Диета на кукурузной каше: как варить и употреблять крупу и хлопья

Крупы – это обработанные зерна растений, источники клетчатки, углеводов, протеинов, минеральных веществ и витаминов. Организм человека приспособлен генетически для переваривания круп, получая максимум пользы для себя. Каждый вид имеет свою калорийность, питательную ценность, но все они используются в лечебном и диетическом питании. Давайте поговорим о пользе круп подробнее.

Польза круп

Чем полезны крупы знали люди еще в древние времена, ведь они обладают высокой питательной ценностью. Но для похудения их тоже используют, так как крупы – это основной поставщик сложных углеводов и полезных веществ для организма человека, сидящего на диете. Почти все крупы способствуют:

  • снижению веса;
  • выводу холестерина;
  • улучшению работы сердца;
  • нормализации функциональности ЖКТ и печени.

Люди, в рацион которых входят хотя бы 5 блюд в неделю из цельных злаков, уменьшают риск сердечных заболеваний и онкологии. Это самые подходящие продукты для диетического питания, поэтому их назначают врачи при тяжелых болезнях для поддержания сил пациента. Крупы сочетаются с овощами, молокопродуктами, фруктами, сухофруктами. Они входят в состав первых, вторых блюд и десертов.

Рейтинг круп для похудения по полезности

Диетические крупы для похудения используют часто. Это самый доступный и полезный способ избавления от лишнего веса. Но не все люди знают, какая крупа самая полезная для похудения. Мы подготовили для вас рейтинг полезности для похудения самых популярных в народе круп по порядку с указанием калорийности.

Пшенная крупа

Пшено – это зернышки проса, оказывающие полезное воздействие на организм. Пшенную кашу люди называют «птичьей», так как ею кормят домашнюю птицу. Но полезна она не только для птиц. Недаром мы отдали ей первое место, ведь пшено способствует выводу жиров из организма, препятствует их отложению. Пшенная каша вычищает токсины и антибиотики, насыщая клетки витаминами группы B, Е и минералами: фосфором, магнием, калием, серой.

При покупке пшена выбирайте ярко-желтые зернышки проса, ведь чем они ярче, тем больше сохранилось полезных элементов. Для похудения пшенную кашу варите с водой в пропорции 1:1 и кушайте ежедневно до 6 раз. Пшенку диетологи разрешают разбавлять сухофруктами, льняным маслом или кунжутными семечками. Калорийность пшена – 348 ккал/100 г.

Гречневая крупа

Гречку по праву называют «золотой крупой», ведь она содержит большое количество полезных компонентов. Это наиболее экологическая и низкокалорийная культура, ведь выращивают ее без использования химических удобрений, в которых нет надобности – гречка сорняки забивает самостоятельно. Гречневую кашу назначают для похудения и для профилактики анемии из-за содержания железа. В ней находятся витамины группы В, Р, РР и рутин, который восполняет нехватку сразу всех витаминов. Существует два варианта гречневого похудения:

  1. Разгрузочные дни.
  2. Недельный (двухнедельный цикл).

В первом варианте вы выбираете любой день недели, в который ничего нельзя употреблять, кроме гречневой каши и воды. Допускается заправка нежирным йогуртом и свежей зеленью. Во втором варианте похудения гречку используют при каждом приеме пищи без ограничений, но без добавления сахара, соли, специй. Разрешается вводить в дневной рацион овощи, пару кусков цельнозернового хлеба, зеленый чай или травяной отвар. Калорийность гречневой крупы – 306 ккал/100 г.

Важный плюс гречневой диеты – это отсутствие вялости, слабости усталости. Вас не будет преследовать чувство голода из-за наличия сложных углеводов, которые организм усваивает долгое время.

Пшеничная крупа

Третье место в списке для похудения занимает пшеничная каша. Это лучший продукт для повышения иммунитета, снижающий высокий холестерин, регулирующий жировой обмен. Пшеничная каша по праву считается лучшим диетическим блюдом для похудения, ведь она помогает организму выводить жировые отложения в области живота, замедляет процессы старения, улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Диета на пшеничной каше за неделю поможет избавиться до 5 кг лишнего веса. Варят блюдо без специй, соли, молока, масла, сахара. В течение недели диетологи рекомендуют включать в рацион фрукты (кроме банана и винограда), свежие или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля), зеленый чай с медом и обезжиренные кисломолочные продукты. Калорийность пшеничной крупы – 316 ккал/100 г.

Манная крупа

Манка каждому человеку напоминает вкус детства, ведь мамы растили нас на этой каше не просто так. Она отличается высокой полезностью для здоровья и отличными вкусовыми характеристиками. В последнее время в сети появилась информация о бесполезности манной крупы для похудения, но это не так. На самом деле в манке калия и витаминов В1 и Е больше, чем в рисе. Она является источником натрия, кальция, калия, цинка, железа.

Для похудения не стоит варить ее с сахаром и на молоке с высокой жирностью. Лучше ее приготовить на обычной воде и заправить 1 ч.л. меда и корицей. Во время недельной манной диеты допускаются овощи и фрукты, но манку надо употреблять на завтрак, обед и ужин. Это самая вкусная диета среди прочих, поэтому в нашем рейтинге она занимает почетное четвертое место. Калорийность манной крупы – 326 ккал/100 г.

Овсяная крупа (геркулес)

Овсянка содержит белок и сложные углеводы, поэтому надолго насыщает желудок. Люди, которые ходят сбросить вес, считают, что для похудения овсяная каша не очень подходит, ведь из всех злаковых она самая жирная. Но особый интерес для худеющих составляет ее способность очищения организма из-за высокого содержания клетчатки. Овсяная крупа содержит огромное количество полезных микроэлементов и витаминов.

На овсяной диете легко потерять до 5 кг за одну неделю, если употреблять на завтрак, обед и ужин, но готовить без масла, молока, специй. Ее можно есть на диете и не обязательно варить – достаточно залить хлопья «Геркулес» крутым кипятком и дать настояться. Разрешается в первой половине дня добавлять свежие или замороженные ягоды и фрукты, кроме винограда или банана. Калорийность овсяных хлопьев – 345 ккал/100 г.

Ячневая крупа

Ячку изготавливают из ячменя, который богат витаминами группы В, РР, Е, D. Для похудения ячневая крупа полезна высоким содержанием фосфора, который помогает метаболизму. Ячка – это чемпион среди круп по содержанию кальция, калия, марганца. Ячменная каша быстро насыщает, поэтому худеющий не будет переедать. Это отличная возможность похудеть для людей, страдающих сахарным диабетом, ведь ячневая каша понижает уровень глюкозы в крови.

За семь дней ячневой диеты можно сбросить до четырех лишних килограмм. Во время диеты ячка будет выступать основным блюдом. Дополнительно разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты и овощи. Чтобы сварить кашу, засыпьте полкило крупы в кипяток и варите до максимальной густоты. При похудении не употребляйте соль, сахар, специи. Калорийность ячневой крупы – 322 ккал/100 г.

Перловая крупа

На седьмом месте рейтинга – перловка. Как и ячневую крупу, ее изготавливают из цельного зерна, которое содержит целый комплекс витаминов и минералов. Кроме того, перловая крупа содержит лизин – аминокислоту, помогающую организму вырабатывать коллаген, который отвечает за молодость кожных покровов. Перловка при приготовлении увеличивается в объеме до 5 раз, поэтому считается лучшей при похудении, ведь так легко «обмануть» желудок.

Перловую диету разрешают проводить до 10 дней. В среднем во время перлового похудения теряется ежедневно до 1 кг, если не добавлять в рацион высококалорийные продукты. Как и другие крупы, перловка отлично сочетается с молокопродуктами, овощами, ягодами, фруктами. Во время похудения вес уходит, благодаря выводу жидкости, поэтому вы сразу почувствуете небывалую легкость в теле. Калорийность перловой крупы: 324 ккал/100 г.

Это интересно:  Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения минус 25 кг за неделю - меню, отзывы и результаты

Не забывайте, что прежде, чем садиться на ограниченный рацион питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях и побочных эффектах во время похудения на крупах.

Кукурузная крупа

В России кукурузная крупа не слишком распространена, но это не уменьшает ее пользу для похудения. В странах, где часто подают к столу кукурузную кашу, люди практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведь она является самой неаллергенной и тормозит процессы гниения в кишечнике. Для похудения она полезна тем, что кукурузные протеины плохо усваиваются, поэтому фактическая калорийность является ниже заявленной.

Диета на кукурузной каше предусматривает потребление сваренного продукта на воде в 6 приемов в течение 3-5 дней. Во время такого похудения следует пить много жидкости. Варить кашу надо на воде из расчета 1:4. Чтобы сократить время варки, замочите крупу с вечера. Во время кукурузной диеты легко потерять за 3 дня до 5 кг. Калорийность крупы – 325 ккал/100 г.

Гороховая крупа

Люди опасаются есть бобовые при похудении, якобы они способствуют повышенному газообразованию, а зря. Гороховую крупу шлифуют и полируют, в процессе чего она теряет это неприятное свойство. Она богата клетчаткой, витаминами, минеральными солями, антиоксидантами. Бодибилдеры обязательно вводят в рацион гороховую кашу для ускоренного роста мышечной массы.

Гороховая диета рассчитана на 7 дней. Запрещается вместе с кашей употреблять консервированную, жирную и жареную пищу. Гороховая каша должна ежедневно подаваться на обед. Во время завтрака и ужина разрешается кушать другую некалорийную пищу. Во время сытного недельного горохового рациона легко сбросить до 4 кг. Калорийность гороховой крупы составляет 315 ккал100 г.

Рисовая крупа

Неудивительно, что рисовая крупа по пользе для похудения содержится на последнем месте, ведь по содержанию полезных веществ привычный шлифованный белый рис проигрывает всем остальным крупам. Полезен только коричневый рис, который все диетологи мира советуют включать в диетический рацион.

Но и белый рис помогает избавиться от лишних кило, если соблюдать правила сбалансированного питания. Употребляйте при похудении рисовую крупу в сочетании с овощным гарниром и зеленью. Заправлять рис разрешается соевым соусом, чтобы сделать еду съедобной. Рисовая диета не слишком богата минералами и витаминами, поэтому не рекомендуется «сидеть» на ней больше недели. В этот период в обязательном порядке пейте витаминно-минеральные комплексы. Калорийность рисовой крупы составляет 333 ккал/100 г.

Екатерина, 56 лет: «Я не верила, что каши для похудения подходят, но когда пришлось выбирать бюджетную диету, я решила «посидеть» на пшенной крупе. За 14 дней скинула 8 кг! Хотя теперь на эту кашу даже смотреть не могу».

Виталина, 29 лет: «Искала подходящие крупы для похудения, список долго изучала, но остановилась на проверенной гречке. Сначала проводила разгрузочные дни, но вес на следующий день возвращался. После недельной диеты похудела на 5 кг и уже месяц килограммы держатся в норме».

Алиса, 34 года: «Из всех способов похудения для меня приемлема диета на крупах. Экспериментирую с крупяными смесями: гречкой, рисом, пшеничной кашей и каждый раз результат меня не разочаровывает. Только пока не научилась держать нормальный вес, ведь это надо постоянно себе отказывать в еде».

Кукурузная каша для похудения: отзывы. Кукурузная каша: рецепт

Кукурузная каша — не только источник полезных веществ. Она способна выводить из организма токсины и способствовать похудению. Диету с её участием можно использовать только два раза в год.

Происхождение кукурузы

Кукуруза родилась в Америке. В 16-м веке эту сельскохозяйственную культуру узнал весь мир. С тех пор многие народы называют кукурузную кашу продуктом своей родины. Мамалыга – это национальное блюдо Румынии, Молдавии и народов Западной Украины. Там кукуруза появилась в 17-м веке. С тех пор она тесно связана с культурой этих стран. Мамалыга похожа на хлеб. Может быть, поэтому кукурузу называют «Хлебом бедняков». Полента – это каша более жидкая, чем мамалыга, и страна её происхождения – Италия.

Польза кукурузы

Рекомендуется употреблять кашу при следующих заболеваниях: сахарном диабете, болезнях печени, болезнях желудка, кишечника и желчного пузыря. Также каша рекомендуется не только для профилактики вышеперечисленных заболеваний, но и онкологических, а также в виде средства для замедления процесса старения.

Если есть хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.

Варианты диеты

Диета является низкокалорийной, её не рекомендуется использовать долгое время.

Как же используется кукурузная каша для похудения? Отзывы о её эффективности указывают на несколько вариантов диеты.

Первый вариант диеты

Продолжительность – 4 дня.

  • 1-й день. 400 грамм каши, огурец, помидор и яблоко. Это все, что можно съесть за день. Обязательно употреблять не менее 2,5 литра чистой воды.
  • 2-й день. То же, что и в первый день.
  • 3-й день. 200 грамм каши. Салат из огурцов и помидоров без масла. Разрешается употребить небольшое количество (150 грамм) грибов или отварной куриной грудки.
  • 4-й день. То же, что и в третий день.

Сколько килограмм помогает скинуть диета, в которой главный «герой» — кукурузная каша? Для похудения (отзывы это подтверждают) это очень хороший вариант, ведь за 4 дня такого рациона можно убрать до 4 кг.

Второй вариант диеты

Эта диета является более жесткой. В ней запрещается употреблять в пищу ещё что-то, кроме кукурузной каши без добавления масла, специй, сахара и соли. В течение дня необходимо есть небольшие порции. При этом также важно употреблять достаточное количество воды.

За 3 дня такого режима питания можно уменьшить свой вес на 7 кг. Такая вот удивительная штука – кукурузная каша для похудения.

Отзывы об употреблении этой каши различные. Стоит отметить, что есть и негативные мнения. Их не меньше, чем положительных. Некоторые пишут о том, что в первый и второй день имели проблемы с вздутием живота. Каждый организм воспринимает эту диету по-своему. Многие характеризуют ее как легкую. Медики дают самые положительные рекомендации. Никакие отзывы не заменят личного опыта.

Для тех, у кого нет необходимости резко снижать свою массу, рекомендуется употреблять кукурузную кашу ежедневно. Лишний вес в таком случае будет уходить постепенно. Это не травмирует организм. Таким способом чаще используется кукурузная каша для похудения.

Рецепт классической кукурузной каши

Кукурузная каша на молоке или воде (2 порции).

Состав: 1/2 ст. крупы, 1 ст. воды, 1 ст. молока, 1 ст. л. масла сливочного или подсолнечного, 1 ч. л. сахара, ¼ ч. л. соли.

Варим кукурузную кашу на молоке так же, как и на воде. Вместо 1 стакана молока необходимо использовать тоже воду.

Кукурузную крупу промывают под проточной водой в сите. В одной кастрюле необходимо вскипятить молоко, в другую налить воды, присолить и довести её до кипения. Как закипело, всыпать кукурузную крупу. Варить на маленьком огне 5 минут, пока не выкипит вся вода. После этого в кашу вылить молоко из другой кастрюли. Затем, тщательно перемешивая, варить ещё 15 минут. В горячую кашу положить сливочное масло и сахар, если она используется не для диеты.

Каша с кукурузной крупой больше похожа на обычную кашу. А мамалыга варится из муки. Поэтому она при остывании становится похожей на кукурузный хлеб или лепешку.

Состав: 2 ст. кукурузной муки, 6 ст. воды, 2 -3 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. соли.

Для тех, кто не ест кукурузный «хлеб» для похудения, рекомендуется полить его сверху маслом, посыпать зеленью и брынзой.

Кукурузная каша для похудения: польза крупы и правила ее приготовления

Кукурузная каша для похудения не так давно заинтересовала поклонников стройной фигуры. Крупяные блюда считаются слишком калорийными для диеты с целью снизить вес. Но отзывы похудевших на каше из кукурузы впечатляют: диета на кукурузной каше позволяет легко расстаться с 4-5 кг за несколько дней. При этом диета на кукурузной каше не изнуряет голодом, ведь крупа усваивается медленно и создает ощущение сытости надолго. Она сладковатая, и худеть на ней вкуснее, чем на других крупах. Благодаря полезным веществам, содержащимся в кукурузной крупе, улучшается пищеварение, повышается упругость кожи и волос.

Это интересно:  Заменители майонеза при диете и похудении, рецепты вкусных соусов

Состав и свойства кукурузной каши

В крупе, из которой готовится кукурузная каша, содержится 8 г растительного белка на 100 г продукта и 70 г углеводов. Это калорийная каша, ее энергетическая ценность около 328 кКал. Но польза и вред от нее сбалансированы: за счет большого количества пищевых волокон углеводы усваиваются медленно и снабжают организм энергией, поддерживая ощущение сытости долгое время. Это свойство каши ценится всеми, кто хочет похудеть и при этом не страдать от голода.

Польза кукурузной каши в содержании важных микроэлементов. Кобальт активирует работу щитовидной железы, запускает выработку ферментов для усвоения питательных веществ. Цинк, хром и медь – ключевые факторы обмена веществ, которые контролируют расход энергии клетками и не дают расти жировым отложениям. Марганец стимулирует усвоение клетками глюкозы и усиливает утилизацию жиров. В кукурузной крупе есть витамины группы В, которые помогают усваивать питательные вещества. В ней много биотина – витамина красоты, необходимого для здоровья волос и кожи.

Виды крупы, правила выбора и приготовления

Кукурузная крупа производится из разных сортов зерна и бывает крупной, мелкой и шлифованной. Деление на виды проводят по размеру и форме частичек, которые получились после дробления кукурузных ядер и их очистки. Крупные используют для изготовления хлопьев и воздушной кукурузы. Из мелких делают кукурузные палочки. Шлифованные получают из крупных частиц путем закругления их граней, получается 5 видов крупы. Для приготовления кукурузной каши подходит шлифованная крупа первых трех номеров.


Кукурузную кашу варят из шлифованной крупы (фото: multivarka.tv)

Кукурузную кашу готовят из крупы светло-желтого цвета, но оттенок может колебаться от янтарного до почти белого. Крупа должна быть чистой, без примесей и неприятного запаха.

Суть и принципы диеты

Диета на кукурузной каше строится на принципе жесткого уменьшения количества белков и жиров. При строгом варианте диеты белки и жиры поступают из самой крупы, при расширенном – из кефира, натурального йогурта, растительного масла. Ограничения в питании продолжаются не более 4-х дней. На протяжении этого времени организм получает необходимые для жизни витамины и микроэлементы из каши. Содержащаяся в кукурузе клетчатка помогает вывести накопившиеся токсины и избыток воды, стимулирует активность кишечника. Благодаря этому быстро снижается вес.


Кукурузная каша способствует очищению организма (фото: medistok.ru)

Принципы диеты:

  • включение кукурузной каши в каждый прием пищи;
  • регулярное питание примерно равными порциями 3-5 раз в день;
  • употребление 2-2,5 л жидкости в течение дня (вода, зеленый чай);
  • полный отказ от соли и сахара;
  • ужин за 3 часов до отхода ко сну.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

При похудении на монодиете выбор продуктов в меню ограничен кукурузной кашей, чистой негазированной водой и зеленым чаем. В смягченном варианте диеты рацион дополняется овощами и фруктами, зеленью, нежирными кисломолочными продуктами, постным мясом. Из овощей разрешено делать салаты и заправлять их ложечкой оливкового масла, лимонного сока или натурального нежирного йогурта.


В расширенном варианте диеты кукурузную кашу дополняют фруктами (фото: i.imgur.com)

Диета на кукурузных хлопьях

Существует два варианта похудения диеты на кукурузных хлопьях. Первый вариант предусматривает употребление в пищу самих кукурузных хлопьев в чистом виде. А второй вариант включает в себя употребление кукурузной каши, которая готовиться из цельного зерна. Также разрешается приготовление каши из целого не лущеного зерна, которое берется из початков.

В соответствии с первым вариантом кукурузной диеты, продолжительность которого составляет семь дней, ожидаемая потеря веса будет составлять от двух до четырех килограммов. Строгое диетическое меню рациона питания диеты на кукурузных хлопьях отличается своей низкой калорийностью, энергетическая ценность которого составляет всего 8 00–100 0 ккал. Во время нескольких дней диеты энергетическая ценность рациона питания составит даже 7 00–750 ккал. Для приобретения кукурузных хлопьев в обязательном порядке старайтесь выбирать несладкие кукурузные хлопья без покрытия сладкой глазурью.

Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях

Понедельник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов нежирного кефира или натурального несладкого йогурта без фруктовых добавок.

Второй завтрак:

  • один большой апельсин или грейпфрут.

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного молока с добавлением небольшого количества корицы.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего апельсинового сока или один стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего яблочного сока.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • один стакан черного несладкого чая.

В самый последний день соблюдения диеты на кукурузных хлопьях следует провести разгрузочные мероприятия. Для этого необходимо подготовить полтора литра минеральной негазированной воды, сок, который выжат из одной половины большого лимона и зеленый несладкий чай в неограниченном количестве.

Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях предусматривает употребление в пищу кукурузной каши. Продолжительность второго варианта диеты на кукурузных хлопьях составляет всего четыре дня, за такой короткий промежуток времени Ваша приблизительная потеря веса должна составить два-три килограмма. Она будет обусловлена выводом из организма лишнего количества жидкости, что избавит Вас от отеков. Второй вариант диеты должен соблюдаться в строгом четком порядке, замещать продукты или исключать их из меню диетического рациона питания строго запрещается. Приветствуется исключение из рациона питания специй, сахара и соли на весь период соблюдения диеты.

Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях

Первый день

Завтрак:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • одно большое яблоко;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один свежий огурец.

Полдник:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один большой свежий помидор.

Ужин:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Второй день

Повторить меню первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • 150 граммов отварных грибов;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Полдник:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.

Ужин:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Четвертый день

Повторить меню третьего дня диеты.

Определенного специального процесса выхода из диеты не предусматривается, но при этом необходимо учесть некоторые рекомендации. Для того чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания различного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального черного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.

В зернах кукурузы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Но, в то же время существуют и некоторые минусы диеты на кукурузных хлопьях. Побочным действием от использования этого метода похудения является возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к возникновению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, так как кукурузная каша насыщает организм гораздо в большей степени. Поэтому второй вариант диеты переносится, намного легче. Для подавления и снижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается добавлять к каше небольшое количество отрубей.

Это интересно:  Диета №5. Питание при жировом гепатозе, холецистите и других заболеваниях печени (комментарии стр. 3)

В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличение сроков соблюдения диеты обязательно приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.

«Кукурузнaя кaша» для снижения веса

Все давно знают, что крупы являются источником полезнейших и необходимых для вашего организма минералов и витаминов. Кроме того, они не только лишь полезны, однако и прибавляют силы, вот почему в детском возрасте нам зачастую говорили старшие: «Мало каши ел», – когда не получалось в физическом плане что-то выполнить. Все каши полезны для похудения и любая крупа обладает своей совокупностью полезных компонентов, однако из них целесообразно придать особое значение кукурузной, овсянке и пшенной. В данной статье мы проведем беседу с вами о каше кукурузной, которую довольно-таки частенько применяют в различных диетических режимах питания.

Ароматная и вкусная кукурузная каша для похудения

Если вы постоянно в утреннее время суток будете употреблять кукурузную кашу с целью устранения излишних килограммов, заместив при этом ужин кефиром, либо вновь кашей кукурузной, то за семидневный срок вы сможете утратить в своем весе до пяти килограммов! Воды очищенной наряду с этим следует поглощать приблизительно 2–2,5 литра за один день. Это является важным условием, в противном случае может наступить обезвоживание организма (так как кукуруза ликвидирует излишнюю жидкость).Крупа кукурузная различается по степени помола. Когда вы пожелаете сэкономить собственное время, тогда подбирайте мелкий помол, поскольку каша из подобной крупы изготовится гораздо быстрее. Для цели ликвидации излишних килограммов, безусловно, в большей степени подойдет каша безмолочная, однако кто-то из вас может сделать исключение персонально для себя. Следовательно, перед тем, как приступить к приготовлению, крупу требуется промыть охлажденной водичкой.

Заблаговременно поместить на плиту водичку либо молочко до кипения, при этом прибавить незначительное количество соли, после процесса закипания засыпают крупу, промытую водой, и проваривают ее в течение двадцатиминутного срока на незначительном огне. Приблизительно за три-пять минуток до окончания изготовления, разрешается немножко добавить масла сливочного, только вот конечно тем, кто стремится похудеть, предпочтительнее отказаться от него.

Бесспорно, свежеизготовленная каша кукурузная обладает необыкновенными вкусовыми качествами. Только бывает, что время нам не позволяет изготавливать что-нибудь свеженькое каждодневно. Однако не следует огорчаться, так как после разогревания в СВЧ-печи, монолитный ком из кукурузы снова будет в рассыпчатом виде и переполнит вашу кухню аппетитным запахом.

Экспресс-похудение с кукурузной кашей

Эта диета предопределена на четырехдневный срок, за который тот, кто намерен сбросить вес, утрачивает три-четыре килограмма. Только вот мы имеем в виду не сокращение запасов жира, а возобновление баланса жидкости и устранение продуктов нарушения обмена веществ.

На протяжении данной диеты не следует употреблять такие наполнители, как соль, сахар, майонез, сметана, а еще масло подсолнечное. Так проходят разгрузочные дни на любой крупе, даже овсяная каша для похудения должна варится только на воде. Устранить кондитерские изделия будет, несомненно, трудновато, так как в крупе кукурузной преобладают сладковатые вкусовые качества. Результативность данной процедуры будет настолько выше, насколько лучше худеющий станет соблюдать нижеуказанную инструкцию, не изменяя при этом дни и продукты питания местами. Подготовьтесь морально к диете и можете приступать к кратковременному испытанию.

Первый, второй дни

Отварите около 400 грамм каши и поделите ее на четыре части, которые вам необходимо потреблять на протяжении целого дня. В промежутках позволительно также употреблять помидорчики, яблочко (лучше всего во время завтрака) и огурчики. Рецепт каши безводной описан выше. Следует также помнить о поглощении значительного количества жидкости (водичка негазированная, чай зеленый либо же травяной). Огородные плоды и фрукты предпочтительнее употреблять в промежутках промеж приемами пищи, потому что это содействует в подавлении ощущения голода.

Третий, четвертый дни

А вот теперь меню дневное лимитировано 200 граммами каши кукурузной. Взамен утраченным граммам позволительно прибавить в собственный рацион 150 грамм отваренных грибочков. Огурчики, грибочки, помидорчики и кашу можно перемешать совместно, немножко сбрызнуть соком плода лимона, прибавить чуть-чуть зелени и получить первоклассный салатик. В нашем случае грибочки станут ценным источником белка. Запомните, что запрещено применять масло подсолнечное с целью заправки.

Польза кукурузы

В первую очередь, следует отметить непревзойденные вкусовые качества кукурузы, так как каждый из вас помнит приятный запах недавно сваренного початка кукурузного. Подобную кукурузу, кроме того еще чуточку подсоленную, обожают и дети, и старшие. Кукурузная крупа обладает далеко не худшими вкусовыми качествами, которые после переработки зерен появляются.Невзирая на то, что фактически каждая из частей растения широко применяется в области медицины, для сокращения излишних жировых клеток важна конкретно крупа, изготавливаемая из зерен. В ней вмещаются витамины группы Е, С, В, кислота никотиновая и тому подобное. Вдобавок следует отметить значимость крупы для особ, которые страдают от излишнего количества холестерина, потому что употребление каши, изготовленной из данной крупы, содействует в понижении его вмещения в крови.

Для совершенствования процесса переваривания пищи и возобновления метаболизма в особенности весомы аминокислоты и грубые волокна, вмещающиеся в кукурузе. Грубые волокна обладают возможностью понижать процессы гниения, которые возникают в кишечнике. Каротин, который содержится в кукурузе, делает данную крупу необыкновенно полезной для людей пожилого возраста, а вдобавок для тех, чья работа является сидячей.

Довольно-таки весомым качеством кукурузы является возможность удалять из организма пестициды, которые постоянно используют изготовители при процессе выращивания большей части культур зерновых, фруктов и огородных плодов.

Специалисты в области диетологии много лет назад выяснили, что каша кукурузная просто-напросто идеально подходит для цели понижения веса, сбалансированного питания либо просто как вкусное и полезнейшее блюдо в каждом меню. Также как и рисовая каша для похудения, она ускоряет обмен веществ. А еще специалисты в области диетологии все чаще начинают советовать применение как раз этого вида крупы в течение соблюдения диетического питания.

Семьдесят пять процентов ее состава – это углеводы, которые не лучшим образом усваиваются человеческим организмом, вот почему кукуруза является малокалорийным продуктом и может использоваться без риска прибавления в массе тела. Вещества, которые вмещаются в ней, содействуют в возобновлении жирового равновесия, позволяя стремительно и результативно скидывать излишние килограммы.

Понижение веса при помощи каши кукурузной – довольно-таки результативно, однако и опасно. Когда вы все-таки решитесь на подобный шаг, тогда подготовьтесь к возникновению головокружений и состоянию, предшествующему рвоте, в особенности, если былое меню характеризовалось высокой калорийностью.

Так как данная диета базируется на выведении излишней жидкости из организма, то для того чтоб не возникали отеки после четырехдневного срока не следует потреблять солености, продукты маринованные и алкогольные напитки. И, безусловно, завершив диетический режим, сразу не набрасывайтесь на мясо, изготовленное в результате жарения, картошку и любимейшие салатики, чтобы приобретенный эффект сохранился насколько можно дольше.

Статья написана по материалам сайтов: wjone.ru, fb.ru, hudey.net, diet.neolove.ru, slimim.diet.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий