Диета Пелагеи: меню с рецептами блюд для похудения на гречке, отзывы и результаты

Лишний вес не обходит стороной и телезвезд. Так, член жюри нашумевшего шоу «Голос» быстро избавилась от лишних килограммов и предстала в новом сезоне с идеальной фигурой.

Диета Пелагеи основана на сочетании гречневой диеты и правильного питания. Гречка – универсальный и чрезвычайно полезный продукт, позволяющий очистить организм от вредных веществ и насытить его витаминами и микроэлементами. А правильное питание позволяет поддерживать полученный результат, даже после окончания диеты и добавления в меню большинства основных продуктов.

Гречневая диета Пелагеи

Пелагея с удовольствием делится тем, как похудела и какая диета ей в этом помогла. Главным продуктом в рационе звезды оказалась греча. Певица утверждает, что это поистине волшебный продукт и, включив его в рацион, можно очень быстро добиться нужных форм.

Конечно, диета Пелагеи на гречке подойдет любителям этого продукта, поскольку около месяца именно греча будет составлять основу дневного рациона. Плюсом крупы является универсальность. Ее можно жарить с овощами, отваривать и употреблять с молоком – все это разрешено в рамках диеты. Конечно, термическую обработку нужно проводить без добавления масел, поскольку это значительно снижает калорийность рациона.

Греча моментально и надолго утоляет чувство голода, поскольку содержит в своем составе много белка. Диета подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта ведь количество вредных углеводов в ней снижено до минимума. Кроме того, отзывы о Диете Пелагеи свидетельствуют о том, что значительно улучшается внешний вид кожи и волос.

Греча содержит следующие основные компоненты:

  • легкоусвояемый кальций;
  • природные кислоты (яблочная и прочие);
  • микроэлементы;
  • витамины.

Пелагея соблюдает диету несколько раз в год, употребляя продукт на обед и ужин в течение месяца. Завтрак может быть любым, но должен обязательно состояться до 10 утра. Допускается употребление огурцов, зеленых яблок и груш. Также при диете нужно выпивать большое количество воды.

Диета Пелагеи: меню и результаты

Меню диеты Пелагеи расписывается на месяц вперед и включает в себя гречу, овощи, фрукты и до 100 грамм белка в день. Для начала стоит попробовать составить меню на неделю по диете Пелагеи. Один день из семидневки может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: не ограничивается.
  • Обед: отварная греча, овощной салат, яблоко.
  • Ужин: отварная греча, 100 гр. мяса.

Напитки могут быть любые, за исключением алкоголя, сока, сладкого чая и кофе. Отлично подойдут вода, натуральные чаи, а зеленый чай ускорит процесс похудения и выведет шлаки и токсины.

Диета Пелагеи отлично подойдет для ленивых, ведь на ней не нужно думать, что приготовить – можно составить меню на месяц вперед. Кроме того, обед и ужин ежедневно будут одинаковыми.

Можно добавить физические упражнения для поддержания мышц, однако, гречневая диета, не смотря на быстрое избавление от килограммов, не сжигает мышцы, как большинство монодиет. Поэтому на время ее соблюдения можно отказаться от тренировок.

В целом основными принципами меню на диете Пелагеи являются следующие:

  • отказ от алкоголя;
  • употребление не менее 2-х литров воды в день;
  • ужин за 4-5 часов до сна;
  • регулярные разгрузочные дни (не менее 1 раза в неделю);
  • запрет сладкого, мучного, жирного.

Диета для ленивых от Пелагеи основана на принципе двадцати дней. В этот период певица значительно ограничивает себя в еде, отдавая предпочтение вареной грече. С 21 дня месяца певица позволяет себе расслабиться, расширяя список продуктов, но не забывая об основных принципах диеты и обязательных разгрузочных днях.

Гречневая диета Пелагеи: рецепты и отзывы

Рецепты на диете Пелагеи в качестве основного компонента включают гречневую крупу. Ее можно отваривать, жарить, тушить и использовать в качестве ингредиента в супах и салатах. Этот многофункциональный продукт позволяет значительно расширить меню при правильном подходе.

Представим рецепт каши для гречневой диеты Пелагеи. Крупа обдается кипятком и замачивается минимум на час, затем заливается чистым кипятком в расчете 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы. Кастрюлю с содержимым необходимо поставить на медленный огонь и варить до готовности, изредка помешивая.

Таким образом, быстро и без вреда для здоровья можно похудеть так, как похудела Пелагея на гречневой диете. Конечно, в основу рациона положены принципы здорового питания и большим плюсом является наличие дней расслабления. Кроме того, соблюдение гречневой диеты даже в течение одной недели надолго позволит отказаться от вредных блюд.

Гречневая диета Пелагеи

Подбирая диету, мы очень часто ориентируемся на предпочтения звезд. Это неудивительно, ведь на экранах телевизоров и сцене мелькают стройные независимо от их возраста девушки и женщины. Обычно звездные системы питания ориентируются на сытное меню, в котором есть все необходимые витамины и питательные вещества и нет риска для здоровья.

Питательные вещества и витамины в гречке

Люди искусства придерживаются особенного режима – они зависимы от концертов и телеэфиров. Так, перед выступлением певице необходим сытный ужин или завтрак, чтобы были силы спеть свою партию. А балерины и танцовщицы принимают пищу через несколько часов после выступления, чтобы пополнить утраченные калории. Сегодня очень популярна гречневая диета Пелагеи, о которой мы вам расскажем.

История появления гречневой диеты Пелагеи

Ограничиваем себя в питании

Пелагея Ханова – известная певица, которая исполняет романсы и народные песни. Пелагея, как она сама признается в интервью, склонна к полноте, поэтому постоянно вынуждена следить за весом. О голодании певица даже не задумывалась – активный образ жизни не позволяет ограничивать рацион до одного стакана кефира в день.

  1. Гречневая каша, которую можно варить на огне или просто заливать теплой водой, об этом рецепте мы тоже расскажем подробнее.
  2. Белковая пища. Это может быть мясо или рыба, конечно, певица включает в свое меню дорогостоящие сорта морепродуктов, но можно ограничиться тем, что доступно именно вам.
  3. Овощи по сезону: огурцы, помидоры, салат и зелень, капуста и морковь.
  4. Фрукты несладких сортов: яблоки, цитрусовые, некоторые ягоды.

Не забываем и про воду, вы должны выпивать более 2 литров в сутки. Откроем маленький секрет по поводу воды. Если вам тяжело пить воду, просто расставьте ее везде: около кровати, возле монитора компьютера, на кухне и даже в машине. Так вы не забудете о питье, которое помогает во время похудения.

Как приготовить гречневую кашу для диеты: фирменный рецепт

Гречку достаточно запарить

Особенности диеты Пелагеи заключаются в приготовлении гречневой каши. Автор не варит ее так, как обычно готовят гречку, на огне. Она заливает ее горячей водой и оставляет на 8–9 часов. Лучше залить кашу по рецепту перед сном, чтобы с утра вы могли полакомиться полезной и малокалорийной гречкой.

Примерное меню гречневой диеты Пелагеи

Постепенный выход из диеты

Диета рассчитана на 20 дней. Автор отмечает, что после этого периода необходимо сделать небольшой перерыв и дать организму и нервной системе отдых. Вы можете выпить сладкий латте, съесть пирожное или любимое блюдо. Но расслабление не означает, что после 3 недель диеты можно кушать все. Ограничьтесь 1 днем, во время которого тоже не стоит переедать.

Пелагея изредка устраивает разгрузочные дни на кефире, не более 1–2 раз в полгода. Также она исключила из рациона все мучное. Под запрет попали пирожки, хлеб, сахар, красное мясо, жирная жареная пища.

Примерное меню в трактовке автора выглядит так:

  • На завтрак ежедневно рекомендована гречневая каша (используйте для приготовления фирменный рецепт), в которую не добавляется масло и другие растительные жиры. Порция каши не регламентирована, можно предположить, что автор подбирал ее под потребности своего организма.
  • В обед можно порадовать себя большой порцией салата из свежих овощей, приготовленных по обычному рецепту. Его заправляют растительным маслом и едят до насыщения. К салату добавляются морепродукты, куриная грудка или кусочек мяса.
  • На ужин снова гречневая каша, с которой можно съесть овощной салат или рыбу.
  • В промежуток от завтрака до ужина можно перекусывать фруктами, кисломолочным напитком, пить соки и есть овощи. Единственное правило – это запрет на перекусы после ужина. Если чувство голода нестерпимо, вы можете выпить травяной или зеленый чай без сахара.

Когда необходимы разгрузочные дни?

Недопустимы частые разгрузочные дни

Автор рекомендует применять разгрузочные дни в следующих ситуациях:

  1. После праздничных обширных обедов.
  2. После срывов во время диеты.
  3. По необходимости, например, перед важным мероприятием, походом на пляж и т. д.
  4. В качестве завершающего штриха любой диеты.

Разгрузочный день должен быть один, не стоит увлекаться жесткими диетами и строгими многодневными голоданиями. Выберите один продукт с низкой калорийностью и употребляйте его в течение дня. Судя по отзывам, самыми эффективными разгрузочными днями считаются яблочные, огуречные, гречневые и дни на сухофруктах.

Яблочный и огуречный день проводится так. Приобретается 1,5–2 кг овощей или фруктов, которые разделяются на 5–6 порций. В течение дня, почувствовав голод, съедайте одну порцию, но рассчитывайте продукт так, чтобы хватило до вечера. Для проведения кефирного дня вам понадобится 1–1,5 литра обезжиренного кефира, который пьется по мере возникновения аппетита.

После разгрузочного дня вы почувствуете, что организм освободился от лишней воды и 1 килограмма. Для разгрузок лучше выбрать выходной, ведь вы съедите менее 300 калорий и будете чувствовать слабость и сонливость.

Вопрос спортивных нагрузок

Простая, но регулярная ходьба способствует похудению

Автор диеты отмечает, что занимается спортивными занятиями 3 раза в неделю. Это несложные нагрузки: ходьба или небыстрый бег. Также Пелагея рекомендует посещать баню или сауну, отмечая, что во время паровых процедур очищаются поры, уходят излишки воды и жир.

Диета Пелагеи часто обсуждается в СМИ, журналисты утверждают, что певица худела при помощи БАДов, грибов и подобных средств. Через время появилась реклама различных препаратов, в которой тоже звучало имя Пелагеи. Фанаты быстро отреагировали на такую рекламу, заявив, что, прикрываясь именем певицы, орудуют мошенники. Также настоятельно рекомендовали не приобретать ничего, а использовать для похудения официальную систему питания.

Это интересно:  Диета мадам Жестан с гидромелем - та самая диета диетолога Мадлен Жестан. Как приготовить гидромель

Достоинства диеты Пелагеи

Каши можно есть хоть сколько

К преимуществам диеты Пелагеи относят неограниченные порции гречневой каши, которые можно съедать 2 раза в сутки. Питательное меню как одно из достоинств защищает организм от головокружений, приступов депрессии, усталости и общей слабости.

Вы питаетесь полноценно, ограничивая потребление вредной калорийной пищи. Яблоки и другие фрукты заменяют десерт, а гречневая каша здорово насыщает. Во время диеты Пелагеи вы не будете чувствовать голода, который является основной причиной срывов во время похудения.

Богатый витаминный состав гречневой каши, а именно витамины группы В, помогает восстановить цвет лица, улучшить крепость ногтей и справиться с ломкостью волос.

По сравнению с классическим меню гречневых систем похудения диета Пелагеи более разнообразна и питательна.

Недостатки диеты Пелагеи

Совсем непросто 20 дней есть гречку

Но, как и у каждой диеты, в системе Пелагеи есть и свои недостатки. На протяжении 20 дней кушать гречневую кашу, овощи и фрукты очень тяжело. Меню напоминает нам о монодиетах, которые рассчитаны на употребление одного продукта в течение длительного отрезка времени.

Если вы страдаете от гипотонии, то диета противопоказана. От гречневой крупы может повыситься артериальное давление, в этом случае ограничьтесь 1 разгрузочным днем.

Конечно, сытное ежедневное меню не может полностью обеспечить набор питательных веществ. Это проблема всех диет, особенно моносистем для похудения.

Результаты гречневой системы питания от Пелагеи

Организм не страдает

Результат похудения зависит от особенностей вашего организма. Если брать цифру в среднем показателе, то за 3 недели гречневого питания можно сбросить до 12 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, срывов во время диеты, частоты и интенсивности физических нагрузок.

Пелагея создала интересную систему питания. Да, есть ограничения, но во время похудения не страдает наш организм. Он не испытывает стресс от недоедания, получает большую часть необходимых минералов и витаминов. Следуйте рецептам автора, занимайтесь спортом и становитесь самыми стройными и прекрасными.

Действенная диета, но прибегаю к ней редко. Мне сложно выдерживать однообразие в пище, но ради фигуры можно потерпеть. За 3 дня уходит 1,5 кг, иногда 2, дольше трех дней не выдерживаю. Готовлю просто: с вечера заливаю стакан промытой гречки кипятком, можно в термосе, а можно просто в кастрюльке. С утра добавляю кефир – лучше 0% жирности, но можно и 1%, перемешиваю, готово. Можно не соблюдать приемы пищи строго по часам, а есть когда хочется и сколько влезает. Ну и нужно пить больше воды. На самочувствии диета не отражается ( от системы Дюкана было плохо, реальная слабость), с гречневой диетой, главное, держать себя в узде и не сорваться, а результаты обязательно будут.

Сидела на этой диете где около месяца, эффект просто потрясающий, за первую неделю скинула где то 5 кг, но это притом что занималась спортом ходила на фитнес. На второй неделе вес уходил не так быстро. Потому как на первой неделе уходило большое количество воды. В принципе на этой диете не так уж и сложно сидеть. Первую неделю очень тяжело психологически и морально. Физическое состояния тела отличное. Так как в гречки очень много полезных свойств. За месяц где то скинула 15 кг. Это самая эффективная диета которую я побывала. И всем советую.

Я обожаю гречневую кашу, поэтому эта диета меня устроила как никакая другая. Продолжительность диеты была небольшая, всего 10 дней. И соблюдала, конечно, ее не так строго. Первые три дня гречку заваривала в термосе на ночь, без соли и других каких-либо добавок. Остальные 7 дней просто варила, но уже добавляла немного соли и оливкового масла. Водный режим соблюдала строго. С утра стакан воды обязательно. Диета переносится легко. Ни запоров, ни диареи не было. В течение 10 дней избавилась от 2,5 кг. Это с учетом того, что утро я все ровно начинала с чашечки (не маленькой) кофе и мармеладки. Визуально знакомые отметили, что я похудела. Периодически буду пользоваться этой монодиетой. Мне она подошла, но все, конечно, индивидуально. Успехов всем.

Такая диета действительно очень здорово помогает! Сам следую ей (время от времени).

Но есть существенное дополнение: можно употреблять кефир вместе с гречкой.

Так как оба продукта имеют очень низкий гликемический индекс, то съеденное не будет переходить в целлюлит.

Поэтому — можете просто замачивать на ночь гречку в кефире — а на утро кушать без приготовления. Она и так очень вкусная!

В свое время сидела на гречневой диете. Результат был действительно потрясающий. За две недели ушло 8 килограммов, НО гречку я не ем до сих пор ни в каком виде. Соответственно повторить диету тоже не смогу. Однако, не могу не признать, что это один из самых эффективных и доступных способов похудеть. Плюсом также считаю дешевизну диеты, то есть такой способ похудания может позволить себе практически любой человек. Но еще раз повторюсь — диета однообразная и невкусная, выдержать довольно сложно)))

О пользе такой диеты согласна на все сто. На гречневой диете мне пришлось посидеть несколько лет назад. Именно пришлось, а не сама решила. В то время у меня были большие проблемы с желудком и поджелудочной. Один врач рассказал, как еще во времена СССР в санатории, в котором он тогда работал, все это успешно лечили гречневой диетой.

Для такой диеты нужно готовить не жареную гречку. В ней больше полезных веществ.

Ведь суть любой диеты не просто похудание, а приведение работы организма в норму. А когда он работает как нужно, то и лишние кило не откладываются.

Гречневая диета-это бесспорно супер средство для похудения. Я лично практикую ее периодически и организм гречка очень хорошо чистит. Заливаю гречку на ночь горячей водой, а утром в течении дня употребляю все это в пищу. Иногда добавляю немного оливкового маслица, чтобы вкус немного разбавить, так сказать, чтобы гречка не сухая была. Сижу на ней примерно неделю, а потом на пару месяцев перерыв делаю. В результате худею на 8 кг, что просто великолепный результат.

Очень интересная статья. Пилагею я очень люблю и уважаю. Никогда не видела ее в состоянии, когда она плохо выглядела. И фотографии в этой статье меня удивили. Её диета мне очень понравилась, так как гречку я очень люблю и могу есть ее в любом виде, а тут она у нее получается практически сырая. Гречка позволяет на долго сохранять ощущение сытости. Также в гречке очень много полезных веществ, которые улучшают кожу и цвет лица! Думаю, обязательно попробую эту диету, буду выглядеть стройной, сияющей и помолодевшей. )))

Сидела 9 дней, сбросила 5 кг. Никаких мучений, гречку люблю, а по этому рецепту она даже вкуснее, чем обычно. На завтрак ела гречку и выпивала чашку чёрного чая без сахара, иногда позволяла себе тоненький ломоть отрубного хлеба со сливочным маслом (без хлеба и масла у меня начинают портиться волосы, особенность организма). На обед ела гречку и салат (листья салата, помидоры, зелень, чуть-чуть растительного масла). На ужин чашка кефира и отварная куриная грудка (углеводы на ночь не нужны, имхо). Перекусывала в основном яблоками, иногда огурцами.
Что касается расхода калорий, то я просто много ходила пешком. Как по мне, результат потрясающий: я ни разу не почувствовала жуткого чувства голода, и не было навязчивой мысли «Скорей бы закончилась эта диета», всё было легко и спокойно.
Теперь чувствую себя мотыльком)

Добрый день. Хотелось бы отметить, что гречневая диета самая эффективная из всех существующих диет. Я это испробовал на своём опыте. Буквально с один месяц назад, я весил 90 кг. и не знал как же мне сбросить лишний вес. В интернете я нашёл данную диету и решил попробовать, а вдруг всё получится. На протяжении недели я употреблял только одну гречневую кашу, без каких либо добавок и гарниров. И через одну неделю уже были видны положительные результаты. За неделю употребления гречки, я сбросил около 6 кг. Я очень доволен результатом и продолжаю дальше сидеть на данной эффективной диете и жду новых, положительных результатов.

Гречневая диета это конечно очень замечательное средство для похудения.Если ее придерживаться то за 10 дней можно похудеть на 8 кг ,(по моему опыту),я употребляла утром гречку,в обед гречку и кефир,на полдник немного фруктов,ужин гречка,но при этом я еще ходила в тренажерный зал. Для меня гречневая диета является одной из самых сложных,потом я гречку нием приблизительно месяца 2,если не больше..Также гречка очень хорошо поднимает гемоглобин,например во время беременности ее просто необходимо есть,что б поддерживать уровень гемоглобина,и при этом не надо тратить деньги на всякие медикаменты. Так что я планирую опять сесть на гречневую диету,единственное это будет дней на 5,и буду ждать новых потрясных результатов.

Моя девушка прочитав эту статью, «подсела» так сказать на питание по системе Пелагеи. Я как ее парень по началу отнесся к этому с недоверием, но после уже месяца диеты, результаты превосходные. Моя возлюбленная сбросила 4 кг, цвет кожи стал здоровый, а сама кожа бархатистая и нежная. Я очень доволен, теперь наоборот только поддерживаю ее в этих начинаниях, спасибо создателям это чудесной системы, БЛАГОДАРЮ!

Похудение с рецептом гречневой диеты Пелагеи

Певица Пелагея в последнее время стала центром внимания людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов. Преобразившаяся к новому сезону проекта «Голос» и поразительно постройневшая звезда не скрывает собственного успеха и готова раскрыть тайны своего похудения.

Главный секрет – гречка. Певица, перепробовавшая огромное количество диет и методик, смогла найти идеальный способ похудения. Его универсальность и полезность принесли невероятные плоды – не прилагая усилий, Пелагее удалось похудеть.

Действительно, гречка обладает приятным вкусом, насыщает организм на долгое время, подавляя чувство голода. Обусловлено это содержанием в составе гречневой крупы белка и небольшого количества углеводов. Стоит отметить, этот продукт положительно сказывается на росте волос и ногтей, состоянии кожных покровов.

Это интересно:  Диета балерин - как скинуть 4-5 кг: меню и отзывы

Особенности диеты

Первая особенность гречневой диеты – метод приготовления крупы. Её нужно не варить, как все привыкли это делать, а необходимо запаривать. Для этого требуется тщательно промыть крупу под водой, после чего залить кипятком, затем оставить гречку настаиваться на 10 часов. Готовить это блюдо рекомендуется с вечера, чтобы к утру у вас уже был готов вкусный завтрак.

Главным отличием блюд, приготовленных из гречневой крупы, является минимальное содержание в них сахара.

Именно поэтому с самого начала диеты у каждого человека появится желание съесть что-либо сладкое. Для утоления потребности необходимо подготовить ложку цветочного меда и размешать её в стакане с теплой водой. Этот тонизирующий напиток моментально восполнит запасы сахара. Но не переусердствуйте с его употреблением, достаточно одного стакана в день.

Гречневая диета должна быть короткой. Чтобы она дала ощутимый результат, требуется придерживаться правил питания не более двух недель. За это время гречневая крупа уже успеет приесться, ведь употреблять вы её будете во время каждого приема пищи. Однако приятным сюрпризом станет то, что удастся сбросить около 12 кг веса.

Во время диетического питания потребуется выпивать большое количество жидкости, например, негазированной воды.

Кофе и чай также рекомендуется употреблять, но вот от добавления в них сахара придется отказаться. Кофе лучше выбирать заварной, так как в составе растворимого уже есть сахара и другие добавки. Из соков лучше выбрать те, в составе которых немного сахара. Лучшим вариантом, способным восполнить заряд сил и бодрости, является свежевыжатый фрэш.

После того, как вы закончите диетическое питание, важно снова не набрать килограммы лишнего веса. Поэтому постарайтесь не увеличивать размеры порций, употреблять больше фруктов и овощей, с осторожность относиться к мучным изделиям.

Видео: Все о пользе гречневой крупы

Особенности диеты:

  1. Размер порции может быть абсолютно любым. Это обусловлено низкой калорийностью гречневой крупы, благодаря чему она всегда будет безопасна.
  2. Несмотря на то, что это монодиета, её соблюдение не грозит быстрой утомляемостью, возможным головокружением и плохим самочувствием.
  3. Быстрый результат – еще одна особенность. Вы сами заметите, что каждый день избавляетесь от лишнего веса, приобретаете чувство легкости. В среднем за 10 дней можно избавиться от 10 кг.
  4. Благодаря содержанию в гречке клетчатки очищается печень и кишечник, нормализуется их работа, обеспечивается оптимальное функционирование.

Конечно, не все смогут придерживаться этой строгой диеты. Если методика доставляет сильный дискомфорт, то от неё рекомендуется отказаться.

Несколько важных принципов диеты Пелагеи:

  • Нельзя наедаться на ночь! Певица утверждает, что даже если вы ведете активный образ жизни, находитесь в постоянных гастролях, а рабочий график достаточно плотный, то это не повод употреблять пищу ночью. Установите для себя определенную планку и кушайте не позднее этого часа. Наиболее оптимальным вариантом является шесть или семь часов вечера.
  • Даже после диеты звезда продолжает устраивать разгрузочные дни на гречке. Она не отказывается плотностью от пищи, лишь употребляет кефир в сочетании с гречневой крупой. Это настоящая встряска для организма, благодаря которой он очищается от токсинов и начинает функционировать в несколько раз лучше.
  • Наставница в шоу «Голос» Пелагея считает, что в день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. К сожалению, из-за постоянной работы и творческой деятельности, она часто пропускает последний прием пищи. Однако если удается, то она соблюдает режим питания.

Певица сочетает диету с занятиями спортом и походами один раз в неделю в баню. Это позволяет добиться лучшего результата.

С чем сочетать гречку

Гречка – универсальное блюдо, отлично сочетающееся с другими продуктами. Конечно, употреблять её одну даже на протяжении нескольких дней невозможно, поэтому Пелагея дополняла крупу кефиром. Это гармоничное сочетание: гречка дает чувство сытости, кефир не делает кашу сухой, кроме того позволяет ей лучше перевариваться.

В сутки разрешается употреблять до одного литра кефира.

При выборе напитка рекомендуется выбирать тот, который отличается небольшим процентом жирности. Обязательно проверяйте срок годности кефира.

Употреблять кефир с гречкой можно несколькими способами: либо в отдельности запивать напиток, либо выпивать его в другое время отдельно от гречки, либо добавлять в кашу. Все зависит от личных предпочтений худеющих. Сама Пелагея чередовала эти варианты, чтобы сделать разнообразие.

Певица признается, жесткая монодиета ей не под силу, слишком активный образ жизни она ведет. Поэтому уже с третьего дня она начала дополнять гречку свежими овощами: помидорами, огурцами, листьями салата. Они не способы нанести вреда процессу похудения, но, тем не менее, обладают отличным вкусом и массой витаминов.

Гречку нельзя сочетать:

  • с мясными или рыбными изделиями, то же самое касается консервов;
  • с мучными изделиями, в том числе с хлебом, гренками или сухарями;
  • с молочными изделиями (сырки, творог, молоко), исключением является кефир;
  • с овощами, кроме огурцов, помидоров, салата;
  • с фруктами, исключением является грейпфрут.

Примерное меню на день

Пелагея рассказала, какое было её меню на день:

  • На завтрак она употребляла один грейпфрут, тарелку гречки, стакан травяного чая.
  • На обед тарелку гречки, 1-1,5 стакана кефира.
  • Через несколько часов после обеда выпивала стакан кефира. Если хочется есть, то съедала немного гречки или овощей.
  • На ужин снова тарелку гречки, залитую кефиром.

Певица часто пропускает время ужина, но понимает, что с голодным желудком не сможет нормально работать, заниматься музыкой, сниматься и выступать. Поэтому, даже немного опоздав, она позволяет себе легкий перекус в восемь часов вечера.

Видео: Гречка как лекарство для похудения

Рецепты гречневой диеты Пелагеи

Классический рецепт приготовления гречки уже был представлен выше, но он не один единственный. Другой способ от Юлии Высоцкой также получил большое распространение. Для этого потребуется столовая ложка растительного масла, гречка и небольшое количество соли.

Приготовление:

  • Тщательно промыть гречку, поставить вариться.
  • Через десять минут добавить в кашу столовую ложку растительного масла и тщательно перемешать.
  • Через несколько минут снять кастрюлю с огня, поставить в теплое место остывать на несколько часов.
  • Посыпать блюдо солью рекомендуется перед самым употреблением.

Для приготовления гречки с кефиром, не потребуется ничего, кроме составляющих компонентов.

Гречневая диета Пелагеи рецепт:

  • Тщательно промыть гречку, поставить вариться на слабом огне.
  • Гречку не довариваем до конца, добавляем в неё кефир.
  • Оставляем настаиваться смесь полтора часа.
  • Перед употреблением тщательно перемешать полученную кашу.

Такая гречка будет мягкой и вкусной, так как крупа полностью пропитается кефиром.

Отличным дополнением к обеденному приему пищи станет овощной салат. Для его приготовления потребуются огурцы, помидоры, листья салата, оливковое масло.

Процесс приготовления:

  • Помойте овощи и листья салата.
  • Нарежьте помидоры и огурцы кубиками, порубите листья салата.
  • Смешайте все компоненты и заправьте их оливковым маслом, но только в небольшом количестве.

Съеденный салат не должен превышать 1/3 часть всего обеда. Не забывайте, что главный упор должен делаться именно на употребление гречки.

Диета на гречке: как похудела певица Пелагея

Очень много женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, но многие из них мучают себя изнурительными диетами, и принимают разнообразные препараты для похудения. Гречневая диета Пелагеи – отличный способ не только устранить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и токсинов. Основным условием применения гречневой диеты является то, что ее продолжительность не должна составлять более 2-х месяцев.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

  1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
  2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

  1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
  2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
  3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

  • сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
  • пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
  • предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
  • салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
  • соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
  • ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
  • зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .
Это интересно:  Диета удобная" (на всю жизнь)"

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

  • Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты. Такая диета не сможет надоесть, ведь вкус блюд будет всегда разный, но везде будет присутствовать гречка. Разрешается добавлять 1 раз в день обезжиренное молоко или кефир.

  • Гречневая диета с соками

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки. Не нужно забывать и про любимые ягоды годжи, которые служат в роли мощного сжигателя жира.

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

  1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
  2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
  3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

  • Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
  • Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

  1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
  2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
  3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Луковая зажарка к каше

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

  1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
  2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
  3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Узнайте, как похудеть с помощью­диеты на 3 месяца.

Пелагея похудела – фото

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

Отзывы и результаты

Светлана: «Я сейчас нахожусь на 5 дне своей гречневой диеты, а достигнутые результаты меня приятно удивили, хотя я не придерживаюсь строгой диеты. Я могу совмещать гречневую кашу с салатом из овощей либо консервацией. Затем запиваю стаканом 1% кефира или чашечкой зеленого чая. В дополнение к этому я занимаюсь бегом, делаю зарядку. Кроме того, что мне удалось сбросить несколько лишних килограммов, я чувствую себя просто замечательно. Есть, небольшое чувство голода, но никакой слабости или дискомфорта я не ощущаю».

Ирина: «Диета просто супер. Она не только поможет сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Я считаю, что только труд, дисциплина помогут человеку воплотить все то, что он хочет. Я каждые 2-3 месяца сажусь на гречневую диету, каждый раз довольна своими результатами».

Наталья: «Я уже давно наслышана о гречневой диете, но все как-то не решаюсь на нее сесть. Уже две мои подруги одновременно сидели на диете, вот, наконец, и я решила, завтра приступаю. Мои подруги выглядят отлично: такие стройные, красивые!».

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Гречневая диета Пелагеи (меню, отзывы)

Пелагея Ханова – исполнительница народных песен, романсов, авторских произведений. Природная склонность к полноте заставляет певицу постоянно следить за своим весом. Что представляет собой диета Пелагеи, благодаря каким продуктам артистке удается поддерживать форму?

Пелагея признается, что ей от природы присуща пышность форм, к тому же, полноту провоцируют и пищевые пристрастия – певица с раннего детства обожает пельмени, да и в семье Пелагеи принято плотно кушать. Поскольку рост нашей героини составляет всего 163 см, полнота особенно заметна. Чтобы подкорректировать фигуру, девушке пришлось отказаться от любимых блюд и придумать собственные правила питания. Она не является сторонницей крайностей, поэтому к голоданию решила не прибегать. По мнению певицы, отказ от питания (без должной подготовки и без врачебного контроля) ни к чему хорошему привести не может. К тому же, ни о каком голодании не может идти речь при активном образе жизни (певица является солисткой группы Пелагея, участвует в конкурсах и вокальных шоу).

Наша героиня взяла за правило питаться дробно (это позволяет избежать сильного чувства голода). Секретом похудения является и правильный выбор продуктов, входящих в рацион. Певица отказалась от жирной пищи, заменила красное мясо рыбой и стала регулярно разгружаться на яблоках и кефире. Кроме того, Пелагея почти не ест мучного – в опалу попали даже макароны.

Соблюдая нехитрые правила питания, Пелагея заметно похудела – из пикантной пышечки она фактически превратилась в стройную леди. Можно услышать мнение, что певица сбросила вес за счет липосакции – эту версию Пелагея отвергает, заявляя об отсутствии какого-либо хирургического вмешательства.

Ну а теперь поговорим подробнее о меню Пелагеи в период 20-ти диетических дней. Во время похудения Пелагея предпочитает кушать гречку – полезную кашу она вводит в меню 1-2 раза в день. В отличие от жесткой гречневой диеты, каша не является единственным компонентом меню. Певица совмещает гречку с овощами и белковой пищей. Обязательным элементом программы похудения является жидкость. Во время диеты Пелагея рекомендует пить как можно больше чистой воды без газа. Позволительны и несладкие напитки, но основная доля все же должна принадлежать воде. Норма жидкости – около 2-х л в день. Пить ее нужно незадолго до трапез или в промежутке между ними. Пелагея считает (и это мнение поддерживают диетологи), что без достаточного количества жидкости процесс похудения замедляется. Вода подавляет голод, заполняя желудок, а также способствует очищению кишечника.

На завтрак Пелагея позволяет себе порцию гречневой каши (жир добавлять не стоит). Обеденная трапеза певицы состоит из большой порции овощного салата, заправленного растительным маслом. Овощи дополняются морепродуктами, филе рыбы или белым мясом птицы. Ужином является еще одна порция гречневой каши. Это блюдо можно дополнить овощами. Периодически кашу можно заменять рыбой или морепродуктами, оставляя в меню овощи. Перекусы: фрукты, кисломолочные напитки, овощи, натуральные соки. Диета Пелагеи на гречке подразумевает отказ от любой пищи после ужина – можно лишь пить воду и несладкий зеленый или травяной чай.

Пелагея не стала ограничиваться рамками одной лишь диеты. Программу похудения она дополнила спортивными нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Раз в неделю Пелагея посещает парную – тепловое воздействие способствует скорейшему сжиганию жира.

Перемены, произошедшие с фигурой певицы, вызвали активный интерес со стороны поклонников. Это привело к появлению ряда мошеннических схем. Стали пропагандироваться различные БАДы, ягоды и даже грибы, которые якобы явились секретом похудения певицы. Представители Пелагеи быстро отреагировали на подобные схемы и сделали официальное заявление о том, что певица не имеет к таким продуктам ни малейшего отношения. Они настоятельно порекомендовали не обращать внимания на подобную рекламу.

Диета Пелагеи содержит все необходимые элементы питания, поэтому является вполне приемлемым способом похудения.

Статья написана по материалам сайтов: woman-ville.ru, aranetta.ru, dietfriendly.ru, sovets.net, prozvi.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий