Диета 10 продуктов для похудения, примерное меню отзывы и результат

Существуют диеты, имеющие достаточно разнообразное меню, но при этом не перегружающие пищеварительный тракт. Одной из таких методик похудения является диета 10 продуктов. На каких рекомендациях она строится, как много времени занимает, какой результат обеспечивает?

Рекомендации диеты

Как и следует из названия, диета разрешает употреблять всего 10 продуктов: каждый из них должен присутствовать в ежедневном меню. Сочетать продукты можно как угодно, важно лишь, чтобы суточный объем пищи не превышал 1.5 кг. Продолжительность диеты — 1 неделя, но при хорошей переносимости эту цифру можно увеличить до 10-ти дней. После этого нужно дать организму отдохнуть (потребуется 2-3 месяца). Если желаемых результатов достичь не удалось, после перерыва можно вновь прибегнуть к данной методике похудения. Потеря веса за 1 неделю индивидуальна – кто-то сбрасывает не более 1.5-2 кг, а кому-то удается сбросить 3-4 кг. Обычно, чем больше исходный вес худеющего человека, тем больше результат. Способ приготовления пищи должен быть щадящим – продукты можно отваривать в воде или на пару, тушить или запекать (обжаривание исключается).

Рацион диеты

Итак, на протяжении дня (в любой комбинации) можно кушать следующие продукты:
• Филе курицы без кожицы
• Куриные или перепелиные яйца
• Кефир
• Огурцы
• Томаты
• Кабачки или цуккини
• Баклажаны
• Цветная или белокочанная капуста
• Яблоки (в приоритете зеленые сорта)
• Грибы

Дополнительные компоненты меню (их можно использовать, а можно и игнорировать):
• Репчатый лук (1 шт. в день)
• Чеснок
• Укроп и петрушка
• Сок лимона
• Натуральный мед (1 ч.л. в день, желательно употреблять его в первой половине дня)
• Зеленый чай и кофе без сахара
• Оливковое масло (1 ст.л. в день)
• Черный хлеб (30 г в день)

Примерное меню диеты 10 продуктов на 5 дней

Диета, основанная на 10 продуктах, имеет разнообразное меню. При желании, вы можете увеличить количество трапез, используя в качестве перекусов кефир или яблоки.

День № 1
• Завтрак: салат, приготовленный из капусты, яиц и отварных шампиньонов, а также зеленое яблоко и кефир
• Обед: отварное куриное филе, тушеные баклажаны, салат из огурца и помидора, чай
• Ужин: кабачки, тушенные с томатами, ломтик черного хлеба, зеленый чай

День № 2
• Завтрак: отварные яйца, яблочное пюре, кефир
• Обед: курица, запеченная в фольге с грибами и томатами, тушеная капуста, ломтик черного хлеба
• Ужин: тушеные баклажаны, салат из огурца и помидора, зеленый чай

День № 3
• Завтрак: паровой омлет, тушеный кабачок, яблоко, кефир
• Обед: курица, тушенная с баклажанами, салат из огурца и помидора, зеленый чай, хлеб
• Ужин: салат из капусты и огурца, тушеные грибы, зеленый чай

День № 4
• Завтрак: приготовленные на гриле овощи (кабачок, помидор и баклажан), печеное яблоко, чай
• Обед: суп-пюре из цветной капусты, паровая котлета из куриного филе, огурец и ломтик хлеба
• Ужин: омлет с грибами, салат из белокочанной капусты, кефир

День № 5
• Завтрак: омлет, печеные овощи (помидор, баклажан) и кофе
• Обед: суп из белокочанной капусты, лука и цуккини, отварное куриное филе, огурец, чай, хлеб
• Ужин: тушеные грибы, яблоко, кефир

Диета 10 продуктов переносится достаточно легко, но, судя по отзывам, имеет смысл составлять меню заранее (не стоит импровизировать на голодный желудок). Диета привлекает тем, что содержит необходимые организму элементы питания.

Диета «10 продуктов»

Нет точной информации о том, откуда появилась и кем была разработана диета «10 продуктов», однако благодаря своей простоте и эффективности она имеет множество сторонников. Диета относится к низкоуглеводным. Рассчитана она на 7 дней, и рацион при этой диете, как видно по названию, составляется из 10 продуктов.

Правила диеты «10 продуктов»:

  • все 10 продуктов должны присутствовать в рационе ежедневно;
  • запрещено заменять продукты из разрешенного списка другими, кроме оговоренных (например, вместо яблок можно брать грейпфруты, но нельзя груши);
  • комбинировать разрешенные продукты можно на свой вкус;
  • суточный объем пищи составляет ровно 1,5 кг, зеленый чай и вода не входят в суточное количество пищи 1,5 кг, а кефир (или заменяющий его кисломолочный напиток) входит;
  • блюда готовят способом отваривания, паровой обработки, тушения или запекания. Обжаривание в масле запрещено;
  • в день должны быть 3 основных приема пищи и 1–3 перекуса. Во время перекуса можно съесть любой фрукт из разрешенного списка или выпить стакан кефира.

Достоинства диеты «10 продуктов»

Диета «10 продуктов» позволяет избавиться от 3-4 кг за неделю.

Из разрешенных продуктов можно создавать блюда на свой вкус, внося разнообразие в меню. Продукты подобраны таким образом, что рацион получается сбалансированным.

Поскольку диета «10 продуктов» благоприятно влияет на здоровье, в случае хорошей переносимости можно продлить ее еще на неделю.

Диета способствует улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности, поднимает жизненный тонус. Она приучает вдумчиво подходить к составлению рациона, питаться здоровой пищей в правильном режиме.

Недостатки и противопоказания диеты «10 продуктов»

Диета не имеет противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями перед ее началом необходима консультация лечащего врача.

Какие продукты разрешены?

  • Белое мясо птицы (куриное или индюшиное филе).
  • Кефир или другой натуральный кисломолочный питьевой продукт низкой жирности.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Помидоры.
  • Кабачки (в том числе цукини).
  • Огурцы.
  • Баклажаны.
  • Капуста на выбор – белокочанная, брюссельская, брокколи, цветная, кольраби.
  • Грибы.
  • Яблоки, или апельсины, или грейпфруты.

Для заправки салатов разрешено добавить к ежедневному рациону 1 ст. л. оливкового масла, лимонный сок и зелень.

В качестве напитков употребляются зеленый чай и вода.

Какие продукты запрещены?

Исключаются все продукты, кроме перечисленных. Сахар и соль под запретом.

Меню диеты «10 продуктов»

Примерное меню на пять дней диеты «10 продуктов»:

Завтрак: салат из отварных шампиньонов, яиц и капусты, яблоко, кефир.

Обед: тушеные баклажаны, отварное куриное филе, салат из помидора и огурца, зеленый чай.

Ужин: тушеные кабачки с помидорами, зеленый чай.

Завтрак: отварные яйца, кефир, яблочное пюре.

Обед: курица, запеченная с помидорами и грибами в фольге, тушеные кабачки и капуста.

Ужин: печеные баклажаны, салат из помидора и огурца, зеленый чай.

Это интересно:  Диета Магги для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

Завтрак: тушеный кабачок, паровой омлет, кефир, апельсин.

Обед: филе индейки, тушенное с баклажанами, салат из помидора и огурца, зеленый чай.

Ужин: тушеные грибы, салат из огурца и капусты, зеленый чай.

Завтрак: баклажан, помидор, кабачок, приготовленные на гриле, печеное яблоко, зеленый чай.

Обед: паровая котлета из филе курицы, суп-пюре из цветной капусты, огурец.

Ужин: капустный салат, омлет с грибами, кефир.

Завтрак: печеные овощи (помидор, баклажан), омлет, зеленый чай.

Обед: отварное куриное филе, суп из цукини и белокочанной капусты, огурец, зеленый чай.

Ужин: тушеные грибы, кефир, яблоко.

Полезные советы

Совет 1. Поскольку диета «10 продуктов» благоприятно влияет на здоровье, в случае хорошей переносимости можно продлить ее еще на одну неделю.

Совет 2. Чтобы диета переносилась легче, рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе и необременительная, но регулярная физическая нагрузка.

Интересная и несложная в соблюдении диета. Каждый день нужно употреблять в пищу 10 продуктов в произвольной комбинации. Ограничивается не суточная калорийность, а объем пищи.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Салвисар – это российский безрецептурный препарат против различных заболеваний опорно-двигательной системы. Он показан всем, кто активно тренируется и время от .

Диета «10 продуктов»: минус 7 кг за неделю

Наверняка многие худеющие люди при выборе диеты сталкивались с некоторыми проблемами. Например, не все продукты доступны, или диета слишком жесткая, или в ходе худения организму не достаточно многих полезных витаминов.

Причины, по которым людям не нравятся те или иные диеты, многочисленны. В связи этим многие отказываются вообще выбирать из двух зол меньшее и так и не решаются похудеть.

Но сегодня мы расскажем вам об одной из самых сбалансированных, доступных и легкопереносимых диет по отзывам похудевших. Это диета «10 продуктов». Несложно догадаться, что носит она такое название из-за количества разрешенных продуктов. Вот этот список:

1. Филе птицы;

2. Яйца, как куриные, так и перепелиные, гусиные и т. д.;

3. Кефир;

4. Томаты или помидоры;

5. Огурцы;

6. Баклажаны;

7. Кабачки;

8. Яблоки;

9. Грибы (конечно, лучше свежие, но подойдут и маринованные или сушеные);

10. Капуста (и цветная, и белокочанная, и брокколи).

Как легко и комфортно похудеть за 10 дней

Как видите, все продукты полезные, содержащие все нужные организму полезные вещества и витамины. Все, что вам нужно — это всего лишь немного фантазии, чтобы приготовить из этого списка вкусные и здоровые блюда, а также разнообразить ваше меню.

Для этого вам наверняка понадобятся некоторые другие ингредиенты, такие как масло, приправы и другое. Поэтому мы предлагаем вам еще один список, которые можно использовать в качестве вспомогательных, а можно обойтись и основным списком.

1. Немного черного хлеба;

2. Оливковое масло;

3. Укроп и петрушка;

4. Лук;

5. Чеснок;

6. Лимонный сок;

7. Чай (желательно только зеленый) и кофе без подсластителей;

8. Немного меда (лучше употреблять до 12 часов дня).

Отступление от темы: не знаете, как правильно рассчитать суточную норму калорий — вам придет на помощь формула Харриса Бенедикта.

Что необходимо знать о диете из 10 продуктов

Важными условиями диеты «10 продуктов» является:

1. Вам необходимо употреблять в пищу все продукты из списка каждый день.

2. Есть еще одно условие — вес всех съеденных ингредиентов не должен превышать 1500 г, т. е. не более 1,5 кг в день. Это правило не распространяется на воду, которую, как и при любой диете, можно и нужно пить много.

Она рассчитана на неделю, максимум на 10 дней. Затем, если она вам понравится, ее можно будет практиковать каждые 2–3 месяца.

Сброшенный вами вес прямо пропорционален вашему излишнему весу. Это значит, что чем больше масса тела, тем больше вы сбросите. Обычно результаты составляют примерно 2–4 кг за 10 дней.

Также следует упомянуть о приготовлении пищи для ежедневного меню. Естественно не стоит жарить все в масле. Так вы рискуете повысить холестерин и вообще не похудеть. Варка на пару, в воде, тушение, запекание…

Вот способы готовки, наиболее подходящие для этой диеты. При них теряется минимальное количество витаминов и минералов. Будет еще лучше, если вы будете употреблять овощи сырыми.

И напоследок упомянем о том, как надо готовиться к похудению и выходить из него. За несколько дней до начала диеты из 10 продуктов исключите сладкое и мучное из рациона, а также минимизируйте количество соли. Начните пить воду.

Меню диеты на каждый день

После окончания входите в обычный режим постепенно. С каждым днем включайте в свой рацион все больше ингредиентов. Если можете, то стоит практически совсем отказаться от жарки. Не переставайте употреблять овощи и фрукты.

Это интересно:  диета магги цель 45 кг (рост 158 см,вес сейчас 55,1)

Диета 10 продуктов

Несмотря на большое разнообразие диет, которые нам предлагают тематические сайты, многие из нас не устают искать все новые и новые методы похудения. Одним женщинам не нравится, что диеты предполагают питание по часам, другим сложно соблюдать питьевой режим, третьим хочется, прежде всего, очистить организм и т.п. Причин, по которым та или иная методика не внушает доверия, множество, и разбираться в них мы не станем. Нашей сегодняшней задачей является ознакомление вас с интересной, простой и легкой в применении диетой под названием «10 продуктов». Правила ее незатейливы, быстро запоминаются и легко соблюдаются. А постепенное снижение веса, которое гарантирует диета 10 продуктов, несомненно, порадует каждую из нас. Итак, если вы хотите сбрасывать от 1 до 3 килограммов в неделю, при этом не морить себя голодом и не отказываться от вкусных продуктов, то предлагаем вам внимательно прочесть нашу сегодняшнюю публикацию.

Особенности диеты

Начнем с того, что этой программы питания легко придерживаться даже самым занятым женщинам, у которых не хватает времени на кулинарные изыски. Вам не придется ломать голову над питанием, а просто отварить с вечера яйца и грудку и взять их утром с собой на работу. Следовательно, вы обеспечите себе питание на весь день и не сорветесь с диетического меню. Более того, по дороге вы можете купить бутылку кефира и выпить стаканчик-другой, как только голод даст о себе знать. Что касается выходных, то в эти дни вы сможете придумать множество интересных блюд, основываясь на указанные в диете продукты (список предоставим ниже).

Список 10 продуктов диеты следующий:

  • грибы;
  • яйца;
  • куриная грудка;
  • баклажаны;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • капуста (белокочанная, цветная);
  • яблоки;
  • кефир.

К дополнительным продуктам относят:

  • 1 ломтик черного хлеба (лучше с отрубями);
  • 1 луковицу;
  • 1 ст. л. оливкового масла (для жарки, тушения и заправки салатов);
  • 1 ч. л. меда (с чаем или отдельно);
  • лимонный сок (использовать для заправки мяса и салатов);
  • чеснок;
  • зеленый чай;

Правила диеты 10 продуктов заключаются в следующем:

  1. Рацион состоит исключительно из 10 продуктов, указанных выше. Все, что не разрешено, то запрещено.
  2. Во время похудения рекомендуется как можно чаще пить чистую негазированную воду и отказаться от алкоголя и сладкой газировки. Кофе можно пить не более одной чашки в день.
  3. Яблоки можно заменить грейпфрутом или апельсином.
  4. Ограничений на сочетание продуктов нет.
  5. Готовить пищу можно любым методом, однако лучше блюда тушить, готовить на гриле или в мультиварке.
  6. Общее количество употребляемой еды в сутки не должно превышать 1.5 кг. При этом питаться вы можете любое количество раз в день и в любом объеме.

Меню диеты 10 продуктов

Примерное меню на диете 10 продуктов выглядит следующим образом:

  • Завтрак: тушеные баклажаны с чесноком и зеленью, зеленый чай с медом.
  • Второй завтрак: яблоки, ломтик хлеба.

Соблюдать диету нужно не менее одной недели.

Плюсы и минусы диеты 10 продуктов

Основными преимуществами такой методики похудения являются плавный переход на правильное питание, а также постепенное снижение веса при соблюдении всех правил. Употребление большего количества белковой пищи в диете 10 продуктов – важный момент для правильного похудения. Более того, меню состоит из малокалорийных, здоровых и полезных продуктов. А обилие овощей наладит работу кишечника. Диету легко соблюдать, чувство голода не беспокоит, а постепенное снижение веса благотворно отражается на здоровье худеющего. Поэтому диета 10 продуктов понравится многим.

К недостаткам этой методики похудения относят то, что она может быстро приестся и надоесть. Поэтому старайтесь придерживаться ее не более двух недель, после чего можно сделать перерыв на 10 дней и вновь повторить диету. К противопоказаниям диеты 10 продуктов относят наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, беременность и период лактации.

Без голода и самообмана: диета 10 продуктов, отзывы и результаты соблюдения меню

Всего 10 продуктов избавят от избыточного веса за неделю. Подробности методики в статье.

Когда речь заходит о диете, многие представляют, что придется голодать днями и ночами, наслаждаясь вкусной едой только в сновидениях и мечтах. Некоторые методики действительно призывают отказаться от питательной пищи во имя красоты и стройности, но такой подход нерационален и не сможет обеспечить стойким результатом. Диета 10 продуктов (отзывы смотрите ниже), напротив, советует есть вдоволь, чтобы не заставлять организм нервничать и замедлять метаболизм. Единственный нюанс в том, что нужно питаться не любыми блюдами, а строго определенным набором продуктов.

Суть и особенности

Методика относится к низкоуглеводным, то есть поступающие в организм продукты не вызывают скачков сахара в крови, излишки которого могли бы откладываться в виде жировых запасов.

Важно: Все продукты низкокалорийны, поэтому можно есть их практически в неограниченном количестве – главное не переедать.

Диета 10 продуктов включает:

  • белое мясо птицы (филе курицы или индейки);
  • куриные или перепелиные яйца;
  • кисломолочные напитки с низким процентом жирности;
  • огурцы;
  • томаты;
  • любые виды кабачков;
  • баклажаны;
  • любые виды капусты;
  • любые грибы;
  • яблоки, предпочтительно зеленые, но допускаются и другие сорта.

Преимущество диеты в том, что перечисленные компоненты можно компоновать так, как захочется.

Главное, чтобы диета 10 продуктов (меню смотрите ниже) включала все рекомендуемые компоненты каждый день.

Поначалу может показаться, что это слишком много, но когда ингредиенты распределятся по нескольким блюдам, меню окажется сбалансированным и легким.

Плюс методики в том, что в рационе присутствуют и овощи, и фрукты, и грибы, и белок. Организм снабжается всеми необходимыми питательными веществами, поэтому все органы работают в правильном режиме.

Похудение происходит за счет низкокалорийного питания. Организм получает недостаточно энергии для осуществления умственной и физической деятельности, поэтому ему приходится задействовать собственные резервные запасы из жировых отложений. Постепенно они сжигаются, и человек худеет.

Набора диетических продуктов недостаточно для похудения – необходимо придерживаться принципов питания, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Диета 10 продуктов предусматривает соблюдение следующих правил:

  1. Масса съедаемой за день пищи не должна превышать 1,5 кг. Этот вес рассчитывается на все блюда, включая кисломолочные напитки.
  2. При приготовлении блюд нежелательно использовать соль. Она возбуждает аппетит и препятствует выводу жидкости из организма, из-за чего на теле образуются отеки.

Важно: Диету нельзя применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом или психическими отклонениями. Также противопоказанием является обострение любых хронических заболеваний, беременность и период грудного вскармливания.

В классическом варианте диета длится неделю, но если рацион переносится легко, то при желании можно продлить похудение еще на 7 дней. Каждый может составить меню по своему вкусу, комбинируя разные продукты в любимых блюдах.

Диета 10 продуктов – примерное меню на неделю:

  • 1 день – на завтрак 2 сваренных вкрутую яйца, на второй завтрак 1-2 зеленых яблока, на обед тушеная без предварительной обжарки или приготовленная на пару брокколи, кусок вареной курицы без кожицы и жира, на полдник салат из огурцов, томатов и пекинской капусты, на ужин салат из запеченных в духовке кабачков и баклажанов с вареными шампиньонами и зеленью, на второй ужин стакан маложирного кефира;
  • 2 день – на завтрак коктейль из яблок и маложирного йогурта, на второй завтрак стакан свежевыжатого томатного сока без соли, на обед запеченные кабачки и баклажаны с куриным фаршем, на полдник 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца, на ужин салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, на ужин стакан маложирного кефира;
  • 3 день – на завтрак салат из шинкованной капусты с тертыми яблоками, на второй завтрак запеченные в фольге баклажаны, на обед рагу из кабачков, капусты и томатов с куриным филе, приготовленным на пару, на полдник салат из огурцов, вареных яиц и зелени, на ужин тушеные грибы, на второй ужин стакан маложирного кефира;
  • 4 день – на завтрак запеченные кабачковые оладьи, на второй завтрак 1-2 яблока, на обед суп-пюре из баклажанов и томатов с порезанным куриным мясом, на полдник салат из пекинской капусты, огурцов и зелени, на ужин тушеные грибы и пара сваренных яиц, на второй ужин стакан маложирного кефира;
  • 5 день – на завтрак омлет, приготовленный на пару или в духовке, с грибами и зеленью, на второй завтрак 1-2 яблока, на обед тушеные кабачки и приготовленное на пару филе индейки, на полдник салат из огурцов, томатов и зелени, на ужин салат из вареных баклажанов и вареной цветной капусты, на ужин стакан маложирного кефира;
  • 6 день – на завтрак черный хлеб с паштетом из баклажанов и яиц, на второй завтрак 1-2 яблока, на обед рагу из кабачков, томатов и брокколи, вареное куриное мясо, на полдник салат из пекинской капусты, огурцов и зелени, на ужин тушеные грибы, на второй ужин стакан маложирного кефира;
  • 7 день – на завтрак паровой омлет, на второй завтрак стакан свежевыжатого томатного сока без соли, на обед запеченные кабачки и баклажаны с куриным фаршем, на полдник салат из огурцов, пекинской капусты и зелени, на ужин тушеные с яблоками грибы, на второй ужин стакан маложирного кефира.

Важно: В меню диеты 10 продуктов рецепты можно составлять как угодно, а также можно менять порядок дней.

Главное, чтобы пища приносила удовольствие, тогда не будет срывов с диеты, которые сводят на нет все изначальные усилия.

Запеченные кабачки и баклажаны с фаршем

Овощи помыть, почистить и разрезать пополам, а курицу пропустить через мясорубку или мелко порубить. Кабачки и баклажаны варятся в течение 5 минут, затем из них убирается мякоть. Она тушится и добавляется к фаршу вместе с мелко порезанным репчатым луком.

Смесь перемешивается и раскладывается по получившимся «лодочкам» из овощей, после чего блюдо запекается в духовке полчаса при 200 градусах.

Запеченные кабачковые оладьи

Берется 2 небольших кабачка и 1 луковица. Натирается на терке и перемешивается. Складываются в мешочек из марли и отжимаются от сока. В массу добавляется 1 яйцо, а если она получилась слишком жидкая, то засыпается немного муки. Столовой ложкой смесь выкладывается на противень, застеленный пергаментной бумагой. Оладьи выпекаются при 190 градусах 15 минут, затем переворачиваются и отправляются в духовку еще на 5-7 минут.

Суп-пюре из баклажанов

Очистить, порезать кубиками, отжать и отварить 2-3 небольших плода. Отдельно тушатся порезанные кубиками томаты и измельченный лук. Когда все овощи будут готовы, их нужно смешать и измельчить блендером. Если хочется более жидкой консистенции, то добавляется немного бульона, оставшегося от варки курицы. Суп приправляется зеленью и по желанию натуральными специями.

Салат из вареных баклажанов и цветной капусты

Овощи варятся отдельно приблизительно в равных пропорциях около 7 минут, затем остужаются, мелко нарезаются и смешиваются. Салат желательно приправить большим количеством зелени, а заправить можно лимонным соком и оливковым маслом.

Диетический паштет для 6 дня диеты

Пара баклажанов запекается примерно 15 минут, затем овощи остужаются, и из них ложкой выскабливается мякоть. Красная луковица очищается и ненадолго заливается кипятком, после чего смешивается с мякотью баклажанов и тремя измельченными вареными яйцами. Вся смесь пропускается через блендер, после чего ее можно намазывать на черный хлеб.

Результаты и отзывы

Несмотря на то, что диета переносится легко, за неделю можно сбросить до 4 кг. Только стоит учесть, что сначала организм будут покидать излишки жидкости, а также содержимое кишечника. По этой причине наиболее интенсивным будет похудение в первые несколько дней, а затем эффект замедляется, несмотря на соблюдение принципов диеты 10 продуктов. Результаты могут быть более выраженными, если во время диеты делать упражнения в домашних условиях на самые проблемные области тела.

В зависимости от полученного эффекта люди, опробовавшие методику на себе, по-разному отзываются о ней. Например, девушка Кристина пишет: «Не думала, что можно похудеть, не мечтая о жареной картошке и шашлыке, но эта диета не позволяет соблазниться на запретный плод. После недели решила, что могу продержаться еще столько же, в итоге общий отвес составил 6 кг. Голода не было, хотя иногда ела и меньше 1,5 кг в день».

Другая девушка, Алена, оставила такой отзыв: «Неделю соблюдала эту диету ради интереса, только к стандартному набору продуктов добавила еще морковку и болгарский перец – думаю, это не страшно, зато блюда получались еще вкуснее. За неделю сбросила 3 кг, причем почти половину из них в первый день».

Диета 10 продуктов, отзывы и результаты которой неоднозначны, является отличным способом разгрузить собственный организм и почувствовать, что в постоянном питании нужны изменения. Здоровый рацион помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшит внешний вид и настроение, а это обеспечит хорошую мотивацию для дальнейшей работы над собственным телом.

Статья написана по материалам сайтов: updiet.info, www.neboleem.net, krasota-zdorove.com, opitanii.net, skinnybitch.online.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий