Диета к Новому году для похудения, эффективные меню, отзывы

Двухнедельная детокс-диета с фруктами

Тип диеты: Углеводно-белковая

Ожидаемые результаты: 7-9 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков.

Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной.

Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты — белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов.

На двухнедельной детокс-диете можно пить без ограничений простую негазированную воду и зеленый чай, обязательно также начинать день со стакана воды на голодный желудок. Этот простой трюк благотворно сказывается на обменных процессах. Для детокс-диеты подойдут любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. В холодное время года хорошо использовать разные сорта яблок, хурму, долежавшие до конца осени груши и дыни, цитрусовые нового урожая.

От переживших длительную транспортировку экзотических фруктов вроде маракуйи, питайи и папайи лучше отказаться, если только они не растут там, где вы живете. Не имея опыта, сложно оценить качество таких плодов, кроме того, чтобы довезти их до места назначения в презентабельном виде, деликатные экзотические фрукты нередко собирают незрелыми, и это ухудшает их полезные свойства. Вдобавок незнакомая еда представляет собой большую нагрузку на испытываемый двухнедельной диетой организм.

Входить в диету следует со смешанного дня — позавтракав двумя отварными яичными белками, до вечера есть сколько угодно фруктов. Следующий день — белковый. Для него количество разрешенной пищи ограничивается, но вы можете выбрать меню. В белковый день разрешается :

  • 500 гр творога и 1 л кефира;
  • либо 400 гр отварной или приготовленной на пару нежирной курятины + белок одного яйца;
  • либо 200 гр отварной говядины.

Это количество творога и мяса необходимо разделить на 5 приемов пищи, а если вы выбрали курицу, то 4 раза в день вы будете есть ее, а один раз — белок яйца. И к курице, и к говядине подается небольшая порция свежего овощного салата без соли, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком.

Последний прием пищи желательно устраивать не позже чем за два часа до сна. Следующий день — снова фруктовый. Потом опять выбираете понравившееся белковое меню. И так четырнадцать дней!

Примерное меню на день:

  • Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
  • Весь день — фрукты (кроме винограда и бананов) без ограничений.
  • Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
  • Завтрак — 1 отварной яичный белок;
  • Второй завтрак — 50 гр отварной или приготовленной на пару курицы + небольшая порция листового салата, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
  • Обед — 150 гр куриного мяса + небольшая порция листового салата с огурцом и помидором, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
  • Полдник — 100 гр курицы + листовой салат с огурцом и помидором (с каплей оливкового масла с лимонным соком);
  • Ужин — 100 гр уже хорошо знакомой курицы + листовой салат с известной заправкой + травяной чай.

Двухнедельная диета на кашах

Ожидаемые результаты: 4-6 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Эта диета оказывает ощутимое очищающее воздействие на кишечник, улучшает состояние кожи, позволяет избежать чувства голода, и недорого обходится.

Минусы и риски: Диета строгая, однообразный рацион, бедный белками и жирами, может отрицательно сказаться на настроении, вызвать слабость. Крайне не рекомендуется для частого применения.

Подробнее о диете: Диета на кашах — оружие специального назначения для тех, кто хочет влезть в новое платье и готов для этого на многое. Кашевая диета сурова и выдержать ее способны не все, несмотря на то, что на этой двухнедельной диете не предусмотрено ограничение объемов съеденного. Правда, питаться вам предстоит только одним продуктом — кашей, приготовленной на воде с щепоткой соли, без сахара и масла (один раз в день дозволяется добавить к скудному рациону ложку качественного оливкового масла).

Зато крупы можно выбирать практически любые: особенным успехом пользуются хорошо зарекомендовавшие себя на диетическом поприще греча и овсянка. На двухнедельной кашевой диете в день разрешается съедать три небольших цитрусовых (если у вас нет аллергии) фрукта или яблока и стаканчик белого йогурта нейтрального вкуса, без сахара и добавок.

Для того, чтобы выжать из единственного разрешенного продукта максимум, крупы рекомендуют перед варкой ферментировать, замачивая на ночь. Это высвобождает полезные вещества и позволяет каше более полноценно усвоиться. Также можно не варить крупы, а запаривать кипятком в термопосуде, или чередовать дни вареной и запареной каши.

Воду на двухнедельной кашевой диете пьют без ограничений, количество зеленого и травяного чая не должно превышать четырех чашек в день.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: стакан воды или травяного чая без сахара;
  • Второй завтрак: порция сваренной на воде овсянки, грейпфрут или апельсин;
  • Обед: порция овсянки со столовой ложкой оливкового масла;
  • Полдник: овсянка с яблочными дольками, зеленый или травяной чай;
  • Ужин: овсянка, стаканчик (125 гр) пробиотического йогурта без добавок.

Двухнедельная суповая диета Фионы Кирк

Тип диеты: Сбалансированная, с обязательным блюдом (суп)

Ожидаемые результаты: 3-5 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Эта диета отличается разнообразным и даже гурманским рационом, имеет нестрогие правила. Соблюдать диету легко, при желании можно сделать ее постоянным планом питания.

Минусы и риски: Диета требует самостоятельного составления блюд, в ней используются дорогостоящие продукты.

Подробнее о диете: Автор, британская врач-диетолог Фиона Кирк, назвала свою диету «Скоростная трасса», как бы намекая — придерживаясь предлагаемого плана питания, избавиться от лишнего веса можно так же быстро, как добраться из пункта А в пункт Б без пробок и светофоров. Также диету Фионы Кирк называют суповой потому, что она обязывает худеющих ежедневно добавлять в меню суп, приготовленный с учетом минимальных запретов: без изделий из пшеницы (макарон, крутонов), белого шлифованного риса и с минимумом крахмалистых овощей. Упор в рецептуре супов делается на «долгие» углеводы — фасоль, горошек, чечевицу, кукурузу, коричневый рис.

Правил у суповой диеты немного, и они довольно мягкие. Фиона Кирк уверена: однообразная, загнанная в рамки ограничений диета приводит к депрессии и лишает человека мотивации поддерживать хороший вес постоянно. Ее диетологические эксперименты показали, что диета, состоящая ежедневно из пяти приемов пищи, умеренных по объему и не «подогнанных» под определенное количество калорий, позволяет заметно похудеть всего за полмесяца.

Важным бонусом двухнедельной суповой диеты являются обязательные тридцать минут ежеутренней физической активности — гимнастических упражнений или ходьбы. Как утверждает автор, именно такая комбинация питания и фитнеса воздействует на «застарелые» жировые отложения, разрушая их. Главные роли «подрывников» жировых клеток-липоцитов Фиона отводит кальцию, омега-3-жирным кислотам и каротиноиду астаксантину, содержащемуся, например, в лососе и креветках.

На этой диете, помимо супа, можно употреблять:

  • фрукты (до 11:30 утра и отдельно от другой пищи — так они оптимально усваиваются);
  • любые овощи. Крахмалистые овощи и корнеплоды можно есть после шести вечера только в том случае, если вы не можете заниматься спортом или ходьбой утром, а только во второй половине дня. На ужин необходимо съедать три разных овоща небольшого размера;
  • листовые салаты (обязательно съедать большую порцию салата с супом на обед и на ужин, если вы не можете найти или не хотите три разных овоща);
  • ячмень, рожь, гречку, овес — в супе или в виде хлебцев;
  • творог и мягкий сыр типа брынзы, феты;
  • любое постное мясо (готовить лучше на гриле, с курицы снимать кожу);
  • морскую красную рыбу, форель и ракообразных;

Пить разрешается простую негазированную воду (ее, как обычно, нужно не менее полутора литров в день), травяные чаи, утром — свежевыжатый сок.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: фрукты или фруктовый коктейль;
  • Второй завтрак: палочки сельдерея и овсяные хлебцы;
  • Обед: Прозрачный бульон из говядины с перловкой + большая порция листового салата;
  • Полдник: бородинский хлеб с рубленым яйцом;
  • Ужин: Освобожденная от жира и прожилок ягнятина с пряностями на гриле + болгарский перец, помидор и брокколи или порция листового салата.

Двухнедельная немецкая протеиновая диета

Ожидаемые результаты: 5-7 кг

Плюсы и преимущества: Благодаря щедрым порциям белка легче переносится пауза между приемами пищи.

Минусы и риски: Это строгая диета с ограниченным количеством углеводов и жиров. Рацион предполагает всего три приема пищи в день (а в дни без творожного завтрака, по сути, два).

Подробнее о диете: Есть две версии происхождения названия этого плана питания: по первой из них ее разработали ученые института питания Западной Германии, по второй — немецкой двухнедельной диете свойственна умеренность истинно тевтонского рациона и сочетание традиционного для немецкой кухни обильного белкового компонента с умеренным количеством клетчатки и более чем скромными порциями углеводов.

По составу эта двухнедельная диета напоминает знаменитую японскую диету 14 дней, с той принципиальной разницей, что в рационе немецкой диеты вместо «японских» рыбы и курицы предусмотрены обязательные ежедневные порции говядины, приготовленной на гриле (стейки). Также на немецкой диете из овощей, помимо уже знакомых по «японке» моркови и капусты, разрешены шпинат и помидоры, а на завтрак каждый третий день диеты можно есть нежирный творог, в том числе зерновой. Овощи 1 раз в день заправляют 1 столовой ложкой оливкового масла, простую воду пьют без ограничений.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: чашка черного кофе + сухарик из черного хлеба + 200 гр нежирного творога (каждый третий день);
  • Обед: Два вареных яйца + большая порция свежих помидоров + яблоко;
  • Ужин: Стейк из говядины + большая порция зеленого салата.

Петух любит стройных – как похудеть к Новому году и встретить 2017 во всей красе

Выбирая место для встречи нового 2017 года, подготавливая праздничное меню и новогодние костюмы, девушки думают о прическах и макияже. Но недостаточно красивого наряда, важно то, как он «сидит» на фигуре. Если понравившееся платье оказалось на размер меньше, возникает острый вопрос: как похудеть к Новому году быстро и без вреда для организма и реально ли это? Да, возможно, но приложить усилия все-таки придется.

Что готовит год грядущий

Согласно Восточному календарю на смену активной Огненной Обезьяне стремительно летит не менее экспрессивный знак — Огненный петух. Будущий год обещает быть запоминающимся, успешным, особенно для активных амбициозных людей. Что вполне логично, ведь Огненный Петух — очень энергичный, горделивый, самоуверенный, аккуратист, пожалуй, даже перфекционист.

Кроме того, этот знак очень эмоционален, честолюбив, любит все яркое. Поэтому, чтобы вызвать симпатию петуха, встречая его в новогодний вечер, придется немало постараться. И дело здесь не только в яркой красочной обложке: модном оригинальном наряде или роскошной прическе (что тоже весьма немаловажно), но и в эффектной начинке. Это значит, что придется потрудиться над своим телом, чтобы наряд подчеркивал его красоту, а не наоборот.

Основные правила для эффективного похудения

Итак, если вы твердо решили похудеть к Новому году, то не бросайтесь «в омут с головой». К введению режима ограниченного питания нужно подходить взвешенно, постепенно, без крайностей. Есть определенные правила построения режима питания, которые помогают сделать процесс похудения менее «шокирующим» для организма и при этом не менее эффективным.

Возьмите их себе на заметку:

  1. Никаких вечерних перекусов или позднего ужина. Если чувство голода «побеждает», можете выпить стаканчик кефира (обезжиренного). Бытует мнение, что поглощать пищу можно лишь до 6 вечера. В целом, это не совсем так. Если ваш режим подразумевает отход ко сну в 9-10 часов вечера, то для вас это правило актуально. Но если вы — «сова», то подобное ограничение может только навредить.
  2. Старайтесь не «налегать» на фастфуд, готовые полуфабрикаты, газировку и т.д. Отдайте предпочтение натуральным продуктам и свежеприготовленным блюдам.

Необычные диеты для похудения

Если вы все еще на «распутье» и не знаете, как похудеть к новому 2017 году быстро и безболезненно, вашему вниманию предлагается несколько «нескучных» и эффективных диет.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Диета «шесть лепестков» – гарантированная талия

Она была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Фактически — это комплекс моноодиет, поскольку каждый новый день предполагает потребление отдельного вида пищи и только его. Это очень эффективная, приятная, можно даже сказать «правильная» методика корректировки веса. Ведь она сродни раздельному питанию.

Принцип шести лепестков учитывает не только физический, но и психологический аспект похудения. Вы можете нарисовать и вырезать свой шестилепестковый цветок и с каждым прошедшим днем срывать по одному. Это невероятно подбадривает и стимулирует.

Что же подразумевают эти лепестки? Все просто: шесть дней особого рациона, каждый из которых посвящен одному из шести продуктов. Это рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты. Последовательность должна быть строго соблюдена, иначе эффект сойдет на нет.

  1. День 1 — рыбный. А значит, да здравствуют рыбные блюда! Можно готовить рыбку на пару, запекать в духовке, тушить, словом использовать только щадящие способы приготовления. Можно побаловать себя рыбной ухой. Допустимо ограниченное потребление соли, зелени, приправ. В течение дня разрешено пить чай, вода, рыбный бульон.
  2. День 2 — углеводный. Посвящен лишь овощам. Их можно тушить, варить, готовить на пару, употреблять в сыром виде. Выбор блюд очень разнообразен. Вы можете приготовить овощное рагу, салат из свежих овощей, отварной картофель, овощи на пару и т.д. Допустимо ограниченное потребление соли, зелени, приправ. В течение дня нужно пить чай без сахара, фреши.
  3. День 3 — белковый. Порадуйте себя курочкой: отварной, запеченной в духовке, приготовленной на пару. Кожицу кушать не стоит. Можно приготовить некрепкий куриный бульон. Соль, зелень, приправы, как всегда, допустимы. В течение дня – чай, бульон.
  4. День 4 — злаковый. В этот день разрешены практически любые каши, приготовленные на воде. Подойдет рисовая, гречневая, пшеничная, овсяная. Из питья допускается чай, вода, квас.
  5. День 5 — творожный. Он позволяет восполнить запасы минералов в организме. На протяжении дня разрешен лишь творог (жирностью не более 5%). За весь день можно выпить стакан молока. Питье: чай в неограниченном количестве.
  6. День 6 — витаминный. Его задача — пополнение запаса витаминов. Разрешены свежие фрукты и фреши в неограниченном количестве. Можно делать фруктовые миксы в виде соков, салатов. Фреши лучше немного разбавить водой. Питье: соки, травяные чаи.

Выходить из особого рациона нужно постепенно, питаясь тем же набором продуктов, но смешивая их и увеличивая калорийность блюд. Для закрепления эффекта можно сделать второй шестидневный круг.

Диета «детская» от Дженнифер Энистон

Это одна из наиболее необычных, эффективных и при этом «вкусных». Говорят, пришла она из Голливуда: от самой Дженнифер Энистон. Методика позволила ей похудеть за неделю на несколько килограммов.

Речь, конечно, не идет о традиционной манной кашке. В основе метода лежит детское питание: различные пюрешки, творожки, супчики, йогурты для малышей и т.д. Детское питание содержит комплекс всех полезных микроэлементов и витаминов, нужных растущему организму. К тому же, оно абсолютно безвредное и низкокалорийное.

Питание для малышей не содержит консервантов, жира, холестерина, поэтому идеально подходит для диетического рациона. И при этом — никаких готовок. На кухне можно появляться лишь за очередной порцией пищи. Но здесь также важна мера: обращайте внимание на калорийность тех или иных продуктов и сверяйте их с максимально допустимой нормой.

Но, чтобы быстро похудеть к Новому году, не стоит увлекаться подобными вещами: для получения ощутимого результата (минус 3-5 кило) достаточно будет семидневного курса. Все-таки организм взрослого человека рассчитан на другое питание.

Предновогодняя диета из страны восходящего солнца

Суть настоящей японской диеты состоит в эффективном снижении веса и предотвращении острого чувства голода. Традиционно она представлена простым набором продуктов: рис, рыба, фрукты и овощи, бобовые и зеленый чай.

Основные принципы похудения по-японски

Если вы слышали об этой диете, но не уверены в том, как она помогает снизить вес, не сомневайтесь: к встрече 2017 года вы будете готовы на 100%.

Похудение по-японски основано на соблюдении пяти обязательных (!) принципов:

  • Минимум тепловой обработки. Это значит, что продукты, пригодные к употреблению в сыром виде, не должны вариться, запекаться, и т. д.
  • Скромные порции. Используйте принцип «мало, но часто».
  • Свежие блюда. Японцы не понимают, как можно есть пищу, приготовленную вчера или пару дней назад. Соблюдайте правило: никаких заготовок. Еда на текущий день готовится в этот же день.
  • Контрастные блюда. Потребляемая пища должна быть кардинально разной. Таким образом, организм просто не успеет «привыкнуть» и будет продолжать терять килограммы. А это вам и нужно.
  • Жидкость и еще раз жидкость. В японской диете (да и в любой другой) активно сбросить вес, не нарушая обмен веществ, просто невозможно без большого количества жидкости. Поэтому не забывайте выпивать ежедневно не менее одного литра воды и желательно такое же количество чая (зеленого).

Формирование дневного рациона

Курс похудения по-японски рассчитан на одну неделю, но, как и в предыдущих случаях, его можно повторить (13 дней). Ниже предложено ориентировочное меню для семидневного рациона питания. Если вы не страдаете ожирением, то этого срока хватит, чтобы похудеть к Новому году 2017.

  1. День 1 — рыба. Питаться в первый день можно лишь отварной рыбой. Допускается замена ее морепродуктами, например, кальмарами или креветками. Дневной максимум — 300 г. В качестве гарнира можно использовать помидоры, шпинат, оливки.
  2. День 2 — овощи. Овощи должны употребляться только в свежем виде, о чем упоминалось ранее. Используйте спаржу, морковь, брокколи, огурцы, сельдерей и т.д. Если делаете салат, то добавляйте минимум масла/соевого соуса. Скажите «нет» соли.
  3. День 3 — рис. Это превосходный «чистильщик» организма. Используйте только отварной рис (дневной максимум — 300 г), делите его на 4-5 порций.
  4. День 4 — фрукты. Опять-таки в свежем виде. Если делаете фруктовый салат в чистом виде, то без использования каких-либо заправок (например, йогурта). Отдайте предпочтение яблокам, апельсинам, грейпфруту. Дневной максимум — 4-5 фруктов.
  5. День 5 — бобовые. Используйте самые разнообразные представители бобовых культур, в том числе сою, столь любимую японцами. Бобовые можно сочетать с набором продуктов второго дня диеты.
  6. День 6 — супы. Японцы — большие любители разнообразных супов, поэтому неудивительно, что включены именно они. Причем, речь о постных супах (никаких бульонов!). Описанию диетических супов можно посвятить отдельную статью. Чтобы не углубляться слишком сильно, попробуйте приготовить наиболее эффективные и популярные: томатный суп, суп из сельдерея, суп из огурца.
  7. День 7 — выход. Если вы заканчиваете диетический курс питания, то последний его день должен быть своеобразным миксом всех предыдущих. Нельзя резко переходить к своему обычному рациону, чтобы не навредить желудку.

И пару слов о чае. Зеленый чай — одна из основ японской диеты. В период похудения пейте не менее 3-4 чашек этого ароматного напитка без добавления сахара. Он не только утолит жажду, но и усилит сжигание жиров, что позволит встретить год Петуха в любимом платье!

Быстрое похудение за три дня

Если для вас очень важно похудеть к новому 2017 году, не стоит затягивать решение этого вопроса и потом в последние недели «мучать» себя жесткими диетами. Ранее были предложены вполне «сытные» варианты похудения, не требующие волевого «подвига» или кардинальных перемен в рационе.

Жесткие диеты — цена вопроса

Но если вы затянули и решили рискнуть, то должны знать о подобных способах похудения все. Многие ошибочно считают, что чем больше ограничен выбор и количество потребляемых продуктов, тем сильнее будет результат. Но это далеко не так. Неделя — достаточный срок для того, чтобы создать организму «шоковый» эффект. Кроме того, существует высокая вероятность появления сбоев в работе пищеварительного тракта (и не только) от такой резкой смены рациона.

Часто сторонники жестких мер для похудения умалчивают об одном немаловажном нюансе, который характерен для многих жестких диет — эффект плато. Его суть в том, что стремительная потеря веса в первые дни также стремительно прекращается. Это связано с тем, что организм, недополучающий необходимого количества продуктов, начинает включать защитный режим и прекращает расход энергии. Для вас это будет чревато полным провалом в похудении и опасным упадком сил.

Рецепты стремительного похудения

Выбирая эти рецептыне забывайте, что если вы «сядете» на жесткую диету за пару дней до Нового года, то от застолья 31 декабря ваш организм ожидает шок, как от удара паровым молотом.

  1. Шоколадная разгрузка – три дня подряд съедать по одной горькой шоколадке (100 г) и выпивать три чашки несладкого кофе. Можно пить воду.
  2. Куриная диета – в течение трех дней съедать по одной куриной грудке, отваренной без шкурки, соли и специй. Пить только чистую воду.
  3. Кефирный удар по жирам – три дня «сидеть» на кефире с тертым огурцом. Есть «суп» без соли. Пить воду.
  4. Капустная разгрузка – питаться только капустой, можно менять (цветную, белокочанную, краснокочанную). Придерживаться не боле трех дней.
  5. Похудение на перловке – наиболее безопасный способ из всех жестких. Пять дней подряд питаться только перловой кашей, приготовленной без соли. Обязательно выпивать два литра воды.

к оглавлению

Травяные чаи и аптечные препараты

В аптеках можно купить травяные чаи и препараты для быстрого похудения. В их основе лежит слабительный и мочегонный эффекты. Благодаря выводу из тканей лишней жидкости и опорожнению кишечника, можно избавиться от 2-5 см на талии, однако все они вернутся сразу же после праздников.

Если стоит задача сбросить вес к Новому году, то можно воспользоваться одним из средств, но покупать их нужно строго в аптечных пунктах или лавках здоровья. Очень важно изучить противопоказания и следовать инструкции. Для очистки рекомендуется выбрать выходной и провести этот день дома.

Милые дамы, не рискуйте собственным здоровьем, критично оценивайте свои возможности и силы. И помните одно: резкая потеря веса идет «по соседству» сего резким возвратом. На ваш выбор были представлены необычные и «безвредные» способы похудения. Худейте с удовольствием и будьте здоровы в год Петуха!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Новый год, новый год) А ведь уже совсем не за горами) Присмотрела уже платье себе. Тем боле, что начальство обещает устроить отличный корпоратив. Я как раз и похудела уже. Пропила Модельформ сорок плюя. А эти капсулы помогли мне начать кушать меньше. Тяжесть после еды сразу ушла) И побочных не было. В общем сказка, а не капсулы) Я всем их на работе советую теперь.

Знаете, мы часто все усложняем)) Совсем не обязательно пытать себя диетами. Вы хотя бы просто замените всякие булочки-пироженки на более полезные злаковые батончики или белковые турбослим. И уже эффект будет

ТОП-5 быстрых диет к Новому году

О том, как похудеть к Новому году, задумываются многие женщины. Ведь впереди многочисленные корпоративы, светские рауты, зажигательные вечеринки, детские утренники и посиделки с друзьями. Диет, обещающих быструю потерю веса, сегодня предостаточно, но не каждая диета к Новому году позволит избавиться от лишних килограммов без стресса для организма.

Как же быть? Возможно ли похудеть быстро и эффективно, особо не нагружая организм? На нашем сайте вы найдете топ-5 экспресс-диет, позволяющих легко похудеть к Новому году 2014.

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. Эта эффективная низкокалорийная диета позволит не только избавиться от лишних семи килограммов, но и оставаться при этом энергичной, подвижной и жизнерадостной.

Меню диеты:

Первый день: 5 вареных картофелин в кожуре, 2 стакана кефира.
Второй день: стакан сметаны и два стакана кефира.
Третий день: творог низкой калорийности (200 г) и два стакана кефира.
Четвертый день: отварное куриное мясо (500 г) и два стакана кефира.
Пятый день: на выбор – 500 г моркови, 1 кг яблок, 300 г чернослива и два стакана кефира.
Шестой день: 1 литр кефира.
Седьмой день: 1 литр негазированной воды.
Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, вам точно удастся похудеть на Новый год.

Диета манекенщиц

Эта диета отлично подойдет тем, кто желает устроить своему разъевшемуся организму хорошую встряску.

Меню диеты:

На завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через 3 часа: стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.
Еще через 3 часа: опять стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.
В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды (минеральной без газа или очищенной).
Такого диетпитания необходимо придерживаться три дня, не меняя ни время приема, ни состав, ни количество продуктов. Запрещается употреблять соль и сахар. При соблюдении этих правил удастся сбросить от 3 до 5 килограммов.

Шоколадная диета

Эта диета станет настоящим подарком для тех, кто не может прожить без сладкого и чашки кофе по утрам. Шоколадная диета поможет похудеть вам к Новому году 2014 и позволит сбросить до 6 кг.

Меню диеты:

Дневную норму шоколада (лучше черного) – 100 г следует разделить на три равные порции. Через каждые три часа после приема «пищи» необходимо выпивать чашечку кофе без сахара. Другие продукты в данной диете не предусмотрены, именно поэтому ее продолжительность не должна превышать 7 дней.

Актерская диета

Пользуется популярностью у танцоров и балерин перед выступлением. Курс диеты длится всего четыре дня и позволяет сбросить 2-3 килограмма.

Меню диеты:

Первый день: употребление в неограниченных количествах вареного риса и томатного сока без сахара и соли.
Второй день: кефир и нежирный творог также в неограниченных количествах.
Третий день: вареное белое мясо (индюшатина, курятина) и зеленый час.
Четвертый день: сыр твердых сортов и красное сухое вино. Воду в этот день пить не рекомендуется.

Экспресс-диета

Диета представляет собой комбинацию из 4 разгрузочных дней.

Меню диеты:

Первый день — очищающий. Можно употреблять любые свежевыжатые соки без сахара (до 1,5 литров течение дня), зеленый чай и воду.
Второй день – творожно-кефирный. В этот день в меню входит обезжиренный творог (500 г) и кефир с малым процентом жирности (1,5 л). Эту «пищу» следует разделить на 5 приемов и принимать каждые 3 часа. За 30 минут до еды ли через час после нее нужно выпивать стакан зеленого чая или воды без газа.
Третий день – салатный. В течение дня следует употреблять 1,5 кг салата (листовые овощи зеленого цвета и две ложки оливкового масла).
Четвертый день – снова свежевыжатые соки.
Желаем вам добиться поставленных целей и отметить Новый год с тонкой талией, обворожительной улыбкой и здоровым румянцем!

Диеты для быстрого похудения: рекомендации, меню, отзывы

Совсем немного осталось до самых главных праздников страны – до Нового года и Рождества, и именно в преддверии этих или других важных и, может даже, судьбоносных событий в нашей жизни, мы хотим быстро привести себя в форму. Но если с маникюром и прической все просто, то вот привести фигуру в достойный вид, чтобы влезть в новое платье или просто произвести фурор будет немного сложнее. Но, зная эту женскую особенность, диетологи многих стран мира разработали свои диеты для быстрого похудения, о которых мы вам и расскажем в этой статье.

Но сначала мы немного расскажем о том, что собой представляет данный вид диет. Все быстрые диеты низкокалорийные, в их рационе отсутствуют белки, пищевые волокна, витамины и минералы, в связи с этим такого рациона питания можно придерживаться не более 3-х дней. Если вы будете соблюдать их более трех дней, то можете нанести вред своему организму, и вместо долгожданного праздника лежать в больнице или сидеть дома и восстанавливаться.

Также хотим вас предупредить, что диеты для быстрого и эффективного похудения помогут вам скинуть пару лишних килограммов, но потом вы их также быстро и наберете. А теперь предлагаем приступить к рекомендациям.

Рекомендации и противопоказания к быстрым диетам

Есть разные виды экспресс похудения, например, одна диета разрешает, есть только суп, другая только экзотические фрукты и т.д., меню всех этих методов мы приведем ниже, а сейчас хотим дать рекомендации, которые подлежат обязательному выполнению, и предупредить вас об опасностях.

И первой опасностью является то, что придерживаясь определенного режима питания, вы можете обезвожить свой организм, т.к. не в одном меню экспресс похудения не предусмотрена вода. Но чтобы этого не произошло, мы рекомендуем вам пить как можно больше чистой воды, даже если ее и нет в вашем меню. Но даже если вы будете употреблять большое количество воды, организм все равно будет страдать от обезвоживания, потому, что вся жидкость будет уходить очень быстро. Поэтому еще раз хотим повторить: не прибегайте, слишком часто к таким суровым методам коррекции своей талии.

Как мы уже сказали, диеты все для вашего быстрого похудения могут быть разными, и среди них есть, так называемый, экзотический способ похудения, который советует дамам есть целую неделю только одни неконсервированные ананасы, а по утрам пить еще лимонный сок с добавлением воды. И нужно сказать, что этот способ достаточно опасен, так как может нанести существенный вред вашему желудку. А если у вас уже имеются проблемы с желудком, то данный метод вообще не стоит рассматривать. Также нельзя придерживаться этого рациона людям с повышенной кислотностью.

Мы вам уже говорили, но хотим повторить еще раз, придерживаться быстрых диет можно только три дня, иногда пять дней, но не больше.

Нельзя использовать этот метод похудения чаще чем 1 раз в 2-3 месяца, а еще лучше, если вы один раз похудеете по этому способу, а потом будете постоянно придерживаться определенного рациона и заниматься спортом, чтобы лишние килограммы больше к вам не вернулись.

После того как вы придерживались диеты для своего быстрого похудения, переходить на обычное питание нужно максимально медленно, чтобы организм мог адаптироваться к новому режиму. Поэтому если вы хотите похудеть к празднику, то лучше это делать за несколько недель до мероприятия, чтобы за это время вы сумели и похудеть и привыкнуть к обыкновенной пище.

Мы уже говорили, что минус в подобной коррекции фигуры состоит в том, что организм и воду теряет, и витамины с микроэлементами не получает, поэтому обязательно начните принимать комплекс витаминов и минералов.

Если хотите, чтобы фигура быстрее обрела нужные вам формы, нужно не только питаться по определенному способу, но и давать себе физические нагрузки, либо делать специальный массаж, можно заняться плаваньем, главное, не перегружайтесь.

Пожалуй, это все предостережения и рекомендации. Теперь мы можем перейти непосредственно к меню и изучить все отзывы.

Быстрая недельная диета

Этот метод питания рассчитан на неделю, за эту неделю можно сбросить до десяти килограммов, но чтобы не навредить своему здоровью, вы должны четко придерживаться всех рекомендаций и меню, которое мы вас сейчас дадим.

В первый день на завтрак нужно съесть 50 граммов вареной рыбы не жирных сортов и листья салата, запить это все 200 граммами кефира. Салат и рыбу можно немного полить растительным маслом, желательно, оливковым.

В обед можно съесть 90 граммов нежирной курицы или индейки, лучше всего выбирать грудку, с двумя кусочками хлеба. Хлеб нужно брать тот, который сделан из муки грубого помола.

На ужин можно поесть листья салата или выпить стакан кефира.

Во второй день ваш утренний рацион должен быть составлен из 80 граммов вареной телятины, из одной вареной морковки и из одного клубня картофеля. Можно сделать из всего этого салат и добавить туда сельдерей, который разрешается есть в неограниченных количествах. Запить салат можно зеленым чаем.

В обед разрешается съесть 50 граммов нежирного творога, в который нельзя добавлять сахарный песок, но можете добавить туда 5 фиников. Если не хотите творог, то замените его стаканом отрубей, либо тарелкой овсянки, а можете выпить натуральный нежирный йогурт без добавок.

На третий день в завтрак съешьте 50 грамм куры, которую нужно отварить, либо несколько хлебцев, либо кусочек белого хлеба и стакан бульона, который остался от курицы. Но бульон должен быть несоленым.

На обед можете скушать несколько кусочков хлеба из ржаной муки, либо 50 грамм телятины, либо одно яблоки или 2 апельсина, также разрешается есть шпинат в том количестве, в котором вы хотите.

На ужин 200 граммов кефира с 0% жирности.

На четвертый день в завтрак вы можете скушать 2/3 тарелки гречневой запаренной водой каши, либо салат со свежими помидорами и оливковым маслом, но солить этот салат нельзя. Также можно выпить кефир, но не более 200 граммов.

На обед съешьте небольшую тарелку риса, можно заменить на 30 граммов нежирного творога либо на чернослив, либо на один грейпфрут, киви или на стакан сока из свежих фруктов.

На завтрак пятого дня разрешается 60 граммов отварной телятины, одно вареное яйцо, два сладких перца и один свежей огурец.

На обед отварите себе спаржевую фасоль или один клубень картофеля, можно отварить 50 граммов куриной грудки. Также вместо предложенных продуктов можно съесть один апельсин с яблоком, 3 ягодки кураги и два грецких ореха.

На завтрак шестого дня выпейте 100 грамм рыбного бульона и съешьте 50 грамм вареной рыбы. Можно заменить все зеленым консервированным горохом, но его можно съесть не более 3-х ложек, кусочком хлеба и зеленым чаем с добавлением небольшого количества меда.

Обед на 6 день состоит из половины тарелки вареного риса, можно взять белый рис, можно взять коричневый. Рис можно заменить одним бананом или киви и стаканом обезжиренного молока. Можете сделать себе салат из помидора и листьев зеленого салата, все это приправьте соком лимона и посыпьте кунжутными семечками в небольшом количестве.

В седьмой, в восьмой и девятый день можете приготовить себе любое меню из предыдущих дней.

В десятый – последний день утром съешьте 60 грамм ветчины из курятины или индейки, либо тарелку гречневой каши, либо 2 чайные ложки нежирного творога. Можно заменить все это на несколько болгарских перцев или на небольшую горсточку изюма и запить стаканом черного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.

В обед можно отведать половину тарелки чечевицы, которую нужно сварить на пару, небольшую ветку винограда, желательно синего, запить это стаканом йогурта с низкой жирностью и съесть немного миндальных или кедровых орешков.

Диеты недельные для быстрого похудения на самом деле очень тяжелые, и справиться с ними могут только самые стойкие женщины. Поэтому мы хотим вам дать меню еще одной диеты, но уже не такой долгой, с которой, при желании, может справиться любая женщина

В обед можно отведать половину тарелки чечевицы, которую нужно сварить на пару, небольшую ветку винограда, желательно синего, запить это стаканом йогурта с низкой жирностью и съесть немного миндальных или кедровых орешков.

Диеты недельные для быстрого похудения на самом деле очень тяжелые, и справиться с ними могут только самые стойкие женщины. Поэтому мы хотим вам дать меню еще одной диеты, но уже не такой долгой, с которой, при желании, может справиться любая женщина.

Жокейская диета

В первый день разрешается есть цыпленка, с которого нужно снять шкуру и запечь в духовки. Цыпленка не солить. Этого цыпленка нужно есть и на завтрак, и на обед и на ужин.

Во второй день нужно запечь 300 граммов телятины, и это количество нужно разделить на три приема пищи.

На третий день разрешается только пить кофе без добавления сахарного песка, можно выпить до 5 кружек.

Если рассматривать все диеты для быстрого и эффективного похудения, то эта считается самой эффективной, но учтите, что у вас может кружиться голова и чувствоваться слабость.

А сейчас давайте посмотрим, что говорят о данных способах коррекции фигуры женщины, которые уже все это испробовали.

Многие женщины утверждают, что худея по быстрым способам похудения, они действительно теряли в весе, но если потом не следить за своим питанием, то сброшенные килограммы быстро вернутся, а, то и в двойном размере.

Также многие говорят, что при таком питании нужно иметь очень сильную волю, иначе все начинания сойдут на нет.

А те девушки, которые не послушали диетологов и питались подобным способом более 3-х, а то и более 10-ти дней отмечали у себя резкое ухудшение самочувствия, часто появлялись проблемы со здоровьем, которых раньше вообще не было.

  • Бабочка для похудения

Бабочка для похудения – это средство, которое, по словам производителей, хорошо помогает в борьбе с излишним весом. В данной статье мы попытаемся.

«>Бабочка для похудения Фасоль для похудения

Нам известно, фасоль содержит много углеводов, поэтому те, кто хотят похудеть, вычеркивают этот продукт из своего рациона, и совершенно напрасно. По.

«>Фасоль для похудения Как вернуть страсть в отношения

Ни для кого не секрет, что с годами страсть в отношениях угасает, супруги начинают воспринимать свою совместную жизнь как нечто обыденное и.

«>Как вернуть страсть в отношения Суп из сельдерея для похудения

Каждый из нас знает, насколько полезны умеренные физические нагрузки и здоровое питание. Однако, далеко не каждый способен в одночасье поменять свою жизнь.

«>Суп из сельдерея для похудения Продукты, сжигающие жир

Перед важным событием, в преддверии праздников или начала пляжного сезона многие девушки хотят похудеть и приобрести стройные формы. Кто-то для.

«>Продукты, сжигающие жир Грейпфрут для похудения

Чего только не терпят женщины, чтобы достичь желаемой стройности, приобрести соблазнительные формы тела. Они изнуряют себя длительными физическими.

«>Грейпфрут для похудения Яблочная диета

Каких только диет не существует, и все они по-своему хороши, но яблочная диета считается чуть ли не самой эффективной и быстрой в борьбе с лишними.

«>Яблочная диета Диеты для очищения организма

Диеты для очищения организма – прекрасный вариант разгрузочных дней для всех тех дам, которые всегда желают оставаться красивыми и привлекательными. Однако в наше время.

  • Полнота — залог здоровья?

«Читала о том, что немецкие ученые якобы установили, будто бы люди, у которых вес превышает «идеальный» на 20-30%, живут значительно дольше своих.

Современная медицина не может предложить ничего более действенного и эффективного для борьбы с лишним весом, чем длительная низкокалорийная диета и.

Так утверждают европейские ученые. Люди с трудом избавляются от избыточной массы тела, удаляя лишний жир, уменьшая объем мышц. Если же они снова.

«>Перепады в весе опасны Как быстро набрать вес

Как быстро набрать вес, чтобы не навредить своему организму? Какие принципы питания помогут набрать вес? Какие продукты помогают потолстеть? Все эти.

«>Как быстро набрать вес Диета по группе крови: таблица

Основная мысль диеты, базирующейся на группах крови, и заключена в том, что должны быть различия и разный подход к продуктам питания, раз люди.

Как похудеть к Новому году: топ 7 эффективных диет


Думаете, чтобы прекрасно выглядеть на главной вечеринке года, нужно пить один кефир, с, максимум, скользкой вареной картошкой, и больше уже никогда ничего не есть? Современная наука о питании шагнула гораздо дальше, теперь для того, чтобы похудеть к Новому году используются совсем другие продукты и методики. Основной принцип остался – вы урезаете калорийность рациона и пересматриваете его химический состав так, чтобы употреблять достаточно белка и полезных жиров. И да, в нашей большой подборке есть диеты на любой вкус.

1. Диета 5:2 или ешьте как взрослая

Результат: 5-6 кг за 6 недель, минус постоянная проблема «что бы съесть».

2. Диета Пятнашки или «а ничего уже не надо считать»

Специально для тех, кто ненавидит всякие подсчеты, украинский диетолог Олег Терн создал свою систему, которую вы можете использовать, чтобы похудеть к Новому году 2018. Это «продвинутая версия» диеты три кулака – на завтрак, обед и ужин ешьте на 2 кулака овощей, и 1 – мяса или рыбы, пару дней в неделю заменяйте «овощную порцию» таким же количеством каши на воде, а на перекус позвольте себе фрукты в количестве, примерно, «три кулака». Пятнашки снабжены еще и инструкцией по фитнесу, и по замене наших нелюбимых каш обожаемыми зерновыми хлебами. А книга по диете написана специально для тех, кто не любит читать. В общем, рекомендуется вечно спешащим товарищам. А на официальном сайте Олега можно скачать табличку-схему для составления рациона.

Результат: 0,5-1 кг в неделю, минус постоянные подсчеты.

А если вы хотите похудеть очень быстро, читайте нашу статью о быстром похудении.

3. Диета «Матрица» или калории — все равно калории

Допустим, вы считаете калории и соблюдаете правила здорового питания. То есть, не употребляете пищу за 3 часа до сна, едите нежирный белок, сложные углеводы в виде каш, овощи и фрукты. И совсем-совсем не едите пиццу, шоколад, мороженое. Готовы спорить, вы думаете о пресловутых «вкусностях» половину своего рабочего времени. «Матрица» основана на идее, что если вы съедите 10-20% своих калорий со вкусной, но условно «нездоровой» едой, ничего с вами не случится. А точнее, вы продолжите худеть. Девиз диеты – «если это помещается в матрицу твоей суточной калорийности, съешь эту ерунду». Сидеть очень просто – вы просто заменяете один здоровый перекус чем угодно по своему вкусу. Единственный момент, вы должны знать состав этого «чего угодно». А в остальном – любая мобильная считалка калорий вам в помощь.

Результаты: от 200 до 400 г в неделю, в зависимости от состояния организма и физической активности. Идеально для похудения к Новому году – вы не пропустите корпоратив.

4. «Ешь-не ешь-ешь» или лучший способ для любителей разгрузок

Эту диету придумал канадский физиолог Б. Пилон. Но как похудеть к Новому году с этой диетой? Он долго искал что-то не слишком «замороченное», чтобы создавать энергетический дефицит и худеть. И пришел к выводу, что обычное дробное питание подходит не всем. Действительно, большинство людей превращают его в «дробное переедание», банально заблуждаясь относительно объема своих порций и «частоты подходов» к пище. Все просто – если вы хотите худеть, выберите 1 день в неделю, когда вы сможете пропустить завтрак и обед. Просто поужинайте, скажем, вечером в пятницу, и спите до обеда, а потом гуляйте до ужина в субботу. Съешьте здоровый ужин. Все. Желающие худеть быстро, могут устроить два 24-часовых «окна» без пищи. В остальное время следует есть умеренно, выбирая здоровые продукты. 24 часа – слишком мало, чтобы метаболизм успел замедлиться, а вы – почувствовать эффект недоедания. Кроме того, «окна» без пищи стимулируют выработку гормона роста, что еще больше улучшает сжигание жира.

Результат: индивидуален, зависит от возможности удерживаться от пищи в «свободное время». Для скорейшего похудения к Новому году тренируйтесь в «загрузочные» дни и отдыхайте от фитнеса в разгрузочные.

5. «Венецианская система» М. Макдональда

А эта диета – для тех, кто не мыслит своей жизни без дробного питания и еды почти непосредственно перед сном. В день вы должны съесть 6 порций пищи, каждая из которых содержит примерно 18 г белка и 10 г жиров. Углеводистая составляющая варьируется – если хотите быстрее худеть, всего 2 порции должны содержать сложные углеводы, а остальные – только небольшое их количество из овощей и фруктов. Употреблять пищу следует каждые 2 часа, первый прием – сразу после утренней тренировки или через полчаса после пробуждения.

Выглядит дневной рацион примерно так:

• 180 г творога, 2 чайных ложки арахисового масла
• 200 г куриной грудки, овощной салат с маслом;
• 200 г говядины, 1 печеная картошка, овощи;
• 200 г греческого йогурта с ягодами;
• 200 г рыбы или морепродуктов, с овощами и ложкой-другой риса;
• 200 г смузи из творога и кефира, плюс немного ягод или груша.

Эта диета сочетается с занятиями классическим фитнесом в стиле «3 тренировки на силу в неделю, кардио каждый будний день».

Результат: минус 3-4 см в талии за пару месяцев.

6. «8-16» Дэвида Зинченко или «как не есть после 6, только лучше»

Д. Зинченко – один из редакторов американского Менс Хелс, сертифицированный диетолог. Он, собственно, построил диету на наблюдениях. Большинство простых американцев переедают вечером, когда оказываются дома, и расслабляются. Если лишить их возможности долго и поэтапно ужинать, и отменить всякие добавки перед сном, можно получить вполне неплохую экономию калорий. Так вот идея проста – вы просыпаетесь, делаете свою зарядку и завтракаете. От этого момента отсчитывается 8 часов. В них надо «утрамбовать» еще 2-3приема пищи. Если вы пытаетесь похудеть к Новому году – это будет довольно просто, ведь у вас просто не будет времени на бесконечные перекусы, конец года обычно очень загружен. Есть надо овсянку, ягоды, гречку, кинву, лосось, куриную грудку, зеленые овощи и свежие фрукты. Фишка в том, что вы перестаете есть, спустя 8 часов от завтрака. И худеете за счет экономии калорий, увеличения секреции ГР и улучшения качества питания.

Результат: обычно хрестоматийные полкило в неделю или больше.

7. «Проект 21» Дэна Го – если до Нового года всего месяц

Если вам надо сбросить порядка 10 кг, для похудения к Новому году у вас всего месяц, и ресурсы ограничены попробуйте «проект 21» канадского персонального тренера Дэна Го. Диета проста – вы должны соблюдать правило 8-16, то есть питаться 8 часов в сутки, в 3-4 приема, и воздерживаться от еды все остальное время. Для получения быстрых результатов Дэн советует урезать в рационе углеводы. Примерный распорядок дня такой. Утром вы просыпаетесь, пьете стакан воды, и отправляетесь на тренировку. Через 1-2 часа после нее – завтрак. Он должен быть богат жирами и белками – яичница, арахисовое масло с творогом или даже кусок лосося. Через 2-3 часа – обед, на него мы едим порцию мяса и зеленые овощи. На ужин – тоже порцию мяса или рыбы и зеленые овощи. Через 3 недели в рацион постепенно возвращаем свежие фрукты, и те зерновые, которые нормально переносим.

Результат: обычно около 6-7 кг в месяц, иногда – больше.

А также рекомендуем прочесть еще одну нашу статью о диете перед Новым годом.

В общем, выбирайте диету на свой вкус, не забывайте о регулярных тренировках, и вы, наконец, перестанете тратить время на чтение «диет-статей», и похудеете к Новому году.

Статья написана по материалам сайтов: www.woman.ru, 3ladies.su, www.azbukadiet.ru, zdravyshka.ru, namenu.ru.

«

Это интересно:  Диета космонавтов - 20 кг за 20 дней
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий