Ананасовая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Содержание

Ананасовая диета: суть и особенности

Ананасовая диета – это, скорее, условное название, поскольку речь может идти о двух, максимум трех днях, в течение которых употребляется исключительно мякоть свежих ананасов. Более уместно было бы назвать этот режим питания не ананасовой диетой, а разгрузочными днями. Как бы то ни было, основным продуктом питания в эти дни, как уже понятно, становятся ананасы. В чем их преимущества для здоровья организма и конкретно для похудания?

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулировать пищеварение и скорость метаболизма, усилить обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процесса сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани. Кроме того, употребление мякоти свежего ананаса превосходно утоляет чувство голода и жажды, нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние кожи, избавляя ее от пигментных пятен. Причем эффективность похудения достигается не только за счет содержания в ананасах большого количества бромелаина (или как это вещество иногда называют – бромелина). В действительности, полезные свойства ананасов намного шире и богаче.

Практические нюансы ананасовой диеты

Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан. Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест». По этой же причине свежевыжатый ананасовый сок также практически бесполезен для похудения – в нем остаются лишь крохи от былого изобилия бромелаина.

Пить во время ананасовой диеты следует либо негазированную воду, либо травяные чаи. В крайнем случае можно заварить себе некрепкий зеленый чай. Кофе и другие напитки на время ананасовой диеты исключаются.

Не стоит садиться на ананасовую диету, если вы страдаете непереносимостью этого фрукта, хроническими заболеваниями ЖКТ, или если ваш лишний вес связан с серьезной болезнью. Нелишне спросить совета у своего врача.

Ананасовая диета для похудения: меню, рецепты, отзывы

Опубликовал: admin в Диеты 17.08.2018 Комментарии к записи Ананасовая диета для похудения: меню, рецепты, отзывы отключены 43 Просмотров

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета для похудения – краткосрочная, но эффективная методика, направленная на снижение веса.

Употребление в пищу экзотического фрукта на протяжении 1, 3 или 5 дней стимулирует потерю жировой ткани и способствует похудению. Всего лишь за пару дней можно стать стройнее на 1-3 килограмма.

Эффективность программы доказана на практике. Но достичь результата можно только при полном соблюдении рациона питания.

Во время похудения рекомендуется пить много жидкости: фруктовый чай или чай на травах, простую или минеральную воду. Что касается кофе, то его можно пить, но в общий объем жидкости данный напиток не включается.

Меню разработано в соответствии с потребностями организма и направлено на поддержание и укрепление здоровья.

Во время диеты практикуется 4-разовое питание, завтрак и ланч указан только в первый день диеты, во все остальные дни питание в утренние часы аналогичное.

Завтрак. 100 г ананасового пюре смешать со 100 г нежирного йогурта, добавить 2 ч. л. овсяных хлопьев.

Ланч. Отварное яйцо. Приготовить бутерброд: на ржаной хлебец намазать сливочное масло и положить небольшой кусочек слабосоленой семги.

Ужин. Кусочек ананаса, 50 г обезжиренного творога и 2 отварные картофелины (в мундире). В творог разрешается добавить сметану.

На обед. Запеченный цыпленок с ананасами.

Ужин. Можно побаловать себя салатом: 100 г отварных креветок, столько же ананасов, порезанных на мелкие кубики, небольшой огурчик и мелко нарубленную зелень петрушки и сельдерея.

Постный салат не очень на вкус, поэтому разрешается посолить и поперчить готовое блюдо.

Обед. Половинку сладкого перца смешать с 2 листочками салата и ананасами. Все ингредиенты перед приготовлением требуется измельчить.

Заправить соусом, приготовленным из сока лимона, горчицы, подсолнечного масла с добавлением измельченного чеснока, хрена и соли. Можно приготовить салат из ананасов «Золотистое танго».

Ужин. Порция обжаренной в растительном масле грудки индейки (можно добавить мелко нарезанный лук), ананасы и хлебцы.

Обед. Приготовить салат из курицы, кусочков ананаса, зеленого горошка с дольками апельсина. Заправлять майонезом.

Обед. Приготовить и скушать пирожки с ананасовой начинкой, чай.

К ужину. Отварной рис с кусочками ананасов.

Ананасовая диета для похудения рецепты с экзотическим фруктом

Салат из ананасов «Золотистое танго»

Для приготовления салата нужно нарезать ананасы небольшими кубиками, добавить нарезанные дольки апельсина и мелко нашинкованную пекинскую капусту.

Перемешать, положить кусочки нарезанного яблока и отварную кукурузную крупу. Салат будет вкуснее, если заправить соком лимона.

Можно добавить соль и немного сахара.

Требования, предъявляемые к ананасовой диете для похудения

  1. Соль и сахар только в минимальном количестве!
  2. Придется отказаться от алкогольных напитков.

Выход из ананасовой диеты

Только плавный переход к приему более тяжелой пищи поможет сохранить результаты и не позволит снова прибавить в весе.

Полезные советы для ананасовой диеты по отзывам врачем: худеем правильно

Фрукты можно кушать не только в сыром виде, но и готовить различные вкусняшки из экзотического ананаса. Но при этом следует учесть, что в сыром виде ананасы более полезны для человека.

Во время диеты рекомендуется употреблять продукты только с низкой калорийностью.

Рекомендуется пить много жидкости.

Ананасовая диета предполагает употребления одноименных фруктов в большом количестве, поэтому можно «набить оскомину». Чтобы избежать неприятности, принято не кусать ананасы, а перед употреблением в пищу делить их вилкой.

  • восстанавливается работа ЖКТ;
  • налаживается перистальтика кишечника, восстанавливается микрофлора;
  • повышается иммунитет;
  • нормализуется давление;
  • очищаются кровеносные сосуды и укрепляются их стенки.
  • При аллергии на ананасы нельзя употреблять в пищу эти экзотические фрукты.

Противопоказания и предостережения

Ананасовая диета отзывы о которой только положительные, к сожалению, противопоказана при некоторых заболеваниях.

Болезни, при которых диета на ананасах не рекомендуется к применению:

  • аллергия;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь.

Кроме этого, сидеть на диете противопоказано детям и беременным женщинам. Но ананасы все равно должны присутствовать в рационе питания.

Ананасовая диета для похудения в последнее время стала очень популярной. И это связано не только с модой на употребление экзотических фруктов, но и в связи с эффективностью разработанной методики.

По отзывам похудевших людей, программа снижения веса оказывает положительное воздействие на организм в целом, укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к негативным факторам окружающей среды.

Кроме всего прочего, главный плюс диеты – это снижение веса.

Поделитесь, пожалуйста, результатами, каких успехов вы смогли достичь, используя диету на ананасах.

Экзотическая методика: ананасовая диета для похудения, результаты и отзывы

Кто сказал, что диетическое меню должно состоять из невкусных продуктов? Метод из статьи развеет миф.
Фруктовые диеты – самые вкусные, легкие и привлекательные, поскольку позволяют избавиться от лишнего веса без пресных каш, супов и других не самых любимых блюд. Методика похудения на ананасах известна уже давно, считается, что ей пользовалась несравненная Софи Лорен, чтобы поддерживать свое тело в форме. Сейчас у каждого есть возможность купить спелый и сочный ананас, поэтому ананасовая диета для похудения набирает популярность. Помимо уничтожения жировых отложений, она насыщает организм витаминами, которых особенно не хватает в межсезонье, но при желании можно садиться на диету в любое время года.

В статье вы сможете узнать об основных способах и меню ананасовой диеты, отзывах, опробовавших ее на себе и результатах, которых можно добиться.

Суть и особенности

Эту методику называют жиросжигающей, поскольку считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн расщепляет все ненужные отложения на самых красивых местах. Если бы это было действительно так, ананас в обязательном порядке входил бы в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть.

На самом деле бромелайн никаким образом не взаимодействует с жиром – это лишь красивое заявление создателей диеты. Фермент лишь способствует лучшему усвоению белков, что помогает укрепить мускулатуру. Если есть ананас через некоторое время после мяса или рыбы, а затем делать несколько упражнений, то эффективность последних возрастет в разы.

Это помогает только в том случае, если ваша цель – не только похудеть, но и сделать мышцы рельефными. С другой стороны, ананас все же способствует избавлению от лишних килограммов, причем по нескольким причинам.

Употребление этого фрукта в пищу ускоряет выработку пищеварительных ферментов, а это ведет к нормализации обмена веществ. Именно из-за замедленного метаболизма многие девушки долгое время не могут похудеть, хотя и едят немного, и на жирную пищу смотрят с отвращением, и постоянно занимаются фитнесом.

В ананасе содержится всего 50 калорий, поэтому на фигуре он никак не отражается, даже если съесть его в больших количествах. Человек худеет в большей степени из-за того, что в организм вместе с пищей поступает недостаточно энергии, которую приходится черпать из жировых отложений. Конечно, помимо ананаса, в рационе присутствуют и другие продукты, но все они низкокалорийные.
Получается, что похудение происходит не за счет ананаса, а из-за того, что человек придерживается здорового питания. Экзотический фрукт выступает лишь вкусным помощником, который позволяет без срывов выдержать диету.

Это интересно:  Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню

У ананаса есть и существенный минус – его гликемический индекс, равный 66 единицам. Это значит, что углеводы, содержащиеся во фрукте, после поступления в организм быстро вырабатывают глюкозу большими порциями, которые оказываются без надобности. Заботливый инсулин не медлит и перерабатывает избыток сахара в жировые отложения.

Ананасовая диета обладает одним неоспоримым преимуществом. Экзотический фрукт способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это делает похудение легким, без срывов на вредные продукты. Это демонстрируют и отзывы об ананасовой диете для похудения.

Однако эта методика доступна не всем. Из-за высокого содержания фруктовой кислоты ананас нельзя употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или психическими отклонениями.

Как выбирать, хранить и чистить ананас

Поскольку во время диеты придется часто заходить в магазин за этим экзотическим фруктом, нужно знать некоторые правила, которые помогут обзавестись спелым и вкусным ананасом. Нужно обратить внимание на следующие особенности:

  • цвет кожуры должен быть желто-коричневым, насыщенным;
  • кожура должна быть мягкой, но впадинка, оставленная надавливанием пальца, должна быстро разгладиться;
  • постучав по спелому ананасу, можно услышать глухой звук;
  • листочки должны быть насыщенного зеленого цвета, желтыми могут быть только кончики;
  • на кожуре не должно быть пятен и царапин;
  • аромат должен быть сладким, приятным и ненавязчивым;
  • перезрелые ананасы легче по сравнению со спелыми;
  • цена не должна быть слишком низкой.

Хранить ананас необходимо при комнатной температуре – в холодильнике он быстро потеряет вкус и аромат. Фрукт необходимо держать отдельно от других продуктов, чтобы он не впитывал запахи. Лучше всего выбрать для этой цели пластиковый контейнер с отверстиями и поставить его в темное место.

В ананасе съедобна только мякоть, а вот сердцевину и кожуру нужно удалить. Если нет специального приспособления для чистки этого фрукта, можно воспользоваться обычным ножом – либо просто нарезать ананасы кружочками и затем очищать каждый отдельно, либо сразу очистить фрукт, чтобы было удобнее. Есть его желательно вилкой, чтобы не травмировать нежную кожу губ фруктовой кислотой.

Важно! На диете можно есть только свежие ананасы, а не консервированные.

Даже тем, кто ведет здоровый образ жизни и держит тело в форме, нужно время от времени устраивать разгрузочные дни, а желающим похудеть это и вовсе необходимо. На ананасе вполне можно отдохнуть от тяжелой пищи, чтобы затем наслаждаться появившейся в животе легкостью.

Разгрузка может длиться 1, максимум 2 дня, поскольку в организм поступает слишком мало калорий. Каждый день необходимо съедать 2 кг мякоти, для удобства можно порезать ее на порционные кусочки. Дополнительно необходимо выпивать 1 л свежевыжатого ананасового сока и 1,5-2 л негазированной воды.

Если нужны более заметные изменения, то можно выбрать диету, рассчитанную на 3-5 дней, радующую более разнообразным рационом. Примерное меню на каждый день:

  • завтрак – овсяная каша, сваренная на воде (не быстрого приготовления) с кусочками ананаса и стакан кефира с жирностью не выше 1%;
  • второй завтрак – немного мякоти ананаса;
  • обед – овощной суп без мяса, например, с брокколи, морковью и сельдереем, порция гречки, запаренной с вечера кипятком и паровая котлета из куриного фарша;
  • полдник – немного мякоти ананаса;
  • ужин – паровой омлет из 2 яиц с помидором, стакан свежевыжатого ананасового сока.

Такая диета на ананасе переносится достаточно легко, поскольку в меню присутствуют овощи, кисломолочные продукты, крупы и белок. Ужин необходимо устраивать не менее чем за 3 часа до сна.

Существуют и более продолжительные варианты диеты, например, на 7 дней. Поскольку методика уже считается длительной, меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в достаточном объеме. Можно составить свой рацион для похудения из любимых низкокалорийных продуктов в сочетании с ананасом и соком из него. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак – салат из ананаса и яблока, заправленный маложирным йогуртом, можно добавить немного корицы;
  • второй завтрак – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
  • обед – овощное рагу, например, из кабачков, моркови, брокколи и сельдерея, кусок вареной телятины;
  • полдник – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
  • ужин – салат с ананасом, вареной курицей и вареным яйцом.

Если похудеть нужно срочно и ощутимо, то подойдет девятидневная диета для похудения на ананасе. Первые три дня необходимо питаться только сваренной без кожицы куриной грудкой, к ней нельзя добавлять соль и соусы. В день можно съедать не более 600 г. Следующие три дня меню состоит из 2 кг мякоти ананаса и 1 л сока. Последние три дня нужно питаться этими продуктами по очереди, но сократить объем каждого из них вдвое.

Выход из диеты

Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.

Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.

Результаты и отзывы

В зависимости от длительности и строгости рациона ананасовая диета позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если изначальный вес был большим, то можно рассчитывать на более серьезный отвес. Результат зависит и от личных предрасположенностей организма – кто-то в силу физиологических особенностей не худеет даже на скудном рационе.

С отзывами о диете на ананасах можно ознакомиться ниже.

Например, девушка Альбина пишет: «Попробовала диету, благо подарили корзинку с семью ананасами. На каждый день уходил целый фрукт. В первые дни в усиленном режиме из организма выходила жидкость, а вместе с ней ушло 1,8 кг. В следующие 2 дня потеряла еще 0,9 кг, за оставшиеся 3 – еще 0,6 кг. В целом диета понравилась, чувствую легкость, но повторять ее постоянно, наверное не буду – она не из дешевых».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Мне диета не понравилась. Вкусно, необычно, но дорого, вредно для желудка и зубов. Продержалась 5 дней, сбросила 3 кг, что в принципе неплохо, но у меня усилилась чувствительность зубов. Первое время не могла есть и пить горячее и холодное».

Похудение на ананасе привлекает своей экзотичностью, но подходит не всем. Если нет проблем со здоровьем, а бюджет неограничен, то можно попробовать похудеть или разгрузиться на этом фрукте. Ананас можно есть и после завершения диеты, добавляя его в меню раз в неделю или две, чтобы поддерживать достигнутый результат.

Ананасовая диета для похудения

Кто же не любит ананасы? Есть ли такие люди на этом свете? Свежие, консервированные, сушеные или замороженные – каждый человек найдет себе лакомство по вкусу. Ананасовая диета популярна среди звезд и людей не столь знаменитых. Употребляя ананасы по особому алгоритму можно действительно сбросить пару кг! Не стоит верить мифам, что разгрузочный день на ананасе способен творить чудеса, но тем не мене привести себя в лучшую, по сравнению с исходником, форму возможно. В следующей статье будут раскрыты секреты ананасовой диеты для похудения.

Ананасовая диета и ее требования

Ананас — это поистине уникальный плод, который, не смотря на достаточно низкую калорийность (55 кал. на 100 грамм мякоти), содержит в своем составе огромное количество сахаров, которые считаются полезными и помогают отбить пристрастия к сладостям. Фрукт содержит бромелайн, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро худеть. Люди обычно называют его ферментом стройности.

Более жестким считается вариант ананасовой диеты рассчитанный на три дня. А для тех, кто хочет просто провести чистку организма после застолья, достаточно будет пары дней диеты или даже одного разгрузочного дня. Рацион питания по данной методике похудения очень простой. На протяжении всего дня следует съесть целый крупный ананас и ничего более. Для тех, кому будет сложно прожить день, поедая лишь этот продукт, допускается прибавить к рациону небольшое количество фруктов (обязательно некрахмалистых). Во всех вариантах ананасовой диеты не запрещается пить кофе без сахара, некрепкий зеленый чай и чистую негазированную воду. Прекратить приемы пищи следует за три часа до сна. Придерживаться рекомендации – запрещено есть после шести вечера — необязательно. Важнее следить за своим самочувствием, чтобы не было дискомфорта.

Ананасовая диета, которая рассчитана на 5 дней подразумевает более разнообразное питание, что помогает сделать меню не скучным. Предпочтение отдается рису, овощам, картофелю, нежирным сортам мяса, бобовым, креветкам и, конечно же, ананасам. Следует отметить, что завтрак во все дни остается под запретом, из-за чего калорийность сильно снижается. Так что для тех, кто привык начинать свой день с насыщенного и плотного завтрака (как рекомендуют многие доктора), этот рацион, скорее всего, станет проблематичным в соблюдении.

Что касается недельного меню диеты на ананасах, то его вообще очень легко составить по своему усмотрению.

Это интересно:  Диета космонавтов - 20 кг за 20 дней

Стоит лишь учесть максимальное количество потребляемых за день блюд:

  • приготовленное в отсутствие жира мясо, в количестве не превышающем двести грамм;
  • одна порция овощного диетического супчика;
  • один кусок диетического или ржаного хлеба;
  • два литра несладкого сока из ананаса;
  • семьсот грамм ананасов;
  • любые овощи (исключен картофель) в количестве не более трехсот грамм.

В идеале садиться за стол четыре раза в день и в одинаковые промежутки времени. Для того чтобы сброшенный вес не вернулся снова, главным правилом является разумный выход из ананасовой диеты.

По окончании диет-жизни желательно не проводить застолья и стараться есть в умеренных дозах не менее четырех раз в день, и конечно не наедаться на ночь. Стоит со вниманием отнестись к сладким, сильно калорийным и мучным продуктам. Их лучше употреблять в порядке исключения, к примеру, в праздничные дни, но не ежедневно. В первые пару тройку дней после выхода из диеты на ананасах обязательно нужно оставить в меню хотя бы несколько ананасовых ломтиков и стакан свежевыжатого ананасового сока.

Для того чтобы вкусный фрукт наверняка принес пользу здоровью нужно уметь его выбирать.

Перед покупкой важно обратить внимание на такие факторы:

  • при постукивании по плоду должен издаваться глуховатый звук, это говорит о его спелости;
  • у дозревшего фрукта листья при чистке должны легко извлекаться;
  • ананасовая корка должна иметь оранжевый или желтый оттенок и быть плотной.

Чтобы основной продукт диеты не испортился, его категорически нельзя хранить в холодильнике. Напротив, ананасы предпочитают теплоту. Но конечно не сильную жару, иначе погибнут все полезные вещества, имеющиеся в них.

Ананасовая диета: суть и особенности

Ананасовая диета – это, скорее, условное название, поскольку речь может идти о двух, максимум трех днях, в течение которых употребляется исключительно мякоть свежих ананасов. Более уместно было бы назвать этот режим питания не ананасовой диетой, а разгрузочными днями. Как бы то ни было, основным продуктом питания в эти дни, как уже понятно, становятся ананасы. В чем их преимущества для здоровья организма и конкретно для похудания?

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулировать пищеварение и скорость метаболизма, усилить обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процесса сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани.

Причем эффективность похудения достигается не только за счет содержания в ананасах большого количества бромелаина (или как это вещество иногда называют – бромелина). В действительности, полезные свойства ананасов намного шире и богаче.

Меню трехдневной диеты на ананасах

  • Первый завтрак: 1/3 часть ананаса.
  • Второй завтрак: большое яблоко.
  • Обеденный перерыв: ананас (1/3 часть).
  • Перекус: два мандарина или один апельсин.
  • Ужин: оставшийся ананас.

Примечание: за весь день съедаем один крупный ананас в три приема (за завтраком, обедом и ужином). Фрукты во время перекусов можно заменить любимыми, не слишком калорийными и некрахмальными.

Меню пятидневной ананасовой диеты

В этом варианте не предусмотрен завтрак.

  • Начинается с обеденного перерыва: отварной рис приправленный специей карри (не больше 80 грамм; лучше, если злак будет не белый, а коричневый либо пропаренный).
  • Ужин: отварной в мундире картофель (два некрупных плода; допускается приправить блюдо творожным соусом); 100 грамм мякоти ананаса.
  • Обеденный перерыв: 250 грамм запеченного с ананасами цыпленка;
  • Ужин: вареные креветки (сто грамм); свежий ананас (100 грамм); сельдерей (несколько веток); свежий огурец. Можно все продукты съесть как отдельно, так и в виде салата с чайной ложкой легкого майонеза. Но гораздо полезнее вместо майонеза использовать йогурт (допускается и сметана) смешанный с соком лимона.

  • Обеденный перерыв: салатик из 100 граммов ананаса, ½ сладкого перца, салатных листьев, нескольких помидорок, заправленный йогуртовым соусом или маленькой дозой подсолнечного масла.
  • Ужин: не больше ста грамм нежирного мяса индейки, обжаренной в небольшом количестве жира; пара ржаных сухарей либо специальных диетических хлебцов; ананас (100 гр.).
  • Обед: салат из 100 гр. ананаса и пары долек апельсина, плюс шесть чайных ложек зеленого консервированного гороха и чуточку майонеза; салат из чуть поджаренного или отварного мяса курицы (100 гр.).
  • Ужин: легкий суп из сельдерея; 100 гр. ананаса.

Меню недельной диеты на ананасах

  • Завтрак: один кусочек ржаного хлеба в сочетании с ломтиком отварного мяса; чашечка зеленого чая; 100 грамм ананаса.
  • Обед: легкий суп из овощей; ананасовый сок (не более стакана); 200 гр. ананасов.
  • Полдник: стакан любого кисломолочного обезжиренного продукта (лучше кефира с низким процентом жирности).
  • Ужин: максимум 150 гр. вареного мяса; салат из некрахмалистых овощей; ананасовый сок (200 мл.).

Практические нюансы ананасовой диеты

Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан. Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест».

Однако, если вы действительно хотите существенно снизить вес, то и обычное питание следует пересмотреть: в первую очередь исключить из рациона полуфабрикаты, жирные продукты, сладости и фастфуд. Во-вторых, следует насытиться свою диету легкой белковой пищей и использоваться фрукты (в том числе и свежие ананасы, конечно же) в качестве десерта.

Внеся эти незначительные изменения в свою обычную систему питания, можно значительно усилить и эффект самой ананасовой диеты. Не стоит садиться на ананасовую диету, если вы страдаете непереносимостью этого фрукта, хроническими заболеваниями ЖКТ, или если ваш лишний вес связан с серьезной болезнью. Нелишне спросить совета у своего врача.

Кому ананасовая диета противопоказана

Какая бы большая польза не была в ананасе, данная диета предусматривает некоторые противопоказания. От ананасового метода похудения рекомендовано отказаться людям с индивидуальной непереносимостью плода.

Кроме того не стоит увлекаться диетой тем, кто болен сахарным диабетом и имеет серьезные болезни желудка и кишечника, поскольку ананас раздражает эти органы.

Под запретом такое питание для представительниц женского пола, кормящих грудью и тех, кто только готовится стать матерью, плюс это не лучший вариант коррекции детской и подростковой фигуры. Веществ, которые присутствуют в рационе недостаточно для полноценного насыщения организма.

Положительные стороны ананасовой диеты

Многие люди, худеющие по вышеуказанному меню, отмечают, что не испытывают голодания, в связи с этим ананасовая диета не сложная и легко переносимая.

Диета в почете у сластен. Фрукт становится прекрасной заменой любимым сладостям и не заставляет сладкоежек ощущать себя ущемленными из-за того, что их лишили излюбленных продуктов.

Еще один плюс – быстрый уход накопленных килограммов. Если строго соблюдать все правила, лишний вес уйдет в кратчайшие сроки, а процесс похудения будет не сложным и вкусным.

Диета очень полезная благодаря ингредиентам и веществам, входящим в состав ананасов. Энзимы благотворно отражаются на работе всей пищеварительной системы, омолаживают организм изнутри и снаружи, противостоят нарастанию жировой ткани. Бромелайн нормализует аппетит. Клетчатка способствует быстрому насыщению, не дает переедать, кроме того она хорошо выводит из организма токсины и прочие вредные вещества. Макро- и микроэлементы, витамины, повышают иммунитет и положительно влияют на состояние здоровья.

Плоды ананаса хорошо снимают отеки. Из-за этого специалисты медицинских учреждений зачастую рекомендуют употреблять их людям, страдающим от задержки жидкости, как правило, это происходит у пациентов с больными почками.

Ананасы рекомендуют кушать в качестве профилактического средства, которое оберегает от сердечнососудистых недугов.

Еще потребление тропического фрукта нормализует кровеносное давление, снижает вязкость крови и способствует расщеплению тромбов.

Как правило, польза диеты ощутима уже на старте. Именно этот фактор позволяет худеющему обрести положительный настрой и свести к минимуму желание нарушить ее правила или вовсе перестать диетничать.

Ананас активно используют в косметологии. Отмечается, что не обязательно использовать фрукт в качестве масок или компрессов. Для преобразования внешности и улучшения состояния кожного покрова, рекомендуется постоянное употребление ананасового сока и его свежей мякоти в умеренных дозах. Содержащиеся в них вещества сделают кожу привлекательной, гладкой и упругой, а также избавят лицо от жирного блеска.

Отрицательные стороны диеты из ананаса

Как гласит известная поговорка «В каждой бочке меда найдется ложка дегтя». Ананас – не дешевое удовольствие. По сравнению с другими фруктами его стоимость довольно высока, и позволить себе постоянно питаться экзотикой могут не все.

К тому же стоит отметить, что найти в наших магазинах действительно свежий и качественный тропический плод будет не очень легко. В том случае если ананас неспелый и имеет плохие вкусовые качества, вероятнее всего вы не возьмете его в основу рациона, а это однозначно поставит под угрозу соблюдение данной диеты.

В случае серьезных проблем с зубной эмалью или из-за ее особой чувствительности лучше подобрать для преображения своего тела другой способ. Поскольку нет гарантии, что этот вариант похудения пройдет без проблем. Лучше, перед тем как начать худеть с помощью ананасов, проконсультироваться со стоматологом.

Предупреждения:

  • После ананаса нужно полоскать рот или чистить зубы, кислота, входящая в его состав разрушает эмаль.
  • Консервированные ананасы, к сожалению, не имеют всех свойств, полезных для худеющих, при тепловой обработке бромелайн разрушается.
  • Если у вас проблемы с желудком, перед тем, как попробовать эту диету, лучше посоветоваться с врачом.

Когда можно повторить ананасовую диету

Первый вариант диеты, рассчитанный на три дня, не рекомендуется повторять на протяжении трех недель. Варианты, рассчитанные на пять или семь дней, нельзя повторять чаще, чем раз в месяц, а лучше воздержаться от похудения этими способами полтора месяца, дабы не принести вред организму. А вот однодневный вариант диетничества на ананасах можно спокойно проводить хоть каждую неделю. Это послужит отличной профилактикой набора лишних кило.

Это интересно:  Белково-витаминная диета с яйцами и грейпом

Мифы об ананасовой диете

У многих людей благодаря рекламным кампаниями сложилось мнение, что бромелайн, содержащийся в ананасе, эффективно расщепляет жиры, и достаточно всего лишь одного грамма это самого чудесного бромелайна, чтоб растворить один килограмм жира. Конечно, это не более чем завлекательная (и откровенно неграмотная) уловка производителей таблеток для похудения, почему-то перешедшая в стойкое верование, что для еще большего эффекта следует употреблять бромелайн в натуральном виде, то есть в виде фрукта – ананаса.

    Бромелайн обладает жиросжигающим эффектом. Бромелайн на самом деле расщепляет не жиры, а белки, тем самым стимулируя работу пищеварительного тракта. Вот что говорит спортивная Википедия: “Являясь протеолитическим ферментом, бромелайн действительно помогает регулировать вес тела, за счет оптимизации процессов пищеварения. Бромелайн способствует расщеплению белка и ускоряет поступление аминокислот в кровь, которые необходимы для сохранения и роста мышечных тканей.

Надеемся, после прочтения нашей статьи тебе стало понятно, что Софи Лорен своей стройностью обязана отнюдь не ананаса.

Ананасовая диета

Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более. Исключать по доброй воле из своей жизни вкус ради избавления от лишних килограммов для многих сродни подвигу. Впрочем, не всегда нужно идти на подобные жертвы. Оказывается, сбросить лишний вес можно и не попадая в плен к полезной, но зачастую пресной и однообразной пище. Пример тому – ананасовая диета.

Чем полезен ананас

Ананас как продукт хорош тем, что в нем весьма гармонично сочетаются два главных требования, которые человек обычно предъявляет к пище: этот фрукт вкусный и полезный. В пользу первого аргументов приводить не нужно – мало кто откажется от этого сочного и сладкого лакомства. Что же касается пользы ананаса, то ее уже давно доказали ученые разных специальностей – от биологов до диетологов.

Итак, чем ананас полезен для людей и, особенно, – для людей худеющих:

  • Фрукт изобилует витаминами и другими полезными веществами. В его состав входят витамины А, В, С, Р, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты, минеральные вещества, магний, калий, железо, фосфор, клетчатка и фруктоза.
  • Это фрукт может похвастаться особым комплексом ферментов – бромелайном, который имеет репутацию жиросжигателя, хотя, по сути, он активизирует процесс расщепления белков, что тоже немаловажно для потери веса. Ведь белки способствуют росту мышц, а, как известно, чем у человека больше мышечной массы, тем активнее у него идет обмен веществ.
  • Ананас помогает работать желудочному соку, то есть способствует более быстрому перевариванию пищи. Это значит, что лишнее не будет задерживаться в теле ненужными килограммами и откладываться на талии сантиметрами.
  • Ананас способен доставить в организм дополнительные дозы серотонина, который еще называют гормоном счастья или удовольствия. Благодаря этому при включении данного фрукта в свое меню отпадает такая знакомая многим потребность в «заедании» проблем и стрессовых ситуаций. Более того – на фоне этой внутренней радости чувство голода значительно притупляется, то есть человек может потреблять калорий меньше обычного.
  • Этот фрукт благодаря входящему в его состав калию помогает выводить из организма лишнюю жидкость, как следствие – уменьшается отечность (минус килограмм-другой от общего веса).
  • Ананас сам по себе довольно низкокалорийный продукт. Его энергетическая ценность – всего 48 килокалорий на сто граммов.

В общем, репутация ананаса как продукта, помогающего избавиться от лишнего веса, настолько безупречна, что многие фармацевтические фирмы выпускают средства для похудения, сделанные на основе именно этого фрукта.

Достоинства и недостатки ананасовой диеты

Диета на основе ананаса относится к монодиетам, в основе которых – один продукт. Такие диеты традиционно считаются жесткими, потому что их рацион далек от разнообразия, но вместе с тем и наиболее эффективными из-за ограниченности меню. Про ананасовую диету эти утверждения верны частично. Эффективность ее несомненна, но с жесткостью многие худеющие поспорили бы. Наоборот, испробовавшие на себе диету на основе ананаса отмечают следующие ее достоинства:

  • доступность – этот фрукт, несмотря на свою экзотичность, можно покупать круглый год;
  • полезность – богатый витаминами продукт не только поможет похудеть, но и укрепит здоровье в целом;
  • надежность – низкокалорийность продукта позволяет его есть практически в любых количествах, не мучаясь чувством голода и страхом потребить лишнее;
  • вариативность – диета может быть рассчитана на разное количество дней (от трех до семи), что позволяет подстраивать ее индивидуально под себя.

Кроме того, ананас – универсальный фрукт, который хорошо сочетается с самыми разными продуктами. С ним можно приготовить столько разнообразных блюд, что не причастные к процессу похудения люди вам будут завидовать.

Впрочем, не следует прибегать к ананасовой диете бездумно, без предварительной консультации с врачом-диетологом или терапевтом. Ведь ананас, как и любой продукт, имеет некоторые противопоказания к потреблению. Этим фруктом нельзя увлекаться при определенных проблемах со здоровьем:

  • если у человека проблемы с желудком – повышенная степень кислотности фрукта может их усугубить;
  • при тромбоцитозе – ананас увеличивает вязкость крови;
  • при нездоровых зубах – ананасовый сок оказывает неблагоприятное влияние на зубную эмаль.

Кроме того, с ананасом нужно быть осторожными аллергикам и беременным женщинам – из-за угрозы выкидыша.

Ананасовая диета № 1

Первый вариант ананасовой диеты можно назвать коротким, или быстрым, потому что он рассчитан всего на один-два дня. Вам нужно будет приобрести четыре ананаса на один день: два фрукта нарезать кусочками и разделить равные части, по количеству приемов пищи. Из других фруктов надо выжать сок, который следует пить в промежутках между едой. При этом нельзя забывать и про обычную воду. Во время строгой ананасовой диеты ее обязательно нужно пить не меньше двух литров в день, чтобы защитить свой желудок от фруктовой кислоты. Два дня – это максимальный срок, который можно себе позволить при употреблении исключительно одних ананасов. Наградой вам будет минус два килограмма на весах.

Такую же схему употребления ананаса рекомендуется использовать в обычной жизни уже после диеты для разгрузочных дней.

Ананасовая диета № 2

Второй вариант диеты рассчитан на три-пять дней. Он более вариативен, так как допускает использование помимо ананаса других продуктов.

На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде и добавить в нее мед и кусочки ананаса.

В обед приготовьте себе мясо или рыбу с ананасами. В качестве мясного ингредиента выбирайте диетический вариант – куриную грудку или филе индейки или кролика. Что касается рыбы, то лучше используйте форель или семгу. В качестве гарнира – вареные рис или гречку.

На ужин побалуйте себя творогом с кусочками ананаса, мясным или овощным салатом с ананасом или салатом из морепродуктов.

В качестве перекусов – второго завтрака и полдника – ешьте ананасовые дольки и пейте ананасовый сок.

Судя по отзывам худеющих, за это время и при таком режиме питания можно попрощаться с тремя-пятью лишними килограммами.

Ананасовая диета № 3 (на 7 дней)

Еще один вариант ананасовой диеты – недельный. Изучаем диету № 2 и придумываем новые блюда со свежим ананасом, которые будем готовить себе в течение семи дней. Главное – есть ананас каждый день при любом приеме пищи, чтобы его ферменты работали против лишнего веса круглосуточно.

Главные принципы ананасовой диеты

  • Не забываем про воду – пить нужно как минимум два литра в день.
  • Не заменяем свежие ананасы консервированными – в них может быть слишком много сахара, тогда все ваши усилия по похудению будут напрасными. То же самое относится к соку – пить надо не пакетированный, а свежевыжатый.
  • Выбираем свежие фрукты и игнорируем незрелые, иначе никакого удовольствия от диеты не получим.
  • Чистим и полощем зубы после каждого приема пищи, чтобы защитить зубную эмаль от кислоты.
  • Следим за количеством потребленных калорий. Это ананасов можно есть сколько угодно, с другими продуктами такое недопустимо, даже если они приготовлены в сочетании с фруктом.
  • При составлении недельного меню не включаем в него бананы, картофель, виноград, мучное, сладкое. Все углеводно-крахмалистые продукты похудению не способствуют. Блюда готовим на пару или с минимальным использованием масла.
  • Вилка должна стать вашим главным инструментом за столом, даже если вы в течение дня едите фрукт в чистом виде. Только маленькими кусочками и только по одному – иначе ананасовый сок может повредить кожу в уголках губ.
  • В идеале ананасовую диету нужно подкрепить физической активностью.

Минус десять килограммов за семь дней ананасовой диеты – такой результат вполне достижим, если быть последовательными в своем стремлении. Но не забывайте про ананас и после окончания режима ограниченного питания, ведь это фрукт защищает от образования тромбов, уменьшает отечность, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.

Статья написана по материалам сайтов: www.woman.ru, psn-travel.ru, skinnybitch.online, dietmap.ru, onwomen.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий