Диета Идеальные формы» (- 7 кг )»

В преддверии теплого сезона вы абсолютно не желаете мириться с несовершенством собственного тела? Диета идеальные формы спасет положение – она поможет похудеть и улучшить контуры фигуры.

Длительность и результативность диеты

Меню диеты идеальные формы

Рацион диеты хоть и не блещет разнообразием, однако предоставляет право выбора. Каждый день можно менять свое меню, выбирая по одному из предложенных в списке вариантов завтраков, обедов, полдников и ужинов. Ежедневно перед сном рекомендуется выпивать по стакану кефира низкой жирности. На время диеты придется полностью отказаться от сахара и алкоголя.

Варианты завтраков:

  1. Чай (зеленый, черный, травяной) или натуральный кофе, а также тост или сухарик с 40 г любого мягкого сыра
  2. Каша, приготовленная на воде из 35 г овсяных хлопьев, а также зелёный чай
  3. 30 г мюсли с нежирным молоком

Варианты вторых завтраков:

  1. Большое зеленое яблоко
  2. Апельсин или грейпфрут
  3. Обезжиренный творог – 100 г
  4. Орешки – 30 г (не каждый день)

Варианты обедов:

  1. Отварное куриное филе – 100 г, тушеные белые грибы – 100 г, а также салат из редиса (огурцов) с большим количеством зелени – 200 г и зеленый чай с долькой лимона
  2. Запеченная в фольге нежирная рыба – 200 г, а также тушеные или свежие овощи – 200 г и зеленый чай
  3. Куриная печень – 150 г с салатом из свежих овощей или с тушеной капустой, а также зеленый чай

Варианты полдников:

  1. Зеленый или черный чай с нежирным творогом – 100 г
  2. Любые сухофрукты – 40 г
  3. Один фрукт среднего размера (бананами и виноградом увлекаться не стоит)

Варианты ужинов:

  1. Яичница, приготовленная из двух яиц и одного помидора
  2. Запеченная в фольге рыба – 150 г и салат из зеленых овощей
  3. Отварное мясо постных сортов – 100 г и салат из свежих овощей
  4. Обезжиренный творог с кусочками фруктов – 200 г

Согласно отзывам, диета идеальные формы обеспечивает неплохой результат. Чтобы после месяца лишений вновь не вернуть былые формы, рекомендуется раз в неделю проводить разгрузку на овощах или на кефире и не забывать про занятия спортом. Удачи!

Диета Кима Протасова восстановит идеальные формы

Знаменитый израильский диетолог Ким Протасов известен в первую очередь своими хлесткими и сатирическими статьями в СМИ, в которых он критикует неправильные и нерациональные диеты, приводящие к резкому похуданию и, как следствие, ухудшению фигуры. Поэтому диета Протасова в первую очередь направлена не только на снижение излишнего веса, но и сохранения при этом идеальных пропорций женской фигуры, что позволит вам всегда быть стройной и красивой.

Диета Протасова описание

Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель и основана на овощах и молочных продуктах низкой жирности (до 5%). Пять недель – это такой срок, который позволит вам добиться оптимальных результатов по сбрасыванию веса.

Меню 1-2 недели

Первая и вторая недели этой диеты предназначены для того, чтобы организм не только перестроился на употребление нежирной и здоровой пищи, но и научился обходиться без повышенного содержания сахара в продуктах. Поэтому в первое время основу рациона составляют продукты с низким содержанием гликемина, которые смогут нормализовать работу поджелудочной железы и помогут вам побороть тягу к сладкому.

В эти дни в рацион должны входить:

Любые сырые овощи;

  • Йогурт или кефир (до 5% жирности);
  • Нежирный зерненый сыр или творог;
  • 1 яйцо, вареное вкрутую
  • 2-3 зеленых яблока.
  • Минимум 2 литра воды
  • Чай или кофе, обязательно без сахара.

Идеальным результатом первых двух недель станет то, что ваша тяга к сладкому, жирному и мучному уменьшится, и вы прекрасно будете обходиться овощами и молочными продуктами.

Меню 3-5 недели

Теперь, когда ваш организм стабилизировался и начал работать правильно, процесс поглощения излишних жиров в организме пойдет гораздо быстрее и вы начнете ощущать эффект. Поэтому рацион питания можно разнообразить:

  • Сырые овощи (любые);
  • 5-процентный йогурт или кефир;
  • зерненый сыр или творог (жирность не более 5%);
  • одно вареное яйцо;
  • 2-3 зеленых яблока;
  • До 250-300 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы (в день)
  • 2-3 литра воды, а также чай или кофе, без сахара.

За счет появления в рационе мяса и рыбы количество употребляемого творога и сыра можно ограничить.

Выход из диеты Протасова

Самое главное в диете – после выхода из нее вновь не начать набирать вес. Сделать это несложно, но необходимо придерживаться определенных правил. На протяжении пары недель, а лучше месяца, вам желательно сохранить в своем рационе все те продукты, которые вы употребляли и не начинать резко налегать на жирные и мучные блюда. Расширьте в своем меню количество фруктов, кроме тяжелых для желудка винограда и бананов. В первое время лучше начать употреблять легкую овсяную кашу или гречку на воде, нежирное мясо и рыбу. Количество молочных продуктов можно сократить. К концу второго месяца можно почти исключить молочку, заменив ее нежирным мясом, а также расширить в рационе долю фруктов и сухофруктов. Лишь с десятой недели вы можете начать есть обычную пищу, но к этому времени вы настолько привыкните питаться здоровой едой, что обычная пища не придется вам по нутру.

Это интересно:  Ананасовая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Достоинства диеты

Диета Протасова имеет много положительных сторон. Первая и самая главная – это то, что эта диета очень эффективная – вы сами не заметите, как быстро начнете терять лишние килограммы. Второе – диета основана полностью на натуральных и полезных продуктах, которые нормализуют работу желудка и кишечника. Все продукты в диете сбалансированы оптимальным образом для здорового питания: белок, лактоза и кальций в молочных продуктах, клетчатка, микроэлементы и витаминный комплекс в овощах. Таким образом, жировая ткань будет быстро «поглощаться» организмом, а за счет большого количество клетчатки не возникнет сбоев в работе кишечника.

Противопоказания

Не следует забывать о том, что ввиду особенностей рациона, диета категорически не рекомендуется людям, которые имеют проблемы со здоровьем, точнее – с верхними отделами желудочно-кишечного тракта. То есть, если вы страдаете гастритом, язвой или другими болезнями подобного рода, имеет смысл отказаться от этой диеты.

Советуем прочесть эти статьи — это интересно!

Диета «Идеальные формы» (- 7 кг )

За месяц можно похудеть на 7 кг. А объемы уменьшатся на 3-4 см.
Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.

Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов: 40,10,50%. И, конечно же, физические нагрузки.

__________________

Диета «Идеальные формы» (- 7 кг )

Тем же, кто временно расслабился и потерял форму, рекомендуем данную диету. Она не слишком строга, однако позволяет за месяц скинуть до 7 кг.

Рацион предполагает исключение мучного и сладкого. Количество жиров сокращается в пользу белков, а примерное соотношение составляет 40% белков/10% жиров/50% углеводов.

Выбирайте один из предложенных вариантов:

  • Сухарик или 40 г нежирного сыра, чай без сахара
  • Овсяная каша без молока (35 г хлопьев), зелёный чай
  • Мюсли с обезжиренным молоком (30 г хлопьев)
  • Яблоко или апельсин (2 маленьких мандарина)
  • 100 г обезжиренного творога
  • 30 г орехов
  • 100 г куриного филе, 100 г тушеных грибов, салат из огурцов, редиса и зелени (200 г), зеленый чай
  • 200 г нежирной рыбы, 200 г тушеных или свежих овощей, зелёный чай
  • 150 г куриной печени, салат из свежих овощей или тушёная капуста, зелёный чай
  • 100 г обезжиренного творога, чай
  • 40 г сухофруктов
  • 1 любой фрукт, кроме бананов и винограда
  • Яичница из 2 яиц с 1 помидором
  • 150 г рыбы, салат из свежих овощей
  • 100 г нежирного мяса, салат из свежих овощей
  • 200 г обезжиренного творога, немного фруктов

Стакан обезжиренного кефира.

Забирай себе на стену!✔

Путешествия

ГОPЯЧИЕ ПАPНИ ИЗ TЕXАCА НАШЛИ ОРИГИНАЛЬНЫЙ CПOCОБ . 20.01.2017

Фoтогpаф из Тexаcа Рики Бизон (Ricki Beason) вoт ужe неcкoлько лет уcтpаивает фотоcеccии с бездомными сoбаками, в котoрых также принимают учаcтиe cамы.

ОТЛИЧНАЯ ДИЕТА . 20.01.2017

Минус 2 кг за 4 дня Добавь себе ✒ ✨ 1-ый день 400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной. ✨ 2.

«ЛЮБОЙ МОЖЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ. 20.01.2017

Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику. Человек, который бол.

ПОМОЖЕМ ЖЕЛЧНОМУ ПУЗЫРЮ И ПЕЧЕНИ. 20.01.2017

Поможем желчному пузырю и печени! Существует много различных способов, как избавиться от боли в области печени (правом подреберье). Народные методы в.

Магия и неизведанный мир

ФЕН ШУЙ: ХАРАКТЕРИСТИКИ ОСНОВНЫХ ЦВЕТОВ. 20.01.2017

Как известно, цвета имеют немаловажное значение в жизни человека. По любимому цвету можно определить характер человека, с помощью цветов можно придать.

Интересные факты

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОКАЗАНИЮ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ. 18.01.2017

Экстренные ситуации случаются настолько внезапно, что мы не всегда успеваем на них среагировать. Оказать первую помощь пострадавшему также может далек.

НЕЖНЕЙШИЕ ПИРОЖКИ БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ НА МАЙОНЕЗЕ. 20.01.2017

Загородная жизнь

КАК СДЕЛАТЬ ДИЗАЙНЕРСКОЕ ДЕРЕВЯННОЕ КРЕСЛО ДЛЯ ДАЧ. 20.01.2017

Устроиться поудобней. На культовом кресле. И созерцать красоту природы. Кресло ‘Адирондак’ — это символ роскошной и комфортной загородной жизни. Вам д.

Это интересно:  Грейзинг диета на неделю

РЕДКИЙ МОТОЦИКЛ CONFEDERATE WRAITH B210 БУДЕТ ПРОД. 19.01.2017

На фото показан первый мотоцикл Confederate, собранный на заводе в Бирмингеме, Алабама, после того как первый производственный объект ‘Confederate’ бы.

ТОП-4 самых эффективных диет для похудения

У каждой из женщин есть свои рецепты красоты, включая методику похудения. А у вас нет? Тогда вы еще просто не нашли «свое» ­­– то, что подойдет именно вам, и поможет достичь желаемого результата. Готовы прислушаться к своему организму и усовершенствовать формы? Тогда изучайте самые эффективные диеты для похудения и выбирайте наиболее подходящую для себя. И пусть она войдет в вашу личную «шкатулку» секретов красоты.

Секреты правильного выбора

Многие жертвы лишнего веса мечутся от методики к методике, не в состоянии остановиться на чем-то одном. Такие «эксперименты» вредят здоровью, да и красоту не усиливают. С вами подобное было? Значит, вы просто не умеете выбирать систему похудения. А научиться этому весьма просто. Итак, на какие «маячки» ориентироваться при выборе диеты?

  • Применимость. Увы, некоторые красавицы отдают предпочтение таким методикам коррекции веса, которые потом не могут воплотить в жизнь. Почему? Причин масса, к примеру, сложные способы приготовления, отсутствие кухонных «девайсов», несовпадение пауз для питания с ритмом жизни и так далее.
  • Подходящий бюджет. Худеть нужно не только с умом, но и «по кошельку». Ныне диетологами разработаны действенные диеты для похудения в таком «ассортименте», что не найти ту, которая вам будет доступна финансово, просто невозможно. Есть разные по стоимости технологии, включая такие, которые еще и сэкономят ваш бюджет. Как это определить? Все просто. Выбирайте полюбившиеся диеты, ориентируясь на меню, составляете перечень продуктов и сравниваете с той суммой, которую вы, как правило, за этот же период тратите на еду. Вы будете удивлены, но, правда, есть много методик, которые сделают вас неожиданно богаче. Сэкономив на питании, вы сможете себя вознаградить за труды новой помадой или платьем, о котором давно мечтали.
  • Совпадение по вкусам. Нередко страдающие от избытка массы тела леди, будто бы стараясь себе досадить (иначе сложно интерпретировать), выбирают жесткие диеты, меню которых основано на тех продуктах, которые они буквально ненавидят. Расчет их прост: раз блюдо нелюбимое, значит, кушать его не захочется, а это – плюс, поскольку удастся сбросить больше. Увы, такие «фантазерки» ошибаются. Возможно, пару дней им и удастся продержаться, радуясь отражению в зеркале, однако потом организм непременно потребует «рассчитаться за лишения». Ощущение голода станет невыносимым, и вы в результате бросите свою затею, сетуя на то, что эта диета не работает. Она работает, просто для вас не подходит. Ищите ту, с которой вам будет вкусно.

к оглавлению

Экспресс-диета: минус 5 кило за 3 дня

Если необходимо с несколькими кило балласта расстаться незамедлительно, а питание по системе «моно» – не ваша стезя, тогда обратите внимание на проверенную самыми красивыми женщинами планеты, интересную и не «голодную» экспресс-диету.

Меню (одинаковое для всех 3 дней):

  • утро – как встали с кровати, выпейте обычной воды (стакан), затем на четверть часа займитесь привычными делами, а далее полакомьтесь чашкой молока с ложкой меда;
  • перекус – 1 грейпфрут, чудесно борющийся с запасами жира;
  • обед – кусок курицы или постной рыбы (блюдо рекомендовано готовить на пару либо же варить, но не жарить), салат из полезных овощей (естественно, без картофеля или майонеза, самая лучшая заправка – пара капель свежего оливкового масла);
  • полдник и ужин по меню одинаковы – большая чашка овощного бульона, да непростого. Рецепт его приготовления: кило лука-порея и по полкила моркови и томатов поместите в кастрюлю, насыпьте щепотку тмина и варите минут 20. Затем отвар процедите, наслаждайтесь полезным напитком.

Крайняя трапеза допустима за 2 часа до момента погружения в сон. Благодаря такой методике вы станете легче на 5 кг, если, конечно, не будете нарушать правил. Кроме того, очистится кишечник, кожа станет свежее, а вы начнете ощущать себя «пушинкой».

Это важно знать! Похудение на любой из методик зависит также и от питьевого режима. Вода – не только напиток, но и «топливо» для организма, а также превосходный жиросжигатель. Пейте ежедневно полтора литра живительной влаги, тогда вы ускорите метаболизм и сохраните хорошее самочувствие.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Монодиета на гречке – минус 1 кило каждый день

Вы, наверное, заметили, что наиболее эффективные диеты для похудения, меню которых однообразно, но не лимитировано по объемам, – это методики питания по системе «моно». К одной из самых безопасных среди действенных технологий коррекции веса подобным образом относится прославленная и любимая многим красавицами диета на гречке – своего рода легенда среди методик похудения. Вы еще не знакомы с ней? Зря, ведь с ее помощью возвращают идеальные формы и звезды экрана, и домохозяйки, и бизнес-леди. Присоединяйтесь!

Какое меню подразумевает эта чудо-диета, позволяющая становиться легче на 1 кг ежедневно? Все доступно и просто. Вы на протяжении дня едите лишь гречневую кашу, причем приготовленную особым образом, пьете воду, травяной/зеленый чай. За 2,5 часа до укладывания в постель рот закрываете «на замок». Жир будет таять стремительно, вот увидите. При этом ощущение голода вам не грозит. На такой жесткой системе можно продержаться 3 дня. Понравилось, хотите большего? Добавляйте в меню еще литр кефира или кило яблок (на выбор) и худейте на гречке целую неделю, благодаря чему вы снова станете обладательницей идеальных форм.

Это интересно:  Диета и физические упражнения.

Стоит обратить внимание! Что за особый способ приготовления гречки? Берете крупу, перебираете и промываете (как обычно это делаете), затем в емкости ее заливаете кипятком. Добавлять что-либо или солить запрещается. Кастрюлю заворачиваете в одеяло (можно и большое полотенце) и оставляете на 7 часов. Как вы поняли, лучше готовить чудо-кашу с вечера, тогда утром вас на кухне уже будет ждать готовый завтрак.

Диета моделей – худеем по-модному

Обожаете мир моды? С завистью поглядываете на хрупкие фигурки шествующих по подиуму манекенщиц? Нет проблем. Худейте на знаменитой диете моделей. В чем секрет ее эффективности, почему знаменитые манекенщицы планеты придерживаются этой методики, чтобы сбросить несколько лишних кило? Все дело кроется в отсутствии углеводов в рационе, которые, как известно, и ведут к набору массы. Да-да, недавно, кстати, и научный мир подтвердил то, что давно интуитивно открыли для себя модели. Именно углеводы, а не жиры (как думали многие) делают нас толще. Безусловно, и с жирами нужно быть осторожными, но умеренное их потребление идет лишь на пользу фигуре и красоте.

Итак, меню диеты моделей:

  • утро – яйцо в мешочек;
  • второй завтрак (спустя 3 часа) – чай без сахара с порцией (175 г) творога (лучше низкой жирности);
  • обед – согласно рациону предыдущей трапезы;
  • ужин, как мудро говорят, придется отдать врагу.

Пить можно только воду без газа, в сутки вы должны потребить полтора литра живительной влаги. На таком меню нужно продержаться три дня, тогда вы станете легче на 3-5 кило (в зависимости от стартового веса).

6 лепестков – методика для гурманов

Вам понравился принцип монодиеты, но сложно питаться одинаковым продуктом более одного дня? Не беда, Анна Юхансон – талантливый диетолог из страны стройных людей – Швеции, уже разработала и такую методику, носящую красивое название «6 лепестков».

Изучайте меню и становитесь стройными:

  • Девиз дня № 1 – рыба. Можете скушать полкило рыбы, приготовленной диетическим способом (не жарить). Имеете право, кстати, приготовить себе и уху, естественно, без картофеля. Кроме рыбы в блюде может присутствовать лишь зелень.
  • Второй день – овощной. Можно побаловать себя 1,5 кг любимых овощей, приготовленных тем способом, что вам нравится, кроме жарки.
  • День № 3 посвящен протеинам. Полкило куриного филе, приготовленного по диетическому рецепту, делите на 3 приема пищи.
  • Этот день пройдет под девизом: злакам – да! Берете 200 г любой крупы и готовите кашу, которую нужно растянуть на 3 трапезы.
  • День № 5 – молочный. Можете порадовать себя 500 г творога, правда, без сметаны либо сахара. Солить блюда в эти дни также нужно умеренно.
  • Заключительный день – сладкий стол. Разрешается скушать полтора кило любимых фруктов, однако избегайте калорийного винограда, а также бананов.

к оглавлению

Советы по правильному выбору диеты

Из диеты рекомендовано выходить постепенно, обогащая меню парой продуктов ежедневно, тогда вам удастся удержать результат, который может быть равен 5-6 сброшенных кило.

Выбирайте «свою» эффективную диету для похудения и возвращайтесь в мир стройных и уверенных в себе леди.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Замечательная диета «6 лепестков» мне она очень нравится. Периодически на нее сажусь и всегда довольна результатом (от 2 до 3,5 кг). Если раз месяц питаться по этой схеме, то можно за 3-4 месяца распрощаться с большим количеством лишних килограммов, которые накопились годами. Естественно, после диеты нужно себя контролировать, для сохранения результата. Диета «6 лепестков» переносится легко. С нетерпением ждешь следующего дня, что бы увидеть отвес и покушать новый продукт. В овощной день позволяю себе картофель в мундире с томатным соком — сыта и довольна. На белковых днях отвесы больше, чем на углеводных.
К примеру, изначальный вес 72,6 кг
Пн (рыба) — отвес 0,9 кг
Вт (овощи) – отвес 0,2 кг
Ср (курица) – отвес -0,6 кг
Чт (каша) – отвес 0,3 кг
Пт (кефир/творог/сметана 15%) — отвес 0,3 кг
Сб (фрукты) – отвес 0,4 кг
Итого отвес – 2,7 кг.

Статья написана по материалам сайтов: slimdown.ru, zdravo-bravo.ru, kremldiet.com, craft4me.com, 3ladies.su.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий