Диета Николая Дроздова для похудения в домашних условиях

Ну,девочки,как не знать такого человека?! Надеюсь,что Г.П.Малахова узнали,он тоже в пиджаке и в белой рубашке.

ДИРЕКТОР ИНСТИТУТА НАТУРОТЕРАПИИ СЕРГЕЙ АРСЕНИН:
У меня есть рекомендации, как меньше кушать и что кушать, и при этом еще худеть. Чем больше съедите, тем более похудеете – у меня есть такой рецепт. Например, известный телеведущий Николай Дроздов, употребляя этот салат, похудел за месяц на 15 килограммов.
Рецепт «чудо-салата» для похудения Сергей Арсенина: листовой салат, капуста, сладкий болгарский перец, огурцы. Помидоры можно не добавлять, но если хочется, то не возбраняется. Вместо соли – лимонный сок. Чтобы худеть на 500 граммов в день, то надо есть только этот салат, и больше ничего. Эти продукты подобраны специальным образом – они содержат очень много клетчатки. Если посчитать калории – то организм на переваривание этого салат потратит больше энергии, чем получит из него. Поэтому чем больше съешь – тем больше похудеешь. Внимание! Но и здесь есть свои ограничения: нельзя употреблять салат, в частности, при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете. В принципе, в салат можно добавить немного оливкового масла или йогуртовой заправки, но тогда худеть будем чуть медленнее.

Хужейте на здоровье.

Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире. Что неудивительно, ведь её результаты ошеломляют. Меньше, чем за 2 недели Вы сможете похудеть до 7-8 кг, при этом результат диеты продержится 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий! Специалисты японской клиники «Яэкс», разработавшие эту диету, утверждают, что японская диета 13 дней — 100% гарантия результата! Звучит весьма заманчиво. Попробуем?Японская диета 13 дней — ваш пропуск в мир стройности!
Итак, как уже понятно из названия, японская диета рассчитана на 13 дней и спланирована так, что в течение этих 13 дней регулируется обмен веществ, а организм в свою очередь перестраивается на другой ритм работы. За счет этого значительно уменьшается вес и улучшается состояние здоровья.
Основные правила диеты:
1. исключить из рациона сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, а также алкогольные напитки;
2. между приемами пищи пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве;
3. есть не спеша и с удовольствием;
4. ОЧЕНЬ ВАЖНО! японскую диету следует строго соблюдать, точно придерживаться рекомендаций, не изменять последовательность меню, не заменять продукты.
Повторим еще раз, во время диеты изменяется обмен веществ, поэтому любые коррективы могут вместо снижения веса привести к нежелательным последствиям. Одно пирожное или один бокал вина могут положить конец всей диете. Если вы решили попробовать японскую диету на 13 дней, то держитесь до конца. Поверьте, результат того стоит!
Меню японской диеты на 13 дней

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями;
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным маслом;
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
3 день

Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Можно также использовать оливковое или кунжутное, что вам больше нравится;
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Главное не переусердствуйте в количестве. Не стоит съедать сразу по килограмму. Растяните удовольствие.
5 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока (без соли!);
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда;
6 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови;
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом;
7 день

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара;
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов;
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
8 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови;
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
9 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда
11 день

Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле;
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
12 день

Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом;
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
13 день

Капустные диеты

Лучшие диеты – диеты полезные. А полезнее овощей, как известно, продуктов не найти. Для того, чтобы переварить зелень, организм использует больше энергии, чем получает от съеденных овощей.

Руководствуясь этим правилом, известный телеведущий Николай Дроздов предлагает желающим сбросить лишний вес, включить в свой ежедневный рацион салат из четырех овощей: зеленого салата, сладкого перца, огурцов и белокочанной капусты. Ингредиенты этого салата вместо соли заправляются лимонным соком и капелькой оливкового масла. Очень вкусно и полезно. Сам Дроздов говорит, что в любое время суток может утолить чувство голода именно этим салатом и чем больше он его ест, тем больше «сжигает» калорий. В свое время это блюдо вместе с другими здоровыми правилами питания помогло ему расстаться с 15-ю ненужными килограммами.

Другой замечательный салат из маринованной белокочанной капусты со сладким перцем может послужить и разгрузкой и перекусом.

1 кг. белокочанной капусты,1 кг. зеленого сладкого перца, 100 г репчатого лука, 50 г. соли.
Для маринада: 1 литр воды, 400 мл 9% уксуса, 250 г. сахарного песка, 5 г. семян укропа.

Плоды перца очистите от семян, бланшируйте четыре-пять минут. Очистите лук, нарежьте перец и лук мелкими кубиками. Капусту очистите и нашинкуйте. Смешайте ингредиенты и посолите. Приготовьте маринад. В горячую воду добавьте уксус, сахар, специи. Маринад залейте в банку на 14. Поместите в нее овощную смесь так, чтобы маринад покрывал ее.

Как видите, в обоих салатах присутствует капуста. Она дает хороший объем съеденного, массу полезных веществ и минимум калорий. В капусте всего 28 калорий на 100 грамм. При этом, она содержит в себе витамины группы В, а также С, АА, РР, и другие. Микроэлементы: фосфор, калий, кальций, магний, железо, натрий.

Со свежей белокочанной капустой все ясно. Она хорошо и сама по себе и в сочетании с другими овощами. Не менее полезна она и в квашеном виде. Однако, чтобы она приносила пользу, надо знать правила ее хранения. Капуста должна быть хорошо утрамбована и покрыта рассолом, а сверху на крышку необходимо положить хороший груз. Подавать капусту на стол следует непосредственно перед едой, так как, вынутая из рассола, она быстро теряет витамин С: через 3 часа — около 40%, через 12 часов — половину, а через сутки — до 70%.

Китайская капуста — источник веществ, защищающих от рака груди. В ней также много кальция. Для приготовления салата из китайской капусты вам потребуются: 300 г капусты, один огурец, 2 сладких перца, зеленые оливки — 2 горсти, соль, черный молотый перец, оливковое масло — по вкусу.

С огурца срезать кожуру и нарезать соломкой. Перец разрезать на половинки, удалить семена и нарезать тонкой соломкой. Капусту тонко нашинковать. Положить в салатник капусту, посолить по вкусу и хорошенько отжать. Добавить к капусте перец и огурец. Положить оливки, часть которых порезать колечками, а часть оставить целыми. Перемешать салат, поперчить и полить оливковым маслом. Салат готов.

Это интересно:  Кабачковая диета для похудения, диета на кабачковой икре. Меню и отзывы

Готовьте салаты и худейте с пользой!

Ольга Дроздова: секреты стройности и красоты

Российская актриса театра и кино Ольга Дроздова до рождения сына не имела проблем с фигурой, однако позже ей пришлось избавляться от 30 лишних килограммов, чтобы в дальнейшем полноценно работать.

Былую стройность она обрела благодаря диете, которой придерживается и по сей день, чтобы сохранить нормальный вес.

Ольга Дроздова: рост, вес и параметры фигуры ^

В детских лет Ольга стала заниматься в драматическом кружке, а после окончания школы она поступила на театральный факультет педагогического института искусств, но позднее бросила учебу и устроилась работать кладовщицей на судоремонтный завод.

Через несколько лет будущая актриса стала студенткой высшего театрального училища им. М.С. Щепкина в Москве, который окончила с успехом и впоследствии была принята в труппу столичного театра «Современник».

Ольга Дроздова: рост 172 см, вес 59 кг

В фильмах Дроздова начала сниматься в 1986 году, а ее дебютом стала роль Тамары в «Арифметике любви», но наибольшую популярность ей принес сериал «Бандитский Петербург», в котором она была в роли адвоката. В 1994 году она заключила брак с актером Дмитрием Певцовым, который также снимался в этом сериале, а в 2007 году у них родился сын Елисей.

Сложно поверить, что Ольге Дроздовой 1 апреля исполнился уже 51 год, ведь она выглядит гораздо моложе, к тому же обладает стройной фигурой. Все дело не только в постоянной нагрузке по работе, но и в питании: если в юности актриса могла себе позволить жареные блюда и сладости, то сейчас она их ограничивает.

Как худеет Ольга Дроздова

Соотношение роста и веса Ольги Дроздовой после похудения равно 172 см и 59 кг. Сложно представить, что первые несколько месяцев после родов она весила почти 90 кг, но это так и есть, ведь во время беременности она поправилась на 30 кг.

Ниже можно ознакомиться с секретами похудения от Ольги Дроздовой, которыми она поделилась в интервью:

  • Она не совмещает углеводные и белковые продукты в одном блюде, т.к. для их переваривания организму требуются разные ресурсы, что затрудняет пищеварение;
  • Ранее Ольга очень любила на завтрак съесть пару бутербродов, но для того, чтобы похудеть, ей пришлось о них забыть. То же самое касается и мучного, сладостей, копченостей и жареного;
  • Для приготовления мяса Дроздова пользуется аэрогрилем, благодаря чему практически весь жир стекает с него еще в процессе готовки;
  • В отличие от многих людей, актриса не очень любит фрукты и овощи, поэтому весь ее рацион строится преимущественно на белковой пище;
  • Чтобы быстрее согнать жир и оздоровить свой организм, Ольга начала заниматься йогой, ходить на фитнес и делать обертывания.

Зная, как похудела Ольга Дроздова, любая девушка может воспользоваться ее секретами, ведь красивую фигуру можно получить только при условии соблюдения диеты, и без нее не помогут даже интенсивные физические нагрузки.

Диета Ольги Дроздовой: меню и рецепты ^

На какой диете сидит Ольга Дроздова: как ей удается не полнеть и сохранять идеальный вес

Правила похудения Ольги Дроздовой

Перед применением диеты стоит ознакомиться с советами для похудения от Ольги Дроздовой:

  • Каждое утро желательно съедать порцию овсяной каши;
  • Питаться нужно 4 раза в день, но употреблять еду лишь в небольших объемах;
  • Для быстрого избавления от застоявшейся в организме жидкости необходимо выпивать по 1, 5 л негазированной минералки ежедневно.

Диета и режим дня

Для правильного составления своего рациона необходимо ознакомиться с примерным меню диеты Ольги Дроздовой после родов:

  • На завтрак она ела 50 г овсяной каши, а пила чай или кофе без сахара;
  • На обед – 200 г приготовленной на аэрогриле рыбы или мяса, столько же нежирного творога и 1 огурец;
  • На полдник – 100 г обезжиренного йогурта;
  • На ужин пила только травяной чай.

Рецепты блюд для похудения Ольги Дроздовой

Рецепт красной рыбы на аэрогриле:

  • Разогреваем до максимума аэрогриль;
  • 3 стейка из семги или форели поливаем лимонным соком и маслом оливы, солим;
  • С одной стороны посыпаем приправами, выкладываем на решетку;
  • Запекаем 20 минут.

Рецепт овсяной каши:

  • Кипятим 1 л воды, затем насыпаем в нее стакан овсянки, варим 3 минуты и уменьшаем огонь;
  • Оставляем на плите на малом огне на 20 минут, не забываем помешивать;
  • Перед подачей посыпаем семенами кунжута и куркумой.

Рецепт морковного салата:

  • Перетираем на терке морковь и очищенное яблоко;
  • Все смешиваем, заправляем лимонным соком.

Знаменитый суп Ольги Дроздовой для похудения в программе «Смак»

За этот суп, по уверениям актрисы, принявшей вместе с мужем, Дмитрием Певцовым, участие в программе Ивана Урганта » Смак», ей будут благодарны многие девушки, желающие быстро избавиться от лишнего веса. За 4 дня питания этим супом можно с легкостью сбросить 3 кг. Он необычайно полезен, вкусен, низкокалориен и очень легко готовится:

Ингредиенты

  • 2 луковицы;
  • 1 лимон;
  • Брюссельская капуста;
  • 2 красных помидора;
  • Перец горошком;
  • Соль;
  • Семена Чиа.

Способ приготовления

  • Очень мелко режем лимон и нарезаем много белого лука;
  • Бросаем сначала в кипящую воду лимон для того, чтобы он отдал свой сок, а затем лук, чтобы он растворился;
  • Отдельно разделяем на соцветию брюссельскую капусту и бросаем в кастрюлю;
  • Затем добавляем мелко нарезанный сельдерей и 2 больших спелых помидора;
  • После этого добавляем в бульон семена Чиа и перец горошком (перец лучше использовать не молотый, а раздавленный деревянной скалкой);
  • Варим до готовности.

Как питается Ольга Дроздова: мнение диетологов о ее диете ^

Такая диета является достаточно строгой, ведь общая калорийность суточного рациона не превышает 700 Ккал. Именно благодаря этому Ольга Дроздова похудела за несколько месяцев на 30 кг, но тем, кто хочет воспользоваться ее методикой, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, т.к. к ней есть множество противопоказаний.

Сейчас питание Ольги Дроздовой немного отличается от ее диеты, но в целом она также ограничивает себя в жирных и калорийных блюдах, чтобы всегда оставаться стройной.

Как выглядит сейчас Ольга Дроздова: фото

Отзывы наших читательниц

«Я не удивлена тем, что Ольга так быстро похудела на этой диете, ведь я на ней смогла продержаться только неделю – постоянно накатывали приступы голода. За весь срок я скинула 4 кг, но больше так худеть не буду, выберу другой способ»

«Конечно, бывают и более строгие диеты, но и эта не из простых. С ее помощью я скинула за пару месяцев 12 кг, но стоит учитывать, что она категорически запрещена тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ»

«Раньше я сидела на более жестких диетах, поэтому методика питания Дроздовой мне показалась простой. Ее я использовала только 1 месяц, и за это время скинула 8 кг, как мне и хотелось».

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Наконец-то я нашла этот замечательный супчик от Ольги Дроздовой, о котором все только и говорят в последнее время. Смотрится аппетитно, попробую посидеть на нем хотя бы пару дней, может скину 4 кг, как Ольга обещает))!

Я тоже попробовала суп-детокс от Ольги Дроздовой. Мне понравился этот супец — довольно питательный и вкусный. А главное, что уже почти 2 кг ушло за 2 дня. Посижу еще несколько дней. Спасибо, Ольга, за отличный рецепт!

Для меня суп Ольги Дроздовой уже стал любимым блюдом. Главное, что есть его можно, сколько душе угодно. Хожу и каждый час наворачиваю тарелочку, все время сытая и довольная. А утром на весах приятные циферки. Отличный рецепт!

Смак рецепт Ольги Дроздовой мне тоже очень понравился. Теперь понятно, почему она так быстро пришла в форму после родов. На таком супчике вес не наберешь, сколько ни ешь. Четыре дня я на этом супе, конечно, не высижу, а для разгрузочного дня раз в неделю — самое то.

А мне еще нравится, что ингредиенты для супа Дроздовой простые и доступные, ну разве что семена Чиа некоторая экзотика. Но без Чиа, наверное, можно и обойтись. А все остальное есть у каждой хозяйки на кухне. А то как прочитаешь иной раз рецепт какой-нибудь звезды, и за голову схватишься, где ж такое взять обычному человеку!)

Для меня главное, что суп Ольги полезный и вес на нем уходит неплохо. Я за три дня скинула 2,5 кг, но ела не только его. Понимаю, конечно, что это ушла в основном вода, а не жир, но похудательный эффект диетический суп Дроздовой точно дает. А уж как кишечник очищает, вообще сказка. Хожу в туалет, извините за подробности, как по часам. Для меня это немалый бонус.

Это интересно:  3 важных причины заставить себя сесть на диету для похудения и здоровья

Анна, мне тоже кажется, что рецепт супчика настолько простой, что его можно было вполне назвать луковый суп от Ольги Дроздовой или овощной суп Дроздовой. То есть, это то, что мы привыкли кушать каждый день. Но тогда не было бы такого ажиотажа с этой передачей. Кого сейчас удивишь луковым супом?)

Суп шедевральный, спасибо Ольге, третий день кушаю и имеется результат, спасибище!

Ольга Дроздова о правильном питании, пластике и уходе за собой

В преддверии дня рождения Ольги, который она отметит 1 апреля, мы встречаемся в Институте Современного Искусства. Здесь актриса театра «Современник», профессор Ольга Борисовна Дроздова преподает студентам. На ней свободный черный костюм в стиле casual, на лице – ни грамма косметики.

«Ольга, о вас ходит столько слухов. – То вы с мужем разводитесь, то пластику сделали. А я смотрю на вас – обручальное кольцо на месте, да и следов хирургического вмешательства на лице не видно… Причем на ненакрашенном лице…» Ольга улыбается: «К чему косметика? Все равно на занятиях по актерскому мастерству буду ползать по сцене вся в слезах и соплях, показывая ученикам, как надо играть».

Но вы, наверное, чтобы так выглядеть, часто посещаете косметолога? Как вообще следите за собой?

Ой, за мной трудно уследить. Это подтвердят все родственники. За женщиной, которая нагрузила на себя роли артистки театра «Современник», профессора, декана, художественного руководителя курса, мамы и жены, сложно присматривать, в том числе и мне самой. То, как я выгляжу, наверное, следствие энергии, посылаемой мне Богом, и, конечно, генов.

Но косметолог меня все равно днем с огнем ищет, ругается, что я за лицом не ухаживаю и оно у меня все в шершунах и сухое, как пустыня Сахара. Конечно, надо делать всякие биоревитализации, но времени на это нет. Я не против инъекций, хотя до сих пор не знакома ни с ботоксом, ни с филлерами: насмотрелась на то, как женщины, «сидящие» по 15 лет на блокирующих мышцы препаратах, становятся обладательницами лица-тряпочки – оно не тренируется, атрофируется и обвисает.

Выглядит это ужасно. Мне кажется, уж лучше пластическую операцию сделать. Я, может, со временем тоже решусь. А почему нет? На сцене я должна быть женщиной и содержать в порядке свой «фасад», через который транслирую мысли и чувства великих авторов. Главное – обратиться к грамотному врачу, чтобы не перекосило.

Яркую внешность артистка унаследовала от мамы-цыганки

А со спортом у вас как обстоят дела? Боксом продолжаете заниматься?

Да, но сейчас уже реже – заметила, что из-за тренировок начала сутулиться, к тому же руки стали каменными – это не женственно. Да и педагог по вокалу против моего бокса – из-за занятий мышцы слишком разогреваются, вследствие чего идет отек на связки. Конечно, было бы полезно находить время и, например, бегать по утрам, но по загазованной Москве могу позволить себе только короткие перебежки от дома до театра и от магазина до магазина. А загородного дома у нас нет, потому я человек мегаполиса.

Да и вообще на природе покрываюсь прыщами. Недавно у меня началась жуткая аллергия, обсыпало все лицо. Обошла уйму врачей, сдала какие только возможно анализы – показатели в норме. А один доктор долго меня расспрашивал и все-таки нашел причину. Оказывается, дело в кислородной терапии, которую мне провела косметолог, – другими словами, моему организму противопоказан чистый воздух. Потому, наверное, и предпочитаю дачной озонотерапии пыль кулис родного театра и запах съемочных павильонов.

Правильного питания придерживаетесь?

В общем, да, хотя обожаю всякие сосиски и пирожные. Я по природе своей потомственная обжора. Других слабостей у меня нет – я не очень курильщик, да и пьяница так себе, а вот поесть люблю. Окружающие часто говорят мне: «Оля, мы никогда не видели, как ты ешь», на что я отвечаю: «А что, у вас алкоголики часто на глазах напиваются? Вот и я ухожу домой и там с удовольствием чревоугодничаю».

Я всеядна. Но больше всего люблю хлеб с маслом и чай с сахаром, особенно в темное время суток. Днем работаю налегке, а к ночи – «рефлекс собаки Павлова»: поела – спать. И всю жизнь моей фигуре за это ничего не было, но после родов тайное взяло в привычку становиться явным. Но я не сдаюсь. После 16 апреля буду худеть, а пока учусь соблюдать пост – Бог привел думать о душе, да и по паспорту уже пора.

По-взрослому делаю это во второй раз – в прошлом году попытка употреблять только растительную пищу закончилась тем, что муж заставил ночью съесть кусок мяса. Дело в том, что в начале четвертой недели мой пульс стал 46 ударов в минуту, а давление 60 на 38. Я нормально себя чувствовала и работала как обычно, но такие показатели встревожили врача, который отслеживал мое здоровье во время поста. Он и сказал Диме насильно накормить меня чем-нибудь скоромным.

В одном интервью вы сказали, что не считаете себя красавицей. Лукавите?

Да нет, я уже не в том возрасте, чтобы кривляться и кокетничать: «Ой, я такая страшненькая!», а вы мне: «Ольга, как можно, вы ослепительны!», а я вам: «Ну зачем вы меня обманываете?», а про себя: «Хвалите меня, хвалите!» Я принимаю свою внешность. Может, внутренним зрением я вижу себя Гретой Гарбо, а в зеркале наблюдаю нечто совершенно русско-народное.

Дмитрий Певцов и Ольга Дроздова с сыном Елисеем: фото 2018 год

Инновационная диета от Николая Дроздова

Сбросить вес любой ценой – частый принцип многих программ похудения. А ведь эффективность диеты должна строго сочетаться с её полезностью и сопровождаться правильными физическими нагрузками. Именно так считает Николай Дроздов – автор собственного метода для поддержки «здорового духа в здоровом теле».

В том, что диета Николая Дроздова эффективна, сомневаться не приходится. Её создатель, перешагнувший рубеж восьмидесятилетия – наглядный пример человека, сумевшего подобрать верный режим питания для коррекции веса и укрепления организма. Об основах и принципах диеты Дроздова, секретах его отличной физической формы, жизнелюбия и пойдёт далее речь.

Принципы диеты Николая Дроздова

Глядя на стройного и не по годам неугомонного ведущего, научного деятеля и путешественника, сложно представить, что когда-то он был грузным. Ещё имел трудности с передвижением, страдал от проблем с повреждённым суставом. Это продолжалось до случайной встречи с человеком, подсказавшим Дроздову секрет запуска активной силы организма против боли.

Первым шагом программы было снижение веса, что положило начало формированию основ диеты Дроздова, а в дальнейшем – жизненной позиции. Её основой сам путешественник сегодня считает следующие принципы:

Для себя Николай Дроздов выбрал оптимальный комплекс физической нагрузки: асаны йоги, элементы дыхательной и классической зарядки и обязательно 100 приседаний. С этого начинается раннее утро путешественника: подъём в 5.00 и полтора часа занятий.

  1. Следование духовной практике, которая держится на «трёх китах» – доброделание, добромыслие, доброречие.
  2. Вегетарианство и сыроедение.

Метод практики голодания от Дроздова подразумевает полный отказ от пищи с вечера субботы до утра понедельника. Этот способ, по утверждению, автора даёт максимальную разгрузку почкам и остальным жизнедеятельным органам в течение 36-ти часов. Лишний вес уходит быстро: в своё время Дроздов сбросил 24 кило, вместо прежних 98 кг стал весить 74.

  1. Отказ от вредных привычек, фастфуда и ресторанной пищи в целом.

Продукты диеты

Диета Николая Дроздова для похудения в домашних условиях доступна каждому, так как подразумевает употребление простых продуктов. Кроме базового набора из четырёх овощей, основу питания по его методу составляют злаки (крупы), топинамбур, кабачки и тыква. Белковую потребность организма Дроздов рекомендует удовлетворять блюдами из бобовых культур, шпината и перепелиными яйцами (их создатель диеты рекомендует употреблять со скорлупой).

Рыбу и морепродукты Дроздов включал в свою диету довольно долго, но в последние годы отказался от них. Тем не менее, желающим худеть по его методу, учёный и путешественник советует их употребление. Десерт сторонника монопитания – фрукты и ягоды, но в очень умеренном количестве, так как они насыщены сахаром. Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творожки) также входят в рацион путешественника и рекомендованы им как полноценный ужин.

Это интересно:  Диета, которая избавит от головной боли, Буквально!

Молоко сам Дроздов употребляет реже, чем кефир, но это исключительно из вкусовых предпочтений создателя диеты. Он с уважением относится к этому напитку ещё со времен своей работы консультантом на съёмках фильма «Рики-Тики-Тави». Тогда, в 1975 году, Николаю Дроздову довелось пожить с Индии и глубоко ознакомится с пищей индусов. Из этой командировки учёный вернулся последователем учения йоги. С тех пор он старается придерживаться их традиций питания, где молоко (продукт от священного животного) выступает очищающим организм напитком, рекомендованным на ночь.

Рецепты для диеты Дроздова

Метод похудения Николая Николаевича не относится к диетам для ленивых и слабовольных. Но это одна из результативных программ, и рецепты диеты Дроздова подходят для похудения в домашних условиях.

Варианты для завтрака – каши без варки

Гречневая кашка

Готовится она с вечера, путём соединения крупы и воды в соотношении 1:2. Миску нужно выбрать с расчётом на то, что объем полученной порции на завтрак увеличится вдвое. Воду можно брать горячую, как это делает сам Дроздов. А можно пойти путём усиления полезных свойств каши и заливать крупу холодной водой. Гречка для диетического завтрака подходит как обжаренная (коричневая), так и зелёная.

Овсянка по способу Дроздова

Это любимая каша телеведущего и путешественника. Готовит он её себе сам, непосредственно перед утренним приёмом пищи самым гуманным способом термообработки – запариванием. 1 часть геркулеса заливается 2-мя частями кипятка, после чего каша должна немного постоять под крышкой.

Овсяные хлопья Дроздов иногда заменяет пшеничными, получается ещё один вариант полезного завтрака. Вкусовые добавки к кашам (соль, сахар, молоко) автор собственной диеты не исключает, но призывает их минимизировать.

Салат универсальный для перекуса в любое время

Это знаменитый микс овощей от Дроздова, где присутствуют листья салата, огуречные ломтики, соломка из белокочанной капусты и сладкий перец. Для заправки ведущий использует несколько капель оливкового масла и лимонного фреша. По словам, Николая Николаевича, в разгрузочные дни этот салат заменяет ему полноценный обед и эти овощи отменно «жиры вымывают – в день потеря примерно триста граммов веса, а за месяц сбросишь до 15 кг».

Вариант обеда в диете Николая Дроздова –овощные супы

На обед автор собственной программы похудения, кроме фирменного салата, употребляет овощные супы. Они легко усваиваются, несложны для приготовления в домашних условиях и насыщают организм витаминами и микроэлементами. Ниже предлагаются рецепты первых блюд из любимых овощей Николая Дроздова.

Тыквенный детокс-суп

Тыкву (300 грамм) и 1 крупную морковь следует нарезать кубиком и потушить в кастрюльке до мягкости. Луковицу, 150 грамм корня сельдерея и зубчик чеснока измельчить и отдельно зарумянить на оливковом масле, после чего всыпать с морковно-тыквенную заготовку. Измельчить блендером, долить немного воды или бульона (овощного, рыбного), дождаться закипания. Подавать можно с гранулированными отрубями и кусочками сладкой паприки.

Питательный суп из чечевицы

Луковицу и 2 чесночных зубчика нужно измельчить и обжарить в сотейнике на растительном масле (в идеале – кокосовым, но можно взять то, что под рукой). Добавить 1 столовую ложку куркумы, 150 грамм чечевицы, ломтики оранжевого болгарского перца (2 шт.). Потомить на огне 3 минуты, влить пол-литра воды и довести до мягкости всех ингредиентов. Можно добавить немножко специй и измельчить блендером.

«Oльга Дрoздова» поcтоянные диeты

Известная актриса кино и театра, жена знаменитого Дмитрия Певцова и просто красавица Ольга Дроздова утверждает, что для красоты можно делать все, что угодно, но без силы воли все эти методы бесполезны.

Артистка признается, что постоянно сидеть на диетах уже привыкла, перепробовала всевозможные способы похудеть. И хотя это не просто, ведь у актрисы отличный аппетит, она справляется на «ура», а все благодаря выдержке, мотивации и целеустремленности.

Ольга Дроздова. Чем питается человек с сильной волей?

Удивительно, но этой артистке не так давно исполнилось 50 лет. Ее красота и упорство в ее достижении вдохновляют многих женщин на подвиги, и это вполне заслуженно – быть примером для подражания. Известно, что после рождения сына актриса сбросила целых 30 килограмм! Это невероятно, но она справилась, придав силы и веры в себя другим женщинам, желающим сбросить десяток-другой своего лишнего веса.

A photo posted by Ой, Мамочки! (@oimamstv) on Oct 29, 2015 at 6:44am PDT

Глядя на ее фигуру в таком возрасте невольно задаешься вопросом: как? Что же кушает артистка, что ее тело остается таким молодым и эстетичным?
Сама Ольга признается, что уж очень любит вкусно и плотно поесть, а ее любимые блюда вовсе не витаминные салаты, а борщ с мясом и хлеб. Для того чтобы есть и не отказывать себе в любимых, но плотных блюдах, нужно контролировать количество получаемых углеводов.

Для этого можно:

  • подсчитывать количество углеводов каждого продукта (в этом случае очень удобно раздельное питание);
  • кроме того, желательно избегать позднего ужина;
  • с утра завести привычку пить стакан витаминизированной воды или есть фрукт. Это запускает работу желудка, ускоряет обмен веществ и придает тонус на весь день.

Раздельное питание – главный принцип приема пищи Ольги. Она не смешивает продукты углеводные и белковые в одно блюдо, а разделяет их на два разных. Это также создает эффект, что вы съедаете больше и, чувство сытости приходит раньше.

A photo posted by @nadinsementsova on Apr 1, 2015 at 7:22am PDT

  • Какой главный запрет в питании актрисы? Категорический отказ от бутербродов!
  • Фрукты и овощи она, как ни странно, не любит с детства, поэтому употребляет их крайне редко.
  • Что касается жареного мяса, то она предпочитает аэрогриль для его приготовления. Это позволяет мясу освобождаться от жира, а также нет необходимости его переворачивать в процессе готовки.
  • Главный продукт Ольги Дроздовой – овсянка. В шутку она утверждает, что только эту крупу может употреблять в бесконечных количествах. Наверное, поэтому ее кожа так свежа и молода, фигура подтянута, а обмен веществ и пищеварение работают без проблем.
  • Что касается сладостей, то актриса балует себя сладким куском торта или чем-то другим только раз в месяц. Это действительно тяжело для любой сладкоежки, ведь сладкое так повышает настроение! Но актриса сурово придерживается своего расписания и не изменяет своим решениям.

A photo posted by ⭐️BestPhotosFavoriteStars⭐️ (@stars_shine_official) on Mar 31, 2015 at 11:33pm PDT

О диетах и дневном меню Ольги Дроздовой

Среди известных диет, которые практиковала Дроздова и считает их наиболее эффективными, это:

  • Кефирная диета. Перед важным мероприятием, где нужно выглядеть безупречно, актриса питается нежирными молочными продуктами. 1,5 литра кефира в сутки – норма для такой диеты. Это тяжелая диета, к кефиру можно добавить только 500 грамм мяса, куриных яиц или рыбы, овощей, фркутов, но результаты вас приятно удивят.
  • Белковая диета. Главные ингредиенты – постная рыба или мясо, молоко и кефир, яичный белок. На углеводы и жирные блюда – строгий запрет. Зато такая диета не только обеспечит вам похудение, но и сделает мускулатуру.

В качестве примера советуем ознакомиться с меню актрисы на каждый день:

  • Завтрак: овсяная каша – 50 г (на воде) с добавленными семечками кунжута, куркумой. Черный чай (можно кофе) и яблоко из духовки;
  • Обед: мясо или рыба – 200 г (на гриле) и огурец. Можно заменить на творог с медом – 200 г.
  • Полдень: стакан обезжиренного йогурта.
  • Ужин: чай с ромашкой – одна чашка.

Вот такой строгий режим соблюдает красавица Ольга Дроздова. Своими методами она призывает: если цель — похудеть, то давайте худеть ответственно!

Статья написана по материалам сайтов: malahov-plus.com, www.myjane.ru, happy-womens.com, dieta4y.ru, slimim.diet.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий