Диета Николь Ричи на 3 дня, отзывы и результаты

В наше время большинство женщин, как, впрочем, и мужчин, мечтают о стройном теле. Интернет порталы, посвященные женской красоте, пестрят всевозможными диетами. Модные журналы предлагают методики, испробованные самими «небожителями» шоу бизнеса. Кстати сказать, интерес к звездным диетам продолжает набирать обороты. Одной из самых популярных диет такого рода является диета Николь Ричи. И основная причина не в ослепительной внешности девушки и даже не в несомненном таланте. Все дело в чудесном превращении Николь из аппетитной пышки в стройную красавицу. Кстати, надо признать, что известность к мисс Ричи пришла, в основном, в связи с быстрым и резким похудением. Сегодня Николь Ричи, успевшая уже стать мамой, продолжает держать форму, следит за питанием и соблюдает здоровый образ жизни. А в это время тысячи женщин в мире пытаются повторить ее «подвиг».

Николь Ричи и секрет ее диеты

Сама по себе диета не представляет ничего сложного. Меню довольно скромное. Никаких экзотических ингредиентов или дорогущих продуктов. Позволить его себе может любая домохозяйка. Яйцо, сваренное вкрутую в качестве первого завтрака, чуть позже — 100 грамм нежирного творога, которые позволяется запить чашкой зеленого чая без сахара. Потом опять все тот же творог с чаем. А на ужин – просто чай. Промежутки между принятием еды равны четырем часам. По принципу Николь Ричи «начинается» диета в 8 утра. Однако все любители поспать могут не беспокоиться. При соблюдении режима, завтрак можно устроить и попозже.

«Принцип четырехчасового перерыва» Николь Ричи позаимствовала у самих буддистов. Последние считают, что это самый оптимальный для человека способ приема пищи. Говорят, что за три дня соблюдения подобной диеты человек может сбросить до пяти килограмм.

После того, как эти три дня успешно останутся позади, Николь предлагает продолжить диету, которая, по сути, является больше методикой сбалансированного питания. Основной рацион в данном случае состоит из соков, овощей и фруктов, вареной рыбы. Большое значение отдается употреблению белков.

Жирная и мучная пища, естественно полностью исключаются. А вот употребление воды приветствуется.

Отличительная черта данной диеты заключается в том, что она не предполагает ограничение в употреблении соли и перца. Говорят, что актриса пыталась простимулировать аппетит при помощи специй, в то время, когда у нее были проблемы с анорексией.

Плюсы и минусы диеты Николь Ричи

Плюсы и минусы имеет каждая диета. И детище Николь Ричи не является исключением. К несомненным достоинствам, конечно же, можно отнести возможность быстро сбросить вес за короткий промежуток времени. Но, большинство диетологов мира считают такое резкое «расставание» со своими килограммами неблагоприятным для организма. По их мнению, для последнего — это подобие вредного стресса. Кроме того, многочисленные научные эксперименты доказали, что как только человек, похудевший на «жесткой» диете, возвращается к повседневному образу жизни, организм с усиленной скоростью набирает потерянное и даже запасается впрок на случай еще одного такого «бедствия».

Следует также отметить, что диета Николь Ричи не подходит при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, равно как и в случае индивидуальной непереносимости лактозы и яичного белка. При отсутствии противопоказаний, сидеть на такой диете даже полезно, так как выводится лишняя жидкость, и повышается мотивация к соблюдению правил здорового питания в будущем. Главное – не злоупотреблять разгрузками, и стараться просто не набирать вес.

Важно: прежде чем сесть на диету Николь Ричи проконсультируйтесь с врачом.

Диета на 3 дня

Диета невесты, актерская методика похудения – именно такие названия получила диета на 3 дня.

Диета на 3 дня является монодиетой

Принцип такой экспресс-системы может основываться на моноднях, когда в меню есть только один продукт, или же на нескольких продуктах, которые необходимо кушать 3 дня подряд. Каковы же результаты, и насколько тяжело придется девушкам, которые решились на 3-дневную диету? Давайте скорее узнаем!

Виды 3-дневных диет

Фруктовая диета дает хорошие результаты

Диеты на 3 дня бывают таких видов:

  1. Актерская.
  2. Кефирная.
  3. Гречневая или же на чечевице.
  4. Интервальная.
  5. Фруктовая.
  6. Водная.
  7. Огуречная.
  8. Грибная.

Результаты похудения на любом из видов такой диеты совпадают – от 3 до 5 кг, но их разнообразие позволяет выбрать приемлемое меню.

Диета трехдневная от звезд

На завтрак можно съесть яйцо

Актерская диета на 3 дня состоит из 3–4 очистительных дней. В первый вы едите рис и пьете томатный сок, во второй – творог с кефиром, в третий – диетическое мясо курицы. Меню четвертого дня достаточно оригинально, и состоит оно из бутылки хорошего красного вина и слабосоленого сыра.

Примечательно, что во время 3 дней похудения не рекомендуется пить много воды.

Первые 3 кг уходят к вечеру 3 дня, остальные 2 уходят в течение 4 дня, который, при желании, можно не соблюдать.

Еще одна интересная диета – идея фотомодели Николь Ричи, которая совсем недавно тоже страдала от лишнего веса. Вот меню диеты от звезды:

Это меню вы повторяете три дня подряд. Отзывы о диете говорят о том, что за этот период реально можно потерять от 2 до 4,5 кг в зависимости от того, сколько килограммов было наедено.

Кефирная трехдневка

Сыр лучше брать несоленый

Всего 72 часа, и четырех лишних килограммов как не бывало! Существует 3 типа трехдневной диеты на кефире.

  1. В первом варианте разрешено пить только 0–1% кефир столько, сколько вы пожелаете.
  2. Второй – щадящий, и во время похудения вы можете есть овощи или фрукты не больше 1 кг и запивать их кефирчиком, ряженкой или другим кисломолочным напитком.
  3. Третий вариант состоит из 5 приемов пищи, из них три основных, во время которых необходимо начать трапезу с кефира. Между приемами пищи 2 раза нужно выпить еще по стакану кисломолочного напитка.
  1. Хлебец, можно заменить кусочком хлеба с отрубями.
  2. 200 грамм овощного салата.
  3. 100 грамм несоленого сыра.

Во время любой из кефирных диет на 3 дня нельзя пить воду, но в некоторых отзывах рекомендуют все-таки не отказываться от 1–2 стаканов в сутки.

Разгрузочная трехдневная диета

Многие диеты рекомендуют гречку

Гречка часто присутствует в меню систем для похудения. Вы можете три дня подряд есть кашу без масла и соли, но с добавлением кефира. А после, встав на весы, вы увидите, что потеряли 5 кг за 3 дня.

Не менее эффективно похудение на чечевице, которая в готовом виде содержит всего 119 ккал.

На протяжении трех дней рекомендуется все продукты питания заменять вареной чечевичной кашей, а количество приемов пищи сократить до 4. Пейте чистую воду, зеленый чай и ожидайте феерического результата. Более длинная чечевичная система рассчитана на 1 неделю, в течение которой вы можете есть любые блюда с чечевицей: супы, лепешки, оладьи. За этот период можно потерять до 5 кг.

Интервальная диета

На завтрак можно съесть апельсин

Во время непродолжительной интервальной диеты можно потерять до 5 кг. Похудение происходит за счет выведения лишней воды, а все потерянное может в скором времени вернуться. Поэтому похудение интервалами мы отнесем к экспресс-диетам, которые практикуют до или после торжеств.

Меню достаточно питательно, и голодать вы точно не будете.

    1. День первый
      • Завтрак состоит из 1 апельсина, тоста и чая.
      • Обед: 100–150 г рыбы, салатик овощной и чай.
      • Ужин: курица отварная без кожицы, творог нежирный, зеленое яблоко, салатик из морковки и чай.
    2. День второй
      • Завтрак: чай, вареное яйцо и спелый банан.
      • На обед 150 грамм творога и чай с крекером. Можно съесть зеленый салат.
      • На ужин ½ часть банана, салат (морковь и брокколи), кефир и 2 сосиски или кусочек мяса.
    3. День третий
      • Третий, завершающий, день начинается со 100 грамм нежирного сыра, яблока, крекеров и стакана чая.
      • В обед рацион состоит из зеленого салата, яблока, творога и чая.
      • На ужин: рыба, морковно-капустный салат, яблоко и чай.
Это интересно:  Диета на 7 дней, эффективный и быстрый способ похудеть

Мясо необходимо готовить на пару или варить, соль лучше вовсе исключить, и старайтесь пить побольше воды, чтобы лишние 4 кг ушли поскорее.

Фруктовая быстрая диета

Фруктовые соки полезны для организма

Трехдневных фруктовых диет тоже существует большое количество. Например, на яблоках, несладких свежих соках (яблоко и морковь, выпить нужно 1,2 литра в день) или цитрусовых. Самый лучший вариант – это сбалансированное меню из фруктов и соков, в которое добавляется белковая пища.

У вас в сутки должно быть 5 приемов пищи.

Во время первого съешьте яйцо и сок, во время второго – натертое яблоко и морковь, третий состоит из творога и тертого яблочка. Четвертый прием пищи – 1 тост, а в последний съешьте вкусный салат из запеченного яблочка, тунца, грейпфрута, орехов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Результат – 3 кг.

Экстренная водная диета

Больше пейте воды во время диеты

Это самая сложная и опасная из всех видов трехдневных диет. Во время водной системы можно пить чистую воду и все. Питье не ограничено, но оно, конечно, не насыщает.

Поэтому во время похудения вы можете ощутить головокружение, нервное напряжение, слабость и апатию. Если вы почувствовали себя плохо, то эту изнурительную диету необходимо завершить. Слабость и усталость можно побороть, добавляя в питье 1–3 чайных ложки меда в сутки, равномерно распределяя их на весь день.

Максимальный результат похудения – минус 5 кг за 3 дня.

Несколько интересных диет на 3 дня

Диета на огурцах популярна в сезон

Сезонная диета на 3 дня – огурцовая. Для ее реализации вам понадобится несколько килограммов вкусного сочного овоща. И есть шанс, что за весь период организм скинет 3 кг.

Из огурцов можно готовить все, что вам хочется, например, салаты, варить их или есть сырыми. В качестве добавок используйте петрушку, укроп, салат, лимонный сок. Питьевой режим не ограничен, как и количество огурцов.

Существует также необычная диета на грибах от британских исследователей. Ее принцип заключается в том, что на протяжении 3 дней можно есть только соленые консервированные грибы (в сутки 400 грамм), отварные овощи тоже по 400 грамм. Пить можно воду, 0,5 литра овощного сока или ржаного кваса.

За 3 дня можно сбросить от 2 до 4 кг.

Мы собрали лучшие диеты на 3 дня, по мнению пользователей и диетологов.

Трехдневную кефирную диету практикую регулярно уже на протяжении двух лет. Это отличный вариант привести себя в форму накануне какого-либо мероприятия. Отрицательных моментов в этой диете не наблюдаю, зато за три дня можно легко избавиться от лишнего животика, подчеркнуть скулы. Для максимального результата два дня пью один кефир, обычно это 1,5-2 литра обезжиренного кефира. После 3 дней на этой диете появляется также чувство легкости, лучше сплю, появляется желание работать и ухаживать за собой.

Решила попробовать трехдневную кефирную диету. Выбрала щадящий вариант, с овощами и фруктами. Добавляла в день 2-3 яблока, а чтобы загрузить желудок работой, грызла свежую капусту и морковку (это так утомляет, что, думаю, от одного этого можно похудеть). Первый день прошел вполне комфортно, видимо, запасов в организме было предостаточно. Во второй стало потяжелее, но, вспомнив, что имею 15 кг лишних, утешалась, что цель того стоит. Третий прошел, как и второй. Итог — минус 3кг. Единственно, что без воды обойтись не смогла, выпивала где-то 1 л в день.

Собиралась на отдых. И естественно, будучи истинной представительницей прекрасного пола, решила немного уменьшить свои размеры). Выбрала фруктовую, так как очень люблю фрукты))). В этой диете очень понравилось, что разрешается 5 приемов пищи! А еще можно творог, без которого жить не могу. В процессе 3 дней старалась больше двигаться и чтобы меньше думать о еде, загружала себя разнообразной работой. Хорошо, что перед отдыхом дел хватает. Как итог: — 2,5 кг., и при этом никакого дискомфорта.

Я давно пробую всякие диеты и диета «три дня на яблоках» — это моя палочка -выручалочка. Если мне надо к определенному дню выглядеть стройной и подтянутой, я начинаю питаться одними яблоками. В основном ем сырыми и сладкие сорта, но иногда запекаю. Когда становится совсем плохо, а это в основном в вечернее время, когда не можешь уснуть от голода, кушаю один небольшой сухарик. Третий день проходит обычно тяжело, но надо дотерпеть и результат будет потрясающий.

Пробовала разные диеты, но актерская не совсем подошла. Первый день с рисом и томатным соком прошел нормально, даже сытно, вкусно, ведь брала сок домашний и рис рассыпчатый. Второй день немного трудновато уже было из-за творога, который мне подходит только в виде сырников, начинки в варениках или как запеканка, а от обычного свежего творога не совсем комфортно себя чувствую. Третий день — норма, только мясо нужно хорошее выбирать. А вот алкоголя почти не употребляю, поэтому вино не пошло.

Диету на огурцах я практикую каждое лето, особенно когда жарко, есть совсем не хочется, а надо. И к тому же, летом я всегда набираю больше чем зимой, на продолжительных диетах сидеть не хочется, а убрать лишнее надо. Так вот за три дня у меня хорошо уходит по 2,5-3 кг. Мне больше и не надо, главное с солью не переборщить, возможно появятся отеки, а это еще хуже, чем лишний вес.

Диета Николь Ричи

Если и есть среди звезд тот, кто не понаслышке знает о диетах все, то это актриса Николь Ричи. Пресса то и дело пестреет заголовками о том, что актриса снова довела себя до истощения и, возможно, даже анорексии.

Однажды Николь так увлеклась, что даже попала в больницу с гипогликемией. Этот диагноз ставится тогда, когда уровень глюкозы в крови опускается до уровня ниже 3.3 ммоль/л – при норме в 3.9–5.8 ммоль/л.

Пробы и ошибки

У актрисы небольшой рост – 155 см. Однажды в интервью Николь сказала, что при таком росте похудеть даже на 2 кг – это много. Ее максимальный вес – около 70 кг, однако в своем стремлении похудеть актриса была настойчива и достигала результата в 38 кг.

За свою фигуру Николь Ричи пришлось побороться

Одержимость идеей похудения возникла у Николь в начале работы в реалити-шоу «Простая жизнь». Актриса участвовала в нем вместе со своей подругой Пэрис Хилтон. Рядом с Пэрис весившая около 70 кг Николь выглядела пухленькой и решила исправить это.

Примерно за год Николь сбросила все лишнее и превратилась в красотку со стройными формами, но останавливаться не стала. В результате в 2007 году папарацци сфотографировали звезду в купальнике. Она выглядела слишком худой и изможденной, и общественность тут же поставила ей диагноз: анорексия.

Так продолжалось до середины года. В июне 2007-го жизнь Николь изменилась: узнав о беременности, она прекратила эксперименты над собой. Позже актриса признавалась, что чрезмерная худоба не была результатом одной только диеты: девушке пришлось переживать сильный стресс, который также сказался на фигуре. Однако во время беременности актриса отказалась от диет, перешла на здоровый образ жизни и начала заниматься спортом.

Стройняшка Николь Ричи в купальнике

Такой режим принес свои плоды. Уже через три недели после родов Николь вышла в свет и поразила всех своей отличной фигурой. То же самое случилось и через два года, когда актриса родила второго ребенка. Уже через пару недель она блистала на светских мероприятиях в нарядах, подчеркивающих ее прекрасную форму. Сейчас Николь носит гордый статус иконы стиля, а от ее неестественной худобы не осталось и следа. Поддерживать форму ей помогают здоровое питание и тренировки.

Это интересно:  8 полезных советов для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты

Меню Николь Ричи

Николь придерживается здоровой диеты. Она также строго следит за питанием своей семьи: мужа, дочери и сына. Для приготовления пищи актриса старается использовать только экологически чистые продукты, которые покупает у фермеров.

Актриса увлеклась здоровым образом жизни так сильно, что даже начала сама выращивать овощи! Результатами своих фермерских экспериментов звезда охотно делится со всеми подписчиками своего Instagtam. На страничке Николь с регулярно появляются фотографии аппетитных овощей и зелени.

Фото из Instagtam: овощи с грядки Николь Ричи

Кроме того, звезда любит свежеотжатые соки и проповедует идею о необходимости очищать организм. Однако известны некоторые секреты, благодаря которым Николь удалось сбросить лишний вес во время работы над проектом «Простая жизнь», а также после родов.

Трехдневная разгрузка

Этот режим питания нельзя назвать диетой — это, скорее, разгрузочные дни. Придерживаться такого режима следует только три дня, и повторять цикл можно не раньше, чем через месяц. За время разгрузки можно сбросить до 3 кг.

Завтрак

Варенное вкрутую яйцо, небольшая чашка зеленого чая без добавления сахара.

Обед

  • Вариант 1: 200 г обезжиренного творога или чашка зеленого чая без сахара.
  • Вариант 2: 150 г отварной куриной грудки и стакан апельсинового сока (свежеотжатого. Если выбираете пакетированный, следите, чтобы он был без сахара).

Ужин

150 г рыбы на пару или же любой из вариантов обеда.

В течение дня необходимо пить много негазированной минеральной воды и зеленый чай. Чашку чая следует обязательно выпить незадолго до сна. В разгрузочный период желательно поддержать организм и принимать витаминно-минеральные добавки. Между приемами пищи Николь делает перерыв в четыре часа, однако небольшие перекусы себе позволяет. В это время актриса ест ягоды.

Как вернуться в форму после родов?

Из диеты, которая помогла ей восстановить форму после родов, Николь секрета не делала. Она рассказала, что в ее меню было много фруктов. Больше всего актриса ела арбузов и манго. Значительную долю рациона звезды после родов составляли овощи — Николь ела их свежими и тушеными. Из белковых продуктов актриса предпочла рыбу, которую готовила на пару.

Тренировки

Николь уверена: чтобы поддерживать фигуру в норме, одной диеты недостаточно. Поэтому она также усиленно занимается спортом. Трижды в неделю актриса под руководством тренера работает над своей физической формой.

Начинается тренировка звезды часовым танцевальным сетом. Затем Николь делает упражнения для мышц ног и рук, а заканчивает тренировку ударным комплексом для мышц пресса. Результат впечатляет!

Николь Ричи: секреты стройности и красоты

Николь Камиль Ричи (англ. Nicole Camille Richie, урождённая Эсковедо (англ. Escovedo; род. 21 сентября 1981, Беркли, Калифорния, США) — американская актриса, певица, продюсер, фотомодель и дизайнер.

Приёмная дочь музыканта Лайонела Ричи. Известность ей принесли реалити-шоу «Простая жизнь (англ.)русск.» и скандальная светская жизнь.

Николь Ричи: рост, вес и параметры фигуры ^

Некоторое время появлялась на телеэкранах в абсолютно истощенном виде, и все считали, что она заболела анорексией или прибегла к жесткому голоданию. Но сама актриса развеяла все сомнения, когда сказала, что после родов она принимала таблетки с наркотическим содержанием, но затем отказалась от них, и сейчас придерживается здорового питания и занимается спортом.

Рост Николь Ричи равен 155 кг, а вес — 42 кг. Для того, чтобы снизить и сохранить свой вес в норме, она обратилась за помощью к фитнес-тренеру, который составил для нее специальную программу, включающую в себя витаминизированное питание и физические нагрузки.

Размеры одежды и обуви

Для поддержания веса была разработана отдельная диета, основанная на:

  • Овощах,
  • Фруктах,
  • Соках,
  • Вареной рыбе,
  • Омлете из двух желтков и одного белка.

Суть методики заключается в очень ограниченном употреблении пищи и физических нагрузках, а также сбалансированном питании.

Что нужно исключить из рациона:

Николь Ричи: рост 155 см, вес 42 кг

  • Жирные или жареные блюда;
  • Мучное и сладости.

Также Николь выпивает в день не менее 8 стаканов негазированной воды, а если начинают беспокоить приступы голода — кушает ягоды.

Плюсы и минусы диеты Николь

Преимущества диеты Николь Ричи состоят в следующем:

Николь Ричи с мужем и детьми: фото

  • Быстрое снижение веса;
  • Оптимальное количество питательных веществ для поддержания нормального состояния организма в течение трех дней;
  • Минимальное содержание углеводов.
  • Не каждый может выдержать столь ограниченное питание, но для таких случаев существует второй, менее жесткий вариант диеты;

  • Перед началом похудения необходима консультация врача, т.к. могут быть противопоказания: гастрит, язва, сердечно-сосудистые заболевания.

Советы от диетологов по соблюдению низкокалорийной диеты от Николь Ричи:

  • Питания только низкоуглеводными продуктами недостаточно для быстрого похудения, т.к. нужно также и придерживаться определенного режима – завтракать в 8 утра, обедать – в полдень, ужинать – в 16 часов, а в 20.00 пить только зеленый чай без сахара, или сок.
  • За две недели до начала диеты желательно начать прием витаминного комплекса, который подготовит организм к резкому снижению веса.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на трехдневной диете Николь Ричи, нужно учитывать два момента:

  • Выбранный вариант диеты. Более жесткий рацион снижает вес на 3-5 кг, а не слишком строгий – на 2-3 кг;
  • Занятия спортом. Интенсивные физические нагрузки увеличивают шансы на быстрое похудение с максимальным результатом.

Как худеет Николь Ричи: меню и рецепты ^

Меню жесткой диеты Николь Ричи на 3 дня выглядит следующим образом:

  • Завтракаем вареным яйцом;
  • На обед кушаем порцию нежирного творога (100 г), выпиваем чашечку зеленого чая;
  • На ужин готовим на пару рыбу (150 г) или овощи.

Для тех, кому данный рацион кажется слишком строгим и велика вероятность пищевого срыва, существует второй вариант диеты:

  • Утром кушаем вареное вкрутую яйцо;
  • Обедаем отварной куриной грудкой (150 г) и стаканом апельсинового сока, или же творогом (200 г) и зеленым чаем;
  • Ужинаем отпаренными овощами или рыбой (150 г).

Диета Николь Ричи: отзывы диетологов ^

По мнению диетологов, диета Николь Ричи является достаточно жесткой, и ее нельзя придерживаться постоянно – достаточно использовать такой рацион один раз в месяц. Для того, чтобы не набрать вес после похудения, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Не кушать мучное, жареное, сладкое и копченое;
  • Пить как можно больше воды;
  • Уделять время физическим нагрузкам.

В результате диеты Николь Ричи для похудения, вес снижается довольно быстро на 3-5 кг, но при неправильном выходе он может вернуться на прежнюю отметку.

Как выглядит сейчас Николь Ричи: фото

Правильный выход после диеты от Николь Ричи:

  • На четвертый день необходимо ввести в рацион немного свежих овощей и фруктов;
  • Постепенно начинать кушать нежирное мясо, а вечером выпивать стакан кефира.

Отзывы наших читательниц

«Я практикую диету Николь уже долгое время, сижу на ней каждые два месяца. Вес действительно уходит очень быстро, но также быстро и возвращается, если сразу же начинать питаться неправильно. Я выхожу из диеты так: на четвертый день утром съедаю творог, обедаю очень легким овощным салатом, перекусываю фруктом, а вечером пью кефир.

На следующий день кушаю куриное мясо и творог, а также овощи, и стараюсь соблюдать режим правильного питания: не есть жирное и т.д. Кстати, за 3 дня я худею на 5 килограммов, но вес не возвращается, т.к. я соблюдаю правила выхода»

Анастасия, 33 года:

«Для меня диета Николь оказалась очень сложной, и я сорвалась в первый же день. Через неделю решила повторить все, но уже поступила по-другому: за три дня до начала жесткого рациона я стала уменьшать порции, больше налегала на овощи и фрукты, и ела поменьше жирного мяса.

В результате все прошло идеально: 3 дня я выдержала с небольшим напрягом, зато похудела на 4 кило. Выходила правильно, поэтому даже через месяц вес остается на той же отметке, как и после похудения»

Это интересно:  Диета при артрите суставов рук: ревматоидном, подагрическом, псориатическом. Лечение

Татьяна, 23 года:

«Некоторое время я решила вплотную заняться собой, т.к. насчитала 15 кг лишнего веса. Подруга посоветовала попробовать диету Николь Ричи для анорексичек, т.к. она похудела на ней довольно неплохо. Первый раз я выдержала ровно 2 дня такого питания, затем сорвалась и весь день ела все подряд, и килограммы вернулись.

Через пару недель я снова попытала счастья, только перед этим пропила витаминный комплекс и стала постепенно урезать свой рацион. Три дня пролетели, как один! Скинула 4,5 килограмма, и с тех пор вес остается таким же, потому что я придерживаюсь правильного питания»

Диета Николь Ричи

Суть диеты Николь Ричи

Вокруг личности Николь Ричи водится немало сплетен, слухов и молвы. Дочь известного музыканта и крестница Майкла Джексона за свои молодые годы уже успела стать предметом обсуждения для многих изданий. Одно время ей приписывали лечение от анорексии, увлечение наркотиками и прочие неприятные вещи. Связаны эти слухи были с тем, что Николь выглядела действительно тощей. Однако сейчас Николь выглядит просто потрясающе: точеная фигурка без намека на лишний вес, посвежевшая кожа лица, сияющие глаза. И все это после родов! Как же Николь Ричи удается так хорошо выглядеть?

Диета Николь Ричи — описание и общие принципы

Весь секрет звезды кроется в здоровом образе жизни, регулярных тренировках и соблюдении специально разработанной для нее «диеты». Причем особое питание для Николь разработали высококвалифицированные диетологи. Хотите узнать о диете Николь Ричи как можно больше? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю публикацию.

Тип диеты — безуглеводная

Срок применения — 3 дня

Особенности диеты

Поскольку Николь Ричи исповедует здоровый образ жизни, то и питание ее основано на здоровых продуктах. Ежедневный рацион Николь состоит из большого количества овощей, фруктов, ягод и рыбы. Сладкие, жареные, жирные, мучные и соленые продукты из рациона звезды полностью исключены. Однако все же иногда Николь позволяет себе некоторые вольности и может запросто полакомиться гамбургером с газировкой. Естественно, чтобы не спровоцировать набор веса и привести свою фигуру в порядок, время от времени Николь придерживается строгой трехдневной диеты. Низкая калорийность диеты позволяет быстро вернуться в форму и демонстрировать свою безупречную фигуру на зависть всем папарацци. Ну, а меню этой диеты мы предлагаем вам рассмотреть в двух вариантах.

Плюсы и минусы диеты Николь Ричи

К достоинствам этой трехдневной диеты относят быстрое похудение. Сама звезда утверждает, что за три дня диетического питания она худеет на 5 кг. Однако о том, как быстро сброшенный вес возвращается обратно, звезда умалчивает. Поэтому недостатки у этой диеты все же есть.

К основным недостаткам диеты можно отнести несбалансированность и низкую калорийность рациона, а также отсутствие перекусов. Выдержать диету с таким скудным питанием сможет не каждый. Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, во время диеты следует принимать витаминно-минеральный комплекс, и лучше оградить себя от умственного и физического труда.

Противопоказания

Противопоказаниями к диете являются любые хронические заболевания, возраст до 18 лет, беременность и кормление грудью. Также не следует прибегать к этой диете при депрессии и других нервных расстройствах. При любом ухудшении самочувствия во время диеты ее следует немедленно прекратить.

Советы от диетологов по соблюдению низкокалорийной диеты от Николь Ричи:

  • Питания только низкоуглеводными продуктами недостаточно для быстрого похудения, т.к. нужно также и придерживаться определенного режима – завтракать в 8 утра, обедать – в полдень, ужинать – в 16 часов, а в 20.00 пить только зеленый чай без сахара, или сок.
  • За две недели до начала диеты желательно начать прием витаминного комплекса, который подготовит организм к резкому снижению веса.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на трехдневной диете Николь Ричи, нужно учитывать два момента:

  • Выбранный вариант диеты. Более жесткий рацион снижает вес на 3-5 кг, а не слишком строгий – на 2-3 кг;
  • Занятия спортом. Интенсивные физические нагрузки увеличивают шансы на быстрое похудение с максимальным результатом.

Меню диеты Николь Ричи

Меню жесткой диеты Николь Ричи на 3 дня выглядит следующим образом:

  • Завтракаем вареным яйцом;
  • На обед кушаем порцию нежирного творога (100 г), выпиваем чашечку зеленого чая;
  • На ужин готовим на пару рыбу (150 г) или овощи.

Для тех, кому данный рацион кажется слишком строгим и велика вероятность пищевого срыва, существует второй вариант диеты:

  • Утром кушаем вареное вкрутую яйцо;
  • Обедаем отварной куриной грудкой (150 г) и стаканом апельсинового сока, или же творогом (200 г) и зеленым чаем;
  • Ужинаем отпаренными овощами или рыбой (150 г).

Отзывы и результаты худеющих

По мнению диетологов, диета Николь Ричи является достаточно жесткой, и ее нельзя придерживаться постоянно – достаточно использовать такой рацион один раз в месяц. Для того, чтобы не набрать вес после похудения, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Не кушать мучное, жареное, сладкое и копченое;
  • Пить как можно больше воды;
  • Уделять время физическим нагрузкам.

В результате диеты Николь Ричи для похудения, вес снижается довольно быстро на 3 — 5 кг, но при неправильном выходе он может вернуться на прежнюю отметку.

Правильный выход после диеты от Николь Ричи:

  • На четвертый день необходимо ввести в рацион немного свежих овощей и фруктов;
  • Постепенно начинать кушать нежирное мясо, а вечером выпивать стакан кефира.

Отзывы о диете Николь Ричи для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

«Я практикую диету Николь уже долгое время, сижу на ней каждые два месяца. Вес действительно уходит очень быстро, но также быстро и возвращается, если сразу же начинать питаться неправильно. Я выхожу из диеты так: на четвертый день утром съедаю творог, обедаю очень легким овощным салатом, перекусываю фруктом, а вечером пью кефир.

На следующий день кушаю куриное мясо и творог, а также овощи, и стараюсь соблюдать режим правильного питания: не есть жирное и т.д. Кстати, за 3 дня я худею на 5 килограммов, но вес не возвращается, т.к. я соблюдаю правила выхода»

Анастасия, 33 года:

«Для меня диета Николь оказалась очень сложной, и я сорвалась в первый же день. Через неделю решила повторить все, но уже поступила по-другому: за три дня до начала жесткого рациона я стала уменьшать порции, больше налегала на овощи и фрукты, и ела поменьше жирного мяса.

В результате все прошло идеально: 3 дня я выдержала с небольшим напрягом, зато похудела на 4 кило. Выходила правильно, поэтому даже через месяц вес остается на той же отметке, как и после похудения»

Татьяна, 23 года:

«Некоторое время я решила вплотную заняться собой, т.к. насчитала 15 кг лишнего веса. Подруга посоветовала попробовать диету Николь Ричи, т.к. она похудела на ней довольно неплохо. Первый раз я выдержала ровно 2 дня такого питания, затем сорвалась и весь день ела все подряд, и килограммы вернулись.

Через пару недель я снова попытала счастья, только перед этим пропила витаминный комплекс и стала постепенно урезать свой рацион. Три дня пролетели, как один! Скинула 4,5 килограмма, и с тех пор вес остается таким же, потому что я придерживаюсь правильного питания»

Статья написана по материалам сайтов: your-diet.ru, aranetta.ru, starslim.ru, happy-womens.com, novoston.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий