Диета одного стакана отзывы и результаты

Я плотно взялась за похудение, уж очень хочется привести себя в порядок. Но поскольку для меня всяческие диеты с ограничением определенных продуктов – это что-то ужасное (я всеядна, однако), то нашла для себя очень приемлемый и щадящий вариант: похудение стаканами.

Вот, собственно, и все. Никаких иных ограничений нет. Но я думаю, если ограничить жирное, сладкое и мучное, хуже точно не станет, а результаты улучшатся. Три недели на такой диете обещают избавление от пяти-семи килограмм. Но самое главное обещание этой диеты, которое меня стимулирует: то, что потерянные килограммы потом не возвращаются, потому что именно рацион вы тут не меняете.

Очень хочется услышать реальные отзывы похудевших таким способом! Я уже воодушевилась и хочу попробовать!

Автор темы: Марго (Орел)

Ещё по теме:

Отзывы и комментарии

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме

Так вот почему в некоторых кафе и ресторанах салатики в стаканах подают – это для худеющих!))) Да и не только салатики. Вот недавно с подружками в кафе ходили и мне тирамису в стакане принесли. Вот честно, не очень удобно его там кушать было, лучше бы на блюдце! Но теперь я поняла, почему они так делают!)))))

Ну а что касается диеты- это действует. Правда я не на стаканах проверяла, а на маленьком блюдечке. Так же определила для себя блюдечко и кушала только в нем. Одно условие- нельзя брать добавку.И знаете, я кушала все, кроме мучного правда, и за месяц скинула три килограмма. А больше худеть было некуда)))

​Логика есть, но не пойму, при чем тут стаканы?)) По сути это просто правильное питание, просто с ограничениями по сладкому и мучному. Но это при любом стиле питания, если вам нужно сбросить вес.

И хорошо, что вы сделали эту оговорку – на то, что нужно исключить жирное, сладкое и мучное. А то так можно стаканами лопать тортики весь день, а потом не похудеть и сказать, что диета плохая.

А вообще, я вам так скажу: не нужно изобретать велосипед. 5 раз в день – это нормальное количество приемов пищи. Завтрак – каша или творог,второй завтрак – фрукты и орехи или полезный сэндвич, обед – суп, полдник – стакан кефира или йогурт, ужин – запеканка или овощи с рыбой. Вот сколько всего можно съесть и похудеть. И не нужны никакие стаканы.

Также я могу насыпать стакан орезов на перекус, но явно ведь это перебор, значит, не подходит.

Ну и по моему неудобно как-то стаканами мерить, меня бы это напрягло:) проще в тарелку насыпать и на весах отмерить..а то стакан еще мыть:D

И как это не меняю рацион? Ну, например, ела я сало вечерами и днями, был неправильный образ жизни, а тут решила взяться за ум, и измерять в стаканах..сало! И что, где я похудею то? Поэтому вы уж там определитесь, ограничить жирное, или все таки не меняете свой рацион.

Мне не терпится Вам это сказать. В этом году осуществилась давняя мечта. Наконец-то я похудела!

Много лет я пыталась сбросить вес, сидела на диетах, пахала в спортзале, терпела голод. Только раздражалась, болела, срывалась и набирала еще больший вес. Думаю вам такое знакомо, правда? Я уже почти смирилась с тем, что мой внушительный размер и 90 кг при росте 1.64 так и останутся со мной. Что красивая одежда, восхищенные взгляды и отношения мне не светят. А мне всего 24!

Как же я благодарна своей подруге Алиночке, которая посоветовала не тратить зря время и силы, а обратить внимание на одну методику — мультимедийный курс ускоренного похудения. Честно говоря, сначала не поверила — в интернете много всего продают, откуда я знаю, что это не обман? Но глядя на фото Алины, которая за 2 месяца сбросила 10 кг и вернулась к своему 44 размеру, решила рискнуть.

Я заказала диск, выполняла все, как было указано — проходила тесты тренинга, слушала аудиолекции, смотрела видео. Вела дневник похудения и считала слимы. Не поверите, даже играла в игры. Это было совсем не похоже на то издевательство, которое называют диетой. Совсем не сложно и очень увлекательно. Не нужно перегружаться и в чем-то ограничивать себя! Можно и нужно есть после 18.00!

За 2 месяца я сбросила 18 кг — даже больше, чем обещали в курсе. Стала тоньше на 3 размера и продолжаю худеть.З

Некоторые знакомые не узнают на улице. Замечаю, как теперь смотрят мужчины. Хорошее настроение весь день, и усталости как не бывало. Недавно получила повышение, и мне подняли зарплату.

Я подумала — почему бы не помочь таким же, как я!

Как те, кто безрезультатно пытаются похудеть и совершают те же ошибки.

Если вам действительно надоело сидеть и думать как похудеть, я вам предлагаю отличный вариант. Поверьте оно того стоит. И не нужно никаких липосакций или прочей ерунды.

Стаканная диета

Описание актуально на 09.09.2018

  • Эффективность: снижение веса 4-5 кг за месяц
  • Сроки: месяц
  • Стоимость продуктов: 1400-1500 руб. в неделю

Общие правила

Наиболее частая причина избыточного веса — неумение совладать со своим аппетитом и переедание.

Стаканная диета — это разновидность диеты с дробным питанием, которое не допускает переедания. Основной принцип — уменьшение порций до объема одного стакана (250 мл) и увеличение приемов пищи до пяти раз. Дробное питание рекомендует большинство диетологов и гастроэнтерологов, поскольку оно считается физиологичным и полезным. Если при этом использовать низкокалорийные и здоровые продукты, то диета будет эффективна в отношении избавления от лишнего веса.

Общие правила и требования диеты:

  • Организовать 5-6 приемов пищи с перерывами в 2-2,5 часа.
  • Порции жидкой или твердой пищи по объему должны соответствовать стакану. Сначала в него кладите овощи, потом мясо (рыбу) и, если останется место, — гарнир в виде каш.
  • Медленно принимать пищу, тщательно пережёвывая, таким образом быстрее происходит насыщение.
  • Напитки нельзя принимать сразу после еды, а только через час. Чай и кофе нужно рассматривать как отдельный прием пищи и употреблять также, не ранее 50-60 минут после еды.
  • Рацион можно не менять, но, если желаете добиться значительных результатов, серьезнее подойдите к выбору продуктов. Как и при любой другой диете желательно исключить жирные и жареные блюда, копчености, сладости, любую выпечку и кондитерские изделия, сладкие газированные воды.
  • Желательно завтрак делать углеводным, обед, состоящий из белка и углеводов (овощи), а на ужин нужно отдать предпочтению белковой пище (творог, кефир, рыба, мясо).
  • Достаточное употребление воды.

Выполнять эти требования нужно не менее трех недель. Снижение веса зависит от исходного, а также от того, насколько правильно вы будете питаться. За три недели можно избавиться в среднем от 5 килограммов.

Преимущества этой диеты:

  • психологически легко переносится;
  • частые перекусы помогают избежать голода;
  • исключается переедание;
  • небольшие объемы пищи лучше перевариваются и питательные вещества усваиваются полностью;
  • можно кардинально не менять рацион и отказываться от любимых блюд — достаточно обычную для вас порцию разделить на две или три (зависит от исходного размера порции);
  • нет необходимости составлять специальное меню и постоянно подсчитывать калории;
  • можно питаться в кафе, выбирая полезные блюда и съедая полпорции;
  • при таком питании снижается суточная калорийность: за день съедаете столько, сколько раньше за два приема;
  • при употреблении максимально полезной пищи нет необходимости в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Соблюдая эту диету, можно заниматься любым видом спорта и это только ускорит достижение нужных результатов.

Разрешенные продукты

  • Рыба, любые морепродукты, которые лучше готовить отвариванием, можно запечь.
  • Говядина, кролик, нежирная курица или индейка.
  • Яйца в любом виде, вареные белки яиц.
  • Крупы, лучше цельнозерновые для приготовления каш на воде.
  • Любые овощи, но если хотите большего эффекта при похудении, лучше использовать некрахмалистые овощи: капуста любого вида, огурец, зеленые салаты, болгарский перец, зелень.
  • Ягоды и фрукты для перекусов.
  • Нежирный творог.
  • Овощные и крупяные супы, диетический борщ.
  • Растительное масло для заправки салатов: кукурузное, оливковое, ореховое, кунжутное и другие.
  • Чай, травяные чаи с имбирем, лимоном, сок шиповника, вода. Все напитки употребляются после еды через 40-60 минут.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Орехи и сухофрукты

Крупы и каши

Сырье и приправы

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Лучше отказаться от выпечки, мучных блюд (вареники, пельмени, манты), сахара, конфет, тортов, сгущенного молока, пирожных, шоколада и мороженого.
  • Исключить жареные блюда.
  • Жирное мясо и животные жиры.
  • Копчености, колбасы, консервы.
  • Чрезмерно жирные молочные продукты.
  • Ограничить картофель и соль.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Орехи и сухофрукты

Крупы и каши

Мука и макаронные изделия

Кондитерские изделия

Сырье и приправы

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Колбасные изделия

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Это интересно:  Диета при псориазе

Меню стаканной диеты (Режим питания)

Меню можно составлять по своим предпочтениям. Как вариант, рассмотрите нижеприведенное меню.

  • овсяная каша на воде с ягодами.
  • фруктовый салат с йогуртом.
  • кусочек отварной индейки;
  • овощи свежие, заправленные соком лимона и оливковым маслом.
  • овощной салат или тертая морковь с яблоком и изюмом.
  • салат из помидоров, зелени и салата с перепелиными яйцами и сыром тофу.

Плюсы и минусы

  • Содержит разнообразные продукты.
  • Вырабатывает правильные пищевые привычки в питании.
  • Улучшает пищеварение.
  • Нормализует метаболизм.
  • Частое питание не допускает дискомфорта в виде чувства голода.
  • Помогает снизить вес без вреда для организма.
  • Некоторым сложно переключиться на дробное питание и трудно его выполнять при полном трудовом дне.
  • Необходимо выполнять рекомендации по сокращению порций и дробному питанию постоянно.
  • Похудение не происходит быстро и некоторые относят это к недостаткам диеты.

Стаканная диета, отзывы и результаты

Чувство насыщения приходит тогда, когда пища, соприкасаясь со стенками растянутого желудка, раздражает его рецепторы и в головной мозг посылаются импульсы о насыщении. Чем больше объем желудка, тем больше вы съедаете пищи и получаете калорий в один прием пищи и за день. Употребляя 1 стакан еды, вы со временем достигнете сокращения объема желудка и для насыщения будет достаточно этого количества пищи. Сокращение объема съедаемой пищи рекомендуют все диетологи, разрабатывая системы питания. После такой диеты все легко переходят на правильное питание, исключающее переедание.

Отзывы о диете одного стакана положительные, поскольку многие достигли хороших результатов. Все отмечают, что, питаясь каждые 2-2,5 часа, не успевали проголодаться. Нравилось то, что нет жестких ограничений в рационе. Многие называют ее не диетой, а системой питания, на которую взяли за основу своего постоянного питания. Вес при таком питании снижается постепенно и это нужно учитывать. Данная система питания не опасна для здоровья и ее можно использовать при различных заболеваниях, не вредя здоровью.

  • «… Сидела на ней около двух месяцев. Сразу не могла привыкнуть к небольшой порции и после еды почти сразу ощущала голод. Только к концу третьей недели заметила, что даже выпитый кефир давал сытость. Одно неудобство — питание на работе. Приходилось брать судочки с творогом, овощами, рыбой и мясом на 3 приема пищи, потом вечером уже дома ела два раза. По себе сделала вывод, что день лучше начинать с белков (омлет, вареные яйца, творог, кусочек рыбы с овощами). Тогда можно спокойно выдержать 2,5-3 часа и не будет тяги к сладостям. Старалась не есть хлеба, но позволяла себе зерновой, если хотелось. Брала маленький кусочек и понемногу откусывала. Стаканом начале измеряла, а потом уже знала порцию и накладывала «на глаз». За неполных два месяца мне удалось похудеть на 5,5 кг. Спортом заниматься некогда».
  • «… Как бы вы не радовались, но продукты все равно должны быть диетические. Не тортик поместить в стакан, а отварное мясо (рыба), овощи и небольшой кусочек зернового хлеба. Питание действительно частое и есть нужно медленно. Утро начинала со стакана воды, а через час завтрак (каши с овощами мне больше давали ощущение сытости). Перекусы делала фруктами. Если яблоко большое или апельсин, ела половину, а потом на второй перекус доедала другую половину. Обед традиционный — отварное мясо/рыба/птица плюс салат с растительным маслом. Полдник или половина яблока, или творог с фруктами. Ужин в 18.00 — помидоры, моцарелла кусочками и ложечка растительного масла. В 20.00 — стакан молока или 2 белка. Исключила кофе и чай. Короче режим был более строгий, чем предполагался по диете. Но и результаты были — за полтора месяца ушло 8 кг. Потом постепенно перешла на 3-х разовое питание с одним перекусом на работе, потому что очень напряжно носить судочки и баночки».

Цена диеты

Частое питание по стакану. Очень действенно, кто со мной?

Года 4 назад я сидела на этой диете. Очень действенно было. Потом были кое какие проблемы ,потом забросила. Но то что я тогда сбросила за короткий срок, так и осталось . И долго тогда держалось.
Вот сейчас снова решила на неё. Присоединяйтесь. Суть диеты такова: есть через каждые 2 часа порции обьёмом со стакан. Не пить во время еды. Тщательно пережёвывать и медленно есть. Желательно минут 20.
Организм в итоге насыщается, и мозг получает сигнал насыщения. Организм спокоен и доволен, обмен повышается, потому что ему кажется ,что вы жрёте весь день. Но в итоге он получает не так много пищи.Происходит похудение. И появляется лёгкость в организме. Он вам благодарен. Тем более при тщательном пережёвывании еда пропитывается ещо во рту пищеварительными ферментами. Всё раходится, ни капли не попадая в жир.
Начала сегодня. Ела уже 3 раза.И Уже столько раз бегала в туалет. Вода выходит. Давайте вместе.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Луканова Анна Александрова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ерофеева Валентина Владимировна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Агафонова Евгения Леонтьевна

Психолог, Биоэнерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Климова Анна Георгиевна

Психолог, Системный семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Шиян Ольга Васильевна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Скоро будет 4 приём пищи (ПП)
В перерывах пю воду и чай. Ощущения пока классные.

Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею.

я и так ем не больше одного стакана за раз)))больше не влазит))интересная диета)

Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею.

я и так ем не больше одного стакана за раз)))больше не влазит))интересная диета)

Похожие темы

это правильная идея. еще полезно тем, что вы помогаете огранизму не стареть — нет колебаний уровня сахара в крови, не идет износ. полезно всем, даже худым.
называется «дробное питание».

А хлеб едите? стакан какой?

По мне лучше спорт, чем такие ограничения, бегать, стаканами мерять.
В спортзал запишитесь.

И чё ты бухаешь в этот стакан?? Ведь это важно!!

А хлеб едите? стакан какой?

По мне лучше спорт, чем такие ограничения, бегать, стаканами мерять.
В спортзал запишитесь.

Сейчас сьела рыбу в томатном соусе и маленький кусочек хлеба.
Кстати советую день начинать с белков. Тогда организм будет спокоен в отношении еды. И не будет хотеть никаких пироженных,

Ела 18 минут и вас читала и писала вам.

Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею.

Не понравилавь фраза » 4 года назад сидела на этой диете. потом проблемы были» Ну я думаю. Весь мир есть завтрак,обед и ужин. Отказывается от чего то из них, если хочет худеть. И тут Христос такой,диетный явился. Есть каждые 2 часа . Организм и приучится каждые 2 часа желудочный сок выделять. И требовать потом не по-детски будет.

Диета известная и мне так диетолог советовал.. все мерять пластмассовым одноразовым стаканчиком, но как бы тоже понимайте и что это не стаканчик мороженого)) Все равно продукты диетические должны быть.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры. Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум. Перекусы фруктами и даже яблоко нужно было пополам делить, половинку съел и отложил вторую, через полтора часа вторую половинку. Исключил полностью кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки, в соках большой выброс сахара в кровь и концентрированный, просто фрукты лучше, я помнится за полтора месяца кг 10 скинула точно

Не понравилавь фраза » 4 года назад сидела на этой диете. потом проблемы были» Ну я думаю. Весь мир есть завтрак,обед и ужин. Отказывается от чего то из них, если хочет худеть. И тут Христос такой,диетный явился. Есть каждые 2 часа . Организм и приучится каждые 2 часа желудочный сок выделять. И требовать потом не по-детски будет.

Не понравилавь фраза » 4 года назад сидела на этой диете. потом проблемы были» Ну я думаю. Весь мир есть завтрак,обед и ужин. Отказывается от чего то из них, если хочет худеть. И тут Христос такой,диетный явился. Есть каждые 2 часа . Организм и приучится каждые 2 часа желудочный сок выделять. И требовать потом не по-детски будет.

Диета известная и мне так диетолог советовал.. все мерять пластмассовым одноразовым стаканчиком, но как бы тоже понимайте и что это не стаканчик мороженого)) Все равно продукты диетические должны быть.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры. Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум. Перекусы фруктами и даже яблоко нужно было пополам делить, половинку съел и отложил вторую, через полтора часа вторую половинку. Исключил полностью кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки, в соках большой выброс сахара в кровь и концентрированный, просто фрукты лучше, я помнится за полтора месяца кг 10 скинула точно

Это интересно:  Диета на борще. Меню на 7 дней.

20. агрессивная какая. Видно ,не в прок тебе твоя диета(

«Я вам разжую». Разжуй сперва свою кильку,деточка.

я тоже так похудела. но не через каждые два часа есть а тот же стакан еды любой только три раза в день без всяких перекусов. привыкла, теперь постоянно так питаюсь.

20. агрессивная какая. Видно ,не в прок тебе твоя диета(

я тоже так похудела. но не через каждые два часа есть а тот же стакан еды любой только три раза в день без всяких перекусов. привыкла, теперь постоянно так питаюсь.

Каждые 2 часа по СТАКАНУ еды? Боже, Боже, эдак я через месяцок превращусь в мамонтиху.

Допустим, работающая женщина. Встаёт в 7 утра, ложится спать в 11 ночи. Итого 16 часов. 8 приёмов пищи=8 стаканов. И это ДИЕТА. Офигеть.

Каждые 2 часа по СТАКАНУ еды? Боже, Боже, эдак я через месяцок превращусь в мамонтиху.

Вы очень ошибаетесь. Хотя если хотите превращайтесь :)))
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?

Допустим, работающая женщина. Встаёт в 7 утра, ложится спать в 11 ночи. Итого 16 часов. 8 приёмов пищи=8 стаканов. И это ДИЕТА. Офигеть.

Я вас умоляю. Работающая женщина встающая в 7 утра будет ложиться спать соответственно рано, дабы спать 8 часов как положено и выспаться. Вычтите из этого минус 4 часа до сна без еды.
Вообще здесь есть такие смешные форумчане. Приходят на форум об определённной теме. И начинают доказывать что им это не подходит. Хехе.
Не подходит ,проходите мимо:) Я же не иду на форум к лесбиянкам и не говорю- нет, простите ,если я буду спать с женщиной меня вырвет в тут же секунду. Нет вырвет, да, нет точно говору. И даже не предлагайте :)))

набежали малоежки)))))ржу сижу))))вуман в своем репертуаре))))автор-молоток и респект.

набежали малоежки)))))ржу сижу))))

Вот чё Вы ржёте 🙁 Мне, может, тоже похудеть надо 🙁

набежали малоежки)))))ржу сижу))))вуман в своем репертуаре))))автор-молоток и респект.

эх. я тоже жирная свинья.

Ем салат -помидоры ,моцарелла, тертый сыр и чайная ложка ма ёнеза. Последний ПП.
Потом ещё в 20.00 будет либо стакан молока, либо 2 белка, либо яблоко. И всё.

Спасибо. А то я уже тут стала думать ,не туда забрела 🙂

эх. я тоже жирная свинья.

Диета известная и мне так диетолог советовал.. все мерять пластмассовым одноразовым стаканчиком, но как бы тоже понимайте и что это не стаканчик мороженого)) Все равно продукты диетические должны быть.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры. Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум. Перекусы фруктами и даже яблоко нужно было пополам делить, половинку съел и отложил вторую, через полтора часа вторую половинку. Исключил полностью кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки, в соках большой выброс сахара в кровь и концентрированный, просто фрукты лучше, я помнится за полтора месяца кг 10 скинула точно

Откормленное котэ. Стаканов не больше 5- 6. Последний стакан в 20.00. и жидкости между стаканами пить.

Кофе зачем исключать? От него полнеют?

«Я вам разжую». Разжуй сперва свою кильку,деточка.

Откормленное котэ. Стаканов не больше 5- 6. Последний стакан в 20.00. и жидкости между стаканами пить.

Считается ,что кофе очень плохо для диет. Да и вообще. Ну если иногда выпить ещё ок. Люди пьющие много получают повышенную стимуляцию надпочечников. Они вырабатывают повышенное содержание гормона стресса. Когда он повышен, не идёт похудениэ, человек часто в стрессе, и даже некоторые не могут забеременеть.
Девочки, пошла готовить мужу скоро выйду.

Так тоже конечно можно, просто многие будут испытывать голод между ПП. при маленьких порциях большой промежуток . Потом конечно можно и постепенно на 3 раза перейти.

ну как жирная))) 170 рост и 60 вес.Попа крутая,сиськи офигенные.Но живот иногда вываливается.Пресс качаю-пузо упругое.Но блин))))оно есть. Где то читала,что женщина с пузиком сексуальна-я так не считаю.Вот как мне остаться при своих параметрах,но без живота?Когда начинаю худеть,то исчезает всё-и задница и грудь.

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Диета одного стакана (меню, отзывы и результаты)

Чтобы стаканная диета для похудения с меню на неделю принесла максимум пользы, прочтите ее принципы, многочисленные отзывы и результаты. При соблюдении несложных правил вы сможете избавить тело от лишних килограммов и одновременно с этим привести в порядок свое здоровье.

Суть диеты на стакане и базирующие принципы

Основа — дробный прием пищи, масса которой за одну трапезу не превышает объема стакана. Частое употребление еды в разумном количестве позволяет стабилизировать метаболизм. Организм постоянно работает, но не испытывает при этом перегрузки. Он непрерывно получает подпитку для жизнедеятельности, поэтому не испытывает голода и сопутствующего ему стресса. Человек, сидящий на такой диете, меньше подвержен депрессиям и чувству подавленности.

Чтобы результат появился как можно раньше, важно понять суть диеты и следовать ее принципам:

  • объем порций — стакан (200 мл);
  • количество приемов пищи в сутки — 5 раз;
  • исключение из рациона или сведение к минимуму жареного, мучного, сладкого, копченого и т. д.

Показания и противопоказания

Кому можно худеть

Стаканная диета для похудения подходит практически всем. Она не содержит строгих запретов, поэтому ее можно применять не только для снижения массы тела, но и для выработки правильных пищевых привычек, налаживания обменных процессов, а также выведения из организма продуктов распада — шлаков и токсинов.

Противопоказания

Такой способ избавления от лишних кило не имеет противопоказаний. Ведь дробное питание назначается даже при самых серьезных заболеваниях и не наносит никакого вреда. Главное, правильно составить меню, исключив из него вредные для здоровья продукты.

Подходит ли стаканная диета для кормящих? Как правильно составить меню для них

Такая диета не запрещена женщинам, которые осуществляют грудное вскармливание ребенка. В меню диеты должны быть включены продукты, обогащенные всевозможными полезными веществами. При составлении рациона необходимо помнить о необходимости получать полный комплекс витаминов и минералов. Поэтому блюда должны быть разнообразными. Например, супы, гарниры, вареная говядина, курица и рыба, овощи, фрукты.

Правила входа в диету

Так как диета не считается строгой, то для входа в нее не требуется специальная подготовка. Чтобы организм легче привыкал к новому режиму, в течение первых дней рацион можно оставить в неизменном виде, а размер порции сократить до объема стакана. Когда 5-ти разовое питание станет привычным, из рациона следует постараться исключить продукты, вредящие фигуре. Копчености, всевозможные торты и конфеты, газированная вода должны стать редкими гостями на вашем столе!

А вот как нужно пить воду на стаканной диете? Для нормального функционирования организма человек должен употреблять 2-2,5 литра чистой воды. Количество жидкости на стаканной диете не оговаривается, поэтому не следует отступать от общепринятых советов.

Меню на 7 дней

Единое меню на неделю для стаканной диеты составить довольно сложно. Самый простой вариант — это адаптировать свой привычный рацион.

По утрам следует завтракать кашей. Она может быть приготовлена из любой крупы. Для максимальной пользы крупы в течение недели следует чередовать. Дополнить кашу можно свежими фруктами или ягодами. В качестве утреннего напитка подойдет свежевыжатый сок или зеленый чай. Не запрещается добавить в него ложку меда. От такого приема пищи организм получит максимум пользы и энергии.

В интервале между завтраком и обедом можно позволить себе десерт. Особенно, если вы не представляете своей жизни без сладкого. Лучше всего, если это будет салат из фруктов, сухофруктов с йогуртом или сливками. От привычных шоколадных батончиков и щедро политых кремом пирожных лучше всего отказаться.

Для обеда идеально подходят всевозможные супы. Это могут быть привычные блюда, такие как щи, борщ, суп с фрикадельками или уха. Главное, употреблять их в объеме, не превышающем объем стакана. Количество хлеба во время трапезы следует свести к минимуму.

Это интересно:  Десять дней из жизни девушки на диете

В перерыве между обедом и ужином следует съесть какой-либо кисло-молочный продукт. Всегда можно подкрепиться творогом, сухофруктами или орешками. Выбор остается за вами.

На ужин можно позволить себе съесть кусок нежирного мяса или рыбы. Блюдо лучше всего приготовить на пару, отварить или запечь в духовке. Дополнить можно овощным салатом и зеленью.

Отзывы и результаты

Отзывы женщин, которые придерживались правил диеты одного стакана, разнообразны. Но в целом они носят позитивный характер. Отмечается медленное, но стабильное снижение веса. При этом организм не испытывает чувства голода. А вес долгое время не возвращается.

Но, стремительных результатов ожидать не стоит. Низкая скорость сбрасывания килограммов — это единственный минус данной диеты. Ведь пока вы придерживаетесь установленных правил, прививаются полезные пищевые привычки. В дальнейшем они будут помогать удерживать новый вес. Диета одного стакана позволяет за неделю избавиться от 2-3 килограмм, не изнуряя себя при этом голодом. Это достаточно простой и эффективный способ привести в порядок тело и оздоровить организм.

Стаканная диета-набираю народ на самую легкую диету.

Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

удачки вам. а вот мой рецепт похудения.

Мария. когда мне было 17… да даже когда мне было 25, я могла 2 дня ЛЕГКО поголодать — и результат на лицо. В 27 лет я за 1,5 месяца похудела на 7 кг))))

а теперь, когда 30, такое не прокатывает! уже села я на этот «стакан», три кг ушли за 4 дня и ВСЁ. и не с места. остальное надо добирать спортзалом, а туда у меня ходить нет возможности))) но стакан — это теперь моя обычная диета, не ем большими порциями. И, надо отметить, жизнь стала гораздо легче)))

ВО многих источниках слышала и читала — что при безсолевой диете, за месяц можно скинуть до 8 кг, чисто засчет того что уйдет избыток жидкости в организме, который собирает соль.

И по-больше воды пить, 8 стаканов в день)

девченки привет а я на 5 ложках худею! вот она может кому пригодится Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

Диета 5 столовых ложек — методика, провоцирующая усиленное снижение веса, а также уменьшение объёма желудка.
5 столовых ложек – правильное похудение.

Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.

5 ложек или 150 граммов пищи — именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.

Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета 5 столовых ложек. Питание и меню.

Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов!

Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Меню Диеты 5 столовых ложек.

Жидкость:
Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)

Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек.

Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?

Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?

Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?

Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример?

Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Сколько приемов пищи у меня может быть в день?

В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?

Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.

Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).

Результаты Диеты 5 столовых ложек.

Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её использования!

Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.

Статья написана по материалам сайтов: www.divomix.com, medside.ru, www.woman.ru, nadieteprosto.ru, www.baby.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий