков на организм общеукрепляющее влияние благодаря содержанию каротина и витамина С, славящихся своим положительным действием на иммунную систему.
  10. Примечательно также то, что в кабачках содержится немалое количество антиоксидантов. Эти вещества препятствуют преждевременному старению организма. Еще данный овощ очень полезен для печени, так как препятствует застою желчи в этом жизненно важном органе. Особенно полезно включать кабачки в рацион при артрите, так как они, выводя из организма избыток ненужных солей, очищают суставы.

Недостатки кабачковой диеты

  • Основной недостаток кабачкового похудения — его сезонность. Худеть на этих овощах можно только в определенное время года. Если очень постараться, конечно, кабачки можно найти и зимне-весенний период, но тогда велика вероятность концентрации в них пестицидов и других вредностей. Так что соблюдать эту диету в не кабачковый сезон настоятельно не рекомендуется.
  • Так как в рационе диеты не присутствуют крупы, питаться так дольше указанного срока не стоит. Иначе может проявиться недостаток элементов, необходимых организму для нормального функционирования.

Повторное проведение кабачковой диеты

Если желаете успеть еще немного преобразить фигуру с помощью этой диеты, можно повторить ее снова, но хотя бы через один-полтора месяца.

Статья написана по материалам сайтов: protvoysport.ru, vesti-ukr.com, diyetu.ru, skinnybitch.online, vse-diety.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий