Диета Майи Плисецкой. Как худела Майя Плисецкая — она равнодушна к сладкому.

Диета Майи Плисецкой – не жрать. Именно эту фразу легендарной танцовщицы запомнил весь мир. На самом же деле на диетах как таковых Майя Михайловна никогда не сидела, но всегда придерживалась определенных правил питания. Сегодня мы расскажем, каких.

Майя Михайловна долгое время считалась эталоном красоты, и даже сейчас, когда в моду вошли иные параметры и стандарты, фигура Плисецкой остается предметом восхищения нескольких поколений. Как ей это удавалось?

Диета балерины Майи Плисецкой весьма интересна. Майя Михайловна признавалась, что всегда была равнодушна к сладкому, но обожала пиво с соленой рыбой. Как же Майя Михайловна сочетала несочетаемое и никогда не поправлялась?

Содержание

Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой

  • Регулярные физические нагрузки. Как и все балерины, и профессиональные спортсмены, Майя Михайловна практически не сидела на месте. Что и говорить, иногда артистка совершенно забывала покушать. Т.е. сжигалось калорий больше, чем потреблялось с пищей, а это главный секрет похудения.
  • Если уж Майе Михайловне выдавалась минутка поесть, она это делала. Плисецкая питалась часто, но небольшими порциями, как птичка. Поклевала кашки – и снова к балетному станку.
  • Умеренность в еде. Прославленная балерина была уверена, что есть можно все, но чайной ложкой. Даже самую маленькую порцию лучше не доесть до конца и закончить трапезу полуголодной. Размер порции должен быть минимальным, чувства тяжести после еды возникать ни в коем случае не должно.
  • Есть на ночь – табу! Строжайшее и не обсуждается.

Диета Майи Плисецкой на 14 дней

И все же она существовала – диета Майи Плисецкой. В СМИ просочились сведения, что Майя Михайловна иногда прибегала к ней. Возможно, перед подготовкой к каким-то особо значимым выступлениям или когда примечала лишние полкило на весах. Еще есть мнение, что диету придумали журналисты.

Не суть – диета работает, о чем свидетельствуют отзывы и опыт других известных женщин. Например, по системе Плисецкой похудела Яна Поплавская, отчаявшаяся вернуть свой нормальный вес после беременности и родов.

Диета Майи Плисецкой меню, запрещенные и разрешенные продукты

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней. За это время можно потерять до 10 килограммов, если не допускать срывов и соблюдать все рекомендации артистки.

Диета довольно жесткая, поэтому повторять ее возможно лишь через 2 месяца. Питаться нужно очень маленькими порциями, что тяжело, если вы привыкли наедаться до отвала.

Во время диеты запрещены:

  • яйца, молочные и мясные продукты (они трудно перевариваются);
  • кофе, какао и шоколад (нарушают водно-солевой баланс в организме);
  • сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки;
  • картофель, баклажаны, томаты (есть гипотеза, что эти продукты трудно усваиваются и повышают газообразование, что губительно для тонкой талии);
  • фрукты, сухофрукты (слишком много сахара);
  • соли и специи (задерживают воду в организме, провоцируют отеки).

Продукты, разрешенные на диете Плисецкой:

  • вареная и паровая нежирная рыба (пикша, треска, минтай);
  • свежие, вареные и паровые зеленые овощи (брокколи, огурцы, кольраби, салат, шпинат);
  • овсянка, коричневый рис, чечевица (в отварном виде без соли и масла);
  • оливковое масло – 1 столовая ложка в день.

Примерное меню на день:

Обед – постный овощной суп, тушеные или свежие овощи.

Ужин – рис или чечевица с рыбой на пару, салат из свежих овощей.

  • Перекусывать между приемами пищи можно, но только зелеными овощами. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, минут за 20 до еды. Суточный объем до 2 литров.
  • Обязательно принимать витамины, т.к. овсянка, овощи и немного рыбы не могут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.

Выбирая диету Плисецкой, нужно понимать, что рацион беден белками, поэтому интенсивные силовые тренировки в этот период лучше не проводить, а сосредоточиться на кардио для достижения наилучшего эффекта жиросжигания. Бегайте, занимайтесь йогой, ходите пешком, катайтесь на велосипеде.

Данная диета очень эффективна – много воды, отсутствие соли, большое количество клетчатки. В этом случае процесс похудения незамедлительно начнется.

Диета Плисецкой и другая диета балерин, о которой мы писали ранее, – идеальный вариант, если вам хочется снизить вес быстро. Но такой рацион не подойдет при отсутствии мышечного корсета – резкий сброс веса может привести к тому, что кожа обвиснет. Получается, диета оптимально подойдет тем, кто имеет мышечную массу и нуждается в срочном сжигании подкожного жира.

Диета Майи Плисецкой

Майя Плисецкая – выдающаяся балерина и красивая женщина, которая и в преклонном возрасте имела ясный ум и стройную фигуру. Знаменитая балерина не является автором диеты, ее придумал журналист популярного издания и назвал именем великой артистки. Впоследствии диету дорабатывали многочисленные последователи.

Диета Майи Плисецкой относится к низкокалорийным системам питания. В основе лежит отказ от многих продуктов. Принципы диеты:

  • еда должна утолять чувство голода, но не переполнять желудок. Рекомендуется уменьшить объем порций вдвое, например, если вы привыкли съедать за один прием 300 г пищи, теперь ваша норма – 150-200 г;
  • питание должно быть дробным, в качестве перекусов употребляются свежие фрукты или овощи;
  • еду следует готовить методом варки, тушения или запекания;
  • за 30 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан чистой негазированной воды;
  • нужны умеренные, но регулярные физические нагрузки.

За две недели диеты уходит 8-10 кг лишнего веса.

Достоинства диеты Майи Плисецкой

Главное достоинство диеты Майи Плисецкой – эффективность. Эта система питания подойдет тем, кому за две недели нужно избавиться от максимально возможного количества килограммов.

Недостатки и противопоказания диеты Майи Плисецкой

Рацион диеты не отличается разнообразием и не сбалансирован по ряду веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В меню недостаточно белковых продуктов, из-за чего возможна потеря мышечной массы.

Отсутствие кисломолочных продуктов при ограниченном количестве клетчатки чревато проблемами с кишечником.

Диета была придумана журналистом одного из популярных изданий и названа именем великой артистки, очевидно, чтобы произвести сенсацию.

Эта система питания не подойдет любителям сладкого: резкий отказ от него может привести к головной боли и снижению настроения.

Диета Майи Плисецкой противопоказана людям с хроническими заболеваниями, женщинам в периоды беременности и грудного вскармливания, подросткам, пожилым людям и спортсменам.

Какие продукты разрешены?

К разрешенным продуктам относятся:

  • коричневый рис, чечевица, ячмень, овес;
  • листовая зелень и зеленые овощи (цветная и савойская капуста, кольраби, брокколи, салат, шпинат и пр.);
  • нежирные сорта белой рыбы (пикша, треска, лемонема и пр.);
  • для заправки салатов – оливковое масло холодного отжима (1 ст. л. в сутки), лимонный сок;
  • фрукты и ягоды, исключая виноград и бананы.

Из напитков, кроме воды, разрешены фруктовый сок, чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме разрешенных, в том числе:

  • мясо;
  • яйца;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • пасленовые овощи – помидоры, картофель, баклажаны;
  • сладости, хлебобулочные изделия и макароны;
  • соусы, салатные заправки на основе майонеза;
  • орехи, семечки;
  • шоколад, кофе.

Запрещена жареная пища, соль и сахар.

Меню диеты Майи Плисецкой

Пример меню диеты Майи Плисецкой на один день:

Каша, сваренная на воде без добавления масла, яблоко, зеленый чай или фруктовый сок.

Овощной салат, фруктовый сок.

Вегетарианский суп на крупе, вареная рыба (100 г), овощной салат.

Овощное рагу, горсть ягод или фрукт, травяной чай.

Полезные советы

Совет 1. Резкий переход на диету Майи Плисецкой с высококалорийного рациона может оказаться очень тяжелым и привести к ухудшению самочувствия, поэтому перед началом диеты желательно провести несколько разгрузочных дней.

Совет 2. Каши и супы для улучшения вкусовых качеств рекомендуется заправлять мелко нарезанной зеленью – укропом и петрушкой.

Это интересно:  диета магги цель 45 кг (рост 158 см,вес сейчас 55,1)

Низкокалорийная диета, помогающая при строгом соблюдении всех требований сбросить 8-10 кг за две недели. Никакого отношения к знаменитой балерине диета не имеет.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Детские садики и школы вновь наполнены звонкими голосами и весёлым смехом. Но не только – увы, и вирусами ОРВИ тоже. Как уберечь ребёнка от простуды? Что поможе.

Легкость и стройность с диетой Майи Плисецкой

Остроумная Фаина Раневская говорила, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Оспаривать эту житейскую истину сложно: для поднятия настроения существует много способов, жадных мужчин легко отвадить от себя простым походом в ювелирный магазин, а вот диеты… Если речь идет о лишнем весе, то любые способы борьбы с ним хороши, даже такая жесткая, на первый взгляд, диета Майи Плисецкой.

Видео: великолепная Майя Плисецкая

87-летняя легенда русского балета, заслуженная балерина Советского Союза подарила всему миру не только свое творчество, но и разумное отношение к здоровью, личный взгляд на правильное питание. Даже в таком довольно-таки преклонном возрасте Майя Михайловна остается эталоном женской красоты, изящества и грации. Конечно, представительниц ее профессии сложно представить с лишними килограммами, но ведь не все знают, каких усилий это им стоит. Прима Большого театра своим примером показала, что Его Величество Балет достоин жертв, а соблюдение самых жестких диет компенсируется увлеченностью любимым делом, признанием и зрительской любовью.

Секрет успеха диеты Майи Плисецкой – не жрать

Именно это выражение стало не только афоризмом, но и жизненным принципом легендарной балерины. Это вовсе не означает, что она полностью отказывалась от пищи. Насколько долго, легко и грациозно будет порхать Одетта из «Лебединого озера», доведенная изнурительными диетами до голодного обморока? Для занятий балетом нужно много сил, поэтому голодание – не выход.

Ни один диетолог не поддержал бы такой радикальный способ борьбы с лишним весом, ведь резкий отказ от еды провоцирует торможение всех процессов в организме. А любая минимальная порция пищи, попадая в желудок, сразу же трансформируется в жир «про запас». Эту особенность человеческого организма Майя Михайловна прекрасно знала, потому в основе ее диеты – правильный подбор продуктов, контроль размера порций и регулярные физические нагрузки. Благодаря такому подходу к борьбе с лишним весом, можно избавиться от 8 до 15 кг за 14 дней. Популярность этой диеты еще и в том, что сброшенные килограммы не возвращаются. Придерживаться схемы питания от Плисецкой нужно на протяжении 2 недель, повторять ее через каждые 2 месяца.

Сама балерина утверждает, что не изобрела никакой уникальной диеты, она просто разработала и опробовала на себе принципы правильного питания, четко придерживаясь которых можно отлично выглядеть в любом возрасте. А обобщила секреты сохранения идеальной фигуры Майя Михайловна лаконичной фразой: «Сижу не жрамши!» Только воспринимать ее не нужно дословно.

Балерина равнодушна к сладкому, но очень любит различные соленья, селедку, не прочь побаловать себя бокалом отменного пива. От любимых блюд она не отказывается, при этом выглядит отлично. Главное, не сама еда, а ее количество и качество. Важно следить за размером порций, постоянно заниматься физическими упражнениями, вот тогда результат будет налицо.

Принципы диеты Майи Плисецкой

Они довольно простые, достаточно запастись терпением и силой воли. В основе принципов похудения – удачное сочетание правильного питания, ежедневных тренировок, физических нагрузок, позитивного отношения к жизни. Нужно соблюдать определенные правила.

  • Минимальные порции . Пища должна восполнять потерянную энергию, а не заменять собой иные удовольствия. После обеда чувствуете тяжесть – порция была слишком большой. Нужно, чтобы еды было только для утоления голода, не больше.
  • Физические нагрузки . Они не позволят задерживаться в организме лишнему жиру. Майя Плисецкая говорит, что всегда ела, что хотела, а после занятий у станка все сжигалось вмиг. Понятно, что заниматься балетом могут не все, да и нагрузки танцоров рядовому человеку не под силу, но это не повод отказываться от занятий физкультурой и спортом. Главное, подобрать подходящий комплекс упражнений.
  • Частое питание . Кушать часто и понемногу намного полезнее, чем одно- или двухразовое питание «от пуза».

Диета Майи Плисецкой: меню, полезные продукты и напитки

Легенда русского балета определила набор продуктов и напитков, которые нужно употреблять для поддержания фигуры в хорошем состоянии. Чего нельзя употреблять?

  • Категорически запрещено пить кофе, какао, крепкий чай. Это натуральные стимуляторы, которые негативно влияют на водно-солевой баланс в организме. После употребления кофе в мышцах удерживается большое количество воды, что сказывается на объемах.
  • Яйца, молочные продукты, мясо – под запретом. Иногда допускается употребление отварной рыбы на ужин.
  • Исключаются из рациона пасленовые – баклажаны, картофель в любом виде и помидоры. Есть мнение, что они плохо усваиваются и провоцируют газообразование.
  • Полное табу на сладкое, жареное, острое, маринованное, соусы и заправки. Они задерживают в организме жидкость, что негативно сказывается на фигуре.

  • Отварную белую рыбу: пикшу, треску, лемонему.
  • Зеленый свет всем видам капусты: кольраби, цветной, савойской, брокколи. Ее можно тушить, запекать, отваривать, добавив 1 ст. ложку оливкового масла. Также полезен шпинат, салат, все зеленые овощи.
  • Коричневый рис, ячмень и чечевица – лучшие помощники в поддержании идеальной фигуры. Они должны быть сваренными без соли.

Диета от Майи Плисецкой может выглядеть так:

  1. Овсяная каша – на завтрак.
  2. Овощной супчик, овощной салат или тушеные овощи – на обед.
  3. Порция чечевицы с отварной белой рыбой (100 г.) и овощной салат – на ужин. Чечевицу можно чередовать с отварным рисом, только порция должна быть меньше.

А в перерывах между приемами пищи позволяются зеленые овощи. Пить рекомендуется свежевыжатый сок и воду.

Если вы решились последовать примеру Майи Плисецкой и сесть на ее диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Удачи и хороших результатов вам!

Индивидуальная диета — отзыв

Как я похудела на 22 кг и уже 7 лет держу себя в форме. Диета Майи Плисецкой)))) и дополнения к ней

Вот и решила я написать о том, о чем меня спрашивают уже много лет. Как мне удалось похудеть на 20 кг? Отвечаю тут.

Это интересно:  Гормональная метаболическая диета для похудения: отзывы, результаты и подробное меню на каждый день для снижения веса

Сколько себя помню, борюсь с лишним весом. Наследственность. Кто-то ест плюшки и все ни почем, а у меня, каждый сухарик даст о себе знать.

И, так, далекий 2002 год. Вес 58 кг при росте 160 см. На грани. скажу я вам. Мне 20 лет, с лишним весом борюсь периодически. Разгрузочные дни, потом срываюсь и т.д. Результата нет. Фотографий, того периода почему-то тоже.

2004 год. У меня намечается свадьба. Хочется хорошо выглядеть и я начинаю худеть. Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила –надо меньше жрать. Что я и решила сделать. Для себя разработала несколько весьма действенных дополнений к данному правилу.

1. Завтракать. Завтрак – это самый лучший способ зарядиться энергией на весь день. И именно на завтрак, иногда можно позволить себе что-то запретное. Ну, если уж очень. очень хочется))) Все равно за день калории сгорят. И проверено мной лично, что если позавтракать, то в течение дня не будете испытывать сильное чувство голода. В итоге он съешь намного меньше блюд, чем если бы пренебрег утренним приемом пищи.

Идеальное время для этого приема пищи – девять утра, но если сместить его на час-два раньше, ничего страшного не будет.

2. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это прекрасное правило для желающих похудеть! Поэтому я урезала половину своей обычной обеденной порции и отказалась от хлеба. Ну, а что бы порция не казалась уж очень скромной, что бы помочь себе психологически, я стала обедать из блюдца. В него много не входит, но кажется, что тарелка полная. Особых ограничений в продуктах нет. Это касается обеда.

3. Ужин. С ужином сложнее. Тут нет больших ограничений в количестве пищи, но серьезные ограничения в качестве и по времени. А, конкретно, только сырые овощи и фрукты. Не бананы! И только до 17.00. После, только вода.

4. Физические нагрузки. Я ходила на шейпинг.

Было трудно. В животе, порой, так урчало, что стыдно было на парах сидеть. А еще, мой гастрит, частенько давал о себе знать.

Но, в результате, к свадьбе я похудела за 3 месяца на 4 кг. А потом, от волнения, еще на один. ))) За пару дней.

И, вот, август 2004 года, знаменательная дата, и, да, здравствует семейная жизнь!

Семейная жизнь, оказалась помехой для моей диеты. Муж постоянно что-то жевал, ужинал тортиками. А еще приходилось готовить завтрак, обед и ужин. Я же не ела. я только пробовала. От всего по чуть-чуть. Я же себя контролирую. Если начну поправляться, то перестану. Ну, что мне стоит отказаться от тортика перед сном? Так думала я, и набирала килограммы.

В итоге, через 3 года после свадьбы я была 70 кг.

Я изменилась не только внешне, но и внутренне. Психологически. Начала одеваться в дешевые балахоны с рынка, перестала краситься. Все, что бы я на себя не надела, выглядело на мне ужасно. Какой смысл краситься и одеваться, если сало висит со всех сторон?

На шейпинг я продолжала ходить. Отсюда правило

5. Никакой шейпинг не поможет, если на ночь есть торты!

Не удивительно, что муж начал задерживаться на работе и ездить в командировки. Потом-то я узнала, что это были за «командировки». Но это, как говорится, уже другая история.

Однажды у меня был шок. Шел 2007 год. Пришла я в магазин и захотелось мне примерить летний топ. Желтый, как сейчас помню. И вот, продавец, как ни в чем не бывал, говорит мне такую фразу «Больших размеров нет» Занавес.

Я «больших размеров»! Эта мысль прочно засела у меня в голове. Так прочно, что я вспомнила все свои правила, которые написала выше. Но, к ним добавила еще одно.

6. Диета — это навсегда. Диета — это не «похудею сейчас, а потом поем хорошенько», а это осознанное решение, это труд, награда за который уверенность в себе и восторженные взгляды окружающих!

Представляю себя в красивом платье, с хорошей фигурой. но без торта и плюшек. И представляю себя со свисающим салом, но с тортом. Выбираю картинку№1. Выбираю навсегда и каждый раз.

С момента принятия этого решения, вес пошел на убыль. К сожалению фото, где во мне 70 кг веса, я не нашла. Может и к лучшему. Сейчас бы у меня снова была психологическая травма, от этого вида. ))) Зато, есть фото, где во мне 65 кг. Его и предоставляю. Сделано в июле 2008 года на отдыхе. У меня, похоже, психологическая травма и от него тоже. )))

И еще о грустном. Сейчас напишу правило, не соблюдение которого, чуть не стоило мне жизни.

7. Никогда, слышите, никогда не делайте очень больших перерывов между приемами пищи!

Все произошло прошлым летом. Ночью, 20 июня, у меня сильно заболел живот. Боль начиналась с левого подреберья, а потом распространилась по всему животу и даже перешла на спину.

В приемном покое городской больницы, с 2 часов ночи до 18.00 следующего вечера мне не могли поставить диагноз. УЗИ и рентген брюшной полости не показывали никакой патологии. Тем временем у меня начался болевой шок. Как прошел день 21 июня 2014 года я не помню. Смутно, только холодную плитку на полу, от которой становилось немного легче и бесконечную боль. Обезболивающие не помогали. Это был ад.

Уже вечером, проба на аппендицит, которую делали весь день, оказалась положительной. Поставили мне наркотик и повезли на операцию. Какое блаженство, когда ничего не болит! Кто бы знал!

Моего врача, как и меня саму терзали смутные сомнения, что это не аппендицит. Слова анестезиолога это подтвердили. Он сказал: «Проснешься в палате — все хорошо. Был аппендицит. Проснешься в реанимации. Будем надеяться, что проснешься в палате»

Проснулась я в реанимации. На аппарате ИВЛ, вся в трубках, но с мыслью, что ничего не болит и это счастье. Это еще действовал наркоз.

О том, что я пережила дальше, рассказывать смысла нет. Скажу только, что удалили мне 40 см тонкого кишечника, по причине острой кишечной непроходимости. За то время, что мне ставили диагноз, уже открылось кровотечение и начался вторичный аппендицит и перитонит.

Девочки, правило 7 самое главное. При любых диетах, никогда от него не отступайте!

Все, что со мной произошло, было от неравномерной нагрузки на кишечник. Дело в том, что если долго не принимать пищу, стенки кишечника слипаются! А затем, если что-нибудь съесть, кишечник резко раздувается. От этого, как мне врач объяснил, тонкая кишка перекрутилась, а вместе с ней нервы и сосуды. Началась гангрена, т.е. омертвение части кишечника.

Вот, теперь, после грозного предупреждения, вернемся к диете. Сейчас, я выгляжу примерно, как на фото 2. Оно сделано пару лет назад, на том же озере, что и фото 1. Вес 49 кг.

После операции добавила к своим правилам следующие пункты:

8. Стакан воды утром натощак, что бы запустить работу пищеварительного тракта. Завтрак через 30 мин.

9. На завтрак овсяная каша по специальному рецепту. Потом напишу.

10. Стакан воды за 30 мин до любого приема пищи. Всего воды не менее 2 л в сутки.

11. Отруби. Для меня незаменимы. Помогают работе кишечника. Как именно принимаю, напишу потом.

12. Стакан кефира за 2-3 часа до сна. См. правило 7. Больше ничего себе позволить не могу.

13. Извиняюсь за подробности. В туалет «по-большому» — каждый день. Если до вечера ничего не произошло — сенна.

В, общем, диету «Майи Плесецкой» рекомендую, но только с обязательным выполнением правила 7.

Особенности диеты Майи Плисецкой «Не жрать!»: питание и меню

Диета Майи Плисецкой актуальна, поскольку многие видят ее главный результат – прекрасный внешний вид знаменитой балерины. Данный метод похудения позволяет избавиться в среднем от 10 кг за две недели питания с практически полным исключением белков, картофеля, томатов, кофе, шоколада и специй. Однако иногда можно кушать рыбу. Меню следует составлять самостоятельно, включая в рацион каши, несладкие фрукты, сырые овощи. Улучшить и закрепить результат поможет физическая активность.

Это интересно:  Витамины при диете, хорошие витамины во время диеты

Особенности и результаты диеты известной балерины

Даже в достаточно преклонном возрасте знаменитая Майя Плисецкая выглядит просто потрясающе. Секрет с одной стороны прост. Балерина в свое время откровенно говорила французской журналистке в нашумевшем интервью: «Сижу не жравши!». Возможно, звучит грубо и даже немного смешно. Однако рецепт этот действенный и стоит, как минимум, обратить на него внимание.

Диета достаточно жесткая, требует выдержки и силы воли. Длительность составляет две недели. В конечном итоге вес снижается на 8 – 10 кг (иногда удается сбросить до 15 кг) в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Повторять диету можно один раз в два месяца и не чаще.

Майя Плисецкая сочетает данную методику похудения с физической активностью. Особенность диеты в том, что кушать можно в любое время дня. Закрепить полученные результаты поможет правильный выход из диеты. Необходимо ограничивать порции, на некоторое время лучше отказаться от крахмалистых овощей, сладких фруктов и возбуждающих аппетит пряностей.

Данная диета подходит исключительно здоровым людям. Если есть какие-то заболевания, но очень хочется воспользоваться этим методом похудения, то обязательна консультация с врачом диетологом. Главный принцип диеты Майи Плисецкой – ограничить все лишнее и много двигаться.

Рацион и составление меню диеты «Хватит жрать»

Составить меню диеты Майи Плисецкой достаточно просто. Главное учитывать некоторые важные особенности. Из рациона необходимо исключить следующие продукты:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • кофе;
  • шоколад и блюда, содержащие какао;
  • любые разновидности молочных и кисломолочных продуктов;
  • мясо и яйцо;
  • картофель, томаты;
  • специи.

В меню можно включить:

  • каши (балерина больше всего любит чечевицу, ячмень, овес);
  • сырые овощи и фрукты (в первую очередь рекомендуется капуста брокколи);
  • сухофрукты;
  • отварная рыба в небольших количествах.

На время диеты необходимо помнить об употреблении жидкости. Важно выпивать около 2 литров воды, в том числе травяного, зеленого чая, свежевыжатого сока и т.д. В перерывах между приемами пищи при возникновении чувства голода следует употреблять фрукты и овощи.

Примерное меню на один день может включать такие блюда:

  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде (лучше всего не добавлять соль или сахар);
  • обед: крупяной суп на воде и овощной или фруктовый салат;
  • ужин: кусочек отварной рыбы с рисом или овощным рагу.

Диета Майи Плисецкой «Не жрать» подходит далеко не всем. Однако каждый человек может взять на вооружение несколько важных принципов, которые позволят быть в форме. Это, конечно же, двигательная активность, употребление большого количества свежих фруктов, овощей. При этом необходимо кушать так, чтобы не передать, поэтому стоит отрегулировать размер порций.

Недостатки метода похудения и принципы ежедневного питания Майи Плисецкой

Перед тем как сесть на диету «Не жрать» необходимо учитывать, что данный метод похудения является достаточно жестким и имеет ряд недостатков:

  • исключение на длинный промежуток времени (2 недели) или значительное снижение количества употребляемой белковой и углеводистой пищи может приводить к истощению, ухудшению настроения, подавленности;
  • в некоторых случаях вес снижается достаточно интенсивно, что чревато обвисанием кожных покровов;
  • при «голодной» диете расходуется не только жировые отложения, но и запасы воды и даже мышечная масса.

Компенсировать недостатки рациона помогут комплексные витаминные препараты. Для людей преклонного возраста, которым вредно снижать количество поступающего кальция, рекомендуется вводить в меню рыбу через день.

В остальное время Майя Плисецкая придерживается таких принципов питания, которые позволят выглядеть стройно любому человеку.

  1. Идти по пути уменьшения порций. При этом нужно понимать, что если после еды возникает чувство тяжести, значит, организм получил слишком много еды. Нужное количество пищи снимет чувство голода, а дискомфорт после трапезы не возникнет.
  2. Достаточное количество физических нагрузок. Сама Майя Плисецкая отмечает, что во время интенсивных занятий у балетного станка все лишние калории незаметно сжигаются. Поэтому при наличии постоянной физической активности она кушает все что хочется.
  3. Следует минимизировать количество сладкой, рафинированной, жирной пищи.
  4. Кушать нужно часто.

к оглавлению

Фуете несравненной Майи Плисецкой

Всегда особой популярностью пользуются те методики снижения веса, результаты которых видят многие. Так знаменитая Майя Плисецкая, блиставшая в юности, и сейчас выглядит великолепно. Периодически балерина практикует двухнедельную диету, которая позволяет снизить около 10 кг веса. Меню легко составить собственноручно, пользуясь рекомендациями Плисецкой.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Хорошая и честная диета. Полностью разделяю мнение Плисецкой на счет еды -нужно жестко ограничить калории, и вес все равно сдвинется с места, по другому не бывает.
Диету соблюдала почти две недели — ела овсянку, гречку, рыбу, овощи, фрукты + немного нежирного творога. Понимаю, что нельзя, но не могу без белка, все таки хожу на тренировки в зал. Ну и много зеленого и травяного чай.
Результатом очень довольна, только надолго нельзя садиться.

Когда сброс веса стал неминуем, встал вопрос выбора диеты. Перебрав массу диет я решила пойти по пути «наибольшего» сопротивления и выбрала метод Майи Плисецкой — всё-таки эта диета довольно жёсткая. Однако перед глазами был пример -поэтому решилась. Скажу честно — было очень тяжело отказаться сразу от сладкого и мясного. Но благодаря овощам и фруктам легко перенесла отсутствие белков и углеводов. Конечно нахождение на такой диете длительное время исключено. Я сидела на ней 10 дней — мой результат минус 9 кг. Может не такой большой сброс веса, но зато после неё я значительно уменьшила порцию принимаемой пищи, что позволяет мне держать свой вес в норме. Для сильных духом и здоровьем это быстрый и отличный способ привести себя в порядок.

Однажды набралась сил, и решила, разозлившись на себя и лишний вес, сесть на эту диету. Ограничения поначалу очень напрягали и портили настроение. Очень люблю фрукты и мясо, от них было сложно отказаться. В целом, сложно быть только «войти» в диету, привыкнуть к такому питанию. Но результаты появились, и вдруг стало полегче. Я старалась кушать плотный завтрак – овсянку (не на молоке, правда, как я привыкла) и немного фруктов не очень сладких. На обед что-нибудь вроде легкого супчика, и на ужин овощной салат. Работы в то время было много, возвращалась домой поздно, и кушать готовить было просто лень. Постепенно жуткий аппетит стал пропадать, и порции сами собой уменьшились. Вот тут-то результаты были ощутимыми! После двух недель стала постепенно вводить запретные продукты, по одному раз в один-два дня. И после этого, я бы сказала, что никакую диету не держу, только питаюсь небольшими порциями и умеренно. Думаю, диета Майи Плисецкой очень помогает именно для этого – контролировать свои порции, аппетит и с умом подходить к своему меню.

Статья написана по материалам сайтов: simpleslim.ru, www.neboleem.net, fitladies.ru, irecommend.ru, 3ladies.su.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий