2 самые вкусные диеты для похудения по дням

Множество людей, в независимости от пола, пересматривая личные фотографии, осознавали «это был мой идеальный вес». Осознание приходит, когда на весах к «идеальному» весу прибавляется плюс 10 кг. Так что же в этом случае делать? — Правильно, нужна эффективная, диета на 14 дней!

Лучшая мотивация для похудения — это ежедневно, перед приемом еды, вспоминать о своих лишних кг, смотреть свои фотографии, где виден живот или поставить свою фотографию в купальнике на несколько дней на заставку телефона.

Если вас уже слегка подташнивает от обезжиренного кефира, яиц и отварного куриного филе без соли и специй – эта вкусная и эффективная диета именно для вас! Кстати, вопрос того, какое количество калорий в сутки поможет похудеть тоже важно изучить. Детали по ссылке:

Эффективность и направленность диеты

Не так уж много женщин мире имеют именно ту фигуру, которая бы им нравилась и устраивала их. Лишний вес — одна из главных причин различных патологических заболеваний, депрессии и неуверенности в себе.

Когда осознаешь, что можешь выглядеть лучше, первое что нужно сделать — это начать усиленно следить за питанием. Покупать только полезные продукты, питаться правильно и рационально. (Изучите основы меню правильного питания и для начала попробуйте продержаться хотя бы неделю. Похудение не заставит себя долго ждать! )

Тщательно следить за содержимым в тарелке в вечернее время (вечером ошибки недопустимы). В течение всего дня необходимо обильное питье чистой воды. Хотя бы 1 стакан в час.

Итак, предоставляем вашему вниманию эффективную диету, которая способствует быстрому похудению и при этом обладает вкусным меню и полезными рецептами правильного питания, которые следует готовить каждый день.

Частая проблема во время похудения — вес держится на одной цифре и не снижается. И каждое утро, на протяжении 2-3 дней, такая ситуация вызывает панику. Казалось бы, ну вот, мне больше не нужна диета! Сейчас я точно скинул(а) лишние кг! Но вес предательски стоит на одной точке.

Такое происходит по следующим причинам:

  • неверное распределение БЖУ.

Решение: откажитесь от позднего с быстрыми углеводами.

  • не вкусная/жесткая диета — влечет срывы. Так называемые качели: скинул-набрал-скинул-набрал.

Решение: добавить суточную калорийность и употреблять равномерно полезные продукты для быстрого похудения.

  • отсутствие дневной активности. Сидячий образ жизни. По принципу: мало ем + мало двигаюсь = замедленный метаболизм.

Решение: чаще двигайтесь днём. В условиях сидячей работы, делайте обязательные перерывы, чтобы пройтись и подвигаться. Или обязательное утреннее кардио до работы.

  • вы едите на столько ккал, сколько расходуете.

Решение: снижать калорийность рациона или добавлять спорт, который поможет быстрому похудению.

Избежать всех причин поможет вкусная диета для быстрого похудения. Чтобы добиться результата и похудеть на несколько размеров, необходимо правильно составленное меню диеты, соблюдение рациона и ежедневной нормы калорий, которая высчитывается индивидуально.

Если вы привыкли вкусно поесть, то вам подойдёт вкусная диета для похудения, основанная на правильном питании.

Основные правила

Для комфортного похудения поможет вкусная диета. Данная система питания предполагает изменение своего режима питания в течение 14 дней. Если использовать предлагаемые рецепты — ускорится метаболизм и сбалансируется общее количество калорий в течении недели.

После диеты желательно пересмотреть свое питание и начать следить за здоровьем, чтобы данное похудение больше никогда не отрази

Чтобы вкусная диета была эффективной, нужно соблюдать 6 правил:

  1. Завтрак — через 30-60 минут после пробуждения. С утра организм не готов к полноценному перевариванию пищи, поэтому и аппетита нет.
  2. Если не злоупотреблять едой вечером, с утра проснетесь с хорошим аппетитом.
  3. Меню завтрака должно содержать углеводы и белок (в основном легкоперевариваемый продукт), т.к. он поможет дольше оставаться сытым. Завтрак помогает взбодриться, голова начинает лучше соображать, а вкусная еда в этом поможет.
  4. Нет точного ответа на вопрос «Какой должна быть диета: белковой или углеводной?». Так что лучше поддерживать идею о том, что все в меню должно быть сбалансировано.
  5. Не забывайте выпивать перед едой стакан воды.
  6. Не нарушать меню и рецепты.

Лишние кг в теле доставляют много проблем перед наступлением лета. Ведь хочется быть самой красивой, и надевать любую одежду, не пытаясь прикрыть каждую часть тела, пострадавшую от избыточного веса.

Вкусная диета – это сочетание правильного питания, эффективного меню и умеренных физических нагрузок для поднятия общего тонуса тела. И даже рацион похудения для ленивых подстроен под эти правила.

Рацион и меню на каждый день

Данная диета не сопровождается голодовкой, она проста и эффективна: позволяет избавиться до 5 кг за 14 дней.

Диета разрешает изменять в меню распорядок дней недели. Порядок приема пищи для эффективного похудения менять запрещено!

Дневной рацион — 3 приема пищи.

Пример меню на неделю: (Сссылка)

Понедельник

  1. вкусная творожная запеканка с вишней;
  2. салат «Цезарь»;
  3. омлет с овощами.

Вторник

  1. овсянка с бананом и ложкой арахисовой пасты;
  2. вкусные маффины с куриной грудкой;
  3. творог с фруктами и ягодами.

Среда

  1. овощной салат;
  2. оладьи из кабачков;
  3. тост с салатом и яйцом.

Четверг

  1. смузи из йогурта, овсянки и фруктов, перемолотых в блендере;
  2. форель с соусом Песто;
  3. хлебцы с творогом и клубникой.

Пятница

  1. овсяные блины;
  2. вкусная рыба, запеченная с лимоном;
  3. овсянка с ягодами и фруктами.

Суббота

  1. тост с авокадо и ломтиками лосося;
  2. овощное рагу в соевом соусе;
  3. маффины с овощами.

Воскресенье

  1. киш со шпинатом;
  2. куриная грудка в кляре;
  3. фруктовый салат.

Не менее вкусным меню на каждый день для похудения обладает средиземноморская диета. Изучите его по ссылке:

Рецепты для вкусной диеты

Благодаря бурному ажиотажу, устроенному девушками и женщинами во всем мире, в связи с похудением за пару дней до лета, даже ребенок знает, что такое «диета».

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вкусная диета предлагает измененные рецепты наивкуснейших блюд. Это популярные рецепты, которые помогут в похудении и в борьбе за красивое тело.

Чтобы вкусная диета была эффективной, необходимо питаться дробно, исключая большие порции и голодовку.

Эффективность данного «вкусного» похудения заключается в том, что человек худеет постепенно. Это помогает ему сохранять вес даже после диеты.

Данное меню предлагает салат «Цезарь»

Цезарь

Ингредиенты:

  • Курица — 300 грамм
  • Хлеб с отрубями — 2 шт
  • Листья салата
  • Черри — 150 грамм
  • Сыр — 60 грамм
  • Соль, приправы

Вкусная заправка:

  • Йогурт (1 шт)
  • Чеснок (1 зубчик)
  • Горчица (1/2 ч.л)
  • Соль

Заправка

Приготовление:

  1. поджарить курицу;
  2. на этой же сковороде подсушить хлеб;
  3. Порезать поджаренную грудку, подсушенный хлеб кубиками;
  4. Нарезать листья салата и помидоры;
  5. Натереть на крупной тёрке сыр.

Приготовление заправки:

  1. Налить йогурт в миску
  2. Туда же выдавить чеснок
  3. Добавить горчицу и соль
  4. Хорошо перемешать
  5. Добавить в салат

Маффины “Вкусная диета” с овощной начинкой

Маффины

Ингредиенты:

  • Брокколи — 3 соцветия
  • Яйцо – 2 шт
  • Молотая овсянка — 6 ст. ложек
  • Рисовая мука — 6 ст. ложек
  • Молоко — на глаз, до кашеобразной консистенции
  • Соль, сода.
  • Для соуса: йогурт + горчица + чеснок + соль.

Приготовление:

  1. Смешать в миске сырые яйца, молотую овсянку, рисовую муку, соль и соду;
  2. Довести до нужной консистенции молоком;
  3. В формы для выпекания выложить по 2 ст. ложки приготовленного теста;
  4. Сверху выложить овощи, и закрыть тестом;
  5. Поставить выпекать в разогретую духовку (180/200 градусов) на 40 минут.

Киш со шпинатом

Киш со шпинатом

Ингредиенты для теста:

  • Мука цельнозерновая – 100 грамм
  • Мука овсяная – 50 грамм
  • Мука рисовая – 50 грамм (можно и без нее)
  • Масло оливковое — 2 ст. л.
  • Соль — 1/2 ч. л.
  • Немного подсластителя.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Вода – 100 мл

Начинка:

  • Шпинат – 100 грамм
  • Адыгейский сыр – 100 грамм
  • Яйцо — 3 шт.
  • Немного молока.

Приготовление:

  1. Свежий шпинат отварить буквально 1 минуту;
  2. Перемешать ингредиенты для теста, и раскатать его;
  3. Выложить в форму для приготовления так, чтобы края прилегали к бортикам;
  4. На дне сделать несколько дырочек вилкой;
  5. Нарезать шпинат;
  6. На крупной тёрке натереть сыр;
  7. Яйца взбить в миске;
  8. Добавить туда шпинат и сыр;
  9. Налить немного молока;
  10. Добавить подсластитель и соль;
  11. Все перемешать и вылить в форму на тесто;
  12. Края теста загнуть и смазать маслом;
  13. Выпекать при 180 градусах 40 минут.

Маффины “Вкусная диета” с куриной грудкой

Маффины с куриной грудкой

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 2 шт.
  • Овсяные отруби – 150 грамм
  • Сыр легкий – 200 грамм
  • Шампиньоны – 200 грамм
  • Яйцо – 2 шт
  • Пучок зелени

Приготовление:

  1. Куриную грудку и грибы варить 10 минут;
  2. Нарезать грудку и грибы;
  3. Сыр натереть на крупной терке;
  4. Смешать все ингредиенты, и выложить в формочки для выпекания;
  5. Выпекать 30 минут при 180 градусах.

Эти рецепты подойдут не только для похудения, но и на каждый день. А меню на 7 дней настолько разнообразное, что слово «диета» больше не звучит пугающе. Готовьте на радость семье!

Это интересно:  Диета 10 продуктов для похудения, примерное меню отзывы и результат

Вкусная диета для похудения, с таким богатым и вкусным меню, поможет вам быстро скинуть несколько кг за 14 дней. Важно придерживаться меню и ежедневного рациона. После данного способа похудения нужно следить за своим питанием и ввести в свою жизнь активные физические нагрузки.

Процедура похудения не должна доставлять морального и физического дискомфорта вам и вашим близким, поэтому обязательно соблюдайте рецепты, худейте вкусно и радуйтесь жизни!

2 самые вкусные диеты для похудения по дням

  • Главная
  • Быстрые
  • Популярные
  • Советы
  • Рецепты
  • Лечебные
  • Монодиеты
  • Звездные
  • Калькуляторы
  • В домашних условиях
  • Препараты и таблетки
  • Средства
  • Упражнения
  • *WP Mobile Edition (Blog Index)
  • *WP Mobile Edition (Contact)
  • Политика конфиденциальности
  • Редакция
  • Связаться с нами

Вкусная диета: рацион вас порадует!

Какие чувства чаще всего ассоциируются со словом «диета»? Для большинства людей «диета» — означает чувство голода, отказ от любимых и вкусных продуктов. Однако такое утверждение ошибочно! Процесс похудения может быть и должен быть приятным. В этом поможет вкусная и простая диета, вы легко получите замечательный результат, соблюдая несколько простых правил.

А вы худели когда-нибудь с удовольствием?

Во время строгих диет зачастую приходится ограничивать свой рацион лишь несколькими наименованиями продуктов. Постоянное чувство голода, отсутствие в меню любимых вкусняшек негативно сказываются на эмоциональном состоянии. После окончания диеты многие люди первым делом пытаются съесть больше любимых продуктов, в которых приходилось себе отказывать, и сброшенный вес быстро возвращается ( эффект йо-йо).

Именно поэтому вкусная диета для быстрого похудения предусматривает минимум ограничений и делает акцент на сбалансированном рационе, правильном сочетании продуктов.

Насыщенное меню — идеальная фигура

Вкусная диета 5-дневная не предполагает строгих ограничений, но при этом лучше не переедать. Соблюдая простые рекомендаций, удастся потерять примерно до 4-х килограмм.
Прежде всего, важно ежедневно пить большое количество воды. Можно кофе, чай, только без сахара. Вкусная диета предусматривает на выбор 2 меню.

Можно придерживаться одного варианта меню или чередовать их через день

  • 1 меню:
  • Завтрак – твердый сыр (1-2 ломтика), кусочек черного хлеба грубого помола, чашечка кофе
  • Обед – куриное филе, поджаренное на растительном масле, гарнир овощной (капуста + огурцы + помидоры)
  • Полдник – брынза или творог, кофе или чай
  • Ужин — любое мясо (можно вареное, жареное или тушеное), овощи
  • 2 меню:
  • Завтрак – яичница или омлет, чашечка кофе
  • Обед – ветчина, овощной салат (сладкий перец + помидоры + огурцы)li>
  • Полдник – фета/тофу, кофе или чай
  • Ужин — мясо с овощами, стакан кефира нежирного

Важно принимать пищу небольшими порциями и переходить к привычному рациону постепенно, чтобы организм не испытывал стресс.

Худеем быстро и едим вкусно

Простым и результативным способом похудения является вкусная диета, рассчитанная на 3 дня. Трехдневный диетический рацион считается отличной разгрузкой для вашего организма, которая улучшает метаболизм и работу пищеварительного тракта.

  • Меню 1-го дня:
  • Завтрак — яйца вареные всмятку (2 штуки), чай + 1 ложечка чайная меда + ломтик лимона
  • Обед — твердый сыр (примерно 90-100 грамм), кофе + молоко
  • Ужин – суп овощной (картофель + морковь + лук +сладкий перец +зелень), любые фрукты, чай или кофе
  • Перед сном — чай + лимон + мед
  • Меню 2-го дня:
  • Завтрак – аналогично меню 1-го дня
  • Обед — творог обезжиренный (примерно 200 г) + чайная ложка меда, кофе
  • Ужин – белая рыба или отварное куриное филе, овощной салат (капуста + огурцы + масло растительное)
  • Перед сном — чай с лимоном
  • Меню 3-го дня:
  • Завтрак – аналогично меню 1-го дня
  • Обед — хлебцы, сыр твердый (грамм 90), чай или кофе
  • Ужин – вареное яйцо, фрукты без ограничений, чай
  • Перед сном — чай с лимоном и медом

Такая вкусная и эффективная диета даст заметный результат, если вы не будете допускать перекусов в течение дня.

Фигура мечты всего за неделю

Наиболее эффективной и щадящей считается вкусная диета всего за 7 дней . Можно легко снизить вес, если придерживаться такого рациона по дням:

  1. 1 На удивление можно съесть 0,5-литровую банку салата «Оливье», который важно заправить обезжиренным майонезом.
  2. 2 3 мясные котлеты на пару + 2 порции салата из овощей (капуста + перец сладкий + помидоры + оливковое масло).
  3. 3 0,5-литровая банка салата «Сельдь под шубой», который будет заправлен нежирным майонезом.
  4. 4 Важно приготовить себе 1 стакан вареной гречки и овощной салат (морковь + лук).
  5. 5 0,5-литровая баночка салата из крабовых палочек (рис + кукуруза + палочки крабовые + зелень + апельсин).
  6. 6 1 л постного любого супа и 100 г. ржаного хлеба (пшеничный нельзя).
  7. 7 Разные фрукты, которые содержат меньше сахара.

Вкусная диета, рассчитанная на неделю, поможет вам безболезненно распрощаться с парой килограмм. Процесс похудения не должен доставлять морального и физического дискомфорта, поэтому худейте вкусно и радуйтесь жизни!

Вкусная диета, 7 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

При слове диета вас кидает в дрожь, и вы уже представляете, как придется питаться безвкусными продуктами типа сельдерея или отварной брокколи, закусывая несоленым листом салата? А вот и нет!

Предлагаем вам ознакомиться с одними из самых популярных вариантов вкусной диеты, рассчитанными на 3, 5 дней и 1 неделю. Вы убедитесь, что питаться можно вкусно и разнообразно, а лишние килограммы при этом не смогут устоять.

Требования вкусной диеты

За самый короткий трехдневный вариант вкусного похудения можете сбросить 1,5-2,5 кг. Питание в эти дни трехразовое. Рацион состоит в основном из яиц, сыров, фруктов, овощей и нежирной белковой продукции. Сладости придаст небольшое количество меда, который можно ввести в рацион. Мед делает диет-меню вкуснее и является замечательным выходом для сладкоежек. Мед подавляет сладкий голод и помогает модернизировать фигуру без стресса.

За пять дней вкусной диеты можно избавиться от 2-4 кг мешающего веса. Вы сможете питаться пять раз в день, что поможет избежать острого чувства голода, вкусными и полезными продуктами. Рацион будет наполнен, в частности, фруктами некрахмалистого вида, нежирной кисломолочной продукцией, овощами, нежирным мясом, рисом и свежевыжатыми соками. На этой диете временами сидит даже всемирно известная супермодель Клаудия Шиффер. Согласитесь, ее фигура является примером для подражания. И на питание звезды тоже стоит обратить внимание. Данная диета предполагает приемы пищи в небольших количествах через примерно равные промежутки времени с отказом от еды хотя бы за 3 часа до сна. Из жидкостей на всех вариантах вкусной диеты разрешены чистая вода без газа, пустой чай любого вида и кофе.

Семидневный вариант, на котором также можно скинуть 2-4 кг, наиболее подтверждает название вкусной диеты. Только подумайте, употреблять в определенные дни можно даже салаты (оливье, из крабовых палочек, сельдь под шубой) и при этом модернизировать свое тело. Принцип — банальное (но действенное!) ограничение суточного калоража. Единственное пожелание — заправляйте салаты не жирным майонезом, а его более низкокалорийной, легкой вариацией. А еще лучше в качестве заправки пользоваться йогуртом с добавлением соевого соуса и (или) лимонного сока. Это поможет блюду стать менее калорийным и более полезным, чему ваш организм наверняка будет только признателен.

Меню вкусной диеты на 3 дня

День 1
Завтрак: 2 куриных яйца в отварном виде; чашка чая любого вида с добавлением 1 ч. л. меда и ломтика лимона или чашечка натурального кофе.
Обед: до 100 г твердого сыра (желательно все же не самой большой жирности); чай/кофе (в которые также можно добавить немножко меда).
Ужин: 200 мл овощного супа; на десерт — несколько любых фруктов (желательно некрахмалистых); чай/кофе с медом.

День 2
Завтрак: 2 отварных или жареных на сухой сковороде куриных яйца; чай/кофе с медом.
Обед: до 300 г нежирного творога с небольшим количеством меда; чай/кофе.
Ужин: приготовьте без масла нежирную рыбу или мясо (150 г); а в порцию салатика из овощей (кроме картофеля) можно добавить немного растительного масла.

День 3
Завтрак: 2 яйца в любом виде плюс чай/кофе с медом.
Обед: несколько ржаных криспов; до 50 г твердого сыра; чай/кофе.
Ужин: куриное яйцо; чай с медом; фрукты некрахмалистого типа в разумном количестве.

Перед сном во все диет-дни можно выпить горячий, слегка подслащенный, напиток.

Меню вкусной диеты на 5 дней

Завтрак: салатик из 1-2 любимых фруктов и ягод (но не используем бананы и виноград), заправленный небольшим количеством домашнего йогурта и горстью пророщенных зерен; чашка зеленого чая.

Перекус: 100 мл любого фруктового сока и столько же йогурта.

Обед: порция овощного рагу, приготовленного из сладкого перца, моркови, цветной капусты, небольшого количества консервированной фасоли, лука, любой зелени. Готовить блюдо рекомендовано на воде, а вот сделать соус, используя оливковое масло и нежирную сметану, вполне можно.

Ужин: 50 г отварного риса, коричневого или пропаренного (отмеряется крупа в сухом виде); в рисовый гарнир добавьте яблоко или немного любых других фруктов некрахмалистого типа.

Меню вкусной диеты на 7 дней

Понедельник
Завтрак: 150 г салата оливье.
Обед: 200 г салата оливье.
Ужин: 150 г салата оливье.

Среда
Завтрак: 150 г сельди под шубой.
Обед: 200 г сельди под шубой.
Ужин: 150 г сельди под шубой.

Четверг
Примечание: на день всего отварите стакан гречневой крупы в сухом виде.
Завтрак: часть отварной гречки; 150 г салата из моркови с луком.
Обед: часть отварной гречки; 150 г салата из моркови с луком.
Ужин: оставшаяся часть отварной гречки.

Пятница
Завтрак: 150 г крабового салата.
Обед: 200 г крабового салата.
Ужин: 150 г крабового салата.

Суббота
Примечание: сварите себе на этот день примерно литр своего любимого супчика (борща).
Завтрак: до 300 мл супа.
Обед: до 300 мл супа; кусочек хлеба.
Полдник: несколько диетических хлебцов и немного хлеба.
Ужин: около 300 мл супа.

Это интересно:  Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов для женщин

Воскресенье
Завтрак: салат из яблока и апельсина.
Перекус: несколько мандаринов.
Обед: грейпфрут и 1-2 маленьких киви.
Ужин: несколько некрупных яблок.

Противопоказания вкусной диеты

К группе тех, кому худеть на этой диете не стоит, относятся женщины, находящиеся в интересном положении, кормящие мамы, подростки.

При наличии хронической болезни, требующей специальное питание, или аллергии на какой-то продукт из меню, от соблюдения данной диеты следует воздержаться.

Достоинства вкусной диеты

  • Похудение без острого чувства голода.
  • Возможность выбора варианта, исходя из ваших целей и временных возможностей.
  • Похудение на обычных продуктах. Возможность не отказываться от вкусных блюд, которым нет приходится говорить часто даже в недиетическое время.
  • Избавляемся от лишнего жирового балласта без психологического дискомфорта и отхода от привычного уклада жизни.

Недостатки вкусной диеты

Недостатков у этой диеты совсем немного. К ним отнесем, разве что, не сверхзаметное преображение фигуры. Сбросить несколько килограмм вполне реально, но для существенных изменений этот способ похудения не подойдет.

Если выберете 7-дневную диету, для приготовления салатов понадобится некоторое время. Если нет времени готовить, могут возникнуть проблемы.

Повторное проведение диеты

Повторять самый длительный из вариантов вкусной диеты на 1 неделю не рекомендовано повторять ранее чем через 2 недели. Вариант на 5 дней можно проводить 2 раза в месяц, и диету длительностью 3 дня можно повторить через неделю.

Диеты для быстрого похудения – множество путей к стройной фигуре

Разнообразие методик для похудения сегодня поражает: длительные, однодневные, с богатым и скудным меню, диеты для быстрого похудения, для постоянного похудения…

Выбрать необходимую по всем критериям достаточно сложно, а к основным критериям обычно относят дороговизну, эффективность и, конечно, вкусовые качества.

Вкусное похудение

Далеко не все диеты скудные и невкусные. Некоторым очень тяжело отказать себе в любимых блюдах, но это вовсе не означает, что похудеть такие люди не могут. Специально по этому поводу разработана вкусная диета – всего несколько правил и лишние килограммы стремительно покинут тело.

Принцип методики: только натуральные продукты в течение трех дней. Основу меню составляет белок, который с избытком содержится в мясе, яйцах, рыбе и птице.

Составить вкусное меню проще простого. Все продукты, которые содержат большое количество пептидов и минимальное количество жиров, идеально подойдут для употребления. Сюда относится любая рыба, сыр нежирный, молочная продукция, мясо, птица.

Мясо выбирают нежирных частей, с птицы снимают шкурку. Готовить лучше без масла, на пару или варкой.

На завтраки предпочтительно вареные куриные яйца или сыр. Нередко эти продукты являются привычными для завтрака у многих, потому трудностей не возникает. Три дня такого белкового рациона помогают распрощаться с тремя килограммами жира.

Праздничная мечта

Похудеть после праздников – светлая мечта всех, кто с ужасом становится на весы после праздничных застолий. Трудно поверить, но даже праздничное меню может помочь похудеть вкусно. Вторая разновидность вкусной диеты придется по душе всем любителям праздничных салатов.

Приведенное блюдо на каждый день делят на 7 приемов. Рецепт, по которому будет приготовлено то или иное блюдо, зависит исключительно от ваших предпочтений.

  • Первый день – оливье;
  • Второй – салат из свежих овощей и 7 куриных отбивных в кляре или без;
  • Третий – селедка под шубой;
  • Четвертый – гречка с овощами. На весь день необходимо сварить один стакан (250 г) гречневой крупы, добавив морковь и любые овощи по вкусу;
  • Пятый – крабовый салат, можно с нежирным майонезом;
  • Шестой – любой суп;
  • Седьмой – фрукты и овощи свежие.

Это одна из наиболее длительных диет. С её помощью за два месяца можно похудеть на 15 кг с вкусным и разнообразным меню.

Убрать лишнее

Проблемные зоны называются так неспроста. Тысячи женщин воюют не только за идеальную фигуру в целом, но и за красивые ягодицы, живот, руки и бедра. Помогают в борьбе не только спортзалы и режим, но специальное питание для похудения живота и боков, которое значительно ускоряет процесс создания подтянутой фигуры.

Главное правило: долой вредные привычки. Курение, пиво, крепкий алкоголь и недостаток сна – главные враги подтянутого и красивого живота.

Принцип методики заключается в постепенном уменьшении объема желудка. Добиться этого можно дробным питанием, что означает уменьшение порций, но увеличение количества приемов пищи.

Трапеза должна длиться не менее получаса, а есть необходимо неспешно. Этого времени достаточно, чтобы ощутить насыщенность. Каждый день нужно выпивать 7-8 чашек очищенной воды комнатной температуры.

Для меню подбирают следующие продукты: любые овощи, ягоды и фрукты, крупяные каши, яйца куриные и перепелиные, бобовые, молочная или кисломолочная продукция, морепродукты, речная и морская рыба, мясо нежирных сортов.

Под запретом на этой диете копчености, жирное молоко, маргарин, консервы, сладости, мучная продукция, жареное, блюда быстрого приготовления.

Дешево и быстро

Выбирая методику для получения стройной фигуры в домашних условиях, обращают внимание на стоимость продуктов и время, которое понадобится для приготовления диетических блюд.

Продукты, которые ежедневно присутствуют в холодильнике каждой хозяйки, также могут послужить для похудения. А это означает, что дополнительные растраты будут минимальными.

Ниже представлены три варианта дешевых диет на основе широко распространенных и недорогих продуктов.

  • Кефирная. Всё, что нужно – нежирный кефир. Стоимость его не так велика, но на день нужно не менее литра. Методика достаточно жесткая, потому помимо кефира ничего особо не нужно. Длится диета 7 дней, один из которых может быть разбавлен стаканом запаренной гречки.
  • Овощная. Еще один простой метод похудения, особенно актуальный в сезон овощей и фруктов. Исключаем картофель и бананы, остальные овощи и фрукты разрешено кушать в любом необходимом для насыщения количестве, обильно снабжая организм чистой водой без газа. Всего за 7 дней можно стать легче на 5 кг.
  • Читинг. Довольно хитрый способ не сорваться даже с самой жесткой диеты. Шесть дней в неделю необходимо есть только супы на овощном бульоне без жирного мяса. Ничего кроме этого кушать нельзя. А на седьмой день устраивается настоящий пир, в ходе которого есть можно все, что угодно.

Дисциплина питания

Несмотря на разнообразие вкусных диет, наиболее эффективными все еще считаются жесткие диеты. На таких методиках можно похудеть быстро, но придерживаться их длительное время достаточно опасно.

  • На воде. Три дня подряд можно пить только воду и ничего больше. Упростить задачу поможет лимонный сок, который можно добавлять в питьевую воду.
  • Питьевая. Несколько упрощенный вариант предыдущей методики, который заключается в полном исключении любой пищи, которую нужно жевать. А вот пить можно все, что хочется, кроме пива и крепкого алкоголя. В распоряжении худеющего бульоны, соки, кофе, напитки, чай, жидкие каши. Питьевой режим гарантирует похудение на 10 кг за 10 дней.
  • Для моделей. Жесткая модельная диета длится три дня и полностью исключает прием пищи на ужин. Утром можно скушать маленький ломтик сыра, до обеда – стакан сока и два вареных яйца. В остальное время до следующего завтрака можно только пить воду.

Данные методики категорически запрещены при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Легкий путь

Если жесткие изнуряющие методики совершенно не принимаются организмом, можно пойти по более простому пути, который обеспечивает легкая диета.

Суть методики проста: отказать себе в сладком и жареном, сделав упор на овощи и белок. Таких продуктов всегда достаточно в любом доме.

И пусть результат будет не тут же через день, но вес будет уходить стабильно и совершенно без вреда здоровью. Для питания выбирают помидоры, листья салата, огурцы, мясо говяжье, телячье, курицу или кролика.

В качестве сладости – чайная ложка меда не чаще, чем раз в три дня. Придерживаться такого питания можно сколько угодно, но при длительном похудении желательно каждый день употреблять чайную ложку оливкового масла.

Французский секрет

Заполучить фигуру как у романтичных француженок очень просто и помогает в этом французская диета. Она длится две недели, запрещая кушать мучное, сладкое, а также пить алкоголь и приправлять что-либо сахаром или солью.

  1. Понедельник: чашка черного кофе, два отварных яйца, салат зеленый, огурец, отварная нежирная говядина.
  2. Вторник: чашка несладкого кофе, небольшой ржаной сухарик, вареная курица, низкокалорийная колбаса или ветчина, салат.
  3. Среда: повторить вчерашнее меню, заменив колбасу или ветчину мясом.
  4. Четверг: черный несладкий кофе, ржаной тост, кусочек обезжиренного сыра, салат из фруктов, морковь, стакан кефира.
  5. Пятница: морковка натертая, судак или лосось отварной, кусок отварного свиного ошейка.
  6. Суббота: кофе или чай, кусок мяса птицы отварного, салат листовой, вареное мясо любое.
  7. Воскресенье: зеленый чай, фрукты, отварное мясо, обезжиренная ветчина.

Диета по дням

Часто худеющие сталкиваются с проблемой правильного составления меню. Возникают вопросы о качестве и объеме еды, необходимой на один прием. Существуют диеты, позволяющие убрать ненужные килограммы, используя меню по дням недели. Они малокалорийны, но содержат нужное количество питательных компонентов для организма. Похудение по дням ориентировано на постепенное изменение рациона в пользу сбалансированного и здорового.

Диета по дням для похудения

Меню диеты по дням, как правило, нравится худеющим и не вызывает «голодных» приступов. Такие диеты разработаны врачами-диетологами и для больных с больной печенью, сахарным диабетом, аллергическими реакциями.

Диета по дням недели

Такой вид диеты облегчает жизнь худеющим: готовое меню по дням недели предлагает лишь закупить предлагаемые продукты и строго следовать установленным правилам меню. Если прием пищи происходит внепланово, а в какой-то день случается употребление «вредной» еды (поход в гости, праздники и т.д.), то на следующий день следует использовать меню понедельника и далее следовать намеченному плану.

Это интересно:  Диета при мастопатии молочных желез, фиброзная кистозная мастопатия

Очень удобно фиксировать на бумаге прием еды и отдельных ингредиентов, используемых в течение недели для диеты питания по дням. Предполагается заранее продумывать, что из еды взять на следующий день на работу или в поездку. Подбор продуктов позволяет худеющим слишком не наедаться, но и не уходить из-за стола голодным. Система питания предполагает выпивать стакан воды после утреннего сна. Стакан кефира вечером — также считается обязательным правилом диеты.

В разработанном меню не следует самостоятельно менять дни и продукты в течение недели. Так, например, нельзя добавлять белковую пищу (мясо, бобовые, орехи, яйца) в непредусмотренные для этих продуктов дни. С понедельника идет очищение и активная фаза разгрузки организма, этому способствует употребление фруктов, овощей, кисломолочной пищи. Затем в еду вводятся белковые продукты. Некоторые фрукты и ягоды (бананы, инжир, сладкие сорта яблок и груш, виноград, сухофрукты) не предусмотрены в данной системе питания из-за повышенного содержания сахара.

Молочные продукты, имеющие жирность 2,5%, вполне допустимы. Нижеизложенное меню от понедельника до воскресенья предполагает убавление веса на 5-6 килограммов.

• Завтрак: 2 ст. ложки овсянки, залитой кипятком, 1 грейпфрут, стакан зеленого чая без сахара.
• Обед: творожные сырники (2-3 шт.), 1 ст. ложка сметаны, 1 хлебец.
• Полдник: 1 стакан йогурта.
• Ужин: капустные зразы (2-3 шт.), травяной чай.

• Завтрак: чашка настоя из шиповника, 1 хлебец.
• Обед: 2 отваренных картошки, 1 огурец, 2-3 редиса, листья салата.
• Полдник: стакан ряженки.
• Ужин: паровые куриные котлеты (2 шт.), 200 г тушеных овощей (ассорти из капусты, кабачки, сладкий перец), зеленый чай.

• Завтрак: чашка чая без сахара, 1 хлебец.
• Обед: 200 г постного борща, 1 ст. ложка сметаны.
• Полдник: 30 г черного шоколада.
• Ужин: 200 г овощного рагу из фасоли, тыквы, болгарского перца, броколли, баклажанов, кабачков. Чашка травяного чая.

• Завтрак: 100 г сваренного коричневого риса, 1 плод киви, чашка кофе без сахара.
• Обед: омлет из двух яиц с цветной капустой, 1 огурец, стакан томатного сока.
• Полдник: запеченное яблоко с орехами и корицей.
• Ужин: 50 г брынзы, 200 г салата из рукколы, 1 огурца, салата Айсберг, лимонного сока и 1 чайн. ложки оливкового масла. Чашка травяного чая.

• Завтрак: чашка чая или кофе без сахара, 1 хлебец.
• Обед: 200 г грибного супа без картофеля. Гренки.
• Полдник: 2 мандарина.
• Ужин: 200 г каши: гречневой, рисовой или пшенной. Запеканка из овощей: тыквы, кабачков, сладкого перца, спаржевой фасоли. Чашка отвара шиповника.

• Завтрак: 50 г брынзы, 1 хлебец, чай или кофе без сахара.
• Обед: 200 г вареной говядины, салат из пекинской капусты, базилика, черешкового сельдерея, 1 чайн. ложка оливкового масла.
• Полдник: 200 г несладких ягод.
• Ужин: 200 г тушеных овощей: кабачков, баклажанов, помидор.

• Завтрак: чашка кофе из цикория, 1 хлебец.
• Обед: запеченный картофель — 3 шт. Свежий салат из овощей: 1 помидор, 1 болгарский перец, листья рукколы, базилик, лимонный сок, 1 чайн. ложка оливкового масла.
• Полдник: 1 кусочек цельнозернового хлеба с брынзой, кусочками болгарского перца и укропом.
• Ужин: 200 г запеченной рыбы с овощами: тыква, спаржевая фасоль, кабачки, брюссельская капуста.

Диета по 2 дня

Два дня низкокалорийного меню в неделю — наиболее безопасная и легко переносимая система питания для худеющих — так считают западные диетологи. Следует выбрать два дня среди недели, не следующие друг за другом, и уменьшить питательность рациона в этот период на 25%.

Такую диету легко выдержать, не боясь «сорваться». Американские ученые из Балтимора доказали, что люди, ограничивающие свое питание дважды в неделю, меньше подвержены сахарному диабету, старческим болезням Паркинсона и Альцгеймера.

Пять дней недели следует употреблять привычную еду. Рекомендуется в эти дни все же не переедать и заниматься спортом по 30 минут в день. Два дня сделать разгрузочными. Физическую нагрузку в этот период лучше отложить, так как интенсивные спортивные занятия могут спровоцировать чувство голода.

Диета по 3 дня

Данный вид диеты предполагает похудение на 4-7 кг. При такой системе питания организм освобождается не только от лишних килограммов, но и от шлаков. Принцип диеты заключается в употреблении риса, отварной курицы и яблок. Каждый продукт следует включать в меню по три дня.

Белок, содержащийся в курином мясе, способствует расщеплению жиров, а клетчатка яблок выводит токсины и усиливает метаболизм. Дни, проведенные на рисе, благотворно сказываются на организме: выводятся шлаки и уходит лишняя жидкость.

Каждый день следует выпивать 2,5 л воды и при необходимости съедать за день три чайных ложечки меда для поддержания энергетического баланса при возникновении слабости. В эти дни следует избегать сильной физической нагрузки.

В «рисовые» дни нужно отварить 1 стакан риса, замоченного с вечера. Сваренным рисом без соли следует питаться 5 раз в день, разделив его на равные порции. Последний прием еды не позволяется позднее 20 часов.

Через три дня нужно употребить отваренную курицу (1,2 кг) без соли. Тушку птицы отварить, снять кожу. Освободить от костей мясо: белое и темное. Перемешать и поделить на пять частей. Куриный белковый рацион также длится три дня.

Далее начинаются яблочные дни. Предпочтительней использовать зеленые яблоки. В день следует съесть 1 кг плодов. Питаться яблоками придется 3 дня. Не все худеющие переносят эти трехдневные этапы диеты, многие выдерживают два этапа, но эффект похудения на 2-3 кг все равно достигается.

Диета по 10 дней: видео

Диета Дюкана по дням

Система питания позволяет за короткое время сбросить лишний вес. Используя четыре этапа разного питания, сохранить и закрепить достигнутые результаты не составит труда благодаря продуманной диете Дюкана. Меню по дням позволяет индивидуально определить длительность каждого периода, учитывая стадию ожирения.

1. Атака. Белковая еда в период атаки позволяет интенсивно обрушиться на жировые клетки и заняться их расщеплением. В это время позволено нежирное мясо, рыба, молочные продукты с 0% жирностью, яйца, печенка, отруби. Этапом атаки не следует злоупотреблять, так как длительная белковая диета может навредить здоровью. В среднем данный этап длится семь дней.

2. Круиз. На этом отрезке системы в рацион подключаются углеводные продукты, содержащиеся в овощах с незначительным количеством крахмала: кабачки, сладкий болгарский перец, спаржевая фасоль, капуста. Дни потребления белковой пищи следует чередовать с белково-овощными. Круиз длится приблизительно 4-10 дней.

3. Закрепительный этап. Длительность фиксации эффекта похудения продолжается около месяца. Разрешается употребление несладких фруктов, картофеля, риса, макаронных изделий. Один из дней недели следует отдать белковому меню «Атаки», картофель, макаронные изделия и рис вводить в меню не чаще двух раз за семь дней.

4. Стабилизация новых показателей веса. После пройденных шагов диеты и потери лишнего веса разрешается вернуться к прежнему рациону, выполняя следующие рекомендации:

• один день недели предоставлять белковой «Атаке»;
• каждый день съедать 3 ст. л. овсяных отрубей;
• ежедневно гулять по 20 минут.

Диета 5 по дням

Лечебная диета 5 или «5 стол» разработана советским врачом-диетологом М. И. Певзнером для больных, страдающих хроническими заболеваниями печени и желчных путей в стадии ремиссии. Диета предусматривает сбалансированное питание, исключающее из рациона жирную и жареную пищу, консервы, концентрированные бульоны, алкоголь, яичные желтки, бобовые.

Меню диеты 5 снимает нагрузку с печени, усиливает метаболизм и помогает восстановиться организму после интенсивного лечения и операций.
У людей, сидящих на диете 5 стола, улучшается здоровье и наблюдается значительное похудение.

Такая система питания обычно назначается врачом, но можно использовать ее самостоятельно, зная свой диагноз. Начальная апробация диеты идет пять дней. Если организм переносит такое питание хорошо, то диету продлевают на 5 недель вплоть до полного выздоровления.

Диета при сахарном диабете по дням

Диета по дням при диабете предусматривает разнообразное меню на три недели. Ограничение энергетической ценности продуктов происходит путем понижения количества углеводов (особенно легких). Количество жиров также уменьшается. Белки потребляются в положенном количестве.

Данная диета позволяет нормализовать обмен углеводов и выбрать нужную дозировку гипогликемических лекарств. Сахарный диабет 2 типа: диета по дням № 9 предусматривает калорийность продуктов — 2300 ккал в сутки. Рацион диеты 9 должен содержать 100 г белков, 300 г углеводов, 80 г жиров, 12 г натрия хлорида, 1,5 л жидкости.

Еду следует принимать 5-6 раз в день с пропорциональным разделением углеводов. Для приготовления сладких блюд рекомендуется пользоваться заменителями сахара. Эта система питания не допускает в рационе сладкую выпечку, жирное мясо, консервированные продукты, копчености, сладкие фрукты.

Любимая диета по дням недели: видео

Статья написана по материалам сайтов: diet-diet.ru, onadiet.ru, vse-diety.com, sizhunadiete.ru, vesdoloi.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий