Диета для похудения на 6 кг, эффективные меню, отзывы

Содержание

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения

Диета на 6 дней — минус 6 кг

Знакомая многим нашим дамам ситуация – приближается пляжный сезон, намечается свидание, а любимое платье не застегивается, а в купальнике невозможно показаться; и стрелка часов предательски замирает на совершенно ужасной цифре. И что делать? Первое – не опускать руки, не списывать «горе и беду» на возрастные изменения, «на гормоны», на малоподвижный образ жизни. Второе – не прибегать к экстрарадикальным мерам и не действовать по принципу «а мне подружка сказала…».

Одним из выходов из неприятного положения может стать диета на 6 дней. Вариантов таких диет несколько, — но все они предполагают сбалансированность питания, отказ от соли, сахара и выпечки.

Многие из шестидневных диет «работают» на основе раздельного питания, употребления кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В любой шестидневной диете необходимо присутствие белков и витаминов.

Сутью любой диеты, в том числе и « шестидневки», является моральная готовность. Резкий переход на «хлеб и воду» не только может добавить пару килограммов, но и нанесет ущерб организму. Похудеть диета 6 кг за 6 дней вполне поможет, важно только правильно выбрать диету. Для кого-то подойдет европейская методика похудения «шесть лепестков», кто-то остановится на кефирной или гречневой диете.

Еще один важный фактор – восстановление водного баланса. Практически любая методика похудения предполагает большое ежедневное употребление воды – до 2-2,5 литров, и это помимо овощных и фруктовых соков.

Эффект любой шестидневной диеты многократно увеличится, если в комплексе с ней заняться и физическими упражнениями. В этом отношении красота и здоровье тела никак не будут зависеть от «толщины кошелька». Есть возможность – можно записаться в фитнес-центр, нет – и не надо, существуют целые комплексы упражнений, занимаясь которыми в домашних условиях, можно достичь удивительного результата.

Эффективные диеты на шесть дней:

«Шесть лепестков». Европейская методика похудения, разработанная шведским врачом-диетологом Анной Юханссон. Диета прошла серьезные клинические испытания, и за короткое время нашла множество почитателей. Поскольку в ней присутствует игровой элемент, худеть с ней не только полезно, но и весело.

Белковая диета. Имеет как плюсы, так и очень серьезные минусы. Белковая методика подходит далеко не всем и имеет ряд безусловных медицинских противопоказаний. Белковая диета наиболее эффективно работает в комплексе с физическими упражнениями, позволяя не только значительно сбросить вес, но и набрать мышечную массу. Основным «рабочим фактором» является полный отказ от насыщенных жиров и простых углеводов.

Эстонская диета. Отзывы об этой методике похудения неоднозначны и противоречивы. С одной стороны, за короткое время можно сбросить до 6 килограммов, с другой – относится к типу жестких, не каждый способен пройти ее от начала до конца. Полностью исключает употребление соли, сахара и растительного масла. Приступать к ней можно только после консультации с врачом.

Диета на кашах. Простая и легкая диета, тем не менее, эффективная. Условие одно – любить разнообразные каши – гречневую, рисовую или овсяную.

Фруктовая диета. Подходит для любителей фруктов. К употреблению разрешены практически все виды, кроме бананов, винограда и черешни. Существует несколько видов фруктовых диет, но все они достаточно жесткие, поэтому необходима консультация с врачом.

Медовая диета. Диета для сладкоежек, полезна и эффективна, однако полностью исключает продукты, содержащие крахмал.

Это лишь коротенькие описания диет. С более подробной информацией можно ознакомиться в следующем разделе.

Диета «шесть лепестков»

Основной принцип работы строится на методике раздельного питания, при котором не смешиваются различные группы продуктов. Это одна из немногих методик (а, пожалуй, единственная), где присутствует элемент игры, своего рода психологическая поддержка.

Вырезается из бумаги большой, яркий цветок и вешается на видное место (на дверцу холодильника, например). На каждом лепесточке пишется дневной рацион. День проходит – лепесток отрывается, чем меньше остается лепестков, тем ближе «час победы».

  • Первый день – рыбка, любая, речная и морская. Запеченная в фольге и отварная, но не жареная, рыбный суп и уха. Зелень – пожалуйста, неострые специи – приветствуются.
  • Второй день – овощной. Можно приготовить салат, можно потушить овощи, можно приготовить пюре. Запеченная тыква или баклажаны, или салат из свеклы с чесноком, — блюда выбираются исходя из вкусовых предпочтений. Одно можно сказать с уверенностью – голод сидящему на диете не грозит.
  • Третий день – курочка. Куриная грудка или бедра без кожи. Опять же. Запекают, варят, тушат. Зелень и не острые приправы – сколько угодно.
  • Четвертый день – каши, самые полезные – гречка, рис и овсянка.
  • Пятый день – творожный. Оптимальный вариант, творог с невысоким содержанием жира, для большей пикантности можно посыпать его корицей или добавить натуральную ваниль. Кроме творога не повредит натуральный йогурт или кефир.
  • Шестой день и последний лепесток. Короли шестого дня – фрукты. Фруктовые салаты и пюре, и просто фрукты без добавок и в свежем виде. Яблоки, груши, апельсины, какие душа пожелает, кроме бананов, черешни и винограда.

Чистая питьевая вода, зеленый чай, настои трав употребляются в любой день диеты. Диета «лепесток» на 6 дней несложная, щадящая и эффективная при соблюдении одного простенького условия – очередность продуктов не должна нарушаться. Рыбный день нельзя заменить фруктовым, а овощной – творожным.

Белковая или протеиновая диета

Жесткая диета с использованием определенных монопродуктов. Белковая диета на 6 дней относится к разряду жестких и имеет как своих приверженцев, так и ярых противников. К достоинствам можно отнести быстрый сброс веса, формирование красивой фигуры и отсутствие чувства голода. К недостаткам – исключение углеводов и жиров, возможность кетоза – отравления кетоновыми телами и значительные физические нагрузки, являющиеся одним из условий ее эффективной работы. Начинать белковую диету без консультации с врачом нельзя.

Белковая диета – что можно:

  • Нежирное мясо – почти любое, по вкусу: баранина, говядина или мясо кролика.
  • Нежирный творог, сыр, сметана, соевый творог – о да, пожалуйста.
  • Рыба – красная и белая, тунец, горбуша, лосось.
  • Прекрасным дополнением станут бобы и фасоль или соя.
  • Овощи – зелень, в частности петрушка – источник необходимых минералов, болгарский перец, квашеная капуста, лук. Для разнообразия можно включить в рацион один помидорчик.
  • Немножко хлеба грубого помола – придется ограничиться парой кусочков.

Все блюда заправляются оливковым маслом и лимонным соком; майонезу говорим твердое и однозначное «нет». Приемов пищи должно быть не менее 7-8, но порция должна визуально разместиться на ладошке. Для поддержания водного баланса пьем не холодную воду, зеленый чай и натуральный кофе, а вот лимонад и алкоголь полностью исключаются. И помним, что при использовании протеиновой диеты необходимы физические занятия.

Эстонская диета на 6 дней

Методика впервые появилась в столице Эстонии. Является одной из строгих и сложных методик для похудения. Неоспоримое ее достоинство – быстрый сброс веса за короткое время. Существенный недостаток – возможное возникновение побочных эффектов. Программа основана на ежедневной смене главного продукта. Надо учитывать, что существует несколько вариантов эстонской диеты. При щадящем варианте дозволено употребление свежих овощей и диетических супов, при строгом – только ограниченные порции основного продукта и полное исключение соли, сахара и растительного масла. Именно при использовании второго варианта может наступить чувство голода бессонница или наоборот, сонливость. В любом случае требуется предварительная консультация с врачом.

Эстонская диета – меню:

  • Первый день – шесть отварных яиц. Да, и больше ничего. Одно яйцо за один прием.
  • Второй день – пачка творога с минимальной жирностью и весом 0,5 кг. делится на пять частей. На этом приемы пищи во второй день заканчиваются.
  • Третий день – можно немножко себя порадовать мясом курочки. Солидная куриная грудка весом примерно 700 г. делится на 5 приемов.
  • Четвертый день – рисовый. Рис коричневый или бурый отваривается в несоленой воде. Порция риса в 200 г. делится на 5 приемов.
  • Пятый день – отваривается 6 картофелин в «мундире», одна картофелина рассчитана на одну порцию.
  • Шестой день – любое количество зеленых яблок.

На этом все. Диета закончилась, но даже если результат радует и есть желание повторить (совершить героический поступок), возвращаться к ней ранее 1,5 -2 месяцев нельзя, организм получил значительную встряску и нуждается в отдыхе. При эстонской диете употребляется большое количество воды и зеленого чая. И, поскольку при этой методике организм не получает минералов и аминокислот, – нельзя забывать о витаминках.

Диета на кашах на 6 дней

«Каша – наше все», — основной принцип этой диеты. Отличный, щадящий и неголодный вариант методики для похудения, одобренный, кстати диетологами. В кашах содержатся почти все полезные и необходимые организму вещества и минералы. Такая диета не только позволит убрать лишние килограммы, но и почистит организм.

Диета на кашах – что можно:

Можно – каши: гречневую, рисовую, овсяную. Количество порций — от двух до четырех, — зависит от вида крупы и чувства голода.

Меню диеты на 6 дней:

  • Первый день – овсянка. Сытный и в то же время, диетический продукт, содержащий много клетчатки. Варим на воде, в день употребляем 2-4 порции.
  • Второй день – гречневая каша. Самая калорийная каша, содержащая большое количество микроэлементов. Готовим 3 порции сваренной на воде гречки, именно сваренной, а не запаренной, — с непривычки к такому продукту желудок может взбунтоваться.
  • Третий день – рисовая каша. Рис – самый популярный продукт Юго-Восточной Азии. Прекрасно выводит лишнюю воду из организма и отлично усваивается. Прекрасно, если есть возможность, хотя бы во время диеты употреблять неочищенный коричневый или бурый рис. Варим себе на день 3-4 порции рисовой каши.
  • Четвертый день. В этот день диеты на столе царят бобовые – горох или чечевица. Какой каше отдать предпочтение — каждый решает сам. Горох более дешев, чечевица не содержит жиров и углеводов и является носительницей уникального растительного белка. Чечевичной каши варим 4 порции.
  • Пятый день – каша манная, многими нелюбимая. Ну и варим всего 100 г., этого вполне достаточно, манка обладает способностью хорошо навариваться. Манная крупа благотворна для желудка и кишечника. Конечно, это не очень вкусно, но потерпеть осталось последний день.
  • Шестой день – пшенная каша. Одна из самых полезных, так как содержит калий, фосфор и мало где встречающийся кремний. Варим 3 тарелки полезной пшенной каши.

Фруктовая диета на шесть дней

Подходит для любителей фруктов. Есть «мягкие» варианты, позволяющие дополнить меню нежирным творогом, другими кисломолочными продуктами или небольшим количеством белого мяса. Есть варианты более жесткие, когда в течение шести дней употребляются фрукты, фрукты и только фрукты, в свежем виде и в любом количестве, начиная с утра и до шести часов вечера. Не все знают, но фрукты содержат почти все полезные вещества, необходимые организму. Но, несмотря на кажущуюся простоту, фруктовая диета на 6 дней зависит от индивидуальных особенностей организма и может иметь противопоказания.

Фруктовая диета – что можно:

  • Сладкие фрукты – абрикосы, маракуйю, клубнику. Вместе со сладкими фруктами организм получат необходимую энергию.
  • Кислые фрукты – любые цитрусовые, сливы, клюкву, смородину, алычу. Кислые фрукты доставляют в организм необходимые органические кислоты, а благодаря им активизируется водно-обменный процесс и расщепляется жир.
  • Средние фрукты, то есть фрукты с низким содержанием сахара: черника, ежевика, яблоки содержат пищевые волокна, снижающие аппетит.

Можно употреблять фрукты в сочетании и в виде салатов, можно попробовать каждый день употреблять определенный вид фруктов или ягод. Так первый день – диета яблочная, второй – арбузная, третий – сливовая. Единственные фрукты, полностью исключенные из меню – виноград, бананы и черешня. Диета, безусловно «вкусная», но существует не очень приятный нюанс: от недостатка белка может наступить белковое голодание, которым столь часто страдают активные вегетарианцы.

Это интересно:  Диета для запуска обмена веществ

Медовая диета на шесть дней

Диета, оптимально подходящая не только для сладкоежек, но и для тех, кто заботится о своем здоровье. Правильная методика похудения с помощью меда, с одной стороны, позволит убрать неприятные складочки и лишние килограммы, с другой – окажет благотворное действие на весь организм. Поддержит и укрепит иммунную систему.

Принцип эффективной работы медовой диеты основан на действии «правильных» сложных углеводов, а поскольку употребляется ничтожно малое количество белков и жиров, то относится она к разряду высокоуглеводных.

Мед – продукт полностью натуральный, идеально подходящий к любой программе похудения. Важно соблюдать всего несколько самых простых правил.

Медовая диета – что можно:

Мед, само собой. Мед липовый, вересковый, гречишный. Чай с медом и медовая вода, — сколько угодно. При всем том следует полный отказ от продуктов, содержащих крахмал. Маленький кусочек тортика сведет результат к нулю. Зато можно и нужно включить в рацион молоко и молочные продукты, фрукты и овощи, содержащие витамин А.

Примерное меню может выглядеть так:

  • свежий мед и большое яблоко вприкуску;
  • творог с медом;
  • натертое яблоко, политое медом, — маленький такой салатик;
  • сливки, с добавленным в них медом.

В меню можно добавить немного диетического мяса, натуральный йогурт, перчик, томат, отварную свеклу. Существует вариант шестидневной медовой диеты с ежеутренним употреблением медового напитка.

Прекрасного результата можно достичь, сочетая медовую диету с различными видами массажа.

Медовая диета подходит практически всем. Ограничением является индивидуальная непереносимость продукта или почечнокаменная болезнь.

Отзывы о диетах на 6 дней:

Катя К. Эстонская диета: Начала процесс похудения с этой диеты. Шесть дней выдержала с трудом, думала «пошло все лесом, не хочу и не буду», но выдержала. Теперь категорически не хочу жареного, копченого, жирного, соленого. Если у желающего похудеть достаточно сильная воля, «эстонка» прекрасно подойдет при самом начале в «курс похудения», помогая здорово сузить желудок.

Татьяна. Белковая диета: Была возможность устроиться на интересную и престижную работу, и был лишний вес. который ставил на этой возможности жирный крест. Вот тогда-то я и решила попробовать диету, найденную мной на просторах Интернета. Главный ее плюс – полное отсутствие чувства голода, ощущение сытости – на весь день. единственный маленький минус – полное исключение сладкого. Результат – минус 8 килограммов и работа, которую все-таки получила.

Марина. Медовая диета: Начала пить по утрам медовую воду вместо кофе и на полдник готовить творог с медом или молоком. По джинсам заметила, что сели свободнее и лучше, а потом и стрелка весов потихоньку пошла в обратную сторону. Полностью отказалась от шоколада и конфет, да и не хочу их больше. Завтракаю овсяной кашей с медом и ничего не делая, похудела на 2,5 килограмма.

Простая диета, 10 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Устали от безуспешных попыток скинуть лишний вес, прибегая к мудреным способам, лишь от правил которых голова просто идет кругом? А похудеть все также хочется? Не отчаивайтесь! Ознакомьтесь с некоторыми самыми распространенными и действенными вариантами простой диеты, которые помогут подкорректировать фигуру на необходимое количество килограмм и сантиметров, соблюдая всего лишь несколько нехитрых правил.

Требования простой диеты

Начать ознакомление с простыми способами похудения предлагаем с диеты Тима Ферриса, которую можно отнести к малоуглеводной методике (каковые активно пользуются популярностью по всему миру). Оратора и писателя из США Ферриса, похудевшего на такой системе на 10 килограмм, нарекли гуру продуктивности. Он предложил правила питания, не требующие подсчета калорийности употребляемой пищи, строгого взвешивания порций и тому подобных действий, которые часто обременяют желающих похудеть. Какие же правила питания предлагает Тим Феррис?

Во-первых, автор простой диеты советует уменьшить разнообразие потребляемых блюд и продуктов. Наверняка вы замечали, сидя, например, за праздничным столом с изобилием кулинарных изысков, что хочется попробовать и то, и второе, и третье. В итоге мы переедаем! Феррис же рекомендует оставить в своем рационе максимум 3-4 блюда и поочередно готовить их, просто меняя гарниры, чтобы питание все же не наскучило.

Важным правилом этого способа похудения является прощание с так называемыми белыми углеводистыми продуктами. Из рациона в первую очередь исключаются мучные изделия и сахар, которые, по убеждению автора, являются практически главными врагами стройной фигуры. Если выберете данный способ похудения, не нужно питаться белым хлебом, макаронами из мягких сортов пшеницы, рисом, картофелем, кукурузными хлопьями. Гарниры из них замените некрахмалистыми овощами. В приоритете такая белковая продукция как нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты. Также стоит почаще кушать овощи (спаржу, шпинат, различные овощные смеси, можно замороженные), бобовые (горох, фасоль, чечевицу, черные бобы).

Следующее важное правило этой простой диеты — контроль потребления жидких калорий. Мы пьем чаи, кофе, соки и другие напитки, даже не задумываясь, что они также содержат калории, ведь в них добавлены сахар, сливки и другие ингредиенты. Из-за этого люди часто потребляют намного большее количество калорий, чем думают. Некоторые напитки, особенно алкогольные или продающиеся в заведениях быстрого питания, способны по калоражу практически заменить полноценный прием пищи.

Так вот, автор методики рекомендует значительно минимизировать (а лучше и вовсе отказаться) употребление соков, жирного молока, газированных и сладких жидкостей. Чай, кофе пить позволено, но привыкайте готовить их без сахара. Что касается алкогольных напитков, если не желаете отказываться от них, время от времени можно позволить себе пару бокалов вина, но лучше всего выбирать сухое красное.

Помимо этого, Феррис советует не употреблять большое количество фруктов. Первоочередно он советует проститься с той фруктовой продукцией, которая продается в магазинах, так как зачастую в ней содержится немало химических веществ, а вот витаминов — минимальное количество. В день допустимо скушать один фрукт, но некрахмалистого типа и в качестве которого у вас нет сомнений.

Раз в недельку автор позволяет кушать все продукты, которые пожелаете, но в умеренном количестве. Такая практика позволяет и избежать психологического дискомфорта, и растормошить обмен веществ. Организм не подумает, что его морят голодом, и соответственно будет, пусть не слишком быстро, уверенно прощаться с лишним весом и дальше.

Также разработчик диеты настоятельно не рекомендует забывать о занятиях спортом. Даже 2-3 тренировки в неделю значительно подтолкнут процесс похудения и позволят вам заработать не только стройное, но и привлекательное, подтянутое тело, которым вы сможете гордиться. Феррис советует заниматься с пудовой гирей, делая специальные махи, но это требование не является непоколебимым. Выбирайте сами вид спорта и тренируйтесь.

Что касается приемов пищи, желательно распределить их так, чтобы питаться 4-5 раз в день сравнительно небольшими порциями. Заканчивайте еду с ощущением легкости. Откажитесь от еды за пару часов до отбоя.

Сроков у соблюдения данной диеты нет. По словам разработчика, нужно придерживаться основных ее правил всю жизнь. Просто, когда достигнете желаемого результата и не захотите, чтобы вес больше снижался, можно чуть чаще позволять себе пищевые слабинки. Но все же не увлекайтесь. Основные правила диеты Ферриса схожи с принципами рационального питания, так что при разумном подходе перехудеть, обретя массу тела значительно ниже вашей нормы, практически невозможно.

Большой популярностью пользуется и диета похудение для ленивых. В этом случае значительно преобразить фигуру обещает помочь вода. Эта диета прельщает множество худеющих людей своей доступностью, ведь она не требует отказываться вообще ни от каких продуктов. Конечно, если хотите ускорить процесс снижения веса, стоит сделать акцент на полезных и низкокалорийных продуктах, но это вовсе не обязательно.

Так, к основным правилам похудения для ленивых относятся такие.

  • Полная свобода в выборе употребляемых продуктов.
  • Примерно за 20 минут до приема пищи (неважно, это полноценная еда или перекус) стоит выпить 2 стакана чистой негазированной воды. Если вначале для непривыкшего организма это количество жидкости кажется слишком большим, можно стартовать с одного стаканчика, постепенно увеличивая количество потребляемой жидкости.
  • Во время самой еды, а также через полтора-два часа по ее окончании, пить ничего нельзя. Это означает, что сразу после еды нельзя пить чай, кофе и другие привычные для вас жидкости.
  • Пить нужно достаточно, но не чрезмерно. Суточный объем потребляемой жидкости не должен быть свыше 2-2,5 литров.

Если хотите ощутимо похудеть за 10 дней, можно воспользоваться простой диетой, рассчитанной на этот период. Она все же требует наличия силы воли, так как имеет определенный рацион, которого нужно придерживаться всем, кто решит модернизировать фигуру данным образом. Диета предполагает простые правила. Прожив по ним некоторое время, можно увидеть в зеркале значительно преобразившееся отражение.

В первый день нужно кушать исключительно вареные куриный яйца. Во второй — отварную или запеченную рыбу (все готовим без добавления масла и не солим). В третий — нежирный творог, в который изредка позволено добавить небольшое количество натурального меда. В четвертый — нежирное куриное филе, приготовленное щадящим термическим способом. В пятые диетические сутки на пищевой олимп воздвигается картошка в мундирах или запеченная. В шестой — говядина. В седьмой день кушаем любые овощи (но не картофель). В восьмой — любые фрукты, кроме бананов и винограда. В девятый и десятый дни пьем соответственно нежирный кефир и сугубо отвар шиповника.

Количество съедаемой продукции на этой десятидневной простой диете контролируется исключительно вашими ощущениями. Старайтесь всегда кушать примерно в одно и то же время и не переедать, позволяя за один раз не более 200 г пищи (или не более стакана пищевой жидкости). Менять последовательность дней, при необходимости, разрешено с первых по седьмые (включительно) сутки. Но не в последние три дня. Именно сейчас происходит наиболее активное сжигание жира, и замена одного дня другим запросто может отразиться на результатах похудения негативным образом, сделав преображения, к которым стремитесь, куда менее значительными.

Пить во все дни можно несладкий чай (лучше остановите свой выбор на травяном или зеленом), кофе (черный, в небольшом количестве и не на ночь) и достаточное количество чистой воды.

Еще одной методикой похудения данного типа, а вернее сказать, просто правилом, помогающим уверенно корректировать фигуру, является не есть после 6 часов вечера. Многие худеющие отмечают, что на первых порах уходит, как минимум, по килограмму за неделю.

Множество докторов и специалистов в области питания поддерживают эту методику. В вечерние часы обмен веществ значительно замедляется. Если съеденная с утра продукция пойдет во благо организму, снабдив его необходимой энергией, то та же еда вечером уверенно может спровоцировать образование лишнего веса. Постоянные поздние ужины часто становятся прямой дорожкой к появлению непривлекательных складочек в проблемных местах.

Если собираетесь худеть таким образом, стоит обратить внимание на следующие важные правила.

  • Вы должны понимать, что эта методика — не временная корректировка питания. Ее нужно сделать нормой жизни, позволяя редкие отклонения, достигнув желаемого веса. Если вы откажетесь от еды в запретное вечернее время на недельку-вторую, а потом снова начнете кушать перед сном, потерянные килограммы наверняка с радостью снова вернутся к вам. Поэтому, прежде чем начинать придерживаться этих правил, подумайте, сможете ли вы жить по ним.
  • Привыкать к этому режиму нужно не резко. Например, если ранее вы ужинали в 21:00, не нужно сразу так ощутимо снижать время вечернего ужина или перекуса. Сначала сместите на часок, потом — на второй, и так далее. Не пугайте резкими переменами организм. Такая практика поможет не испытывать сильных мук голода в вечернее время суток.
  • Начните изменение вечернего рациона с качества потребляемой продукции. Откажитесь от пищи тяжелого типа, почаще отдавая предпочтение овощному салату, нежирной молочной и кисломолочной продукции, кашам, приготовленным без масла. Если все же никак не можете привыкнуть к новому графику, пейте перед сном стаканчик нежирного кефира, постепенно пытаясь отказаться и от этой мини-трапезы.
  • Когда привыкли к новому графику и к легкой пище на ужин, самое время урезать и порции. Кушайте по вечерам около 150 грамм, не перегружайте организм.
  • Старайтесь питаться дробно, успевая покушать до 18:00 минимум 4 раза.
  • Во все приемы пищи, кроме крайнего, можно питаться, чем угодно, соблюдая умеренность. Но, если хотите более быстрого похудения, подкорректируйте свой пищевой режим в сторону полезности и не кушайте много жирных, сладких, мучных изделий и другой высококалорийной продукции.
  • Будьте внимательны и к приему жидкости после 18:00. Если решили не кушать в это время, то и потреблять можно только кофе или чай без сахара и, конечно, воду. Остальные напитки, содержащие калории — на ваш риск. Возможно, позволяя себе стаканчик сока или бокал вина в вечернее время, вы будете скидывать вес, но явно не так активно, чем могли бы делать это, воздержавшись от вечерних перекусов.
  • Самые калорийные продукты лучше съедать в первой половине дня (до 12:00), а в идеале — на завтрак. Обедайте полезными углеводами некрахмалистого типа и нежирным белком. Такой подход наверняка поможет не только похудеть, но и обеспечить организм достаточным количеством полезных веществ.
Это интересно:  Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

Меню простой диеты

Пример рациона простой диеты Тима Ферриса

Завтрак: яичница или омлет из двух яиц (хорошо, если будут преобладать белки, или блюдо и вовсе будет без желтков); черные бобы; овощная смесь.
Обед: запеченная говядина с бобами и зелеными овощами.
Полдник: зеленое яблоко.
Ужин: отварное куриное филе и бобы.

Пример рациона похудения для ленивых

Завтрак: овсянка (можно приготовить на молоке) с сухофруктами, орешками.
Обед: порция супа, кусочек ржаного хлеба.
Полдник: несколько ломтиков твердого сыра или зефир (2 шт.).
Ужин: запеченное мясо и любимые овощи.

Пример рациона 10-дневной простой диеты

День 1
Завтрак: 2 отварных куриных яйца.
Обед: белки нескольких куриных яиц, приготовленные в пароварке.
Полдник: 1 отварное куриное яйцо.
Ужин: омлет из 2-3 куриных белков и 1 желтка, приготовленный без добавления масла (можно приправить небольшим количеством зелени).

День 2
Завтрак: 150 г запеченной рыбы, сбрызнутой свежевыжатым лимонным соком.
Обед: 200 г нежирной отварной рыбы.
Полдник: несколько ломтиков рыбы на гриле.
Ужин: до 150 г рыбы в отварном виде.

День 5
Завтрак: 2-3 картофелины в мундирах.
Обед: несколько картошек в запеченном виде.
Полдник: одна крупная картофелина в мундире.
Ужин: около 200 г картофеля, приготовленного без добавления масла.

День 7
Завтрак: салат (пустой) из томатов и огурцов.
Обед: запеченные баклажаны.
Полдник: несколько морковок, перетертых со свеклой (в сыром или отварном виде).
Ужин: тыква в запеченном виде.

День 8
Завтрак: салат из яблок, апельсина или мандарина.
Обед: фруктовый салатик из киви, персиков, апельсина.
Полдник: крупный грейпфрут или другой цитрус.
Ужин: несколько средних яблок в запеченном виде.
Если перед сном мучает чувство голода, скушайте половинку любого разрешенного фрукта.

День 9
Завтрак: стакан нежирного кефира.
Обед: стакан кефира.
Полдник: полстакана кефира.
Ужин: стакан кефира.
Ближе к отходу ко сну также можно выпить стаканчик разрешенного кисломолочного продукта.

Пример рациона простой диеты НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6

Завтрак: овсянка на молоке; небольшое количество любимой сладости.
Перекус: крупное яблоко.
Обед: кусочек нежирного мяса; порция бурого или коричневого риса; салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Полдник: стакан кефира или ряженки.
Ужин: порция нежирного творога и полстаканчика кефира.

Противопоказания простой диеты

Придерживаться данных вариантов простой диеты можно всем здоровым людям. Но если имеется какое-то хроническое заболевание, если вы просто больны (даже той же простудой) или находитесь в интересном положении, перед стартом любого метода обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы не нанести вреда организму.

Достоинства простой диеты

  1. Очевидным достоинством большинства простых диет для похудения является то, что они не предписывают серьезных ограничений.
  2. Да, если хотите существенно преобразить тело, определенных правил придерживаться необходимо. Но все же в рационе можно оставить любимые продукты и скидывать килограммы, не испытывая значительного морального и физического дискомфорта.

Недостатки простой диеты

  • Недостатком многих видов этого способа снижения веса можно назвать не очень быстрые отвесы.
  • Как правило, на таких простых методиках нужно именно жить, изменив пищевые привычки, а не просто посидеть какое-то время, а потом вернуться к привычному ранее рациону, забыв, что худели.

Повторное проведение простой диеты

Эти методы рекомендуется сделать графиком питания на всю жизнь или на долгий срок. Единственное исключение — простая диета на 10 дней. Ее не рекомендовано повторять чаще раза в 2 месяца.

Диета для похудения на 6 кг, эффективные меню, отзывы

Моя статья — это отзывы о трех простых и действенных диетах, в том числе гречневой и грейпфруктовой. Кратко опишу их меню , продолжительность курса и результаты.

Вместо предисловия. Избыточный вес становится серьезной проблемой для людей разного возраста. В чем причина? Всему виной неправильное питание, снижение качества потребляемой пищи, малоподвижный образ жизни и многое другое.

По мнению социологов, каждый второй человек на планете не раз задавался вопросом похудения, испытывая неудовлетворение своим внешним видом. Есть люди, которые всю жизнь находятся на диете, перескакивая с одной схемы похудания на другую, изнуряя себя физическими нагрузками и голоданием. Нередко такие пытки для организма отражаются на здоровье и продолжительности жизни.

Так какие они эффективные и безопасные диеты для похудения, которые подходят абсолютно всем?

В этой статье мы расскажем о режимах питания, которые помогут избавиться от нежелательных округлостей без вреда для организма. Колоссальная работа предстоит человеку, который намерен изменить себя. Ваше воображение должно культивировать лишь желанные образы, направляя поток мыслей в позитивное русло, так время пребывания на диете будет ассоциироваться с чем-то приятным.

Важно понимать, что эффективная диета для похудения – это не только стремительно тающие килограммы, но и польза для организма. Поэтому жестко ограниченный рацион, голодание и прочие категорические меры стоит считать неприемлемыми. В противном случае можно ждать триаду симптомов: бесконечное чувство голода, плохое настроение, плавающий вес.

Стремление обрести идеальную фигуру вполне естественно, ведь человек всегда стремится выглядеть лучше. И это легко достижимо, если воспользоваться следующими диетами, которые просто взорвали интернет. Чтобы не быть голословной, пришлось провести собственное расследование на предмет их эффективности, так сказать «краш тест диет», но обо всем по порядку.

Общие советы для людей, которые ведут борьбу с лишним весом:

  • Не стоит зацикливаться на подсчете калорий и взвешивании порций, превращая прием пищи в шаманский ритуал или арифметику
  • Скоротечная диета – не выход, она закончится и килограммы снова вернутся, избегайте радикальных мер
  • Употребляйте больше негазированной и чистой воды
  • Употребление натуральных продуктов позволит сохранить здоровье и хорошее настроение

И так, вашему вниманию представлен топ-3 эффективных диет для похудения, которые вы можете попробовать уже сегодня.

Диета в домашних условиях

В погоне за безупречной стройностью многие женщины прибегают к домашней диете, которая не требует значительных финансовых затрат и показывает хорошие результаты. Ее преимущество заключается в том, что все продукты для завтрака, обеда и ужина можно легко найти в холодильнике любой хозяйки. Из рациона исключается жареная, жирная и сладкая пища, оставляя место для овощей и фруктов, нежирного мяса, приготовленного на пару или супчиков.

Вот примерное меню на один день : утром можно выпить чай с медом, ближе к обеду – салат с огурцов, заправленный нерафинированным оливковым или льняным маслом. В 14.00 будет идеальным овощной суп с постным мясом. В качестве полдника можно взять 200 грамм свежих фруктов. За два или три часа до сна, можно себе позволить выпить стакан обезжиренного кефира. В последующем, суп чередуется с кашей, а постное мясо с вареным яйцом.

Эффективность сохраняется даже после перехода на обычный рацион. Учитывая тот факт, что сайт Отзывы «на 5» позволяет высказывать свое мнение, смею сказать, что похудение по этой схеме далось мне легко, не требовала категорических отказов.

По итогу, за две недели удалось сбросить 8 килограмм , особенно ни в чем себя не ограничивая. Конечно же, помимо «основной программы», был еще и фитнес, активный отдых, прочее.

Грейпфруктовая диета

Эффективный грейпфруктовый рацион – это новая фишка для тех, кто хочет оставаться иконой стиля и эталоном правильных форм, по крайней мере, так пишут модные журналы. Суть ее заключается в том, что в ваше меню входит только грейпфрут, можно иногда кушать яблоки или апельсины. Длительность такой кардинальной диетотерапии не должна превышать семи дней. Есть жесткие ограничения: не кушать после 19.00, чай пить допускается с ложкой меда, полностью исключается все сладкое.

Минус 4- 5 килограмм за неделю – это очень хорошие результаты. Среди плюсов можно выделить: витаминизация организма, простота приготовления грейпфрутовых лакомств (салат, сок). Что же касается субъективно моих ощущений, то периодически появляется тошнота, что свойственно подобным меню с одним главным продуктом.

Гречневая диета

Быстрое и эффективное снижение веса без ущерба красоте и здоровью – это мечта каждой женщины. Полезные привычки способны творить чудеса не только с фигурой, но и настроением человека. Поэтому любой выбранный режим питания не должен восприниматься как «срочная служба», от «звонка до звонка».

Двухнедельный «гречневый вояж» и вы будете в прекрасной форме. Но саму крупу не варят, а заливают крутым кипятком на ночь.

Простой рецепт: на 1.5 стакана гречки берем 1 стакан кипятка, без добавления соли, сахара и масла. Сочетание гречки с кефиром показывает хороший результат. Однотипное питание надоедает, но за одну неделю удается скинуть до 7 кг . Периодически повторяя такую диeту (один раз в два месяца), тело остается в хорошей форме, сохраняя молодость и красоту.

Отзывы о режиме похудения с помощью гречневой крупы вдохновляют, так что можно попробовать.

Важно помнить! Отказ от завтрака и утренней тренировки/зарядки – это верный путь к набору лишних килограмм.

Больше позитивных эмоций и физической активности, недаром говорят, что движение – это жизнь.

Самые эффективные диеты

Самые эффективные диеты

Диета: от 20 до 28 кг.

Супер диета! Спешу поделиться.Итог:2 нед -минус 7 кг. Сейчас уже третья неделя пошла!Сильно внешне похудела,по объемам. Конечно, не минус 20-28, но кушать не хочется вообще и легко худеется!
Итак, диета
«В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Это интересно:  Диета Ани Лорак после родов, меню диеты для похудения отзывы и результат

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут»

Диета для похудения за неделю на 7 кг

Семь дней – это небольшой срок для похудения, особенно для похудения эффективного.

За 7 дней можно сбросить несколько лишних килограммов

За этот срок люди стараются сбросить наибольшее количество килограммов, чтобы и вес и ушел, и полноценный рацион вернулся поскорее. Диета для похудения за неделю на 7 кг считается одной из самых щадящих и эффективных. Так ли это? Давайте разбираться вместе!

Принцип диеты на 7 дней

Нормально питаться можно не ранее 2 недель после диеты

Существует несколько видов диет на неделю, которые гарантируют, что вес будет снижаться на 1 кг в сутки. Принцип таких систем похудения заключается в сокращении калорийности рациона до 500 ккал в сутки. Проводить диету на 7 дней рекомендуется не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Так как меню для похудения скудное, организм недополучит витамины и минералы, а также жиры и углеводы, которые нужны для полноценной работы организма.

Диета на 7 дней – это весьма оптимистичное название, но после 7 дней фактического голодания вам придется потратить еще 14 дней на плавный переход к нормальному рациону. В противном случае все потерянные килограммы вернутся.

Диета «7 дней» от Синди Кроуфорд

Диета должна сопровождаться занятиями в зале

Супермодель, актриса и просто красавица Синди Кроуфорд тоже испробовала на себе семидневное похудение. Ее диетическое меню было разработано врачом, что делает его безопасным и, конечно, эффективным. Заграничная красотка при росте в 178 см весит меньше 60 кг, и ее система похудения признана одной из самых эффективных в 21 веке.

Как готовить суп для диеты Кроуфорд?

В щи нужно добавить несколько томатов

Главный ингредиент диетического меню – капустный суп, который необходимо кушать на протяжении 7 дней. В сутки также можно есть неограниченное количество овощей или фруктов и 150 грамм несладкого обезжиренного йогурта.

Рецепт супа прост, и вы можете приготовить его в домашних условиях. Вам понадобится:

  1. небольшой кочан капусты;
  2. 6 небольших морковок, столько же головок репчатого лука и перьев лука зеленого;
  3. 2 болгарских перца;
  4. 1/3 стакана риса;
  5. 3 томата;
  6. сельдерей – 5 веточек.

Все овощи мелко порежьте, сложите в кастрюльку, залейте их водой и отправьте вариться. Когда бульон закипит, добавьте в него лук, сельдерей и рис, перемешайте, дождитесь кипения и выключите газ. Суп настаивается около 10 минут, и диетическое блюдо можно есть.

Отзывы о диете супермодели Кроуфорд

Не ограничивайте употребление фруктов и овощей

Девушки, которые соблюдали диету Кроуфорд, отмечают, что за 7 дней уходит от 4 до 7 кг лишнего веса. Благодаря неограниченному количеству в меню фруктов и овощей, а также наличию горячего блюда чувство голода отсутствует.

Диетический суп хорошо насыщает, да и результаты ежедневного взвешивания очень радуют.

Весенняя монодиета семидневная

Результат закрепляется до 3 недель

Для любителей разнообразного питания подойдет группа монодиет, которые будут меняться ежедневно. В сутки уходит от 900 грамм до 1,1 кг в зависимости от изначальной массы тела. Отметим, что в сутки можно съедать не более 500 ккал.

Из недостатков диеты можно выделить следующие:

  1. Наблюдается слабость, как правило, происходит замедление реакции.
  2. Похудение происходит за счет расщепления жиров и мышечной массы, во время такого питания категорически запрещено заниматься любыми видами спорта.
  3. Полученный результат необходимо закреплять в течение 2–3 недель.
  4. 500 ккал в сутки – это очень мало для здорового взрослого организма, поэтому чувство голода будет присутствовать постоянно.

Весеннее мономеню на 7 дней

На 4 день позвольте себе бананы

  1. День первый
    Вы можете кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда.
  2. День второй
    Неограниченное количество в рамках суточной калорийности свежих, вареных, тушеных или запеченных овощей без соли и приправ.
  3. День третий
    Соединяется меню первого и второго дня: фрукты и овощи употребляются совместно.
  4. День четвертый
    В этот день можно съесть 5 бананов и выпить такое же количество стаканов нежирного молока.
  5. День пятый
    Можно кушать зеленые овощи (огурцы, кабачки, капуста, свежий горошек), к которым добавляется 100 грамм говядины или телятины.
  6. День шестой
    Снова овощи зеленого цвета и 100 грамм рыбы.
  7. День седьмой
    Выберите меню понравившегося монодня и продублируйте его.

Чудо-диета на неделю на кефире

Не стоит добавлять специи в блюда

Основа этой диеты – 1% кефир, к которому добавляют отварной картофель, фрукты и белое мясо курицы. Рацион такой системы похудения не разнообразен, но он построен так, чтобы в первые дни ограничений нашему организму было комфортно.

Взглянув на меню, можно увидеть медленный ежедневный спад в разнообразии и калорийности продуктов.

Так, например, в первые 3 дня нужно есть картофель, это источник калия калорийный, но быстро усваиваемый. Фрукты, которые вводятся в меню во второй половине недели, поддерживают организм сложными углеводами, глюкозой и клетчаткой. Также стимулируют работу кишечника, способствуют очищению организма. И, наконец-то, куриное мясо – белок, который активизирует обменные процессы и помогает пище усваиваться быстрее.

Во время диеты нужно пить много воды, избегать употребления сахара, соли, специй и соусов.

Как выглядит меню семидневной диеты на кефире?

Картофель разрешается есть

Каждый день вы должны выпивать 500 мл 1% кефира. Всю разрешенную пищу и кефир необходимо поделить на 6 приемов и кушать через каждые 2 часа.

Во время диеты запрещены бананы, виноград, курага, изюм. А вот дополнительная, кроме кефира, пища по дням:

  1. 3 больших отварных картофелины (400 грамм).
  2. Снова 3 картофелины, но во время второго дня их следует запечь.
  3. Любые фрукты, но не более 400 грамм.
  4. Отварное куриное мясо (до 400 грамм).
  5. Снова 400 грамм фруктов.
  6. Сегодня нельзя пить кефир и есть другую пищу, в меню – минеральная вода без газа (1,5 литра).
  7. 400 грамм фруктов.

Результатом недельных ограничений станет потеря 7 лишних килограммов!

Несколько интересных семидневных диет

Салатная диета рассчитана на 7 дней

  1. Одна из вкусных диет – салатная. Салаты ассоциируются у нас с овощами, но во время этой диеты можно готовить вкусные блюда из мяса, рыбы и фруктов. Главное правило – не смешивать пищу и соблюдать меню. Пить можно чай, несладкие соки, минеральную воду с лимонным соком.
    Так, в первый день готовят салаты из фруктов, во второй – из овощей, потом следуют мясной и морской дни. 5,6 и 7 день – это повторение первых трех. Сладкие салаты заправляют медом и лимонным соком, изюмом, орехами. В мясные блюда добавляют яйцо или брынзу, а в рыбные – оливковое масло. Согласитесь, диета вкусная, а отзывы говорят о том, что диетическое питание действенно. За 7 дней можно избавиться от 6-7 кг.
  2. Вторая интересная диета – индийская, ее часто называют вегетарианской. Меню состоит из овощей, фруктов, пророщенной пшеницы, злаковых, морских водорослей и молочных продуктов. Можно есть семечки, кунжут, фундук и миндаль, горячие и холодные овощные супы.

Минус 7 кг за 7 дней такой диеты – реальный результат, и придерживаться диетического меню можно на протяжении 2 и больше недель. Ведь некоторые люди питаются так всю свою жизнь!

Здравствуйте!Хотела бы поделиться своим результатом. Никогда особо не сидела на диетах, но нужно было скинуть пару килограмм перед важным праздником за короткий срок и хорошо выглядеть. Я выбрала семидневную диету на кефире. Кушала так как и написано. За 7 дней ушло 6 кг! Но было тяжело, все время было чувство голода и ощущалась вялость. Рекомендую тем, кому нужно скинуть пару кг за небольшой срок.

Пробовала подобную диету, но с некоторыми отличиями. Вместо кефира в первый день нужно было выпить литр молока. А далее более щадящий режим — супчики нежирные, мяско отварное, фрукты и тому подобное. За 2,5 недели по одежде уже было заметно на сколько я похудела. Такие диеты для экстренных случаев, когда необходимо быстро сбросить несколько кило, а результат удержать сложновато. И кстати, не рекомендую такие диеты для тех у кого понижен гемоглобин, в первый голодный день может быть недомогание и головные боли.

Я худела на семидневной диете Синди Кроуфорд. Я ее ровесница и , знаете, после сорока реально трудно похудеть быстро и безопасно. Это раньше — день не поел и килограмма нет. Сейчас прибавляется быстро, а теряется медленнее, чем хочется. Суп готовиться легко, также легко и употребляется. Вес снижается РЕАЛЬНО, уходят отеки, спать получается качественнее, крепче что ли. Единственный минус — это домочадцы. Они жалеют и пытаются кинуть в суп мяска и сметанки.

Статья написана по материалам сайтов: fitalife.ru, vse-diety.com, otzyv5.ru, superfigura.forum2x2.com, aranetta.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий