Диета Дюкана: реальные отзывы (комментарии стр. 7)

Во Франции, в Испании, Бельгии, Англии, Италии если говорить о белковых диетах, врачи пользуются диетами специальными белковыми продуктами, разработанными для этой цели, которые продаются в аптеках. Так что Вы за всю Европу не отвечайте, а только за одного итальянского врача.

Да, еще врач заставил его сдать все анализы перед началом диеты и через первых 50 дней повторил, теперь прошло 100 дней и он опять должен сдать анализы.
Но я , все же, хочу попробовать эту диету. Только после Пасхи, т.к. сейчас я соблюдаю Великий пост. У меня нет выхода — при росте 164 см я вешу 80 кг, похудеть никак не могу, а у меня 4 междисковых грыжи на фоне дископатии, поэтому врач настоятельно мне рекомендует похудеть.

Скажите пожалуйста грудь сильно уменьшается?

Мои комментарии основаны на реально прожитом опыте диеты дюкана в этих странах с 2009 года по 2011г. Никто не худеет по Дюкану, потому что 80% тех кто похудел снова набрали вес.

Бедный желудок, печень и кишечник, ПРОСТО САДИСКАЯ ДИЕТА, ТОТ КТО СЕБЯ НЕ ЛЮБИТ. Есть надо маленькими порциями, 5-раз в день + фитнес и ты в форме.

я на этой диете похудела на 13 кг, особо себя не ограничивая. строго придерживалась только Атаке. на втором этапе почти каждый день ела овощи, не очень придерживалась чередования белково-овощных дней. конечно, худела медленнее, чем забумано было. но без стрессов. мне было очень комфортно, потому что ела что хотела в любых количествах. конечно, пришлось отказаться от сахара, булок, круп, макарон. но это ерунда) бывали и срывы (дни рождения, свадьбы, просто тусовки), но мне это не мешало (конечно, я старалась есть в разумных пределах и все-таки придерживаться белков и овощей, но если очень хотелось тортика, то я себе не отказывала). результат — 13 кг за 3 месяца, вес держится уже 4 месяца без изменений, хотя я уже перестала сделовать диете. главное, что мне дала диета — это пересмотр рациона питания. теперь я знаю, что я могу быть сытой и без булок и жареной картошки. что овощи — прекрасная альтернатива макаронам.

Здравствуйте девчонки скажите пожалуйста на этапе закрепление вес должен колебаться это нормально? Мой изначальный вес 55 похудела на 50,4 перешла на закрепление но вес колеблется с 50,4 на 51,8 на следующей день 50,5 это нормально не должен ли вес держатся? или потому что я покушала ( не грешила строго соблюдаю все) когда лучше взвешиваться?

первый етап -5кг втарой атап -15кг третий етап реанимация и четвертий канечная морг всем удачи

полнейшая бредятина. худеть надо на 1 кг в неделю не больше. это стресс для организма. ну и кожа страдает. девочки не бывает волшебных диет, если лежать на диване и есть по диете то вы похудеете может быть, а за компанию атрофироваться будут мышцы. тем более на белках. встанете с дивана поедите и вуаля вес вернулся. сбалансированное питание и спорт и все. минимум сладкого и мучного. а жрать не в меру никакой дюкан не поможет даже если будет с ложечки кормить

подскажите,сижу на атаке 5 дней строго придерживаюсь рациону,в первые 3 дня вес упал с 66,5 до 64,1 ,а за последние 2 дня 1 кг вернулся с чем это связано?1 день была в спортзале

на этой диете выходит ВОДа, а не ЖИР. А вода, в отличии от жира, всегда возвращается

Новое на Woman.ru

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Диета доктора Дюкана — отзыв

Как сбросить ЗА 3 недели 7 КГ ๏̯͡๏ Почему я слезла с диеты ? Много РЕАЛЬНЫХ фото внутри. ПОЧЕМУ ДЮКАН ШАРЛАТАН ๏̯͡๏ Самый содержательный отзыв из всех написанных. ❀

๑۩۩๑ Всем привет ! ๑۩۩๑

Начну свой отзыв о том, почему никто не пишет как калечит здоровье данная диета? Только на википедии увидела критику диеты и то поздновато.

Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище.

Содержание отзыва:

  1. Почему диета Дюкана пользуется популярностью?
  2. Почему ДЮКАН ШАРЛАТАН!
  3. Из-за чего решила худеть?​
  4. КАК я сидела на диете Дюкана.
    1. Первый этапАТАКА
      1. Продолжительность диеты .
      2. Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
      3. Что сложного
      4. Итоги фазы Атака
    2. второй этапФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ.
      1. ​​Продолжительность диеты
      2. Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
      3. Что сложного
      4. Итоги фазы Атака
    3. третий этапФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ.
      1. Продолжительность диеты
      2. Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
      3. Что сложного
      4. Итоги фазы Атака
    4. четвертый этапСТИЛЬ ЖИЗНИ.
      1. Основные правила
  5. Вывод по диете.
  6. Как сделать диету Дюкана максимально эффективной
  7. Мой вариант безопасных диет и советов как держать вес.

Почему диета Дюкана пользуется популярностью?

НЕТ УГЛЕВОДОВ в диете ВООБЩЕ. За счет того, что только белковая пища, организм должен перестроится и за счет своих жиринок продолжать нормальную жизнедеятельности, т.е. расщеплять уже накопленное. Но энергия берется из кетоновых клеток, а они находят в печени, а только потом организм берется за переработку жировых отложений на теле, но я что знала это, когда садилась на нее? ..

ПОЧЕМУ ДЮКАН ШАРЛАТАН!

  • он исключен за свои такие практики из совета врачей Франции
  • и исключен из врачебного реестра, т.е. он уже не считается врачом, это как реестр нотариусов, если тебя в нем нет — ты не имеешь право быть нотариусом. А за что — за коммерциализацию.

Из-за чего решила худеть?

Вышло так, что мы с мужем переехали в отдельную квартиру и тут понеслось, я же хотела показать какая я хорошая и готовила то варенички, булочки, тортики, всего и побольше. Я ведь хорошая жена звучало в голове.Но тут я увидела что из 62 кг,за месяцев 4-5 стало 79 кг, и тут я пришла в ужас.Когда все любимые вещи уже стали на мне не застегиваться.

КАК я сидела на диете Дюкана:

Есть 100 разрешенных продуктов. 4 этапа атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Первый этап АТАКА, да я потеряла 2100, но кожа за 5 дней стала очень сухая и стала шелушится. Как я полагаю это было из-за обезвоживания. Это беспорно когда ты видишь, что якобы вес снижается, появляется мотивация еще и еще, вызывается азарт, но в объемах осталась все такая же не на см не убавилось.

  • лишний вес до 20 кг — длительность первой фазы 3-5 дней;
  • избыточный вес от 20 до 30 кг – продолжительность фазы 5-7 дней;
  • избыточный вес более 30 кг — длительность первой ступени 5-10 дней.

Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе:

  • обязательно каждый день нужно съедать 1,5 ст/л овсяных отрубей;
  • обязательно ежедневно выпивать минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды;
  • нежирная говядина, конина, телятина;
  • телячьи почки и печень;
  • мясо курицы и индейки без кожи;
  • говяжий или телячий язык;
  • любые морепродукты;
  • яйца;
  • любая рыба (отварная, паровая или приготовленная на гриле);
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • лук и чеснок;
  • постная (нежирная) ветчина;
  • можно добавлять в еду уксус, соль, приправы и специи.

Что сложного : Нельзя сахара сразу и совсем!

Итоги фазы : Сухая кожа, шелушение вокруг губ и носа, появление по виду » заед» на губах.

Потом настала следующая неделя и это была второй этап ФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ.

  • один день белковый — один день «овощи+белки»
  • три дня «белки» — три дня «овощи+белки»
  • пять дней «белки» — пять дней «овощи+белки»

Что сложного: Нельзя, рис, кратошку, макароны, фасоль, кукурузу, любые гороховые.

Итоги фазы: -Вес сбросила на -2,3 кг. Но в первый день был + 1 кг. Во второй стоял на месте, после пошло снижение.

Начался неприятный запах из рта, не ацетона, а просто кислых продуктов. И ВСЕ вокруг начали говорить мне » Лечи кишки», а многие то не знали что я на диете, и признаться что у меня идет бой за лишние кг было стыдно и неловко.Если на первой стадии было кожа сухая, то тут под глазами появились мешки и первые морщины блин, а мне то 20+. Я была в шоке,это ничего не сказать, видимо уже каких то витаминов не хватало или еще чего.

В результате дефицита углеводов организм вынужден превращать в энергию жиры и белки. Однако во время процесса трансформации жиров в теле вырабатываются кетоновые тела (например, ацетон). Это они вызывают неприятный запах изо рта (похожий на таковой при сахарном диабете), который, к сожалению, невозможно удалить с помощью щетки и зубной нити.

Кожа лица становится серо желтого цвета.

Общее самочувствие крайне подавленное, самочувствие » вялого помидора», хочется спать, почему то у меня появилась сумасшедшая сонливость, никакие элеутерококки, которые считаются тонизирующими средствами не помогли. Хотя мне их упорно советовали.

Третий этап ФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ.

На третьем этапе нужно выполнять одно правило: в течение недели один день должен быть проведен по меню первой фазы («белковый» день)

Разрешенные продукты на третьей фазе:

  • обязательно каждый день добавлять 2,5 ст. ложки овсяных отрубей в еду
  • каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
  • все продукты меню первой фазы
  • все овощи меню второй фазы
  • фрукты ежедневно (кроме винограда, бананов и черешни)
  • хлеба 2 кусочка
  • нежирный сыр (40 г)
  • можно картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль, макаронные изделия и другие крахмалосодержащие продукты — 2 раза в неделю.

На этапе есть плюс : можно 1 раз съесть все что хочешь.

Итоги фазы: -3,5 кг. Общее самочувствие плохое, начались колящие боли в животе. Из-за этого поняла что хватит над собой издеваться.

Четвертый этап — стиль жизни.

  1. каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
  2. обязательно каждый день добавлять в еду 3 ст. ложки овсяных отрубей
  3. ежедневно любое количество белковой пищи, овощей и фруктов, кусочек сыра, два куска хлеба, два любых продукта с высоким содержанием крахмала
  4. один любой из дней недели должен быть проведен по меню из первой фазы («белковый» день)

По поводу первого правила, у меня написан отдельный отзыв на этот счет, который обязателен для прочтения, почему ? Читайте — личный опыт и ничего более (ссылка )

Итоги фазы : их нет, т.к. спрыгнула на 3 фазе.

ВЫВОДЫ ПО ДИЕТЕ:

  • Самочувствие «убейте меня», ничего не хочется делать, сперва проверьте свое здоровье.
  • До диеты специально сходила к гастроэнтерологу все было хорошо, после мне ставят восполнение пищевода, почему. сама не могу понять, т.к. про почки уже узнала , а про пищевод ничего не знала. Это при гастроскопии выяснилось ( глотание кишки в просто народе).
  • кожу придется восстанавливать хорошенько, шелушится, цвет серо-желтый, пяточки вообще с ума сходят от сухости, а мое отношение к уходу за собой, вы знаете.
  • возможны проблемы с туалетом
  • синяки и мешки под глазами
  • может провоцировать первые морщины
  • можно только ограниченные фрукты
  • по финансам далеко не самая дешевая диета, а если и готовишь себе и другим, то вообще.
  • возможны срывы,однообразная
  • Дюкан зарабатывает миллионы, выпускает книги, втюхивает мастер классы по поддержанию тебя, из 100 людей тестируемых только 48 чувствовали себя хорошо, но только в одном источники нашла данную статистику, на сайте говорят только о 48 испытуемых.
  • Дюкана исключили из всех советов.

Как сделать диету Дюкана максимально эффективной

Если вы решили все таки сидеть на диете Дюкана, для лучшего результат и более быстрого эффекта медиками доказано, что принятие данного экстракта способствует лучшему результату при белковых диетах. Рекомендую.

При начале любой недели, рекомендую раз употребить магнезию, если кто не знает, всем сюда.

Мой вариант безопасных диет и советов как держать вес.

Если хотите РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ, вот мой способ безопасной для здоровья диеты и + помощник в этом, то средство, БЕЗВРЕДНОЕ которое поднимет вашу попу с дивана и даст силы на ускоренный метаболизм. Худеть легко! Если знать , как правильно!!

Это интересно:  Диета Волкова для похудения, эффективные меню, отзывы

Далее описала пару необычных диет на которых мне пришлось посидеть:

Диета Дюкана: отзывы диетологов

Записаться на прием

Задать вопрос онлайн

Заказать обратный звонок

Диета Дюкана, основанная на белковой пище, получила широкое распространение во всем мире, и, относительно недавно, стала популярная в нашей стране. Многие российские звезды шоу-бизнеса утверждают, что похудели именно благодаря этой не хитрой диете.
Стоит также отметить, что сегодня помимо известной книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть», можно приобрести и целый ряд продуктов, выпущенных по рецептам этой диеты, лозунг которых гласит: «Кушаем и худеем!»

Все диеты делятся на два типа: классические и неклассические. Дюкан, по сути, ничего нового не придумал. Он просто взял несколько диет и систематизировал их. Диету Адкинсона («Кремлевскую») смешал с низкоуглеводной диетой, добавил туда теорию гликемических индексов — и получил некоторый микс.

Действительно, на первом этапе диеты Дюкана можно потерять быстро до 7 кг. Но не забывайте, что в основном это происходит за счет обезвоживания. Если грамотно ее применять, она действительно работает. Но для этого надо хорошо разобраться в физиологических процессах. Нужно знать о таком факторе, как глюконеогенез (метаболический путь, приводящий к образованию глюкозы из неуглеводных соединений).

Новичкам в спортивном питании я не советую прибегать к диете Дюкана без совета опытного специалиста по питанию. У таких диет много плюсов, но если что-то сделать не так, можно очень навредить своему организму. Будьте осторожны.

противник диеты Дюкана

сторонник диеты Дюкана

Мой начальный вес был больше 100 кг и я худела на диете Дюкана. До этого у меня не было опыта диет. Когда я впервые услышала о диете Дюкана, я воодушевилась, но прочитала много информации, подготовилась к этому шагу. Сев на диету Дюкана, сбросила 30 кг. Теперь я уже на четвертом (пожизненном) этапе диеты, т.е. она стала моей системой питания. Один белковый день в неделю, а в остальном — я могу позволить себе по чуть-чуть любые продукты.
У меня не было никаких нарушений менструального цикла или других недомоганий. Были небольшие запоры вначале диеты, но потом они прошли.

консультант по диете Дюкана

Диета Дюкана делится на 4 этапа. Первые два — это похудение, третий — закрепление, а четвертый этап — пожизненный. Он очень простой: нужно выпивать 2 л воды в день, больше двигаться, и один день в неделю придерживаться белкового питания.

Я сама похудела на диете Дюкана 4 года назад на 20 кг и с тех пор держу свой вес. В свое время у меня был период, когда мы с мужем питались фаст-фудом: ели пиццу, пельмени и т. д. Очень быстро набрала лишние 20 кг. Пробовала кодироваться, считать калории, но ничего не помогало. Эта диета мне подошла: она не голодная, питательная.

У некоторых людей на первых этапах диеты Дюкана могут возникать запоры. У Дюкана в книге оговорен этот момент. Он советует в таких случаях пить больше воды, кушать больше отрубей. Благодаря клетчатке и физическим упражнениям, все постепенно нормализуется.
Когда я проходила первые этапы диеты сама, у меня не было никаких негативных явлений. Наоборот, было ощущение, что за спиной выросли крылья.

Я противник диеты Дюкана, в основном, по одной причине: у Дюкана не прописано четких показаний и противопоказаний, кому можно ее применять, а кому нельзя. Не всем можно придерживаться только белкового питания. У Дюкана также сказано, что временные запоры при диете — вариант нормы. Но надо понимать, что запор — это интоксикация, глобальное отравление организма. Ошибочно считать, что это норма.
В своей книге Дюкан не говорит напрямую, что прежде, чем садиться на диету, надо сдать анализы и проверить организм. Но на самом деле, это очень важно. Далеко не всем подходит эта диета.

Мои коллеги-гинекологи говорят, что вследствие подобных диет начинается нарушение менструального цикла. Ведь основа гормонов — это жиры. Последствия могут быть тяжелыми, вплоть до бесплодия. По статистике, у 94% женщин менструальный цикл восстанавливается. Но есть еще те 6%, которые пострадают от таких экспериментов.

На самом деле методику, которую теперь называют диетой Дюкана, придумал не доктор Дюкан. Она много лет использовалась в спорте. Чтобы потерять жировую массу, спортсмена обязывали придерживаться белкового питания. Дюкан просто систематизировал эту схему питания.

Мой совет не гонитесь за популярными диетами, все случаи индивидуальны и прежде чем «сесть» на любую диету, нужно сдать анализы и провериться у врача — нет ли нарушений в организме. К любой диете есть показания и противопоказания. Если, сев на диету, вы поняли, что чувствуете себя хуже, прекращайте ее.

Такие обезжиренные диеты, как диета Дюкана, могут приводить к нарушению менструального цикла, могут быть проблемы с почками. Продукт распада белка — это мочевина. Она выводится почками, соответственно, увеличивается нагрузка на почки. Последствием нахождения на белковой диете может быть мочесолевой диатез (песок и камни в почках).

врач-диетолог, кардиолог, физиотерапевт, к.м.н., в.в.к.

У диеты Дюкана, как и других известных методик похудения, есть свое рациональное зерно, есть свои положительные и отрицательные стороны. Но мы все очень разные. И на сегодняшний день, пожалуй, не существует ни одной диеты, которая была бы универсальна для всех. Поэтому так важен индивидуальный подход. Диета Дюкана подходит тем, у кого нарушен углеводный обмен. То есть сначала минимизируется количество углеводов и дальше нужно смотреть по состоянию здоровья — как человек реагирует на диету.

Диета дюкана — отзывы

Отрицательные отзывы

Елена

Всем добрый вечер!Меня очень волнует вопрос о переваривании такого кол-ва белковых продуктов. Как вы думаете,это не вредно?я понимаю, что таскать на себе лишние кг. тоже очень вредно, но всё

Диета Дюкана достаточна вредная из-за большого кол-ва мяса и отсутствия углеводов. Гликоген забирается из печени, и когда начинаем есть углеводы-то печень начинает складировать весь гликоген. Очень сложно после этой диеты держать вес. Проверила на себе. Легко сбросила 11 кг, набрала 6 обратно. Нужно следить за холестерином и пить много воды, больше 2-литров. Иначе полетят почки. Идеально-это сбалансированно питаться, но тогда нужно считать калории. Но это -здоровье. Раньше сидела на сайте диета-онлайн. Замечательный сайт. Бесплатный. Рассчитывает тебе калории, жиры, белки, углеводы, легко забиваешь кол-во еды, база еды большая, причём рассчитывает, учитывая твои нагрузки. Но достаёт взвешивать еду. Но это самое правильное похудение. Я считаю, что Дюкан-это очень плохая диета, но на ней я похудела. т.к. легко соблюдать. Не советую.

Ирина

Здравствуйте! Прочитав все комментарии поняла ОДНО. Всем, кому так хорошо от диеты, увидят ЕЕ ПЕЧАЛЬНЕЙШИЙ результат немного позже… Это не пугачка, это действительная РЕАЛЬНОСТЬ! Ни что на земле не проходит бесследно… Свою историю рассказывать даже не хочу, т.к. слез и мольбы о бывшем здоровье у меня уже нет. Скажу следующее: у кого есть волосы- их не будет; у кого хороший опорно-двигательный аппарат — попрощайтесь и с ним; внутренние органы придется лечить до конца дней своих…, депрессии, головные боли, безумно стоящие анализы и специалисты всех мастей ВАМ ГАРАНТИРОВАННЫ.

Татьяна Дзись

После всех отзывах. Незнаю что и думать. Сижу на дюкане + физические упражнения 10 день. После недели минус 1 кг. Придерживалась строго, толи у меня организм такой толи в дальнейшем будут лучшие результати.

Belochka_991

Достоинства: быстрый результат, вес уходит, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству, нет чувства голода

Недостатки: дифицит витаминов, дорогая, нельзя фрукты, опасна для здоровья, подходит не всем.

После того как я изучила все нюансы диеты, побежала в ближайший супермаркет за белковыми продуктами. Конечно же, не существует продуктов, которые состоят только из белка (кроме яичного белка), но питаться нужно именно теми, в составе которых большое количество белка и низкий уровень углеводов и жиров. Яйца, куриная грудка, куриная печень, говядина, телятина, рыба, морепродукты (кальмары, мидии, креветки), рыбные консервы (только в собственном соку без добавления масла) обезжиренный творог, молоко и кефир стали моими постоянными спутниками. Разрешается кушать постную ветчину и сыр с низким содержанием жира, но я никогда не покупала, потому что в наших магазинах ни разу не встречала таких. Также, чтобы баловать себя выпечкой, необходимо будет найти изолят соевого белка, сухое обезжиренное молоко, обезжиренное какао, псиллиум, клейковину, кукурузный крахмал, сахарозаменители (Сукразит, Стевия, Милфорд, Хуксол, Фитпарад). Чтобы удовлетворить потребность в сладком, Дюкан разрешает пить Колу Лайт и съедать немного конфеток без сахара Sula. Думаю, все понимают, что белковые продукты стоят дорого, поэтому экономить на этой диете не получится.

На следующий день, вооружившись белковыми запасами и огромным стремлением похудеть,я начала диету с Атаки. Признаюсь честно, было очень трудно. Первые два дня я еще как-то держалась, но на третий день проснулась с ужасной тошнотой и дискомфортом в желудке, после того, как силой запихнула в себя на завтрак яйца с творогом, мне стало совсем худо. Весь день была тошнота и кружилась голова, но я не сдавалась и решила идти до конца. Ночью я совсем не спала из-за тошноты, а утром, после того, как нарезала себе большую миску овощного салата, мне стало намного легче. Я поняла, что нет в жизни ничего вкуснее, чем помидоры и огурцы. Думаю, так мой организм давал мне знать, что белковые диеты – не мое.

На Чередовании я худела месяц, но с небольшими срывами. У меня получилось скинуть с 68,4 до 64,0 кг. Да, за очень короткий срок! НО! Начались проблемы со здоровьем. Теперь о личном и о женском, не знаю насколько правильно писать об этом на сайте, но, если мы раскрываем все карты, то я все-таки расскажу и о недостатках диеты Дюкана:

  1. Отсутствие критических дней. Почему? Ответ очень простой: для нормального функционирования женского организма очень важны жиры! Вы ищете в супермаркетах обезжиренный творожок и молоко? Очищаете мясо от лишнего жира? Боитесь влить лишнюю каплю масла для жарки? Пожалуйста, но только ждите проблем. Сейчас я понимаю, что совершенно не употребляла жиры, хотя нужно было хоть немного. Я ничего не жарила, не добавляла масло (хотя можно 1 чайную ложку в день), снимала лишнюю кожу и жир с мяса. Я вообще боялась добавить жир хоть куда-нибудь, потому что думала, что это скажется на моей фигуре во время диеты. Исключать жиры полностью нельзя! Их нужно всего лишь ограничить. Недостаток жира в организме ведет к проблемам. Не знаю, может, я не права, но проблем с критическими днями у меня никогда не было, ни разу не было даже задержек, поэтому отсутствие КД я связываю именно с диетой.
  2. Постоянные запоры. Бывало такое, что не могла сходить в туалет по несколько дней. Поэтому пила таблетки, что не очень хорошо. Странно, что Дюкан в своей книге пишет, что это норма и регулярное употребление овсяных отрубей со временем исправит эту проблему. Никакая это не норма! И отруби мне особо не помогали.
  3. Проблемы с концентрацией и умственной деятельностью. Я стала очень заторможенной, мне было трудно сконцентрироваться, быстро уставала. Думаю, это связано с недостатком углеводов.
  4. Появился неприятный запах от тела и изо рта, который замечала не только я!

Юлия Балашина

Диета Дюкана достаточно опасна для организма, в чём смогла убедиться на собственном опыте. Гораздо опасней, чем небезобидное лечебное голодание. Перенасыщение белком – мощный удар по почкам. Но страдают не только почки, а также печень, поджелудочная железа, сердце, происходит сгущение крови, общая интоксикация организма. Согласна, на этой диете вес сбросить вполне реально, но какую цену приходится заплатить за это? Причём, я не думаю, что организм француза как-то кардинально отличается от организма русского человека. Поэтому я просто не верю, что именно так худеют французы, на мой взгляд, это всего-навсего хорошо раскрученный проект, причём масштабно раскрученный.

Нейтральные отзывы

Всем привет! Я сижу на ДД сегодня 9 дней. За 3 дня атаки ушло 2 кг и за 6 дней чередования еще 1.5 кг. Объемы заметно начали таять. Однако я дополнительно принимаю Омегу3 и все эти 9 дней принимала лактобактерии и бифидобактерии для кишечника (привезла из Германии) и витамин С. Дискомфорт был первые три дня только. Видимо организм перестраивался. Сейчас все отлично. Начальный вес 68 кг при 167 см роста. Сейчас 64.5 кг. Ранее перепробовала все популярные диеты и не одну не выдержала из-за плохого самочувствия.

Анна

Я заканчиваю вторую неделю диеты. Всё нравится, тяжести нет, постоянно с разрешенными продуктами экспериментирую и готовлю еду, которая даже в радость:) Нравится, что диета не жесткая, голодной я не бываю, т.к. белок долго усваивается и чувство сытости остается надолго. Мне трудно судить по килограммам, при росте 167 я сейчас вешу 63, но учитывая то, что я много лет на протяжении жизни занимаюсь спортом через день по 1-2 часа, то в теле достаточно мышц, а они, как известно, весят больше жира. Поэтому моя цель не сбросить килограммы с помощью диеты, а нормализовать питание, улучшить состояние кожи (подтянуть кожу на животе особенно, которая немного обвисла из-за диет и спорта). В общем, по одежде чувствую, что вторая идея идет славно) Нашла в городе магазин, где продают продукты исключительно и специально для диеты по Дюкану))) Это очень разнообразило мой рацион) Десерты из овсяных отрубей, творога и яиц с обезжиренным какао и ванилью получаются просто восхитительные! По расчету, моя диета должна закончится через 4-6 месяцев. Хочу продержаться и дойти до конца, вплоть до закрепления и всю жизнь придерживаться правил диеты. По началу всегда сложно и чувствуешь себя ограниченным каким-то и голодным, а потом такое питание входит в привычку и есть что то вредное уже не хочется. Всем удачи! Питайтесь правильно и не пожалеете!

Это интересно:  Бессолевая диета на 7 дней — меню, отзывы и результаты

Юлия Николаевна

Мой рост167 вес был 72, мне 32года, ребенку 2,5, решилась на диету, прошла этап Атака 7 дней, скинула 4кг, окончание этапа совпало с проф.осмотром на работе, анализ мочи показал жуткие результаты, в моче ацетон и эритроциты (кровь в моче), была здорова и пила достаточное кол-во жидкости, чай, кофе, воду. Не знаю, что делать дальше, продолжать второй этап и усугубить состояние мочеполовой системы или вернуться к обычному рациону, но понимаю, что это опасно набором веса в двойном размере. что делать. помогите!

ABBIYA

Попробовала Дюкана после гречневой диеты, конечно не такие мерзкие оущущения. Но в целом тяжело. Я мясоед, ну по крайней мере мне так казалось. А Атаку еле выдержала. Думала с ума сойду без овощей. А потом начались постоянные запоры, тошнота, короче я бросила. Результат -5 кг.

http://irecommend.ru/content/ochen-effektivnaya-dieta-vse-minusy-i-plyusy-poleznye-ssylki-i-sovetyfoto-do-i-nastoyashchii

Melissa A

У диеты Дюкан есть свои плюсы и минусы.

  • Диета легко переносится, нет чувства голода и нет перенасыщенности в желудке, живот ни разу не болел
  • разнообразная пища (белок уменьшает обвисание кожи)
  • эффективная, худеешь в соответствии с графиком
  • могут выпадать волосы (советую принимать витамины, в которых содержатся: витамин Е, С, биотин, витамины группы В, никотиновая и пантотеновая кислоты. Ешьте помидоры, петрушку, грибы, молочные продукты, говядину, печень, морские продукты, творог, овощи);

Lo_volatinero

Достоинства: безопасна при соблюдении всех правил, вес уходит, дает хороший результат, достигнутый результат стабилен, можно есть в любое время, можно при грудном вскармливании, нет чувства голода

Недостатки: как и все диеты — требует усилия воли.

ПЛЮСЫ ДД: эффект есть, кожа не дряблеет и не обвисает,нет чувства голода,пища разнообразная и рецептов приготовления-масса.

МИНУСЫ: долго длится и требует силы воли. у меня волосы выпадали чуть больше обычного, но не уверена, что это связано с диетой. Но в любом случае советую принимать витамины. Я пила АЛФАВИТ мама.

Нита Пепито

Диета для меня оказалась сложной .

  1. Спустя 2 недели я стала мучаться от постоянной жажды , даже ночью во сне я хотела пить , выпивала в день около 4 литров воды и мне не помогало . Я стала ощущать свою щитовидку , мне стало неприятно глотать .
  2. Я сидела на ней месяц . К концу месяца у меня стали обильно выпадать волосы , кожа стала сухой , особенно ощущалось на пятках .
  3. У меня не пропали кд полностью , но проблемы появились . Я принимала омегу примерно с 7 дня диеты . А нужно было с первого дня . Витамины обязательно нужно принимать и омегу .
  4. образовались проблемы с работой кишечника , в связи с чем появились прыщи на лбу . Нарушился обмен веществ.
  5. Если нет возможности проводить время у плиты , диета быстро осточертеет . А так рецептов много конечно , можно готовить даже блинчики и разные тортики ).
  1. Диета действительно даёт быстрый и видимый результат, она реально сушит и тело , и кожу (!) . За счёт обильного потребления белков на диете Дюкана , можно довольно быстро смоделировать свою фигуру если подключить занятия спортом .
  2. можно есть сладкое ( сахзам ), кока колу зеро, леденцы без сахара Sula , жвачки без сахара и прочие гадости радости.
  3. можно есть в любое время
  4. чёткий список разрешённых продуктов (многие сложно найти в России — минус ), много рецептов !
  5. диета не даст голодать , довольно сытная.

Диета позволила мне быстро потерять лишний вес , но появились проблемы со здоровьем. Я не прошла этап закрепления , и чередование я не завершила до желаемого веса . К концу пути , если бы я прошла диету полностью , я была бы стройная , без лишнего жира , а также без волос , без кд и в прыщах . Я не могу рекомендовать диету Дюкана если у Вас такое же слабое здоровье как у меня . Но если Вы считаете себя сильной здоровой женщиной , возможно Вы окажитесь в числе фанатов доктора Дюкана . Которого кстати лишили в Европе докторского звания . Справедливо отметить , что лишили по его просьбе , ради того , чтобы он мог спокойно продавать свою диету .

Положительные отзывы

Достоинства: Какие плюсы! Одни минусы, на весах)

Привет всем! Хочу поделиться с вами о своих достижениях.

В 2008 году я весила 54 кг. В тот год я забеременела и за все время беременности набрала 32 кг. После рождения ребенка потеряла 11 кг. И все. Больше вес не уходил. У меня началась протяжная дисперсия. Мне казалось, что все, в мои 25 жизнь для меня закончена. Что я так и буду пребывать в таком желеобразном состоянии до конца моих дней. И вроде как ни что мне не помогало. Я ПРОБОВАЛА (ключевое слово для людей не имеющих силы воли) диеты, спорт залы, голодовки, бассейн. Но увы и ах! Мой рот и желудок не имели связи с мозгом))) В интернете я занималась поиском «чудо средств» от которых я похудела бы за самый-самый короткий срок, и при этом могла есть все что мне хотелось бы. Но увы. Ко мне вес только и клеился. ( от этих чудо средств, эффект был, но последствия, тахикардия, храп, отдышка) девочки и ребята, реально, даже не пробуйте это принимать в свой организм! Убедительно вас прошу! Вы только навредите, а в последствия вам будет только сложнее избавляться от вашего «спасательного круга))))

За все время, моего пребывания в пышном состоянии дамы с изюмом, я очень часто слышала от клиентов и знакомых о диете Дюкан. О том что этот человек из Франции, и что он написал книгу. ВСЁ. На этом мой интерес к его персоне зачерствел.

Я люблю сладости, не то что бы торты. А реально-шоколад. В самый не подходящий момент (после работы-ночью) заехать в мак-дак, и так от души поесть и запить шоколадным коктейлем. Но нет. Я же себя ощущала вполне реально здравомыслящим человеком! И так продолжалось бы и дальше, если : мне не предложили ДВА раза место в метро (думая что я беременна), когда я стояла в очереди за шаурмой ) мне ее отдали бесплатно (опять так же из за того, что якобы беременна).

Пару недель назад моя знакомая показала фотографии своей знакомой, которая похудела на диете Дюкан. Первое фото она мне показала -до (полной женщины), а потом когда она переключила на следующее фото, у меня просто пропал дар речи (от этой женщины осталась только третья часть) во мне было тысячу чувств: стыд (за себя), радость (за нее, и что я тоже так могла бы), немного зависти, от того, почему я раньше так не сделала, а потом наступило резкое пере осмысление всего! Что я не так делаю? Почему я СЕЙЧАС в таком теле? И вобще за что? За что я с собой так поступила!

В режиме быстрая перемотка, я за ночь и часть утра просчитала книгу Дюкана. Что еще больше закрепило мое желание правильно питаться и тем самым подавать пример моему ребенку, мужу.

В первый день мне все казалось проще простого. Я подумала, что тут такого питаться курицейкефиромтворогомяйцом неделю! Фигня-подумала я! Всю патовость ситуации я поняла на третий день, когда я съела маленькую пиалу творога с тремя чашками чая! Продукты просто не хотели проходить дальше рта. И тут я поняла, что мне не выжить без рецептов Дюкана и собственной фантазии. Мои блюда были все похожи))) творог с йогуртом, не путать йогурт с творогм! это я так шучу! Но было весело. С меню в итоге я разобралась. По окончанию этапа атака, я потеряла 7, нет СЕМЬ килограммов груза. Чему я была очень рада. Сейчас я на этапе чередования. И с полной уверенность могу сказать, что ни за какие сочники, конфетки и шоколадки не променяю своего любимого Дюкана!

Наталья Князева

Самая лучшая диета месяц и скинула 6 кг. Теперь не стыдно одевать облегающие вещи. Перестала есть много соли. Фасфуд не люблю.

Ириша

Начну с того, что мой избыточный вес составляет 23 кг, как минимум. Уже вот 7 дней на Атаке. Результаты безумно радуют — минус 6 кг. Хотя раздражает сухость и запах во рту, частые запоры. А также пропал аппетит, даже отруби трудно заставить себя съесть, питаюсь с 3 дня через силу. Но девочки, это такое чудо, несмотря на побочный эффекты, у меня теперь всегда приподнятое настроение, живот превращается в животик. Я теперь с утра счастливая бегу к весам, раньше я их месяцами избегала! Диета после 3го дня оказалась очень лёгкой, само словосочетание «я на диете» звучит теперь с гордостью и не бьет по психике. В общем-то я очень довольна. Теперь постоянно буду здесь описывать свои достижения в самосовершенствовании, чтобы другие знали какой шикарный результат их ожидает. МНЕ 26 И Я СНОВА ЖИВУ И РАДУЮСЬ, ХОЖУ НА СВИДАНИЯ, И НЕ ПЫТАЮСЬ ПРОШМЫГНУТЬ У ЗЕРКАЛА НЕЗАМЕЧЕННОЙ.

Александра

Я начала диету в начале мая, за первые полтора месяца сбросила 7,2 кг с 57,4 до 50,2. Потом добавила фрукты, вес держался в пределах 50,4−51,3 кг. В сентябре перестала соблюдать диету, кроме одного белкового дня в неделю- вес 52 кг. Сейчас хожу в тренажерный зал- усилился аппетит, особенно после тренировок. Сейчас вес 52,5−53 кг, белковые дни продолжаю. Мой итог: атака была очень сложной, я сидела на ней 5 дней- кружилась голова, слабость, вес тогда почти не ушел- потому что воды особо лишней не было, был жир, который за 5 дней не уберешь. Потом втянулась. Конечно я буду продолжать, моя цель -стабильные 50 кг и мышечная масса. У меня есть гипотериоз и аутоимунный тиреодит, это мешает похудению, так как у меня замедленный обмен веществ. Главное в этой диете: продержаться при переходе с атаки на круиз- там немного может возрости вес, но это не страшно, два-три дня и вес пойдет вниз. И второе: питайтесь разнообразно. Основу моего меню в то время составляли куриные бедра, запеченые в духовке, дю-хлеб, крабовые палочки и кола лайт. Почки не болели, но я тоже придерживаюсь мнения, что нужно сходить предварительно к врачу.

Tia87

Достоинства: дает хороший результат, можно употреблять различные продукты, разнообразная

Недостатки: подходит не всем.

Для себя могу выделить плюсы и минусы этой диеты.
«+»:

  • разрешено съедать неограниченное количество пищи из разрешенного списка, что помогает избежать чувства голода
  • список этот довольно разнообразный
  • некоторые продукты для диеты особенные, если можно так сказать (н-р, овсяные отруби, сухое обезжиренное молоко), но сейчас нет проблем с их покупкой — диета стала очень популярной и магазины всё это начали продавать
  • очень важное отличие от других диет — нет полного ограничения в потреблении жиров (ведь это так вредно для девушек!), потому что разрешенная красная рыба содержит этих жиров много, да еще и очень полезных
  • после диеты у меня совершенно изменились пищевые привычки — я перестала есть так много, как ела раньше, некоторая пища для меня теперь кажется очень жирной и невкусной, поэтому вредные продукты автоматически ушли из меню и я их больше не хочу, а какая сформировалась сила воли!
  • кстати, кода стала намного чище и лучше, потому что сладкое больше не поедается в огромных количествах
  • и еще много всяких плюсов:)
  • диета подойдет не всем — людям с заболеваниями почек, печени ни-ни
  • некоторым сложно придерживаться такого питания (есть много мяса), я мясоед, поэтому для меня диета была вкусной
  • всё же не стоит пускаться во все тяжкие после закрепления, иначе весь действительно может вырасти. Но веди так с любой диетой, вечного результата без усилий не дает ни одна из них.

Простой человек

Достоинства: безопасна при соблюдении всех правил, вес уходит, вкусная!, действительно худеешь, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству, разнообразная

Это интересно:  5 мифов о кетогенной диете для желающих похудеть

Недостатки: нельзя фрукты, опасна для здоровья, подходит не всем, приходится готовить себе отдельно от остальных.

Уже через четыре месяца мне благодаря Дюкану и домашнему спорту удалось скинуть 20 кг. Потом на этапе Закреп я скинула еще 2 кг. Я смогла фотографироваться где и когда я захочу, ведь я почти всегда выглядела вполне симпатично. Не было лишних кг, не было лишней потливости и прочих проблем связанных с лишним весом. Кто-то беспокоиться, что такое резкое похудение плохо влияет на женские органы. Пыталась сформулировать понятно и помягче. Так вот, у меня за всю мою сознательную жизнь никогда не было постоянного цикла, всегда задержки то больше, то меньше. Когда же я достигла правильного веса (его я высчитала на официальном сайте Дюкана), цикл выровнялся и отклонялся максимум на день. При этом не не пришлось принимать никаких специальных таблеток. Так вот. Если и вы решитесь, первым делом пройдете обследование в поликлинике и убедитесь в том, что вы здоровы (особенно почки, ведь избыток белка — большой удар для них). Затем изучите книгу или просто всю теорию, которая доступна в интернете. Подыщите побольше привлекательных рецептов и в бой! Вы все сможете.

Диета Дюкана: отзыв врача

Встреч с весами и зеркалами я старался всячески избегать уже несколько лет, что отчасти помогало не снижать самооценку пропорционально увеличению килограммов живого веса. Но после того, как очередной комплект одежды, купленный буквально погода назад, стал для меня очередным водолазным костюмом, да и то взятым напрокат, стал вяло задумываться о том, что с этим пора что-то делать.

Основным же мотиватором в выборе способа похудения, как водится, послужил личный пример близкого знакомого. В нашем возрасте разнообразная суета, к сожалению, не позволяет регулярно общаться даже с самыми близкими и старыми друзьями-приятелями, с большинством видимся не так часто, как хотелось бы. Так вот, после очередного пробела в несколько месяцев, человек, с которым мы не так давно регулярно мерились животами, пришел стройным как кипарис, при этом вид у него был не особо «измученный Нарзаном», как говорили классики. От него-то я и узнал фамилию французского спасителя всех униженных и обездоленных носителей избыточных килограммов — Дюкана (кстати, по образованию он не диетолог, врач-невролог).

Поскольку любые ограничения в приеме пищи с быстрой потерей веса — не самая полезная для организма встряска, для начала я попытался найти ответ на вопрос — насколько пострадает пухлое вместилище моей души в процессе его апгрейда по Дюкану.

Все знакомые диетологи в один голос сказали, что пострадает сильно, и подобные диеты — однозначное вселенское зло. Но, не в обиду коллегам будет сказано, подозреваю, что любой диетолог будет считать злом любую эффективную систему снижения веса, не требующую его, диетолога, деятельного участия, а диета Дюкана как раз не подразумевает врачебного контроля. Так что мнение коллег выслушал, но отнесся к нему скептически.

Дальше попробовал воспользоваться возможностями всемирной паутины, но в русскоязычном сегменте не нашел серьезных и доказательных мнений по этому поводу. Сайтов и форумов, посвященных диете Дюкана, в сети множество, но немного поразгребав флуд типа «сюси-пуси, девочки, я решилась похудеть, ура мне…», крупиц мудрости практически не нашел, кроме информации о том, что у меня скорее всего собьется менструальный цикл, и будут регулярно сниться эротические сны с участием разнообразных овощей и фруктов, что, сами понимаете, не сильно меня огорчило.

В результате непродолжительных размышлений решил для себя три вещи: на диету я все-таки сяду, врачебный контроль обеспечу собственными силами, по результатам напишу собственное мнение, которое и предлагаю вашему вниманию.

Что такое диета Дюкана

Долго распространяться по этому поводу не буду, подробной информации в сети достаточно. Если коротко — система похудения по Дюкану представляет собой (как, впрочем, и большинство популярных именных диет) низкоуглеводную высокобелковую диету. Основные отличия ее от других диет состоят в том, что, во-первых, отсутствуют ограничения на объем и частоту питания (ограничивается только выбор продуктов), и, во-вторых, диета подразумевает этапы с постепенным выходом на достаточно необременительные ограничения, которые должны стать образом жизни, всего таких этапа четыре:

На протяжении всех периодов рекомендуется полностью отказаться от сахара, употреблять овсяные отруби, соблюдать питьевой режим (1,5-2 литра жидкости в день), давать своему стремительно усыхающему организму хотя-бы минимальную физическую нагрузку.

Результаты после первых двух этапов диеты Дюкана

Какие проблемы со здоровьем возникали во время диеты

Естественно, у каждого человека эти проблемы будут отличаться значительным многообразием, зависящим от возраста, пола, исходного состояния здоровья и нервной системы. Привожу только собственные ощущения.

Первая и основная для меня проблема — очень расшаталась нервная система. Работа у меня в принципе нервная (хирург), связана с общением с людьми (и пациентами, и коллегами), и работе это очень-очень мешало. Причем это однозначно не просто плохое настроение из-за недоедания (в общем то, голодания как такового, диета Дюкана не предполагает). Это ощущение постоянной предистерики, когда тебя просто «трясет» изнутри и раздражает все окружающее. Ощущения очень непривычные и для меня и для близких мне людей, так как в мирной жизни обладаю очень спокойным и уравновешенным характером.

Вторая проблема — сильные головокружения, которые поначалу возникали только при наклонах, относительно редко, но постепенно стали довольно регулярными, при любой смене положения тела. Несколько раз — вплоть до состояния, близкого к потере сознания.

Что интересно, возникли эти проблемы не в самый тяжелый период «Атаки», а намного позже, через 1-1,5 недели периода «Чередования». Других проблем лично у меня не было.

Ожидаемые и понятные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при резком снижении потребления жиров и углеводов (да и многих других важных для огранизма микроэлементов) и существенной белковой нагрузке:

Понятно, что описанные выше проблемы, возникшие лично у меня, вполне вписываются в приведенный мной список. Но вот тут мы подходим к «изюминке» моего отзыва — врачебный контроль, позволивший мне проверить, насколько существенными были негативные последствия диеты Дюкана на мой организм.

Для объективной оценки последствий диеты я провел ряд обследований, включающих в себя:

Некоторые из полученных данных, для придания некоторого веса моим словам, приведены в сканах (все сканировать было лень, так что могу предложить только вариант поверить мне на слово).

По совокупности полученных данных могу однозначно сказать, что за весь период диеты все показатели, включая уровень сахара (что удивило, учитывая регулярные головокружения и полное отсутствие сахара в рационе), основных электролитов крови, гормонов ЩЖ, показателей работы сердечно-сосудистой системы (ЭКГ, давление) оставались в пределах нормы. Также в сети ходит много мифов относительно существенного повышения уровня холестерина, в связи с повышенным потреблением яиц и их производных. Так вот, «кудахтать как цыпленок» под конец уже, действительно, хотелось, но, тем не менее, уровень холестерина оставался в пределах верхней границы нормы (см.фото).

Нарушал ли я рекомендации великого Дюкана в процессе похудения

Как и любой другой свод правил, на мой взгляд, рекомендации Дюкана несколько перегружены ограничениями, которые имеют больше ритуальный характер, не особо помогая в достижении главной цели — сбросить вес.

Мне не очень понятна суета, например, с поиском горчицы, соевого соуса, ванилина и т.д., вообще не содержащих сахара (особенно с учетом того, что он входит в их стандартную рецептуру), этого самого сахара там следовые количества, ну никак не могущие повлиять на процесс, если, конечно, не есть эти продукты столовой ложкой. Непонятно, почему он рекомендует именно овяные отруби, которые в Санкт-Петербурге найти не всегда просто, и чем ему не угодили отруби всех других зерновых культур. В Петербурге я нашел один единственный специализированный магазин, где вся эта экзотика продается, правда по заоблачным ценам. Но для чистоты эксперимента, и с учетом того, что этот магазин находится относительно недалеко от моего дома, этих странных рекомендаций я придерживался.

Фазу «Атаки» я прошел без нарушений, а вот в фазу «Чередование» терпение немного истощилось. Во-первых, раз в 1-2 недели я принимал активное участие в разнообразных праздничных застольях. Пил только крепкий алкоголь (водка, коньяк), старался закусывать только относительно подходящими продуктами: овощи гриль, куриный шашлык, телячья печень, соленые огурцы и т.д. Также периодически нарушал собственно «чередование»: вне дома в «белковые» дни ел мясные блюда с овощным гарниром.

Еще один спорный момент, который я деликатно обошел — физические нагрузки. Специально в спортзал не ходил, лифтом активно пользовался, так как по долгу службы целый рабочий день нужно скакать с первого до седьмого этажа любимой больницы. Единственный шаг в этом направлении — ездил на работу без машины, на метро.

Как видно по приведенным выше результатам, отхождение от канонов не помешало добиться желаемого, причем в достаточно сжатые сроки.

Выводы и советы

Таким образом, система питания по Дюкану однозначно эффективна. Как и любая другая диета с качественным и/или количественным ограничением рациона (а без этого, к сожалению, никак не обойтись), она несет за собой негативные последствия для здоровья своих адептов. Но, как показал мой личный опыт (возможно, ошибочный, так как выводы делаются на основании одного единственного наблюдения и достаточно поверхностного обследования), при разумном подходе к вопросу, серьезного и необратимого вреда здоровью эта диета не наносит.

Очевидно, что садиться на диету Дюкана (и на любую другую) без врачебной поддержки не стоит людям с целым рядом хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, эндокринных (в частности, сахарным диабетом), с выраженными обменными нарушениями, явленями почечной недостаточности и т.д.

На мой взгляд, сбалансирована диета далеко не идеально, многие ограничения являются избыточными, поэтому тут большой простор для желающих стать миллионером по примеру французского гуру (и как показывает его пример, для этого даже необязательно быть дипломированным диетологом).

Пережить первые две фазы этой диеты и не соскочить возможно только при активной поддержке и понимании близких людей. Во-первых, нужно подготовить их к тому, что скорее всего вы будете часто и без особых причин нервничать. Во-вторых, если у вас нет времени готовить, кто-то из родных должен взять это на себя. В сети выложена масса рецептов, позволяющих из набора абсолютно несъедобных продуктов приготовить неплохие подделки под ватрушки, кексы и т.д., которые можно есть даже в фазу «Атаки». Без этого любая, даже очень сильная мотивация, превратится в прах после первой недели ваших мучений. Для работающих людей, советую обзавестись контейнерами для еды, и брать обед, приготовленный заботливым кем-нибудь, с собой. Найти подходящее меню в городских кафе и ресторанах абсолютно нереально, специализированный ресторан, в котором можно (в том числе) заказать бизнес-ланч с доставкой, я нашел один на весь пятимиллионный Санкт-Петербург, цены там, как водится, недешевые, а еда мне лично не особо понравилась (моя жена готовила дюкановские «деликатесы» намного вкусней, спасибо ей за это 🙂 ).

Советую осторожней вводить в рацион те странные продукты, которые рекомендует Дюкан, если раньше вы их не употребляли. Я, например, попался на подделку под крекеры из льняного семени. Так обрадовался возможности слопать крекеров, хоть и ненастоящих, что съел сразу немало. Оказалось, что у меня очень сильная аллергия на семя льна, со всеми вытекающими в прямом и переносном смысле… (правда, думаю, что в процессе знакомства с этим аллергеном потерял как минимум лишний килограмм 🙂 ).

Очень рекомендую не пренебрегать отрубями и достаточным потреблением жидкости. Своих проблем не было, так как все делал по протоколу, но по долгу службы выслушивал немало историй про капитальные запоры, начавшиеся в процессе посиделок на диете (не только по Дюкану), которые часто становились причиной соскоков с диеты и дальнейших долгих и упорных походов к гастроэнтерологам и даже к проктологам.

Однозначно рекомендую на все время первых двух фаз принимать поливитамины.

По поводу небольших отхождений от системы я свое мнение написал выше. Тут советов давать не буду, это поле для индивидуальных экспериментов.

Ну и напоследок стандартный врачебный совет: не надейтесь только на советы друзей, всемирного разума и великого Дюкана, если здоровье сильно пошатнется, соскакивайте с диеты и обязательно обратитесь к врачу.

Если у вас возникли вопросы или комментарии по поводу диеты Дюкана, пишите отзывы к данной статье, постараемся оперативно отвечать и дополнять статью полезной информацией.

С уважением, Анонимный почитатель Дюкана и по совместительству врач-хирург

Статья написана по материалам сайтов: www.woman.ru, irecommend.ru, estetmedicina.ru, otzov-mf.ru, medtown.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий